SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]

AFGELAST 23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM

AFGELAST 30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes

AFGELAST 14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM

19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon

AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon

4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie

11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon

SPOILER: Schema's

[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

SPOILER: 2020 Challenge

Challenges 2020:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.



Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Divers

De Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 15:24 schreef Vork het volgende:
Ik zal 't kort houden. Ik ben er klaar mee. Het plan was om te knallen in het Vondelpark tot de teller op 3 staat, naar tijdens het inlopen merkte ik al dat m'n voet vandaag niet mee wilde werken, ook niet na goed en wel warm te zijn gedraaid. Toch ben ik gestart, maar na een paar 100 meter merkte ik al dat het 'm niet ging worden. Het is een herkenbare pijn en de ervaring leert dat kappen veel verstandiger is dan doorlopen. Dus helaas, geen tijd en ik doe de komende tijd ook maar even rustig aan, want dat snellere werk trekt m'n lijf nog even niet zo goed.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 17:20 schreef ijs_beer het volgende:
Op een hoop. Ik ben het gegaan.

Gisteren stond er bij m'n groepstraining kennelijk een heuveltraining op het programma. Ik had natuurlijk van te voren op het schema kunnen kijken, en die training overslaan. Met nadruk op had. Dat was een behoorlijk pittige training. Helemaal kapot op het einde.

Vandaag dan dus nog die 3000 meter lopen. Ik ben dus maar begonnen met een lange rustige warming-up om de stijfheid en zwaarheid uit de benen te krijgen. Dat eerste lukte wel aardig, dat tweede wat minder.

Anyhow, na de nodige oefeningen en paar versnellingkjes dan toch maar begonnen aan die 3000 meter. Oke, indrukkken, gaan. Op snelheid komen viel nog niet tegen, maar het was eigenlijk als niet meteen zo snel als ik gewild had. En na 100 meter had ik direct een vliegje in m'n oog. Dus, maar proberen om dat vliegje tijdens het lopen uit m'n oog te krijgen. Eerste kilometer voorbij, zoals al vermoed iets minder dan ik had gewild.

Tweede kilometer. Ai, wat voelen die benen zwaar, qua adem zit het wel goed, maar die benen. 'Proberen op je techniek te letten, goed armen inzwaaien, dat helpt altijd met tempo houden.''

Derde kilometer: Oh man, dit gaat niet echt lekker. Paslengte wordt duidelijk minder, ik ga duidelijk langzamer. 'Oke, nog proberen een klein eindsprintje in te zetten vanaf nu. Hmm... dat gaat niet helemaal, dan vanaf nu. Komop, dan vanaf nu.' Het komt er op neer dat ik een eindsprintje uiteindelijk heb gehad van 50 meter.

Eindtijd: 14:30.
(4:39 - 4:46 - 5:03)

Vind het dus wat tegenvallenn, had zeker op een halve minuut harder gehoopt (en eigenlijk nog iets meer). Maar goed, de oorzaak is ook wel helder.

https://www.strava.com/activities/3598168027

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 17:20 schreef ijs_beer het volgende:
Op een hoop. Ik ben het gegaan.

Gisteren stond er bij m'n groepstraining kennelijk een heuveltraining op het programma. Ik had natuurlijk van te voren op het schema kunnen kijken, en die training overslaan. Met nadruk op had. Dat was een behoorlijk pittige training. Helemaal kapot op het einde.

Vandaag dan dus nog die 3000 meter lopen. Ik ben dus maar begonnen met een lange rustige warming-up om de stijfheid en zwaarheid uit de benen te krijgen. Dat eerste lukte wel aardig, dat tweede wat minder.

Anyhow, na de nodige oefeningen en paar versnellingkjes dan toch maar begonnen aan die 3000 meter. Oke, indrukkken, gaan. Op snelheid komen viel nog niet tegen, maar het was eigenlijk als niet meteen zo snel als ik gewild had. En na 100 meter had ik direct een vliegje in m'n oog. Dus, maar proberen om dat vliegje tijdens het lopen uit m'n oog te krijgen. Eerste kilometer voorbij, zoals al vermoed iets minder dan ik had gewild.

Tweede kilometer. Ai, wat voelen die benen zwaar, qua adem zit het wel goed, maar die benen. 'Proberen op je techniek te letten, goed armen inzwaaien, dat helpt altijd met tempo houden.''

Derde kilometer: Oh man, dit gaat niet echt lekker. Paslengte wordt duidelijk minder, ik ga duidelijk langzamer. 'Oke, nog proberen een klein eindsprintje in te zetten vanaf nu. Hmm... dat gaat niet helemaal, dan vanaf nu. Komop, dan vanaf nu.' Het komt er op neer dat ik een eindsprintje uiteindelijk heb gehad van 50 meter.

Eindtijd: 14:30.
(4:39 - 4:46 - 5:03)

Vind het dus wat tegenvallenn, had zeker op een halve minuut harder gehoopt (en eigenlijk nog iets meer). Maar goed, de oorzaak is ook wel helder.

https://www.strava.com/activities/3598168027

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 20:42 schreef Spanky78 het volgende:
Volgens @:corniel zijn tool moet ik de 5km in 21:56-22:06 lopen. (Ik ben nu al kapot moe bij het idee)

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 20:48 schreef Corniel het volgende:

[..]

Ja hoor is, met die 3000 meter die je er uit geknalt hebt, is dat gewoon reëel. Ik kijk ook niet uit naar het lopen van een 19:18... (zelfs al staat mijn p.r. een minuut scherper).

Dit soort afstanden op wedstrijdlopen is gewoon k#t. Zo bezien is @:rechtsedirecte zo dwaas nog niet... (Dat ik het uit mijn strot krijg)

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 20:50 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dank je!! eindelijk weer eens iemand in dit topic die het licht ziet!! Om nog meer zieltjes te werven zal ik jullie die komende 15 maanden op de hoogte houden van mijn trainingscapriolen voor Tahoe200

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 20:53 schreef Guppy het volgende:

[..]

Ik vertelde m'n collega vandaag over ultra-marathons. Ze geloofde me niet

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 19:40 schreef Daywalk3r het volgende:
Welke dagen mogen we de 1500?

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 19:28 schreef wyccie het volgende:
Trouwens, ik ken dat bloed proeven en het 1500meterkuchje niet.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 21:12 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Nóg niet.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 20:50 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dank je!! eindelijk weer eens iemand in dit topic die het licht ziet!! Om nog meer zieltjes te werven zal ik jullie die komende 15 maanden op de hoogte houden van mijn trainingscapriolen voor Tahoe200

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 20:48 schreef Corniel het volgende:

[..]

Ja hoor is, met die 3000 meter die je er uit geknalt hebt, is dat gewoon reëel. Ik kijk ook niet uit naar het lopen van een 19:18... (zelfs al staat mijn p.r. een minuut scherper).

Dit soort afstanden op wedstrijdlopen is gewoon k#t. Zo bezien is @:rechtsedirecte zo dwaas nog niet... (Dat ik het uit mijn strot krijg)

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 21:24 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Ik geloof dat ik het begrijp. Ik kijk uit naar morgen een loopje ergens op 6 minuten/km te doen, relaxed. Alhoewel 200..... dat vind ik op de fiets al achterlijk ver.

Ik vertrek voor de 5 km op een schema voor 22:00

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 21:25 schreef YUR het volgende:

[..]

En dat zijn het ook nog mijlen

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 21:43 schreef Zwabberhark het volgende:
Sport zit vol verhalen. Van de 60 meter sprint t/m de Marathon D'Equatoriale, van pim-pam-pet t/m free fight. Zelf lees ik graag snookerbiografieën.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 21:20 schreef Cynic het volgende:

[..]

Bij jullie kan alles inmiddels gewoon weer doorgaan toch?

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:00 schreef Spanky78 het volgende:

[..]


Ik heb alle biografieën van de grote darters.

Ook heb Ik een paar leuke boeken over hoe het wielrennen ooit gestart is. Soort freak races.

En bergbeklimmers. Zelf gedaan maar natuurlijk nooit zo hoog. Bizar.

Sowieso reisboeken. Aanrader: Congo van redmond o Hanlon.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:02 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Heb je Alone on the wall van Alex Honnold ook al gelezen?

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:00 schreef Spanky78 het volgende:
Ik heb alle biografieën van de grote darters.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:01 schreef rechtsedirecte het volgende:
Ja, alles is weer open, geen social distancing etc en sport evenementen etc. gaan weer beginnen dit weekend.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:06 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Heb ik een afwijking als ik dan eerst denk aan hun buikomvang?

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:06 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Nee? Fordham

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:07 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik kon daar dus nooit naar kijken. Die vond ik zo vies eruitzien dat ik de tv uitzette. Letterlijk.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:08 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Is geen sport man.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:31 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Oei, de trash talk is begonnen in onze strijd, zie ik.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:21 schreef RunnerAdd het volgende:
Net even rustig 5km gelopen, kon vooral aan mijn kuiten voelen dat ik eea op topsnelheid gelopen heb de laatste tijd

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:03 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Eh nee. Aanrader? De docu volgens mij wel gezien. Over El Capitan solo I ongezekerd?

Messner ooit gelezen? Joe Simpson heb ik alles van, touching d the void is het minste boek. Geweldig leuk geschreven.

Sorry voor de off-topic. Ik zal het weer over rennen hebben.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 21:28 schreef Spanky78 het volgende:
Ik kwam ooit mijn eerste ultra runner tegen in een berghut. Die was even 2500 meter omhoog komen rennen. Iedereen in berg sportkleding en klimmers met ijzerwaren. Komt die gast in een loop shirtje en loopschoenen binnen voor een koffie. Wij vertrokken.

Serieus lastig pad, voor ervaren wandelaars. Ik geloofde mijn ogen niet. Is wel 15 jaar geleden. Wij waren onderweg naar beneden en hij kwam vrolijk groetend langs gehuppeld als een gems ofzo.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:34 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Ben jij een darter dan?

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Het is een aanrader als je van climbing houd. Het is een interessant boek, maar er wordt wel veel climbing lingo gebruikt en in detail sommige beklimmingen beschreven.
Ik had gehoopt iets meer over "de persoon Honnald" gehoopt te lezen ipv puur over de klimmer Honnald.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 23:22 schreef wyccie het volgende:

[..]

