[Hardlopen] #1233 - 1500 loodzware meters voor de boeg.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 17:53 schreef Spanky78 het volgende:
Begrijp ik dat we uiterlijk zondag 1500 moeten lopen?

Mag dat ook maandag?

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 14:09 schreef Cynic het volgende:

[..]

Ze zien er wel snel uit, dus die strijd moet er toch komen denk ik

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:07 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Toffe schoenen. Ik mag binnenkort ook weer als ik tijd heb.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:18 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Prima stappers

Nu genieten van dat heerlijke gevoel van lopen op nieuwe schoenen?

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:51 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Loopschoenen zijn zelden mooi. Belangrijker is dat ze lekker rennen! Geen blaren enz.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:26 schreef Corniel het volgende:

[..]

Ze moeten wel goed zijn, wan g#d, wat zijn ze lelek.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 08:02 schreef Neo-Mullen het volgende:
Nieuwe schoenen gekocht
Voor het eerst licht corrigerende schoenen, want het bleek op de videoopname dat ik een lichte schaatsbeweging maak en dat mogelijk de oorzaak ie van m'n blaren waar ik al jaren last van heb.
Ben benieuwd hoe het gaat met deze. En ze zijn nog verdomd mooi ook

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 18:40 schreef Guard het volgende:

[..]

Nice, ik heb laatst ook weer een paartje Brooks aangeschaft. Ooit mee begonnen als eerste paar (Ghost geloof ik), daarna heel lang geen Brooks en nu de Levitate.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 21:49 schreef Vork het volgende:
Ik ben weer terug bij Brooks Adrenaline (helemaal zwart, een stuk minder lelijk dan de gemiddelde door een kleurenblinde samengestelde hardloopschoen), na jarenlang aan andere merken. Voor mij voelen ze lomper dan bijvoorbeeld een Nike zoom, maar ik loop er veel stabieler op en dat me op dit moment veel waard.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 15:31 schreef Tinos85 het volgende:

[..]

Netjes, wat heb je veranderd in je training?

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 17:21 schreef Corniel het volgende:

[..]

Nou, dan moet je zeker 1:45 op de HM kunnen!

En je gaat ons straks natuurlijk sowieso verbazen op de 1500m en de 5km.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 17:41 schreef McTwente het volgende:

[..]

Zwolle, neem ik aan? Wel bijna een garantie voor (te) warm weer. En 's avonds tussen de huizen, ook niet optimaal. Ik heb hem vorig jaar voor het eerst gelopen.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 09:27 schreef Sdivad het volgende:

[..]

Eigenlijk niet zo gek veel, buiten dan constanter lopen. Niet meer de ene week wel 1/2/3 keer en dan weer 1/2/3 weken niet, maar simpelweg iedere week 2-3 keer lopen zonder een week over te slaan. Steeds wat sneller en verder, met als eerste doel om dat ritme vol te houden. Dit wordt de derde maand op rij met 100+ km op de teller, daarna wil ik pas specifieker gaan trainen.
[..]

1:45? Zou qua tempo wel moeten kunnen, maar geen idee of me dat in een jaar al gaat lukken. Wellicht een leuk langetermijnplan. En van de 1500 heb ik ook eigenlijk niet echt een beeld van een realistische tijd...
[..]

Ja, Zwolle. Was toen ook niet te doen met de warmte. Laat staan als je slecht getraind bent

Vanochtend wat vroeger opgestaan om een 10 kilometer te kunnen lopen voordat het echt benauwd en warm gaat worden. Ik wilde 'm vooral zo vlak mogelijk in een redelijk tempo lopen, en dat is wel prima gelukt:

5:30
5:28
5:28
5:24
5:30
5:29
5:25
5:24
5:24
5:27

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 09:32 schreef heywoodu het volgende:
'Prima' lijkt me nog wel een understatement wat betreft hoe vlak dat is

