LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dus dan liep je halve in 1:24 en de hele in 3u12 ? Dan liep je marathon toch sterk achter bij de halve ?quote:Op maandag 26 augustus 2024 00:40 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Toen ik 3u12 op de marathon liep was mijn pace op de hm ongeveer 4:00.
Ik liep een tijdje marathons rond de 3:13, toen liep ik een halve in de buurt van het anderhalf uur.
En vorig jaar HM 1:26:4x en de hele in 3:03.
Klopt, mijn pr op de halve is 1:24 en op de hele 3:12 (met een split op 1u29 dacht ik). Er zit wel een paar maanden tussen.quote:
[..]
Dus dan liep je halve in 1:24 en de hele in 3u12 ? Dan liep je marathon toch sterk achter bij de halve ?
Ik liep een tijdje marathons rond de 3:13, toen liep ik een halve in de buurt van het anderhalf uur.
En vorig jaar HM 1:26:4x en de hele in 3:03.
Ik trainde voornamelijk tot 17km en achteraf gezien ook teveel hm wedstrijden op vol vermogen, dat ga ik nu anders doen. Wel veel wedstrijden, maar dan op marathon tempo.
Overigens ben ik niet bepaald een top talent haha, ik ken mensen die met gelijke inspanning wel sub3 halen.
Zou je denken, hé, dat de stap van 3:16 naar sub 3 niet zo groot is. Maar dat bleek bij mij toch tegen te vallen. Van een stabiele 3:13 loper (ook al een heel mooi niveau !) ben ik naar 3:10 , 3:07 en uiteindelijk 2X 3:03 gegaan. Sub3 blijkt toch lastiger dan gedacht.quote:Op zondag 25 augustus 2024 23:27 schreef kalinhos het volgende:
Ben vanaf deze week met de voorbereiding voor Valencia begonnen en heb er een vraag over. Ik ga ‘m samen met een vriend lopen en hij wil onder de 3 uur en denkt dat dit kan (4 maanden geleden liepen we beiden Rotterdam beiden PR van 3:16).
Hij heeft nu een schema gemaakt wat opbouwt tot het hoogtepunt met 74(!!)km in een week.
Zijn theorie is: we moeten nou eenmaal veel kilometers maken willen we sneller worden. Het hele schema omhelst ongeveer 750km afstand. Voor Rotterdam heb ik ongeveer 400km getraind...
Het schema zelf heeft wel easy runs, long runs, combinatieruns en intervallen. Het is niet alleen maar 1 monotoon tempo.
Overigens kwam ik afgelopen donderdag in een 10km race op 41:10 uit en liep ik gisteren voor het eerst een 5k onder de 20min (parkrun) dus ik moet sowieso nog wel wat rapper worden denk ik.
In jouw geval zou je een marathon van trager dan 13km/uur naar sneller dan 14km/uur moeten hardlopen. Dat is wel een heel grote stap. Ik ben benieuwd of het lukt, hou ons op de hoogte.
Edit: Yasso's zijn niet zo'n goede training voor halve of hele marathons, net omwille van het feit dat zulke korte intervallen geen goede marathontraining zijn (zie ook de link uit Advanced marathoning van @Evangelion).
Ik vind een peak week van 74km overigens niet veel als je traint voor een 3u marathon, zou verwachten dat je dan wel 80-90+ moet lopen eigenlijk (of je doet veel aan crosstrainen voor je duurvermogen). Van 3u16 naar 3u lijkt me ook een pittige stap ja, succes met het trainen alvast kalinhos!
Dank allen; voor mn 3:16 heb ik totaal 500km vanaf de kerst tot half april gelopen, dus das iets van 30-40 per week gemiddeld. Ik ga de komende weken gewoon veel lopen en we zien t wel, ik zou 3:07 ook prima vinden uiteindelijk hoor.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Er zijn anders genoeg loop voordelen om wel een keer per week kortere intervallen sneller dan je marathon tempo te lopen. Dat hoeven niet eens yasso's te zijn. 200 meters, 400 meters, 1000 meters allemaal prima. Ik zou het dus juist wel aanraden om te doen omwille van de snelheid, loop efficiëntie en uithoudingsvermogen.quote:Op maandag 26 augustus 2024 21:54 schreef Tracksmith het volgende:
Edit: Yasso's zijn niet zo'n goede training voor halve of hele marathons, net omwille van het feit dat zulke korte intervallen geen goede marathontraining zijn (zie ook de link uit Advanced marathoning van @:Evangelion).
Die intervallen hoeven ook niet allemaal tot het gaatje maar juist op souplesse. De laatste moet net zo snel gaan dan de eerste. En je moet er niet eerst 2 dagen van herstellen voordat je weer een training kun doen.