De mensen bij wie ik ooit de beklimming van de Kilimanjaro heb geboekt zijn dus ook van die skyrunners.
Ik had een hike van 6 dagen geboekt (met een dagje acclimatiseren), die man had het Britse record en deed er 10 uur over, zijn vrouw minder dan 14 uur. (Hij zit nu in de politiek in Engeland, zat bij de UKIP. )
Destijds vond ik het indrukwekkend, maar had ik nog geen idee hoe knap dat was.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 06:44 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Nee maar ik kijk er graag naar

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 08:57 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Ik heb zelf (ooit, een beetje) geklommen. Dus ik weet wat een schlinge is, een nut of een serac. Ik kan je de boeken van Joe Simpson aanraden. Hij heeft een beroemd boek geschreven - Touching the void, maar daarna heeft hij 4-5 erg leuke reis-klimboeken geschreven. Met hilarische taferelen op de karakoram highway, maar ook zijn geschiedenis als klimmer en hoeveel vrienden hij heeft verloren (op elke pagina gaat er wel een vriend dood). Met erg veel humor geschreven en ik kon daar echt heerlijk in ronddwalen, die wereld.
[..]

Bizar inderdaad. De Kilimanjaro is natuurlijk nog een stuk hoger, alhoewel je niet hoeft te klimmen, een pittige berg om op te komen juist vanwege de hoogte.

Die kerel die wij tegenkwamen was gewoon aan het trainen.... idioot om te zien toen. Tegenwoordig kom je overal op hoogte runners tegen, nu is het heel normaal.
[..]

Echt? Als ik niet in slaap kan komen zou het misschien nog werken bij mij.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 21:11 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

vrijdag t/m maandag

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 09:21 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Capiche!

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 22:06 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Nee? Fordham

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 09:27 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's dus nu. Zet 'm op!

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 10:30 schreef Frozen-assassin het volgende:
Wat een hitte weer vandaag en morgen. Zondag is wel goed te doen zie ik.

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 13:40 schreef Welten het volgende:
Ik kom me hier even melden. Ik heb me door 2 vrienden laten overhalen om over een week of 5 een trail van 20 kilometer met 1000 hoogtemeters door de Ardennen te doen.

Ik voetbal, doe aan krachttraining en doe af en toe een WOD / circuittraining. Echt hardlopen is al wat jaren geleden. Ik geloof niet dat ik in de laatste 5 jaar meer dan 10 kilometer aan een stuk heb gelopen.
Ik heb mezelf dus opgelegd om tweemaal per week te gaan trainen: een rustige duurloop en een stuk op een wat hoger tempo. Vanmorgen zo'n 6,7 kilometer in 35,5 minuten gelopen, tempo lag precies op 5:20. Al met al best tevreden.
Deze zondag ga ik voor een rustiger duurloopje, tempo rond de 6:00 of zelfs iets langzamer voor zo'n 11 a 12 kilometer. Dit probeer ik een paar weken vol te houden, probeer hier nog eens een loopje met wat hoogtemeters te zien en dan zien we wel hoe we er over 5 weken staan, haha.

Aan de goede voornemens zal het niet liggen. Ik laat 1 krachttraining per week schieten, heb nog 1 weekendje weg gepland staan waar ik ga alcohol ga drinken (de overige weekenden offer ik op om te kunnen trainen) en we gaan die dag (en het hele weekend weg, met een club) vooral genieten van de loop en de natuur.

Wie weet ga ik het nog leuk vinden.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 10:43 schreef Welten het volgende:
Ik heb jullie advies nodig. In het vorige deel van deze reeks heb ik dit gisteren gepost:
[..]

Vandaag, 1 dag later, heb ik niet echt spierpijn. Adviseren jullie een kort herstelloopje (paar kilometer)? Ik wandel sowieso elke dag een uur of anderhalf. A.s. zondag ga ik voor een rustige duurloop van zo'n 10 kilometer.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 10:44 schreef YUR het volgende:

[..]

De wandeling is voldoende actief herstel

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 10:45 schreef Welten het volgende:

[..]

Top, da's snel beantwoord. Bedankt!

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 10:47 schreef YUR het volgende:

[..]

Geen probleem En heel veel plezier bij de Trail des Fantomes

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 10:55 schreef Vork het volgende:
Er is weer mooi gelopen en de gestorven de afgelopen dagen. Ik ben heel benieuwd hoe iedereen die 1500 meter gaat ervaren, zeker met het best wel benauwde weer van de komende dagen.

Het kappen van mijn 3km poging van gisteren was in ieder geval vooralsnog de beste beslissing die ok deze week heb gemaakt, want alles voelt nu gelukkig ok.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 10:54 schreef Welten het volgende:

[..]

Thanks, dat gaat wel lukken! We hebben er meteen maar een weekendje van gemaakt, met de partners. Leuk huisje geboekt in de buurt en maar proberen te gaan genieten.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 10:30 schreef Frozen-assassin het volgende:
Wat een hitte weer vandaag en morgen. Zondag is wel goed te doen zie ik.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 09:06 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wel erg grimmig, de boeken van Simpson (heb Touching the void en Schimmenspel gelezen).

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 13:54 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Bergbeklimmen is heel gevaarlijk en grimmig. Keihard is de natuur in de bergen. En dodelijk. 'Dit schimmenspel' vond ik wel de leukste om te lezen. Over de rand is vooral indrukwekkend.

Maar ik heb ze allemaal gelezen behalve de laatste en houd van de humore en zelfspot + de verhalen over de Bergen.

Een klassieker en erg leuk is Boardman & Taske (de lichtende berg). Oud, kun je lezen hoe ze zelf hangmatjes bedenken om een idioot hoge wand te beklimmen.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 14:04 schreef Neo-Mullen het volgende:
Niemand die m'n schoenen tof vindt

Vanavond ff inlopen op m'n gemakkie. Tis veel te heet om er een strijd van te maken.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 09:36 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik vergeet nooit meer dat Fordham geïnterviewed werd op sbs6 en dat hij een flesje bier kreeg, die natuurlijk volledig weg viel in die dikke worsteklauwen van 'm. Hij zette 'm aan z'n mond, de camera ging echt een split second even van 'm weg (dus ongeveer 180 graden de andere kant op) en toen hij weer terug in beeld was zette hij 't lege flesje weg

Man man wat zoep'n die vent
[..]

Heanig an. Vanmiddag

quote:

Op donderdag 11 juni 2020 13:20 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Slim gedaan, achteraf gezien had ik ook zo moeten weggaan. Denk je dat je eventueel nog een snellere 2e km zou kunnen doen?

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 14:04 schreef Neo-Mullen het volgende:
Niemand die m'n schoenen tof vindt

Vanavond ff inlopen op m'n gemakkie. Tis veel te heet om er een strijd van te maken.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 08:02 schreef Neo-Mullen het volgende:
Nieuwe schoenen gekocht
Voor het eerst licht corrigerende schoenen, want het bleek op de videoopname dat ik een lichte schaatsbeweging maak en dat mogelijk de oorzaak ie van m'n blaren waar ik al jaren last van heb.
Ben benieuwd hoe het gaat met deze. En ze zijn nog verdomd mooi ook

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 10:30 schreef Frozen-assassin het volgende:
Wat een hitte weer vandaag en morgen. Zondag is wel goed te doen zie ik.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 08:02 schreef Neo-Mullen het volgende:

Nieuwe schoenen gekocht

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:07 schreef Sdivad het volgende:

[..]

Dat denk ik wel ja, maar dat is op dit moment met alle tijden zo bij mij. Ik heb jarenlang af en toe een beetje gelopen, waardoor resultaat en vooruitgang natuurlijk ver te zoeken waren. Nu sinds een paar maanden serieus bezig, en 13 kilo lichter, dan gaan de PR's achter elkaar door.

Ben vooral aan het lopen met in het achterhoofd volgend jaar juni een halve marathon te lopen, binnen 2 uur. Paar jaar geleden al eens meegedaan, maar toen zwaar ondertraind en helemaal kapotgegaan. 2:23 was het toen geworden geloof ik. Dat nooit weer, onder de 2 uur moet kunnen.

Een jaar voor die halve marathon liep ik op de 10 kilometer 53:20, die heb ik een maand geleden al naar 47:23 kunnen brengen. Nu ben ik heel benieuwd wat voor verdere verbetering er nog in zit

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:07 schreef Sdivad het volgende:

[..]

Dat denk ik wel ja, maar dat is op dit moment met alle tijden zo bij mij. Ik heb jarenlang af en toe een beetje gelopen, waardoor resultaat en vooruitgang natuurlijk ver te zoeken waren. Nu sinds een paar maanden serieus bezig, en 13 kilo lichter, dan gaan de PR's achter elkaar door.

Ben vooral aan het lopen met in het achterhoofd volgend jaar juni een halve marathon te lopen, binnen 2 uur. Paar jaar geleden al eens meegedaan, maar toen zwaar ondertraind en helemaal kapotgegaan. 2:23 was het toen geworden geloof ik. Dat nooit weer, onder de 2 uur moet kunnen.

Een jaar voor die halve marathon liep ik op de 10 kilometer 53:20, die heb ik een maand geleden al naar 47:23 kunnen brengen. Nu ben ik heel benieuwd wat voor verdere verbetering er nog in zit

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 14:04 schreef Neo-Mullen het volgende:
Niemand die m'n schoenen tof vindt

Vanavond ff inlopen op m'n gemakkie. Tis veel te heet om er een strijd van te maken.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 14:04 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Heb je de Acht bergen al gelezen? Niet waargebeurd maar wel heel mooi en herkenbaar voor iedereen die van bergen houdt..
Maar goed dit topic ontspoort nu wel een beetje

quote:

[b]Op vrijdag 12 juni 2020 15:07 schreef Sdivad het volgende

Een jaar voor die halve marathon liep ik op de 10 kilometer 53:20, die heb ik een maand geleden al naar 47:23 kunnen brengen. Nu ben ik heel benieuwd wat voor verdere verbetering er nog in zit

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:07 schreef Sdivad het volgende:

[..]

