[Hardlopen] #1233 - 1500 loodzware meters voor de boeg.

Wat een tijden joh.

En zwijntjes in pyjama.

Ik zit even snelwandelen te kijken, een Zweedse wereldtopper doet een aanval op het nationale record op de 15km, met live commentaar van een Canadese wereldtopper. Benieuwd naar het aantal stappen per minuut: 180-200 op wedstrijdtempo en nu in de slotfase zelfs richting de 210, bizar.

Jero

Ik ga zo naar buiten. Ik ben al blij als ik onder de 9 minuten blijf....

quote:

Op zondag 14 juni 2020 10:14 schreef Bos81 het volgende:
Jero

Ik ga zo naar buiten. Ik ben al blij als ik onder de 9 minuten blijf....

Met 18:01 op de 3km moet dat wel lukken, nagenoeg hetzelfde tempo maar dan een héél klein tikje harder (en gezien je 500m heb je dat tempo zonder twijfel in de benen). Succes!

Ik heb een QOM gelopen

Later meer.

6:54.3

Man man, wat was het warm en benauwd. En wat is een 1500m moeilijk. De eerste 100/200m dacht ik, goh, ik ga wel hard, ff kijken of ik wat langzamer mag en toen zag ik 4:30 staan, mijn richttempo. Ik vroeg me meteen af of dit wel realistisch was want ik vond het toen al erg zwaar aanvoelen. Op 1000m wilde ik echt zo graag langzamer lopen Maar dat mocht niet. Toen mijn horloge voor de derde keer trilde mocht ik eindelijk stilstaan en toen werd ik nog een soort van misselijk ook Gauw maar weer wandelen en toen zakte het wel snel.

Corniel voorspelde een 7:01 dus ik wilde heel graag onder de 7:00 en dat is ruim gelukt En ik pakte een segmentje met 6:48, de vorige had 6:51 dus die heb ik keurig afgepakt

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:35 schreef DeLuna het volgende:
[ afbeelding ]

6:54.3

Man man, wat was het warm en benauwd. En wat is een 1500m moeilijk. De eerste 100/200m dacht ik, goh, ik ga wel hard, ff kijken of ik wat langzamer mag en toen zag ik 4:30 staan, mijn richttempo. Ik vroeg me meteen af of dit wel realistisch was want ik vond het toen al erg zwaar aanvoelen. Op 1000m wilde ik echt zo graag langzamer lopen Maar dat mocht niet. Toen mijn horloge voor de derde keer trilde mocht ik eindelijk stilstaan en toen werd ik nog een soort van misselijk ook Gauw maar weer wandelen en toen zakte het wel snel.

Corniel voorspelde een 7:01 dus ik wilde heel graag onder de 7:00 en dat is ruim gelukt En ik pakte een segmentje met 6:48, de vorige had 6:51 dus die heb ik keurig afgepakt

Mooi gelopen

En dat gevoel dat je zo graag langzamer wilt gaan lopen is bekend, wat had ik allemaal gegeven om dat te mogen doen

Ondertussen kijk ik atletiek van afgelopen donderdag, met een Noors record op de kilometer....2:16

Wat een mooie tijden weer

quote:

Op zondag 14 juni 2020 10:23 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Met 18:01 op de 3km moet dat wel lukken, nagenoeg hetzelfde tempo maar dan een héél klein tikje harder (en gezien je 500m heb je dat tempo zonder twijfel in de benen). Succes!

Met verve, gelukt...

Toen ik wilde starte met mijn 1500 voelde ik een paar druppels,maar dat kan juist lekker zijn. Dus gewoon gestart, na ca 250 meter moest ik iets uitwijken voor een kind op een driewieler.. Maar dat heeft nauwelijks snelheid gekost en dus gewoon door gegaan.. Wel had ik moeite om mijn ademhaling goed op orde te krijgen (voor mij gevoel dan). Toen mijn horloge aangaf dat ik een km had afgelegd was ik blij verrast met de 5:12 die er stond aangegeven. Zou er dan toch een voor mijn doen goede tijd inzitten....

Dus gewoon door blijven lopen en wel zien wat de eindtijd werd. UIteindelijk dus erg tevreden en ook wel blij verrast met:



Toen dezelfde weg terug naar huis rustig uit gelopen met een super tevreden gevoel..

