[Hardlopen] #1233 - 1500 loodzware meters voor de boeg.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 21:21 schreef Zwabberhark het volgende:

Ik niet, ik kijk echt ontzettend neer op mensen die nog langzamer zijn dan ik. Tenzij ze groter zijn dan ik dan lach ik ze met veel plezier keihard in hun gezicht uit en maak ik denigrerende opmerkingen.

Loop eerst maar eens onder de zes minuten, slome lul.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 21:30 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Loop eerst maar eens onder de zes minuten, slome lul.

Terechte opmerking natuurlijk.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:27 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb een QOM gelopen

Later meer.

Hoppa! Zo zie je maar wat dit soort internetwedstrijdjes je opleveren.... Gefeliciteerd!

Er zijn mensen - die nu wijselijk hun mond houden - die beweren dat ik een goed stel hersenen heb. Of dit waar is valt sowieso te bezien, maar ik heb vandaag wel bewezen dat deze stelling zeker onwaar is als ik op 1500 meter snelheid aan het rennen ben...

Op de route staat 1600 meter lang om de honderd meter een afstandsaanduiding: 1600/0, 1500/100, 1400/200, ... 100/1500, 0/1600. Je zou zeggen: super handig, zeker als je 1500 meter volle bak wilt/moet.

Dus ik mijn fiets bij de beoogde finish (niet precies, iets verder op, want daar staat een bankje) geparkeerd, 1500 meter terug (in)gelopen, tot het 1500/100 markeringspunt.

Klaar voor mijn eigen start, en gaan! Horloge op trainingsmode 6x250 meter. Tot ik 100/1500 op de weg zie staan en 'denk': gelukkig, ik ben er, en begin uit te lopen/wandelen... Tot ik bij zinnen kom en in mijn achterhoofd hoor: Hilbert je moet doorrijden!

Gelukkig?! kan ik morgen vrijblijvend in de herkansing.


Cijfers zeggen meer dan 1000 woorden


[ Bericht 26% gewijzigd door Corniel op 14-06-2020 22:11:25 ]

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:03 schreef Corniel het volgende:
Er zijn mensen - die nu wijselijk hun mond houden - die beweren dat ik een goed stel hersenen heb. Of dit waar is valt sowieso te bezien, maar ik heb vandaag wel bewezen dat deze stelling zeker onwaar is als ik op 1500 meter snelheid aan het rennen ben...

Op de route staat 1600 meter lang om de honderd meter een afstandsaanduiding: 1600/0, 1500/100, 1400/200, ... 100/1500, 0/1600. Je zou zeggen: super handig, zeker als je 1500 meter volle bak wilt/moet.

Dus ik mijn fiets bij de beoogde finish (niet precies, iets verder op, want daar staat een bankje) geparkeerd, 1500 meter terug (in)gelopen, tot het 1500/100 markeringspunt.

Klaar voor mijn eigen start, en gaan! Horloge op trainingsmode 6x250 meter. Tot ik 100/1500 op de weg zie staan en 'denk': gelukkig, ik ben er, en begin uit te lopen/wandelen... Tot ik bij zinnen kom en in mijn achterhoofd hoor: Hilbert je moet doorrijden!

Gelukkig?! kan ik morgen vrijblijvend in de herkansing.

Uuh waren er 1400 dus ?

@Geerd: ik heb effectief die laatste 100 meter wel uitgewandeld. Zie toegevoegde data.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:12 schreef Corniel het volgende:
@:Geerd: ik heb effectief die laatste 100 meter wel uitgewandeld. Zie toegevoegde data.

aah beter !!

quote:

Op vrijdag 12 juni 2020 08:02 schreef Neo-Mullen het volgende:
Nieuwe schoenen gekocht
Voor het eerst licht corrigerende schoenen, want het bleek op de videoopname dat ik een lichte schaatsbeweging maak en dat mogelijk de oorzaak ie van m'n blaren waar ik al jaren last van heb.
Ben benieuwd hoe het gaat met deze. En ze zijn nog verdomd mooi ook

[ afbeelding ]

Heey die heb ik ook !!

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:03 schreef Corniel het volgende:
Er zijn mensen - die nu wijselijk hun mond houden - die beweren dat ik een goed stel hersenen heb. Of dit waar is valt sowieso te bezien, maar ik heb vandaag wel bewezen dat deze stelling zeker onwaar is als ik op 1500 meter snelheid aan het rennen ben...

Op de route staat 1600 meter lang om de honderd meter een afstandsaanduiding: 1600/0, 1500/100, 1400/200, ... 100/1500, 0/1600. Je zou zeggen: super handig, zeker als je 1500 meter volle bak wilt/moet.