Dat denk ik wel ja, maar dat is op dit moment met alle tijden zo bij mij. Ik heb jarenlang af en toe een beetje gelopen, waardoor resultaat en vooruitgang natuurlijk ver te zoeken waren. Nu sinds een paar maanden serieus bezig, en 13 kilo lichter, dan gaan de PR's achter elkaar door.

Ben vooral aan het lopen met in het achterhoofd volgend jaar juni een halve marathon te lopen, binnen 2 uur. Paar jaar geleden al eens meegedaan, maar toen zwaar ondertraind en helemaal kapotgegaan. 2:23 was het toen geworden geloof ik. Dat nooit weer, onder de 2 uur moet kunnen.

Een jaar voor die halve marathon liep ik op de 10 kilometer 53:20, die heb ik een maand geleden al naar 47:23 kunnen brengen. Nu ben ik heel benieuwd wat voor verdere verbetering er nog in zit

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 17:53 schreef Spanky78 het volgende:
Begrijp ik dat we uiterlijk zondag 1500 moeten lopen?

Mag dat ook maandag?

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 14:09 schreef Cynic het volgende:

[..]

Ze zien er wel snel uit, dus die strijd moet er toch komen denk ik

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:07 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Toffe schoenen. Ik mag binnenkort ook weer als ik tijd heb.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:18 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Prima stappers

Nu genieten van dat heerlijke gevoel van lopen op nieuwe schoenen?

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:51 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Loopschoenen zijn zelden mooi. Belangrijker is dat ze lekker rennen! Geen blaren enz.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:26 schreef Corniel het volgende:

[..]

Ze moeten wel goed zijn, wan g#d, wat zijn ze lelek.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 08:02 schreef Neo-Mullen het volgende:
Nieuwe schoenen gekocht
Voor het eerst licht corrigerende schoenen, want het bleek op de videoopname dat ik een lichte schaatsbeweging maak en dat mogelijk de oorzaak ie van m'n blaren waar ik al jaren last van heb.
Ben benieuwd hoe het gaat met deze. En ze zijn nog verdomd mooi ook

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 18:40 schreef Guard het volgende:

[..]

Nice, ik heb laatst ook weer een paartje Brooks aangeschaft. Ooit mee begonnen als eerste paar (Ghost geloof ik), daarna heel lang geen Brooks en nu de Levitate.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 21:49 schreef Vork het volgende:
Ik ben weer terug bij Brooks Adrenaline (helemaal zwart, een stuk minder lelijk dan de gemiddelde door een kleurenblinde samengestelde hardloopschoen), na jarenlang aan andere merken. Voor mij voelen ze lomper dan bijvoorbeeld een Nike zoom, maar ik loop er veel stabieler op en dat me op dit moment veel waard.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 22:40 schreef Spanky78 het volgende:

Nog lomper dan mijn Pegasus zoom? Ik heb ze nu twee maanden en begin me echt te ergeren aan de ‘plof’ als mijn voet landt.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:31 schreef Tinos85 het volgende:

[..]

Netjes, wat heb je veranderd in je training?

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 17:21 schreef Corniel het volgende:

[..]

Nou, dan moet je zeker 1:45 op de HM kunnen!

En je gaat ons straks natuurlijk sowieso verbazen op de 1500m en de 5km.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 17:41 schreef McTwente het volgende:

[..]

Zwolle, neem ik aan? Wel bijna een garantie voor (te) warm weer. En 's avonds tussen de huizen, ook niet optimaal. Ik heb hem vorig jaar voor het eerst gelopen.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 09:27 schreef Sdivad het volgende:

[..]

Eigenlijk niet zo gek veel, buiten dan constanter lopen. Niet meer de ene week wel 1/2/3 keer en dan weer 1/2/3 weken niet, maar simpelweg iedere week 2-3 keer lopen zonder een week over te slaan. Steeds wat sneller en verder, met als eerste doel om dat ritme vol te houden. Dit wordt de derde maand op rij met 100+ km op de teller, daarna wil ik pas specifieker gaan trainen.
[..]

1:45? Zou qua tempo wel moeten kunnen, maar geen idee of me dat in een jaar al gaat lukken. Wellicht een leuk langetermijnplan. En van de 1500 heb ik ook eigenlijk niet echt een beeld van een realistische tijd...
[..]

Ja, Zwolle. Was toen ook niet te doen met de warmte. Laat staan als je slecht getraind bent

Vanochtend wat vroeger opgestaan om een 10 kilometer te kunnen lopen voordat het echt benauwd en warm gaat worden. Ik wilde 'm vooral zo vlak mogelijk in een redelijk tempo lopen, en dat is wel prima gelukt:

5:30
5:28
5:28
5:24
5:30
5:29
5:25
5:24
5:24
5:27

SPOILER

Jammer van die twee keer 5:30

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 09:32 schreef heywoodu het volgende:
'Prima' lijkt me nog wel een understatement wat betreft hoe vlak dat is

SPOILER

Jammer van die twee keer 5:30

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 21:49 schreef Vork het volgende:
Ik ben weer terug bij Brooks Adrenaline (helemaal zwart, een stuk minder lelijk dan de gemiddelde door een kleurenblinde samengestelde hardloopschoen), na jarenlang aan andere merken. Voor mij voelen ze lomper dan bijvoorbeeld een Nike zoom, maar ik loop er veel stabieler op en dat me op dit moment veel waard.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 10:32 schreef heywoodu het volgende:
Nou, daar gaan we weer. Onder de 6:15 zou me uitermate tevreden stemmen, maar wie weet wat er nog mogelijk is verder. Ik heb wel het gevoel dat mijn doelen steeds scherper worden, van 2:00 op de 500m (wat 1:32 werd) naar 13:30 op de 3km (wat 13:12 werd) naar dit op de 1500m. Op een gegeven moment is een doel té scherp

SPOILER

volgens mij kun je wel sub 6 lopen. Laat ik eens een voorspelling doen: 5:52. Stel me niet teleur!

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 12:22 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb hem als eerste gelopen? Doodgaan met een hoofdletter D was niet overdreven hoor, jeetje. Geen bloedsmaak, dus volgens die theorie had ik harder gekund

De precieze eindtijd weet ik niet, eerst even douchen en dan synchroniseren met Polar, maar @:Vork zit er in elk geval naast.

SPOILER

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 13:45 schreef Vork het volgende:
Nou, het sub6 gedeelte klopte in ieder geval. Wel weer lekker hard gelopen, helemaal onder deze weersomstandigheden!

Maar heb je eigenlijk nog wat van je omgeving gezien? Zo te lezen heb je zo juist 1500 meter lang naar je klokje gestaard en lopen rekenen

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 13:27 schreef heywoodu het volgende:
Goed, 3,5 kilometer warmgelopen om naar de startlocatie te komen, zodat ik de 1500m richting huis kon lopen en dan nog maar 2km naar huis moest, in plaats van 3,5km. Kort na vertrek kwam de realisatie dat de halve liter water die er een half uur eerder in was gegaan stond te dringen om er ook weer uit te komen. "Vervelend, dan maar wat harder rennen zo, ben ik eerder thuis." Als een geschenk uit de hemel stond er bij de rotonde waar ik wilde starten* een Dixie, waarin het - en een ieder weet ongetwijfeld dat dat zeldzaam is - niet eens stonk. Wat een geluk, kon ik toch met een beter gevoel starten.

* Dit was direct bij de fietscrossbaan, ik heb nog even die kant op gekeken en aan de suggestie van @:La_Tramposa gedacht, maar het bleef bij denken. De suggestie om er zo hard als de 500m in te gaan leek me al gek genoeg.

Enfin, hard erin dus, spoiler alert: het begintempo kon ik zeker niet volhouden en Polar die na 200m 5:01 als geschatte eindtijd aangaf was voor mij wel een teken dat ik echt even te hard ging. "Na de start in een ritme komen", werd mij hier verteld, dus dat probeerde ik. De eerste halve kilometer tikte in iets minder dan 1:50 weg, een heel stuk sneller dan ik had gedacht.

Het begon al wel goed pijn te doen - niet de benen, die gingen prima, maar hijgen en happen naar adem als een dolle, het was walgelijk weer voor deze gekkigheid. Over de rotonde geknald, op naar de volgende...kut, nog niet eens halverwege, kom op, dit trek ik echt niet. "Bakkes dicht, geschatte eindtijd staat nog onder de zes minuten, zo doorgaan en je redt het dus."

Nog 600 meter te gaan en de snelheid zat nog altijd boven de 15km/h, precies het gemiddelde voor 6:00. Dat gaf me alvast wat zelfvertrouwen en ook wel de zekerheid dat ik over 100 meter voor het eerst in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen zou hebben, en dat met staande start! En inderdaad, *piep*, 1:58. Ergens bedachten mijn hersenen dat ik dan dus aan 2:12 ofzo genoeg had om onder de zes te lopen. Geen idee wat voor snelheid daarbij hoort, dus het was vrij zinloze informatie, maar na die gedachte was ik wel mooi weer een meter of acht verder, dat scheelt.

Door kunnen knallen, geschatte eindtijd stond nog altijd iets onder de 5:50...kom op, het gaat hard nu. Laatste 50 meter nóg eens extra proberen aan te zetten (van 15.4km/h naar 15.6km/h zag ik later, dat tikt aan)...*piep*! Een paar seconden later tot stilstand gekomen, op de knieeën gezakt en op het fietspad gaan zitten. Tevreden.

Ik noteer een 5:40.5 Dat wordt genieten vanavond!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 14:22 schreef Zwabberhark het volgende:
Goed gedaan Heywooduwoodpecker! Je tijd verbaast me niks. Eigenlijk raar dat jij bij de Corona Ekiden "maar" een 51'er liep op de 10. Ik zou zeggen dat jij heel snel richting een 45'er moet kunnen gaan op die afstand. Nogmaals, volgens mij weet jij nog niet goed wat je kan.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 15:28 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Voor ik aan een 45'er denk, moet ik eerst maar eens de helft van die afstand in de helft van die tijd zien te lopen, gok ik. Dat kan ooit wel, maar nu nog niet

Ik ga woensdag wel weg op een tijd onder de 24 minuten, wellicht onder de 23:30. Dat laatste zou al driekwart minuut sneller zijn dan ooit.

