[Hardlopen] #1233 - 1500 loodzware meters voor de boeg.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 19:30 schreef Voccar het volgende:
Heel knappe tijd Heywoodu! Wat vond je van deze afstand ten opzichte van de 3000m?

De korte afstanden lijken je beter te liggen aan de tijden te zien.

Aan de ene kant pijnlijker, aan de andere kant motiveert het wel dat je toch vrij snel al in de laatste kilometer zit

Die drie zou ik ook wel harder kunnen denk ik, gezien de tijden van 4:38 voor de eerste en 4:10 voor de laatste kilometer. Harder dan dit kon ik vandaag denk ik niet, dit was wel echt de limiet. Voorlopig.

Het valt me wel mee dat ik totaal geen last van de 3km en deze 1500m heb, behalve wat vermoeide benen. De 500m heb ik echt dagen behoorlijk gevoeld, pure spierpijn.

Vanuit mijn trainingskamp in Drouwen (onbeperkt patat en ranja) zie ik dat de lat meteen lekker hoog is gelegd.

6.08 is mijn tijd. Log komt nog. Toen ik keek was het 1.49 en duurde en duurde het maar voordat het op 1.50 Was maar goed app bepaalt

Niet echt tevreden. Qua benen kan het prima maar ik was op einde toch best buiten adem. Ik zal dan meer snelheid moeten trainen denk ik.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 25% gewijzigd door Frozen-assassin op 13-06-2020 21:43:51 ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 12:22 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb hem als eerste gelopen?

Misschien was ik eerder, maar ik heb nu pas tijd om te posten.

Ik wilde een duurloopje doen, met tussendoor de 1500. Dus eerst gekeken waar ik naartoe zou moeten lopen om een 1500 zonder te veel tegenliggers, stoepjes, verkeerslichten en zon zou tegenkomen. Dus eerst 6 kilometer inlopen naar het begin van een lang fietspad met deels wat bomen langs de kant. Ondertussen een reiger en een pad gezien

Voor mijn startpunt liep er een paard. Als dat maar goed gaat. Eerst nog eens extra gecheckt waar ik precies moet starten zodat mijn finish bij de trappen van de Balijbrug zou zijn, want dan had ik tenminste een finishpunt in zicht ipv telkens doodgaan omdat de finish steeds leek te verschuiven.

In de brandende zon gestart, niet al te hard, maar op een tempo waarvan ik hoopte dat ik het redelijk goed vol kon houden, maar dat is de eerste 20 meter altijd veel sneller dan de bedoeling is, want dan ben je nog 'fris'. Niet meteen op mijn horloge gekeken omdat ik op gevoel wilde lopen. Toen ik dat wel deed bleek ik uiteraard harder te lopen dan de bedoeling was. En uiteindelijk heb ik dat ook niet volgehouden. Maar ik ging minder hard dood, want soms had ik schaduw en dat voelde meteen al zo heerlijk.
Op 1 kilometer kwam ik dus langs dat paard (die links liep), en ja hoor.... ook twee fietsers die me tegemoet kwamen. Ik was niet van plan om te stoppen of de berm in te springen, dus ik hoopte dat de fietsers doorhadden dat ik op tempo door wilde lopen. Gelukkig gingen ze toch achter elkaar fietsen en kon ik er op een halve meter langs.

Het laatste stuk was toch best zwaar en ik heb behoorlijk moeten doorbijten. Op een gegeven moment zoemde mijn horloge op een afstand van (naar mijn schatting) minder dan 50 meter voor de finish. Dat kon nooit het sein zijn voor de finish, maar dat was vast de prestatieconditie (iets van Garmin), dacht ik. Die krijg ik altijd na 6 minuten lopen. Ik was gelukkig dus nog helder genoeg, anders was ik al gestopt. Maar na 6 minuut 37 drukte ik mijn horloge uit, bij een afstand van 1,52 km. Ik was kapot, minder dan bij de 500 en 3000, maar heb even op de grond moeten zitten om uit te hijgen.

Daarna de brug over gegaan om in het park daarachter nog mijn duurloopje af te maken. Al met al heb ik vandaag in totaal 15 kilometer gelopen in deze klamme hitte.

Uiteindelijke tijd voor 1500 meter is 6 minuut 33.
Prestatieconditie was 15 en bleef positief. Zo hoog heb ik het nooit gehad en meestal zakt die naar negatief. Wel zakte mijn VO2max met 1 punt en na het uitlopen ook nog een punt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Niet echt mijn weertype dit, maar vandaag lopen kwam toch echt het beste uit.

Omdat ik het gevoel had dat ik op de 500m dieper had kunnen gaan heb ik het advies van @La_Tramposa opgevolgd.
Dus eerste 500m als een iets ontspannen 500m loop, dan vasthouden en op het eind kijken wat er nog mogelijk is.

