Uiteraard.quote:
Verder prima schema, eerste keer dat je push/pull doet? Hoeveel sets/reps doe je per oefening?quote:
Ja eerste keer dat ik een push/pull probeer. Verder doe ik op de deadlift, squat en calve raises alles 3x8. Deadlift en squat worden waarschijnlijk 1x5 en 3x5. Calve raises 3x12 paused reps.quote:Op maandag 19 augustus 2013 22:42 schreef LasTeR het volgende:
[..]
Verder prima schema, eerste keer dat je push/pull doet? Hoeveel sets/reps doe je per oefening?
Drie keer per week. Ik heb het gevoel dat ik er meer uithaal en gain als ik drie keer per week tot het uiterste kan gaan en voldoende rust krijg ipv drie keer per week te squatten op een stronglifts schema.quote:Op maandag 19 augustus 2013 22:44 schreef esv7 het volgende:
[..]
Ja eerste keer dat ik een push/pull probeer. Verder doe ik op de deadlift, squat en calve raises alles 3x8. Deadlift en squat worden waarschijnlijk 1x5 en 3x5. Calve raises 3x12 paused reps.
Waarom kies jij eigenlijk voor een push/pull/leg routine i.p.v. een stronglifts variant als je voornaamste doel een toename in kracht is? En hoeveel dagen wil je per week gaan trainen?
Oké, je moet i.i.g. een schema nemen waar jij je goed bij voelt denk ik. Verder veel succes, ik wil zelf 5 of 6 keer per week gaan, maar ik moet het allemaal even aankijken ook.quote:Op maandag 19 augustus 2013 22:57 schreef LasTeR het volgende:
[..]
Drie keer per week. Ik heb het gevoel dat ik er meer uithaal en gain als ik drie keer per week tot het uiterste kan gaan en voldoende rust krijg ipv drie keer per week te squatten op een stronglifts schema.
Zat hiervoor op een iets aangepaste versie van starting strength, dus de basis ligt er al wel. Denk nu een beetje combinatie van massa en kracht, vandaar ook wat meer isolatie oefeningen erin. Maar goed, dit maar een tijdje aankijken en aanpassen waar nodig.quote:Op maandag 19 augustus 2013 23:00 schreef esv7 het volgende:
[..]
Oké, je moet i.i.g. een schema nemen waar jij je goed bij voelt denk ik. Verder veel succes, ik wil zelf 5 of 6 keer per week gaan, maar ik moet het allemaal even aankijken ook.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first post
[ Bericht 1% gewijzigd door dreamerbulk op 19-08-2013 23:28:50 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Thanks!! Ieder volgt zijn eigen pad.. heb zelf ook nog een lange weg te gaan!quote:Op maandag 19 augustus 2013 23:41 schreef Hiatus het volgende:
pretty sick en welkom! Nog een weg te gaan voordat ik die krachstats heb bereikt.
Wat is PPL Repeat?, google verteld me niet veel.
BB wereld is klein hé!quote:Op maandag 19 augustus 2013 23:40 schreef Fanta-stick het volgende:
Hoi hoi dreamerbulk, jou ken ik van BB.com. Wist niet dat je sapstengel kende irl.
Trap barquote:Op maandag 19 augustus 2013 16:39 schreef Virtud het volgende:
Hoe kan je het beste barbellshrugs doen? Barbell voor of achter je houden?
quote:Op maandag 19 augustus 2013 23:18 schreef dreamerbulk het volgende:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeperHeb mijn internet leven gebeterd en zal niet meer trollen, ik zal actief meedoen in dit topic. Zelf ben ik ook actief op het amerikaanse BB forum maar ik zocht nog een Nederlands forum waar ik ook met lotgenoten kon babbelen(dutchBB trekt mij niet zo persoonlijk). Ik heb echt een diepe liefde en passie voor de BB sport.. dus ik zal zelf proberen goede adviezen te geven, en hoop zelf ook dingen te leren hier.. plus een hoop lol!
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!Welkom. Indrukwekkende stats hoor. 260kg DLSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first post
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op maandag 19 augustus 2013 23:18 schreef dreamerbulk het volgende:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeperHeb mijn internet leven gebeterd en zal niet meer trollen, ik zal actief meedoen in dit topic. Zelf ben ik ook actief op het amerikaanse BB forum maar ik zocht nog een Nederlands forum waar ik ook met lotgenoten kon babbelen(dutchBB trekt mij niet zo persoonlijk). Ik heb echt een diepe liefde en passie voor de BB sport.. dus ik zal zelf proberen goede adviezen te geven, en hoop zelf ook dingen te leren hier.. plus een hoop lol!