@:Jero_nimo Ik durf wel te zeggen dat ik mijn schoenen op ga (proberen) te eten als ik woensdag onder de 20 loop

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 16:27 schreef DeLuna het volgende:

[..]

En een beetje expres 20:12 gaan lopen oid zodat je je schoen maar niet hoeft op te eten

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 16:34 schreef DeLuna het volgende:
Ik weet niet wat je PR nu is maar jij kan makkelijk sneller dan mijn PR van 25:36 en dat was nog een tussentijd op de 4EM ook.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 13:27 schreef heywoodu het volgende:
Goed, 3,5 kilometer warmgelopen om naar de startlocatie te komen, zodat ik de 1500m richting huis kon lopen en dan nog maar 2km naar huis moest, in plaats van 3,5km. Kort na vertrek kwam de realisatie dat de halve liter water die er een half uur eerder in was gegaan stond te dringen om er ook weer uit te komen. "Vervelend, dan maar wat harder rennen zo, ben ik eerder thuis." Als een geschenk uit de hemel stond er bij de rotonde waar ik wilde starten* een Dixie, waarin het - en een ieder weet ongetwijfeld dat dat zeldzaam is - niet eens stonk. Wat een geluk, kon ik toch met een beter gevoel starten.

* Dit was direct bij de fietscrossbaan, ik heb nog even die kant op gekeken en aan de suggestie van @:La_Tramposa gedacht, maar het bleef bij denken. De suggestie om er zo hard als de 500m in te gaan leek me al gek genoeg.

Enfin, hard erin dus, spoiler alert: het begintempo kon ik zeker niet volhouden en Polar die na 200m 5:01 als geschatte eindtijd aangaf was voor mij wel een teken dat ik echt even te hard ging. "Na de start in een ritme komen", werd mij hier verteld, dus dat probeerde ik. De eerste halve kilometer tikte in iets minder dan 1:50 weg, een heel stuk sneller dan ik had gedacht.

Het begon al wel goed pijn te doen - niet de benen, die gingen prima, maar hijgen en happen naar adem als een dolle, het was walgelijk weer voor deze gekkigheid. Over de rotonde geknald, op naar de volgende...kut, nog niet eens halverwege, kom op, dit trek ik echt niet. "Bakkes dicht, geschatte eindtijd staat nog onder de zes minuten, zo doorgaan en je redt het dus."

Nog 600 meter te gaan en de snelheid zat nog altijd boven de 15km/h, precies het gemiddelde voor 6:00. Dat gaf me alvast wat zelfvertrouwen en ook wel de zekerheid dat ik over 100 meter voor het eerst in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen zou hebben, en dat met staande start! En inderdaad, *piep*, 1:58. Ergens bedachten mijn hersenen dat ik dan dus aan 2:12 ofzo genoeg had om onder de zes te lopen. Geen idee wat voor snelheid daarbij hoort, dus het was vrij zinloze informatie, maar na die gedachte was ik wel mooi weer een meter of acht verder, dat scheelt.

Door kunnen knallen, geschatte eindtijd stond nog altijd iets onder de 5:50...kom op, het gaat hard nu. Laatste 50 meter nóg eens extra proberen aan te zetten (van 15.4km/h naar 15.6km/h zag ik later, dat tikt aan)...*piep*! Een paar seconden later tot stilstand gekomen, op de knieeën gezakt en op het fietspad gaan zitten. Tevreden.

Ik noteer een 5:40.5 Dat wordt genieten vanavond!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 13:27 schreef heywoodu het volgende:
Goed, 3,5 kilometer warmgelopen om naar de startlocatie te komen, zodat ik de 1500m richting huis kon lopen en dan nog maar 2km naar huis moest, in plaats van 3,5km. Kort na vertrek kwam de realisatie dat de halve liter water die er een half uur eerder in was gegaan stond te dringen om er ook weer uit te komen. "Vervelend, dan maar wat harder rennen zo, ben ik eerder thuis." Als een geschenk uit de hemel stond er bij de rotonde waar ik wilde starten* een Dixie, waarin het - en een ieder weet ongetwijfeld dat dat zeldzaam is - niet eens stonk. Wat een geluk, kon ik toch met een beter gevoel starten.

* Dit was direct bij de fietscrossbaan, ik heb nog even die kant op gekeken en aan de suggestie van @:La_Tramposa gedacht, maar het bleef bij denken. De suggestie om er zo hard als de 500m in te gaan leek me al gek genoeg.

Enfin, hard erin dus, spoiler alert: het begintempo kon ik zeker niet volhouden en Polar die na 200m 5:01 als geschatte eindtijd aangaf was voor mij wel een teken dat ik echt even te hard ging. "Na de start in een ritme komen", werd mij hier verteld, dus dat probeerde ik. De eerste halve kilometer tikte in iets minder dan 1:50 weg, een heel stuk sneller dan ik had gedacht.

Het begon al wel goed pijn te doen - niet de benen, die gingen prima, maar hijgen en happen naar adem als een dolle, het was walgelijk weer voor deze gekkigheid. Over de rotonde geknald, op naar de volgende...kut, nog niet eens halverwege, kom op, dit trek ik echt niet. "Bakkes dicht, geschatte eindtijd staat nog onder de zes minuten, zo doorgaan en je redt het dus."

Nog 600 meter te gaan en de snelheid zat nog altijd boven de 15km/h, precies het gemiddelde voor 6:00. Dat gaf me alvast wat zelfvertrouwen en ook wel de zekerheid dat ik over 100 meter voor het eerst in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen zou hebben, en dat met staande start! En inderdaad, *piep*, 1:58. Ergens bedachten mijn hersenen dat ik dan dus aan 2:12 ofzo genoeg had om onder de zes te lopen. Geen idee wat voor snelheid daarbij hoort, dus het was vrij zinloze informatie, maar na die gedachte was ik wel mooi weer een meter of acht verder, dat scheelt.

Door kunnen knallen, geschatte eindtijd stond nog altijd iets onder de 5:50...kom op, het gaat hard nu. Laatste 50 meter nóg eens extra proberen aan te zetten (van 15.4km/h naar 15.6km/h zag ik later, dat tikt aan)...*piep*! Een paar seconden later tot stilstand gekomen, op de knieeën gezakt en op het fietspad gaan zitten. Tevreden.

Ik noteer een 5:40.5 Dat wordt genieten vanavond!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 18:09 schreef Vork het volgende:
Als ik nu voorspel dat je 22:30 gaat lopen, ben je vast binnen 22 minuten terug

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 18:10 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Doe niet

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 15:25 schreef Jero_nimo het volgende:
Hele nette tijd inderdaad!

Nog even en het wordt een sub20 op de 5km.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 16:32 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Het altijd overenthousiaste Riegel vindt dit een leuke opmerking

[ afbeelding ]

Even Riegel en Cameron ingevuld met mijn naar boven (op de seconde) afgeronde tijden:

Cameron
10km (51:35) --> 24:46
3km (13:13) --> 22:53
1500m (5:41) --> 21:11

Riegel
10km (51:35) --> 24:44
3km (13:13) --> 22:43
1500m (5:41) --> 20:22

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 18:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Daar zit ik ook al sinds 2014 op te wachten

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 18:38 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dat is helemaal niet zo gek hoor. Ik loop de 1500 vergelijkbaar, en m’n PR op de 5 is 21:30 ofzo. Wel een keer sneller gelopen tijdens een 6km-bosloopje, maar dat telt niet

Klopt het dat je meer durft op de korte dan de lange afstanden? Want je gaat echt snoeihard voor iemand die er niet specifiek op traint, en al helemaal als je kijkt naar je 10km-tijd. Wat overigens ook al heel netjes was.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 13:27 schreef heywoodu het volgende:
Goed, 3,5 kilometer warmgelopen om naar de startlocatie te komen, zodat ik de 1500m richting huis kon lopen en dan nog maar 2km naar huis moest, in plaats van 3,5km. Kort na vertrek kwam de realisatie dat de halve liter water die er een half uur eerder in was gegaan stond te dringen om er ook weer uit te komen. "Vervelend, dan maar wat harder rennen zo, ben ik eerder thuis." Als een geschenk uit de hemel stond er bij de rotonde waar ik wilde starten* een Dixie, waarin het - en een ieder weet ongetwijfeld dat dat zeldzaam is - niet eens stonk. Wat een geluk, kon ik toch met een beter gevoel starten.

* Dit was direct bij de fietscrossbaan, ik heb nog even die kant op gekeken en aan de suggestie van @:La_Tramposa gedacht, maar het bleef bij denken. De suggestie om er zo hard als de 500m in te gaan leek me al gek genoeg.

Enfin, hard erin dus, spoiler alert: het begintempo kon ik zeker niet volhouden en Polar die na 200m 5:01 als geschatte eindtijd aangaf was voor mij wel een teken dat ik echt even te hard ging. "Na de start in een ritme komen", werd mij hier verteld, dus dat probeerde ik. De eerste halve kilometer tikte in iets minder dan 1:50 weg, een heel stuk sneller dan ik had gedacht.

Het begon al wel goed pijn te doen - niet de benen, die gingen prima, maar hijgen en happen naar adem als een dolle, het was walgelijk weer voor deze gekkigheid. Over de rotonde geknald, op naar de volgende...kut, nog niet eens halverwege, kom op, dit trek ik echt niet. "Bakkes dicht, geschatte eindtijd staat nog onder de zes minuten, zo doorgaan en je redt het dus."

Nog 600 meter te gaan en de snelheid zat nog altijd boven de 15km/h, precies het gemiddelde voor 6:00. Dat gaf me alvast wat zelfvertrouwen en ook wel de zekerheid dat ik over 100 meter voor het eerst in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen zou hebben, en dat met staande start! En inderdaad, *piep*, 1:58. Ergens bedachten mijn hersenen dat ik dan dus aan 2:12 ofzo genoeg had om onder de zes te lopen. Geen idee wat voor snelheid daarbij hoort, dus het was vrij zinloze informatie, maar na die gedachte was ik wel mooi weer een meter of acht verder, dat scheelt.

