>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 oktober 2018 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Maraca - 10km
4 november 2018 - Berenloop (Terschelling)
• pijll - HM
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Ik neem aan dat zijn trainingslog uit iets meer bestaat dan een paar keer 14 km.
quote:
Strak plan.
Ik krijg er nu al galopstront van.quote:Op vrijdag 11 januari 2019 13:09 schreef Guard het volgende:
[..]
Het wordt heel gezellig allemaal zo, scary....
Lijkt mij ook. In ieder geval zal hij iemand zijn met flink wat basis.quote:Op vrijdag 11 januari 2019 13:49 schreef Pharkus het volgende:
"Ter voorbereiding van de wedstrijd liep hij een aantal keer 14 kilometer. Dat is een pak minder dan de 42 kilometer op de dag van de wedstrijd. Toch slaagde Whitaker met vlag en wimpel: in een tijd vna 2 uur, 44 minuten en 29 seconden wist hij de gehele afstand te overbruggen."
Ik neem aan dat zijn trainingslog uit iets meer bestaat dan een paar keer 14 km.
Nog gefeliciteerd, d'n Zwab!quote:
Loopt MaleDuck nog? Op Strava heeft hij sinds juli niet meer hardgelopen. Wat voor blessure heeft hij?
Klinkt als Sportrusten. Als je het niet leuk vindt om lange afstanden te lopen, doe dan gewoon lekker geen marathon.quote:
"Ter voorbereiding van de wedstrijd liep hij een aantal keer 14 kilometer. Dat is een pak minder dan de 42 kilometer op de dag van de wedstrijd. Toch slaagde Whitaker met vlag en wimpel: in een tijd vna 2 uur, 44 minuten en 29 seconden wist hij de gehele afstand te overbruggen."
Ik neem aan dat zijn trainingslog uit iets meer bestaat dan een paar keer 14 km.
(Maar goed, ook dit onderwerp hebben we al eens behandeld hier
)Dank je welquote:
[..]
Nog gefeliciteerd, d'n Zwab!
Als je 2.44 over de marathon loopt in een pak val je volgens mij niet echt onder de categorie 'doe dan gewoon lekker geen marathon'.quote:
[..]
Klinkt als Sportrusten. Als je het niet leuk vindt om lange afstanden te lopen, doe dan gewoon lekker geen marathon.
(Maar goed, ook dit onderwerp hebben we al eens behandeld hier
@allen: ergens april rondje Schoorl plannen? Is net wat mooier weer, en Hatsa en Stream kunnen nog wat trainen/herstellen/allebei
Ik kan ook nog wel een boel herstel gebruiken, dus ik vind t primaquote:
@yur: SIS gels besteld. Tx!
@allen: ergens april rondje Schoorl plannen? Is net wat mooier weer, en Hatsa en Stream kunnen nog wat trainen/herstellen/allebei
We kunnen toch gewoon op een aangenaam rustig tempo lopen met veel pauzes?quote:
[..]
Ik kan ook nog wel een boel herstel gebruiken, dus ik vind t prima
Tegen die tijd sowiesoquote:
[..]
We kunnen toch gewoon op een aangenaam rustig tempo lopen met veel pauzes?
Ik heb nu het uur nog niet gered, inclusief pauzes. Maar als het herstel zich blijft voortzetten zoals nu, zal dat niet lang meer duren
Begin april dan graagquote:
@yur: SIS gels besteld. Tx!
@allen: ergens april rondje Schoorl plannen? Is net wat mooier weer, en Hatsa en Stream kunnen nog wat trainen/herstellen/allebei
Ik loop ook niet veel langer dan een uur hoor, ook niet in april. M’n afstanden worden dan juist weer korter.quote:
[..]
Tegen die tijd sowieso
Ik heb nu het uur nog niet gered, inclusief pauzes. Maar als het herstel zich blijft voortzetten zoals nu, zal dat niet lang meer duren
Begin april is voor mij prima.
Mijn duintrainingen zijn 9 vd 10 keer dwars door de speelkuil, dus doe je ding, al die mag je die van mij overslaan.quote:
Ik durf t bijna niet te vragen... met paadjes die geen paadjes zijn?
Ik vind alles goedquote:
Ik durf t bijna niet te vragen... met paadjes die geen paadjes zijn?
wat's loos?quote:
[..]
Tegen die tijd sowieso
Ik heb nu het uur nog niet gered, inclusief pauzes. Maar als het herstel zich blijft voortzetten zoals nu, zal dat niet lang meer duren
Ik heb woensdagavond op de airrunner gelopen, het nieuwste snufje in loopbandenland
Morgenochtend mag ik dan weer 10x 1min met Jan en Ria (die trainers heten ook allemaal hetzelfde) het Delftse Hout in.Ben er een maand of 9 ofzo uit geweest door een overbelaste achillespees. Geen verrassing natuurlijk, maar wel vervelendquote:
Nu weer rustig aan het terugkomen, en het lijkt de goede kant op te gaan.
Hoe is je nieuwe loopomgeving?
Die dingen zie ik in de crossfitwereld weleens voorbij komen ja! Hoe liep dat?quote:
We hebben eerder met een zeer gevarieerd gezelschap gelopen en dat ging prima. Kijk maar uit, straks haak ik aan.
Ik heb woensdagavond op de airrunner gelopen, het nieuwste snufje in loopbandenland
Oooh, 9 maandenquote:
[..]
Ben er een maand of 9 ofzo uit geweest door een overbelaste achillespees. Geen verrassing natuurlijk, maar wel vervelend
Nu weer rustig aan het terugkomen, en het lijkt de goede kant op te gaan.
Hoe is je nieuwe loopomgeving?
Gelukkig gaat het beter!
Het is hier zeer heuvelachtig!
en prachtig 
als er mensen zijn die eens in de buurt komen nemen we die graag mee op pad!We zijn weer rustig aan het opbouwen na een stressperiode (verhuizing) waarin ik wat ziekig was, de hele tijd, en rugklachten die natuurlijk nooit meer helemaal weg gaan. Even een beetje mweh periode nu, maar 5 mei weer een zware 10 mijl race geboekt, en gaan daar lekker heen trainen. Kan nu wel zonder problemen een vlakke 10k lopen, maargoed, dat vlak zit er hier niet in: het vlakste 5km loopje vanuit huis heeft 140 hoogtemeters....
Fijn dat zo'n periode dan achter de rug is ja! En je loopomgeving klinkt geweldig!quote:
[..]
Oooh, 9 maanden
Gelukkig gaat het beter!
Het is hier zeer heuvelachtig!
We zijn weer rustig aan het opbouwen na een stressperiode (verhuizing) waarin ik wat ziekig was, de hele tijd, en rugklachten die natuurlijk nooit meer helemaal weg gaan. Even een beetje mweh periode nu, maar 5 mei weer een zware 10 mijl race geboekt, en gaan daar lekker heen trainen. Kan nu wel zonder problemen een vlakke 10k lopen, maargoed, dat vlak zit er hier niet in: het vlakste 5km loopje vanuit huis heeft 140 hoogtemeters....
Ik verwacht niets andersquote:
Ik durf t bijna niet te vragen... met paadjes die geen paadjes zijn?
Ik had na woensdag de hoop dat ik volgende week weer lekker rustig kon lopen, want op zich kan ik weer op mijn voeten staan en de kruk had ik na 1 dag niet meer echt nodig.
Maar af en toe voel ik, vooral ná het wandelen, een vervelende pijn die anders aanvoelt dan de vele enkelverzwikkingen die ik heb gehad.
Dacht ik gisteren nog dat het me best meeviel hoe weinig ik ervan baal dat ik er even uit lig en dat het allemaal wel meeviel. Nu ben ik bang dat een arts tegen me gaat zeggen dat ik niet meer mag lopen.
Oh wacht...
We wonen nu in Thornton, net ten westen van Bradford: https://goo.gl/maps/v7oTCVfyPfp. Hier blijven wel wel even. Want het is wel een mooi huis.quote:
Ohquote:Ik had na woensdag de hoop dat ik volgende week weer lekker rustig kon lopen, want op zich kan ik weer op mijn voeten staan en de kruk had ik na 1 dag niet meer echt nodig.
Maar af en toe voel ik, vooral ná het wandelen, een vervelende pijn die anders aanvoelt dan de vele enkelverzwikkingen die ik heb gehad.
Dacht ik gisteren nog dat het me best meeviel hoe weinig ik ervan baal dat ik er even uit lig en dat het allemaal wel meeviel. Nu ben ik bang dat een arts tegen me gaat zeggen dat ik niet meer mag lopen.
Ik duim voor beter nieuws!Gaan jullie nu ook bij de lokale Harriers? Als ze er zijn...quote:
[..]
We wonen nu in Thornton, net ten westen van Bradford: https://goo.gl/maps/v7oTCVfyPfp. Hier blijven wel wel even. Want het is wel een mooi huis.
[..]
Oh
We hebben ons lidmaatschap van de Barnsley Harriers nog met een jaar verlengd zodat we in de club kleuren kunnen lopen als we een evenement doen. We lopen nu we allebei voltijds werken vooral wanneer het ons uitkomt enzo, dus kunnen we net zo goed daar lid blijvenquote:
[..]
Gaan jullie nu ook bij de lokale Harriers? Als ze er zijn...
Voor 1x pw prima.
Muurtjesquote:
[..]
We wonen nu in Thornton, net ten westen van Bradford: https://goo.gl/maps/v7oTCVfyPfp. Hier blijven wel wel even. Want het is wel een mooi huis.
[..]
Oh
Wat ziet dat er tof uit daar man! Benieuwd wat je nu doet dan btw. Welkom terug iig En ik ben er trots op dat ik ooit met de Barnsley Harriers meegetraind heb, dat kunnen er weinig zeggen
Ik heb sowieso een voorkeur voor zaterdag.quote:
Het eerste weekend van april is de marathon van Rotterdam. Ik ga zowel Corniel als mevrouw Z aanmoedigen, dus een Schoorlloopje kan dan alleen op de zaterdag.
En ik ben er trots op dat ik ooit met de Barnsley Harriers meegetraind heb, dat kunnen er weinig zeggen
Dat snap ik. Zondag is een rustdag.quote:
[..]
Ik heb sowieso een voorkeur voor zaterdag.
Amenquote:
[..]
Dat snap ik. Zondag is een rustdag.
Ik ben iig heel blij
Ik had me nergens voor opgegeven maar door de blessure van wyccie ga ik dus morgen 3/4 marathon lopen in Egmond. Blij dat ik de startnummers mag overnemen!
Heb er wel zin in. Lekker op t strand en door het bos lopen, met kutweer, dus een prima besteding van de zondag.
Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!
Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.
Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
quote:
Voor in de OP:
Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!
Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.
Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
Dat klinkt goed. Ik zet het met potlood in mijn jaaroverzicht. Betaald parkeren is niet erg, ik laat graag zien dat ik het breed heb hangen, maar kan je alleen cash betalen of ook met pinpas/telefoon? Weet je dat toevallig?quote:
Voor in de OP:
Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!
Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.
Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
Met telefoon soberso, met pin weet ik niet zekerquote:
[..]
Dat klinkt goed. Ik zet het met potlood in mijn jaaroverzicht. Betaald parkeren is niet erg, ik laat graag zien dat ik het breed heb hangen, maar kan je alleen cash betalen of ook met pinpas/telefoon? Weet je dat toevallig?
Protip: aan de Molenweg in Schoorl is een gratis parkeerplaats, waar afhankelijk van de starttijd en het weer wel of geen plek is.
En slechts op 300 meter wandelen...quote:
Tof!
Protip: aan de Molenweg in Schoorl is een gratis parkeerplaats, waar afhankelijk van de starttijd en het weer wel of geen plek is.
...van de klimduin?quote:
Het is onze startplek op zondag (geen rust, intervallen!). Er is ook een prima hek om m’n fiets aan vast te binden.
Klimduin, bezoekerscentrum, stairway to heaven, you name itquote:
Is dat de finish van de Duinentrail?quote:
[..]
