>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Als ik moet kiezen uit Vaporfly, platte tempo/interval schoen, daily trainer, of road/trail hybrid trainer.
Is het volledig strand of ook deels asfalt? En hoe lang?quote:Op vrijdag 23 augustus 2024 13:33 schreef Evangelion het volgende:
Beste shoenen voor een strand race?
Als ik moet kiezen uit Vaporfly, platte tempo/interval schoen, daily trainer, of road/trail hybrid trainer.
Ik heb Egmond wel vaak op vpfly gelopen omdat dat per saldo meer verhard dan strand is. Maar als het grotendeels strand is zou ik voor een zo licht mogelijke schoen gaan, dus ik denk de platte temposchoen.
8k. Wel volledig op het strand, maar ik weet niet of het meer duinen of nat/hard zand is.quote:Op vrijdag 23 augustus 2024 14:46 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Is het volledig strand of ook deels asfalt? En hoe lang?
Ik heb Egmond wel vaak op vpfly gelopen omdat dat per saldo meer verhard dan strand is. Maar als het grotendeels strand is zou ik voor een zo licht mogelijke schoen gaan, dus ik denk de platte temposchoen.
Maar de grip is wat minder op natte ondergrond, dat heb je waarschijnlijk ook al ondervonden.
Dat zou voor mij een reden zijn om voor zo'n race op het strand geen Vaporfly's te nemen.
Ja dat leek mij ook. Ik twijfelde zelf over die tempo schoen en semi-trail schoen, ik ga wel voor het eerste.quote:
Zelfs op hard zand heb je geen effect van de superschoenen, die zijn echt gemaakt om op harde ondergrond te lopen. Je hebt wel het voordeel van het lage gewicht tov andere schoenen.
Maar de grip is wat minder op natte ondergrond, dat heb je waarschijnlijk ook al ondervonden.
Dat zou voor mij een reden zijn om voor zo'n race op het strand geen Vaporfly's te nemen.
Is sowieso alleen voor de fun, maar ik was gewoon benieuwd.
Ik denk dat je voor 180 euro nog steeds uitverkoopt binnen 3 uur.quote:
Volgend jaar 180 euro, kijken hoe snel het dan uitverkocht raakt.
Goede opmerkingen over het parcours trouwens, het Havenspoorpad moet er zeker uit wegens te smal.
Doe eens 500 euro mét startnummer opsturen...
8x800m onder 5k-tempo. Mijn 5k PR is 4:23/km en nu moest ik onder de 4:15/km zien te lopen en dat bij elkaar 6,4 km. Echt hoe dan
Uiteindelijk na interval nr 3 het opgegeven om in de 400m rust te joggen en van het wandelen kwam ik genoeg bij dat ik de tempo's bleef halen. Vervolgens heel slim de laatste 2 intervallen met vol wind in de rug gelopen, laatste interval zelfs heuvelaf
Ik googlede op 800m intervallen en kennelijk is 10x800 op vergelijkbaar tempo een bekende marathontraining, nou petje af voor mensen die er nog 2 van deze uit weten te persen
Nog zes weken, dan is mijn vierde keer Kustmarathon. Vanmorgen 30k gelopen weer. Wat een pleuriseind is dat toch altijd, haha.
Als enige buitenlandse deelnemer kreeg ik een applaus en off we went. Dit keer startte ik in een goed tempo en kon ik tweede deel versnellen en mensen inhalen. Dat loopt toch fijner. Ik was ruim een minuut sneller dan vorige week.
In Nederland ga ik dit zeker blijven doen. Ik zit ook te bedenken waar in mijn stad zoiets kan worden georganiseerd, maar ik kan geen goed park bedenken waar je niet heel erg fietsers in de weg zit, of een weg moet oversteken.
Wat leuk dat dat daar zo normaal is, dat dat regelmatig georganiseerd wordt!quote:Op zaterdag 24 augustus 2024 13:38 schreef PippenScottie het volgende:
Nieuwe parkrun gedaan. Ik zit in een random klein dorpje in de Cotswolds. Er stonden 80 mensen om 9 uur vanochtend in de regen bij een sportveld om hard te lopen. Fantastisch. En het is niet alsof dit de enige parkrun in de wijde omgeving was. Elk dorpje dat iets voorstelt in de buurt doet hetzelfde.
Als enige buitenlandse deelnemer kreeg ik een applaus en off we went. Dit keer startte ik in een goed tempo en kon ik tweede deel versnellen en mensen inhalen. Dat loopt toch fijner. Ik was ruim een minuut sneller dan vorige week.
In Nederland ga ik dit zeker blijven doen. Ik zit ook te bedenken waar in mijn stad zoiets kan worden georganiseerd, maar ik kan geen goed park bedenken waar je niet heel erg fietsers in de weg zit, of een weg moet oversteken.
Leuke ervaring lijkt me.
Leuk, waar? Woon aan de rand van de Cotswoldsquote:
Nieuwe parkrun gedaan. Ik zit in een random klein dorpje in de Cotswolds. Er stonden 80 mensen om 9 uur vanochtend in de regen bij een sportveld om hard te lopen. Fantastisch. En het is niet alsof dit de enige parkrun in de wijde omgeving was. Elk dorpje dat iets voorstelt in de buurt doet hetzelfde.
Als enige buitenlandse deelnemer kreeg ik een applaus en off we went. Dit keer startte ik in een goed tempo en kon ik tweede deel versnellen en mensen inhalen. Dat loopt toch fijner. Ik was ruim een minuut sneller dan vorige week.
In Nederland ga ik dit zeker blijven doen. Ik zit ook te bedenken waar in mijn stad zoiets kan worden georganiseerd, maar ik kan geen goed park bedenken waar je niet heel erg fietsers in de weg zit, of een weg moet oversteken.
Yasso's 800?quote:
Net de meest heftige training van het Garmin Coach HM-schema gelopen. Of dat vind ik tenminste
8x800m onder 5k-tempo. Mijn 5k PR is 4:23/km en nu moest ik onder de 4:15/km zien te lopen en dat bij elkaar 6,4 km. Echt hoe dan
Uiteindelijk na interval nr 3 het opgegeven om in de 400m rust te joggen en van het wandelen kwam ik genoeg bij dat ik de tempo's bleef halen. Vervolgens heel slim de laatste 2 intervallen met vol wind in de rug gelopen, laatste interval zelfs heuvelaf
Ik googlede op 800m intervallen en kennelijk is 10x800 op vergelijkbaar tempo een bekende marathontraining, nou petje af voor mensen die er nog 2 van deze uit weten te persen
Ik ben ook overgegaan op HM Garmin Coach omdat 5k programma de intervallen me te hard moesten. 2 weken gedaan, en tempo's gaan goed, maar mijn patella-pees in een knie speelt op, dus nu ff een paar dagen rust, en ik denk dat ik daarna de kortere intervallen voorlopig overslag, maar wel de temporuns blijf doen. Het aantal kilometers kan ik zonder probleem zonder blessures lopen, eerste 5 maanden dit jaar liep ik gemiddeld 40km per week, maar met intervallen ongeveer 30km per week lopen levert dus pijntjes op.
1:30 w
5:00 r
2:30 w
3:00 r
1:30 w
5:00 r
Vooral de anderhalve minuut wandelen voor de laatste vijf minuten voelde wel heel kort. Maar wel gered
Er zijn trouwens wel parkruns in Nederland. Sowieso eentje in Den Haag.
Waar woon je? Als je dat wil vertellen?quote:
[..]
Leuk, waar? Woon aan de rand van de Cotswolds
[..]
Yasso's 800?
Ik ben ook overgegaan op HM Garmin Coach omdat 5k programma de intervallen me te hard moesten. 2 weken gedaan, en tempo's gaan goed, maar mijn patella-pees in een knie speelt op, dus nu ff een paar dagen rust, en ik denk dat ik daarna de kortere intervallen voorlopig overslag, maar wel de temporuns blijf doen. Het aantal kilometers kan ik zonder probleem zonder blessures lopen, eerste 5 maanden dit jaar liep ik gemiddeld 40km per week, maar met intervallen ongeveer 30km per week lopen levert dus pijntjes op.
Wij zijn net een paar dagen vlakbij Stonehouse geweest.
Hier een kaartje met alle Parkruns.quote:Op zaterdag 24 augustus 2024 17:17 schreef Serinde het volgende:
Vandaag week 4 les 1. Grote stap vind ik. Vandaag:
1:30 w
5:00 r
2:30 w
3:00 r
1:30 w
5:00 r
Vooral de anderhalve minuut wandelen voor de laatste vijf minuten voelde wel heel kort. Maar wel gered
Er zijn trouwens wel parkruns in Nederland. Sowieso eentje in Den Haag.
https://www.parkrun.org.uk/events/events/#geo=3.55/50.15/2.41
Ik heb er in NL ook wel één in de buurt
Die hier in de buurt doet 2 rondjes door het park. Want 5 km haal je anders niet, daar is het park niet groot genoeg voorquote:
Nieuwe parkrun gedaan. Ik zit in een random klein dorpje in de Cotswolds. Er stonden 80 mensen om 9 uur vanochtend in de regen bij een sportveld om hard te lopen. Fantastisch. En het is niet alsof dit de enige parkrun in de wijde omgeving was. Elk dorpje dat iets voorstelt in de buurt doet hetzelfde.
Als enige buitenlandse deelnemer kreeg ik een applaus en off we went. Dit keer startte ik in een goed tempo en kon ik tweede deel versnellen en mensen inhalen. Dat loopt toch fijner. Ik was ruim een minuut sneller dan vorige week.
In Nederland ga ik dit zeker blijven doen. Ik zit ook te bedenken waar in mijn stad zoiets kan worden georganiseerd, maar ik kan geen goed park bedenken waar je niet heel erg fietsers in de weg zit, of een weg moet oversteken.
Ik heb vandaag 4 rondjes gelopen, vorige week 3. Je hebt een verdraaid groot park nodig wil je een rondje van 5 kilometer kunnen lopen.quote:
[..]
Die hier in de buurt doet 2 rondjes door het park. Want 5 km haal je anders niet, daar is het park niet groot genoeg voor
https://in.njuko.com/nn-m(...)e=select-competition
Dorpje in de buurt van Witneyquote:
[..]
Waar woon je? Als je dat wil vertellen?
Wij zijn net een paar dagen vlakbij Stonehouse geweest.
Stonehouse is zo'n beetje aan de andere kant van de Cotswolds, mooie regio wel, aantal keren wezen wandelen in die buurt. De Wye Valley net in Wales is ook mooi daar.Een debuut voor de TM afstand die ik onder de 80 minuten wil voltooien.
[ Bericht 2% gewijzigd door Nober op 25-08-2024 08:32:06 ]
.Weet iemand waar je online leuke damesshirts kan kopen in leuke kleuren waar je niet gelijk de hoofdprijs voor betaald?
Turquoise bijvoorbeeld. Ik vind vooral zwart en donkerblauw of van die fletse kleuren.
Ik vond hier in de opruiming een leuke bij intersport, maar niet meer in mijn maat en online ook niet meer te vinden.
Roze heb ik al, maar misschien is oranje of geel ook nog wel een keer een leuke voor de variatiequote:
Ik heb nog twee felgekleurde shirtjes van rogelli, online jaren geleden gekocht bij hardloopwinkel. Bevallen goed! Turquoise zie ik er niet meer staan maar wel roze, oranje en geel.
Morgen maar een rustig loopje van zo’n 45 minuten . Kijken hoe het gaat..
Ik hoop stiekem dat ze die vergunning niet krijgen, nog eens 13.000 is niet te doenquote:Op zaterdag 24 augustus 2024 21:32 schreef mosselmossel het volgende:
Voor de mensen die eerder deze week achter het net visten bij de tickets voor Rotterdam. De organisatie heeft een verzoek gedaan uit te breiden naar 30.000 deelnemers. Dat zou betekenen dat 13.000 extra tickets los komen in november. Daar is een reservelijst voor gemaakt. Voor 5¤ mag je daarop. En dan wordt in november geloot wie mee mag doen.
https://in.njuko.com/nn-m(...)e=select-competition
Nou daar zullen ze in Amsterdam echt onwijs verdrietig om zijn.quote:
Ik gok dat ze ergens tussenin gaan eindigen, bv 25.000 deelnemers. Op die manier zouden ze de Amsterdam marathon (22.500 deelnemers) de loef afsteken.
).Ook ter voorbereiding op de race maar eens een running belt gekocht zodat ik daar al mn gels etc in kan stoppen. Heb een Compressport Freebelt + gekocht, erg comfortabel en prima formaat, mis alleen een vast lusje voor mn sleutels maar dat kan ik er zelf ook wel in knutselen.
Ja snap ik wel. Niet alleen vanwege de grotere drukte, maar ook vanwege het feit dat er meer startgolven nodig zijn. Als ze de aanvangsttijd niet vervroegen naar 9 uur, lopen de mensen die minder snel zijn en een eerlijke tijd opgeven het langst in mogelijke zon/warmte. De marathon van Rotterdam zou misschien sowieso omgewisseld moeten worden met de CPC.quote:Op zondag 25 augustus 2024 11:21 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik hoop stiekem dat ze die vergunning niet krijgen, nog eens 13.000 is niet te doen
2. Minder leuke optie: meerdere startplaatsen waarbij lopers na enkele kms samenkomen. Zie ook Amsterdam (15.000 loper starten in het Olympisch stadion, 7500 daarbuiten). Londen (natuurlijk nog veel groter) heeft zelfs 4 startzones.
Maar dan verliezen sommige lopers de iconische start aan de Erasmusbrug, dat zou jammer zijn.
3. Enkel toevoegen van meer waves zonder vervroegen zou de minst goede oplossing zijn, zoals @Zwabberhark aangaf.
Amsterdamquote:
Dan zijn we met tweequote:
Maak er maar drie van danquote:
Op 
Ik reed gisteren langs Witney op weg naar Oxford. Grappigquote:
[..]
Dorpje in de buurt van Witney
Minder hoogtemeters? Waar kan ik tekenen?quote:
Maar dan verliezen sommige lopers de iconische start aan de Erasmusbrug, dat zou jammer zijn.