Dus ik mijn fiets bij de beoogde finish (niet precies, iets verder op, want daar staat een bankje) geparkeerd, 1500 meter terug (in)gelopen, tot het 1500/100 markeringspunt.

Klaar voor mijn eigen start, en gaan! Horloge op trainingsmode 6x250 meter. Tot ik 100/1500 op de weg zie staan en 'denk': gelukkig, ik ben er, en begin uit te lopen/wandelen... Tot ik bij zinnen kom en in mijn achterhoofd hoor: Hilbert je moet doorrijden!

Gelukkig?! kan ik morgen vrijblijvend in de herkansing.


Cijfers zeggen meer dan 1000 woorden
[ code verwijderd ]

Oeps. Ga je nu echt morgen weer?

Teen doet eindelijk weer normaal..vanaf 24 mei niet meer gelopen..vrijdag 1e keer weer ff 7.6km

Ik heb oproepdienst tot en met 0000 maar 2300 bellen ze toch niet meer ....dus lekker uurtje betaald lopen zo

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:28 schreef RunnerAdd het volgende:

[..]

Oeps. Ga je nu echt morgen weer?

Nog een keer naar de klote

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:28 schreef RunnerAdd het volgende:

Oeps. Ga je nu echt morgen weer?

Als je mijn splits ziet, lijkt 20 tot 25 seconde rapper dan wat ik liep mogelijk, en mijn eindtijd (die ik achter de hand heb). De tussentijd maal twee is 1 seconde langzamer dan mijn 3000 meter tijd.

Ik weet niet of het nog spannend wordt om plek drie (Cynic op plek 2 is al geen haalbare kaart meer), maar mijn zo'n relatief zwakke tijd maak ik e.a. wellicht spannender dan ik fijn vind.

En ik wil sowieso graag vier goede afstanden lopen. Dat is toch al niet gelukt (de 500m was niet naar mijn zin), maar deze ging redelijk, dus ik moet van mezelf.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:18 schreef Geerd het volgende:

[..]

Heey die heb ik ook !!

High five! (met handschoenen uiteraard).
Ben er inmiddels achter dat het heerlijke schoenen zijn

quote:

Op zondag 14 juni 2020 22:55 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

High five! (met handschoenen uiteraard).
Ben er inmiddels achter dat het heerlijke schoenen zijn

Goede keus dus mooi!! (ik heb ze aan laten meten dusja geen verstand van verder)
Pfff 9.3km in 56.26 voor mij doen zelfs langzaam naja iig weer even geweest

Zojuist mijn 1500m gelopen. Die ging behoorlijk, slecht, het weekendje weg heeft me duidelijk geen goed gedaan!
Had behoorlijk last van spaghetti-benen, ze voelden slap en leeg. Heb nu ook eigenlijk geen last van kuchjes enzo, het ging gewoon niet harder.
Ik kijk nog even of ik hem laat staan, of dat ik vanavond nog een ultieme poging doe. Geen idee of de benen dan beter zijn, maar goed, ik wil het ook niet spannender maken dan noodzakelijk.

5:56. Ben blij dat we deze gehad hebben.

Ging weer helemaal kapot. En dat kuchje heb ik nu ook gevoeld.

Kon het tempo net. Iet lang genoeg aanhouden en had net te vee verval. Lotje en verslag volgt vanavond na werken.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 08:26 schreef Spanky78 het volgende:
5:56. Ben blij dat we deze gehad hebben.

Ging weer helemaal kapot. En dat kuchje heb ik nu ook gevoeld.

Kon het tempo net. Iet lang genoeg aanhouden en had net te vee verval. Lotje en verslag volgt vanavond na werken.

Dat gaat een interessante 5km worden

quote:

Op maandag 15 juni 2020 08:27 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dat gaat een interessante 5km worden

Yip, maar ik moet meer dan een minuut sneller. Denk niet dat ik dat ga halen. Maar we zullen zien.

[ Bericht 7% gewijzigd door Spanky78 op 15-06-2020 10:43:29 ]

quote:

Op zondag 14 juni 2020 16:55 schreef Frozen-assassin het volgende:
Vind het altijd mooi om mensen zien te sporten. Traag of snel maakt niet zoveel uit, het is maar waar en hoe lang je ervoor traint. Als je jarenlang gewoon rustig rondje van 7min/km doet vind ik dat net zo goed als iemand die 4min/km doet.

Inderdaad, soms fiets je langs iemand die een vrij langzaam tempo loopt, en dan ben je al snel geneigd te denken ''kom op, tandje erbij''. Maar je hebt natuurlijk geen idee wat voor afstand iemand loopt. Wellicht wel 30km, of is het juist een heel rustig rondje na een zware training van de dag ervoor. Of iemand kan/wil gewoon nog niet zo snel.