De eerste 500m ging in 1:48, het werd toen wel echt zwaar. Toch mijn tempo nog hoog kunnen houden en mijn 2e en 3e 500m nog in 1:56 en 1:55 kunnen lopen.

Nu douchen en bijkomen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 0% gewijzigd door RunnerAdd op 13-06-2020 21:42:34 ]

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:33 schreef RunnerAdd het volgende:
Niet echt mijn weertype dit, maar vandaag lopen kwam toch echt het beste uit.

Omdat ik het gevoel had dat ik op de 500m dieper had kunnen gaan heb ik het advie van @:La_Tramposa opgevolgd.
Dus eerste 500m als een iets ontspannen 500m loop, dan vasthouden en op het eind kijken wat er nog mogelijk is.

De eerste 500m ging in 1:48, het werd toen wel echt zwaar. Toch mijn tempo nog hoog kunnen houden en mijn 2e en 3e 500m nog in 1:56 en 1:55 kunnen lopen.

Nu douchen en bijkomen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Prima tempo kunnen vasthouden

Ik zal nog hard moeten gaan maandag.... ben maar alvast wat extra kcal aan het innemen....

Goed herstellen is nodig geloof ik

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:33 schreef RunnerAdd het volgende:
Niet echt mijn weertype dit, maar vandaag lopen kwam toch echt het beste uit.

Omdat ik het gevoel had dat ik op de 500m dieper had kunnen gaan heb ik het advies van @:La_Tramposa opgevolgd.
Dus eerste 500m als een iets ontspannen 500m loop, dan vasthouden en op het eind kijken wat er nog mogelijk is.

De eerste 500m ging in 1:48, het werd toen wel echt zwaar. Toch mijn tempo nog hoog kunnen houden en mijn 2e en 3e 500m nog in 1:56 en 1:55 kunnen lopen.

Nu douchen en bijkomen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Potverdorie, een seconde

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:30 schreef wyccie het volgende:

[..]

Misschien was ik eerder, maar ik heb nu pas tijd om te posten.

Ik wilde een duurloopje doen, met tussendoor de 1500. Dus eerst gekeken waar ik naartoe zou moeten lopen om een 1500 zonder te veel tegenliggers, stoepjes, verkeerslichten en zon zou tegenkomen. Dus eerst 6 kilometer inlopen naar het begin van een lang fietspad met deels wat bomen langs de kant. Ondertussen een reiger en een pad gezien

Voor mijn startpunt liep er een paard. Als dat maar goed gaat. Eerst nog eens extra gecheckt waar ik precies moet starten zodat mijn finish bij de trappen van de Balijbrug zou zijn, want dan had ik tenminste een finishpunt in zicht ipv telkens doodgaan omdat de finish steeds leek te verschuiven.

In de brandende zon gestart, niet al te hard, maar op een tempo waarvan ik hoopte dat ik het redelijk goed vol kon houden, maar dat is de eerste 20 meter altijd veel sneller dan de bedoeling is, want dan ben je nog 'fris'. Niet meteen op mijn horloge gekeken omdat ik op gevoel wilde lopen. Toen ik dat wel deed bleek ik uiteraard harder te lopen dan de bedoeling was. En uiteindelijk heb ik dat ook niet volgehouden. Maar ik ging minder hard dood, want soms had ik schaduw en dat voelde meteen al zo heerlijk.
Op 1 kilometer kwam ik dus langs dat paard (die links liep), en ja hoor.... ook twee fietsers die me tegemoet kwamen. Ik was niet van plan om te stoppen of de berm in te springen, dus ik hoopte dat de fietsers doorhadden dat ik op tempo door wilde lopen. Gelukkig gingen ze toch achter elkaar fietsen en kon ik er op een halve meter langs.

Het laatste stuk was toch best zwaar en ik heb behoorlijk moeten doorbijten. Op een gegeven moment zoemde mijn horloge op een afstand van (naar mijn schatting) minder dan 50 meter voor de finish. Dat kon nooit het sein zijn voor de finish, maar dat was vast de prestatieconditie (iets van Garmin), dacht ik. Die krijg ik altijd na 6 minuten lopen. Ik was gelukkig dus nog helder genoeg, anders was ik al gestopt. Maar na 6 minuut 37 drukte ik mijn horloge uit, bij een afstand van 1,52 km. Ik was kapot, minder dan bij de 500 en 3000, maar heb even op de grond moeten zitten om uit te hijgen.

Daarna de brug over gegaan om in het park daarachter nog mijn duurloopje af te maken. Al met al heb ik vandaag in totaal 15 kilometer gelopen in deze klamme hitte.