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:43 schreef Bos81 het volgende:

[..]

Met verve, gelukt...

Toen ik wilde starte met mijn 1500 voelde ik een paar druppels,maar dat kan juist lekker zijn. Dus gewoon gestart, na ca 250 meter moest ik iets uitwijken voor een kind op een driewieler.. Maar dat heeft nauwelijks snelheid gekost en dus gewoon door gegaan.. Wel had ik moeite om mijn ademhaling goed op orde te krijgen (voor mij gevoel dan). Toen mijn horloge aangaf dat ik een km had afgelegd was ik blij verrast met de 5:12 die er stond aangegeven. Zou er dan toch een voor mijn doen goede tijd inzitten....

Dus gewoon door blijven lopen en wel zien wat de eindtijd werd. UIteindelijk dus erg tevreden en ook wel blij verrast met:

[ afbeelding ]

Toen dezelfde weg terug naar huis rustig uit gelopen met een super tevreden gevoel..

Met je 'ik ben al blij als ik onder de negen minuten loop', lekker man

De lat wordt voor mij wel hoog gelegd

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:43 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Met je 'ik ben al blij als ik onder de negen minuten loop', lekker man

Ja, dit had ik zelf echt niet verwacht.. Misschien toch een beetje zelfonderschatting..

@Stayflyer Bepaal vooral zelf de hoogte van de lat! Ook @DeLuna en @Bos81, goed dat jullie weer ge gaan zijn!

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:49 schreef Corniel het volgende:
@:Stayflyer Bepaal vooral zelf de hoogte van de lat!

Dit advies ga ik ook voor mijzelf maar even ter harte nemen, na al het opleggen van druk hier

Ik ben wel benieuwd naar de 1500m van @Starflyer trouwens, sneller op de 500 en langzamer op de 3000 vergeleken met @Bos81, benieuwd wat er tussen die twee afstanden dan in kan zitten

quote:

Op zondag 14 juni 2020 11:53 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dit advies ga ik ook voor mijzelf maar even ter harte nemen, na al het opleggen van druk hier

Ik ben wel benieuwd naar de 1500m van @:Starflyer trouwens, sneller op de 500 en langzamer op de 3000 vergeleken met @:Bos81, benieuwd wat er tussen die twee afstanden dan in kan zitten

De 3000m was gewoon slecht. Mijn richttijd daarop was 18 minuten.

Op de 1500m is die 8:30. Maar gezien de tijd van @Bos81 moet daar hopelijk nog wat rek inzitten.

Pff kwam net met hardlopen in de stromende regen terecht. Hele schoenen onder water gelopen. Wat is de beste manier om die zsm droog te krijgen?

quote:

Op zondag 14 juni 2020 14:19 schreef GwaiLow het volgende:
Pff kwam net met hardlopen in de stromende regen terecht. Hele schoenen onder water gelopen. Wat is de beste manier om die zsm droog te krijgen?

Volproppen met kranten werkt bij mij altijd prima. Schijnbaar werkt het ook om ze in rijst te leggen, maar ja, dan ben je een berg rijst kwijt en dat vind ik met eten toch wel meer zonde dan een paar kranten

Ik ga dadelijk voor het eerst weer proberen een rondje te doen. Wordt ook de eerste keer dat ik bewust langzaam ga lopen. Dus ben benieuwd hoe dat gaat.

[ Bericht 1% gewijzigd door Pinuts op 14-06-2020 17:29:35 ]

Oke. Net terug. En ik vond het aan de ene kant heerlijk maar aan de andere kant ook lastig. Heerlijk omdat je inderdaad tijd hebt om lekker rond te kijken en na te denken. Maar ook lastig omdat ik me echt een slak voelde en vaak als ik wandelaars passeerde dacht ik die zullen ook wel denken van wat een slome

Mijn 5 km splits zitten momenteel op 6 min/km dus had me nu voorgenomen om dan op 7 min/km te lopen. Volgens mijn horloge was mijn gemiddelde hartslag echter wel 172, net op de grens van 'oranje en rood'. Maar goed, als ik een 5 km loop zegt dat ding ook dat ik continue in de rode zone loop. Dus ik denk dat die zones niet helemaal kloppen bij mij. Is er een manier om daar achter te komen? Wat de juiste zones voor je zijn?