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 21:49 schreef Vork het volgende:
Ik ben weer terug bij Brooks Adrenaline (helemaal zwart, een stuk minder lelijk dan de gemiddelde door een kleurenblinde samengestelde hardloopschoen), na jarenlang aan andere merken. Voor mij voelen ze lomper dan bijvoorbeeld een Nike zoom, maar ik loop er veel stabieler op en dat me op dit moment veel waard.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 12:22 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb hem als eerste gelopen? Doodgaan met een hoofdletter D was niet overdreven hoor, jeetje. Geen bloedsmaak, dus volgens die theorie had ik harder gekund

De precieze eindtijd weet ik niet, eerst even douchen en dan synchroniseren met Polar, maar @:Vork zit er in elk geval naast.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 13:45 schreef Vork het volgende:
Nou, het sub6 gedeelte klopte in ieder geval. Wel weer lekker hard gelopen, helemaal onder deze weersomstandigheden!

Maar heb je eigenlijk nog wat van je omgeving gezien? Zo te lezen heb je zo juist 1500 meter lang naar je klokje gestaard en lopen rekenen

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 13:27 schreef heywoodu het volgende:
Goed, 3,5 kilometer warmgelopen om naar de startlocatie te komen, zodat ik de 1500m richting huis kon lopen en dan nog maar 2km naar huis moest, in plaats van 3,5km. Kort na vertrek kwam de realisatie dat de halve liter water die er een half uur eerder in was gegaan stond te dringen om er ook weer uit te komen. "Vervelend, dan maar wat harder rennen zo, ben ik eerder thuis." Als een geschenk uit de hemel stond er bij de rotonde waar ik wilde starten* een Dixie, waarin het - en een ieder weet ongetwijfeld dat dat zeldzaam is - niet eens stonk. Wat een geluk, kon ik toch met een beter gevoel starten.

* Dit was direct bij de fietscrossbaan, ik heb nog even die kant op gekeken en aan de suggestie van @:La_Tramposa gedacht, maar het bleef bij denken. De suggestie om er zo hard als de 500m in te gaan leek me al gek genoeg.

Enfin, hard erin dus, spoiler alert: het begintempo kon ik zeker niet volhouden en Polar die na 200m 5:01 als geschatte eindtijd aangaf was voor mij wel een teken dat ik echt even te hard ging. "Na de start in een ritme komen", werd mij hier verteld, dus dat probeerde ik. De eerste halve kilometer tikte in iets minder dan 1:50 weg, een heel stuk sneller dan ik had gedacht.

Het begon al wel goed pijn te doen - niet de benen, die gingen prima, maar hijgen en happen naar adem als een dolle, het was walgelijk weer voor deze gekkigheid. Over de rotonde geknald, op naar de volgende...kut, nog niet eens halverwege, kom op, dit trek ik echt niet. "Bakkes dicht, geschatte eindtijd staat nog onder de zes minuten, zo doorgaan en je redt het dus."

Nog 600 meter te gaan en de snelheid zat nog altijd boven de 15km/h, precies het gemiddelde voor 6:00. Dat gaf me alvast wat zelfvertrouwen en ook wel de zekerheid dat ik over 100 meter voor het eerst in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen zou hebben, en dat met staande start! En inderdaad, *piep*, 1:58. Ergens bedachten mijn hersenen dat ik dan dus aan 2:12 ofzo genoeg had om onder de zes te lopen. Geen idee wat voor snelheid daarbij hoort, dus het was vrij zinloze informatie, maar na die gedachte was ik wel mooi weer een meter of acht verder, dat scheelt.

Door kunnen knallen, geschatte eindtijd stond nog altijd iets onder de 5:50...kom op, het gaat hard nu. Laatste 50 meter nóg eens extra proberen aan te zetten (van 15.4km/h naar 15.6km/h zag ik later, dat tikt aan)...*piep*! Een paar seconden later tot stilstand gekomen, op de knieeën gezakt en op het fietspad gaan zitten. Tevreden.