Door kunnen knallen, geschatte eindtijd stond nog altijd iets onder de 5:50...kom op, het gaat hard nu. Laatste 50 meter nóg eens extra proberen aan te zetten (van 15.4km/h naar 15.6km/h zag ik later, dat tikt aan)...*piep*! Een paar seconden later tot stilstand gekomen, op de knieeën gezakt en op het fietspad gaan zitten. Tevreden.

Ik noteer een 5:40.5 Dat wordt genieten vanavond!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 18:46 schreef Guard het volgende:

[..]

Als je erop wacht gaat er niks gebeuren natuurlijk

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 19:30 schreef Voccar het volgende:
Heel knappe tijd Heywoodu! Wat vond je van deze afstand ten opzichte van de 3000m?

De korte afstanden lijken je beter te liggen aan de tijden te zien.

SPOILER

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 12:22 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb hem als eerste gelopen?

SPOILER

SPOILER

https://smashrun.com/joelk/run/21052231/ae2ostmg

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:33 schreef RunnerAdd het volgende:
Niet echt mijn weertype dit, maar vandaag lopen kwam toch echt het beste uit.

Omdat ik het gevoel had dat ik op de 500m dieper had kunnen gaan heb ik het advie van @:La_Tramposa opgevolgd.
Dus eerste 500m als een iets ontspannen 500m loop, dan vasthouden en op het eind kijken wat er nog mogelijk is.

De eerste 500m ging in 1:48, het werd toen wel echt zwaar. Toch mijn tempo nog hoog kunnen houden en mijn 2e en 3e 500m nog in 1:56 en 1:55 kunnen lopen.

Nu douchen en bijkomen.

SPOILER

https://smashrun.com/joelk/run/21052231/ae2ostmg

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:33 schreef RunnerAdd het volgende:
Niet echt mijn weertype dit, maar vandaag lopen kwam toch echt het beste uit.

Omdat ik het gevoel had dat ik op de 500m dieper had kunnen gaan heb ik het advies van @:La_Tramposa opgevolgd.
Dus eerste 500m als een iets ontspannen 500m loop, dan vasthouden en op het eind kijken wat er nog mogelijk is.

De eerste 500m ging in 1:48, het werd toen wel echt zwaar. Toch mijn tempo nog hoog kunnen houden en mijn 2e en 3e 500m nog in 1:56 en 1:55 kunnen lopen.

Nu douchen en bijkomen.

SPOILER

https://smashrun.com/joelk/run/21052231/ae2ostmg

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:30 schreef wyccie het volgende:

[..]

Misschien was ik eerder, maar ik heb nu pas tijd om te posten.

Ik wilde een duurloopje doen, met tussendoor de 1500. Dus eerst gekeken waar ik naartoe zou moeten lopen om een 1500 zonder te veel tegenliggers, stoepjes, verkeerslichten en zon zou tegenkomen. Dus eerst 6 kilometer inlopen naar het begin van een lang fietspad met deels wat bomen langs de kant. Ondertussen een reiger en een pad gezien

Voor mijn startpunt liep er een paard. Als dat maar goed gaat. Eerst nog eens extra gecheckt waar ik precies moet starten zodat mijn finish bij de trappen van de Balijbrug zou zijn, want dan had ik tenminste een finishpunt in zicht ipv telkens doodgaan omdat de finish steeds leek te verschuiven.

In de brandende zon gestart, niet al te hard, maar op een tempo waarvan ik hoopte dat ik het redelijk goed vol kon houden, maar dat is de eerste 20 meter altijd veel sneller dan de bedoeling is, want dan ben je nog 'fris'. Niet meteen op mijn horloge gekeken omdat ik op gevoel wilde lopen. Toen ik dat wel deed bleek ik uiteraard harder te lopen dan de bedoeling was. En uiteindelijk heb ik dat ook niet volgehouden. Maar ik ging minder hard dood, want soms had ik schaduw en dat voelde meteen al zo heerlijk.
Op 1 kilometer kwam ik dus langs dat paard (die links liep), en ja hoor.... ook twee fietsers die me tegemoet kwamen. Ik was niet van plan om te stoppen of de berm in te springen, dus ik hoopte dat de fietsers doorhadden dat ik op tempo door wilde lopen. Gelukkig gingen ze toch achter elkaar fietsen en kon ik er op een halve meter langs.

Het laatste stuk was toch best zwaar en ik heb behoorlijk moeten doorbijten. Op een gegeven moment zoemde mijn horloge op een afstand van (naar mijn schatting) minder dan 50 meter voor de finish. Dat kon nooit het sein zijn voor de finish, maar dat was vast de prestatieconditie (iets van Garmin), dacht ik. Die krijg ik altijd na 6 minuten lopen. Ik was gelukkig dus nog helder genoeg, anders was ik al gestopt. Maar na 6 minuut 37 drukte ik mijn horloge uit, bij een afstand van 1,52 km. Ik was kapot, minder dan bij de 500 en 3000, maar heb even op de grond moeten zitten om uit te hijgen.

Daarna de brug over gegaan om in het park daarachter nog mijn duurloopje af te maken. Al met al heb ik vandaag in totaal 15 kilometer gelopen in deze klamme hitte.

Uiteindelijke tijd voor 1500 meter is 6 minuut 33.
Prestatieconditie was 15 en bleef positief. Zo hoog heb ik het nooit gehad en meestal zakt die naar negatief. Wel zakte mijn VO2max met 1 punt en na het uitlopen ook nog een punt.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:52 schreef Guard het volgende:
Ik ben vanochtend heel vroeg gaan lopen. Wilde nog wat km's maken om het weektotaal over de 100 km te tillen.
Was al de hele week onder invloed van een of ander goedje want alles wat ik liep (muv een Social run) ging heerlijk en veel te snel eigenlijk. Dus vanochtend was het thema: rustaagh.
Eerste km was dat nog moeilijk, maar na 1,5 km een mooi rustig tempo kunnen pakken. Hartslag was onrealistisch hoog, maar horlogebandje een gaatje strakker bracht mijn HR naar een reële waarde.
Vervolgens rustig uitgehobbeld.
Goede training om een beetje te herstellen. Morgen een echte rustdag. Beetje op toeristen tempo op de fiets, meer zal het niet worden.
Inmiddels ben ik bijna op 60% van de great virtual race across Tennessee met een verwachte finish op 13 juli, ruim anderhalve maand voor op de cutoff.
Ook ben ik inmiddels begonnen aan een andere virtuele race, van het meest oostelijke puntje van Roemenië naar het meest Westelijke. Daar loop ik zelfs in de top 20 mee.

En verder goed nieuws: Maandag is België weer open, en maandag is mijn parttime dag.....

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:53 schreef heywoodu het volgende:

[..]

'Wat kilometers maken' komt in jouw geval vandaag neer op....?

Als jij het over een stukje lopen of een paar kilometer of iets hebt, krijg ik altijd het gevoel dat je minstens een marathon weggetikt hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:20 schreef Corniel het volgende:
We hebben met @:RunnerAdd een nieuwe koploper. Gezien zijn betere 3000m-tijd verwacht ik dat hij @:heywoodu voorl zal blijven (tenzij die jongen zichzelf eens echt pijn gaat doen).

@:Frozen-Assassin en @:wyccie hebben nette tijden neer gezet.
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:21 schreef heywoodu het volgende:

Ho ho, met zijn tijd op de 3km moet een lage 20 er op de 5km wel in zitten, dan moet ik al bijna onder de 19 om hem in te halen. Even realistisch blijven

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:25 schreef Corniel het volgende:

[..]

Niet miepen, gewoon de dood of de gladiolen: 5 maal 3:48, en je zit op 19:00. Het is eigenlijk heel simpel.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Hier ook even een rondje gedaan. De 1500m zelf niet heel veel bijzonders meegemaakt, liep op zich wel soepel en kon het tempo behoorlijk strak houden. Wel klein beetje verval, maar vooral in movescount is het een erg mooie horizontale lijn . Wel echt even moeten uitpuffen!

[ afbeelding ]

1500m in 4'41.

Tijdens het uitlopen nog 2 zwijnen met 2 jonkies in pyama gezien en een ekster die een beste buizerd uit de buurt van zijn nest wegjaagde. Gaaf om te zien.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 15:28 schreef heywoodu het volgende:

[..]
Ik ga woensdag wel weg op een tijd onder de 24 minuten, wellicht onder de 23:30. Dat laatste zou al driekwart minuut sneller zijn dan ooit.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Hier ook even een rondje gedaan. De 1500m zelf niet heel veel bijzonders meegemaakt, liep op zich wel soepel en kon het tempo behoorlijk strak houden. Wel klein beetje verval, maar vooral in movescount is het een erg mooie horizontale lijn . Wel echt even moeten uitpuffen!

[ afbeelding ]

1500m in 4'41.

Tijdens het uitlopen nog 2 zwijnen met 2 jonkies in pyama gezien en een ekster die een beste buizerd uit de buurt van zijn nest wegjaagde. Gaaf om te zien.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:20 schreef Corniel het volgende:
We hebben met @:RunnerAdd een nieuwe koploper. Gezien zijn betere 3000m-tijd verwacht ik dat hij @:heywoodu voorl zal blijven (tenzij die jongen zichzelf eens echt pijn gaat doen).

@:Frozen-Assassin en @:wyccie hebben nette tijden neer gezet.
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Hier ook even een rondje gedaan. De 1500m zelf niet heel veel bijzonders meegemaakt, liep op zich wel soepel en kon het tempo behoorlijk strak houden. Wel klein beetje verval, maar vooral in movescount is het een erg mooie horizontale lijn . Wel echt even moeten uitpuffen!

[ afbeelding ]

1500m in 4'41.

Tijdens het uitlopen nog 2 zwijnen met 2 jonkies in pyama gezien en een ekster die een beste buizerd uit de buurt van zijn nest wegjaagde. Gaaf om te zien.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 10:14 schreef Bos81 het volgende:
Jero

Ik ga zo naar buiten. Ik ben al blij als ik onder de 9 minuten blijf....

