SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik pak iedere 5 weken een week-deload.quote:Op donderdag 22 augustus 2013 19:55 schreef Yamcha het volgende:
Ik wil ff een deload doen om dan vanaf 1 september weer vol te gaan bulken en zo weer mooie progressie te kunnen boeken. Met hoeveel % van jullie huidige lifts verminderen jullie het gewicht meestal voor een deload?
In die deload week trek ik meestal 25% af van mijn lifts maar vaak vervang ik lifts door een andere oefening die ik bijna nooit doe.
Bijvoorbeeld push press in de deload wordt press, front squat -> lunge, RDL -> bent over row.
Een deload is voor mij altijd weer een teleurstelling en voelt niet satisfying
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
bizar iddquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
@dreamerbulk: goede posts.
En voor iedereen die Pain and Gain matig vond: nog heel even geduld a.u.b.
En voor iedereen die Pain and Gain matig vond: nog heel even geduld a.u.b.
Hm, dat is wel snel of niet? Ik doe het zelf alleen als ik een lange tijd niet meer hoger kan.quote:
[..]
Ik pak iedere 5 weken een week-deload.
quote:
[..]
Hm, dat is wel snel of niet? Ik doe het zelf alleen als ik een lange tijd niet meer hoger kan.
'k heb nu sinds bijna een jaar 4, 5, of 6 dagen/week knallen elke week, voor het eerst een hele week off gedaan, en ik voel me serieus als herboren. Vanmiddag mag ik gelukkig weer, maar ik ga me d'r nu echt aan houden elke 8 weken een week deload, of helemaal niet komen...quote:
[..]
Ik pak iedere 5 weken een week-deload.
In die deload week trek ik meestal 25% af van mijn lifts maar vaak vervang ik lifts door een andere oefening die ik bijna nooit doe.
Bijvoorbeeld push press in de deload wordt press, front squat -> lunge, RDL -> bent over row.
Een deload is voor mij altijd weer een teleurstelling en voelt niet satisfying
Ik heb geen vaste termijn, maar gebruik vakanties als deload. Ben in september nog een weekje weg. Van te voren goed slopen en dan 8 dagen helemaal niets.quote:Op vrijdag 23 augustus 2013 10:49 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
'k heb nu sinds bijna een jaar 4, 5, of 6 dagen/week knallen elke week, voor het eerst een hele week off gedaan, en ik voel me serieus als herboren. Vanmiddag mag ik gelukkig weer, maar ik ga me d'r nu echt aan houden elke 8 weken een week deload, of helemaal niet komen...
Vroeg het me van de week ook af: werkt dat nu echt, zo'n 2/3 weken helemaal geen zak doen?
Het was dus laatst zo tyfus heet en toen ben ik ook nog op vakantie gegaan. Geen overmatig drankgebruikt, maar ook echt standaard 1500 kcal te weinig per dag. Ik vreesde dus een enorme terugval.
Nu weer een weekje flink aan de gang en van de week vroeg mijn poppetje of ik even mijn broek en onderbroek wilde uittrekken en omdraaien. Dus ik dacht ze in mijn ass wilde knijpen (of een vinger in mijn reet steken) ofzo.
Zegt ze ineens: hmm, nee ok, toch niet. Wat dan, vraag ik?
Nee of je soms een spuit ofzo gezet hebt, je ziet er ineens heel vol en buff uit.
Hoe kan dat dan? Veel vocht verloren en geen spiermassa?
Het was dus laatst zo tyfus heet en toen ben ik ook nog op vakantie gegaan. Geen overmatig drankgebruikt, maar ook echt standaard 1500 kcal te weinig per dag. Ik vreesde dus een enorme terugval.
Nu weer een weekje flink aan de gang en van de week vroeg mijn poppetje of ik even mijn broek en onderbroek wilde uittrekken en omdraaien. Dus ik dacht ze in mijn ass wilde knijpen (of een vinger in mijn reet steken) ofzo.
Zegt ze ineens: hmm, nee ok, toch niet. Wat dan, vraag ik?
Nee of je soms een spuit ofzo gezet hebt, je ziet er ineens heel vol en buff uit.
Hoe kan dat dan? Veel vocht verloren en geen spiermassa?
Omdat je minder hebt gegeten ben je misschien wat vet kwijt, en minder bloated. Heb wel vaker 2 weken niet getrained, ondervind er weinig gevolgen van. Had trouwens hetzelfde na vakantie, afgevallen en iets strakker. Over gains die je verliest maak ik me nooit zorgen. En anders train je het net zo snel weer er bij.
Lijkt me zeer onwaarschijnlijk.quote:
Vroeg het me van de week ook af: werkt dat nu echt, zo'n 2/3 weken helemaal geen zak doen?
Het was dus laatst zo tyfus heet en toen ben ik ook nog op vakantie gegaan. Geen overmatig drankgebruikt, maar ook echt standaard 1500 kcal te weinig per dag. Ik vreesde dus een enorme terugval.
quote:Nu weer een weekje flink aan de gang en van de week vroeg mijn poppetje of ik even mijn broek en onderbroek wilde uittrekken en omdraaien. Dus ik dacht ze in mijn ass wilde knijpen (of een vinger in mijn reet steken) ofzo.
Wellicht vocht verloren. Gebruikte je pre-work-out of creatine voor je vakantie?quote:Zegt ze ineens: hmm, nee ok, toch niet. Wat dan, vraag ik?