Klimduin, bezoekerscentrum, stairway to heaven, you name it
quote:
Yesquote:
Zelfde rondje als waar ik mee begon met 4 keer stukken wandelen tussendoor. Begin nu wel echt verbetering in conditie te merken bij zowel het lopen als het boksen.
quote:
Voor in de OP:
Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!
Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.
Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
Leuk idee, maar ik ren de volgende dag een kwart marathon (Rotterdam), dus dat skip ik maar ff.quote:
Voor in de OP:
Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!
Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.
Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
Misschien kom ik die kant ook wel op. Lopen in Schoorlquote:
Voor in de OP:
Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!
Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.
Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
Doet me denken aan wat de trainer zei toen hij zich vanochtend versprak:quote:
"Eerst gaan jullie die kant op, dan naar rechts voorbij het restaurant en als jullie daar omgekomen zijn..."
Nee joh, gewoon volle bak gaan op die 800 m.quote:
Wat ik niet helemaal verwacht had: ik heb 5 april alweer de eerste baanwedstrijd (800m). Heb ik iig alvast een goede smoes paraat om rustig aan te doen
quote:Op zaterdag 12 januari 2019 13:53 schreef FlippingCoin het volgende:
Gister 3km kunnen hardlopen zonder wandelen tussendoor.
Begin nu wel echt verbetering in conditie te merken bij zowel het lopen als het boksen.
Kun je mooi ff warmlopen in Schoorl toch?quote:
[..]
Leuk idee, maar ik ren de volgende dag een kwart marathon (Rotterdam), dus dat skip ik maar ff.
OK, dan schrijven we je alvast op voor de tweede Fok!Hardlooptopichardloopmeet van 2019quote:
Naar beneden is ie best leuk.quote:
[..]
Doet me denken aan wat de trainer zei toen hij zich vanochtend versprak:
"Eerst gaan jullie die kant op, dan naar rechts voorbij het restaurant en als jullie daar omgekomen zijn..."
Ja, dat was het plan (voor zover ik dat kan), maar af en toe een heuvelsprintje tussendoor zit er de 6e niet inquote:
[..]
Nee joh, gewoon volle bak gaan op die 800 m.
Een beetje uithobbelen gaat waarschijnlijk prima! )Aan het eind van de training zei trainer: Jij hebt een mooie techniek, je moet veel meer op de baan gaan lopen, en wedstrijdjes enzo!
Ja leuk, maar ik wil weer lekker Ultra-en in de bergen
Gewoon allemaal doen dan. Beetje afwisselen en zo.quote:
Op de baan lopen is trouwens ook leuk ja...gisteren een fijne (en pijnloze!) baantraining gehad, 10 keer 200 meter. Veel te hard gelopen, van 44 seconden (de eerste) naar 37/38 seconden (de laatsten
Aan het eind van de training zei trainer: Jij hebt een mooie techniek, je moet veel meer op de baan gaan lopen, en wedstrijdjes enzo!
Ja leuk, maar ik wil weer lekker Ultra-en in de bergen
Bah, rondjesquote:
Op de baan lopen is trouwens ook leuk ja...gisteren een fijne (en pijnloze!) baantraining gehad, 10 keer 200 meter. Veel te hard gelopen, van 44 seconden (de eerste) naar 37/38 seconden (de laatsten
Aan het eind van de training zei trainer: Jij hebt een mooie techniek, je moet veel meer op de baan gaan lopen, en wedstrijdjes enzo!
Ja leuk, maar ik wil weer lekker Ultra-en in de bergen
Bergen
Ik verwacht dat ik de test over 3 a 4 weken heb. Kan ook iets later zijn. Hoe kan ik dit het beste trainen ? Veel 12 minuten loopjes doen? Of anders? En hoe vaak? Want ik wil mezelf natuurlijk ook niet overbelasten? Daarnaast, denken jullie dat het mogelijk is om die 250 meter erbij te trainen in de genoemd tijdsperiode?
1950 meter in 12 minuten is een pace van ongeveer 6:09/kmquote:
Ik heb even jullie advies nodig. Ik heb binnen kort een keuring van defensie waarbij ik 2200 meter moet hardlopen in 12 minuten. Ik heb vandaag even een nulmeting gedaan, en daarbij kwam ik op 1950 meter. 250 meter te weinig dus.
Ik verwacht dat ik de test over 3 a 4 weken heb. Kan ook iets later zijn. Hoe kan ik dit het beste trainen ? Veel 12 minuten loopjes doen? Of anders? En hoe vaak? Want ik wil mezelf natuurlijk ook niet overbelasten? Daarnaast, denken jullie dat het mogelijk is om die 250 meter erbij te trainen in de genoemd tijdsperiode?
2200 meter in 12 minuten in een pace van ongeveer 5:27/km
Wat ik mis in je verhaal is: hoe ging je test? Liep je op een constant tempo, ging je steeds langzamer, of juist sneller?
Ik denk dat je het beste wat duurwerk kan doen, dus 1x per week heel rustig een uurtje achter elkaar lopen. Daarnaast 1x per week extensieve intervallen, laten we zeggen 15x200 meter rond 5:50/km.
En een snellere training waarbij je 10x1 minuut op 5:25/km loopt met 1 minuut pauze tussendoor.
Hoe vaak heb je hiervoor gelopen? Nooit, of met enige regelmaat?quote:
Ik heb even jullie advies nodig. Ik heb binnen kort een keuring van defensie waarbij ik 2200 meter moet hardlopen in 12 minuten. Ik heb vandaag even een nulmeting gedaan, en daarbij kwam ik op 1950 meter. 250 meter te weinig dus.
Ik verwacht dat ik de test over 3 a 4 weken heb. Kan ook iets later zijn. Hoe kan ik dit het beste trainen ? Veel 12 minuten loopjes doen? Of anders? En hoe vaak? Want ik wil mezelf natuurlijk ook niet overbelasten? Daarnaast, denken jullie dat het mogelijk is om die 250 meter erbij te trainen in de genoemd tijdsperiode?
En was je na die 1950 meter helemaal gesloopt, of had je achteraf nog wel wat meer kunnen geven?
Verder grotendeels wel met Zwabber eens, al is hoeveel je kunt doen wel afhankelijk van hoeveel je lijf al gewend is aan schokbelasting. De extensieve intervallen zouden iets langer en minder vaak kunnen, en de intensieve iets korter (1 minuut intensief is best lang) en afhankelijk van je vorm misschien ook wel harder.
Misschien kom ik ook wel die kant op (ook afhankelijk of ik met iemand (Zwabber?) uit de omgeving Den Haag mee kan rijden).quote:
Voor in de OP:
Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!
Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.
Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
Dat is alleen voor de zware fysieke functies.quote:
Ik dacht dat je voor die defensie testen 3000m in 12 minuten moest doen?
Training ging hartstikke goed vanmorgen. Volgens mij heeft mijn therapeut (hardloper; kent de trainers) de trainers wat ingefluisterd, want ik werd van de ‘snelle’ naar de ‘langzame’ groep terug geslingerd aan het einde vd training. Alles prima.
Het is eigenlijk al zo bizar om weer te lopen
quote:
[..]
1950 meter in 12 minuten is een pace van ongeveer 6:09/km
2200 meter in 12 minuten in een pace van ongeveer 5:27/km
Wat ik mis in je verhaal is: hoe ging je test? Liep je op een constant tempo, ging je steeds langzamer, of juist sneller?
Ik denk dat je het beste wat duurwerk kan doen, dus 1x per week heel rustig een uurtje achter elkaar lopen. Daarnaast 1x per week extensieve intervallen, laten we zeggen 15x200 meter rond 5:50/km.
En een snellere training waarbij je 10x1 minuut op 5:25/km loopt met 1 minuut pauze tussendoor.
Even een aanvullende vraag op dit; hardlopen mag ik neem ik aan maar 3x per week doen om mezelf niet te overbelasten. Zou het helpen als ik er extra bij ga zwemmen voor meer conditie? Aangezien dit eigenlijk vrijwel niet belastend is.. ?quote:
[..]
Hoe vaak heb je hiervoor gelopen? Nooit, of met enige regelmaat?
En was je na die 1950 meter helemaal gesloopt, of had je achteraf nog wel wat meer kunnen geven?
Verder grotendeels wel met Zwabber eens, al is hoeveel je kunt doen wel afhankelijk van hoeveel je lijf al gewend is aan schokbelasting. De extensieve intervallen zouden iets langer en minder vaak kunnen, en de intensieve iets korter (1 minuut intensief is best lang) en afhankelijk van je vorm misschien ook wel harder.
Ik zou mijn energie dus op hardlopen richten en tussen de trainingen goed herstellen. En inderdaad de adviezen van Zwabber volgen. Voorzichtig aan, want in 3 weken tijd kun je wel prima geblesseerd raken van een te enthousiaste opbouw.
Te geruststelling: meestal kun je op het moment suprême net iets meer dan inneeen training, dus het komt vast goed.
Probeer misschien een paar keer een rustige 20-30 minuten loop te doen en 2/3x p/w krachtoefeningen voor core/benen (squads/planken). Als je dan 12 minuten moet lopen zonder wandelen, dan haal je het wel vrij makkelijk.quote:
Ik heb nooit echt veel hardgelopen. Zelf doe ik aan boksen. Ik heb eigenlijk steeds 1 tempo gelopen met 3x ongeveer 30 sec wandelen. Op een vermoeiendheidsschaal zou ik het een 8.5 geven. Ik was vrij dood maar zou er nog wel een eindsprintje kunnen uitpersen. Maar ik had de timer gewoon op 12 minuten gezet dus ik wist niet precies hoe lang ik nog moest.
Je hebt niet heel veel tijd voor een degelijke opbouwquote:
[..]
[..]
Even een aanvullende vraag op dit; hardlopen mag ik neem ik aan maar 3x per week doen om mezelf niet te overbelasten. Zou het helpen als ik er extra bij ga zwemmen voor meer conditie? Aangezien dit eigenlijk vrijwel niet belastend is.. ?
Op zich denk ik dat met 3x per week lopen over 3 tot 4 weken die 12 minuten sowieso al makkelijker gaat, ongeacht wat je precies doet. Vooral niet teveel doen, en ook niet te snel. Zeker als je iets langer achter elkaar gaat lopen mag het best (heel) traag voelen. Voor mij zou van 0 in een keer naar 20-30 minuten hardlopen een te groot risico op overbelasting zijn, ook op een rustig tempo.En dan compleet naar zijn grootjes gaan tijdens die coopertest. Ben benieuwd hoe het je zal vergaan.
Jaa, we willen natuurlijk wel een uitgebreid verslag van die 12 minuten!quote:
En dan compleet naar zijn grootjes gaan tijdens die coopertest. Ben benieuwd hoe het je zal vergaan.
Nog meer mensen vandaag?
Ik zat ook aan 18 te denken en lig nog heerlijk onder de warme dekens. Maar vanmiddag gaat het waaien dus ik kan beter in de ochtend gaan.quote:Op zondag 13 januari 2019 09:18 schreef DeLuna het volgende:
Deze duurloop van 18km met dit weer wordt wel even een mentaal dingetje
Nog meer mensen vandaag?
Dan is het een extra goede trainingquote:
Deze duurloop van 18km met dit weer wordt wel even een mentaal dingetje
Nog meer mensen vandaag?
Oh nee ik heb liever sneeuwquote:
En je moet maar zo denken, over twee weken ligt er sneeuw en dan had je liever dit weer gewenst.
Mij te glad.quote:
Whut?quote:
En je moet maar zo denken, over twee weken ligt er sneeuw en dan had je liever dit weer gewenst.
Voor diegenen die straks in Egmond lopen (La_Tramposa en Frsh in ieder geval): succes, lekker strijden tegen de elementen!
Ik loop straks bij jou in de buurt dus hoop dat het zo blijftquote:
Ik ga er zo ook wel even op uit voor een rustig duurloopje, ik denk een km of 15-16. Maar hier is het nu min of meer droog, dus prima te doen.
Voor diegenen die straks in Egmond lopen (La_Tramposa en Frsh in ieder geval): succes, lekker strijden tegen de elementen!
Ik ben al terugquote:
Deze duurloop van 18km met dit weer wordt wel even een mentaal dingetje
Nog meer mensen vandaag?