Zelf hanteer ik ongeveer dit wekelijkse schema in voorbereiding naar een marathon
1 keer intervallen, 1 keer treshold, 1 lange rustige duurloop al dan niet met tempo blokken, 1 herstelloop en 1 keer een kortere duurloop. Dan kom ik uit op 5 keer lopen in een week. Dat vul ik aan met 2 keer sportschool en als ik zin heb (mooi weer fiester) 1 of 2 ritjes op de racefiets.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Nooit gezien dus denk het niet.quote:
Weet iemand of er bij de Dam tot Damloop pacers aanwezig zijn?
Ik kan niks op de website vinden.
Nee zijn er niet.quote:
Weet iemand of er bij de Dam tot Damloop pacers aanwezig zijn?
Ik kan niks op de website vinden.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
quote:
[..]
Nooit gezien dus denk het niet.
Helaas!quote:
Vanavond met het RUNFest Utrecht meegedaan. Ik weet niet meer wie em getipt had destijds, maar het was erg leuk. Met 100 man dwars door Utrecht rennen: ontvangst was in de Rum Club aan de Oude Gracht, daar kon je Puma Deviate Nitro 3/Deviate Nitro Elite 3 passen en er op lopen. Je moest zelf de weg naar twee checkpoints vinden, geen aangegeven route dus. Eerst naar Runnersworld Galgenwaard, vanaf daar naar het Landhuis in de stad en dan weer terug naar de Oude Gracht. Onze route was 10.7km in totaal, deed er 56 minuten over en dat was snel genoeg met de warmte. Daarna nog wat naborrelen bij de Rum Club.
Puma Deviate Nitro zijn ook leuke schoenen, prettige zool met een composiet plaat er in. Ik had alleen de verkeerde sokken gepakt vanochtend
veel te warm en zweterig met dit weer, zorgde helaas voor wat irritatie
Puma Deviate Nitro zijn ook leuke schoenen, prettige zool met een composiet plaat er in. Ik had alleen de verkeerde sokken gepakt vanochtend
veel te warm en zweterig met dit weer, zorgde helaas voor wat irritatie
Ik ben altijd wel benieuwd wat ze daarna met al die testschoenen doen.. 10km in warm weer erin lopen, dat ga je wel zien/ruiken lijkt mijquote:
Vanavond met het RUNFest Utrecht meegedaan. Ik weet niet meer wie em getipt had destijds, maar het was erg leuk. Met 100 man dwars door Utrecht rennen: ontvangst was in de Rum Club aan de Oude Gracht, daar kon je Puma Deviate Nitro 3/Deviate Nitro Elite 3 passen en er op lopen. Je moest zelf de weg naar twee checkpoints vinden, geen aangegeven route dus. Eerst naar Runnersworld Galgenwaard, vanaf daar naar het Landhuis in de stad en dan weer terug naar de Oude Gracht. Onze route was 10.7km in totaal, deed er 56 minuten over en dat was snel genoeg met de warmte. Daarna nog wat naborrelen bij de Rum Club.
Puma Deviate Nitro zijn ook leuke schoenen, prettige zool met een composiet plaat er in. Ik had alleen de verkeerde sokken gepakt vanochtend
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat klinkt als een toffe run. Maar wel veel stoplichten, denk ikquote:
Vanavond met het RUNFest Utrecht meegedaan. Ik weet niet meer wie em getipt had destijds, maar het was erg leuk. Met 100 man dwars door Utrecht rennen: ontvangst was in de Rum Club aan de Oude Gracht, daar kon je Puma Deviate Nitro 3/Deviate Nitro Elite 3 passen en er op lopen. Je moest zelf de weg naar twee checkpoints vinden, geen aangegeven route dus. Eerst naar Runnersworld Galgenwaard, vanaf daar naar het Landhuis in de stad en dan weer terug naar de Oude Gracht. Onze route was 10.7km in totaal, deed er 56 minuten over en dat was snel genoeg met de warmte. Daarna nog wat naborrelen bij de Rum Club.
Puma Deviate Nitro zijn ook leuke schoenen, prettige zool met een composiet plaat er in. Ik had alleen de verkeerde sokken gepakt vanochtend
My friends all drive horses
Ja daar hadden we het ook over. Wellicht naar de Puma outlet?quote:
[..]
Ik ben altijd wel benieuwd wat ze daarna met al die testschoenen doen.. 10km in warm weer erin lopen, dat ga je wel zien/ruiken lijkt mij
@PippenScottie, dat viel wel mee, we liepen langs de Kromme Rijn ipv Rubenslaan, en we startten om half 8 dus er was ook niet zo veel autoverkeer.
Leuk die run. Ben ook benieuwd wat ze met die schoenen doen. Ik heb eens meegedaan met een testrun van Adidas geloof ik. Heb de schoenen toen zelf niet aan gehad. Was ook in Utrecht en heb er nog een tof oranje shirtje aan overgehouden(heb ik niet meer). Ik was samen met iemand.