Ik noteer een 5:40.5 Dat wordt genieten vanavond!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 14:22 schreef Zwabberhark het volgende:
Goed gedaan Heywooduwoodpecker! Je tijd verbaast me niks. Eigenlijk raar dat jij bij de Corona Ekiden "maar" een 51'er liep op de 10. Ik zou zeggen dat jij heel snel richting een 45'er moet kunnen gaan op die afstand. Nogmaals, volgens mij weet jij nog niet goed wat je kan.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 15:28 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Voor ik aan een 45'er denk, moet ik eerst maar eens de helft van die afstand in de helft van die tijd zien te lopen, gok ik. Dat kan ooit wel, maar nu nog niet

Ik ga woensdag wel weg op een tijd onder de 24 minuten, wellicht onder de 23:30. Dat laatste zou al driekwart minuut sneller zijn dan ooit.

@:Jero_nimo Ik durf wel te zeggen dat ik mijn schoenen op ga (proberen) te eten als ik woensdag onder de 20 loop

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 16:27 schreef DeLuna het volgende:

[..]

En een beetje expres 20:12 gaan lopen oid zodat je je schoen maar niet hoeft op te eten

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 16:34 schreef DeLuna het volgende:
Ik weet niet wat je PR nu is maar jij kan makkelijk sneller dan mijn PR van 25:36 en dat was nog een tussentijd op de 4EM ook.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 13:27 schreef heywoodu het volgende:
Goed, 3,5 kilometer warmgelopen om naar de startlocatie te komen, zodat ik de 1500m richting huis kon lopen en dan nog maar 2km naar huis moest, in plaats van 3,5km. Kort na vertrek kwam de realisatie dat de halve liter water die er een half uur eerder in was gegaan stond te dringen om er ook weer uit te komen. "Vervelend, dan maar wat harder rennen zo, ben ik eerder thuis." Als een geschenk uit de hemel stond er bij de rotonde waar ik wilde starten* een Dixie, waarin het - en een ieder weet ongetwijfeld dat dat zeldzaam is - niet eens stonk. Wat een geluk, kon ik toch met een beter gevoel starten.

* Dit was direct bij de fietscrossbaan, ik heb nog even die kant op gekeken en aan de suggestie van @:La_Tramposa gedacht, maar het bleef bij denken. De suggestie om er zo hard als de 500m in te gaan leek me al gek genoeg.

Enfin, hard erin dus, spoiler alert: het begintempo kon ik zeker niet volhouden en Polar die na 200m 5:01 als geschatte eindtijd aangaf was voor mij wel een teken dat ik echt even te hard ging. "Na de start in een ritme komen", werd mij hier verteld, dus dat probeerde ik. De eerste halve kilometer tikte in iets minder dan 1:50 weg, een heel stuk sneller dan ik had gedacht.

Het begon al wel goed pijn te doen - niet de benen, die gingen prima, maar hijgen en happen naar adem als een dolle, het was walgelijk weer voor deze gekkigheid. Over de rotonde geknald, op naar de volgende...kut, nog niet eens halverwege, kom op, dit trek ik echt niet. "Bakkes dicht, geschatte eindtijd staat nog onder de zes minuten, zo doorgaan en je redt het dus."

Nog 600 meter te gaan en de snelheid zat nog altijd boven de 15km/h, precies het gemiddelde voor 6:00. Dat gaf me alvast wat zelfvertrouwen en ook wel de zekerheid dat ik over 100 meter voor het eerst in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen zou hebben, en dat met staande start! En inderdaad, *piep*, 1:58. Ergens bedachten mijn hersenen dat ik dan dus aan 2:12 ofzo genoeg had om onder de zes te lopen. Geen idee wat voor snelheid daarbij hoort, dus het was vrij zinloze informatie, maar na die gedachte was ik wel mooi weer een meter of acht verder, dat scheelt.

Door kunnen knallen, geschatte eindtijd stond nog altijd iets onder de 5:50...kom op, het gaat hard nu. Laatste 50 meter nóg eens extra proberen aan te zetten (van 15.4km/h naar 15.6km/h zag ik later, dat tikt aan)...*piep*! Een paar seconden later tot stilstand gekomen, op de knieeën gezakt en op het fietspad gaan zitten. Tevreden.