Voor de Egmonders zal het wel bikkelen worden op het strand. Lekker harde tegenwind.
Oh, leuk! Wie weet lopen we elkaar nog tegen het lijf.quote:
[..]
Ik loop straks bij jou in de buurt dus hoop dat het zo blijft
quote:
[/quote]
[quote]
[..]
Dank jullie. Ik hou jullie op de hoogte van mijn voortgang!quote:
Bij wijze van spreken. Ik ben geen meteoroloog.quote:
Op Leuk, succes!quote:
Dank jullie. Ik hou jullie op de hoogte van mijn voortgang!
Schrok alquote:
[..]
Bij wijze van spreken. Ik ben geen meteoroloog.
haaaaaaaat sneeuwGelukkig is het zo dat je na maanden in de kou en regen trainen tijdens de marathon van Rotterdam altijd een zomerinferno krijgt, dus hou dat in gedachten en het traint al een stuk lekkerder.quote:
Deze duurloop van 18km met dit weer wordt wel even een mentaal dingetje
Nog meer mensen vandaag?
Over een uurtje dl 2.
Als je nog wil gaan wacht vandaag niet te lang de wind neemt nog verder toe.
Zoland Zwabber dit niet heeft bevestigd is het onzin. ^^quote:
En je moet maar zo denken, over twee weken ligt er sneeuw en dan had je liever dit weer gewenst.
Nu moet ik ook gaan, anders komt die 750km dit jaar er niet
Het ging zo lekker dat dit weer ook welkom is 7 april.quote:
[..]
Gelukkig is het zo dat je na maanden in de kou en regen trainen tijdens de marathon van Rotterdam altijd een zomerinferno krijgt, dus hou dat in gedachten en het traint al een stuk lekkerder.
Hup lopen!quote:
Jullie zijn mijn virtuele schop onder m'n reet vandaag
Nu moet ik ook gaan, anders komt die 750km dit jaar er niet
Klinkt goed, ik ga er vanuit dat ik tegen die tijd wel weer fit genoeg ben. Ik weet nog niet of ik die dag ook kan, maar lijkt me leuk in ieder geval, ben ook al een tijdje niet meer in Schoorl geweest (nou ja, niet lopend iig).quote:
Voor in de OP:
Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!
Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.
Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
6 aprilquote:
Voor in de OP:
Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!
Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.
Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
Effe lekker loslopenquote:
Ben dan al in Rotterdamquote:
En ga dan lekker chillen Daar ben ik het absoluut niet mee eens.quote:
[..]
Het ging zo lekker dat dit weer ook welkom is 7 april.
+1quote:
5km in 48minuten ofzo. Het was wat winderig. En glad. En heuvelop, tegen de wind in, je stond gewoon stil
en werd achteruitgeblazen Maar het was wel mooi.
6 april kan ik wrsch niet, maar zal 't in de kalender zetten mochten we dan onverhoopt naar NL gaan ofzo.
Leuke en positieve sfeer en weer een nieuwe omgeving. Goede pacers ook Volgende week bij Cav in Barendrecht (eens kijken hoe de sfeer daar is......
) Bloedweg als vanouds bijten, en toen je daar af draaide weer volle bak de wind op je neus en de laatste 500 meter die eigenlijk 700 meter is. Ik kwam rond de 46 minuten door op de 10, wat op een normale 10 gelijk staat aan zo'n 45 minuten denk ik dus eigenlijk best oke. En een heel gezellig weekend weer gehad, blij dat ik toch gegaan ben!Jazeker, alhoewel ik er het afgelopen jaar niet veel mee heb gereden.quote:
Heb jij die oranje sportwagen nog, TWC? Ik moest daar ineens aan denken.
Net zoals vele anderen vandaag in Egmond gelopen, strand lag er goed bij, maar wat was het zwaar voor mij. Vanaf km 14 werd het zwaar en bij 18 km was het alleen maar harken om bij de finish te komen. Ondertussen ging het zinnetje "pijn is fijn" steeds door mijn hoofd, maar dat is het natuurlijk niet.
Eindtijd (2:13:47) en ik ging voor 2:10-2:15, maar ben bang dat sub 2 nog wel ver weg is. Misschien over een jaartje.
Edit, nog ff een fotootje.
SPOILER
[ Bericht 9% gewijzigd door Barbewire op 13-01-2019 21:41:32 ]
En een halve op de weg is makkelijker hoor
.Die sub2 is zeker haalbaar en eerder dan je denkt
Zou het wel graag willen, maar de planning ligt iets anders.quote:
Netjes, je streeftijd gehaald
En een halve op de weg is makkelijker hoor
Die sub2 is zeker haalbaar en eerder dan je denkt
Misschien in maart de HM Stevensloop of CPC, maar ik ga me meer richten op sub 50 10 km en een kwart triathlon.
En een proefles bij 2 hardloopgroepen hier in de buurt, aan mijn techniek valt nog wel veel te verbeteren.
Door het trainen van korte afstanden gaat je snelheid ook omhoog. Over een tijdje komt die sub 2 welquote:
[..]
Zou het wel graag willen, maar de planning ligt iets anders.
Misschien in maart de HM Stevensloop of CPC, maar ik ga me meer richten op sub 50 10 km en een kwart triathlon.
En een proefles bij 2 hardloopgroepen hier in de buurt, aan mijn techniek valt nog wel veel te verbeteren.
Hmkquote:
Als je 4.59 kunt lopen op de 10km dan kun je met twee vingers in je neus onder de 2 uur lopen op de halve...
Op 21, 22 en 23 juni is de Haag Marathon Challenge. Loop een marathon in 3 dagen (7,2km, 10km en 25km) over een schitterend, uitdagend parcours door de Haagse duinen en over het strand.
Dit wordt de tweede editie. De eerste editie (2 jaar terug) was erg geslaagd. Ik vond het een van de leukere evenementen die ik heb gedaan
Promotiefilmpje hier:
https://www.facebook.com/(...)os/2287274211316989/
Yours truly komt in het filmpje ook nog even voorbij hobbelen op het strand
Corniel.nl/runs zegt 1.50 bij een 10km tijd van 50 minutenquote:
Zelfs als dat een beetje optimistisch is.. het verschil tussen 4.59 en 5.39 is echt groot. Dus de snelheid heb je dan gewoon, als het toch niet lukt is het een kwestie van anders trainen, meer duurvermogen, coretraining etc.Geen mentale hardheid van een marshmallow hebbenquote:
[..]
Corniel.nl/runs zegt 1.50 bij een 10km tijd van 50 minuten
Volgens mij heb je minstens net zoveel mentale hardheid nodig om een 800m op de baan te knallenquote:
[..]
Geen mentale hardheid van een marshmallow hebben
Ik ook denk ik....bij een 21 kom ik fijner in een bepaald ritmequote:
Ja en ik vind een 10 ook lastiger qua hardheid dan een halve eigenlijk.
/Nadenken gaatquote:
Even schaamteloos een superleuk evenement promoten hier hoor...
Op 21, 22 en 23 juni is de Haag Marathon Challenge. Loop een marathon in 3 dagen (7,2km, 10km en 25km) over een schitterend, uitdagend parcours door de Haagse duinen en over het strand.
Promotiefilmpje hier:
https://www.facebook.com/(...)os/2287274211316989/
Yours truly komt in het filmpje ook nog even voorbij hobbelen op het strand
Fok-team-mogelijkheden! En omdat ieder een andere dag loopt, hoef je elkaar niet eens te ontmoetenquote:
Je kunt ook als team lopen, dat de afstanden door verschillende lopers worden gedaan
quote:
En omdat ieder een andere dag loopt, hoef je elkaar niet eens te ontmoeten
Ideaalquote:
[..]
Fok-team-mogelijkheden! En omdat ieder een andere dag loopt, hoef je elkaar niet eens te ontmoeten
Mensen
Dat zou perfect zijn, ware het niet dat je wel het startnummer moest doorgeven vorige keer.quote:
[..]
Fok-team-mogelijkheden! En omdat ieder een andere dag loopt, hoef je elkaar niet eens te ontmoeten
Maar misschien kun je die dan á la FOK!stok aan een paal vastketenen ofzo
Misschien mag het startnummer ook digitaal via Whatsapp o.i.d.?quote:
[..]
Dat zou perfect zijn, ware het niet dat je wel het startnummer moest doorgeven vorige keer.
Maar misschien kun je die dan á la FOK!stok aan een paal vastketenen ofzo
Aftellen gaat ff lekkerder, gewoon streepjes tellen en tussendoor heb je wat minder tijd om jezelf zielig te vinden.quote:
[..]
Volgens mij heb je minstens net zoveel mentale hardheid nodig om een 800m op de baan te knallen
Maar ook op de 800 heb ik mentale issues hoor. En op de 5 en de 10 ook. Maar na 12km vind ik hardlopen gewoon niet zo leuk meer, en als je er dan nog 9 moet is dat bijna de helft. En dan ben je al zo moe terwijl je eigenlijk nog maar net over de helft bent, en hoe moet je dan de rest nog zien uit te lopen? Anders doe je ff een tandje terug om een beetje bij te komen en dan over 500m weer aanzetten. Maar na 500m voel je je niet beter en 8,5km is ook nog heel veel. Hup, aansteller, gaan! Maar je wilt niet meer.
Ik kan me km 13 in Amsterdam nog goed herinneren
En dan weer uitprinten, inclusief chipquote:
[..]
Misschien mag het startnummer ook digitaal via Whatsapp o.i.d.?
Ik zag net Fok! getypt worden en dacht laat ik eens weer wat posten.Ben momenteel aan het trainen voor de sallandtrail en dat gaat lekker! Het schema van de trainert is een goeie houvast en mijn lichaam verteert de 40% stijging in kilometers per maand goed
kuit is weer helemaal stabiel!Daywalk3r ook weer on the move. 40% wtfbbqgoedbezig!
HIero een lastige bilspier. Die zorgt al weken voor mijn humeur bij het lopen. En dat is niet heel goed. Sportmasseur al geweest. Meer ongein, maar hij doet irritant en straalt uit naar de rest van m'n been. Zondag liep ik langs het Maximakanaal en dacht ik: ik flikker die schoenen erin. Maar ja, het regende en dan zouden mijn sokken nat worden bij het naar huis lopen.
An sich gaat het lopen wel redelijk, alleen die spier doet naar.
Ja gaat mooi, ik dacht dat zal wel blessures worden met ineens veel extra km, naar gelukkig nietquote:
Ook hier weer 35 min gehobbeld door Leiden olé. Geen protesterende spieren. Ik kan het iedereen overigens aanraden, direct van achter je pjuutertje vandaan je hardloopschoenen aantrekken. Ook nog eens een leuke manier om je collega's anders te leren kennen.
Daywalk3r ook weer on the move. 40% wtfbbqgoedbezig!
Aaargh natte sokkenquote:Op dinsdag 15 januari 2019 06:53 schreef mosselmossel het volgende:
Deewokkert! Nu is het echt weer gewoon 2015 hier.
HIero een lastige bilspier. Die zorgt al weken voor mijn humeur bij het lopen. En dat is niet heel goed. Sportmasseur al geweest. Meer ongein, maar hij doet irritant en straalt uit naar de rest van m'n been. Zondag liep ik langs het Maximakanaal en dacht ik: ik flikker die schoenen erin. Maar ja, het regende en dan zouden mijn sokken nat worden bij het naar huis lopen.
An sich gaat het lopen wel redelijk, alleen die spier doet naar.
Misschien die spier laten dry-needlen? Hielp bij mijn kuitspieren heel goed!
Maar goed, er kunnen allerlei oorzaken zijn natuurlijk.
Naalden in mijn lijf? Ammenooitnie.quote:
[..]
Ja gaat mooi, ik dacht dat zal wel blessures worden met ineens veel extra km, naar gelukkig niet
[..]
Aaargh natte sokken
Misschien die spier laten dry-needlen? Hielp bij mijn kuitspieren heel goed!
No fucking way dus dat ik een naald in m'n hol laat zetten.quote:
Een bilspier laten dry needlen is nog erger dan een bevalling kan ik je zeggen. Je kon me van het plafond krabben en de meekijkende stagiair is nooit meer teruggekomen.