Uiteindelijke tijd voor 1500 meter is 6 minuut 33.
Prestatieconditie was 15 en bleef positief. Zo hoog heb ik het nooit gehad en meestal zakt die naar negatief. Wel zakte mijn VO2max met 1 punt en na het uitlopen ook nog een punt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dat kan ik dan weer niet hoor, dat midden in een duurloop

Na afloop heb ik vooral gewandeld en daarna nog een kilometer naar huis gejogd in meer dan zeven minuten, knap dat je er nog een halve training achteraan plakt.

Ik ben vanochtend heel vroeg gaan lopen. Wilde nog wat km's maken om het weektotaal over de 100 km te tillen.
Was al de hele week onder invloed van een of ander goedje want alles wat ik liep (muv een Social run) ging heerlijk en veel te snel eigenlijk. Dus vanochtend was het thema: rustaagh.
Eerste km was dat nog moeilijk, maar na 1,5 km een mooi rustig tempo kunnen pakken. Hartslag was onrealistisch hoog, maar horlogebandje een gaatje strakker bracht mijn HR naar een reėle waarde.
Vervolgens rustig uitgehobbeld.
Goede training om een beetje te herstellen. Morgen een echte rustdag. Beetje op toeristen tempo op de fiets, meer zal het niet worden.
Inmiddels ben ik bijna op 60% van de great virtual race across Tennessee met een verwachte finish op 13 juli, ruim anderhalve maand voor op de cutoff.
Ook ben ik inmiddels begonnen aan een andere virtuele race, van het meest oostelijke puntje van Roemeniė naar het meest Westelijke. Daar loop ik zelfs in de top 20 mee.

En verder goed nieuws: Maandag is Belgiė weer open, en maandag is mijn parttime dag.....

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:52 schreef Guard het volgende:
Ik ben vanochtend heel vroeg gaan lopen. Wilde nog wat km's maken om het weektotaal over de 100 km te tillen.
Was al de hele week onder invloed van een of ander goedje want alles wat ik liep (muv een Social run) ging heerlijk en veel te snel eigenlijk. Dus vanochtend was het thema: rustaagh.
Eerste km was dat nog moeilijk, maar na 1,5 km een mooi rustig tempo kunnen pakken. Hartslag was onrealistisch hoog, maar horlogebandje een gaatje strakker bracht mijn HR naar een reėle waarde.
Vervolgens rustig uitgehobbeld.
Goede training om een beetje te herstellen. Morgen een echte rustdag. Beetje op toeristen tempo op de fiets, meer zal het niet worden.
Inmiddels ben ik bijna op 60% van de great virtual race across Tennessee met een verwachte finish op 13 juli, ruim anderhalve maand voor op de cutoff.
Ook ben ik inmiddels begonnen aan een andere virtuele race, van het meest oostelijke puntje van Roemeniė naar het meest Westelijke. Daar loop ik zelfs in de top 20 mee.

En verder goed nieuws: Maandag is Belgiė weer open, en maandag is mijn parttime dag.....

'Wat kilometers maken' komt in jouw geval vandaag neer op....?

Als jij het over een stukje lopen of een paar kilometer of iets hebt, krijg ik altijd het gevoel dat je minstens een marathon weggetikt hebt.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 21:53 schreef heywoodu het volgende:

[..]

'Wat kilometers maken' komt in jouw geval vandaag neer op....?

Als jij het over een stukje lopen of een paar kilometer of iets hebt, krijg ik altijd het gevoel dat je minstens een marathon weggetikt hebt.

10 km. Dat is wel het minimale, single digits vind ik niet de moeite

We hebben met @RunnerAdd een nieuwe koploper. Gezien zijn betere 3000m-tijd verwacht ik dat hij @heywoodu voorl zal blijven (tenzij die jongen zichzelf eens echt pijn gaat doen).

@Frozen-assassin en @wyccie hebben nette tijden neer gezet.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:20 schreef Corniel het volgende:
We hebben met @:RunnerAdd een nieuwe koploper. Gezien zijn betere 3000m-tijd verwacht ik dat hij @:heywoodu voorl zal blijven (tenzij die jongen zichzelf eens echt pijn gaat doen).

@:Frozen-Assassin en @:wyccie hebben nette tijden neer gezet.
[ code verwijderd ]

Ho ho, met zijn tijd op de 3km moet een lage 20 er op de 5km wel in zitten, dan moet ik al bijna onder de 19 om hem in te halen. Even realistisch blijven

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:21 schreef heywoodu het volgende:

Ho ho, met zijn tijd op de 3km moet een lage 20 er op de 5km wel in zitten, dan moet ik al bijna onder de 19 om hem in te halen. Even realistisch blijven

Niet miepen, gewoon de dood of de gladiolen: 5 maal 3:48, en je zit op 19:00. Het is eigenlijk heel simpel.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:25 schreef Corniel het volgende:

[..]