Vind het zelf ook altijd leuk om mensen te zien sporten/hardlopen. Af en toe kom ik echt een goede loper tegen. Hoog tempo, perfecte houding etc. Prachtig om te zien, maar de verschillen tussen alle lopers die je tegenkomt is ook gewoon leuk om waar te nemen.

Wat een toptijden zijn er weer gelopen! Ik zie er toch wel beetje tegenop, zeker gezien de tijd die ik zou moeten kunnen lopen op basis van mijn andere tijden.

Lastig hoor, zo'n 1500... dacht zelf aan het begin van deze challenge aan 6:00 als richttijd gezien mijn PR op de kilometer van 3:59. Maar met de schitterende tijden die hier tot nu toe geplaatst werden, begon ik er meer in te geloven én meer tegenop te zien. Sneller dan 6:00 zou moeten kunnen, of ik zou hier flink tijd kunnen verliezen.

Met 3 x 1:50 als 500-meter-tijden wilde ik vertrekken, maar de eerste 500 zat er direct 10 seconden onder. Ik probeerde het tempo vast te houden; zoals je in de screenshots ziet niet helemaal gelukt. Toch wel lekker kunnen blijven lopen en richting het einde nog wat kunnen versnellen.

Resultaat: een mooie 5:30.5

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

1500meter bijna voluit rennen...wat een tijden

Hier moest ik er vanochtend ook aan geloven. Gisteren kon/wilde ik niet omdat ik mijn nieuwe trailschoenen wilde uitproberen en ik had geen zin om een 1500 meter in het bos te doen. Vanavond staat er een heuveltraining op het programma dus dan maar in de ochtend is het ok nog koel.
De kinderen naar school gebracht zodat ik een beetje wakker kon worden en alles op kon starten. Ben geen ochtend mens en een relaxed loopje is wel te doen maar een tempoloop is toch wel even wat ander.....
Thuis even wat water gedronken hartslagband om en ongeveer een kilometer gelopen naar de start, warming up gedaan met wat dynamische oefeningen en gaan. Ik had het fietspad naast de deur uitgekozen die heeft maar 3 kruisingen van een andere straat waar je als fietser/loper voorrang hebt en eigenlijk altijd wel krijgt dus ik zou daar mooi tempo kunnen maken.
Idee was om net onder de 4:00/km te starten en de 1e 500 meter lukte dat aardig met een 3:44 min/km. Kreeg al wel snel door dat ik echt geen ochtend mens ben want begon even een beetje sterretjes te zien maar die waren ook snel weer weg De 2e 500 meter ging iets trager met 3:51 min/km en kostte al wat meer moeite en ik dacht nog wel waarom deed ik dit ook alweer? De laatste 500 meter was met 4:05 het traagst maar nog acceptabel, en duurde ook echt het langst voor m'n gevoel.....

Even uithijgen en weer rustig naar huis dribbelen. Dan erachter komen dat ik stom was dat ik niet even 100 meter door was gelopen, had namelijk ik 2 records gelopen. Snelste KM en snelste M, die stonden op 4:00 en 6:36 beide gelopen in een andere loop dus zonder staande start. Toen ik even rustig terugliep en er weer zuurstof in de grijze massa kwam even paniek want ik had een 4 nog wat zien staan toen ik de 1500 meter afsloot...... shit heb ik nu te vroeg uitgedrukt? Nee dit pad is 1600 meter ongeveer dus dat klopt. Cooling down afgesloten en even checken want dat zou betekenen dat ik nog een keer mocht
Maar gelukkig was het gewoon zuurstof tekort en kan ik vanavond mijn heuveltraining gaan doen

TLDR
wat een pokke afstand geef mij maar de wat langere loopjes....
Tijd is 5:49.9
mijn 500 meter heb ik echt verprutst in dat park want die is nu al sneller met 1:50

Ja, dat zijn twee mooie presetaties @ser en @Sdivad. Vooral omdat ik denk dat jullie hiermee allebei voor de 5 km om hoog kunnen kijken.

Ser, omdat ik denk dat het voor hem (gezien het verschil op de 3 km) @Frozen-assassin moet kunnen inhalen, en @Sdivad omdat hij (nu hij ervaren heeft dat hij veel sneller is dan hij altijd dacht), wellicht toch instaat is om 10 seconde (slechts!) te pakken op @RunnerAdd.

Zelf erg blij dat mijn benen na mijn 1400m + 100m wandelen poging van gisteren okay aanvoelen zodat ik in principe vanavond in de herkansing kan.

Ok, een verslagje dus.

Runnersknee, het plaagt me toch. Vrijdag wilde ik wat uitlopen en meteen schoot het erin. Een brandende pijn aan de linkerkant van mijn knie. En die 3000m ging echt best lekker - zwaar en vermoeiend maar ik denk dat het voor mij echt voorlopig het maximaal haalbare was.