Ik noteer een 5:40.5 Dat wordt genieten vanavond!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 13:27 schreef heywoodu het volgende:
Goed, 3,5 kilometer warmgelopen om naar de startlocatie te komen, zodat ik de 1500m richting huis kon lopen en dan nog maar 2km naar huis moest, in plaats van 3,5km. Kort na vertrek kwam de realisatie dat de halve liter water die er een half uur eerder in was gegaan stond te dringen om er ook weer uit te komen. "Vervelend, dan maar wat harder rennen zo, ben ik eerder thuis." Als een geschenk uit de hemel stond er bij de rotonde waar ik wilde starten* een Dixie, waarin het - en een ieder weet ongetwijfeld dat dat zeldzaam is - niet eens stonk. Wat een geluk, kon ik toch met een beter gevoel starten.

* Dit was direct bij de fietscrossbaan, ik heb nog even die kant op gekeken en aan de suggestie van @:La_Tramposa gedacht, maar het bleef bij denken. De suggestie om er zo hard als de 500m in te gaan leek me al gek genoeg.

Enfin, hard erin dus, spoiler alert: het begintempo kon ik zeker niet volhouden en Polar die na 200m 5:01 als geschatte eindtijd aangaf was voor mij wel een teken dat ik echt even te hard ging. "Na de start in een ritme komen", werd mij hier verteld, dus dat probeerde ik. De eerste halve kilometer tikte in iets minder dan 1:50 weg, een heel stuk sneller dan ik had gedacht.

Het begon al wel goed pijn te doen - niet de benen, die gingen prima, maar hijgen en happen naar adem als een dolle, het was walgelijk weer voor deze gekkigheid. Over de rotonde geknald, op naar de volgende...kut, nog niet eens halverwege, kom op, dit trek ik echt niet. "Bakkes dicht, geschatte eindtijd staat nog onder de zes minuten, zo doorgaan en je redt het dus."

Nog 600 meter te gaan en de snelheid zat nog altijd boven de 15km/h, precies het gemiddelde voor 6:00. Dat gaf me alvast wat zelfvertrouwen en ook wel de zekerheid dat ik over 100 meter voor het eerst in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen zou hebben, en dat met staande start! En inderdaad, *piep*, 1:58. Ergens bedachten mijn hersenen dat ik dan dus aan 2:12 ofzo genoeg had om onder de zes te lopen. Geen idee wat voor snelheid daarbij hoort, dus het was vrij zinloze informatie, maar na die gedachte was ik wel mooi weer een meter of acht verder, dat scheelt.

Door kunnen knallen, geschatte eindtijd stond nog altijd iets onder de 5:50...kom op, het gaat hard nu. Laatste 50 meter nóg eens extra proberen aan te zetten (van 15.4km/h naar 15.6km/h zag ik later, dat tikt aan)...*piep*! Een paar seconden later tot stilstand gekomen, op de knieeën gezakt en op het fietspad gaan zitten. Tevreden.

Ik noteer een 5:40.5 Dat wordt genieten vanavond!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 18:09 schreef Vork het volgende:
Als ik nu voorspel dat je 22:30 gaat lopen, ben je vast binnen 22 minuten terug

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 18:10 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Doe niet

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 15:25 schreef Jero_nimo het volgende:
Hele nette tijd inderdaad!

Nog even en het wordt een sub20 op de 5km.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 16:32 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Het altijd overenthousiaste Riegel vindt dit een leuke opmerking

[ afbeelding ]

Even Riegel en Cameron ingevuld met mijn naar boven (op de seconde) afgeronde tijden:

Cameron
10km (51:35) --> 24:46
3km (13:13) --> 22:53
1500m (5:41) --> 21:11

Riegel
10km (51:35) --> 24:44
3km (13:13) --> 22:43
1500m (5:41) --> 20:22

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 18:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Daar zit ik ook al sinds 2014 op te wachten

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 18:38 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dat is helemaal niet zo gek hoor. Ik loop de 1500 vergelijkbaar, en m’n PR op de 5 is 21:30 ofzo. Wel een keer sneller gelopen tijdens een 6km-bosloopje, maar dat telt niet