Hoe diep moest je hier voor gaan?quote:
Vandaag weer een rondje gedaan. Had via internet een rondje uitgemeten dat zowat precies 2200 meter was (de afstand die ik moet halen). Uiteindelijk had ik 2280 meter in 12:38. Ofwel, 80 meter teveel en 38 seconden te veel. Echter, dit is al een hele stuk beter dan die 1950 meter die ik de vorige keer liep in precies 12 minuten! Dus ik liep vandaag een stuk beter dan de vorige keer.
Als je het nog een paar keer doet, dan moet dan wel goed gaan komen lijkt me
Wel heel diep. Duurde zo'n half uur voordat ik weer echt normale hartslag hadquote:
[..]
Hoe diep moest je hier voor gaan?
Als je het nog een paar keer doet, dan moet dan wel goed gaan komen lijkt me
Mij lijkt rug of schouders echt de hel
Maar wel lekker gelopen, eigenlijk. Er zit weer een stijgende (hihi) lijn in.
Is er geen baan in de buurt? Die is als het goed is wel lekker vlakquote:
Ja, de heuvels zijn er nog steeds
Maar wel lekker gelopen, eigenlijk. Er zit weer een stijgende (hihi) lijn in.
Ik heb er ergens een gezien op de satelietview geloof ik, maar ik bijt wel even doorquote:
[..]
Is er geen baan in de buurt? Die is als het goed is wel lekker vlak
Dry needling heb ik ook wel eens gehad en dat voelde soms alsof er bliksems heen en weer schoten. Ik had ze in de kuiten, hamstrings en onderrug. Bilspieren volgens mij niet, want het plafond kwam niet dichterbij.
En die printout dan weer fotograferen en doorsturen via whatsapp!!quote:
[..]
En dan weer uitprinten, inclusief chip
Zwab, wat moet dat PR gaan worden? Ik hoop dat het meevalt, dat pijntje.
Ik kwam gewoon niet vooruit tijdens het lopen, na de krachttraining ervoor. Leek me meer een luxeprobleem, dus ik heb het maar gelaten. Ik ga wel mijn TomTom weer eens afstoffen voor mijn huiswerk (intervallentjesss).
Deal!quote:
Zo YUR, lekker. Laten we 'snel' een rondje rennen
Zwab, wat moet dat PR gaan worden? Ik hoop dat het meevalt, dat pijntje.
Ik kwam gewoon niet vooruit tijdens het lopen, na de krachttraining ervoor. Leek me meer een luxeprobleem, dus ik heb het maar gelaten. Ik ga wel mijn TomTom weer eens afstoffen voor mijn huiswerk (intervallentjesss).
En lopen na krachttraining kan inderdaad voor wat probleempjes zorgen
In het najaar werd ik zonder enige moeite overgehaald de dubbele afstand te doen, maar een week tevoren ga ik door mijn enkel en lig languit. Auw. Het is wel altijd erg gezellig daar, want we zitten er met een zooi sportgekken en houden van spelletjes. Yeah. Dus ik ging mee voor de gezelligheid.
Gelukkig hier nog een slachtoffer gevonden om mijn startbewijzen over te nemen.
Zaterdagochtend bij de MTB strandrace gaan kijken, want daar deden een paar aan mee. Verder wat spelletjes gedaan. Veel te veel mee, veel te weinig tijd.
Zondagochtend kwam Frsh langs omdat hij wel fit genoeg was om ruim 31k te hobbelen. En dat hobbelen deed hij echt goed. Heel mooi allemaal binnen de vooraf vastgestelde richttijden. Prachtige training dus.
Ook de anderen hebben prima gelopen. Van het fietsen leken ze weinig last te hebben gehad. Vooral de dames hebben het heel netjes gedaan, enkele heren hadden het heel erg zwaar. Zijn vrouwen nou ook nog eens beter in strandlopen?
Volgens mij was dit nu voor het eerst dat ik toeschouwer was bij een DNS, en ik vond het niet eens erg. Ik heb ervan genoten dat anderen zo erg genieten. Maar toch, ik loop liever zelf.
Morgen ga ik eens even proberen te hobbelen, zodat ik de fysio kan vertellen hoe het ging.
Begin deze week bij de dokter geweest, niets ernstig. En het is bijna magisch, maar daarna ging het al een stuk beter.
Bij ons wordt het niet aangeraden, om na kracht nog een looptraining af te werken.quote:
Zo YUR, lekker. Laten we 'snel' een rondje rennen
Zwab, wat moet dat PR gaan worden? Ik hoop dat het meevalt, dat pijntje.
Ik kwam gewoon niet vooruit tijdens het lopen, na de krachttraining ervoor. Leek me meer een luxeprobleem, dus ik heb het maar gelaten. Ik ga wel mijn TomTom weer eens afstoffen voor mijn huiswerk (intervallentjesss).
Lekker! Schoorl begin april moet dan prima lukken!quote:
Wat is het heerlijk om weer gewoon met je vaste trainingsgroep mee te kunnen lopen
Klinkt leuk wyccie. Ik wilde eigenlijk ook komen kijken, maar m'n duurloop 's ochtends viel zwaarder dan nodig en het waaide hard, dus rust ipv tegen de wind in daarheen fietsen leek me een beter plan.
Ik heb voor 55 euro de opvolger van m'n huidige favoriete schoen (Adidas Adizero Boston) besteld, in itt black friday heeft Adidas nu niet m'n bestelling zonder reden geannuleerd
SPOILER
Op gang komen bij deel 2 was wat lastig, verder wel tof om te doen! Dank dat ik bij jouw clubje mocht aansluiten zondag.quote:
Zondagochtend kwam Frsh langs omdat hij wel fit genoeg was om ruim 31k te hobbelen. En dat hobbelen deed hij echt goed. Heel mooi allemaal binnen de vooraf vastgestelde richttijden. Prachtige training dus.
Huisartsenquote:Begin deze week bij de dokter geweest, niets ernstig. En het is bijna magisch, maar daarna ging het al een stuk beter.
Gisteren bijvoorbeeld een rustig loopje gedaan van 90 min, met lage hartslag (langste in tijd dat ik ooit gelopen heb), maar dat was uiteindelijk dus echt maar 13.8 km. Wel 142m hoogtetoename, aldus app.
Maar zelfde punt geeindigd als ik begon dus ook veel heuvelaf gelopen dan.
[ Bericht 0% gewijzigd door Svane op 17-01-2019 12:39:49 ]
Die geeft overigens wel minder verschil aan dan de berekening hierboven, 15km duurt met 150 hoogtemeters 1.38 en zonder hoogtemeters 1.35u
Ook voor het effect van weer of leeftijd. Maarja uiteindelijk zal het toch van zoveel dingen afhangen, of het rollende heuvels zijn of hele steile, wat voor soort loper jij bent. Het zijn allemaal vuistregels.
Leuke calculatorquote:
Ik heb wel eens deze calculator gezien: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/calculator/
Die geeft overigens wel minder verschil aan dan de berekening hierboven, 15km duurt met 150 hoogtemeters 1.38 en zonder hoogtemeters 1.35u
Ook voor het effect van weer of leeftijd. Maarja uiteindelijk zal het toch van zoveel dingen afhangen, of het rollende heuvels zijn of hele steile, wat voor soort loper jij bent. Het zijn allemaal vuistregels.
Mooi exemplaar!quote:
[..]
Ik heb voor 55 euro de opvolger van m'n huidige favoriete schoen (Adidas Adizero Boston) besteld, in itt black friday heeft Adidas nu niet m'n bestelling zonder reden geannuleerdSPOILER[ afbeelding ]
Ik heb van de postbode ook net een nieuw paar overhandigd gekregen. De opvolger van mijn huidige schoenen: de Brooks Ghost 11.
Daarnaast overweeg ik binnenkort een iets lichter model erbij te kopen voor snelle trainingen en wegwedstrijden. Ook om zo iets meer afwisseling in schoeisel te krijgen, is wel goed voor mijn voeten en voor de loopstijl.
De aftakeling is echt begonnen.Gelukkig is zij wel van de school; juist wel blijven bewegen, veel oefeningen doen en de klachten actief laten herstellen. Al kan dat bij echte artrose niet geloof ik, maar als de beschadiging van mijn kraakbeen eenmalig is opgetreden wellicht wel.
Ik heb er geen verstand van, maar is dit (en de artrose) niet meer iets voor de huisarts?quote:
Haha nee ze is heel goed! En ik weet zelf ook wel dat het niet helemaal normaal is om bij tijd en wijlen door je knie heen te zakken.
Neuh denk het niet, de oorzaak en de remedie zijn nou bekend. Huisarts lijkt me nou bij uitstek iemand die dit veel minder goed zou kunnen inschatten dan mijn fysio die zelf ook jaren top (loop) sport heeft bedreven. Enige wat die zou kunnen doen is een doorverwijzing voor een MRI maar op dit moment lijkt me dat niet veel extra handvaten geven.quote:Op donderdag 17 januari 2019 15:02 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Ik heb er geen verstand van, maar is dit (en de artrose) niet meer iets voor de huisarts?
Wat er kortgezegd aan de hand is, is dat het kraakbeen in mijn knie geïrriteerd is. Dat kan zijn doordat ik anders ben gaan lopen door de voetproblemen maar kan ook andersom zijn. Het lichaam heeft een soort ‘slim’ mechanisme wat sneller werkt dan dat zenuwen een pijntje doorsturen naar je hoofd en daardoor schakelt het soms sommige spieren alvast even een flitsmoment uit om een pijnlijke belasting te voorkomen. En dan zak ik dus door die knie. Voor nu vooral bepaalde rekoefeningen doen in tegenovergestelde richtingen van waarmee je het hardlopend vaak belast.
Ok, duidelijk, thanksquote:
[..]
Neuh denk het niet, de oorzaak en de remedie zijn nou bekend. Huisarts lijkt me nou bij uitstek iemand die dit veel minder goed zou kunnen inschatten dan mijn fysio die zelf ook jaren top (loop) sport heeft bedreven. Enige wat die zou kunnen doen is een doorverwijzing voor een MRI maar op dit moment lijkt me dat niet veel extra handvaten geven.
Wat er kortgezegd aan de hand is, is dat het kraakbeen in mijn knie geïrriteerd is. Dat kan zijn doordat ik anders ben gaan lopen door de voetproblemen maar kan ook andersom zijn. Het lichaam heeft een soort ‘slim’ mechanisme wat sneller werkt dan dat zenuwen een pijntje doorsturen naar je hoofd en daardoor schakelt het soms sommige spieren alvast even een flitsmoment uit om een pijnlijke belasting te voorkomen. En dan zak ik dus door die knie. Voor nu vooral bepaalde rekoefeningen doen in tegenovergestelde richtingen van waarmee je het hardlopend vaak belast.
Maakte me een beetje zorgen.... Het bleek paniek om niks, de batterij was gewoon leeg
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 18-01-2019 20:29:17 ]
Dat zal mij niet gebeurenquote:
Grote drama vandaag, m'n Garmin deed het opeens niet meer!!
Het bleek manier om niks, de batterij was gewoon leeg
SPOILERik heb nog steeds mn oude Suunto...
Nou, ik paniekte even hoorquote:
[..]
Dat zal mij niet gebeurenSPOILERik heb nog steeds mn oude Suunto...
Moet van mezelf wel morgen en zondag lopen.
Niets moet!quote:
Hier enorm aan het HOG’gen. Gewoon geen zin na Egmond. (En koud, en kort geslapen, en al gezwommen vandaag, en al veel klusjes in huis gedaan).
Moet van mezelf wel morgen en zondag lopen.
Maar het mag natuurlijk wel.quote:
Dat spreekt voor zichquote:
[..]
Maar het mag natuurlijk wel.
Ik heb vorige week al gehogd. Nu mag ik morgen weerquote:
Hier enorm aan het HOG’gen. Gewoon geen zin na Egmond. (En koud, en kort geslapen, en al gezwommen vandaag, en al veel klusjes in huis gedaan).