@Guppy denk ik?!
Vanmorgen de derde les van week 4 gedaan (bij de fysio op de loopband). Op haar advies ga ik komende week niet opbouwen maar nogmaals week 4 doen. Het lopen was nog iets te zwaar om de volgende stap te zetten (
)
Ik probeer niet eigenwijs te zijn en ga haar advies opvolgen.
@Guppy denk ik?!
Vanmorgen de derde les van week 4 gedaan (bij de fysio op de loopband). Op haar advies ga ik komende week niet opbouwen maar nogmaals week 4 doen. Het lopen was nog iets te zwaar om de volgende stap te zetten (
) Ik probeer niet eigenwijs te zijn en ga haar advies opvolgen.
@Serinde of 't nou week 4 of week 5 is, je LOOPT 
(Is mijn motto in weken van weinig vooruitgang. Je kan ook niet altijd vooruitgaan)
Qua schoenen ben ik ook wel benieuwd. Zou mooi zijn als ze een goede bestemming krijgen. Een vriend van me gaat wekelijks hardlopen met mensen uit de noodopvang hier -- die hebben vaak helemaal niks en zeker geen sportspullen. Misschien zouden ze de schoenen op zo'n plek kunnen doneren.
(Is mijn motto in weken van weinig vooruitgang. Je kan ook niet altijd vooruitgaan)
Qua schoenen ben ik ook wel benieuwd. Zou mooi zijn als ze een goede bestemming krijgen. Een vriend van me gaat wekelijks hardlopen met mensen uit de noodopvang hier -- die hebben vaak helemaal niks en zeker geen sportspullen. Misschien zouden ze de schoenen op zo'n plek kunnen doneren.
Ik heb iets minder ambitieuze doelen dan een aantal van jullie, maar ik wil in oktober de Singelloop in Utrecht doen. Om mezelf wat uit te dagen streef ik naar een tijd van 52 minuten.
Net mijn langste loopje van het jaar gehad. 8 kilometer in 44 minuten strak. Het had wel sneller of langer gekund, maar ik moet mezelf niet gaan forceren.
Zaterdagochtend ga ik nieuwe vrienden maken bij de parkrun in Alkmaar. Ben benieuwd.
Net mijn langste loopje van het jaar gehad. 8 kilometer in 44 minuten strak. Het had wel sneller of langer gekund, maar ik moet mezelf niet gaan forceren.
Zaterdagochtend ga ik nieuwe vrienden maken bij de parkrun in Alkmaar. Ben benieuwd.
My friends all drive horses
Ik denk dat je niet gelezen hebt dat het om het lopen in de warmte gaat. Meer mensen = meer startgolven = meer mensen die later starten en op het warmste moment van de dag lopen.quote:
[..]
Dat vind ik wel een beetje een non-argument, als ze een uur vervroegen dan loopt iedereen uiteindelijk vroeger toch. Nu starten sommige mensen ook al om half 11. En voor de snelste startvakken heb je al wel bewijs nodig, zou wellicht niet slecht zijn als ze dat ook invoeren voor <3,5 uur en <4uur, waarbij bewijs dan ook wel van een vergelijkbare HM-tijd mag komen.
Dat kan ik je wel vertellen, die worden met een gigantische korting verkocht. Ik heb eerder dit jaar een paar carbonschoenen waar nauwelijks op gelopen was voor een habbekrats kunnen kopen. Niet of nauwelijks gebruikersporen in de breedste zin van het woord.quote:
[..]
Ik ben altijd wel benieuwd wat ze daarna met al die testschoenen doen.. 10km in warm weer erin lopen, dat ga je wel zien/ruiken lijkt mij
De Singelloop Utrecht wil ik ook ooit eens doen, al hoorde ik vorig jaar wel horrorverhalen over de te grote drukte voor het nog al smalle (nieuwe) parkoersquote:
Ik heb iets minder ambitieuze doelen dan een aantal van jullie, maar ik wil in oktober de Singelloop in Utrecht doen. Om mezelf wat uit te dagen streef ik naar een tijd van 52 minuten.
Net mijn langste loopje van het jaar gehad. 8 kilometer in 44 minuten strak. Het had wel sneller of langer gekund, maar ik moet mezelf niet gaan forceren.
Zaterdagochtend ga ik nieuwe vrienden maken bij de parkrun in Alkmaar. Ben benieuwd.
Zo kocht ik laatst online een paar nieuwe Adizero Boston voor 90 euro (is helft van de prijs). Kan me niet aan de indruk onttrekken dat die al een paar keer zijn gebruikt. Maar ik zag er niks aan. Zo gaat dat, denk ik.quote:
[..]