Nee of je soms een spuit ofzo gezet hebt, je ziet er ineens heel vol en buff uit.
Hoe kan dat dan? Veel vocht verloren en geen spiermassa?
That's my plan for nowquote:
Misschien vet kwijt en daardoor meer definitie, dan lijk je sowieso groter.
Om de een af andere reden wordt vaak gedacht dat je lichaam na een paar dagen niet trainen flink aan de gang gaat met spiermassa afbreken, maar dat is onzin. Zoals hierboven gezegd heb je waarschijnlijk gewoon wat water verloren.quote:
Hoe kan dat dan? Veel vocht verloren en geen spiermassa?
ONZ / [DE GYM #184] Roken is coolquote:
Vroeg het me van de week ook af: werkt dat nu echt, zo'n 2/3 weken helemaal geen zak doen?
Het was dus laatst zo tyfus heet en toen ben ik ook nog op vakantie gegaan. Geen overmatig drankgebruikt, maar ook echt standaard 1500 kcal te weinig per dag. Ik vreesde dus een enorme terugval.
Nu weer een weekje flink aan de gang en van de week vroeg mijn poppetje of ik even mijn broek en onderbroek wilde uittrekken en omdraaien. Dus ik dacht ze in mijn ass wilde knijpen (of een vinger in mijn reet steken) ofzo.
Zegt ze ineens: hmm, nee ok, toch niet. Wat dan, vraag ik?
Nee of je soms een spuit ofzo gezet hebt, je ziet er ineens heel vol en buff uit.
Hoe kan dat dan? Veel vocht verloren en geen spiermassa?
Ik zal na deze maand, wanneer ik squat pr heb gezet ook waarschijnlijk een weekje gaan deloaden.. ik begin al wat kleine voortekenen te ervaren... dus lijkt me verstandig.quote:
[..]
[..]
'k heb nu sinds bijna een jaar 4, 5, of 6 dagen/week knallen elke week, voor het eerst een hele week off gedaan, en ik voel me serieus als herboren. Vanmiddag mag ik gelukkig weer, maar ik ga me d'r nu echt aan houden elke 8 weken een week deload, of helemaal niet komen...
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wat beschouw jij als voortekenen?quote:
[..]
Ik zal na deze maand, wanneer ik squat pr heb gezet ook waarschijnlijk een weekje gaan deloaden.. ik begin al wat kleine voortekenen te ervaren... dus lijkt me verstandig.
lol nou ja het liefst wel. Vind het i.i.g. wel weer een nieuwe uitdaging. Om in de buurt van dreambulk z'n rippedheid te komen bijv. zonder massa te verliezen.quote:
[..]
Ja, nee: jij moet echt (nog) groter lijken
Plus dat ik dan tenminste een flinke aanloop heb weer voor een nieuw bulek.
Bij mij begint het voornamelijk geestelijk, het vuur brand niet meer zo hard dan, lichtelijk depressief/snel aangebrand.. en ook iets onzekerder met bepaalde lifts(teveel nadenken over dingen). Als ik dan nog lang erna doorga verlies ik grip kracht en explosiviteit.quote:
[..]
Wat beschouw jij als voortekenen?
Soms heb ik na 3 maanden zo'n gevoel, soms 6 maanden, soms nog langer.. kwestie van zeer goed luisteren naar mijn geest en lichaam.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Je moet jezelf constant uitdagen, zo komt de meeste progressie.quote:Op vrijdag 23 augustus 2013 11:55 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol nou ja het liefst wel. Vind het i.i.g. wel weer een nieuwe uitdaging. Om in de buurt van dreambulk z'n rippedheid te komen bijv. zonder massa te verliezen.
Plus dat ik dan tenminste een flinke aanloop heb weer voor een nieuw bulek.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Vet, de nieuwe generatie pumping iron... ben zeer benieuwd!quote:
@dreamerbulk: goede posts.
En voor iedereen die Pain and Gain matig vond: nog heel even geduld a.u.b.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Deze gast mocht niet meer deadliften van zijn ouders in de kelder omdat er na lange tijd de het beton eronder een gat was ontstaan en allerlei scheurenquote:Op vrijdag 23 augustus 2013 07:15 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Daar moet je yakety sax onder zetten
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik train niet 'bb' style, ik ben een gewichtheffer. Mijn trainingscycli is vaak 6 weken lang en op het einde zit er vaak een deload/taper/afbouw/rustig weekje in voor of na het test moment.quote:
[..]
Hm, dat is wel snel of niet? Ik doe het zelf alleen als ik een lange tijd niet meer hoger kan.
Omdat ik veel hoge percentages til vind ik het fijn om vaak een deload te pakken.
In die deload ga ik nog steeds naar de gym en til nog steeds zwaar maar anders en andere oefeningen of andere rep ranges.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Het neigt wat naar bigorexia (niets mis mee; het helpt je wel om groter te worden).quote:
[..]
lol nou ja het liefst wel. Vind het i.i.g. wel weer een nieuwe uitdaging. Om in de buurt van dreambulk z'n rippedheid te komen bijv. zonder massa te verliezen.
Plus dat ik dan tenminste een flinke aanloop heb weer voor een nieuw bulek.
quote:
[..]
Het neigt wat naar bigorexia (niets mis mee; het helpt je wel om groter te worden).