Moet van mezelf wel morgen en zondag lopen.
Ik krijg dan vooral hardlopers te zien. Met name van die fitgirls die zichzelf 100% geposeerd hardlopend op de foto hebben gezet. Het haar zit goed, ze zweten nóóit, de kleertjes zijn mooi EN ZE LATEN ZIEN DAT ZE ZO VRESELIJK VEEL PLEZIER HEBBEN
Ik ga nog even door met de zure oude man uithangen. Deze meisjes leggen dus hun smartphone ergens op een strategische plek neer, zetten de zelfontspanner aan, lopen terug en komen dan heel blij voor de lens van hun verslaving langs galopperen. Desnoods meerdere keren. Mogelijk snappen ze de photoburstoptie, zodat ze uit 1000 foto's de beste kunnen kiezen.
Die foto gaat dan op Instagram gezet worden. Met HEEL VEEL HASHTAGS. En als ze me echt willen pesten komt er nog een tegeltjeswijsheid of een opmerking bij, waaruit blijkt dat ze heel positief in het leven staan, maar het ook echt af en toe wel eens zwaar hebben hoor. Dat zijn dan jonge meisjes waarvan de leeftijd met een 2 begint, waarvan de meesten als grootste levensdrama hebben dat er én geen wifi én geen 4G beschikbaar was. Laten we eerlijk zijn.
Een paar weken geleden liep ik een rondje door Rotterdam. Vlakbij het stadion van voetbalclub Excelsior is een tankstation, aan het einde van de Maasboulevard. Daar was een dame een beetje schichtig bezig met iets bij een boom. Toen ik er langs liep zag ik dat ze wat in de grond stak. Later begreep ik het, dat was een soort statief voor haar telefoon. Zij wilde blijkbaar een foto maken terwijl ze vrolijk langs spuit 11 huppelde, waarschijnlijk omdat ze blij wordt van volpompen.
Deze planeet is krankzinnig geworden, maar dat ligt aan mij, want ik ben oud.
Op nummer 2 van de meest voorkomende foto's bij de instasuggesties staat opvallend genoeg "de avocado". Ook die verschijnt altijd in prachtig groene precies gelijke plakjes, exact symmetrisch neergelegd op ambachtelijke quinoacrackers met daarbovenop chilivlokken en wat vogelzaad. Terwijl de werkelijkheid is dat zodra je een avocado opensnijdt de groene kleur instantaan oxideert naar vuilafwaswaterbruin. Dat leg je dan als een prutje met tomaat, citroensap, zout en peper in een kommetje voor je tortillachips met kartonsmaak.
Verder was ik gisteren bij een grote Elliptigodealer die stipstreep wel een beetje kende. Daarover misschien later meer.
Ik heb niet eens instagram. Scheelt blijkbaar een hoop frustratie. En onnodig oponthoud tijdens het rennen.quote:
Ik ben oud. Ik ben écht heel oud. Een generatiekloof heeft zich van mij meester gemaakt. Dat komt door Instagram, door de jongere mensen "Insta" genoemd. Ik doe er eigenlijk niks mee. Gisteren 'tapte' ik eens de zoekfunctie. Dan komt Instagram met suggesties waarvan het denkt dat het bij jou past.
Ik krijg dan vooral hardlopers te zien. Met name van die fitgirls die zichzelf 100% geposeerd hardlopend op de foto hebben gezet. Het haar zit goed, ze zweten nóóit, de kleertjes zijn mooi EN ZE LATEN ZIEN DAT ZE ZO VRESELIJK VEEL PLEZIER HEBBEN
Ik ga nog even door met de zure oude man uithangen. Deze meisjes leggen dus hun smartphone ergens op een strategische plek neer, zetten de zelfontspanner aan, lopen terug en komen dan heel blij voor de lens van hun verslaving langs galopperen. Desnoods meerdere keren. Mogelijk snappen ze de photoburstoptie, zodat ze uit 1000 foto's de beste kunnen kiezen.
Die foto gaat dan op Instagram gezet worden. Met HEEL VEEL HASHTAGS. En als ze me echt willen pesten komt er nog een tegeltjeswijsheid of een opmerking bij, waaruit blijkt dat ze heel positief in het leven staan, maar het ook echt af en toe wel eens zwaar hebben hoor. Dat zijn dan jonge meisjes waarvan de leeftijd met een 2 begint, waarvan de meesten als grootste levensdrama hebben dat er én geen wifi én geen 4G beschikbaar was. Laten we eerlijk zijn.
Een paar weken geleden liep ik een rondje door Rotterdam. Vlakbij het stadion van voetbalclub Excelsior is een tankstation, aan het einde van de Maasboulevard. Daar was een dame een beetje schichtig bezig met iets bij een boom. Toen ik er langs liep zag ik dat ze wat in de grond stak. Later begreep ik het, dat was een soort statief voor haar telefoon. Zij wilde blijkbaar een foto maken terwijl ze vrolijk langs spuit 11 huppelde, waarschijnlijk omdat ze blij wordt van volpompen.
Deze planeet is krankzinnig geworden, maar dat ligt aan mij, want ik ben oud.
Op nummer 2 van de meest voorkomende foto's bij de instasuggesties staat opvallend genoeg "de avocado". Ook die verschijnt altijd in prachtig groene precies gelijke plakjes, exact symmetrisch neergelegd op ambachtelijke quinoacrackers met daarbovenop chilivlokken en wat vogelzaad. Terwijl de werkelijkheid is dat zodra je een avocado opensnijdt de groene kleur instantaan oxideert naar vuilafwaswaterbruin. Dat leg je dan als een prutje met tomaat, citroensap, zout en peper in een kommetje voor je tortillachips met kartonsmaak.
Verder was ik gisteren bij een grote Elliptigodealer die stipstreep wel een beetje kende. Daarover misschien later meer.
Ik eet wel graag avocado's.
SPOILER
Het zegt wellicht mee over jou dan over Instagram/fitgirls/avocado's, want ik krijg als suggestie konijntjesquote:
Ik ben oud. Ik ben écht heel oud. Een generatiekloof heeft zich van mij meester gemaakt. Dat komt door Instagram, door de jongere mensen "Insta" genoemd. Ik doe er eigenlijk niks mee. Gisteren 'tapte' ik eens de zoekfunctie. Dan komt Instagram met suggesties waarvan het denkt dat het bij jou past.
Ik krijg dan vooral hardlopers te zien. Met name van die fitgirls die zichzelf 100% geposeerd hardlopend op de foto hebben gezet. Het haar zit goed, ze zweten nóóit, de kleertjes zijn mooi EN ZE LATEN ZIEN DAT ZE ZO VRESELIJK VEEL PLEZIER HEBBEN
Ik ga nog even door met de zure oude man uithangen. Deze meisjes leggen dus hun smartphone ergens op een strategische plek neer, zetten de zelfontspanner aan, lopen terug en komen dan heel blij voor de lens van hun verslaving langs galopperen. Desnoods meerdere keren. Mogelijk snappen ze de photoburstoptie, zodat ze uit 1000 foto's de beste kunnen kiezen.
Die foto gaat dan op Instagram gezet worden. Met HEEL VEEL HASHTAGS. En als ze me echt willen pesten komt er nog een tegeltjeswijsheid of een opmerking bij, waaruit blijkt dat ze heel positief in het leven staan, maar het ook echt af en toe wel eens zwaar hebben hoor. Dat zijn dan jonge meisjes waarvan de leeftijd met een 2 begint, waarvan de meesten als grootste levensdrama hebben dat er én geen wifi én geen 4G beschikbaar was. Laten we eerlijk zijn.
Een paar weken geleden liep ik een rondje door Rotterdam. Vlakbij het stadion van voetbalclub Excelsior is een tankstation, aan het einde van de Maasboulevard. Daar was een dame een beetje schichtig bezig met iets bij een boom. Toen ik er langs liep zag ik dat ze wat in de grond stak. Later begreep ik het, dat was een soort statief voor haar telefoon. Zij wilde blijkbaar een foto maken terwijl ze vrolijk langs spuit 11 huppelde, waarschijnlijk omdat ze blij wordt van volpompen.
Deze planeet is krankzinnig geworden, maar dat ligt aan mij, want ik ben oud.
Op nummer 2 van de meest voorkomende foto's bij de instasuggesties staat opvallend genoeg "de avocado". Ook die verschijnt altijd in prachtig groene precies gelijke plakjes, exact symmetrisch neergelegd op ambachtelijke quinoacrackers met daarbovenop chilivlokken en wat vogelzaad. Terwijl de werkelijkheid is dat zodra je een avocado opensnijdt de groene kleur instantaan oxideert naar vuilafwaswaterbruin. Dat leg je dan als een prutje met tomaat, citroensap, zout en peper in een kommetje voor je tortillachips met kartonsmaak.
Verder was ik gisteren bij een grote Elliptigodealer die stipstreep wel een beetje kende. Daarover misschien later meer.
Het doet wel wat met je he, die ultraleeftijdquote:
Ik ben oud. Ik ben écht heel oud. Een generatiekloof heeft zich van mij meester gemaakt. Dat komt door Instagram, door de jongere mensen "Insta" genoemd. Ik doe er eigenlijk niks mee. Gisteren 'tapte' ik eens de zoekfunctie. Dan komt Instagram met suggesties waarvan het denkt dat het bij jou past.
Ik krijg dan vooral hardlopers te zien. Met name van die fitgirls die zichzelf 100% geposeerd hardlopend op de foto hebben gezet. Het haar zit goed, ze zweten nóóit, de kleertjes zijn mooi EN ZE LATEN ZIEN DAT ZE ZO VRESELIJK VEEL PLEZIER HEBBEN
Ik ga nog even door met de zure oude man uithangen. Deze meisjes leggen dus hun smartphone ergens op een strategische plek neer, zetten de zelfontspanner aan, lopen terug en komen dan heel blij voor de lens van hun verslaving langs galopperen. Desnoods meerdere keren. Mogelijk snappen ze de photoburstoptie, zodat ze uit 1000 foto's de beste kunnen kiezen.
Die foto gaat dan op Instagram gezet worden. Met HEEL VEEL HASHTAGS. En als ze me echt willen pesten komt er nog een tegeltjeswijsheid of een opmerking bij, waaruit blijkt dat ze heel positief in het leven staan, maar het ook echt af en toe wel eens zwaar hebben hoor. Dat zijn dan jonge meisjes waarvan de leeftijd met een 2 begint, waarvan de meesten als grootste levensdrama hebben dat er én geen wifi én geen 4G beschikbaar was. Laten we eerlijk zijn.
Een paar weken geleden liep ik een rondje door Rotterdam. Vlakbij het stadion van voetbalclub Excelsior is een tankstation, aan het einde van de Maasboulevard. Daar was een dame een beetje schichtig bezig met iets bij een boom. Toen ik er langs liep zag ik dat ze wat in de grond stak. Later begreep ik het, dat was een soort statief voor haar telefoon. Zij wilde blijkbaar een foto maken terwijl ze vrolijk langs spuit 11 huppelde, waarschijnlijk omdat ze blij wordt van volpompen.
Deze planeet is krankzinnig geworden, maar dat ligt aan mij, want ik ben oud.
Op nummer 2 van de meest voorkomende foto's bij de instasuggesties staat opvallend genoeg "de avocado". Ook die verschijnt altijd in prachtig groene precies gelijke plakjes, exact symmetrisch neergelegd op ambachtelijke quinoacrackers met daarbovenop chilivlokken en wat vogelzaad. Terwijl de werkelijkheid is dat zodra je een avocado opensnijdt de groene kleur instantaan oxideert naar vuilafwaswaterbruin. Dat leg je dan als een prutje met tomaat, citroensap, zout en peper in een kommetje voor je tortillachips met kartonsmaak.
Verder was ik gisteren bij een grote Elliptigodealer die stipstreep wel een beetje kende. Daarover misschien later meer.