Dit weekend wat rustig aan gedaan, gefietst naar het strand, beetje gebeachvolleybald (wat op zich wel zwaar is, maar niet heel veel sets gespeeld) en terug gefietst bij wijze van hersteltraining. De runnersknee leek wel weer weg en tijdens een klein testje op het strand vond ik dat ik de 1500 wel moest kunnen lopen. Merk wel dat links in mijn bil/hamstring etc eea niet helemaal lekker zit. maar heel veel pijn doet het niet.

In ieder geval. Vanochtend opstaan, schoenen aan en gaan. Nu ben ik in de ochtend niet de allersnelste en ik loop dan vooral om mijn workout te doen. Nu moest het even anders. Ik had bedacht waar ik moest beginnen om 1500 meter te eindigen op een prettige plek. En ik was van plan wat sneller weg te gaan dan op de 3000. Maar onderweg naar de start voelde ik al dat het vandaag geen topdag was. Het pijntje in mijn bil was niet weg, ik voelde dat ik goed moest opletten op mijn loopvorm om niet halverwege met pijnlijke knie te moeten stoppen.

Maar meer tijd was er niet. En zin in een herkansing had ik al helemaal niet. Dus gaan maar! Ik wilde weg op 3:40, om zo te mikken op 5:30. Ik ging zoals altijd net te hard weg, 3:30.... te snel bleek al snel. En ondanks dat ik snelheid probeer vast te houden voel ik de snelheid er al langzaam uit lopen en op 500 meter zit ik op 1:49. Ik voel dat ik niet harder kan, al probeer ik het wel. Hoe heb ik ooit 4:35 5 kilometer lang gelopen? En als ik kijk zie ik dat ik net iets boven 4 minuten per km blijf hangen. Ik voel de energie eruit lopen en ik voel ook dat het er niet uitziet wat ik doe. Als je me kon zien voorbij komen, dan kon je zien dat ik het zwaar had. En het is meer 1500 meter! Het pijntje in mijn bil komt op en bij een nog wat lelijkere stap voel ik die *&#$knie. Ik herstel mezelf maar ben toch weer wat kwijtgeraakt. Op karakter loop ik de laatste paar honderd meter en druk op de knop. 5:56, ik heb de schade beperkt gehouden, tenminste zo voelt het. Maar als ik even nadenk, ik loop wat @Corniel zijn tooltje heeft voorspeld (ok, 1 seconde langzamer, die wijt ik aan het stoppen en grabbelen naar de stopknop). Dus slecht is het objectief gezien helemaal niet.

Best OK, maar ik voel dat er wel meer in had gezeten. De vorm was niet top vandaag. Niet ontevreden, ook niet tevreden. De laatste 500 meter ben ik minstens 5 seconden kwijtgeraakt door de snelheid wat te verslappen op ~3 momenten. Voor zover ik kan denken denk ik nog dat ik toch eens wat lesjes techniek moet krijgen....

Evaluatie: mentaal een zware afstand. Zwaarder dan de 3000m gek genoeg. Toch wel alles gegeven.

Bewijs

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

P.S. de KOM van het lange rechte stuk wat ik graag loop is in handen van een veel te snelle gast... loopt een marathon onder de 3 uur... ik sta nu op plek 8..... ik denk dat ik deze zomer nog eens een poging ga doe om in de top5 te komen. want daar zitten maar een paar seconden tussen. Kwestie van starten bij het bochtje ipv 300 meter eerder....

[ Bericht 2% gewijzigd door Spanky78 op 15-06-2020 14:55:18 ]

Man man ik ging kapot op die 1500. Durfde niet helemaal voluit te starten, dus virtual pacer op 6 minuut gezet voor 1500m. Eerste x met m'n nieuwe garmin, bevalt mooi!

Sub 6 was mooier geweest, maar nu strakke cijfers
Hartslag door 't dak

Leuk die schema's die jullie bijhouden met 500, 1500, 3000 en 5000 meter. Ik ben ook het hardlopen weer aan het oppakken, zal ook eens kijken wat voor tijden er voor mij inzitten.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 12:26 schreef Corniel het volgende:

Zelf erg blij dat mijn benen na mijn 1400m + 100m wandelen poging van gisteren okay aanvoelen zodat ik in principe vanavond in de herkansing kan.
[ code verwijderd ]

Het zit hem ook in die laatste 100 meter. Wat dat betreft is het net als met bier (heb ik van horen zeggen).

Dat wordt een pittige opgave voor mij op 5km hoor. 1.17 trager dan ser al op 3km.

Dan zal ik tikkeltje harder van start moeten Heel veel marge heb ik niet immers.