Niet miepen, gewoon de dood of de gladiolen: 5 maal 3:48, en je zit op 19:00. Het is eigenlijk heel simpel.

Het zweet staat me al op de rug als ik er aan denk.

Hier ook even een rondje gedaan. De 1500m zelf niet heel veel bijzonders meegemaakt, liep op zich wel soepel en kon het tempo behoorlijk strak houden. Wel klein beetje verval, maar vooral in movescount is het een erg mooie horizontale lijn . Wel echt even moeten uitpuffen!



1500m in 4'41.

Tijdens het uitlopen nog 2 zwijnen met 2 jonkies in pyama gezien en een ekster die een beste buizerd uit de buurt van zijn nest wegjaagde. Gaaf om te zien.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Hier ook even een rondje gedaan. De 1500m zelf niet heel veel bijzonders meegemaakt, liep op zich wel soepel en kon het tempo behoorlijk strak houden. Wel klein beetje verval, maar vooral in movescount is het een erg mooie horizontale lijn . Wel echt even moeten uitpuffen!

[ afbeelding ]

1500m in 4'41.

Tijdens het uitlopen nog 2 zwijnen met 2 jonkies in pyama gezien en een ekster die een beste buizerd uit de buurt van zijn nest wegjaagde. Gaaf om te zien.

Op indrukwekkende wijze de leiding verstevigd zo, lijkt me

Wyccie, Frozen-assassin en RunnerAdd ook lekker bezig geweest!
Mooie tijden gelopen weer en lekker diepgaan!

Strijd tussen RunnerAdd en Heywoodu wordt inderdaad leuk, zet hem op mannen

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 15:28 schreef heywoodu het volgende:

[..]
Ik ga woensdag wel weg op een tijd onder de 24 minuten, wellicht onder de 23:30. Dat laatste zou al driekwart minuut sneller zijn dan ooit.

Mijn PR op de 5 km is 22:57. Het zou een schande zijn als je daar niet onder gaat lopen.

@Jero_nimo
@wyccie Mooie tijd en extreem strak gelopen.
@Frozen-assassin Ik denk dat jij makkelijk sneller kan!
@RunnerAdd het was nog beter als je Ad geheten had

Wow, ik moet 3 seconde van het Nederlands Record aflopen om @Jero_nimo in te halen na de 1500 meter, en @RunnerAdd moet het NR van Sifan Hassan op 3 seconde benaderen. De rest moet een straaljager pakken of zelfs een tijdmachine. Om het spannend te houden stel ik voor dat Jero_nimo de 5000 meter gaat hinkelen...

En wat @Zwabberhark zegt: @heywoodu moet echt in de 20 minuten gaan lopen. Als je zijn 1500 meter gebruikt (met WR's als uitgangpunt) kom je op 20:49, dus niet zeuren, maar gasgeven.

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Hier ook even een rondje gedaan. De 1500m zelf niet heel veel bijzonders meegemaakt, liep op zich wel soepel en kon het tempo behoorlijk strak houden. Wel klein beetje verval, maar vooral in movescount is het een erg mooie horizontale lijn . Wel echt even moeten uitpuffen!

[ afbeelding ]

1500m in 4'41.

Tijdens het uitlopen nog 2 zwijnen met 2 jonkies in pyama gezien en een ekster die een beste buizerd uit de buurt van zijn nest wegjaagde. Gaaf om te zien.

Poeh, lekker tempo weer hoor!!

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:20 schreef Corniel het volgende:
We hebben met @:RunnerAdd een nieuwe koploper. Gezien zijn betere 3000m-tijd verwacht ik dat hij @:heywoodu voorl zal blijven (tenzij die jongen zichzelf eens echt pijn gaat doen).

@:Frozen-Assassin en @:wyccie hebben nette tijden neer gezet.
[ code verwijderd ]

Gezien mijn huidige vorm, die verrassend goed is voor de kilometers die ik nog steeds zeer beperkt maak, hoop ik op een sub21 en daarmee een officieus PR.

Dus dan weet je wat je te doen staat @heywoodu

quote:

Op zaterdag 13 juni 2020 22:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Hier ook even een rondje gedaan. De 1500m zelf niet heel veel bijzonders meegemaakt, liep op zich wel soepel en kon het tempo behoorlijk strak houden. Wel klein beetje verval, maar vooral in movescount is het een erg mooie horizontale lijn . Wel echt even moeten uitpuffen!

[ afbeelding ]

1500m in 4'41.

Tijdens het uitlopen nog 2 zwijnen met 2 jonkies in pyama gezien en een ekster die een beste buizerd uit de buurt van zijn nest wegjaagde. Gaaf om te zien.

Dit is gewoon zo ontzettend hard.