Dat ziet er echt top uit!quote:
Ik had een hardloopdateSPOILER[ afbeelding ]
De Overloonse Duinen zijn de meevaller van het jaar. Heel gaaf klein gebiedjequote:
Mooiquote:
Ik had een hardloopdateSPOILER[ afbeelding ]
Wat een sprookje!quote:
Ik had een hardloopdateSPOILER[ afbeelding ]
Dan heb je het vast niet over de omgevingquote:
That said: gister behoorlijk doorgeduwd met backsquats bij de Crossfit. Vanmiddag 14 kilometer duurloopje, maar dat voelde ik nog behoorlijk.
Van mijn bilspier heb ik inmiddels minder last. Ik voelde hem vandaag nog wel iets, maar heb er geen last meer van
Ik ook. Viel nog smerig tegenquote:
Ik moet eerlijk bekennen dat ik ook wel eens geprobeerd heb een zelfontspanner hardloopselfie te maken voor instagram hoor
Adidas Solar Glide
Hardloopdatesquote:
Ik had een hardloopdateSPOILER[ afbeelding ]
Jou zou ik zeker volgen. Want dat wordt dan vast veel gemopper over zand, pijntjes en al het anderequote:
[..]
Ik heb niet eens instagram. Scheelt blijkbaar een hoop frustratie. En onnodig oponthoud tijdens het rennen.
Ik ookquote:Ik eet wel graag avocado's.
quote:
Ik had een hardloopdateSPOILER[ afbeelding ]
Prachtig!
quote:
[..]
Het zegt wellicht mee over jou dan over Instagram/fitgirls/avocado's, want ik krijg als suggestie konijntjes
Ik kreeg geen suggesties die te maken hadden met plasproblemen, dus dat viel dan weer mee.quote:
[..]
Het doet wel wat met je he, die ultraleeftijd
Ook gij Brutus?quote:
Ik moet eerlijk bekennen dat ik ook wel eens geprobeerd heb een zelfontspanner hardloopselfie te maken voor instagram hoor
Ik ga morgen proberen een 10 km-wedstrijd te lopen. Perfecte omstandigheden. Echt PR-weer. Ik hoop op een wonder dat mijn hamsnaren morgen ineens tip-top zijn.quote:
Ik vond Zwabber ook altijd al zo'n fitgirl eigenlijk...
That said: gister behoorlijk doorgeduwd met backsquats bij de Crossfit. Vanmiddag 14 kilometer duurloopje, maar dat voelde ik nog behoorlijk.
Van mijn bilspier heb ik inmiddels minder last. Ik voelde hem vandaag nog wel iets, maar heb er geen last meer van
Ik haalde net mijn startnummer alvast op, want ik woon toch bijna op start/finish. Vraagt een dame van de organisatie hoe het gaat. Ik zeg: "goed, maar wel last van mijn hamstrings". Antwoordt ze doodleuk met "Ja, wie niet?"
quote:
Ik ben oud. Ik ben écht heel oud. Een generatiekloof heeft zich van mij meester gemaakt. Dat komt door Instagram, door de jongere mensen "Insta" genoemd. Ik doe er eigenlijk niks mee. Gisteren 'tapte' ik eens de zoekfunctie. Dan komt Instagram met suggesties waarvan het denkt dat het bij jou past.
Ik krijg dan vooral hardlopers te zien. Met name van die fitgirls die zichzelf 100% geposeerd hardlopend op de foto hebben gezet. Het haar zit goed, ze zweten nóóit, de kleertjes zijn mooi EN ZE LATEN ZIEN DAT ZE ZO VRESELIJK VEEL PLEZIER HEBBEN
Ik ga nog even door met de zure oude man uithangen. Deze meisjes leggen dus hun smartphone ergens op een strategische plek neer, zetten de zelfontspanner aan, lopen terug en komen dan heel blij voor de lens van hun verslaving langs galopperen. Desnoods meerdere keren. Mogelijk snappen ze de photoburstoptie, zodat ze uit 1000 foto's de beste kunnen kiezen.
Die foto gaat dan op Instagram gezet worden. Met HEEL VEEL HASHTAGS. En als ze me echt willen pesten komt er nog een tegeltjeswijsheid of een opmerking bij, waaruit blijkt dat ze heel positief in het leven staan, maar het ook echt af en toe wel eens zwaar hebben hoor. Dat zijn dan jonge meisjes waarvan de leeftijd met een 2 begint, waarvan de meesten als grootste levensdrama hebben dat er én geen wifi én geen 4G beschikbaar was. Laten we eerlijk zijn.
Een paar weken geleden liep ik een rondje door Rotterdam. Vlakbij het stadion van voetbalclub Excelsior is een tankstation, aan het einde van de Maasboulevard. Daar was een dame een beetje schichtig bezig met iets bij een boom. Toen ik er langs liep zag ik dat ze wat in de grond stak. Later begreep ik het, dat was een soort statief voor haar telefoon. Zij wilde blijkbaar een foto maken terwijl ze vrolijk langs spuit 11 huppelde, waarschijnlijk omdat ze blij wordt van volpompen.
Deze planeet is krankzinnig geworden, maar dat ligt aan mij, want ik ben oud.
Op nummer 2 van de meest voorkomende foto's bij de instasuggesties staat opvallend genoeg "de avocado". Ook die verschijnt altijd in prachtig groene precies gelijke plakjes, exact symmetrisch neergelegd op ambachtelijke quinoacrackers met daarbovenop chilivlokken en wat vogelzaad. Terwijl de werkelijkheid is dat zodra je een avocado opensnijdt de groene kleur instantaan oxideert naar vuilafwaswaterbruin. Dat leg je dan als een prutje met tomaat, citroensap, zout en peper in een kommetje voor je tortillachips met kartonsmaak.
Verder was ik gisteren bij een grote Elliptigodealer die stipstreep wel een beetje kende. Daarover misschien later meer.
Je hebt een stalker.quote:
Ik had een hardloopdateSPOILER[ afbeelding ]
Dus geen zelfontspannende selfies gemaakt. Ik heb gewoon de camera vastgehouden en een foto van de pyramide van Austerlitz gemaakt. Eerste keer in mijn leven dat ik dat ding zag.
Zo lang m'n pijntje niet over is mag ik ook niet door mul zand lopen, dus dat scheeltquote:
[..]
Jou zou ik zeker volgen. Want dat wordt dan vast veel gemopper over zand, pijntjes en al het andere
Van dit weer en m'n loopjes van gisteren en vandaag word ik ook gewoon weer de blije hardloophippie die ik ooit was.
Ik zie de eerste blije foto's met avocado's dan wel verschijnen binnenkort. Ik ga ze allemaal liken. Allemaal.quote:
Van dit weer en m'n loopjes van gisteren en vandaag word ik ook gewoon weer de blije hardloophippie die ik ooit was.
Lopen gaat dus nog niet. Waar ik hoopte dat ik zeker 2k kon lopen, hield ik het nog geen halve kilometer vol. Morgen ga ik sportief wandelen op vlak asfalt. Het liefst zonder languit te gaan.
Zo, nice nice! Dat zijn wedstrijdschoenen of niet?quote:Op zaterdag 19 januari 2019 16:06 schreef DeLuna het volgende:
Was wel weer tijd voor nieuwe schoenen:
[ afbeelding ]
Adidas Solar Glide
Overigens: wat een superfantastisch hardloopweer dit weekend zeg. Echt 2 dagen heerlijk gelopen. En schaatsweer, maar daar moeten we nog even op wachten. Als er een elfstedentocht komt precies als ik in Frankrijk zit krijg ik wel serieuze dilemma's.
Elliptigo maakt je weer jong. Was je in Krimpen a/d IJssel?quote:
Ik ben oud. Ik ben écht heel oud. .
,,,
Verder was ik gisteren bij een grote Elliptigodealer die stipstreep wel een beetje kende. Daarover misschien later meer.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 20-01-2019 14:32:27 ]
ging heerlijk! Waar is die link gebleven voor die 2019 challenge
Deze bedoel je?quote:
20k duurloop
Waar is die link gebleven voor die 2019 challenge
https://www.123swets.com/(...)am=hierjefokusername
Thanksquote:
[..]
Deze bedoel je?
https://www.123swets.com/(...)am=hierjefokusername
gelijk bijgewerktLaatste 3 km waren wel zwaar. Eerste serieuze training voor de marathon later dit jaar.
Geen idee. Geschikt voor alle afstanden, trainingen of wedstrijden zei de verkoper. Eigenlijk zaten ze vooral even lekker als de Adidas boost supernova's die ik hiervoor hadquote:
[..]
Zo, nice nice! Dat zijn wedstrijdschoenen of niet?
Ik heb nog wel een paar Saucony's gepast maar die zaten toch niet zo lekker als deze.Ik heb zelf na maanden gekwakkel ook eindelijk weer een beetje een opwaartse lijn te pakken. Ik loop nu twee keer per week, steeds iets verder. Deze week beide keren iets meer dan 10km en (veel belangrijker) vrijwel geen pijntjes. Nu hopen dat de conditie ook meewil in die opwaartse lijn, want die laat nog wat te wensen over. Ook is een stukje fietsen nog wel een uitdaging (ivm een rugblessure). Ik heb er door meer te lopen wel steeds minder last van, dus ook dat gaat de goede kant op
.Ja en nee. Ze zijn verkast met de elliptigo's naar Zevenhuizen, aan de Rotte. Ik begreep dat hij daar woont, terwijl zijn sportschool idd in Krimpen is.quote:
[..]
Elliptigo maakt je weer jong. Was je in Krimpen a/d IJssel?
Echt met volle teugen genoten vandaag!quote:
Overigens: wat een superfantastisch hardloopweer dit weekend zeg. Echt 2 dagen heerlijk gelopen. En schaatsweer, maar daar moeten we nog even op wachten. Als er een elfstedentocht komt precies als ik in Frankrijk zit krijg ik wel serieuze dilemma's.
Met telefoon, èn foto's gemaakt, geen selfies en geen Insta.
Mijn telefoon heb ik altijd mee voor je-weet-maar-nooit, en met dit soort mooie plaatjes krijg ik genoeg inspiratie voor mooie kiekjes.
Het was echt heel mooi idd! Het was precies eb rond de tijd dat ik wilde rennen, dus naar het strand gereden en min of meer het parcours van de kwart van Egmond een week te laat gelopen. Het strand was prachtig breed en net asfalt. De kleuren van zonsopkomst deden er nog een schepje bovenop. Terug via de duinen was ook geen straf.quote:
[..]
Echt met volle teugen genoten vandaag!
Met telefoon, èn foto's gemaakt, geen selfies en geen Insta.
Mijn telefoon heb ik altijd mee voor je-weet-maar-nooit, en met dit soort mooie plaatjes krijg ik genoeg inspiratie voor mooie kiekjes.
Ik heb m'n telefoon eigenlijk nooit mee als ik ga rennen, maar gisteren wel, dus vrij veel fotopauzes. Speciaal voor Zwabber zelfs een selfie gemaakt (maar natuurlijk weer niet de goede).
3 februari mag je weer op hardloopdate.quote:
Goed tip! Die foto moet ik volgende maand ook maar (laten) maken, hardlopend langs de Eiffeltoren.quote:
Ik neem eigenlijk meestal geen telefoon mee, maar als ik in mijn eentje op dienstreis ergens op een coole plek een rondje ga lopen wel. En dan wil ik ook wel een foto waarbij je mij langs de Eifeltoren ziet huppelen of zo.
Overigens: wat een superfantastisch hardloopweer dit weekend zeg. Echt 2 dagen heerlijk gelopen. En schaatsweer, maar daar moeten we nog even op wachten. Als er een elfstedentocht komt precies als ik in Frankrijk zit krijg ik wel serieuze dilemma's.
Vind je 147 gemiddeld laag?quote:
20km langzame duurloop gedaan vanmiddag. Gemiddelde HF 147 met drie keer 100m versnellingen aan het einde en een tempo van 7:00 min/km. Lage hartslag en langzaam tempo voor mijn doen, het wordt nog wel eens wat met mij
Vind ik ook aan de lage kant tijdens het hardlopen.quote:
Afhankelijk van vermoeidheid etc.