Klopt het dat je meer durft op de korte dan de lange afstanden? Want je gaat echt snoeihard voor iemand die er niet specifiek op traint, en al helemaal als je kijkt naar je 10km-tijd. Wat overigens ook al heel netjes was.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 13:27 schreef heywoodu het volgende:
Goed, 3,5 kilometer warmgelopen om naar de startlocatie te komen, zodat ik de 1500m richting huis kon lopen en dan nog maar 2km naar huis moest, in plaats van 3,5km. Kort na vertrek kwam de realisatie dat de halve liter water die er een half uur eerder in was gegaan stond te dringen om er ook weer uit te komen. "Vervelend, dan maar wat harder rennen zo, ben ik eerder thuis." Als een geschenk uit de hemel stond er bij de rotonde waar ik wilde starten* een Dixie, waarin het - en een ieder weet ongetwijfeld dat dat zeldzaam is - niet eens stonk. Wat een geluk, kon ik toch met een beter gevoel starten.

* Dit was direct bij de fietscrossbaan, ik heb nog even die kant op gekeken en aan de suggestie van @:La_Tramposa gedacht, maar het bleef bij denken. De suggestie om er zo hard als de 500m in te gaan leek me al gek genoeg.

Enfin, hard erin dus, spoiler alert: het begintempo kon ik zeker niet volhouden en Polar die na 200m 5:01 als geschatte eindtijd aangaf was voor mij wel een teken dat ik echt even te hard ging. "Na de start in een ritme komen", werd mij hier verteld, dus dat probeerde ik. De eerste halve kilometer tikte in iets minder dan 1:50 weg, een heel stuk sneller dan ik had gedacht.

Het begon al wel goed pijn te doen - niet de benen, die gingen prima, maar hijgen en happen naar adem als een dolle, het was walgelijk weer voor deze gekkigheid. Over de rotonde geknald, op naar de volgende...kut, nog niet eens halverwege, kom op, dit trek ik echt niet. "Bakkes dicht, geschatte eindtijd staat nog onder de zes minuten, zo doorgaan en je redt het dus."

Nog 600 meter te gaan en de snelheid zat nog altijd boven de 15km/h, precies het gemiddelde voor 6:00. Dat gaf me alvast wat zelfvertrouwen en ook wel de zekerheid dat ik over 100 meter voor het eerst in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen zou hebben, en dat met staande start! En inderdaad, *piep*, 1:58. Ergens bedachten mijn hersenen dat ik dan dus aan 2:12 ofzo genoeg had om onder de zes te lopen. Geen idee wat voor snelheid daarbij hoort, dus het was vrij zinloze informatie, maar na die gedachte was ik wel mooi weer een meter of acht verder, dat scheelt.

Door kunnen knallen, geschatte eindtijd stond nog altijd iets onder de 5:50...kom op, het gaat hard nu. Laatste 50 meter nóg eens extra proberen aan te zetten (van 15.4km/h naar 15.6km/h zag ik later, dat tikt aan)...*piep*! Een paar seconden later tot stilstand gekomen, op de knieeën gezakt en op het fietspad gaan zitten. Tevreden.

Ik noteer een 5:40.5 Dat wordt genieten vanavond!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 18:46 schreef Guard het volgende:

[..]

Als je erop wacht gaat er niks gebeuren natuurlijk

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 19:30 schreef Voccar het volgende:
Heel knappe tijd Heywoodu! Wat vond je van deze afstand ten opzichte van de 3000m?

De korte afstanden lijken je beter te liggen aan de tijden te zien.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 12:22 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb hem als eerste gelopen?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:33 schreef RunnerAdd het volgende:
Niet echt mijn weertype dit, maar vandaag lopen kwam toch echt het beste uit.

Omdat ik het gevoel had dat ik op de 500m dieper had kunnen gaan heb ik het advie van @:La_Tramposa opgevolgd.
Dus eerste 500m als een iets ontspannen 500m loop, dan vasthouden en op het eind kijken wat er nog mogelijk is.

De eerste 500m ging in 1:48, het werd toen wel echt zwaar. Toch mijn tempo nog hoog kunnen houden en mijn 2e en 3e 500m nog in 1:56 en 1:55 kunnen lopen.