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:35 schreef DeLuna het volgende:
[ afbeelding ]

6:54.3

Man man, wat was het warm en benauwd. En wat is een 1500m moeilijk. De eerste 100/200m dacht ik, goh, ik ga wel hard, ff kijken of ik wat langzamer mag en toen zag ik 4:30 staan, mijn richttempo. Ik vroeg me meteen af of dit wel realistisch was want ik vond het toen al erg zwaar aanvoelen. Op 1000m wilde ik echt zo graag langzamer lopen Maar dat mocht niet. Toen mijn horloge voor de derde keer trilde mocht ik eindelijk stilstaan en toen werd ik nog een soort van misselijk ook Gauw maar weer wandelen en toen zakte het wel snel.

Corniel voorspelde een 7:01 dus ik wilde heel graag onder de 7:00 en dat is ruim gelukt En ik pakte een segmentje met 6:48, de vorige had 6:51 dus die heb ik keurig afgepakt

quote:

Op zondag 14 juni 2020 10:23 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Met 18:01 op de 3km moet dat wel lukken, nagenoeg hetzelfde tempo maar dan een héél klein tikje harder (en gezien je 500m heb je dat tempo zonder twijfel in de benen). Succes!

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:43 schreef Bos81 het volgende:

[..]

Met verve, gelukt...

Toen ik wilde starte met mijn 1500 voelde ik een paar druppels,maar dat kan juist lekker zijn. Dus gewoon gestart, na ca 250 meter moest ik iets uitwijken voor een kind op een driewieler.. Maar dat heeft nauwelijks snelheid gekost en dus gewoon door gegaan.. Wel had ik moeite om mijn ademhaling goed op orde te krijgen (voor mij gevoel dan). Toen mijn horloge aangaf dat ik een km had afgelegd was ik blij verrast met de 5:12 die er stond aangegeven. Zou er dan toch een voor mijn doen goede tijd inzitten....

Dus gewoon door blijven lopen en wel zien wat de eindtijd werd. UIteindelijk dus erg tevreden en ook wel blij verrast met:

[ afbeelding ]

Toen dezelfde weg terug naar huis rustig uit gelopen met een super tevreden gevoel..

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:43 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Met je 'ik ben al blij als ik onder de negen minuten loop', lekker man

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:49 schreef Corniel het volgende:
@:Stayflyer Bepaal vooral zelf de hoogte van de lat!

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:53 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dit advies ga ik ook voor mijzelf maar even ter harte nemen, na al het opleggen van druk hier

Ik ben wel benieuwd naar de 1500m van @:Starflyer trouwens, sneller op de 500 en langzamer op de 3000 vergeleken met @:Bos81, benieuwd wat er tussen die twee afstanden dan in kan zitten

quote:

Op zondag 14 juni 2020 14:19 schreef GwaiLow het volgende:
Pff kwam net met hardlopen in de stromende regen terecht. Hele schoenen onder water gelopen. Wat is de beste manier om die zsm droog te krijgen?

quote:

Op zondag 14 juni 2020 15:53 schreef Pinuts het volgende:
Oke. Net terug. En ik vond het aan de ene kant heerlijk maar aan de andere kant ook lastig. Heerlijk omdat je inderdaad tijd hebt om lekker rond te kijken en na te denken. Maar ook lastig omdat ik me echt een slak voelde en vaak als ik wandelaars passeerde dacht ik die zullen ook wel denken van wat een slome

quote:

Op zondag 14 juni 2020 15:53 schreef Pinuts het volgende:
Oke. Net terug. En ik vond het aan de ene kant heerlijk maar aan de andere kant ook lastig. Heerlijk omdat je inderdaad tijd hebt om lekker rond te kijken en na te denken. Maar ook lastig omdat ik me echt een slak voelde en vaak als ik wandelaars passeerde dacht ik die zullen ook wel denken van wat een slome

Mijn 5 km splits zitten momenteel op 6 min/km dus had me nu voorgenomen om dan op 7 min/km te lopen. Volgens mijn horloge was mijn gemiddelde hartslag echter wel 172, net op de grens van 'oranje en rood'. Maar goed, als ik een 5 km loop zegt dat ding ook dat ik continue in de rode zone loop. Dus ik denk dat die zones niet helemaal kloppen bij mij. Is er een manier om daar achter te komen? Wat de juiste zones voor je zijn?

Daarnaast, ik merk dat ik de laatste tijd iedere keer op ongeveer 2/3 steken in mijn rechterzij krijg. Ik dacht eerst dat het door eten kwam, maar wacht nu iedere keer bewust ongeveer 2 uur na mijn laatste maaltijd en dan heb ik het nog steeds. Is dat waarschijnlijk een kwestie van nog te weinig conditie? Of een verkeerde ademhaling? Of wat anders?

quote:

Op zondag 14 juni 2020 16:26 schreef ijs_beer het volgende:
6:06
Eerste kilomter 3:52 dus best wel wat verval op het einde. Geloof dat ook wel iets te hard gestart ben. Bloedsmaak, hoesten, tegen boom aan leunen alles.

https://www.strava.com/activities/3613847763

quote:

Op zondag 14 juni 2020 17:24 schreef Corniel het volgende:
@:ijs_beer ik denk dat je met deze tijd @:wyccie achter je gaat houden. Je hebt 2:05 voorsprong op de 5 km, en verloor op de 3 km 0:45. Uiteraard spoor ik hierbij laatstgenoemde aan tot een zeer goede 5 km, al was het maar voor de spanning!
[ code verwijderd ]

quote:

Op zondag 14 juni 2020 18:34 schreef ijs_beer het volgende:

[..]

Ah leuk. Ben benieuwd naar de tijd van Zwabberhark. Misschien dat dat ook nog spannend kan worden.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:27 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb een QOM gelopen

Later meer.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:43 schreef Bos81 het volgende:

[..]

Met verve, gelukt...

Toen ik wilde starte met mijn 1500 voelde ik een paar druppels,maar dat kan juist lekker zijn. Dus gewoon gestart, na ca 250 meter moest ik iets uitwijken voor een kind op een driewieler.. Maar dat heeft nauwelijks snelheid gekost en dus gewoon door gegaan.. Wel had ik moeite om mijn ademhaling goed op orde te krijgen (voor mij gevoel dan). Toen mijn horloge aangaf dat ik een km had afgelegd was ik blij verrast met de 5:12 die er stond aangegeven. Zou er dan toch een voor mijn doen goede tijd inzitten....

Dus gewoon door blijven lopen en wel zien wat de eindtijd werd. UIteindelijk dus erg tevreden en ook wel blij verrast met:

[ afbeelding ]

Toen dezelfde weg terug naar huis rustig uit gelopen met een super tevreden gevoel..

quote:

Op zondag 14 juni 2020 15:53 schreef Pinuts het volgende:
Oke. Net terug. En ik vond het aan de ene kant heerlijk maar aan de andere kant ook lastig. Heerlijk omdat je inderdaad tijd hebt om lekker rond te kijken en na te denken. Maar ook lastig omdat ik me echt een slak voelde en vaak als ik wandelaars passeerde dacht ik die zullen ook wel denken van wat een slome

Mijn 5 km splits zitten momenteel op 6 min/km dus had me nu voorgenomen om dan op 7 min/km te lopen. Volgens mijn horloge was mijn gemiddelde hartslag echter wel 172, net op de grens van 'oranje en rood'. Maar goed, als ik een 5 km loop zegt dat ding ook dat ik continue in de rode zone loop. Dus ik denk dat die zones niet helemaal kloppen bij mij. Is er een manier om daar achter te komen? Wat de juiste zones voor je zijn?

Daarnaast, ik merk dat ik de laatste tijd iedere keer op ongeveer 2/3 steken in mijn rechterzij krijg. Ik dacht eerst dat het door eten kwam, maar wacht nu iedere keer bewust ongeveer 2 uur na mijn laatste maaltijd en dan heb ik het nog steeds. Is dat waarschijnlijk een kwestie van nog te weinig conditie? Of een verkeerde ademhaling? Of wat anders?

quote:

Op zondag 14 juni 2020 16:55 schreef Frozen-assassin het volgende:
Vind het altijd mooi om mensen zien te sporten. Traag of snel maakt niet zoveel uit, het is maar waar en hoe lang je ervoor traint. Als je jarenlang gewoon rustig rondje van 7min/km doet vind ik dat net zo goed als iemand die 4min/km doet.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 21:21 schreef Zwabberhark het volgende:

Ik niet, ik kijk echt ontzettend neer op mensen die nog langzamer zijn dan ik. Tenzij ze groter zijn dan ik dan lach ik ze met veel plezier keihard in hun gezicht uit en maak ik denigrerende opmerkingen.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 21:30 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Loop eerst maar eens onder de zes minuten, slome lul.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:27 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb een QOM gelopen

Later meer.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:03 schreef Corniel het volgende:
Er zijn mensen - die nu wijselijk hun mond houden - die beweren dat ik een goed stel hersenen heb. Of dit waar is valt sowieso te bezien, maar ik heb vandaag wel bewezen dat deze stelling zeker onwaar is als ik op 1500 meter snelheid aan het rennen ben...

Op de route staat 1600 meter lang om de honderd meter een afstandsaanduiding: 1600/0, 1500/100, 1400/200, ... 100/1500, 0/1600. Je zou zeggen: super handig, zeker als je 1500 meter volle bak wilt/moet.

Dus ik mijn fiets bij de beoogde finish (niet precies, iets verder op, want daar staat een bankje) geparkeerd, 1500 meter terug (in)gelopen, tot het 1500/100 markeringspunt.

Klaar voor mijn eigen start, en gaan! Horloge op trainingsmode 6x250 meter. Tot ik 100/1500 op de weg zie staan en 'denk': gelukkig, ik ben er, en begin uit te lopen/wandelen... Tot ik bij zinnen kom en in mijn achterhoofd hoor: Hilbert je moet doorrijden!

Gelukkig?! kan ik morgen vrijblijvend in de herkansing.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:12 schreef Corniel het volgende:
@:Geerd: ik heb effectief die laatste 100 meter wel uitgewandeld. Zie toegevoegde data.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 08:02 schreef Neo-Mullen het volgende:
Nieuwe schoenen gekocht
Voor het eerst licht corrigerende schoenen, want het bleek op de videoopname dat ik een lichte schaatsbeweging maak en dat mogelijk de oorzaak ie van m'n blaren waar ik al jaren last van heb.
Ben benieuwd hoe het gaat met deze. En ze zijn nog verdomd mooi ook

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:03 schreef Corniel het volgende:
Er zijn mensen - die nu wijselijk hun mond houden - die beweren dat ik een goed stel hersenen heb. Of dit waar is valt sowieso te bezien, maar ik heb vandaag wel bewezen dat deze stelling zeker onwaar is als ik op 1500 meter snelheid aan het rennen ben...

Op de route staat 1600 meter lang om de honderd meter een afstandsaanduiding: 1600/0, 1500/100, 1400/200, ... 100/1500, 0/1600. Je zou zeggen: super handig, zeker als je 1500 meter volle bak wilt/moet.

Dus ik mijn fiets bij de beoogde finish (niet precies, iets verder op, want daar staat een bankje) geparkeerd, 1500 meter terug (in)gelopen, tot het 1500/100 markeringspunt.

Klaar voor mijn eigen start, en gaan! Horloge op trainingsmode 6x250 meter. Tot ik 100/1500 op de weg zie staan en 'denk': gelukkig, ik ben er, en begin uit te lopen/wandelen... Tot ik bij zinnen kom en in mijn achterhoofd hoor: Hilbert je moet doorrijden!

Gelukkig?! kan ik morgen vrijblijvend in de herkansing.


Cijfers zeggen meer dan 1000 woorden
[ code verwijderd ]

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:28 schreef RunnerAdd het volgende:

[..]

Oeps. Ga je nu echt morgen weer?

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:28 schreef RunnerAdd het volgende:

Oeps. Ga je nu echt morgen weer?

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:18 schreef Geerd het volgende:

[..]

Heey die heb ik ook !!

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:55 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

High five! (met handschoenen uiteraard).
Ben er inmiddels achter dat het heerlijke schoenen zijn

quote:

Op maandag 15 juni 2020 08:26 schreef Spanky78 het volgende:
5:56. Ben blij dat we deze gehad hebben.

Ging weer helemaal kapot. En dat kuchje heb ik nu ook gevoeld.

Kon het tempo net. Iet lang genoeg aanhouden en had net te vee verval. Lotje en verslag volgt vanavond na werken.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 08:27 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dat gaat een interessante 5km worden

quote:

Op zondag 14 juni 2020 16:55 schreef Frozen-assassin het volgende:
Vind het altijd mooi om mensen zien te sporten. Traag of snel maakt niet zoveel uit, het is maar waar en hoe lang je ervoor traint. Als je jarenlang gewoon rustig rondje van 7min/km doet vind ik dat net zo goed als iemand die 4min/km doet.

SPOILER

SPOILER

quote:

Op maandag 15 juni 2020 12:26 schreef Corniel het volgende:

Zelf erg blij dat mijn benen na mijn 1400m + 100m wandelen poging van gisteren okay aanvoelen zodat ik in principe vanavond in de herkansing kan.
[ code verwijderd ]

Het zit hem ook in die laatste 100 meter. Wat dat betreft is het net als met bier (heb ik van horen zeggen).

quote:

Op maandag 15 juni 2020 15:19 schreef Frozen-assassin het volgende:
Dat wordt een pittige opgave voor mij op 5km hoor. 1.17 trager dan ser al op 3km.

Dan zal ik tikkeltje harder van start moeten Heel veel marge heb ik niet immers.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 15:41 schreef Corniel het volgende:
Ook @:Daywalk3r zit @:Frozen-Assassin op de hielen. En ik denk dat @:ser met terugwerkende kracht door zijn mindere 500 m (tov Daywalk3r) zal balen, omdat mijn voorspelling is dat hij op de andere drie afstanden sneller is, maar toch achter hem zal blijven in het klassement.
[ code verwijderd ]

SPOILER

quote:

Op maandag 15 juni 2020 18:24 schreef Starflyer het volgende:
Ook gelopen. Zit nog na te hijgen.

Doel was onder de 8 minuten en dat is ruimschoots gelukt. 7:35 als ik goed gerekend heb.

Zonde van die 3km. Ik wijt dat maar aan mijn vakantiebenen.

Ik heb nu hetzelfde rondje als dat ik normaal voor mijn training loop gelopen. Dat is ongeveer 1600m. Dat eerste stuk liep ik voor mijn 500m ook. Al heb ik voor de 5km een ander rondje in gedachten, dat deels met dit parcours overlapt. Dat worden twee rondjes van bijna 2500m plus een klein stukje. Doel is dan weer een pr te lopen. Dus onder de 31:53. Hopelijk onder de 31:30.

Ik heb niet gekeken naar hellingen en zo. Dat is me teveel moeite voor een 'beginnende' loper als ik. Misschien als ik wat meer ervaring met wedstrijden heb.

Natuurlijk ging ik weer te hard weg, al gaf mijn horloge aan dat ik 5:50 per km liep de eerste paar honderd meter. Ik dacht al dat wordt helemaal niets zo. Blijkbaar zijn mijn benen nog niet hersteld of zo, na vorige week.

Ik schrok dus ook toen runkeeper zij dat ik na 500m 4:30 m/km liep. Dat was veel te hard. Tot een km kunnen vasthouden onder de 5m/km maar de laatste paar honderd meter liep het weer rap op.

Ik was blij dat Runkeeper zei dat ik 1,5km gelopen had.

Nog niet zo kapot dat ik hijgend op de grond moest zitten, maar nu wel last van dat kuchje.

Screenshots komen zo.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 16:47 schreef Frozen-assassin het volgende:
Mn PR is 25.22 dus ik verwacht geen wonderen in dit geval en reken maar op 2 plekken daling

Sowieso wil ik daar wel onder duiken, dan zal ik mezelf over langere tijd moeten pijnigen. Dan vind ik een 500 of 1500 meter toch makkelijker.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 18:24 schreef Starflyer het volgende:
Ook gelopen. Zit nog na te hijgen.

Doel was onder de 8 minuten en dat is ruimschoots gelukt. 7:35 als ik goed gerekend heb.

Zonde van die 3km. Ik wijt dat maar aan mijn vakantiebenen.

Ik heb nu hetzelfde rondje als dat ik normaal voor mijn training loop gelopen. Dat is ongeveer 1600m. Dat eerste stuk liep ik voor mijn 500m ook. Al heb ik voor de 5km een ander rondje in gedachten, dat deels met dit parcours overlapt. Dat worden twee rondjes van bijna 2500m plus een klein stukje. Doel is dan weer een pr te lopen. Dus onder de 31:53. Hopelijk onder de 31:30.

Ik heb niet gekeken naar hellingen en zo (tot 7m blijkbaar). Dat is me teveel moeite voor een 'beginnende' loper als ik. Misschien als ik wat meer ervaring met wedstrijden heb.

Natuurlijk ging ik weer te hard weg, al gaf mijn horloge aan dat ik 5:50 per km liep de eerste paar honderd meter. Ik dacht al dat wordt helemaal niets zo. Blijkbaar zijn mijn benen nog niet hersteld of zo, na vorige week.

Ik schrok dus ook toen runkeeper zij dat ik na 500m 4:30 m/km liep. Dat was veel te hard. Tot een km kunnen vasthouden onder de 5m/km maar de laatste paar honderd meter liep het weer rap op.

Ik was blij dat Runkeeper zei dat ik 1,5km gelopen had.

Nog niet zo kapot dat ik hijgend op de grond moest zitten, maar nu wel last van dat kuchje.

Screenshots komen zo.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 11:12 schreef Sdivad het volgende:
Lastig hoor, zo'n 1500... dacht zelf aan het begin van deze challenge aan 6:00 als richttijd gezien mijn PR op de kilometer van 3:59. Maar met de schitterende tijden die hier tot nu toe geplaatst werden, begon ik er meer in te geloven én meer tegenop te zien. Sneller dan 6:00 zou moeten kunnen, of ik zou hier flink tijd kunnen verliezen.

Met 3 x 1:50 als 500-meter-tijden wilde ik vertrekken, maar de eerste 500 zat er direct 10 seconden onder. Ik probeerde het tempo vast te houden; zoals je in de screenshots ziet niet helemaal gelukt. Toch wel lekker kunnen blijven lopen en richting het einde nog wat kunnen versnellen.

Resultaat: een mooie 5:30.5

SPOILER

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 18:24 schreef Starflyer het volgende:
Ook gelopen. Zit nog na te hijgen.

Doel was onder de 8 minuten en dat is ruimschoots gelukt. 7:35 als ik goed gerekend heb.

Zonde van die 3km. Ik wijt dat maar aan mijn vakantiebenen.

Ik heb nu hetzelfde rondje als dat ik normaal voor mijn training loop gelopen. Dat is ongeveer 1600m. Dat eerste stuk liep ik voor mijn 500m ook. Al heb ik voor de 5km een ander rondje in gedachten, dat deels met dit parcours overlapt. Dat worden twee rondjes van bijna 2500m plus een klein stukje. Doel is dan weer een pr te lopen. Dus onder de 31:53. Hopelijk onder de 31:30.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:28 schreef McTwente het volgende:

[..]

Daar zijn toch genoeg leuke rondjes? Park Schothorst is groot genoeg en volgens mij ligt er ook nog een Strava segment in het buitengebied van Hoogland. Een rondje van 2,5 of 5 km als ik het me goed herinner.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:40 schreef Starflyer het volgende:

[..]

Ik gebruik (nog) geen Strava, maar heb al eens een 5k gelopen in Coelhorst, waar je op doelt, denk ik.

Dit rondje is voor mij makkelijk, want vlakbij waar ik woon. Voor de 5k loop ik ook aan de onderkant van Park Schothorst met hetzelfde startpunt. Vanuit huis loop ik daar naar toe als warming up.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:41 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik heb de link in mijn bericht gezet, maar ik weet niet of je deze ook kunt zien zonder Strava account.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:43 schreef Starflyer het volgende:

[..]

Ja, gezien. Niet geheel hetzelfde rondje, maar wel het gebied wat ik bedoel. Kan ik ook wel eens lopen.

Maar voor donderdag loop ik nog wel mijn vertrouwde rondje

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:00 schreef Jas9011 het volgende:
k ben tijdens de sluiting van de gyms ook aan het hardlopen geslagen en het bevalt me heel goed. 5km lukt prima in een minuutje of 25 en ik wil graag naar de 10km toewerken.

Ik heb een polar vantage m en heb hier een trainingsprogramma ingevoerd om over 10 weken 10 km te kunnen lopen, heeft iemand hier ervaring mee?

Ik heb namelijk zo m’n twijfels, ik heb aankomende vrijdag een ‘long run’ geprogrammeerd staan waarbij ik 50 min in hartslagzone 2 moet blijven, echter zit ik al in zone 3 als ik maar een beetje tempo aanzet en is zone 2 alleen lang te houden bij stevig doorwandelen. Iemand tips?

SPOILER

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:35 schreef McTwente het volgende:

[..]

Slechte opbouw? Ik vind het verval enorm meevallen, zeker in de laatste 500 meter.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:28 schreef McTwente het volgende:

[..]

Goed gedaan!

Daar zijn toch genoeg leuke rondjes? Park Schothorst is groot genoeg en volgens mij ligt er ook nog een Strava segment in het buitengebied van Hoogland. Een rondje van 2,5 of 5 km als ik het me goed herinner.

Edit: rondje gevonden! https://www.strava.com/segments/23124412

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:52 schreef altootje86 het volgende:

[..]

Hee wat grappig, dat is ook dicht bij mij. Ik loop nogal onregelmatig (2x per week, dan weer een week of meer niet etc, ook vaak rondje park schothorst) maar wil het wel weer consequenter gaan doen.

Nu gebruik ik strava niet, loop eigenlijk altijd met runkeeper maar als ik zou gaan lopen op dit segment (via strava), zit je dan vast aan het beginpunt en finish?

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Cynic het volgende:
Okay, vandaag heb ik mijn 1500 meters gelopen.

Eerst vanochtend meteen na het opstaan omdat ik niet helemaal zeker wist of ik er later wel aan toe zou komen. Het regende en het voelde totaal niet lekker. Halverwege een hele rare inzinking in het tempo, gewoon geen frisse benen dus. Uiteindelijk 5:12 gelopen, maar daar was ik ontevreden over, vooral vanwege het gevoel.

Zojuist dus de tweede poging van de dag. De echte test is natuurlijk of het oude lichaam nog een beetje had kunnen herstellen in de tussentijd. Voor de virtuele Ekiden had ik al 2 jaar geen hardloopwedstrijd meer gelopen en nu is het ineens elke week raak!

Genoeg tijd genomen om het eten te laten zakken en het was zowaar droog. Tijdens het warmlopen merkte ik wel meteen dat het een stuk benauwder was. Benen voelden niet zo leeg als vanochtend dus ik durfde ook wat dieper te gaan. Kon helaas het tempo dat ik graag wilde niet houden, maar bleef wel redelijk constant naar het einde toe.

Klokje zegt 5:07. Ik ging voor 5 rond, maar dat zat er vandaag geen moment in.

https://www.strava.com/activities/3620099820/overview

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Cynic het volgende:
Okay, vandaag heb ik mijn 1500 meters gelopen.

Eerst vanochtend meteen na het opstaan omdat ik niet helemaal zeker wist of ik er later wel aan toe zou komen. Het regende en het voelde totaal niet lekker. Halverwege een hele rare inzinking in het tempo, gewoon geen frisse benen dus. Uiteindelijk 5:12 gelopen, maar daar was ik ontevreden over, vooral vanwege het gevoel.

Zojuist dus de tweede poging van de dag. De echte test is natuurlijk of het oude lichaam nog een beetje had kunnen herstellen in de tussentijd. Voor de virtuele Ekiden had ik al 2 jaar geen hardloopwedstrijd meer gelopen en nu is het ineens elke week raak!

Genoeg tijd genomen om het eten te laten zakken en het was zowaar droog. Tijdens het warmlopen merkte ik wel meteen dat het een stuk benauwder was. Benen voelden niet zo leeg als vanochtend dus ik durfde ook wat dieper te gaan. Kon helaas het tempo dat ik graag wilde niet houden, maar bleef wel redelijk constant naar het einde toe.

Klokje zegt 5:07. Ik ging voor 5 rond, maar dat zat er vandaag geen moment in.

https://www.strava.com/activities/3620099820/overview

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:44 schreef RunnerAdd het volgende:

[..]

Ai, balen man. Hoe dat zo?

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:25 schreef Corniel het volgende:
Al die mensen die proberen het beste uit zichzelf te halen (en daar ook vrij goed in slagen)!!

@:Starflyer: Mooi dat je weer harder bent gegaan dan je dacht te kunnen. En ook (net als op de 500m) @:Bos81 verslagen. Gezien jullie 3000m tijden zal 1:20 inlopen op heb op de 5km lastig worden, maar ik daag je uit er toch over na te denken.
[ code verwijderd ]

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 19:44 schreef Pinuts het volgende:
Mijn oordopjes zijn overleden want heb ze perrongelijk in mijn broekzak laten zitten en nu zijn ze dus uitgewassen.
Iemand nog aanraders voor draadloze dopjes? Had nu rolfstone dopjes en was er heel tevreden over dus overweeg om dezelfde gewoon weer te kopen.

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 19:20 schreef heywoodu het volgende:
Zo, flinke bak pasta op. Het gaat echt buitengewoon vervelend worden morgen, ik verwacht een van mijn pijnlijkste lopen ooit, maar we gaan ervoor. Ik ga proberen weg te gaan op een tijd in de bovenste helft van de 22 en dan maar zien of ik dat vol kan houden.

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 21:22 schreef ijs_beer het volgende:
Succes allemaal!

Ik zie er ook wel een beetje tegen op. Heb dit jaar eigenlijk helemaal nog 5 in "wedstrijd" verband gelopen, dus vind het lastig in te schatten op welk tempo weg te gaan.

SPOILER

Maar als ik me lekker voel ga ik dus niet hard genoeg en moet ik harder

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 21:25 schreef DeLuna het volgende:
Corniel vindt dat ik op basis van mijn 3000m 26:09 moet kunnen lopen dus daar ga ik mijn dan ook maar op richten

Dat zou overigens een klap beter zijn dan de 29:00 die ik liep bij de Eikiden

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 21:26 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Nee joh, als 'ie 26:09 zegt kun je je toch ook wel op 25:59 richten

Dan ben je eerder klaar!

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 08:25 schreef Cynic het volgende:
Ik vond de 1500 tot nu toe de minst leuke afstand om te lopen, kon er vrij weinig mee.

SPOILER

SPOILER

Hoewel het kwartje gezien de afgelopen paar pagina's/topics al wel redelijk kantelde.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 23:21 schreef wyccie het volgende:
Ik vind het zo knap dat jullie zo'n hoog tempo zo lang kunnen volhouden.

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 22:48 schreef DeLuna het volgende:
Wyccie

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 08:34 schreef Spanky78 het volgende:
Ok 22:38. Nu ben ik even doodgaan. Log komt later. Wat benauwd!

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 22:35 schreef Jero_nimo het volgende:

Kunt alleen niet meer samen finishen met Wyccie nu. Dus ik snap dat het dan inderdaad wel zinloos lijkt..

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 08:34 schreef Spanky78 het volgende:
Ok 22:38. Nu ben ik even doodgaan. Log komt later. Wat benauwd!

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 08:49 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Poe, de lat ligt hoog, lekker gedaan

Ik ga zo weg op ongeveer die tijd, onder de 24 is nodig om mijn 7e plek te behouden. Voor alles is een eerste keer, zeg ik dan maar.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 08:52 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Ik waarschuw vast, het is best benauwd.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 08:54 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Tja, morgen en vrijdag kan ik niet (nou ja, na het werk, maar dan loop ik echt geen goede tijd meer), en als zaterdag überhaupt had gekund wil ik dat niet: ik wil dit écht achter de rug hebben, zsm

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 19:44 schreef Pinuts het volgende:
Mijn oordopjes zijn overleden want heb ze perrongelijk in mijn broekzak laten zitten en nu zijn ze dus uitgewassen.
Iemand nog aanraders voor draadloze dopjes? Had nu rolfstone dopjes en was er heel tevreden over dus overweeg om dezelfde gewoon weer te kopen.

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 22:58 schreef heywoodu het volgende:
Het kwartje rondom @:wyccie en @:Zwabberhark valt hier nu pas op z'n plaats

SPOILER

Hoewel het kwartje gezien de afgelopen paar pagina's/topics al wel redelijk kantelde.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 09:15 schreef Black-Hole het volgende:
Wat zijn jullie favoriete YouTube kanalen als het om hardlopen gaat? Kijk daar nu voor het eerst naar omdat ik het allemaal wat serieuzer wil aanpakken. Heb tot nu toe erg goede tips gevonden op de volgende kanalen:

• Global Triatlhlon Network
• Ben Parkes

Erg handig voor tips om sneller te kunnen lopen, sterker te worden en dus ook minder kans te hebben op blessures.

quote:

Op dinsdag 16 juni 2020 19:44 schreef Pinuts het volgende:
Mijn oordopjes zijn overleden want heb ze perrongelijk in mijn broekzak laten zitten en nu zijn ze dus uitgewassen.
Iemand nog aanraders voor draadloze dopjes? Had nu rolfstone dopjes en was er heel tevreden over dus overweeg om dezelfde gewoon weer te kopen.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 10:15 schreef Shaar12 het volgende:
https://imgur.com/a/8n07wCl

Gisteren ook maar eens mijn tijd opgenomen om te kijken hoe lang ik nou over zo'n 10km doe. Ik loop nu sinds een week of vier / vijf hard, dus ben er eigenlijk wel erg trots op.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 10:15 schreef Shaar12 het volgende:
https://imgur.com/a/8n07wCl

Gisteren ook maar eens mijn tijd opgenomen om te kijken hoe lang ik nou over zo'n 10km doe. Ik loop nu sinds een week of vier / vijf hard, dus ben er eigenlijk wel erg trots op.

quote:

Op woensdag 17 juni 2020 10:23 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Ik vind het retesnel.