Voor mij zou dit ook laag zijn mijn HRmax is 196 ofzo (onofficieel gemeten met OHR)
Vandaag dus echt hardgelopen en dat ging prima. Nog geen probleem ondervonden van de enkel en hopen dat het zo blijft. Dan kan ik hopelijk al mijn geplande loopjes nog doen, evt een aangepaste afstand.
Wel nog even braaf mijn oefeningen doen. En de kuiten moeten weer opgerekt worden.
Tijdens het lopen was het prima weer, en ik had het bij tijd en wijle zelfs warm. Maar eenmaal thuis probeer ik mezelf nu al 2 uur op te warmen.
Joah, ik heb een max. van 203. En meestal zit ik rond de 160. Dus dan vind ik 147 gemiddeld inclusief wat sprintjes op het eind best wel laag ja.quote:
Ik ren altijd op gevoel icm de snelheid die m'n app me elke kilometer meedeelt namelijk.
Langzaam lopen onder een (heel) lange HR (bij mij 140) schijnt goed te zijn voor het opbouwen van de conditie, dus dat doen ik dan maar
Ook de tempo's per km hou ik in de gaten, maar dat is uiteindelijk minder belangrijk dan de HR voor mij. Vanzelfsprekend moet je natuurlijk wel in de gaten blijven houden hoe je je voelt en gaat dat uiteindelijk voor.[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 21-01-2019 23:29:59 ]
Nja, ik heb een max van 198 (omslagpunt 171) maar wanneer je het over een 'langzame duurloop' hebt dan denk ik eerder aan een hartslag ergens tussen 120-130 eigenlijk en niet aan een gemiddelde van bijna 150.quote:
[..]
Joah, ik heb een max. van 203. En meestal zit ik rond de 160. Dus dan vind ik 147 gemiddeld inclusief wat sprintjes op het eind best wel laag ja.
Serieus. Het is bij iedereen anders. Echt bij iedereen.quote:Op maandag 21 januari 2019 21:59 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Nja, ik heb een max van 198 (omslagpunt 171) maar wanneer je het over een 'langzame duurloop' hebt dan denk ik eerder aan een hartslag ergens tussen 120-130 eigenlijk en niet aan een gemiddelde van bijna 150.
Die heb ik vorig jaar gekregen, tijdens de Stevensloopquote:
Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar ik heb hem binnen.
[ afbeelding ]
zó episch was die. En het waaide een beetje, dat ookJa, dat snap ik.quote:
[..]
Serieus. Het is bij iedereen anders. Echt bij iedereen.
Check!quote:
Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar ik heb hem binnen.
[ afbeelding ]
Toen had ik mijn Garmin nog niet vermoed ik. Anders ben ik genept en heb ik voor niets drie afstanden gelopen. Ik heb hem afgelopen zaterdag pas gekregen.quote:
[..]
Die heb ik vorig jaar gekregen, tijdens de Stevensloop
Heb je nog leuke routes in de buurt van Den Bosch?quote:
Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar ik heb hem binnen.
[ afbeelding ]
Ik heb elke vierkante centimeter van de Bossche broek wel gehad
Vooral in het begin overschatten mensen hun gevoel wel. Dan zeggen ze wel rustig te lopen maar als je naar hartslag gaat kijken lopen ze altijd veel hoger dan duurtrainingszones.quote:
Ik ben een totale n00b als het gaat om hardlopen op HR. Wat is het nut precies om daar op te focussen ten opzichte van hoe je je per kilometer voelt?
Ik ren altijd op gevoel icm de snelheid die m'n app me elke kilometer meedeelt namelijk.
Ja en mijn omslagpunt is jouw max hr dus voor mij kan een langzame duurloop prima op hs 160-170 zijn..quote:
[..]
Nja, ik heb een max van 198 (omslagpunt 171) maar wanneer je het over een 'langzame duurloop' hebt dan denk ik eerder aan een hartslag ergens tussen 120-130 eigenlijk en niet aan een gemiddelde van bijna 150.
Ik vind rond het Engelermeer en langs de Maas altijd leuk. En de andere kant op ook. Langs met Maximakanaal naar de Maas. Of over de Heinis, da's misschien wel het meest landelijke stukje Den Bosch. Kun je via of om Rosmalen heen weer terug.quote:
[..]
Heb je nog leuke routes in de buurt van Den Bosch?
Ik heb elke vierkante centimeter van de Bossche broek wel gehad
In het zuiden van Den Bosch: door de Moerputten, onder meer over de spoorbrug.En bijna al het bosgebied rond Vught, tot en met de Loonse Duinen zelfs.
[ Bericht 3% gewijzigd door mosselmossel op 22-01-2019 10:13:12 ]
Dat kan haast niet anders. Het was toen ook echt koud!quote:
[..]
Toen had ik mijn Garmin nog niet vermoed ik. Anders ben ik genept en heb ik voor niets drie afstanden gelopen. Ik heb hem afgelopen zaterdag pas gekregen.
(behalve als je een gekke forumer bent die in Dubai woont )Postuur. Kijk eens hoe je staat en zit in het dagelijks leven? Train je veel meer borst dan rug? Kan ook een oorzaak zijn dat je schouders naar voren staan en daardoor meer stress op je gewrichten komt. Begin met trainen van achterkant schouders en trek je schouders lichtjes naar achter tijdens het rennen (is ook goed voor ademhaling)quote:
Eh vraagje. Ben nu een maand echt aan het trainen (daarvoor al 20m interval in de sportschool als cooling down 7/10km) en zit nu tegen de 6km aan één stuk. Alleen heb ik zo'n beetje de laatste km ontzettend last van m'n schouders. Eerst dacht ik dat ik ze omhoog verkrampte, maar ook vandaag hetzelfde probleem. Terwijl ik ze nu erg ontspande bewust. Enig idee waar dat vandaan komt en belangrijker, wat ik er tegen kan doen. Merkte wel op dat als ik ze licht naar voren liet hangen, ze wat verlichting kregen. Ben bang dat als ik zo doorga, ik een blessure aan het kweken ben.
Ik heb het 1x in m'n leven getest met zo'n hartslagband van Polar. Meerdere rondjes op de atletiekbaan gerend en bij het sprinten heeft ie de 207 aangetikt, terwijl dat volgens de formule onmogelijk zou zijn.quote:
[..]
Nja, ik heb een max van 198 (omslagpunt 171) maar wanneer je het over een 'langzame duurloop' hebt dan denk ik eerder aan een hartslag ergens tussen 120-130 eigenlijk en niet aan een gemiddelde van bijna 150.
Ik werk op kantoor, maar al lang geleden geleerd hoe ik goed zit. Kan sowieso de training van borst/rug meenemen naar de sportschool, daar wat meer aan doen. Je laatste tip kan ik gelijk mee beginnen. Top. Dank je.quote:
[..]
Postuur. Kijk eens hoe je staat en zit in het dagelijks leven? Train je veel meer borst dan rug? Kan ook een oorzaak zijn dat je schouders naar voren staan en daardoor meer stress op je gewrichten komt. Begin met trainen van achterkant schouders en trek je schouders lichtjes naar achter tijdens het rennen (is ook goed voor ademhaling)
Welke formule.. 220 - leeftijd? Dat is een vuistregel, geen formule. Geldt gemiddeld voor de populatie maar de spreiding is enormquote:
[..]
Ik heb het 1x in m'n leven getest met zo'n hartslagband van Polar. Meerdere rondjes op de atletiekbaan gerend en bij het sprinten heeft ie de 207 aangetikt, terwijl dat volgens de formule onmogelijk zou zijn.
Loop jij je LDL op 160-170? Wow!quote:
[..]
Ja en mijn omslagpunt is jouw max hr dus voor mij kan een langzame duurloop prima op hs 160-170 zijn..
Wat is je rusthartslag dan? 120?
44, dat staat er los vanquote:
[..]
Loop jij je LDL op 160-170? Wow!
Wat is je rusthartslag dan? 120?
Ik heb wel halve marathons op hartslag 199 gemiddeld gelopen. Afgelopen Egmond editie ook nog 198 gemiddeld, waarvan de laatste 3km op hartslag 207 of zo. Best sicke shit maar ik denk er maar niet teveel over na
Hogere conditie betekent dat je hartslag sneller daalt en een lagere rusthartslag krijgt. Je VO2Max kan toenemen.quote:
Is het nou zo dat als je veel loopt dat je (max) hartslag dan ook langzaam aan stijgt? Of heb je dat van nature of niet?
Nee, het is wel zo dat je een hogere hartslag/dichter bij je omslagpunt steeds langer vol kunt houden. En ik heb samen met een vriend die ook veel sport wel de theorie dat als je veel blijft trainen, je HRmax niet zakt volgens die leeftijd-formule. Die van mij heeft dat iig in de 10 jaar dat ik fanatiek sport nog niet gedaan.quote:
Is het nou zo dat als je veel loopt dat je (max) hartslag dan ook langzaam aan stijgt? Of heb je dat van nature of niet?
Vraag dat eens aan Zwabber...quote:
Ok, thanks. Sporten is dus een soort 'anti-aging-formule'
Ik heb het gecontroleerd en inderdaad, mijn eerste loopjes die gelogd zijn via GC zijn van april 2018.quote:
[..]
Dat kan haast niet anders. Het was toen ook echt koud!
Maar gelukkig heb ik hem nu alsnog.
Mijn maximale HS is sinds deze zomer gestegen. Dat is heel gek. Hoe weet je dat dan, is de volgende vraag. Dat weet ik, doordat mijn HS bij grote inspanningen ineens veel hoger ligt dan normaal, terwijl mijn gemiddelde HS en rusthartslag op het oude niveau liggen.quote:
Mijn rusthartslag bleek deze week tijdens mijn slaap naar 39 gedaald te zijn, dat is bijna dood.
Het was een goede selfie, maar niet in actie, dus er is nog ruimte voor verbetering. Maar verder:quote:
Ik heb m'n telefoon eigenlijk nooit mee als ik ga rennen, maar gisteren wel, dus vrij veel fotopauzes. Speciaal voor Zwabber zelfs een selfie gemaakt (maar natuurlijk weer niet de goede).
Mensen die aan mij denkenquote:
Ik heb net ook een soort van hardloopselfie gemaakt, want ik moest aan Zwabber denken
Naar het schijnt is dit zelfs onmogelijk. Je hebt tot aan deze zomer nog nooit je best gedaan, denk ik.quote:
[..]
Mijn maximale HS is sinds deze zomer gestegen. Dat is heel gek.
Voor mij is dit nu dag 10 van mijn omgekeerde Marcothon-challenge en hij bevalt prima.
Prima. Maar als ik me nu ga focussen op een HR van 120-130 moet ik steeds gaan wandelen, dus concentreer me nu op tempo icm HR. Het moet wel een beetje leuk blijven.quote:
[..]
Nja, ik heb een max van 198 (omslagpunt 171) maar wanneer je het over een 'langzame duurloop' hebt dan denk ik eerder aan een hartslag ergens tussen 120-130 eigenlijk en niet aan een gemiddelde van bijna 150.
Begrijpelijk ja. Kan me wel voorstellen dat het een goede indicatie geeft. En wellicht als je prof bent, wanneer alles precies uitgemeten dient te worden.quote:
[..]
Vooral in het begin overschatten mensen hun gevoel wel. Dan zeggen ze wel rustig te lopen maar als je naar hartslag gaat kijken lopen ze altijd veel hoger dan duurtrainingszones.
Goeie tips, ik ga ze eens verkennen binnenkortquote:
[..]
Ik vind rond het Engelermeer en langs de Maas altijd leuk. En de andere kant op ook. Langs met Maximakanaal naar de Maas. Of over de Heinis, da's misschien wel het meest landelijke stukje Den Bosch. Kun je via of om Rosmalen heen weer terug.
In het zuiden van Den Bosch: door de Moerputten, onder meer over de spoorbrug.En bijna al het bosgebied rond Vught, tot en met de Loonse Duinen zelfs.
dank!en voor de beginnende loper! Meten is weten. Je hebt geen referentie dus je gevoel is alleen maar onderbuik zonder dat het ergens op gebaseerd is.quote:
[..]