Dat kan ik je wel vertellen, die worden met een gigantische korting verkocht. Ik heb eerder dit jaar een paar carbonschoenen waar nauwelijks op gelopen was voor een habbekrats kunnen kopen. Niet of nauwelijks gebruikersporen in de breedste zin van het woord.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Fair point. Ik heb het parcours ook bekeken. Je start volgens mij wel op basis van je beoogde eindtijd, dus dan valt het hopelijk mee. Maar we zullen zienquote:
[..]
De Singelloop Utrecht wil ik ook ooit eens doen, al hoorde ik vorig jaar wel horrorverhalen over de te grote drukte voor het nog al smalle (nieuwe) parkoers
My friends all drive horses
8 september is er de Big10 bij Nedereindse Berg in Utrecht met tempo heats waar Olympiër Anne Luijten in heat 2 als haas fungeert en Pim Bijl (De Pacer podcast) als speaker.quote:
[..]
De Singelloop Utrecht wil ik ook ooit eens doen, al hoorde ik vorig jaar wel horrorverhalen over de te grote drukte voor het nog al smalle (nieuwe) parkoers
https://www.indierunner.nl/big10/
https://hardloopnetwerk.nl/big10/
Parkrun in Alkmaar gedaan. Hartstikke leuke manier om Britten, Australiërs en Ieren in je eigen stad te ontmoeten.
Het is een kleine groep nog, maar ik ken de lokale pers een beetje en ga ze inschakelen om wat over deze parkrun te schrijven.
En ik was erg blij met de tijd. Weer een halve minuut sneller dan vorige week en ik ga hard op weg naar de 5.00 per kilometer. Ik loop nu wel een beetje in het niemandsland tussen de snelle en de ‘normale’ lopers. Ik start graag rustig en haal dan mensen in.
Het is een kleine groep nog, maar ik ken de lokale pers een beetje en ga ze inschakelen om wat over deze parkrun te schrijven.
En ik was erg blij met de tijd. Weer een halve minuut sneller dan vorige week en ik ga hard op weg naar de 5.00 per kilometer. Ik loop nu wel een beetje in het niemandsland tussen de snelle en de ‘normale’ lopers. Ik start graag rustig en haal dan mensen in.
My friends all drive horses
Meh, Halve Marathon van Nieuwkoop is afgelast. 29 graden, veel zon, weinig wind. Organisatie vindt dat een te groot risico voor deelenmers 
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Gaan ze nu nieuwe vergunningen aanvragen en verplaatsen naar de winter?quote:Op zaterdag 31 augustus 2024 13:04 schreef mosselmossel het volgende:
Meh, Halve Marathon van Nieuwkoop is afgelast. 29 graden, veel zon, weinig wind. Organisatie vindt dat een te groot risico voor deelenmers
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
Had deze op mijn lijstje staan maar komt mij niet uit.quote:
Meh, Halve Marathon van Nieuwkoop is afgelast. 29 graden, veel zon, weinig wind. Organisatie vindt dat een te groot risico voor deelenmers
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
Vlietloop voorschoten 10 mijl
https://www.vlietloop.nl
Rustige 5 mijl (8,04km) gelopen en deze maand uigekomen op 205km.
Inmiddels 1.400km gelopen dit jaar. Bijna 157 uur.
Inmiddels 1.400km gelopen dit jaar. Bijna 157 uur.
Toch niet zo slim om de start van de HM om 13.15 te doen op 1 september. Het warmste moment van de dag.quote:
Meh, Halve Marathon van Nieuwkoop is afgelast. 29 graden, veel zon, weinig wind. Organisatie vindt dat een te groot risico voor deelenmers
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
Wat is er mis met 9.30 of 18.00 ?
Datum Evenementquote:
Meh, Halve Marathon van Nieuwkoop is afgelast. 29 graden, veel zon, weinig wind. Organisatie vindt dat een te groot risico voor deelenmers
Jammer dit.
Weet iemand anders nog een ander loopje?
1 SEP 2024
zondag Bergse Bos Wandeltocht
NEDBergschenhoek
1 SEP 2024
zondag N70 trail
NEDNijmegen
1 SEP 2024
zondag Tilburg "Pijnenburg parcours"
NEDTilburg
1 SEP 2024
zondag Kaag en Braassem Poldertocht
NEDRoelofarendsveen
1 SEP 2024
zondag Veusselse Veldcross
BELRijkevorsel
1 SEP 2024
zondag Bert Timmer Memorial Loop
NEDDuiven
1 SEP 2024
zondag SPJ Stratenloop 't Bels Lijntje
NEDBaarle-Nassau
1 SEP 2024
zondag Kuilenloop Mill/Langenboom
NEDMill/Langenboom
1 SEP 2024
zondag Jaomerdal Trail
NEDVenlo
Bron:inschrijven.nl
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