Nu douchen en bijkomen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:33 schreef RunnerAdd het volgende:
Niet echt mijn weertype dit, maar vandaag lopen kwam toch echt het beste uit.

Omdat ik het gevoel had dat ik op de 500m dieper had kunnen gaan heb ik het advies van @:La_Tramposa opgevolgd.
Dus eerste 500m als een iets ontspannen 500m loop, dan vasthouden en op het eind kijken wat er nog mogelijk is.

De eerste 500m ging in 1:48, het werd toen wel echt zwaar. Toch mijn tempo nog hoog kunnen houden en mijn 2e en 3e 500m nog in 1:56 en 1:55 kunnen lopen.

Nu douchen en bijkomen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:30 schreef wyccie het volgende:

[..]

Misschien was ik eerder, maar ik heb nu pas tijd om te posten.

Ik wilde een duurloopje doen, met tussendoor de 1500. Dus eerst gekeken waar ik naartoe zou moeten lopen om een 1500 zonder te veel tegenliggers, stoepjes, verkeerslichten en zon zou tegenkomen. Dus eerst 6 kilometer inlopen naar het begin van een lang fietspad met deels wat bomen langs de kant. Ondertussen een reiger en een pad gezien

Voor mijn startpunt liep er een paard. Als dat maar goed gaat. Eerst nog eens extra gecheckt waar ik precies moet starten zodat mijn finish bij de trappen van de Balijbrug zou zijn, want dan had ik tenminste een finishpunt in zicht ipv telkens doodgaan omdat de finish steeds leek te verschuiven.

In de brandende zon gestart, niet al te hard, maar op een tempo waarvan ik hoopte dat ik het redelijk goed vol kon houden, maar dat is de eerste 20 meter altijd veel sneller dan de bedoeling is, want dan ben je nog 'fris'. Niet meteen op mijn horloge gekeken omdat ik op gevoel wilde lopen. Toen ik dat wel deed bleek ik uiteraard harder te lopen dan de bedoeling was. En uiteindelijk heb ik dat ook niet volgehouden. Maar ik ging minder hard dood, want soms had ik schaduw en dat voelde meteen al zo heerlijk.
Op 1 kilometer kwam ik dus langs dat paard (die links liep), en ja hoor.... ook twee fietsers die me tegemoet kwamen. Ik was niet van plan om te stoppen of de berm in te springen, dus ik hoopte dat de fietsers doorhadden dat ik op tempo door wilde lopen. Gelukkig gingen ze toch achter elkaar fietsen en kon ik er op een halve meter langs.

Het laatste stuk was toch best zwaar en ik heb behoorlijk moeten doorbijten. Op een gegeven moment zoemde mijn horloge op een afstand van (naar mijn schatting) minder dan 50 meter voor de finish. Dat kon nooit het sein zijn voor de finish, maar dat was vast de prestatieconditie (iets van Garmin), dacht ik. Die krijg ik altijd na 6 minuten lopen. Ik was gelukkig dus nog helder genoeg, anders was ik al gestopt. Maar na 6 minuut 37 drukte ik mijn horloge uit, bij een afstand van 1,52 km. Ik was kapot, minder dan bij de 500 en 3000, maar heb even op de grond moeten zitten om uit te hijgen.

Daarna de brug over gegaan om in het park daarachter nog mijn duurloopje af te maken. Al met al heb ik vandaag in totaal 15 kilometer gelopen in deze klamme hitte.

Uiteindelijke tijd voor 1500 meter is 6 minuut 33.
Prestatieconditie was 15 en bleef positief. Zo hoog heb ik het nooit gehad en meestal zakt die naar negatief. Wel zakte mijn VO2max met 1 punt en na het uitlopen ook nog een punt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:52 schreef Guard het volgende:
Ik ben vanochtend heel vroeg gaan lopen. Wilde nog wat km's maken om het weektotaal over de 100 km te tillen.
Was al de hele week onder invloed van een of ander goedje want alles wat ik liep (muv een Social run) ging heerlijk en veel te snel eigenlijk. Dus vanochtend was het thema: rustaagh.
Eerste km was dat nog moeilijk, maar na 1,5 km een mooi rustig tempo kunnen pakken. Hartslag was onrealistisch hoog, maar horlogebandje een gaatje strakker bracht mijn HR naar een reële waarde.
Vervolgens rustig uitgehobbeld.
Goede training om een beetje te herstellen. Morgen een echte rustdag. Beetje op toeristen tempo op de fiets, meer zal het niet worden.
Inmiddels ben ik bijna op 60% van de great virtual race across Tennessee met een verwachte finish op 13 juli, ruim anderhalve maand voor op de cutoff.
Ook ben ik inmiddels begonnen aan een andere virtuele race, van het meest oostelijke puntje van Roemenië naar het meest Westelijke. Daar loop ik zelfs in de top 20 mee.