Ik vond die brug maar benauwd met al die mensen aan de zijkant en een nog niet verdeeld loopveld. Ik werd nog bijna het publiek in gebeukt per ongeluk. Maar dat zal je op andere startplekken ook wel hebben.
Hij heeft nu een schema gemaakt wat opbouwt tot het hoogtepunt met 74(!!)km in een week.
Zijn theorie is: we moeten nou eenmaal veel kilometers maken willen we sneller worden. Het hele schema omhelst ongeveer 750km afstand. Voor Rotterdam heb ik ongeveer 400km getraind.
Ik zou zelf redeneren dat vooral snelheid verkrijgen relevant is, immers: we kunnen al 3, 3,5u lopen als het moet, alleen nog niet zo hard. Ik ben ergens ook bang dat dit schema vooral een overbelasting tot risico heeft.
Het schema zelf heeft wel easy runs, long runs, combinatieruns en intervallen. Het is niet alleen maar 1 monotoon tempo.
Wat is nou wijsheid? Meer intervallen komende maanden of idd veel meer kilometers?
(Ik ga zelf vanaf volgende week ook aansluiten bij een atletiekvereniging loopgroep om zo iig al 1-2x per week te lopen met mensen die - itt mijzelf - goed weten wat ze doen en waarom ze dat doen)
Overigens kwam ik afgelopen donderdag in een 10km race op 41:10 uit en liep ik gisteren voor het eerst een 5k onder de 20min (parkrun) dus ik moet sowieso nog wel wat rapper worden denk ik.
Kilometers is het belangrijkste, dus wat die vriend zegt.quote:
Ben vanaf deze week met de voorbereiding voor Valencia begonnen en heb er een vraag over. Ik ga ‘m samen met een vriend lopen en hij wil onder de 3 uur en denkt dat dit kan (4 maanden geleden liepen we beiden Rotterdam beiden PR van 3:16).
Hij heeft nu een schema gemaakt wat opbouwt tot het hoogtepunt met 74(!!)km in een week.
Zijn theorie is: we moeten nou eenmaal veel kilometers maken willen we sneller worden. Het hele schema omhelst ongeveer 750km afstand. Voor Rotterdam heb ik ongeveer 400km getraind.
Ik zou zelf redeneren dat vooral snelheid verkrijgen relevant is, immers: we kunnen al 3, 3,5u lopen als het moet, alleen nog niet zo hard. Ik ben ergens ook bang dat dit schema vooral een overbelasting tot risico heeft.
Het schema zelf heeft wel easy runs, long runs, combinatieruns en intervallen. Het is niet alleen maar 1 monotoon tempo.
Wat is nou wijsheid? Meer intervallen komende maanden of idd veel meer kilometers?
(Ik ga zelf vanaf volgende week ook aansluiten bij een atletiekvereniging loopgroep om zo iig al 1-2x per week te lopen met mensen die - itt mijzelf - goed weten wat ze doen en waarom ze dat doen)
Overigens kwam ik afgelopen donderdag in een 10km race op 41:10 uit en liep ik gisteren voor het eerst een 5k onder de 20min (parkrun) dus ik moet sowieso nog wel wat rapper worden denk ik.
Maar nu bijna verdubbelen klinkt wel als (te) veel als je niet in de zomer hebt opgebouwd.
A WORD ABOUT HARD DAYS
Looking at these schedules, you might be wondering, Where are all the speed workouts? After all, it’s normal to think that anyone preparing for a marathon should be training as hard as possible, and what better way to be sure you’re doing so than by hitting the track at least once a week for lung-searing intervals, right?
In chapter 1, we explained at length the principles underlying these schedules. Briefly put, we designed the schedules to provide the optimal stimuli to the physiological systems that most determine marathoning success—endurance, LT, and VO2max, in that order of importance. In the long run, so to speak, it’s your long runs and tempo runs that have the most relevance to your performance on marathon day, not how often you’ve churned out a sterling set of half-mile repeats.
During your long buildup, understanding the components of marathon success can provide confidence that you’re training properly. Use the explanation of marathon physiology from chapter 1 not only to explain to your training buddies why you won’t be joining them for 400-meter repeats next week but also to remind yourself why you’re doing yet another 15-miler (24 km) in the middle of the workweek. If your running friends continue to chide you that you’re not training hard enough, invite them to follow the schedules with you for a few weeks, then report back. We suspect they’ll have gotten the message by then.
(maar deze schema's hebben dus alsnog 1 a 2 snelle workouts (intervals of tempo of marathon pace) per week, maar dan vooral 1k intervals)
[ Bericht 2% gewijzigd door Evangelion op 26-08-2024 00:05:47 ]
Mijn sub3 schema gaat tot 103km in een bepaalde week, daarna begint het taperen.quote:
Ben vanaf deze week met de voorbereiding voor Valencia begonnen en heb er een vraag over. Ik ga ‘m samen met een vriend lopen en hij wil onder de 3 uur en denkt dat dit kan (4 maanden geleden liepen we beiden Rotterdam beiden PR van 3:16).
Hij heeft nu een schema gemaakt wat opbouwt tot het hoogtepunt met 74(!!)km in een week.
Zijn theorie is: we moeten nou eenmaal veel kilometers maken willen we sneller worden. Het hele schema omhelst ongeveer 750km afstand. Voor Rotterdam heb ik ongeveer 400km getraind.
Ik zou zelf redeneren dat vooral snelheid verkrijgen relevant is, immers: we kunnen al 3, 3,5u lopen als het moet, alleen nog niet zo hard. Ik ben ergens ook bang dat dit schema vooral een overbelasting tot risico heeft.
Het schema zelf heeft wel easy runs, long runs, combinatieruns en intervallen. Het is niet alleen maar 1 monotoon tempo.
Wat is nou wijsheid? Meer intervallen komende maanden of idd veel meer kilometers?
(Ik ga zelf vanaf volgende week ook aansluiten bij een atletiekvereniging loopgroep om zo iig al 1-2x per week te lopen met mensen die - itt mijzelf - goed weten wat ze doen en waarom ze dat doen)
Overigens kwam ik afgelopen donderdag in een 10km race op 41:10 uit en liep ik gisteren voor het eerst een 5k onder de 20min (parkrun) dus ik moet sowieso nog wel wat rapper worden denk ik.
Zelf een schema maken is best wel moeilijk, rekening houden met opbouwen, rustige weken tussendoor, voldoende afwisseling om geprikkeld te blijven, niet teveel in het rood (maar ook niet te weinig) etc.
Ik kreeg de tip hier om een schema van Ben Parkes te gebruiken en die is heel fijn. Kost iets van 9 euro. De meeste kilometers loop je bij dit schema 'easy' (~5min / km) , gevolgd door marathon Pace (~ 4:15/km).
Ik loop 15 december Màlaga marathon
. Schema begint 2 september, loop nu 60-75km per week om met een goede basis aan het schema te beginnen. Als ik morgen een marathon wedstrijd zou hebben dan zou mijn tijd ongeveer 3u10 zijn , dus nog 15 weken om 10 min eraf te halen Als je met 400km trainen al 3.16 loopt dan is 3u zeker haalbaar, mits je dus een goed schema hebt en niet geblesseerd raakt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Sport_Life op 26-08-2024 00:17:48 ]
Volgens je horloge of?quote:
Als ik morgen een marathon wedstrijd zou hebben dan zou mijn tijd ongeveer 3u10 zijn
Nee mijn horloge zegt 2:45 of zoquote:
Ik baseer het op eerdere marathon wedstrijden icm de snelheid waarbij ik nu 'lekker' loop (pace 4:00/km houd ik makkelijk 20km vol, dan is mijn marathon tijd rond de 3u10)
Dat vind ik best een sick tempoquote:
[..]
Nee mijn horloge zegt 2:45 of zo
Ik baseer het op eerdere marathon wedstrijden icm de snelheid waarbij ik nu 'lekker' loop (pace 4:00/km houd ik makkelijk 20km vol, dan is mijn marathon tijd rond de 3u10)
of bedoel je 5:00?3h10 marathon komt ongeveer overeen met 4:19 halve marathon pace.
Maar iedereen is anders
Heb wel wat gelopen in de zomer maar niet enorm veel. 5-20 per week denk ik,ben meer gaan fietsen en padellen.quote:
[..]
Kilometers is het belangrijkste, dus wat die vriend zegt.
Maar nu bijna verdubbelen klinkt wel als (te) veel als je niet in de zomer hebt opgebouwd.
Maar, thanks (en ook de rest). Nu twijfel ik wel of zo’n loopgroep dan zin heeft aangezien dat juist vooral interval trainingen zijn (hetzij op tijd hetzij op afstand).
Toen ik 3u12 op de marathon liep was mijn pace op de hm ongeveer 4:00.quote:
[..]
Dat vind ik best een sick tempo
3h10 marathon komt ongeveer overeen met 4:19 halve marathon pace.
Maar iedereen is anders
De Yasso's! Overigens mag dan de rust volgens de echte Yasso 800 training net zo lang duren als de inspanning, dus stel je doet 3 minuten over de 800 mag je ook 3 minuten wandelen/joggen.quote:
Net de meest heftige training van het Garmin Coach HM-schema gelopen. Of dat vind ik tenminste
8x800m onder 5k-tempo. Mijn 5k PR is 4:23/km en nu moest ik onder de 4:15/km zien te lopen en dat bij elkaar 6,4 km. Echt hoe dan
Uiteindelijk na interval nr 3 het opgegeven om in de 400m rust te joggen en van het wandelen kwam ik genoeg bij dat ik de tempo's bleef halen. Vervolgens heel slim de laatste 2 intervallen met vol wind in de rug gelopen, laatste interval zelfs heuvelaf
Ik googlede op 800m intervallen en kennelijk is 10x800 op vergelijkbaar tempo een bekende marathontraining, nou petje af voor mensen die er nog 2 van deze uit weten te persen
Dat vind ik wel een beetje een non-argument, als ze een uur vervroegen dan loopt iedereen uiteindelijk vroeger toch. Nu starten sommige mensen ook al om half 11. En voor de snelste startvakken heb je al wel bewijs nodig, zou wellicht niet slecht zijn als ze dat ook invoeren voor <3,5 uur en <4uur, waarbij bewijs dan ook wel van een vergelijkbare HM-tijd mag komen.quote:
[..]
Ja snap ik wel. Niet alleen vanwege de grotere drukte, maar ook vanwege het feit dat er meer startgolven nodig zijn. Als ze de aanvangsttijd niet vervroegen naar 9 uur, lopen de mensen die minder snel zijn en een eerlijke tijd opgeven het langst in mogelijke zon/warmte. De marathon van Rotterdam zou misschien sowieso omgewisseld moeten worden met de CPC.
Jullie hebben allebei gelijkquote:
Ben vanaf deze week met de voorbereiding voor Valencia begonnen en heb er een vraag over. Ik ga ‘m samen met een vriend lopen en hij wil onder de 3 uur en denkt dat dit kan (4 maanden geleden liepen we beiden Rotterdam beiden PR van 3:16).
Hij heeft nu een schema gemaakt wat opbouwt tot het hoogtepunt met 74(!!)km in een week.
Zijn theorie is: we moeten nou eenmaal veel kilometers maken willen we sneller worden. Het hele schema omhelst ongeveer 750km afstand. Voor Rotterdam heb ik ongeveer 400km getraind.
Ik zou zelf redeneren dat vooral snelheid verkrijgen relevant is, immers: we kunnen al 3, 3,5u lopen als het moet, alleen nog niet zo hard. Ik ben ergens ook bang dat dit schema vooral een overbelasting tot risico heeft.
Het schema zelf heeft wel easy runs, long runs, combinatieruns en intervallen. Het is niet alleen maar 1 monotoon tempo.
Wat is nou wijsheid? Meer intervallen komende maanden of idd veel meer kilometers?
(Ik ga zelf vanaf volgende week ook aansluiten bij een atletiekvereniging loopgroep om zo iig al 1-2x per week te lopen met mensen die - itt mijzelf - goed weten wat ze doen en waarom ze dat doen)
Overigens kwam ik afgelopen donderdag in een 10km race op 41:10 uit en liep ik gisteren voor het eerst een 5k onder de 20min (parkrun) dus ik moet sowieso nog wel wat rapper worden denk ik.
Snelheid blijven trainen is heel belangrijk, dus dat je bij een atletiekvereniging gaat is sowieso een topidee, maar er is ook wel robuust onderzoek waaruit blijkt dat de beste verklarende factor voor snellere (amateur)marathontijden het weekvolume is. 74 km als piekweek lijkt me ook niet gek veel. Wel is het een risico om je volume zo veel uit te breiden als je dat nooit gewend bent geweest. Je kunt eventueel ook 1 of 2 rustige loopjes vervangen door bijv. fietsen. Zelf liep ik voor mijn sub3 marathon tussen de 60 en 108km per week, en dan fietste ik er ook nog 100-200km per week bij. Mijn 5km pr was toen 18.26 en mijn 10km 38.53, maar ik heb in de voorbereiding geen snelle 10 gedaan, ik denk dat die nog wel wat harder was gegaan dan.
Dank. Fietsen deed ik wel maar nu het (weliswaar kelderklasse) voetbalseizoen ook weer begonnen is wat ikn2x per week doe laat ik t fietsen zitten. Heb ook nog een hond en vriendin thuis zittenquote:
[..]
Jullie hebben allebei gelijk
Zelf liep ik voor mijn sub3 marathon tussen de 60 en 108km per week, en dan fietste ik er ook nog 100-200km per week bij. Mijn 5km pr was toen 18.26 en mijn 10km 38.53, maar ik heb in de voorbereiding geen snelle 10 gedaan, ik denk dat die nog wel wat harder was gegaan dan.
Kortom het wordt dus dinsdag + donderdag + (eventueel vrijdag of maandag) + zondag lopen
Op welke intensiteit moet je die Yasso 800s lopen? Het klinkt niet als een hele zware training als de recovery even lang mag zijn als de interval maar misschien is dat ook de bedoelingquote:
[..]
De Yasso's! Overigens mag dan de rust volgens de echte Yasso 800 training net zo lang duren als de inspanning, dus stel je doet 3 minuten over de 800 mag je ook 3 minuten wandelen/joggen.
Dat ligt eraan hoe snel je m loopt!quote:
[..]
Op welke intensiteit moet je die Yasso 800s lopen? Het klinkt niet als een hele zware training als de recovery even lang mag zijn als de interval maar misschien is dat ook de bedoeling
De moeilijkheid zit m in de herhaling, 10e interval moet net zo snel zijn als de 1e
.Volgens Yasso zouden intervallen van 3 minuten ( 800m) gelijk zijn aan een marathon in 3 uur
Vandaag een rustdag, wat is dat saai zeg
Ja ok, maar als ik me helemaal uit de naad loop kan ik wel meerquote:
[..]
Dat ligt eraan hoe snel je m loopt!
De moeilijkheid zit m in de herhaling, 10e interval moet net zo snel zijn als de 1e
Volgens Yasso zouden intervallen van 3 minuten ( 800m) gelijk zijn aan een marathon in 3 uur
Vandaag een rustdag, wat is dat saai zeg
. Ik heb laatst een workout met 8x800m gedaan, alle reps in 3'45/km en 2 min rust, voor mn gevoel had ik er nog wel twee kunnen doen, met 3'45 rust na elke rep zeker. Maar ik train niet voor een marathon in 3:45 maar rond de 3:55.Als jij 10x 800m kan lopen met pace 3'45/km, dan moet de marathon ook wel mogelijk zijn in 3,5uur .quote:
[..]
Ja ok, maar als ik me helemaal uit de naad loop kan ik wel meer
Of je het wil is een 2e
.Nouja, reken maar uit. Als je de 800ms in 2.59 wilt lopen (en dus de marathon onder de 3u), is dat een km pace van 3.44. Tussen de 5 en 10km pace in voor de meeste lopers van die snelheid. Niet bizar snel, maar uiteindelijk loop je toch wel 8km op dat tempo dus heb je de pauzes wel nodig.quote:
[..]
Op welke intensiteit moet je die Yasso 800s lopen? Het klinkt niet als een hele zware training als de recovery even lang mag zijn als de interval maar misschien is dat ook de bedoeling
Het hangt er natuurlijk ook vanaf hoe je getraind bent en of je meer aanleg hebt voor korte of lange afstanden. Dit zou in theorie een goede voorspeller moeten zijn van je potentiele marathontijd, maar iemand die meer getraind is als een 800-1500m loper zal met gemak deze snelheden halen en op de marathon niet in de buurt komen, terwijl iemand die echt voor de marathon in training is vaak best wel moeite heeft met dat soort snelheden. En alleen maar die Yasso's in dat tempo kunnen behalen is dus ook niet genoeg, je moet ook wel de bijbehorende duur-conditie hebben.
Het is een training om marathontijd te voorspellen. Loop je die 800m elke keer in 3m30s, dan zou je marathonrichttijd 3u30m moeten zijn.quote:
[..]
Op welke intensiteit moet je die Yasso 800s lopen? Het klinkt niet als een hele zware training als de recovery even lang mag zijn als de interval maar misschien is dat ook de bedoeling
Zeker vanaf Burford, over de A40. Dan kwam je ook langs de nieuwe, net geopende pub, van Jeremy Clarkson (Clarkson's Farm), net voor Witney! Hopelijk mooie dag gehad in Oxfordquote:
[..]
Ik reed gisteren langs Witney op weg naar Oxford. Grappig
Vandaag rustig rondje gelopen, patella-pees hield zich wel, maar is nog wel een beetje geirriteerd, training morgen dus maar overslaan.
Niet hardgelopen maar wel gewoon mn normale dingen gedaan en het voelt nu niet meer als kramp die ik er niet uitgerekt krijg, nog licht gevoelig. Komt vast goed, eind van de week dan maar weer rennen.
Dus dan liep je halve in 1:24 en de hele in 3u12 ? Dan liep je marathon toch sterk achter bij de halve ?quote:
[..]
Toen ik 3u12 op de marathon liep was mijn pace op de hm ongeveer 4:00.
Ik liep een tijdje marathons rond de 3:13, toen liep ik een halve in de buurt van het anderhalf uur.
En vorig jaar HM 1:26:4x en de hele in 3:03.
Klopt, mijn pr op de halve is 1:24 en op de hele 3:12 (met een split op 1u29 dacht ik). Er zit wel een paar maanden tussen.quote:
[..]
Dus dan liep je halve in 1:24 en de hele in 3u12 ? Dan liep je marathon toch sterk achter bij de halve ?
Ik liep een tijdje marathons rond de 3:13, toen liep ik een halve in de buurt van het anderhalf uur.
En vorig jaar HM 1:26:4x en de hele in 3:03.
Ik trainde voornamelijk tot 17km en achteraf gezien ook teveel hm wedstrijden op vol vermogen, dat ga ik nu anders doen. Wel veel wedstrijden, maar dan op marathon tempo.
Overigens ben ik niet bepaald een top talent haha, ik ken mensen die met gelijke inspanning wel sub3 halen.
Zou je denken, hé, dat de stap van 3:16 naar sub 3 niet zo groot is. Maar dat bleek bij mij toch tegen te vallen. Van een stabiele 3:13 loper (ook al een heel mooi niveau !) ben ik naar 3:10 , 3:07 en uiteindelijk 2X 3:03 gegaan. Sub3 blijkt toch lastiger dan gedacht.quote:
Ben vanaf deze week met de voorbereiding voor Valencia begonnen en heb er een vraag over. Ik ga ‘m samen met een vriend lopen en hij wil onder de 3 uur en denkt dat dit kan (4 maanden geleden liepen we beiden Rotterdam beiden PR van 3:16).
Hij heeft nu een schema gemaakt wat opbouwt tot het hoogtepunt met 74(!!)km in een week.
Zijn theorie is: we moeten nou eenmaal veel kilometers maken willen we sneller worden. Het hele schema omhelst ongeveer 750km afstand. Voor Rotterdam heb ik ongeveer 400km getraind...
Het schema zelf heeft wel easy runs, long runs, combinatieruns en intervallen. Het is niet alleen maar 1 monotoon tempo.
Overigens kwam ik afgelopen donderdag in een 10km race op 41:10 uit en liep ik gisteren voor het eerst een 5k onder de 20min (parkrun) dus ik moet sowieso nog wel wat rapper worden denk ik.
In jouw geval zou je een marathon van trager dan 13km/uur naar sneller dan 14km/uur moeten hardlopen. Dat is wel een heel grote stap. Ik ben benieuwd of het lukt, hou ons op de hoogte.
Edit: Yasso's zijn niet zo'n goede training voor halve of hele marathons, net omwille van het feit dat zulke korte intervallen geen goede marathontraining zijn (zie ook de link uit Advanced marathoning van @Evangelion).
Er zijn anders genoeg loop voordelen om wel een keer per week kortere intervallen sneller dan je marathon tempo te lopen. Dat hoeven niet eens yasso's te zijn. 200 meters, 400 meters, 1000 meters allemaal prima. Ik zou het dus juist wel aanraden om te doen omwille van de snelheid, loop efficiëntie en uithoudingsvermogen.quote:
Edit: Yasso's zijn niet zo'n goede training voor halve of hele marathons, net omwille van het feit dat zulke korte intervallen geen goede marathontraining zijn (zie ook de link uit Advanced marathoning van @:Evangelion).
Die intervallen hoeven ook niet allemaal tot het gaatje maar juist op souplesse. De laatste moet net zo snel gaan dan de eerste. En je moet er niet eerst 2 dagen van herstellen voordat je weer een training kun doen.
Zelf hanteer ik ongeveer dit wekelijkse schema in voorbereiding naar een marathon
1 keer intervallen, 1 keer treshold, 1 lange rustige duurloop al dan niet met tempo blokken, 1 herstelloop en 1 keer een kortere duurloop. Dan kom ik uit op 5 keer lopen in een week. Dat vul ik aan met 2 keer sportschool en als ik zin heb (mooi weer fiester) 1 of 2 ritjes op de racefiets.
Ik kan niks op de website vinden.
Nooit gezien dus denk het niet.quote:
Weet iemand of er bij de Dam tot Damloop pacers aanwezig zijn?
Ik kan niks op de website vinden.
Nee zijn er niet.quote:
Weet iemand of er bij de Dam tot Damloop pacers aanwezig zijn?
Ik kan niks op de website vinden.
quote:
[..]
Nooit gezien dus denk het niet.
Helaas!quote:
Puma Deviate Nitro zijn ook leuke schoenen, prettige zool met een composiet plaat er in. Ik had alleen de verkeerde sokken gepakt vanochtend
veel te warm en zweterig met dit weer, zorgde helaas voor wat irritatieIk ben altijd wel benieuwd wat ze daarna met al die testschoenen doen.. 10km in warm weer erin lopen, dat ga je wel zien/ruiken lijkt mijquote:
Vanavond met het RUNFest Utrecht meegedaan. Ik weet niet meer wie em getipt had destijds, maar het was erg leuk. Met 100 man dwars door Utrecht rennen: ontvangst was in de Rum Club aan de Oude Gracht, daar kon je Puma Deviate Nitro 3/Deviate Nitro Elite 3 passen en er op lopen. Je moest zelf de weg naar twee checkpoints vinden, geen aangegeven route dus. Eerst naar Runnersworld Galgenwaard, vanaf daar naar het Landhuis in de stad en dan weer terug naar de Oude Gracht. Onze route was 10.7km in totaal, deed er 56 minuten over en dat was snel genoeg met de warmte. Daarna nog wat naborrelen bij de Rum Club.
Puma Deviate Nitro zijn ook leuke schoenen, prettige zool met een composiet plaat er in. Ik had alleen de verkeerde sokken gepakt vanochtend
Dat klinkt als een toffe run. Maar wel veel stoplichten, denk ikquote:
Vanavond met het RUNFest Utrecht meegedaan. Ik weet niet meer wie em getipt had destijds, maar het was erg leuk. Met 100 man dwars door Utrecht rennen: ontvangst was in de Rum Club aan de Oude Gracht, daar kon je Puma Deviate Nitro 3/Deviate Nitro Elite 3 passen en er op lopen. Je moest zelf de weg naar twee checkpoints vinden, geen aangegeven route dus. Eerst naar Runnersworld Galgenwaard, vanaf daar naar het Landhuis in de stad en dan weer terug naar de Oude Gracht. Onze route was 10.7km in totaal, deed er 56 minuten over en dat was snel genoeg met de warmte. Daarna nog wat naborrelen bij de Rum Club.
Puma Deviate Nitro zijn ook leuke schoenen, prettige zool met een composiet plaat er in. Ik had alleen de verkeerde sokken gepakt vanochtend
Ja daar hadden we het ook over. Wellicht naar de Puma outlet?quote:
[..]
Ik ben altijd wel benieuwd wat ze daarna met al die testschoenen doen.. 10km in warm weer erin lopen, dat ga je wel zien/ruiken lijkt mij
@PippenScottie, dat viel wel mee, we liepen langs de Kromme Rijn ipv Rubenslaan, en we startten om half 8 dus er was ook niet zo veel autoverkeer.
@Guppy denk ik?!
Vanmorgen de derde les van week 4 gedaan (bij de fysio op de loopband). Op haar advies ga ik komende week niet opbouwen maar nogmaals week 4 doen. Het lopen was nog iets te zwaar om de volgende stap te zetten (
) Ik probeer niet eigenwijs te zijn en ga haar advies opvolgen.
(Is mijn motto in weken van weinig vooruitgang. Je kan ook niet altijd vooruitgaan)
Qua schoenen ben ik ook wel benieuwd. Zou mooi zijn als ze een goede bestemming krijgen. Een vriend van me gaat wekelijks hardlopen met mensen uit de noodopvang hier -- die hebben vaak helemaal niks en zeker geen sportspullen. Misschien zouden ze de schoenen op zo'n plek kunnen doneren.
Net mijn langste loopje van het jaar gehad. 8 kilometer in 44 minuten strak. Het had wel sneller of langer gekund, maar ik moet mezelf niet gaan forceren.
Zaterdagochtend ga ik nieuwe vrienden maken bij de parkrun in Alkmaar. Ben benieuwd.
Wilde sneller maar mokerzwaar zeg. Voor een random donderdagavond zeker.
Ik denk dat je niet gelezen hebt dat het om het lopen in de warmte gaat. Meer mensen = meer startgolven = meer mensen die later starten en op het warmste moment van de dag lopen.quote:
[..]
Dat vind ik wel een beetje een non-argument, als ze een uur vervroegen dan loopt iedereen uiteindelijk vroeger toch. Nu starten sommige mensen ook al om half 11. En voor de snelste startvakken heb je al wel bewijs nodig, zou wellicht niet slecht zijn als ze dat ook invoeren voor <3,5 uur en <4uur, waarbij bewijs dan ook wel van een vergelijkbare HM-tijd mag komen.
Dat kan ik je wel vertellen, die worden met een gigantische korting verkocht. Ik heb eerder dit jaar een paar carbonschoenen waar nauwelijks op gelopen was voor een habbekrats kunnen kopen. Niet of nauwelijks gebruikersporen in de breedste zin van het woord.quote:
[..]
Ik ben altijd wel benieuwd wat ze daarna met al die testschoenen doen.. 10km in warm weer erin lopen, dat ga je wel zien/ruiken lijkt mij
De Singelloop Utrecht wil ik ook ooit eens doen, al hoorde ik vorig jaar wel horrorverhalen over de te grote drukte voor het nog al smalle (nieuwe) parkoersquote:
Ik heb iets minder ambitieuze doelen dan een aantal van jullie, maar ik wil in oktober de Singelloop in Utrecht doen. Om mezelf wat uit te dagen streef ik naar een tijd van 52 minuten.
Net mijn langste loopje van het jaar gehad. 8 kilometer in 44 minuten strak. Het had wel sneller of langer gekund, maar ik moet mezelf niet gaan forceren.
Zaterdagochtend ga ik nieuwe vrienden maken bij de parkrun in Alkmaar. Ben benieuwd.
Zo kocht ik laatst online een paar nieuwe Adizero Boston voor 90 euro (is helft van de prijs). Kan me niet aan de indruk onttrekken dat die al een paar keer zijn gebruikt. Maar ik zag er niks aan. Zo gaat dat, denk ik.quote:
[..]
Dat kan ik je wel vertellen, die worden met een gigantische korting verkocht. Ik heb eerder dit jaar een paar carbonschoenen waar nauwelijks op gelopen was voor een habbekrats kunnen kopen. Niet of nauwelijks gebruikersporen in de breedste zin van het woord.
Fair point. Ik heb het parcours ook bekeken. Je start volgens mij wel op basis van je beoogde eindtijd, dus dan valt het hopelijk mee. Maar we zullen zienquote:
[..]
De Singelloop Utrecht wil ik ook ooit eens doen, al hoorde ik vorig jaar wel horrorverhalen over de te grote drukte voor het nog al smalle (nieuwe) parkoers
8 september is er de Big10 bij Nedereindse Berg in Utrecht met tempo heats waar Olympiër Anne Luijten in heat 2 als haas fungeert en Pim Bijl (De Pacer podcast) als speaker.quote:
[..]
De Singelloop Utrecht wil ik ook ooit eens doen, al hoorde ik vorig jaar wel horrorverhalen over de te grote drukte voor het nog al smalle (nieuwe) parkoers
https://www.indierunner.nl/big10/
https://hardloopnetwerk.nl/big10/
Het is een kleine groep nog, maar ik ken de lokale pers een beetje en ga ze inschakelen om wat over deze parkrun te schrijven.
En ik was erg blij met de tijd. Weer een halve minuut sneller dan vorige week en ik ga hard op weg naar de 5.00 per kilometer. Ik loop nu wel een beetje in het niemandsland tussen de snelle en de ‘normale’ lopers. Ik start graag rustig en haal dan mensen in.
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
Gaan ze nu nieuwe vergunningen aanvragen en verplaatsen naar de winter?quote:
Meh, Halve Marathon van Nieuwkoop is afgelast. 29 graden, veel zon, weinig wind. Organisatie vindt dat een te groot risico voor deelenmers
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
Had deze op mijn lijstje staan maar komt mij niet uit.quote:
Meh, Halve Marathon van Nieuwkoop is afgelast. 29 graden, veel zon, weinig wind. Organisatie vindt dat een te groot risico voor deelenmers
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
Vlietloop voorschoten 10 mijl
https://www.vlietloop.nl
Inmiddels 1.400km gelopen dit jaar. Bijna 157 uur.
Toch niet zo slim om de start van de HM om 13.15 te doen op 1 september. Het warmste moment van de dag.quote:
Meh, Halve Marathon van Nieuwkoop is afgelast. 29 graden, veel zon, weinig wind. Organisatie vindt dat een te groot risico voor deelenmers
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
Wat is er mis met 9.30 of 18.00 ?
Datum Evenementquote:
Meh, Halve Marathon van Nieuwkoop is afgelast. 29 graden, veel zon, weinig wind. Organisatie vindt dat een te groot risico voor deelenmers
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
1 SEP 2024
zondag Bergse Bos Wandeltocht
NEDBergschenhoek
1 SEP 2024
zondag N70 trail
NEDNijmegen
1 SEP 2024
zondag Tilburg "Pijnenburg parcours"
NEDTilburg
1 SEP 2024
zondag Kaag en Braassem Poldertocht
NEDRoelofarendsveen
1 SEP 2024
zondag Veusselse Veldcross
BELRijkevorsel
1 SEP 2024
zondag Bert Timmer Memorial Loop
NEDDuiven
1 SEP 2024
zondag SPJ Stratenloop 't Bels Lijntje
NEDBaarle-Nassau
1 SEP 2024
zondag Kuilenloop Mill/Langenboom
NEDMill/Langenboom
1 SEP 2024
zondag Jaomerdal Trail
NEDVenlo
Bron:inschrijven.nl
Waarschijnlijk vrijwilligers en de afgegeven vergunning die geen ruimte biedt aan verschuiven van de tijden.quote:
[..]
Toch niet zo slim om de start van de HM om 13.15 te doen op 1 september. Het warmste moment van de dag.
Wat is er mis met 9.30 of 18.00 ?
Morgen maar vroeg uit uit bed voor de lange duurloop voordat het echt warm begint te worden.
Poeh, netjes!quote:
Rustige 5 mijl (8,04km) gelopen en deze maand uigekomen op 205km.
Inmiddels 1.400km gelopen dit jaar. Bijna 157 uur.
Ik zit op 885 km in 92 uur.
Vind de 1000 grens wel erg tof.
. Gister nieuwe sportBH gekocht (alweer) en het zit wel stevig, hopelijk krijg ik hier minder snel mee dat hij gaat irriteren op bepaalde plekken.
Je had misschien ook eerder weg kunnen gaan. Ik bedoel. Ik heb die 21km er al lang en breed op zitten.quote:
Op Hier terug, ging lekker kut aan het einde. 14km zone 2, 14km zone 3 en dan nog 6km beetje run/walk uitlopen. Flinke spierpijn in mn billen de hele tijd en laatste stuk ook totaal verzuurde kuiten. Volgende keer maar niet de dag er voor fitnessen en walking lunges doen, die zijn echt killing. Ook een beetje hongerklop aan het eind. Naja, kan het de volgende keren alleen maar beter gaan
Is dat hele stuk langs de Amstel vanaf Oudekerk richting Amsterdam alweer open en opnieuw geasfalteerd toevallig?quote:
Jep hier ook vroeg op morgen voor een lange loop. Flink stuk van het marathonparcours lopen, niet per se heel veel zin in want op de Amstel na is het wel het minst inspirerende deel
32km zit erop, ging niet heel lekker maar toch ook niet heel slecht.
Jep, begin juli toen ik er voor het laatst liep was het al bijna klaar, alleen het stukje vlak voor de ring nog niet, nu was het gewoon weer open en netjes.quote:
[..]
Is dat hele stuk langs de Amstel vanaf Oudekerk richting Amsterdam alweer open en opnieuw geasfalteerd toevallig?
fartlek heb ik wel zin in .Morgen start 15 weken schema voor de marathon ! (Gisteren met een vriend het laatste bier opgedronken 8))
Twee dagen na de fitness is nog erger meestal.quote:
Volgende keer maar niet de dag er voor fitnessen en walking lunges doen, die zijn echt killing.
Ik voel mijn glutes nooit behalve na single leg squats (bulgarian split squats), dan kan ik 2-3 dagen niet normaal opstaan en lopen (de eerste paar km). Dus dat is lastig inplannen.
Etappe van 6 km bleek 6,3 -- ik denk dat hij echt aan de lange kant was en niet alleen meetfout van m'n horloge. Op 5k PR-tempo vertrekken bleek heel dom, de laatste km was enorm afzien. Dit soort afstanden zijn tot nu toe echt niet mijn favoriet, ik word altijd misselijk en verzuurd en ik deel ze altijd slecht inquote:
Ik loop morgen een wedstrijdje dat niet op de lijst van @:SEMTEX staat. De inschrijving zal al wel dicht zijn. We lopen een 7-persoons estafette. Gelukkig mag ik de eerste etappe doen in de ochtend: ik verwacht dan wel lekker tempo te kunnen maken. Daarna met de fiets achter de andere lopers aan dus het wordt een sportief dagje
waarschijnlijk moet ik vaker oefenen. En hopelijk loop ik sneller als het buiten niet meer zo achterlijk warm is
Hoe gaat het startnummersverdelenproces eigenlijk in z'n werk?quote:Je startnummer is nu nog niet bekend. Je krijgt deze van ons in een latere mail toegestuurd. Als jij jouw startnummer komt afhalen, zorg dan dat je het nummer ook bij de hand hebt.
Dat is bij elke wedstrijd weer anders. Het komt eigenlijk altijd goed.quote:
Afhalen startnummer
[..]
Hoe gaat het startnummersverdelenproces eigenlijk in z'n werk?
Haha ja, die en walking lunges zijn echt met afstand de ergste veroorzakers van spierpijn.quote:
[..]
Twee dagen na de fitness is nog erger meestal.
Ik voel mijn glutes nooit behalve na single leg squats (bulgarian split squats), dan kan ik 2-3 dagen niet normaal opstaan en lopen (de eerste paar km). Dus dat is lastig inplannen.
Klopt, maar als je alles een uur vervroegt heb je toch een uur extra om die golven in te plannen, en dan starten de laatsten op het moment dat momenteel ook al de laatste starten..quote:
[..]
Ik denk dat je niet gelezen hebt dat het om het lopen in de warmte gaat. Meer mensen = meer startgolven = meer mensen die later starten en op het warmste moment van de dag lopen.
niet helemaal onverwacht, ik had al weken het idee dat het eraan zat te komen Morgenvroeg maar nieuwe poging denk ik...
Naar.. beterschapquote:
Ik zou vanmorgen lopen, maar werd wakker met migraine
Morgenvroeg maar nieuwe poging denk ik...
de hamstring blijft af en toe wel wat opspelen, dus ben er voorzichtig mee.Komt goed, meestal ben ik dan een dag wat blegh en daarna gaat het wel weer. Dus vandaag maar even pas op de plaats.quote:
vandaag operatie linkeroog gehad, op naar hardlopen in central park over 4 weken! Eerst even goed herstellen en dan langzaam weer opbouwen
Ik loop nu met een bidon van 0,6L ofzo. Gaat wel, maar ideaal is anders. Hoeveel gaat er in zo’n rugzak en klotst het ook?
Heb altijd gezegd dat ik niet als kerstboom ga lopen of echt hardloopkleding ga aanschaffen, inmiddels ben ik swinters zichtbaar vanuit een vliegtuig, koop en loop ik in hempies en koop ik minstens 1x per jaar nieuwe hardloopschoenen dus dan kan dit er ook nog wel bij.
Waar laat je die bidon dan?quote:
Hebben mensen ervaring met zo’n rugzak met water (of een andere vloeistof maar laten we uitgaan van water) erin?
Ik loop nu met een bidon van 0,6L ofzo. Gaat wel, maar ideaal is anders. Hoeveel gaat er in zo’n rugzak en klotst het ook?
Heb altijd gezegd dat ik niet als kerstboom ga lopen of echt hardloopkleding ga aanschaffen, inmiddels ben ik swinters zichtbaar vanuit een vliegtuig, koop en loop ik in hempies en koop ik minstens 1x per jaar nieuwe hardloopschoenen dus dan kan dit er ook nog wel bij.
Een running vest met twee flasks (2x0.5L) aan de voorkant is wel prima. En evt. nog een extra flesje in de rugzak.
Zo'n bladder met 2L water erin op je rug heb ik ook wel gedaan maar dat merk je toch wel als hij vol is en dat is meer voor als je echt in de middle of nowhere bent. De eerste keer kreeg ik pijn m'n bek van het zuigen aan die slang (lol).
[ Bericht 1% gewijzigd door Evangelion op 02-09-2024 23:07:32 ]
Gewoon in mn hand.quote:
[..]
Waar laat je die bidon dan?
Een running vest met twee flasks (2x0.5L) aan de voorkant is wel prima. En evt. nog een extra flesje in de rugzak.
[ afbeelding ]
Zo'n bladder met 2L water erin op je rug heb ik ook wel gedaan maar dat merk je toch wel en dat is meer voor als je echt in de middle of nowhere bent. De eerste keer kreeg ik pijn m'n bek van het zuigen aan die slang (lol).
Ja 2x 0,5L is genoeg, je komt ook altijd wel langs een plek met een kraantje
Zo'n zak water wordt best snel lauw, sneller dan de flessen was mijn indruk. Het klotsen vond ik wel meevallen bij beide. Flessen zijn makkelijker om eruit te halen om bij te vullen.
Zo'n waterzak is stom schoonmaken (vooral die slang erbij!) dus als je sportdrank mee wilt zijn flessen echt handiger.
Ik heb een Salomon Adv Skin 5 vest, de unisex variant. Ik heb best wat mannen op mijn sportclub die vertelden dat ze zo'n vest echt wennen vonden omdat het relatief strak om je borst zit. Maar ik ben al sportbeha's gewend dus niks nieuws voor mij
Ze komen in maten dus je moet even goed passen of meten welke je moet hebben.
Ik heb mijne bij Trailrunstore online in de aanbieding besteld nadat ik het vest van een clubgenootje had gepast om de maat te checken. Maattabel van de site klopte ook.
Voordeel; duizend goed bereikbare zakjes voor snackjes. In Luxemburg had ik in elk vakje wel iets lekkers zitten, leuke verrassingen voor onderweg
Grootste nadeel vind ik eigenlijk dat het vest relatief moeilijk uit en aan te trekken is als je een hele dag hebt gelopen en je schouders en bovenrug helemaal stijf zijn. In Luxemburg dag 2 heeft m'n broer me in en uit het vest geholpen
Nog erger bij mensen die met hun telefoon lopen, is mijn indruk. Die lopen echt raar met hun armen.quote:Op maandag 2 september 2024 23:54 schreef Evangelion het volgende:
Waterfles in de hand heb ik in het begin ook veel gedaan. Volgens mij heb ik daarom nog steeds moeite met mijn armen goed te bewegen tijdens het lopen.
SPOILER
Ben wel benieuwd of iemand ooit eens een goede jas daarvoor heeft gevonden.
Zijn er nog deelnemers aan de 30 van Amsterdam noord aankomende zondag hier?
Tegelijkertijd denk ik dat je bij zo'n bergultra (weet even niet hoe lang die van Evangelion ook alweer is) je op een vrij lage hartslag loopt, zeker bij het afdalen, dus onderkoeling is minstens zo'n groot risico, weet niet of je je echt kapot zult zweten.quote:
Waterdichte jas betekend voor mij altijd dat ik alsnog zeik nat wordt het zweet
Ben wel benieuwd of iemand ooit eens een goede jas daarvoor heeft gevonden.
Zijn er nog deelnemers aan de 30 van Amsterdam noord aankomende zondag hier?
Ik liep vroeger ook met flesjes, zakjes met ruimte voor 1 flesje. Wat een gedoe man; je gaat zweten, het flesje zit niet meer lekker, je moet continue wisselen van arm. Daarna nog hardlooprugzakjes met waterzak (5 en 8L, maar niet trail) en nu een Evadict trailvest 10L met telefoonzakje aan de voorkant, plaats voor twee softflasks (of dus een telefoon) aan de voorkant, compartimenten voor gels en nog een ruim vak achterin. Deze zit echt als een kledingstuk en zit seamless om me heen en ik ben er echt weg van. Gaat ook gewoon om bij een snelle run, want zit gewoon prima. Je kunt hem ook nog wassenquote:
Hebben mensen ervaring met zo’n rugzak met water (of een andere vloeistof maar laten we uitgaan van water) erin?
Ik loop nu met een bidon van 0,6L ofzo. Gaat wel, maar ideaal is anders. Hoeveel gaat er in zo’n rugzak en klotst het ook?
Heb altijd gezegd dat ik niet als kerstboom ga lopen of echt hardloopkleding ga aanschaffen, inmiddels ben ik swinters zichtbaar vanuit een vliegtuig, koop en loop ik in hempies en koop ik minstens 1x per jaar nieuwe hardloopschoenen dus dan kan dit er ook nog wel bij.
(geen onbelangrijk detail).https://www.decathlon.nl/(...)dAZf1zxoCVuwQAvD_BwE Nieuw 69, ik heb hem ooit in de sale voor 27,95 gekocht
[ Bericht 3% gewijzigd door SEMTEX op 03-09-2024 15:49:30 ]
Een vest met blaas kun je heel makkelijk het klotsen tegenaan door de zak om te draaien en de lucht er uit te zuigen. Dan zit het als gegoten op je rug.quote:
Dank allen. Zo’n drankvest met los water erin is dus niet per se een aanrader maar een vest met ruimte voor een flesje of 1-2 wel. Ga ik me daarverder op oriënteren.
10L water?quote:
Daarna nog hardlooprugzakjes met waterzak (5 en 8L, maar niet trail) en nu een Evadict trailvest 10L met telefoonzakje aan de voorkant,
De inhoud van rugzakken wordt altijd gemeten in liters. In dit geval 10l regenjasjes/petjes/buff/handschoenen etcquote:
Ik heb ook zo'n zakje van 2 liter maar nog nooit gebruikt.
Bij mijn laatste lange duurloop had ik geen zin in de rugzak en deed ik 2 lussen waarbij ik halverwege weer thuiskwam om te drinken en een nieuwe fles te nemen. Ik had een mouwloos triatlon t-shirt met achterin een zak waar mits enig duwen een fles sportdrank in past.
Bij park runs (rondjes van 2km ongeveer) zet m ik weleens ergens weg .
Tijdens het rennen?quote:
Ik loop tot nu toe max 7km, ik neem geen water mee, maar ik ga ook als het even kan wel vroeg als het nog niet zo warm is. En ik neem vaak een kauwgompje, dan krijg ik niet zo'n droge mond
Ja, ff kauwen en dan duw ik hem bovenin tussen mn tanden en mn wang. En dan af en toe even kauwen en dan stop ik em weer terugquote:
. Scheelt echt (vind ik).Oh, dat lijkt me echt gevaarlijkquote:
[..]
Ja, ff kauwen en dan duw ik hem bovenin tussen mn tanden en mn wang. En dan af en toe even kauwen en dan stop ik em weer terug
Maar ik heb sowieso een hekel aan kauwgom maar dat heb ik ook gehad tijdens andere sporten die ik gedaan heb. Ik heb echt een hekel aan een droge mond tijdens het sporten. Maar goed, ik heb geen enkele sport op hoog niveau gedaan of zo. Altijd recreatief.
Ik heb het gevaar van een kauwgompje als niet zo gevaarlijk ingeschat. Het is verder niet hard ofzo. Ik kan me voorstellen dat je het doorslikt ofzo, maar dat is me nog niet gebeurd.quote:
[..]
Oh, dat lijkt me echt gevaarlijk
Geen idee of je dat ding kan inademen ofzo.
Tevens ben ik team niet drinken en wel kauwgom.
Dat moet bij wijze van spreken nuchter lukken.
Normaal lukt dat ook nuchter, maar ik loop sinds juli 50-70km per week en gevolg is dat ik altijd zo rond 15-16u trek begin te krijgen, zo'n 3uur na de lunch.quote:
Hoe bedoel je hongerklop na 5km easy en 2,5 km tempo, da's toch heel snel ?
Dat moet bij wijze van spreken nuchter lukken.
Het was trouwens ook enorm warm, dat helpt ook niet echt.
Ik had mn loopje ook iets eerder gepland, maar net toen ik wilde vertrekken belde een collega..
Ik zoek een paar voor lange runs tot 25km, zat zelf te denken aan de Tempus 2 of Novablast 4.
Iemand nog tips?
Gewoon de schoenen die het beste zitten doen. Zijn meestal de beste. Op elke schoen kan je 25 kilometer lopen, dus nu hebben we echt te weinig info.quote:
Twee paar schoenen afgeschreven en nu opzoek naar vervanging.
Ik zoek een paar voor lange runs tot 25km, zat zelf te denken aan de Tempus 2 of Novablast 4.
Iemand nog tips?
Een schoen is echt heel persoonlijk. De enige manier om erachter te komen welke van de twee schoenen het beste voor jou is, is uitproberen.quote:
Twee paar schoenen afgeschreven en nu opzoek naar vervanging.
Ik zoek een paar voor lange runs tot 25km, zat zelf te denken aan de Tempus 2 of Novablast 4.
Iemand nog tips?
Ik heb vorig jaar de Adidas Boston 12 uitgeprobeerd, waar mosselmossel heel lekker op loopt, maar mij deden die schoenen pijn en ik kon mijn voeten er nauwelijks in krijgen (ondanks dat het de goede maat was). Waar ik wel heel fijn op loop is de Saucony Endorphin Speed 4, terwijl ik eigenlijk anti-pronatieschoenen zou moeten hebben. De Tempus 1 heb ik ook ooit uitgeprobeerd tijdens een clinic, was ook prima.
Binnenkort ga ik weer naar zo'n schoenentestclinic met verschillende merken, dat is echt ideaal om naartoe te gaan en ook te ervaren hoeveel verschil er eigenlijk tussen de schoenen zit.
Overigens kijk ik zelf op Youtube geregeld naar schoenenrecensies, met name The Run Testers doen dat met meerdere personen (meestal mannen helaas, sorry dames) en het is dan wel heel aardig om te zien dat de ene schoen het voor de een wel doet, maar voor de ander dan weer totaal niet.
Nabrander: ik heb ook ooit eens een schoen uitgeprobeerd, ik zal het merk maar niet noemen, waarbij ik als voorvoetlander gedwongen in een haklanding geplaatst werd. Het voelde heel onnatuurlijk en ik had het gevoel alsof ik steeds door mijn hoeven zakte.
Naar een winkel gaan, passen en proefrondjes lopen. Bij de winkel waar ik het liefst kom mag je naar buiten en een rondje om de winkel heen rennen als test. Dat is ideaal want zo'n klein stukje binnen de winkel zegt maar weinig.quote:
Twee paar schoenen afgeschreven en nu opzoek naar vervanging.
Ik zoek een paar voor lange runs tot 25km, zat zelf te denken aan de Tempus 2 of Novablast 4.
Iemand nog tips?
Of als je niet naar een winkel wilt, de schoenen kopen die je al eerder had en waar je tevreden over was. Ik zoek dan online reviews om te checken of het huidige model van de schoenen niet al te veel veranderd is ten opzichte van het model dat ik had en waar ik tevreden mee was.
Ik ben ook serieus aan het afvallen nu. Normaal kom ik aan in de zomervakantie en wordt het er in het najaar niet beter op
Alsof ik door een pot stroop liep ofzo.
Hopelijk volgende week beter.
Het is ook wel plakkerig warm weer vandaag. Ik zweette al van het fietsen naar de start van de parkrun.quote:
Ik heb vanmorgen zo bagger gelopen... het wilde voor geen meter
Alsof ik door een pot stroop liep ofzo.
Hopelijk volgende week beter.
quote:
Ben bij mijn ouders en die wonen dicht bij een Decathlon wat moet ik nog meenemen (heb een excuus nodig)
Organisatie is van Golazo zeker?quote:
Ik dacht mezelf even in te schrijven voor de 10km Singelloop in Utrecht van 6 oktober, maar wat vragen ze daar belachelijk veel geld voor zeg. Startbewijs is 32 euro (nou vooruit dan maar), dan kost de mogelijkheid tot tassenafgifte ook nog 2.50 euro extra, en als je het startbewijs thuis gestuurd wil krijgen (en dus niet in de rij hoeft te staan op de dag zelf) moet je ook nog 3.50 euro betalen. Niet dat die 6 euro extra nou zo'n ramp is, maar vind het wel erg ver gaan. Ga ik toch opeens een beetje twijfelen..
Ja, ik geloof het wel!quote:
[..]
Organisatie is van Golazo zeker?
quote:
[..]
Het is ook wel plakkerig warm weer vandaag. Ik zweette al van het fietsen naar de start van de parkrun.
Zal wel een beetje het weer zijn geweest en ik denk dat het ook niet mee hielp dat het een erg stressvolle week was wat niet zo'n lekkere invloed had op mn stemmingquote:
[..]
Het is ook wel plakkerig warm weer vandaag. Ik zweette al van het fietsen naar de start van de parkrun.
Volgende keer hopelijk beter.
Figuresquote:
Weet niet wat je in je tas bewaart maar als t ecjt alleen schone kleren is en een twix ofzo laat ik t altijd lekker in de kleedruimte (die er vaak wel is). Over t algemeen komt niemand neuzen in je tas.quote:
Ik dacht mezelf even in te schrijven voor de 10km Singelloop in Utrecht van 6 oktober, maar wat vragen ze daar belachelijk veel geld voor zeg. Startbewijs is 32 euro (nou vooruit dan maar), dan kost de mogelijkheid tot tassenafgifte ook nog 2.50 euro extra, en als je het startbewijs thuis gestuurd wil krijgen (en dus niet in de rij hoeft te staan op de dag zelf) moet je ook nog 3.50 euro betalen. Niet dat die 6 euro extra nou zo'n ramp is, maar vind het wel erg ver gaan. Ga ik toch opeens een beetje twijfelen..
Hm, ja dat is natuurlijk waar. Telefoon neem ik mee tijdens de run, en portemonnee kan ik wel thuis laten (al moet je officeel altijd ID op zak hebben)...dus afgezien van een huissleutel zal er niet heel veel interessants inzitten.quote:
[..]
Weet niet wat je in je tas bewaart maar als t ecjt alleen schone kleren is en een twix ofzo laat ik t altijd lekker in de kleedruimte (die er vaak wel is). Over t algemeen komt niemand neuzen in je tas.
Ik heb me toch ingeschreven. Wel de laatste keer, want de prijzen lopen bij deze run echt de spuigaten uit. Inclusief shirt in totaal 65 euro kwijt. Best pittig voor een 10k run, maar heb daar wel een shirt bij genomen dus.quote:
(vorig jaar met 1u30 op de HM 2e geworden dit jaar doe ik een gooi naar de 1e plaats)Ga je bewust langer doen over die 10km?quote:
[..]
Ik heb me toch ingeschreven. Wel de laatste keer, want de prijzen lopen bij deze run echt de spuigaten uit. Inclusief shirt in totaal 65 euro kwijt. Best pittig voor een 10k run, maar heb daar wel een shirt bij genomen dus.
Misschien sta je wel als enige aan de start.
5km is ¤25! Da's ook voor niks.
Rip aan de nabestaanden.quote:
Zij die vandaag gaan sterven, groeten u.
Maar goed, dan maar de kinderen en wat collega’s aanmoedigen. En helpen bij de wegafsluitingen, ben ik toch nuttig bezig terwijl ik toch de kinderen kan zien lopen, als het goed is.
En dan denk ik vanavond zelf nog een rustig loopje (of morgen ochtend voor ik naar de fysio ga, dat kan ook nog)
Niet eens WR marathon pace.
Even uitrusten en dan nog de long run.
2:51 zie ik.quote:Op zondag 8 september 2024 13:33 schreef Evangelion het volgende:
Even geprobeerd zo hard mogelijk 1 km op de weg te lopen (zonder specifieke voorbereiding): 2:55
Niet eens WR marathon pace.
Even uitrusten en dan nog de long run.
Troost je in het feit dat de de WR houder dat ook niet meer gaat lopen.
Op welke schoen deed je dat?
[ Bericht 91% gewijzigd door Nober op 08-09-2024 20:38:55 ]
Haha nee, ik heb in 2019 ook meegedaan en toen liep ik zelfs m'n PR op de 10km tijdens de Singelloop. En dat PR staat nog steeds overigens. Had wel het idee dat het toen iets goedkoper was.quote:
[..]
Ga je bewust langer doen over die 10km?
Misschien sta je wel als enige aan de start.
5km is ¤25! Da's ook voor niks.
En nee, ik ken meer mensen die meededen. En toen in 2019 was het ook een volle bak. Ach, het gaat in ieder geval een mooie dag worden!
Haha, zo das een flink tempo! Wel uitkijken met dat soort fratsen tijdens marathontraining he, straks scheur je iets af!quote:
Even geprobeerd zo hard mogelijk 1 km op de weg te lopen (zonder specifieke voorbereiding): 2:55
Niet eens WR marathon pace.
Even uitrusten en dan nog de long run.
RIPquote:
^ Nog nooit onder de 4:00 gelopen.
[..]
2:51 zie ik.
Troost je in het feit dat de de WR houder dat ook niet meer gaat lopen.
Op welke schoen deed je dat?
Vaporfly 3
Weet nog steeds niet of dat nou de beste zijn voor mij. Ik wil eens Saucony/Ascics/Adidas carbon plates proberen.
Ja klopt. Had toevallig wat extra rust gehad door omstandigheden dus vond dat ik er iets mee moest doen. Wel netjes warm-up en oefeningen gedaan.quote:
[..]
Haha, zo das een flink tempo! Wel uitkijken met dat soort fratsen tijdens marathontraining he, straks scheur je iets af!
Too soonquote:
^ Nog nooit onder de 4:00 gelopen.
[..]
2:51 zie ik.
Troost je in het feit dat de de WR houder dat ook niet meer gaat lopen.
Ik zag op insta ook een filmpje van een paar fitness dudes - totaal geen hardlopers - die met zijn 6en het WR op de marathon wilden verbreken. Ze begonnen met steeds een ronde van 400m en dan 5 rondes rust, maar dat hielden ze al snel niet meer vol dus toen gingen ze over op 200m. Volgens hun eigen filmpje hebben ze het in 1.53u gelopen, maar ze hielden de afstand bij middels een GPS horloge op een estafette stokje, ipv gewoon de rondjes tellen (was op een atletiekbaan), dus grote kans dat ze een km te weinig hebben gelopen.quote:
Veel Big10 PR's gezien op strava. Beetje saai (7.5 rondjes) maar wel effectief
[..]
RIP
Vaporfly 3
Weet nog steeds niet of dat nou de beste zijn voor mij. Ik wil eens Saucony/Ascics/Adidas carbon plates proberen.
[..]
Ja klopt. Had toevallig wat extra rust gehad door omstandigheden dus vond dat ik er iets mee moest doen. Wel netjes warm-up en oefeningen gedaan.
Ik had deze gezien met 3 triathlon ex-pro'squote:
[..]
Ik zag op insta ook een filmpje van een paar fitness dudes - totaal geen hardlopers - die met zijn 6en het WR op de marathon wilden verbreken. Ze begonnen met steeds een ronde van 400m en dan 5 rondes rust, maar dat hielden ze al snel niet meer vol dus toen gingen ze over op 200m. Volgens hun eigen filmpje hebben ze het in 1.53u gelopen, maar ze hielden de afstand bij middels een GPS horloge op een estafette stokje, ipv gewoon de rondjes tellen (was op een atletiekbaan), dus grote kans dat ze een km te weinig hebben gelopen.
Vrouwen 5k WR, maar dat is best vergelijkbaar met mannen marathon WR pace.
Gisteren hadden ze deze. UK Barkley's. Wel leuk om wat meer te zien dan je in het origineel ziet.
Die 1e lap lijkt op een kneuterig treasure hunt bedrijfsuitje tot ik bedacht dat ze een marathon lopen.
Net een rondje gelopen terwijl dochter karateles had. Drie kwartier zonder moe te worden, geen pijntjes. Het gaat wel erg lekker allemaal. Straks thuis eens opmeten hoe ver het precies was. Ik ben gestopt met sporthorloges, die geven me te veel druk om harder en verder te lopen.
Het is de adidas Adistar 3 geworden.
274 gram (bij maat 42)
40.7-30.2 (10.5 drop)
Geen Continental zool meer
Wist je dat de veters van de Adistar 3 drie gram zwaarder zijn dan de veters van de Novablast 3? Nu wel.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nober op 11-09-2024 20:16:26 ]
Kun je prima mee hardlopen.quote:
Op N.B. het zomerweer komt gewoon terug.
Perfect!quote:
Zondag HM bij, zoals nu voorspeld, 14°C.
En succes alvast
Je kan toch ook gewoon horloge starten en niet kijken? Waarom achteraf opmeten als je toch niet per se je tempo wil weten?quote:
Dankjewel!quote:
[..]
Perfect!
En succes alvast
Het heeft mij een hele tijd gekost voordat ik niet meer tachtig keer aan het kijken was. Knop indrukken en vervolgens niet kijken werkt enigzins. Ik voel het tempo ook wel beter aan.quote:
[..]
Je kan toch ook gewoon horloge starten en niet kijken? Waarom achteraf opmeten als je toch niet per se je tempo wil weten?
Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat een topzwemmer, topfietser en toploper voor een tijd op een hele ironman als estafette neer zouden kunnen zetten. Dat is wel eens gedaan, maar niet op een snel parkoers, en niet als echt project.
Blummernfelt heeft het sub-7 project gedaan waarbij hij kon draften in het zwemmen (normaliter ook wel) en fietsen (normaliter illegaal) en gepaced werd met lopen (gebeurd normaal ook niet). Finishte in 6:44, hij liep toen een marathon van 2:30 (vind zelf de fietstijd van 3:24:22 over 180 km meer bizar, 52.8 kph, dat is zelfs voor een peloton in de worldtour snel), zwemmen was 48:21.
Hij heeft ook het record tijdens een ironman-wedstrijd, in Cozumel liep hij 2:35 en finishte hij in 7:21 (maar er werd heel snel gezwommen daar, stroom mee? 39 min, fietsen was 4:02).
Toch niet weer richting de >25°? 🥵quote:
Heerlijk. Eindelijk geen zon en warmte meer. Ik kom helemaal tot rust.
N.B. het zomerweer komt gewoon terug.
Ik heb vandaag in het Zuiderpark in DH gelopen. Vroegah, begon ons hardloop avontuur daar
. Maar de tandjes, mentaal werkte het niet mee vandaag. Wel netjes afgerond.
Mijn timing lag er zeker af. Zoals ik op Strava al zei:quote:Op woensdag 11 september 2024 20:13 schreef En1gma het volgende:
Mee eens, vandaag en gisteren was het heerlijk loopweer!
"Hagelstenen zo groot als bowlingballen, plassen tot aan mijn middel, regen die horizontaal ging....
Maar even wezen schuilen en hopen dat de weergoden mij morgen betergezind"
Hopelijk leidt het tot wat meer lopers
https://www.rodi.nl/alkma(...)rkrun-ook-in-alkmaar
In één rondje gaat dat niet lukken nee.quote:Op donderdag 12 september 2024 10:46 schreef pipster het volgende:
Ik ben afgelopen zondag nog door de Oosterhout gelopen met een rondje. Vergt wel wat creativiteit om daar een rondje van 5 kilometer uit te zetten denk ik.
Nederland heeft eigenlijk nauwelijks mooie parken.
Zou zomaar kunnen, maar dat is nu anders dan in de zomermaanden. Al was het maar omdat het steeds eerder donker wordt.quote:
[..]
Toch niet weer richting de >25°? 🥵
Cool! Ik heb nog steeds niet daar gelopen. Ik wil een keer meedoen met de parkrun daar.quote:Ik heb vandaag in het Zuiderpark in DH gelopen. Vroegah, begon ons hardloop avontuur daar
Maar de tandjes, mentaal werkte het niet mee vandaag. Wel netjes afgerond.
Maar goed dat je doorgezet hebt
Hardlopen gaat vooral om consistentie, dat je ook gaat lopen als je geen zin hebt enz enz mansplain.
Ik sta nog te klapperen van de tijd. 53.30 en ik was niet eens moe. Het was gewoon heerlijk. Rustige ademhaling. Runners high. Nul pijn. Genot.
Morgenvroeg maar even afwachten.quote:
Ik heb net een rondje van 10 km gelopen. Ik liep deze een paar jaar geleden regelmatig, maar het is zeker twee jaar geleden dat ik zo’n afstand heb gelopen.
Ik sta nog te klapperen van de tijd. 53.30 en ik was niet eens moe. Het was gewoon heerlijk. Rustige ademhaling. Runners high. Nul pijn. Genot.
Knap gedaan en mooie tijd! Het is al even geleden dat ik die tijd kon lopen zonder moe te worden. Maar ik ben inmiddels alweer 44 jaar.quote:
Ik heb net een rondje van 10 km gelopen. Ik liep deze een paar jaar geleden regelmatig, maar het is zeker twee jaar geleden dat ik zo’n afstand heb gelopen.
Ik sta nog te klapperen van de tijd. 53.30 en ik was niet eens moe. Het was gewoon heerlijk. Rustige ademhaling. Runners high. Nul pijn. Genot.
Mijn neef en zijn vrouw zijn speciaal uit Schotland overgevlogen om de ‘Z’ parkrun daar te lopen. En ook beetje voor de familiequote:
[..]
Zou zomaar kunnen, maar dat is nu anders dan in de zomermaanden. Al was het maar omdat het steeds eerder donker wordt.
[..]
Cool! Ik heb nog steeds niet daar gelopen. Ik wil een keer meedoen met de parkrun daar.
Maar goed dat je doorgezet hebt
Hardlopen gaat vooral om consistentie, dat je ook gaat lopen als je geen zin hebt enz enz mansplain.
.Net 14 km progressieve duurloop gedaan, werd 15 km. Ging lekker en het was fantastisch weer
!Ik denk dat ik 44 ben eer ik zo'n tijd kan neerzetten. :pquote:
[..]
Knap gedaan en mooie tijd! Het is al even geleden dat ik die tijd kon lopen zonder moe te worden. Maar ik ben inmiddels alweer 44 jaar.
Ik ben nog niet hersteld van afgelopen weekend, met name mentaal niet (wat gelukkig maar deels te maken heeft met harlopen). Helaas heeft ook mijn voet een opdonder gehad dus gezien gewoon lopen niet pijnloos kan, heb ik hardlopen eveb aan de kant geschoven. Ik hoop ergens volgende week de boel weer op te pakken. Waarschijnlijk tegen die tijd weer met dikke tegenzin.
Staat nu op +- 21 graden. Is het hitteplan al geactiveerd en de tijdregistratie uitgezet?
Parkoers is ingekort en wie harder gaat dan 10km/u (6:00/km) krijgt een DQ.quote:
Die grafkou had wel 1.5 week later mogen zijn (damloop).
Staat nu op +- 21 graden. Is het hitteplan al geactiveerd en de tijdregistratie uitgezet?
Goed bezig, jij zit er weer helemaal in. Welkom terug hardloperquote:
[..]
Mijn neef en zijn vrouw zijn speciaal uit Schotland overgevlogen om de ‘Z’ parkrun daar te lopen. En ook beetje voor de familie
Net 14 km progressieve duurloop gedaan, werd 15 km. Ging lekker en het was fantastisch weer
MAAR, in de 6e hut ben ik snachts gestruikeld en ik heb mn teen dubbel geklapt en een rib bezeerd
het is allemaal weer een stuk minder pijnlijk dan eerst maar wel vrij kut dit 6 weken voor de marathon. Even langs de huisarts en de fysio om een plan te maken maar het wordt deze week nog geen hardlopen in ieder geval, dus als er nog iemand geïnteresseerd is in een startbewijs voor de Zevenheuvelentrail komende zaterdag (28km), laat maar weten...Het weer was prima met niet al te veel (tegen)wind.
Ik had een heel race plan bedacht om onder de 1:50 te finishen. Maar ik was na 5km toch weer te snel begonnen (53 seconden) daarna wel 20 seconden langzamer per 5km gaan lopen en dat vol weten te houden (26:07, 26:06 en 26:01). Ik kwam op 1:49:00 binnen al gaf mijn horloge een afstand van 20,98km aan.
Erg tevreden met het resultaat en lichamelijk alleen wat pijn in mijn heup.
Dan valt een PS5 Pro (¤800) nog wel mee.
Als het een halve marathonrace is dan telt het als een HM PR. Strava PR's daarentegen tellen niet.quote:
Weer terug van m'n derde halve marathon in het glooiende uiterwaardengebied met in totaal 40 hoogtemeters volgens strava (bekend gebied voor de Nijmegense vierdaagse lopers, dag van Cuijk indien niet ingekort).
Het weer was prima met niet al te veel (tegen)wind.
Ik had een heel race plan bedacht om onder de 1:50 te finishen. Maar ik was na 5km toch weer te snel begonnen (53 seconden) daarna wel 20 seconden langzamer per 5km gaan lopen en dat vol weten te houden (26:07, 26:06 en 26:01). Ik kwam op 1:49:00 binnen al gaf mijn horloge een afstand van 20,98km aan.
Erg tevreden met het resultaat en lichamelijk alleen wat pijn in mijn heup.
Volgens mij was er geen officiële meting van de atletiekunie aan te pas gekomen.quote:
[..]
Als het een halve marathonrace is dan telt het als een HM PR. Strava PR's daarentegen tellen niet.
Alsnog een PR?
Ik ben bijna 51 en heb van de week nog 10k in 54 en een beetje gelopen dus het is nog mogelijk...quote:
Ik denk dat ik 44 ben eer ik zo'n tijd kan neerzetten. :p
Net weer even een rondje van 13k gedaan, ik ben blij dat we van de warmte af zijn, het loopt nu zoveel lekkerder.
Absoluut, dit is je HM PR !quote:
[..]
Volgens mij was er geen officiële meting van de atletiekunie aan te pas gekomen.
Alsnog een PR?
Dit. Een wedstrijd is een wedstrijd. En 150 meter missen op je horloge is te verwaarlozen. Dit telt gewoon.quote:
[..]
Als het een halve marathonrace is dan telt het als een HM PR. Strava PR's daarentegen tellen niet.
Zag bij andere deelnemers ook allemaal verschillen in afstand dus is gewoon een GPS ding.quote:
[..]
Dit. Een wedstrijd is een wedstrijd. En 150 meter missen op je horloge is te verwaarlozen. Dit telt gewoon.
quote:
Die grafkou had wel 1.5 week later mogen zijn (damloop).
Staat nu op +- 21 graden. Is het hitteplan al geactiveerd en de tijdregistratie uitgezet?
Wat een fuck up was dat zeg vorig jaar!
Oh,dan kan ik rustig aan doen en wordt het alvast geen PRquote:
Die grafkou had wel 1.5 week later mogen zijn (damloop).
Staat nu op +- 21 graden. Is het hitteplan al geactiveerd en de tijdregistratie uitgezet?
Sowieso los laten met mijn mindere weekend (achteraf gezien was het te kort op mijn 15K wedstrijd donderdag).Maar we hebben zo veel gegeten en gedronken, daar valt niet tegenop te sporten.
Maar het komt soms wel voor dat een wedstrijd daadwerkelijk te kort is. Die kunnen we dan niet tellen volgens de wet van @pijllquote:
[..]
Dit. Een wedstrijd is een wedstrijd. En 150 meter missen op je horloge is te verwaarlozen. Dit telt gewoon.
Het is wel zo dat hele bochtige parkoersen in stedelijke of bomelijke gebieden vaak niet kloppen op je horloge. Ik liep laatst in Gouda volgens mijn horloge dwars door gebouwen en over de grachten. Daar kon ik me niks van herinneren.
Dit is zo. Als een wedstrijd heel duidelijk niet goed gemeten is, reken je je pr natuurlijk niet.quote:
[..]
Maar het komt soms wel voor dat een wedstrijd daadwerkelijk te kort is. Die kunnen we dan niet tellen volgens de wet van @:pijll
Het is wel zo dat hele bochtige parkoersen in stedelijke of bomelijke gebieden vaak niet kloppen op je horloge. Ik liep laatst in Gouda volgens mijn horloge dwars door gebouwen en over de grachten. Daar kon ik me niks van herinneren.
Da's precies wat we zeggen. Maar ja, sommige lokale wedstrijdjes worden niet goed gemeten. Ik heb eens een 5km-wedstrijdje gehad die maar 4,6 of 4,7 kilometer was. Dan reken je een pr niet natuurlijk.quote:
Een PR in een wedstrijd vind ik betrouwbaarder dan een eigen GPS meting.
Hmm, die van mij zijn meestal gewoon 21,1 hoorquote:
Oh en ik heb ook afgelopen weekend weer gezien hoe mensen bochtjes afsnijden, dat scheelt toch ook altijd weer wat honderden meters. Een officiele nagemeten halve marathon is voor Garmin meestal 21,32km en een marathon 42,65km.
Ze wisselen tussen de 21,01 en 21,32 zie ik. Bochten afsnijden is niet goed natuurlijk, maar je moet wel de ideale lijn proberen te lopen. Mijn marathons zijn tussen de 42,44 en 42,77. Maar ik denk als je New York of Chicago loopt dat je horloge er zomaar 1km naast kan zitten vanwege de hoge flatgebouwen.Laatst andersom gehad en was die 5,2 ipv 5 (jammer anders was het wel een PR). Waarbij een hoop mensen op strava en afstandmeten.nl op dezelfde afstand uitkwamen. De 10 die deels over hetzelfde parcours liep was wel correct.quote:
[..]
Da's precies wat we zeggen. Maar ja, sommige lokale wedstrijdjes worden niet goed gemeten. Ik heb eens een 5km-wedstrijdje gehad die maar 4,6 of 4,7 kilometer was. Dan reken je een pr niet natuurlijk.
wat betreft de HMs:
Waarvan ik zeker weet dat ze correct gemeten zijn : 21,19 en 21,3 (CPC)
Waarvan ik niet zeker weet of ze gecertificeerd zijn: 21,08 en 21,41 (mar-athon sneek & gaasterlanrun).
Wat ik wel denk is dat de snellere lopers minder last hebben van de afwijking, want die lopen vrijer (en dus minder verstoringen?) en hebben minder meetpunten nodig onderweg
Vorige jaar New York gelopen en gaf op de GPS 42,42 aanquote:
[..]
Hmm, die van mij zijn meestal gewoon 21,1 hoor
Tussen hoge gebouwen lopen is op het moment zelf lastig voor tempo bepaling maar mijn ervaring is dat de afstand later wel gelijk getrokken wordt door het horloge.
Misschien ook al omdat er minder drukte is op het parcours en die daardoor beter de ideale lijn kunnen lopen..quote:
Wat ik wel denk is dat de snellere lopers minder last hebben van de afwijking, want die lopen vrijer (en dus minder verstoringen?) en hebben minder meetpunten nodig onderweg
Wat ook nog weleens scheelt is de afstand achteraf op Strava automatisch laten corrigeren. Een GPS om je pols wilt ook nog wel eens een bochtje afsnijden als het bereik net ff niet goed was (onder bomen of bij hoge gebouwen ofzo).quote:
[..]
Laatst andersom gehad en was die 5,2 ipv 5 (jammer anders was het wel een PR). Waarbij een hoop mensen op strava en afstandmeten.nl op dezelfde afstand uitkwamen. De 10 die deels over hetzelfde parcours liep was wel correct.
wat betreft de HMs:
Waarvan ik zeker weet dat ze correct gemeten zijn : 21,19 en 21,3 (CPC)
Waarvan ik niet zeker weet of ze gecertificeerd zijn: 21,08 en 21,41 (mar-athon sneek & gaasterlanrun).
Wat ik wel denk is dat de snellere lopers minder last hebben van de afwijking, want die lopen vrijer (en dus minder verstoringen?) en hebben minder meetpunten nodig onderweg
Overigens, doorlopen na de finish om toch op de gewenste afstand uit te komen telt niet.
Afronden naar beneden als het horloge meer aangeeft (de zogenaamde stravatijd) telt al helemaal niet als PR.
Twee keer baanwedstrijd gedaan, twee keer 3k met een grote groep. Volgens strava allebei 3,1k. Dat scheelt wel veel op 3k qua pace
Maar dat komt vooral door (slecht) inhalen.Laatste twee marathons met Garmin waren 42,35 en 42,38.
[ Bericht 13% gewijzigd door Evangelion op 17-09-2024 17:24:30 ]
Maar als-ie 9,9 op mijn horloge had gegeven was het wel een PR.
Een goed herstel gewenst! Hardlopen is een vrij pittige sport, met kans op blessures. Al dan niet door een te hoge intensiviteit of frequentie van de training.quote:
[..]
Ik denk dat ik 44 ben eer ik zo'n tijd kan neerzetten. :p
Ik ben nog niet hersteld van afgelopen weekend, met name mentaal niet (wat gelukkig maar deels te maken heeft met harlopen). Helaas heeft ook mijn voet een opdonder gehad dus gezien gewoon lopen niet pijnloos kan, heb ik hardlopen eveb aan de kant geschoven. Ik hoop ergens volgende week de boel weer op te pakken. Waarschijnlijk tegen die tijd weer met dikke tegenzin.
Op naar de Dam tot Damloop op zondag, mocht deze doorgaan. Ik hoop dan binnen de 1.23 te kunnen finishen. En ingeschreven voor de halve marathon van Parijs (Harmonie Mutuelle Semi de Paris). Voor Franse loopwedstrijden is het verplichte en beruchte medisch certificaat vervangen door het kijken van een online video :-)
Dit jaar nog de Egmond Halve Marathon. Dat parcours was flink te kort, op mijn horloge - en ook die van een collega - 20,75 km. Bijna iedereen had een toptijdquote:
Ja akkoord, ik heb ook ooit eens een 10km gelopen die 9,2 was, dat is natuurlijk geen PR.
Maar als-ie 9,9 op mijn horloge had gegeven was het wel een PR.
Waarom zou-ie niet doorgaan?quote:
Op naar de Dam tot Damloop op zondag, mocht deze doorgaan.
Nou, het parcours was omgeleid vanwege de zware regenval en was waarschijnlijk inderdaad iets korter, maar liep ook 2km door een paardenpad, dus ik heb niet per se toptijden gezien? Denk dat het elkaar ongeveer uitvlakte.quote:
[..]
Een goed herstel gewenst! Hardlopen is een vrij pittige sport, met kans op blessures. Al dan niet door een te hoge intensiviteit of frequentie van de training.
Op naar de Dam tot Damloop op zondag, mocht deze doorgaan. Ik hoop dan binnen de 1.23 te kunnen finishen. En ingeschreven voor de halve marathon van Parijs (Harmonie Mutuelle Semi de Paris). Voor Franse loopwedstrijden is het verplichte en beruchte medisch certificaat vervangen door het kijken van een online video :-)
[..]
Dit jaar nog de Egmond Halve Marathon. Dat parcours was flink te kort, op mijn horloge - en ook die van een collega - 20,75 km. Bijna iedereen had een toptijd
Edit: oh nee laat maar dat was Schoorl, ik ben in de war!
Wat is de Nederlandse feesthit van dit jaar? Engelbewaarder nog steeds?quote:
Op naar de Dam tot Damloop op zondag
Dan bereid ik me vast mentaal voor om die 10 keer te horen tijdens de race.
[ Bericht 0% gewijzigd door Evangelion op 18-09-2024 10:27:12 ]
Vorig jaar veel Europapa, dat was nog wel te pruimen.quote:
Zal vooral weer 10x Snollebollekes worden.
Verder herinner ik me van de laatste 2 jaar vooral
atje voor de sfeer voor de sfeer lalalala
leef alsof het je laatste dag is leef sjalalala
snollebollekes idd
Nog 2 weken knallen en daarna rustig taperen richting 13 oktober.Oh ja Joost Klein was ook wel redelijk veel te horen, dat mag.
Van Engelbewaarder ga ik vast snel lopen, daar wil je zo snel mogelijk vanaf.
Daarom breng ik mooi mn headsetje + playlist meequote:
[..]
Vorig jaar veel Europapa, dat was nog wel te pruimen.
Verder herinner ik me van de laatste 2 jaar vooral
atje voor de sfeer voor de sfeer lalalala
leef alsof het je laatste dag is leef sjalalala
snollebollekes idd
Shirtje en startnummer net opgehaald. U kunt mij zondag vinden in een een bedrijfsshirt.
Vorig jaar werd de tijdwaarneming uitgeschakeld. Er werd warm weer voorspeld, maar uiteindelijk was het een vrij normale dag qua weer en zwaarbewolkt.quote:
[..]
Waarom zou-ie niet doorgaan?
In 2019 mochten de laatste groepen niet meer starten.
Het was een perfecte dag bij de Airborne Freedomtrailquote:
Ik hoop dat de beentjes zondag weer wat willen, ik heb zondag 30 kilometer Airbornrun gedaan in het tempo van mijn vrouw. Daar krijg je dus spierpijn van in je kuiten.
Oh ja Joost Klein was ook wel redelijk veel te horen, dat mag.
Van Engelbewaarder ga ik vast snel lopen, daar wil je zo snel mogelijk vanaf.
Ik heb hem ook eindelijk kunnen lopen en het was schitterend en op momenten ook indrukwekkendJuist op een baan kom je erachter dat sporthorloges niet 100% nauwkeurig zijn. Ik verbied je om de GPS-afstand te tellen bij de coopertest, dat is echt het beste merk ik.quote:Op dinsdag 17 september 2024 17:19 schreef Evangelion het volgende:
Vanavond coopertest. Ik tel gewoon de GPS afstand, want op de baan moet ik steeds mensen inhalen.
Twee keer baanwedstrijd gedaan, twee keer 3k met een grote groep. Volgens strava allebei 3,1k. Dat scheelt wel veel op 3k qua pace
Laatste twee marathons met Garmin waren 42,35 en 42,38.
RIP voor iedereen die een PR hoopte te lopen.
quote:
Nou het hittealarm is er al voor de Damloop hoor,
Klinkt allemaal vrij overdreven..quote:
Nou het hittealarm is er al voor de Damloop hoor, met oa een extra waterpost aan het einde, extra koelmiddelen en de starts worden opgerekt zodat men meer verspreid over de dag loopt en er dus ook meer spreiding is voor de medische zorg.
RIP voor iedereen die een PR hoopte te lopen.
Al heb ik liever 10 graden om te lopen.
In Màlaga kun je iedere 2,5-5km een pet flesje water pakken, daarnaast veel fruit en gelletjes. Temp zo rond de 20 graden ..
Dat werkt veel beter dan zo'n plastic bekertje waar de helft al uit valt als je m aanpakt.
Flesjesquote:
Toch wel lachwekkend die Nederlandse wedstrijden.. Idem met de marathon Rotterdam, veel te weinig drankposten ondanks dat er bijna ieder jaar een hitte protocol is.
In Màlaga kun je iedere 2,5-5km een pet flesje water pakken, daarnaast veel fruit en gelletjes. Temp zo rond de 20 graden ..
Dat werkt veel beter dan zo'n plastic bekertje waar de helft al uit valt als je m aanpakt.
Had dat in AthenePaar slokjes, niet gehaast omdat alles eruit kletst, de rest over je handen/nek/hoofd gieten
Elke 2.5km
Ik had afgelopen weekend zelf drinken bij maar de bekertjes water onderweg wel aangepakt om in mijn nek te gieten.
Inmiddels alweer twee korte loopjes gedaan en mijn benen voelen weer normaal aan.
Polsen bedoel ikquote:
Het risico op oververhitting wordt bij de Dam tot Damloop, maar ook bepaalde andere loopevenenten, vrij zwaar gewogen. Niets mos mee om mensen goed te informeren maar maatregelen neigen soms een beetje naar betutteling. Een risico blijft dat je je inschrijft voor een bepaalde loop en het feest niet of slechts gedeeltelijk doorgaat. Of dat de tijdregistratie wordt uitgeschakeld.quote:
[..]
Klinkt allemaal vrij overdreven..
En als ze dat bij deze Damloop doen, ga ik uit protest 6:00/km lopen in plaats van mijn standaardtempo.
Ja precies daar weten ze wel raad met een beetje zonquote:
[..]
Flesjes
Paar slokjes, niet gehaast omdat alles eruit kletst, de rest over je handen/nek/hoofd gieten
Elke 2.5km
. Al is dat plastic ook niet heel goed natuurlijk (en vliegen naar Spanje ook niet).
Hoewel, bij bekertjes doe ik soms teken dat ze de inhoud in mijn gezicht mogen gooien, dat vinden die drankaangevers wel leuk om te doen.
Dan heb ik nog liever bekertjes -- ze raadden aan om van tevoren instructie te kijken over het juiste gebruik van zo'n zakje maar bekertjes kan ik al "juist gebruiken" sinds ik een kleuter was dus geef me dan een bekertje.
In 2019 was het nog warmer tijdens de Damloop, en toen liep ik met PR. Dus ik verwacht nu weer een goede tijd. Wat dramatisch toch dat je bij 20+ graden zoveel mensen onwel ziet worden. Het is toch heerlijk als het wat warmer is. Voor mij zou 30 graden ook prima zijn, maar ik kan begrijpen dat dat niet prettig is voor de meeste. Maar een graadje of 22 a 23?quote:
Nou het hittealarm is er al voor de Damloop hoor, met oa een extra waterpost aan het einde, extra koelmiddelen en de starts worden opgerekt zodat men meer verspreid over de dag loopt en er dus ook meer spreiding is voor de medische zorg.
RIP voor iedereen die een PR hoopte te lopen.
Het probleem is dat de ondergrens voor warmte steeds lager wordt gelegd. Zou Nederland op dit gebied uniek zijn? Nu is het zo dat hier al vrij snel dingen worden uitvergroot. Wijzen op de risico’s van een hitteberoerte lijkt me verstandig, maar doen alsof de wereld bijna vergaat is een beetje over de top.quote:
[..]
In 2019 was het nog warmer tijdens de Damloop, en toen liep ik met PR. Dus ik verwacht nu weer een goede tijd. Wat dramatisch toch dat je bij 20+ graden zoveel mensen onwel ziet worden. Het is toch heerlijk als het wat warmer is. Voor mij zou 30 graden ook prima zijn, maar ik kan begrijpen dat dat niet prettig is voor de meeste. Maar een graadje of 22 a 23?
De Damloop van 2019 heb ik ook gelopen, het was toen heel mooi weer.
Die zakjes vond ik juist veel fijner dan bekertjesquote:
Ik had 2022 bij de Zevenheuvelenloop dat ze van die eetbare zakjes met sportdrank gaven. Echt hopeloos, want ze glibberden zo uit je hand, als je er een gaatje in beet dan liep alles over je kin, en je gleed uit over de zakjes die op de grond lagen.
Dan heb ik nog liever bekertjes -- ze raadden aan om van tevoren instructie te kijken over het juiste gebruik van zo'n zakje maar bekertjes kan ik al "juist gebruiken" sinds ik een kleuter was dus geef me dan een bekertje.
kon je gewoon openbijten en dan leeg zuigen, als ik al lopend uit een bekertje moet drinken verslik ik me altijdJe kunt helaas niks afdwingen bij deelname. Jan en alleman kan zo meedoen aan de Damloop.quote:
[..]
Het probleem is dat de ondergrens voor warmte steeds lager wordt gelegd. Zou Nederland op dit gebied uniek zijn? Nu is het zo dat hier al vrij snel dingen worden uitvergroot. Wijzen op de risico’s van een hitteberoerte lijkt me verstandig, maar doen alsof de wereld bijna vergaat is een beetje over de top.
De Damloop van 2019 heb ik ook gelopen, het was toen heel mooi weer.
En daardoor moeten de goed getrainde hardlopers helaas onder de slecht getrainde: 'we doen een keertje mee hardlopers' lijden.
Geen idee of Nederland zo uniek is met het lager leggen van de ondergrens. Evenementen in warmere delen van de wereld beginnen vaak wel een stuk vroeger. Het regelen van vrijwilligers is nu al vaak een probleem, laat staan vrijwilligers die zo vroeg hun bed uit willen. Om iets te noemen.
Dat gedoe met het uitzetten van de tijdregistratie was voor mij vorig jaar het laatste zetje om toch maar een wedstrijdlicentie te regelen
Maar ik snap heel goed dat de wat ervarenere hardlopers de Damloop lekker links laten liggen vanwege de massaliteit. Voor mij heeft de Damloop wel een speciaal plekje wat daar begon het hardlopen voor mij mee. (Ik was stiekem ook zo'n slecht getrainde we doen een keertje mee hardloper )Inmiddels loop ik dit jaar de Damloop voor de derde achtereenvolgende jaar 2 keer. Een keer volle bak en de tweede keer op marathon tempo als training voor een najaars marathon.
Het is daarom heel makkelijk om maar wat te roepen, maar ik snap ook heus wel dat in tijden waarin onwetendheid en eigenbelang geen enkele hinder meer zijn voor het ongevraagd uiten van een meninkje dit voorkomt.
Overigens, misschien valt het zondag nog wel mee omdat er misschien wel wat meer bewolking is. Dat zou enorm schelen. Helaas zijn de dauwpunten wel hoog, dus het zal benauwd/klam zijn.
We gaan het zien. Ik loop 'm ook, voor het eerst.
Klopt wel wat je zegt. Het gedoe van vorig jaar, was voor mij en een vriend, met wie ik samen heel veel wedstrijden loop 1 van de redenen om het dit jaar over te slaan. Daarnaast is het inderdaad erg massaal. De snelste recreantenlopers, startten toen ook te dicht op de langzaamste businesslopers, waardoor het vaak veel te veel dringen was verderop in het parcours en je niet echt lekker kon lopen.quote:
[..]
Je kunt helaas niks afdwingen bij deelname. Jan en alleman kan zo meedoen aan de Damloop.
En daardoor moeten de goed getrainde hardlopers helaas onder de slecht getrainde: 'we doen een keertje mee hardlopers' lijden.
Geen idee of Nederland zo uniek is met het lager leggen van de ondergrens. Evenementen in warmere delen van de wereld beginnen vaak wel een stuk vroeger. Het regelen van vrijwilligers is nu al vaak een probleem, laat staan vrijwilligers die zo vroeg hun bed uit willen. Om iets te noemen.
Dat gedoe met het uitzetten van de tijdregistratie was voor mij vorig jaar het laatste zetje om toch maar een wedstrijdlicentie te regelen
Inmiddels loop ik dit jaar de Damloop voor de derde achtereenvolgende jaar 2 keer. Een keer volle bak en de tweede keer op marathon tempo als training voor een najaars marathon.
Toen vreesden ze de warmte ook, omdat op donderdag nog 24 a 25 graden werd voorspeld en was het uiteindelijk slechts 20 graden.
Denk dat het vooral een heel groot evenement is op een logistiek onhandige plek, en er zijn in het verleden een aantal mensen overleden. Ik ken ook een superfitte marathonloopster die met hitteberoerte in het ziekenhuis is gekomen tijdens een wedstrijd, dus het kan altijd gebeuren, niet per se bij slecht voorbereide mensen. Maar met zo'n groot evenement, op een vaak warm moment in het jaar, wordt de kans natuurlijk wel groter, en als je dan 10.000en mensen hebt die van A naar B lopen en weer terug moeten met bussen is het ook best een uitdaging om genoeg hulpdiensten overal snel te krijgen.quote:
[..]
Het probleem is dat de ondergrens voor warmte steeds lager wordt gelegd. Zou Nederland op dit gebied uniek zijn? Nu is het zo dat hier al vrij snel dingen worden uitvergroot. Wijzen op de risico’s van een hitteberoerte lijkt me verstandig, maar doen alsof de wereld bijna vergaat is een beetje over de top.
De Damloop van 2019 heb ik ook gelopen, het was toen heel mooi weer.
Waarschuwen is prima en extra verkoelingsmaatregelen ook, maar een wedstrijd moet er niet onder gaan lijden doordat ze dus bepaalde elementen gaan schrappen of iets dergelijks. Mensen trainen hier maanden naartoe en investeren tijd en geld om aan een evenement mee te doen. Natuurlijk moet dat zo veilig mogelijk allemaal en de hulpdiensten moeten in te zetten zijn, maar nogmaals: blijf dan nadenken over hoe massaal je een evenement wilt blijven organiseren.quote:
Ik denk dat de mensen die hier zeggen dat het allemaal wel meevalt met de warmte en dat er betutteld wordt nog nooit de verantwoordelijkheid hebben gehad voor een grote groep hardlopers.
Die kunnen dan nog wat leren van Leiden. Daar was het goed warm en heb ik demarathon volgehouden dankzij de vele drankposten, sponzen en directe verzorging na de finish.quote:
Toch wel lachwekkend die Nederlandse wedstrijden.. Idem met de marathon Rotterdam, veel te weinig drankposten ondanks dat er bijna ieder jaar een hitte protocol is.
In Màlaga kun je iedere 2,5-5km een pet flesje water pakken, daarnaast veel fruit en gelletjes. Temp zo rond de 20 graden ..
Dat werkt veel beter dan zo'n plastic bekertje waar de helft al uit valt als je m aanpakt.
Ik ben ff heel blij dat mijn businessrun gewoon om 11:15 start en dat mijn bedrijf witte tanktops heeft geleverd.
Ik vond die dingen ook veel fijner dan bekertjes inderdaad, om dezelfde reden.quote:
[..]
Die zakjes vond ik juist veel fijner dan bekertjes
De Vestingloop hier in ''s-Hertogenbosch wordt voortaan georganiseerd door Golazo, daar zal het niet goedkoper van worden.
Zou die sponzen niet bij je mond houden eerlijk gezegd.quote:
Ik vind persoonlijk sponzen nog het meest fijn om te hydrateren tijdens wedstrijden. Makkelijk aan te pakken (of één in iedere hand), je kunt makkelijk doorlopen en tegen je mond, nek of hoofd plaatsen.
Vaak genoeg gezien dat ze gewoon gerecycled worden tijdens de race.
Mwa, zal wel meevallen. Nog nooit zoiets gezien of ziek geworden ofzo.quote:
[..]
Zou die sponzen niet bij je mond houden eerlijk gezegd.
Vaak genoeg gezien dat ze gewoon gerecycled worden tijdens de race.
https://www.nhnieuws.nl/media
Mannen
Mathew Kimeli, Joshua Cheptegei, Tom Hendrikse, Filmon Tesfu, Frank Futselaar, Lucas Nieuweboer, Stan Niesten, Björn Koreman
Vrouwen
Gladys Chepkurui, Diane van Es, Maureen Koster, Anne Luijten, Jacelyn Gruppen, Jasmijn Lau en Marcella Herzog
ik kan me weinig dingen bedenken die me meer goor lijken dan een spons, waarvan je de historie niet weet, leeg te zuigen.quote:
Ik vind persoonlijk sponzen nog het meest fijn om te hydrateren tijdens wedstrijden. Makkelijk aan te pakken (of één in iedere hand), je kunt makkelijk doorlopen en tegen je mond, nek of hoofd plaatsen.
Cheptegei is een wereldtopper. Goud Olympisch op de 5000 en de 10.000 meter, en nog steeds wereldrecordhouder op beide afstanden. Beter vind je ze niet.quote:
Zondag, 10:00, NH Nieuws
https://www.nhnieuws.nl/media
Mannen
Mathew Kimeli, Joshua Cheptegei, Tom Hendrikse, Filmon Tesfu, Frank Futselaar, Lucas Nieuweboer, Stan Niesten, Björn Koreman
Vrouwen
Gladys Chepkurui, Diane van Es, Maureen Koster, Anne Luijten, Jacelyn Gruppen, Jasmijn Lau en Marcella Herzog
En mooi Nederlands deelnemersveld zowel bij de mannen als bij de vrouwen.
Lang geleden dat ik een 5k onder de 25 minuten heb gelopen. Volgens mijn Polar Flow historie op 19-06-2021.
[ Bericht 60% gewijzigd door PippenScottie op 21-09-2024 10:38:21 ]
Niet helemaal fit, hopelijk volgende week weer.
even kijken of er niet in de loop van de dag nog een reactie is, maar als het goed gaat morgen gewoon lekker de Damloop doen.quote:
Voor het eerst in drie weken weer gelopen, teen lijkt het goed te doen
Veel plezier en succes!
Hopelijk blijft je teen goed! Veel plezier en succes morgen.quote:
Voor het eerst in drie weken weer gelopen, teen lijkt het goed te doen
Dit komt niet meer goed morgen he, zelfs als ik me morgenochtend bij het opstaan kiplekker voel? Voor een PR dan.
90% van me zegt preventief afzeggen en 10% zegt:
Edit: Afgemeld, hondsberoerd nu
[ Bericht 2% gewijzigd door Evangelion op 21-09-2024 20:42:54 ]
Ik heb het echt heel snel heel warm. Kan er gewoon slecht tegen en 23 gr is voor mij echt al wel een dingetje.quote:
[..]
In 2019 was het nog warmer tijdens de Damloop, en toen liep ik met PR. Dus ik verwacht nu weer een goede tijd. Wat dramatisch toch dat je bij 20+ graden zoveel mensen onwel ziet worden. Het is toch heerlijk als het wat warmer is. Voor mij zou 30 graden ook prima zijn, maar ik kan begrijpen dat dat niet prettig is voor de meeste. Maar een graadje of 22 a 23?
Ik pas me wel aan en luister naar mn lichaam enz. Maar ik ben daarmee vast niet de enige.
(Alhoewel het bij mij vaak alsnog veel erger wordt).
Verstandige beslissing. Ik heb zelf dit jaar de marathon van Milaan gelopen hoewel ik 2 dagen voordien flink ziek werd (zonder koorts). De wedstrijd ging zoals verwacht niet goed, ondanks wat tragere start toch ingekakt op 28km en moeizaam gefinisht, minstens 20 minuten trager dan wanneer ik niet ziek was geweest.quote:
Afgelopen dagen lopen snotteren, dacht dat het allergie was. Vandaag verhoging en spierpijn, dus toch verkouden.
Dit komt niet meer goed morgen he, zelfs als ik me morgenochtend bij het opstaan kiplekker voel? Voor een PR dan.
90% van me zegt preventief afzeggen en 10% zegt:
Edit: Afgemeld, hondsberoerd nu
Dat had verkeerd kunnen aflopen, dat doe ik niet meer.
Oh wat balen zegquote:
Afgelopen dagen lopen snotteren, dacht dat het allergie was. Vandaag verhoging en spierpijn, dus toch verkouden.
Dit komt niet meer goed morgen he, zelfs als ik me morgenochtend bij het opstaan kiplekker voel? Voor een PR dan.
90% van me zegt preventief afzeggen en 10% zegt:
Edit: Afgemeld, hondsberoerd nu
verstandig dat je hebt afgemeld, beterschap!!!Veel plezier en succes Dam tot dam lopers!
Trieste bende
https://www.at5.nl/artike(...)-medische-incidenten
Ik zei het nog tegen een collega: ik hoop dat je mag starten.quote:
Ja hoor: DtD stilgelegd wegens te veel medische incidenten. Laatste 2 startgroepen mogen hun spullen met de trein ophalen in Zaandam
Trieste bende
https://www.at5.nl/artike(...)-medische-incidenten
Volgende keer allemaal 1.20 als eindtijd opgeven!
Hier in 1:29 gelopen. Eerste 8km gingen lekker op tempo maar wel net te hard voor deze warmte. 2e deel wat langzamer en af en toe gewandeld want geen zin om mezelf over de kop te lopen. De verlichte IJ-tunnel en drumband bij de ingang was wel weer heel vet, verder denk ik dat ik em volgend jaar maar eens oversla.
Even hoor, noemem ze 24 graden nou al "te warm"?quote:
Ja hoor: DtD stilgelegd wegens te veel medische incidenten. Laatste 2 startgroepen mogen hun spullen met de trein ophalen in Zaandam
Trieste bende
https://www.at5.nl/artike(...)-medische-incidenten