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!Welkom! Als je nou de zelfde smaak qua vrouwen hebt als Sap komt alles goed!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first post
Goeie foto's.
Zat zelf ook naar een PPL schema te kijken, kan ik je schema wegens vinden?Deathlift or Die.
Die hebben we helaas niet.quote:
Ik gebruik meestal m'n eigen recept gebaseerd erop, ik vind namelijk dat hij iets teveel ingrediënten gebruikt.. (bv. whey en stevia heb je imo helemaal niet nodig, zeker niet als je vanilla gebruikt) Ik doe meestal:quote:
Dankje, ik vind dat mijn traps juist wel wat extra's kunnen gebruiken...quote:Op maandag 19 augustus 2013 17:35 schreef SunTzu het volgende:
[..]
Toen ik ze deed hield ik ze voor me, handen iets breder dan je schouders. Maar ben compleet gestopt met traps trainen want ze groeien te hard.
quote:Op maandag 19 augustus 2013 23:18 schreef dreamerbulk het volgende:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeperHeb mijn internet leven gebeterd en zal niet meer trollen, ik zal actief meedoen in dit topic. Zelf ben ik ook actief op het amerikaanse BB forum maar ik zocht nog een Nederlands forum waar ik ook met lotgenoten kon babbelen(dutchBB trekt mij niet zo persoonlijk). Ik heb echt een diepe liefde en passie voor de BB sport.. dus ik zal zelf proberen goede adviezen te geven, en hoop zelf ook dingen te leren hier.. plus een hoop lol!
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!Welkom, volgens mij ben jij iemand van wie ik de Posts in de gaten moet houden, kan ik nog veel van leren denk ikSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first post
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
quote:Op maandag 19 augustus 2013 23:18 schreef dreamerbulk het volgende:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeperHeb mijn internet leven gebeterd en zal niet meer trollen, ik zal actief meedoen in dit topic. Zelf ben ik ook actief op het amerikaanse BB forum maar ik zocht nog een Nederlands forum waar ik ook met lotgenoten kon babbelen(dutchBB trekt mij niet zo persoonlijk). Ik heb echt een diepe liefde en passie voor de BB sport.. dus ik zal zelf proberen goede adviezen te geven, en hoop zelf ook dingen te leren hier.. plus een hoop lol!
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!Dikke stats man, welkom. Hoeveel zijn die omhooggeschoten in het laatste jaar? Zeer nice.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first postSweet!quote:Op dinsdag 20 augustus 2013 08:43 schreef star_gazer het volgende:
Die grip trainertjes werken erg goed! Ik kreeg in het begin met pijn en moeite de 150lb dicht en ik doe nu de 200lb voor een paar reps met mijn zwakkere handIk merk het ook goed met deadliften; totaal geen grip problemen meer. Ik faal nu echt op mijn rug / core / benen en niet meer op mijn handen.
Echt een aanrader, die dingen.![]()
Hahahaha, bedankt!quote:Op dinsdag 20 augustus 2013 07:14 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Welkom! Als je nou de zelfde smaak qua vrouwen hebt als Sap komt alles goed!
Goeie foto's.
Zat zelf ook naar een PPL schema te kijken, kan ik je schema wegens vinden?
Musclepharm: dat is toch ook het merk waar Arnolds supplementenlijn onder komt te hangen?quote:Op dinsdag 20 augustus 2013 08:10 schreef Questular het volgende:
En ja hoor weer een whey post maar deze is zo lekker (smaak banaan) ik moet het even delen![]()
[ afbeelding ]
quote:Op maandag 19 augustus 2013 23:18 schreef dreamerbulk het volgende:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeperHeb mijn internet leven gebeterd en zal niet meer trollen, ik zal actief meedoen in dit topic. Zelf ben ik ook actief op het amerikaanse BB forum maar ik zocht nog een Nederlands forum waar ik ook met lotgenoten kon babbelen(dutchBB trekt mij niet zo persoonlijk). Ik heb echt een diepe liefde en passie voor de BB sport.. dus ik zal zelf proberen goede adviezen te geven, en hoop zelf ook dingen te leren hier.. plus een hoop lol!
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!Nice stats en pics, vooral als je bedenkt dat je 1.92m bent.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first post
En welkom natuurlijk!
Thanks!quote:Op dinsdag 20 augustus 2013 09:42 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Dikke stats man, welkom. Hoeveel zijn die omhooggeschoten in het laatste jaar? Zeer nice.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |