[Hardlopen] #1233 - 1500 loodzware meters voor de boeg.

Wat een toptijden zijn er weer gelopen! Ik zie er toch wel beetje tegenop, zeker gezien de tijd die ik zou moeten kunnen lopen op basis van mijn andere tijden.

Lastig hoor, zo'n 1500... dacht zelf aan het begin van deze challenge aan 6:00 als richttijd gezien mijn PR op de kilometer van 3:59. Maar met de schitterende tijden die hier tot nu toe geplaatst werden, begon ik er meer in te geloven én meer tegenop te zien. Sneller dan 6:00 zou moeten kunnen, of ik zou hier flink tijd kunnen verliezen.

Met 3 x 1:50 als 500-meter-tijden wilde ik vertrekken, maar de eerste 500 zat er direct 10 seconden onder. Ik probeerde het tempo vast te houden; zoals je in de screenshots ziet niet helemaal gelukt. Toch wel lekker kunnen blijven lopen en richting het einde nog wat kunnen versnellen.

Resultaat: een mooie 5:30.5

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

1500meter bijna voluit rennen...wat een tijden

Hier moest ik er vanochtend ook aan geloven. Gisteren kon/wilde ik niet omdat ik mijn nieuwe trailschoenen wilde uitproberen en ik had geen zin om een 1500 meter in het bos te doen. Vanavond staat er een heuveltraining op het programma dus dan maar in de ochtend is het ok nog koel.
De kinderen naar school gebracht zodat ik een beetje wakker kon worden en alles op kon starten. Ben geen ochtend mens en een relaxed loopje is wel te doen maar een tempoloop is toch wel even wat ander.....
Thuis even wat water gedronken hartslagband om en ongeveer een kilometer gelopen naar de start, warming up gedaan met wat dynamische oefeningen en gaan. Ik had het fietspad naast de deur uitgekozen die heeft maar 3 kruisingen van een andere straat waar je als fietser/loper voorrang hebt en eigenlijk altijd wel krijgt dus ik zou daar mooi tempo kunnen maken.
Idee was om net onder de 4:00/km te starten en de 1e 500 meter lukte dat aardig met een 3:44 min/km. Kreeg al wel snel door dat ik echt geen ochtend mens ben want begon even een beetje sterretjes te zien maar die waren ook snel weer weg De 2e 500 meter ging iets trager met 3:51 min/km en kostte al wat meer moeite en ik dacht nog wel waarom deed ik dit ook alweer? De laatste 500 meter was met 4:05 het traagst maar nog acceptabel, en duurde ook echt het langst voor m'n gevoel.....

Even uithijgen en weer rustig naar huis dribbelen. Dan erachter komen dat ik stom was dat ik niet even 100 meter door was gelopen, had namelijk ik 2 records gelopen. Snelste KM en snelste M, die stonden op 4:00 en 6:36 beide gelopen in een andere loop dus zonder staande start. Toen ik even rustig terugliep en er weer zuurstof in de grijze massa kwam even paniek want ik had een 4 nog wat zien staan toen ik de 1500 meter afsloot...... shit heb ik nu te vroeg uitgedrukt? Nee dit pad is 1600 meter ongeveer dus dat klopt. Cooling down afgesloten en even checken want dat zou betekenen dat ik nog een keer mocht
Maar gelukkig was het gewoon zuurstof tekort en kan ik vanavond mijn heuveltraining gaan doen

TLDR
wat een pokke afstand geef mij maar de wat langere loopjes....
Tijd is 5:49.9
mijn 500 meter heb ik echt verprutst in dat park want die is nu al sneller met 1:50

Ja, dat zijn twee mooie presetaties @ser en @Sdivad. Vooral omdat ik denk dat jullie hiermee allebei voor de 5 km om hoog kunnen kijken.

Ser, omdat ik denk dat het voor hem (gezien het verschil op de 3 km) @Frozen-assassin moet kunnen inhalen, en @Sdivad omdat hij (nu hij ervaren heeft dat hij veel sneller is dan hij altijd dacht), wellicht toch instaat is om 10 seconde (slechts!) te pakken op @RunnerAdd.

Zelf erg blij dat mijn benen na mijn 1400m + 100m wandelen poging van gisteren okay aanvoelen zodat ik in principe vanavond in de herkansing kan.

Ok, een verslagje dus.

Runnersknee, het plaagt me toch. Vrijdag wilde ik wat uitlopen en meteen schoot het erin. Een brandende pijn aan de linkerkant van mijn knie. En die 3000m ging echt best lekker - zwaar en vermoeiend maar ik denk dat het voor mij echt voorlopig het maximaal haalbare was.

Dit weekend wat rustig aan gedaan, gefietst naar het strand, beetje gebeachvolleybald (wat op zich wel zwaar is, maar niet heel veel sets gespeeld) en terug gefietst bij wijze van hersteltraining. De runnersknee leek wel weer weg en tijdens een klein testje op het strand vond ik dat ik de 1500 wel moest kunnen lopen. Merk wel dat links in mijn bil/hamstring etc eea niet helemaal lekker zit. maar heel veel pijn doet het niet.

In ieder geval. Vanochtend opstaan, schoenen aan en gaan. Nu ben ik in de ochtend niet de allersnelste en ik loop dan vooral om mijn workout te doen. Nu moest het even anders. Ik had bedacht waar ik moest beginnen om 1500 meter te eindigen op een prettige plek. En ik was van plan wat sneller weg te gaan dan op de 3000. Maar onderweg naar de start voelde ik al dat het vandaag geen topdag was. Het pijntje in mijn bil was niet weg, ik voelde dat ik goed moest opletten op mijn loopvorm om niet halverwege met pijnlijke knie te moeten stoppen.

Maar meer tijd was er niet. En zin in een herkansing had ik al helemaal niet. Dus gaan maar! Ik wilde weg op 3:40, om zo te mikken op 5:30. Ik ging zoals altijd net te hard weg, 3:30.... te snel bleek al snel. En ondanks dat ik snelheid probeer vast te houden voel ik de snelheid er al langzaam uit lopen en op 500 meter zit ik op 1:49. Ik voel dat ik niet harder kan, al probeer ik het wel. Hoe heb ik ooit 4:35 5 kilometer lang gelopen? En als ik kijk zie ik dat ik net iets boven 4 minuten per km blijf hangen. Ik voel de energie eruit lopen en ik voel ook dat het er niet uitziet wat ik doe. Als je me kon zien voorbij komen, dan kon je zien dat ik het zwaar had. En het is meer 1500 meter! Het pijntje in mijn bil komt op en bij een nog wat lelijkere stap voel ik die *&#$knie. Ik herstel mezelf maar ben toch weer wat kwijtgeraakt. Op karakter loop ik de laatste paar honderd meter en druk op de knop. 5:56, ik heb de schade beperkt gehouden, tenminste zo voelt het. Maar als ik even nadenk, ik loop wat @Corniel zijn tooltje heeft voorspeld (ok, 1 seconde langzamer, die wijt ik aan het stoppen en grabbelen naar de stopknop). Dus slecht is het objectief gezien helemaal niet.

Best OK, maar ik voel dat er wel meer in had gezeten. De vorm was niet top vandaag. Niet ontevreden, ook niet tevreden. De laatste 500 meter ben ik minstens 5 seconden kwijtgeraakt door de snelheid wat te verslappen op ~3 momenten. Voor zover ik kan denken denk ik nog dat ik toch eens wat lesjes techniek moet krijgen....

Evaluatie: mentaal een zware afstand. Zwaarder dan de 3000m gek genoeg. Toch wel alles gegeven.

Bewijs

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

P.S. de KOM van het lange rechte stuk wat ik graag loop is in handen van een veel te snelle gast... loopt een marathon onder de 3 uur... ik sta nu op plek 8..... ik denk dat ik deze zomer nog eens een poging ga doe om in de top5 te komen. want daar zitten maar een paar seconden tussen. Kwestie van starten bij het bochtje ipv 300 meter eerder....

[ Bericht 2% gewijzigd door Spanky78 op 15-06-2020 14:55:18 ]

Man man ik ging kapot op die 1500. Durfde niet helemaal voluit te starten, dus virtual pacer op 6 minuut gezet voor 1500m. Eerste x met m'n nieuwe garmin, bevalt mooi!

Sub 6 was mooier geweest, maar nu strakke cijfers
Hartslag door 't dak

Leuk die schema's die jullie bijhouden met 500, 1500, 3000 en 5000 meter. Ik ben ook het hardlopen weer aan het oppakken, zal ook eens kijken wat voor tijden er voor mij inzitten.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 12:26 schreef Corniel het volgende:

Zelf erg blij dat mijn benen na mijn 1400m + 100m wandelen poging van gisteren okay aanvoelen zodat ik in principe vanavond in de herkansing kan.
[ code verwijderd ]

Het zit hem ook in die laatste 100 meter. Wat dat betreft is het net als met bier (heb ik van horen zeggen).

Dat wordt een pittige opgave voor mij op 5km hoor. 1.17 trager dan ser al op 3km.

Dan zal ik tikkeltje harder van start moeten Heel veel marge heb ik niet immers.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 15:19 schreef Frozen-assassin het volgende:
Dat wordt een pittige opgave voor mij op 5km hoor. 1.17 trager dan ser al op 3km.

Dan zal ik tikkeltje harder van start moeten Heel veel marge heb ik niet immers.

doe maar rustig aan hoor dan doe ik dat ook

Ook @Daywalk3r zit @Frozen-assassin op de hielen. En ik denk dat @ser met terugwerkende kracht door zijn mindere 500 m (tov Daywalk3r) zal balen, omdat mijn voorspelling is dat hij op de andere drie afstanden sneller is, maar toch achter hem zal blijven in het klassement.

Zo te zien is een 7e plek voor mij het best haalbare, wat beter zou zijn dan ik had verwacht.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 15:41 schreef Corniel het volgende:
Ook @:Daywalk3r zit @:Frozen-Assassin op de hielen. En ik denk dat @:ser met terugwerkende kracht door zijn mindere 500 m (tov Daywalk3r) zal balen, omdat mijn voorspelling is dat hij op de andere drie afstanden sneller is, maar toch achter hem zal blijven in het klassement.
[ code verwijderd ]

Ja dat gaat een leuke eindstrijd worden

Mn PR staat op 23:48 en ik wil proberen deze te verbeteren

Mn PR is 25.22 dus ik verwacht geen wonderen in dit geval en reken maar op 2 plekken daling

Sowieso wil ik daar wel onder duiken, dan zal ik mezelf over langere tijd moeten pijnigen. Dan vind ik een 500 of 1500 meter toch makkelijker.

@Frozen-assassin: ik denk dat de conclusie gerechtvaardigd is, dat je goed bent in korte afstanden, maar ook dat er op langere afstanden nog veel rek voor je is. Hoeveel precies is moeilijk te zeggen, en of je het nu al kan weet ik niet, maar ik denk dat je op langere termijn zeker in de 22 kan lopen, en misschien nu zelfs wel al in de 23.

Maar goed, weg gaan op een tijd die minstens 1:30 onder je p.r. op de 5 km ligt is natuurlijk wel eng.

Ook gelopen. Zit nog na te hijgen.

Doel was onder de 8 minuten en dat is ruimschoots gelukt. 7:35 als ik goed gerekend heb.

Zonde van die 3km. Ik wijt dat maar aan mijn vakantiebenen.

Ik heb nu hetzelfde rondje als dat ik normaal voor mijn training loop gelopen. Dat is ongeveer 1600m. Dat eerste stuk liep ik voor mijn 500m ook. Al heb ik voor de 5km een ander rondje in gedachten, dat deels met dit parcours overlapt. Dat worden twee rondjes van bijna 2500m plus een klein stukje. Doel is dan weer een pr te lopen. Dus onder de 31:53. Hopelijk onder de 31:30.

Ik heb niet gekeken naar hellingen en zo (tot 7m blijkbaar). Dat is me teveel moeite voor een 'beginnende' loper als ik. Misschien als ik wat meer ervaring met wedstrijden heb.

Natuurlijk ging ik weer te hard weg, al gaf mijn horloge aan dat ik 5:50 per km liep de eerste paar honderd meter. Ik dacht al dat wordt helemaal niets zo. Blijkbaar zijn mijn benen nog niet hersteld of zo, na vorige week.

Ik schrok dus ook toen runkeeper zij dat ik na 500m 4:30 m/km liep. Dat was veel te hard. Tot een km kunnen vasthouden onder de 5m/km maar de laatste paar honderd meter liep het weer rap op.

Ik was blij dat Runkeeper zei dat ik 1,5km gelopen had.

Nog niet zo kapot dat ik hijgend op de grond moest zitten, maar nu wel last van dat kuchje.

Screenshots komen zo.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 4% gewijzigd door Starflyer op 15-06-2020 18:31:03 ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 18:24 schreef Starflyer het volgende:
Ook gelopen. Zit nog na te hijgen.

Doel was onder de 8 minuten en dat is ruimschoots gelukt. 7:35 als ik goed gerekend heb.

Zonde van die 3km. Ik wijt dat maar aan mijn vakantiebenen.

Ik heb nu hetzelfde rondje als dat ik normaal voor mijn training loop gelopen. Dat is ongeveer 1600m. Dat eerste stuk liep ik voor mijn 500m ook. Al heb ik voor de 5km een ander rondje in gedachten, dat deels met dit parcours overlapt. Dat worden twee rondjes van bijna 2500m plus een klein stukje. Doel is dan weer een pr te lopen. Dus onder de 31:53. Hopelijk onder de 31:30.

Ik heb niet gekeken naar hellingen en zo. Dat is me teveel moeite voor een 'beginnende' loper als ik. Misschien als ik wat meer ervaring met wedstrijden heb.

Natuurlijk ging ik weer te hard weg, al gaf mijn horloge aan dat ik 5:50 per km liep de eerste paar honderd meter. Ik dacht al dat wordt helemaal niets zo. Blijkbaar zijn mijn benen nog niet hersteld of zo, na vorige week.

Ik schrok dus ook toen runkeeper zij dat ik na 500m 4:30 m/km liep. Dat was veel te hard. Tot een km kunnen vasthouden onder de 5m/km maar de laatste paar honderd meter liep het weer rap op.

Ik was blij dat Runkeeper zei dat ik 1,5km gelopen had.

Nog niet zo kapot dat ik hijgend op de grond moest zitten, maar nu wel last van dat kuchje.

Screenshots komen zo.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Lekker! Doel
Behaald!

quote:

Op maandag 15 juni 2020 16:47 schreef Frozen-assassin het volgende:
Mn PR is 25.22 dus ik verwacht geen wonderen in dit geval en reken maar op 2 plekken daling

Sowieso wil ik daar wel onder duiken, dan zal ik mezelf over langere tijd moeten pijnigen. Dan vind ik een 500 of 1500 meter toch makkelijker.

Ik dat je daar wel een minuut kunt afhalen. Volgens mij zijn wij wel redelijk vergelijkbare types, en mijn pr staat op 23.22 (vorig jaar, was iets beter getraind dan nu) Ben vrij zeker dus dat je harder kunt dan die 25.22

quote:

Op maandag 15 juni 2020 18:24 schreef Starflyer het volgende:
Ook gelopen. Zit nog na te hijgen.

Doel was onder de 8 minuten en dat is ruimschoots gelukt. 7:35 als ik goed gerekend heb.

Zonde van die 3km. Ik wijt dat maar aan mijn vakantiebenen.

Ik heb nu hetzelfde rondje als dat ik normaal voor mijn training loop gelopen. Dat is ongeveer 1600m. Dat eerste stuk liep ik voor mijn 500m ook. Al heb ik voor de 5km een ander rondje in gedachten, dat deels met dit parcours overlapt. Dat worden twee rondjes van bijna 2500m plus een klein stukje. Doel is dan weer een pr te lopen. Dus onder de 31:53. Hopelijk onder de 31:30.

Ik heb niet gekeken naar hellingen en zo (tot 7m blijkbaar). Dat is me teveel moeite voor een 'beginnende' loper als ik. Misschien als ik wat meer ervaring met wedstrijden heb.

Natuurlijk ging ik weer te hard weg, al gaf mijn horloge aan dat ik 5:50 per km liep de eerste paar honderd meter. Ik dacht al dat wordt helemaal niets zo. Blijkbaar zijn mijn benen nog niet hersteld of zo, na vorige week.

Ik schrok dus ook toen runkeeper zij dat ik na 500m 4:30 m/km liep. Dat was veel te hard. Tot een km kunnen vasthouden onder de 5m/km maar de laatste paar honderd meter liep het weer rap op.

Ik was blij dat Runkeeper zei dat ik 1,5km gelopen had.

Nog niet zo kapot dat ik hijgend op de grond moest zitten, maar nu wel last van dat kuchje.

Screenshots komen zo.

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Lekker gedaan man

quote:

Op maandag 15 juni 2020 11:12 schreef Sdivad het volgende:
Lastig hoor, zo'n 1500... dacht zelf aan het begin van deze challenge aan 6:00 als richttijd gezien mijn PR op de kilometer van 3:59. Maar met de schitterende tijden die hier tot nu toe geplaatst werden, begon ik er meer in te geloven én meer tegenop te zien. Sneller dan 6:00 zou moeten kunnen, of ik zou hier flink tijd kunnen verliezen.

Met 3 x 1:50 als 500-meter-tijden wilde ik vertrekken, maar de eerste 500 zat er direct 10 seconden onder. Ik probeerde het tempo vast te houden; zoals je in de screenshots ziet niet helemaal gelukt. Toch wel lekker kunnen blijven lopen en richting het einde nog wat kunnen versnellen.

Resultaat: een mooie 5:30.5

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Lekker hoor

Mooi wat extra concurrentie voor plek 4. Ben ook benieuwd naar @Voccar

quote:

Op maandag 15 juni 2020 18:24 schreef Starflyer het volgende:
Ook gelopen. Zit nog na te hijgen.

Doel was onder de 8 minuten en dat is ruimschoots gelukt. 7:35 als ik goed gerekend heb.

Zonde van die 3km. Ik wijt dat maar aan mijn vakantiebenen.

Ik heb nu hetzelfde rondje als dat ik normaal voor mijn training loop gelopen. Dat is ongeveer 1600m. Dat eerste stuk liep ik voor mijn 500m ook. Al heb ik voor de 5km een ander rondje in gedachten, dat deels met dit parcours overlapt. Dat worden twee rondjes van bijna 2500m plus een klein stukje. Doel is dan weer een pr te lopen. Dus onder de 31:53. Hopelijk onder de 31:30.

Goed gedaan!

Daar zijn toch genoeg leuke rondjes? Park Schothorst is groot genoeg en volgens mij ligt er ook nog een Strava segment in het buitengebied van Hoogland. Een rondje van 2,5 of 5 km als ik het me goed herinner.

Edit: rondje gevonden! https://www.strava.com/segments/23124412

[ Bericht 6% gewijzigd door McTwente op 15-06-2020 19:38:55 ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:28 schreef McTwente het volgende:

[..]

Daar zijn toch genoeg leuke rondjes? Park Schothorst is groot genoeg en volgens mij ligt er ook nog een Strava segment in het buitengebied van Hoogland. Een rondje van 2,5 of 5 km als ik het me goed herinner.

Ik gebruik (nog) geen Strava, maar heb al eens een 5k gelopen in Coelhorst, waar je op doelt, denk ik.

Dit rondje is voor mij makkelijk, want vlakbij waar ik woon. Voor de 5k loop ik ook aan de onderkant van Park Schothorst met hetzelfde startpunt. Vanuit huis loop ik daar naar toe als warming up.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:40 schreef Starflyer het volgende:

[..]

Ik gebruik (nog) geen Strava, maar heb al eens een 5k gelopen in Coelhorst, waar je op doelt, denk ik.

Dit rondje is voor mij makkelijk, want vlakbij waar ik woon. Voor de 5k loop ik ook aan de onderkant van Park Schothorst met hetzelfde startpunt. Vanuit huis loop ik daar naar toe als warming up.

Ik heb de link in mijn bericht gezet, maar ik weet niet of je deze ook kunt zien zonder Strava account.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:41 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik heb de link in mijn bericht gezet, maar ik weet niet of je deze ook kunt zien zonder Strava account.

Ja, gezien. Niet geheel hetzelfde rondje, maar wel het gebied wat ik bedoel. Kan ik ook wel eens lopen.

Maar voor donderdag loop ik nog wel mijn vertrouwde rondje

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:43 schreef Starflyer het volgende:

[..]

Ja, gezien. Niet geheel hetzelfde rondje, maar wel het gebied wat ik bedoel. Kan ik ook wel eens lopen.

Maar voor donderdag loop ik nog wel mijn vertrouwde rondje

Ja, mooi gebied dat volgens mij in zowel de marathon van Amersfoort (in ieder geval langs het ziekenhuis, maar voor volgend jaar is de route veranderd) als in de voormalige halve van Hoogland zit.

k ben tijdens de sluiting van de gyms ook aan het hardlopen geslagen en het bevalt me heel goed. 5km lukt prima in een minuutje of 25 en ik wil graag naar de 10km toewerken.

Ik heb een polar vantage m en heb hier een trainingsprogramma ingevoerd om over 10 weken 10 km te kunnen lopen, heeft iemand hier ervaring mee?

Ik heb namelijk zo m’n twijfels, ik heb aankomende vrijdag een ‘long run’ geprogrammeerd staan waarbij ik 50 min in hartslagzone 2 moet blijven, echter zit ik al in zone 3 als ik maar een beetje tempo aanzet en is zone 2 alleen lang te houden bij stevig doorwandelen. Iemand tips?

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:00 schreef Jas9011 het volgende:
k ben tijdens de sluiting van de gyms ook aan het hardlopen geslagen en het bevalt me heel goed. 5km lukt prima in een minuutje of 25 en ik wil graag naar de 10km toewerken.

Ik heb een polar vantage m en heb hier een trainingsprogramma ingevoerd om over 10 weken 10 km te kunnen lopen, heeft iemand hier ervaring mee?

Ik heb namelijk zo m’n twijfels, ik heb aankomende vrijdag een ‘long run’ geprogrammeerd staan waarbij ik 50 min in hartslagzone 2 moet blijven, echter zit ik al in zone 3 als ik maar een beetje tempo aanzet en is zone 2 alleen lang te houden bij stevig doorwandelen. Iemand tips?

Niet teveel aantrekken van de zones, maar wel flink rustig joggen/hardlopen. Na een tijdje merk je dat je dan ook met een lagere hartslag loopt dan nu

Al die mensen die proberen het beste uit zichzelf te halen (en daar ook vrij goed in slagen)!!

@Starflyer: Mooi dat je weer harder bent gegaan dan je dacht te kunnen. En ook (net als op de 500m) @Bos81 verslagen. Gezien jullie 3000m tijden zal 1:20 inlopen op heb op de 5km lastig worden, maar ik daag je uit er toch over na te denken.

Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 11% gewijzigd door Voccar op 15-06-2020 20:55:11 ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

[ afbeelding ]

Slechte opbouw? Ik vind het verval enorm meevallen, zeker in de laatste 500 meter.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:35 schreef McTwente het volgende:

[..]

Slechte opbouw? Ik vind het verval enorm meevallen, zeker in de laatste 500 meter.

Het verschil tussen de 1e en laatste 500m is ruim 12 seconden. Dat vind ik vrij veel, denk dat er met constanter tempo nog betere tijd in had gezeten.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

[ afbeelding ]

Prachtige tijd en beter dan het ‘altijd optimistische’ tooltje van @corniel.

Topprestatie?

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:28 schreef McTwente het volgende:

[..]

Goed gedaan!

Daar zijn toch genoeg leuke rondjes? Park Schothorst is groot genoeg en volgens mij ligt er ook nog een Strava segment in het buitengebied van Hoogland. Een rondje van 2,5 of 5 km als ik het me goed herinner.

Edit: rondje gevonden! https://www.strava.com/segments/23124412

Hee wat grappig, dat is ook dicht bij mij. Ik loop nogal onregelmatig (2x per week, dan weer een week of meer niet etc, ook vaak rondje park schothorst) maar wil het wel weer consequenter gaan doen.

Nu gebruik ik strava niet, loop eigenlijk altijd met runkeeper maar als ik zou gaan lopen op dit segment (via strava), zit je dan vast aan het beginpunt en finish?

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:52 schreef altootje86 het volgende:

[..]

Hee wat grappig, dat is ook dicht bij mij. Ik loop nogal onregelmatig (2x per week, dan weer een week of meer niet etc, ook vaak rondje park schothorst) maar wil het wel weer consequenter gaan doen.

Nu gebruik ik strava niet, loop eigenlijk altijd met runkeeper maar als ik zou gaan lopen op dit segment (via strava), zit je dan vast aan het beginpunt en finish?

Als je specifiek voor het segment loopt, moet je dit volgens mij wel aanhouden. Maar je kunt natuurlijk de route altijd op een ander punt beginnen, zeker als je geen Strava gebruikt. En Strava is sowieso aan het rommelen met de segmenten, in de hoop dat mensen een betaald account nemen.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Lekker gelopen hoor!
Het wordt lastig om je nog voorbij te gaan op de 5000m.

Tot wanneer hebben we voor de 5k?

Dank voor de complimenten!

We hebben van dinsdag tot en met vrijdag voor de 5k

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dat is juist een mooie opbouw joh, helemaal doodgaan maar genoeg tempo houden om er een 11 seconden te snelle tijd uit te persen

Het beetje hoop dat ik ergens had om misschien nog van je te winnen is nu wel weg

Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

Okay, vandaag heb ik mijn 1500 meters gelopen.

Eerst vanochtend meteen na het opstaan omdat ik niet helemaal zeker wist of ik er later wel aan toe zou komen. Het regende en het voelde totaal niet lekker. Halverwege een hele rare inzinking in het tempo, gewoon geen frisse benen dus. Uiteindelijk 5:12 gelopen, maar daar was ik ontevreden over, vooral vanwege het gevoel.

Zojuist dus de tweede poging van de dag. De echte test is natuurlijk of het oude lichaam nog een beetje had kunnen herstellen in de tussentijd. Voor de virtuele Ekiden had ik al 2 jaar geen hardloopwedstrijd meer gelopen en nu is het ineens elke week raak!