Daarnaast, ik merk dat ik de laatste tijd iedere keer op ongeveer 2/3 steken in mijn rechterzij krijg. Ik dacht eerst dat het door eten kwam, maar wacht nu iedere keer bewust ongeveer 2 uur na mijn laatste maaltijd en dan heb ik het nog steeds. Is dat waarschijnlijk een kwestie van nog te weinig conditie? Of een verkeerde ademhaling? Of wat anders?

quote:

Op zondag 14 juni 2020 15:53 schreef Pinuts het volgende:
Oke. Net terug. En ik vond het aan de ene kant heerlijk maar aan de andere kant ook lastig. Heerlijk omdat je inderdaad tijd hebt om lekker rond te kijken en na te denken. Maar ook lastig omdat ik me echt een slak voelde en vaak als ik wandelaars passeerde dacht ik die zullen ook wel denken van wat een slome

Dat gevoel had ik soms ook wel toen ik voor het eerst echt bewust rustig ging lopen. Inmiddels realiseer ik me dat ik zelf ook wel eens een mening/gedachte heb als ik iemand echt langzaam zie lopen en die is altijd positief (iemand is lekker ontspannen aan het lopen, goed bezig dus; iemand is net begonnen met hardlopen en aan het opbouwen, goed bezig dus; iemand heeft net keihard gelopen en is nu aan het uitlopen, goed bezig dus; etc). Dan ga ik er inmiddels vanuit dat mensen ook niet snel denken "wat een slome" als ze mij zien lopen, ik denk dat het gros van de lopers het gewoon leuk vindt om anderen ook te zien lopen

6:06
Eerste kilomter 3:52 dus best wel wat verval op het einde. Geloof dat ook wel iets te hard gestart ben. Bloedsmaak, hoesten, tegen boom aan leunen alles.

https://www.strava.com/activities/3613847763

quote:

Op zondag 14 juni 2020 15:53 schreef Pinuts het volgende:
Oke. Net terug. En ik vond het aan de ene kant heerlijk maar aan de andere kant ook lastig. Heerlijk omdat je inderdaad tijd hebt om lekker rond te kijken en na te denken. Maar ook lastig omdat ik me echt een slak voelde en vaak als ik wandelaars passeerde dacht ik die zullen ook wel denken van wat een slome

Mijn 5 km splits zitten momenteel op 6 min/km dus had me nu voorgenomen om dan op 7 min/km te lopen. Volgens mijn horloge was mijn gemiddelde hartslag echter wel 172, net op de grens van 'oranje en rood'. Maar goed, als ik een 5 km loop zegt dat ding ook dat ik continue in de rode zone loop. Dus ik denk dat die zones niet helemaal kloppen bij mij. Is er een manier om daar achter te komen? Wat de juiste zones voor je zijn?

Daarnaast, ik merk dat ik de laatste tijd iedere keer op ongeveer 2/3 steken in mijn rechterzij krijg. Ik dacht eerst dat het door eten kwam, maar wacht nu iedere keer bewust ongeveer 2 uur na mijn laatste maaltijd en dan heb ik het nog steeds. Is dat waarschijnlijk een kwestie van nog te weinig conditie? Of een verkeerde ademhaling? Of wat anders?

Wat betreft je hartslag, iedereen is uniek, en zo is dat ook voor je hartslag. Ik denk dat het misschien wel belangrijker is hoe je snel je hartslag weer tot rust komt nadat je je inspanning verminderd.

quote:

Op zondag 14 juni 2020 16:26 schreef ijs_beer het volgende:
6:06
Eerste kilomter 3:52 dus best wel wat verval op het einde. Geloof dat ook wel iets te hard gestart ben. Bloedsmaak, hoesten, tegen boom aan leunen alles.

https://www.strava.com/activities/3613847763

Beter te hard starten en alles eruit hebben gehaald dan te langzaam gestart en finishen met het idee dat je een stuk harder had gekund, goed gedaan

Vind het altijd mooi om mensen zien te sporten. Traag of snel maakt niet zoveel uit, het is maar waar en hoe lang je ervoor traint. Als je jarenlang gewoon rustig rondje van 7min/km doet vind ik dat net zo goed als iemand die 4min/km doet.