Begrijpelijk ja. Kan me wel voorstellen dat het een goede indicatie geeft. En wellicht als je prof bent, wanneer alles precies uitgemeten dient te worden.
Geen smashrun badge helaas, want heb geen smashrun.
Dat is gek.quote:
Ik word een beetje gek van Lechampion. Bij de halve van Schoorl mét wedstrijdlicentie gewoon weer ergens achteraan starten, achter het hele LeChampion en Business vak wat grotendeels mensen zijn die er een uur langer over doen.
Ging toch ook al mis bij Egmond met jou? Zal ze morgen maar eens bellen en je gegevens verifiëren dan.
De halve start trouwens gelijk met de 30 kilometer. Dus in het begin is het sowieso wel dringen geblazen.
Nou bij Egmond zeiden ze dat ik mijn licentie niet had opgegeven. Ben er van overtuigd van wel, maar soit. Bij Schoorl ís er gewoon geen wedstrijdvak bij de halve. Alleen 'genodigden' en daar hoor ik niet bij. Op tijd indelen vind ik ook prima maar dan is het echt niet oke om daar een heel Business en Championleden vak tussenin te plempen.quote:
[..]
Dat is gek.
Ging toch ook al mis bij Egmond met jou? Zal ze morgen maar eens bellen en je gegevens verifiëren dan.
De halve start trouwens gelijk met de 30 kilometer. Dus in het begin is het sowieso wel dringen geblazen.
Nee daar heb je gelijk in.quote:
[..]
Nou bij Egmond zeiden ze dat ik mijn licentie niet had opgegeven. Ben er van overtuigd van wel, maar soit. Bij Schoorl ís er gewoon geen wedstrijdvak bij de halve. Alleen 'genodigden' en daar hoor ik niet bij. Op tijd indelen vind ik ook prima maar dan is het echt niet oke om daar een heel Business en Championleden vak tussenin te plempen.
Heb je inloggegevens van LeChampion? Wellicht dat je daar iets kunt zien aan je profiel of je wedstrijdlicentie er bijstaat of niet.
Daar gaat 't uiteindelijk om.quote:
[..]
Prima. Maar als ik me nu ga focussen op een HR van 120-130 moet ik steeds gaan wandelen, dus concentreer me nu op tempo icm HR. Het moet wel een beetje leuk blijven.
Dat is waarom ik ook de Alkmaar Cityrun niet meer loop. Naast dat ik wedstrijden van Le Champion eigenlijk gewoon te duur vind.quote:
[..]
Nou bij Egmond zeiden ze dat ik mijn licentie niet had opgegeven. Ben er van overtuigd van wel, maar soit. Bij Schoorl ís er gewoon geen wedstrijdvak bij de halve. Alleen 'genodigden' en daar hoor ik niet bij. Op tijd indelen vind ik ook prima maar dan is het echt niet oke om daar een heel Business en Championleden vak tussenin te plempen.
Ik loop in Schoorl als het goed is weer mee met het NK. Zelfde doel als vorig jaar: niet laatste worden en als het ff kan m’n PR een beetje bijschaven. Maar met 1 10km per jaar is dat wel een uitdaging.
Maar ja soms train je inderdaad vooral voor de progressie of om je lekker te voelen achteraf. En de mensen met wie ik loop vind ik superleuk en de wedstrijden.Dan beleef je er op die manier toch plezier aan?quote:
Ik vraag me vaak af of mensen het lopen zelf leuk vinden. Dat vind ik namelijk helemaal niet, het enige leuke vind ik dat je progressie boekt en ziet
Voor mij persoonlijk: niet elke keer lopen is even leuk natuurlijk, maar wanneer het lopen zelf meestal niet leuk is dan zou ik iets anders gaan zoeken waar ik ook tijdens de activiteit plezier aan beleef.
Maar het allerleukste zijn natuurlijk de trails.
Sowieso kan ik wel genieten van het buiten zijn en de natuur, ook als ik er niet sportief doorheen beweeg. Dus ja, als ik loop dan heb ik het altijd wel naar m'n zin eigenlijk.
Behalve wanneer m'n knieën weer eens problemen geven
. Zit alweer sinds kerst stil qua hardlopen .Dus zo doen kakkende lopers dat! Heb ik me altijd al afgevraagd.quote:
Ik vind het vooral leuk als ik weer eens ergens in een bos moet gaan zitten kakken. Kost me een berg Buffs
Ik wil ook in de verse, krakende sneeuw lopen.
Maar tegen de tijd dat ik weer kan, is het waarschijnlijk alleen maar drab of ijs. Ik hoop stiekem op droog asffalt.
Of zorgen dat je altijd een tissue in je spibelt stopt bij je telefoon.quote:
[..]
Dus zo doen kakkende lopers dat! Heb ik me altijd al afgevraagd.
Ik wil ook in de verse, krakende sneeuw lopen.
Maar tegen de tijd dat ik weer kan, is het waarschijnlijk alleen maar drab of ijs. Ik hoop stiekem op droog asffalt.
Ik liep vanavond wel in de verse, krakende sneeuw! Heerlijk, al motsneeuwde het nog wel flink. Inderdaad hopen dat jij ook weer snel volop kunt lopen.
En ik denk niet dat er veel keren zijn geweest dat ik het lopen niet voor mijn lol deed. Meestal heb ik vooraf al zin, bijna altijd tijdens, maar altijd als ik weer terug ben. Is ook een kwestie van voldoende afwisseling in routes en trainingen/intensiteit en leuke doelen stellen.
Voor dit soort gevallen neem ik op de langere duurlopen altijd wat wc papier mee. Scheelt geld en het milieuquote:
Ik vind het vooral leuk als ik weer eens ergens in een bos moet gaan zitten kakken. Kost me een berg Buffs
Op de langere duurlopen wel ja...quote:
[..]
Voor dit soort gevallen neem ik op de langere duurlopen altijd wat wc papier mee. Scheelt geld en het milieu
Hier heb ik een beetje last van. Ik loop weliswaar maar 2 routes, ken de omgeving door en door dus er is niet echt iets nieuws. Daarom kijk ik er ook naar uit om te verhuizen naar Leiden, waar alles nog een beetje nieuw is en je ook wat meer hardlopers vind dan in dit saaie dorpquote:
[..]
Of zorgen dat je altijd een tissue in je spibelt stopt bij je telefoon.
Ik liep vanavond wel in de verse, krakende sneeuw! Heerlijk, al motsneeuwde het nog wel flink. Inderdaad hopen dat jij ook weer snel volop kunt lopen.
En ik denk niet dat er veel keren zijn geweest dat ik het lopen niet voor mijn lol deed. Meestal heb ik vooraf al zin, bijna altijd tijdens, maar altijd als ik weer terug ben. Is ook een kwestie van voldoende afwisseling in routes en trainingen/intensiteit en leuke doelen stellen.
Net een halfuurtje interval gerend, was wel glad met de bevoreren sneeuw dus voornamelijk op de fietspaden gerend.
Ja, maar als ik dan savonds ga lopen heb ik zo'n hongerquote:
Yur, als je zoveel problemen met darmen hebt kun je dan niet proberen om nuchter te gaan lopen? O
Gister deden we een baantraining in Doha, het is nu midden 'winter'. Een hoop mensen kwamen in lang-lang. Het was 20 graden Celsius.quote:
Ik heb de vriesbadge verdiend in Zwitserland. Die van 38 graden heb ik niet, lijkt me ook niet zo verstandig
Overigens ging het vrij moeizaam, vooral vanwege de zandstormen van de laatste week die de lucht er onaangenaam maken. 6x800m gedaan, gevolgd door nog wat 200m sprints, best lekker.
Na mijn trail in Hong Kong (aanrader als mensen nog in het buitenland willen racen!) daar een paar nieuwe schoenen meegepakt, de Brooks Glycerin 17. Flink veel demping, maar merk dat mijn kuiten dat toch wel nodig hadden, zeker op de wat langere loopjes bleef ik maar klachten houden op mijn schoenen met minder drop en demping.
quote:
Yur, als je zoveel problemen met darmen hebt kun je dan niet proberen om nuchter te gaan lopen? O
lopen zonder alcoholJa dat is lastigquote:
[..]
Ja, maar als ik dan savonds ga lopen heb ik zo'n honger
Ik heb zelf ook vrij gevoelige darmen, ik loop liever met wat 'honger' dan met dingen die op mijn darmen kunnen werken. Maar op een drukke werkdag is het inderdaad wel lastig plannen.. (lees: hebben opgeheven).... alle oude berichten zijn weg, betaalde content en minder (interessante) berichten...Ik heb hetzelfde. Op 120-130 blijven al rennende is bijna onmogelijk. Als ik rustig naar werk slenter zit ik al zo op 110, en dan ga ik echt niet hard.quote:
[..]
Prima. Maar als ik me nu ga focussen op een HR van 120-130 moet ik steeds gaan wandelen, dus concentreer me nu op tempo icm HR. Het moet wel een beetje leuk blijven.
Na een tijd niet gesport te hebben dan lukt het mij ook niet om hardlopend onder de 130 te blijven, maar als de basisconditie weer een beetje terug is dan is dat geen probleem.
50-60quote:
Grappig hoe dat verschilt, wanneer ik rustig loop dan zit ik op 50-60.
Na een tijd niet gesport te hebben dan lukt het mij ook niet om hardlopend onder de 130 te blijven, maar als de basisconditie weer een beetje terug is dan is dat geen probleem.
Hoe dan!!!! Dat heb ik als ik rustig lig en niks doe...
80 terwijl ik gewoon aan het werken en tikken ben
Schommelt net iets boven de 40. Misschien werk jij dubbel zo hard?
Ik ben de laatste tijd wel weer enigszins met overtuiging aan het trainen. Vooral veel met mijn dochter samen. Afgelopen voorjaar (voor de terror-zomer) hebben we zelfs een niet onaardig p.r. op de HM gezet (tijdens een training). Aangezien ze het nog steeds vertikt om zelf te lopen, moet ik haar wel voortduwen in een hardloop-kinderwagen... Voordeel is wel dat je daarmee je rug- en buikspieren goed traint.
Ik weet nog steeds niet precies hoe het kan, maar afgelopen zondag heeft deze bijna-40-jaar-oude (Instagramloze) man, zijn toch redelijk scherpe, vier jaar oude, 10 km-pr uit de boeken gelopen.
Zwabber en mevrouw Zwabber waren er ook, en dat maakte het een ervaring om nooit te vergeten.
Ik heb vandaag op vakkundige wijze mijn grote teennagel eraf gesloopt en ik kan jullie vertellen dat het momenteel geen pretje is om überhaupt schoenen te dragen
Althans bij mij is dat al een aantal jaren zo. Geen reden om niet te gaan lopen.
Ik heb gelukkig nog wel een boel andere redenen weten te verzinnen, waardoor ik deze week nog geen meter hard gelopen heb.
Maar geen paniek, er is nog tijd zat voor nog meer uitstelgedrag.
1:37 is voor iemand met jouw gestel een prima 10km-tijd, Corniel. Gefeliciteerd!quote:
Ik weet nog steeds niet precies hoe het kan, maar afgelopen zondag heeft deze bijna-40-jaar-oude (Instagramloze) man, zijn toch redelijk scherpe, vier jaar oude, 10 km-pr uit de boeken gelopen.
[ afbeelding ]
Nog plannen voor dit jaar?
Over 3 dagen kun jij weer je race-pattas aan.quote:
Sneller zijn dan jij. Maar dat wordt lastig op mijn leeftijd en met mijn gestel.quote:
[..]
1:37 is voor iemand met jouw gestel een prima 10km-tijd, Corniel. Gefeliciteerd!
Nog plannen voor dit jaar?
Mijn grote teennagel is al bijna een jaar aan het genezen.quote:
Ik lig er even uit...
Ik heb vandaag op vakkundige wijze mijn grote teennagel eraf gesloopt en ik kan jullie vertellen dat het momenteel geen pretje is om überhaupt schoenen te dragen
Die van mij ook. Als ik alcohol drink rond de 50 (ook de volgende dag).quote:
*kijkt naar horloge*
Schommelt net iets boven de 40. Misschien werk jij dubbel zo hard?