Genoeg tijd genomen om het eten te laten zakken en het was zowaar droog. Tijdens het warmlopen merkte ik wel meteen dat het een stuk benauwder was. Benen voelden niet zo leeg als vanochtend dus ik durfde ook wat dieper te gaan. Kon helaas het tempo dat ik graag wilde niet houden, maar bleef wel redelijk constant naar het einde toe.

Klokje zegt 5:07. Ik ging voor 5 rond, maar dat zat er vandaag geen moment in.

https://www.strava.com/activities/3620099820/overview

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

Zonde man, maar ongetwijfeld - wat de reden ook moge zijn - een verstandige beslissing.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Cynic het volgende:
Okay, vandaag heb ik mijn 1500 meters gelopen.

Eerst vanochtend meteen na het opstaan omdat ik niet helemaal zeker wist of ik er later wel aan toe zou komen. Het regende en het voelde totaal niet lekker. Halverwege een hele rare inzinking in het tempo, gewoon geen frisse benen dus. Uiteindelijk 5:12 gelopen, maar daar was ik ontevreden over, vooral vanwege het gevoel.

Zojuist dus de tweede poging van de dag. De echte test is natuurlijk of het oude lichaam nog een beetje had kunnen herstellen in de tussentijd. Voor de virtuele Ekiden had ik al 2 jaar geen hardloopwedstrijd meer gelopen en nu is het ineens elke week raak!

Genoeg tijd genomen om het eten te laten zakken en het was zowaar droog. Tijdens het warmlopen merkte ik wel meteen dat het een stuk benauwder was. Benen voelden niet zo leeg als vanochtend dus ik durfde ook wat dieper te gaan. Kon helaas het tempo dat ik graag wilde niet houden, maar bleef wel redelijk constant naar het einde toe.

Klokje zegt 5:07. Ik ging voor 5 rond, maar dat zat er vandaag geen moment in.

https://www.strava.com/activities/3620099820/overview

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

Neeee!!
Balen man...

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

Ooooh, jammer hoor!

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

neeeee

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

Ai, balen man. Hoe dat zo?

Hier net een laatste loop gedaan voor dé 5km. Zes keer 0.75km heerlijk rustig gevolgd door 0.25km flink doortrekken. Die voelden allemaal veel makkelijker dan de 500m voor de 4uskamp, wat uiteraard ook de bedoeling was omdat ik zeker niet volle bak wilde gaan, maar toch gingen ze bijna allemaal sneller dan mijn 250m's tijdens een intervaltraining een paar weken geleden: tevreden dus

Morgen misschien een rustig half uurtje op de hometrainer na het werk, woensdagochtend knallen.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Cynic het volgende:
Okay, vandaag heb ik mijn 1500 meters gelopen.

Eerst vanochtend meteen na het opstaan omdat ik niet helemaal zeker wist of ik er later wel aan toe zou komen. Het regende en het voelde totaal niet lekker. Halverwege een hele rare inzinking in het tempo, gewoon geen frisse benen dus. Uiteindelijk 5:12 gelopen, maar daar was ik ontevreden over, vooral vanwege het gevoel.

Zojuist dus de tweede poging van de dag. De echte test is natuurlijk of het oude lichaam nog een beetje had kunnen herstellen in de tussentijd. Voor de virtuele Ekiden had ik al 2 jaar geen hardloopwedstrijd meer gelopen en nu is het ineens elke week raak!

Genoeg tijd genomen om het eten te laten zakken en het was zowaar droog. Tijdens het warmlopen merkte ik wel meteen dat het een stuk benauwder was. Benen voelden niet zo leeg als vanochtend dus ik durfde ook wat dieper te gaan. Kon helaas het tempo dat ik graag wilde niet houden, maar bleef wel redelijk constant naar het einde toe.

Klokje zegt 5:07. Ik ging voor 5 rond, maar dat zat er vandaag geen moment in.

https://www.strava.com/activities/3620099820/overview

Poeh, gewoon even 2x zo'n strakke tijd lopen. Netjes hoor!