En verder goed nieuws: Maandag is België weer open, en maandag is mijn parttime dag.....

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:53 schreef heywoodu het volgende:

[..]

'Wat kilometers maken' komt in jouw geval vandaag neer op....?

Als jij het over een stukje lopen of een paar kilometer of iets hebt, krijg ik altijd het gevoel dat je minstens een marathon weggetikt hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:20 schreef Corniel het volgende:
We hebben met @:RunnerAdd een nieuwe koploper. Gezien zijn betere 3000m-tijd verwacht ik dat hij @:heywoodu voorl zal blijven (tenzij die jongen zichzelf eens echt pijn gaat doen).

@:Frozen-Assassin en @:wyccie hebben nette tijden neer gezet.
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:21 schreef heywoodu het volgende:

Ho ho, met zijn tijd op de 3km moet een lage 20 er op de 5km wel in zitten, dan moet ik al bijna onder de 19 om hem in te halen. Even realistisch blijven

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:25 schreef Corniel het volgende:

[..]

Niet miepen, gewoon de dood of de gladiolen: 5 maal 3:48, en je zit op 19:00. Het is eigenlijk heel simpel.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Hier ook even een rondje gedaan. De 1500m zelf niet heel veel bijzonders meegemaakt, liep op zich wel soepel en kon het tempo behoorlijk strak houden. Wel klein beetje verval, maar vooral in movescount is het een erg mooie horizontale lijn . Wel echt even moeten uitpuffen!

[ afbeelding ]

1500m in 4'41.

Tijdens het uitlopen nog 2 zwijnen met 2 jonkies in pyama gezien en een ekster die een beste buizerd uit de buurt van zijn nest wegjaagde. Gaaf om te zien.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 15:28 schreef heywoodu het volgende:

[..]
Ik ga woensdag wel weg op een tijd onder de 24 minuten, wellicht onder de 23:30. Dat laatste zou al driekwart minuut sneller zijn dan ooit.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Hier ook even een rondje gedaan. De 1500m zelf niet heel veel bijzonders meegemaakt, liep op zich wel soepel en kon het tempo behoorlijk strak houden. Wel klein beetje verval, maar vooral in movescount is het een erg mooie horizontale lijn . Wel echt even moeten uitpuffen!

[ afbeelding ]

1500m in 4'41.

Tijdens het uitlopen nog 2 zwijnen met 2 jonkies in pyama gezien en een ekster die een beste buizerd uit de buurt van zijn nest wegjaagde. Gaaf om te zien.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:20 schreef Corniel het volgende:
We hebben met @:RunnerAdd een nieuwe koploper. Gezien zijn betere 3000m-tijd verwacht ik dat hij @:heywoodu voorl zal blijven (tenzij die jongen zichzelf eens echt pijn gaat doen).

@:Frozen-Assassin en @:wyccie hebben nette tijden neer gezet.
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Hier ook even een rondje gedaan. De 1500m zelf niet heel veel bijzonders meegemaakt, liep op zich wel soepel en kon het tempo behoorlijk strak houden. Wel klein beetje verval, maar vooral in movescount is het een erg mooie horizontale lijn . Wel echt even moeten uitpuffen!

[ afbeelding ]

1500m in 4'41.

Tijdens het uitlopen nog 2 zwijnen met 2 jonkies in pyama gezien en een ekster die een beste buizerd uit de buurt van zijn nest wegjaagde. Gaaf om te zien.