abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_184534260
registreer om deze reclame te verbergen
Gisteren ging het sportief wandelen prima, zelfs geprobeerd te hardlopen en heb zowaar zonder noemenswaardige pijn kunnen lopen.
Vandaag dus echt hardgelopen en dat ging prima. Nog geen probleem ondervonden van de enkel en hopen dat het zo blijft. Dan kan ik hopelijk al mijn geplande loopjes nog doen, evt een aangepaste afstand.
Wel nog even braaf mijn oefeningen doen. En de kuiten moeten weer opgerekt worden.

Tijdens het lopen was het prima weer, en ik had het bij tijd en wijle zelfs warm. Maar eenmaal thuis probeer ik mezelf nu al 2 uur op te warmen.
  Redactie Sport maandag 21 januari 2019 @ 17:13:09 #227
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_184535371
quote:
11s.gif Op maandag 21 januari 2019 15:43 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Vind je 147 gemiddeld laag?
Joah, ik heb een max. van 203. En meestal zit ik rond de 160. Dus dan vind ik 147 gemiddeld inclusief wat sprintjes op het eind best wel laag ja. :P
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_184535731
Ik ben een totale n00b als het gaat om hardlopen op HR. Wat is het nut precies om daar op te focussen ten opzichte van hoe je je per kilometer voelt?
Ik ren altijd op gevoel icm de snelheid die m'n app me elke kilometer meedeelt namelijk.
Cuz I'm Mr. Brightside
  maandag 21 januari 2019 @ 20:44:26 #229
124676 RobertoCarlos
Zit je nou naar me te loeruh?
pi_184540215
registreer om deze reclame te verbergen
Ik ben sinds begin december structureel op HR gaan lopen na een bezoek aan een sportarts. Die heeft mijn maximale hartslag bepaald en daaruit afgeleid met welke maximale hartslag ik 80% van de tijd (zeer) langzame loopjes mag lopen; hier krijg je conditie van zegt ze. En ook met welke HRmax ik 20% van de tijd snel moet lopen om toch nog iets van snelheid te blijven houden. Hier wat meer info van de site van de NL sportartsen: https://www.sportzorg.nl/(...)et-een-hartslagmeter

Langzaam lopen onder een (heel) lange HR (bij mij 140) schijnt goed te zijn voor het opbouwen van de conditie, dus dat doen ik dan maar :) :P Ook de tempo's per km hou ik in de gaten, maar dat is uiteindelijk minder belangrijk dan de HR voor mij. Vanzelfsprekend moet je natuurlijk wel in de gaten blijven houden hoe je je voelt en gaat dat uiteindelijk voor.

[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 21-01-2019 23:29:59 ]
Hyper-Intelligent Genetically Enriched Cyborg
pi_184541202
Eh vraagje. Ben nu een maand echt aan het trainen (daarvoor al 20m interval in de sportschool als cooling down 7/10km) en zit nu tegen de 6km aan n stuk. Alleen heb ik zo'n beetje de laatste km ontzettend last van m'n schouders. Eerst dacht ik dat ik ze omhoog verkrampte, maar ook vandaag hetzelfde probleem. Terwijl ik ze nu erg ontspande bewust. Enig idee waar dat vandaan komt en belangrijker, wat ik er tegen kan doen. Merkte wel op dat als ik ze licht naar voren liet hangen, ze wat verlichting kregen. Ben bang dat als ik zo doorga, ik een blessure aan het kweken ben.
pi_184541560
Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar ik heb hem binnen.

xdR3FnX.jpg
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
  Moderator maandag 21 januari 2019 @ 21:59:22 #232
140043 crew  Isdatzo
Huilen dan.
pi_184541891
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2019 17:13 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Joah, ik heb een max. van 203. En meestal zit ik rond de 160. Dus dan vind ik 147 gemiddeld inclusief wat sprintjes op het eind best wel laag ja. :P
Nja, ik heb een max van 198 (omslagpunt 171) maar wanneer je het over een 'langzame duurloop' hebt dan denk ik eerder aan een hartslag ergens tussen 120-130 eigenlijk en niet aan een gemiddelde van bijna 150.
Op dinsdag 2 maart 2010 00:20 schreef L.no het volgende:
Ik weet niet waar je het over hebt, maar Isdatzo heeft vast gelijk.
pi_184541970
quote:
7s.gif Op maandag 21 januari 2019 21:59 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Nja, ik heb een max van 198 (omslagpunt 171) maar wanneer je het over een 'langzame duurloop' hebt dan denk ik eerder aan een hartslag ergens tussen 120-130 eigenlijk en niet aan een gemiddelde van bijna 150.
Serieus. Het is bij iedereen anders. Echt bij iedereen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
  Moderator maandag 21 januari 2019 @ 22:09:59 #234
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_184542103
quote:
99s.gif Op maandag 21 januari 2019 21:44 schreef mosselmossel het volgende:
Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar ik heb hem binnen.

[ afbeelding ]
Die heb ik vorig jaar gekregen, tijdens de Stevensloop :Y z episch was die. En het waaide een beetje, dat ook
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
  Moderator maandag 21 januari 2019 @ 22:17:34 #235
140043 crew  Isdatzo
Huilen dan.
pi_184542302
quote:
99s.gif Op maandag 21 januari 2019 22:03 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Serieus. Het is bij iedereen anders. Echt bij iedereen.
Ja, dat snap ik.
Op dinsdag 2 maart 2010 00:20 schreef L.no het volgende:
Ik weet niet waar je het over hebt, maar Isdatzo heeft vast gelijk.
pi_184546556
quote:
99s.gif Op maandag 21 januari 2019 21:44 schreef mosselmossel het volgende:
Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar ik heb hem binnen.

[ afbeelding ]
Check!
pi_184546568
quote:
1s.gif Op maandag 21 januari 2019 22:09 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Die heb ik vorig jaar gekregen, tijdens de Stevensloop :Y z episch was die. En het waaide een beetje, dat ook
Toen had ik mijn Garmin nog niet vermoed ik. Anders ben ik genept en heb ik voor niets drie afstanden gelopen. Ik heb hem afgelopen zaterdag pas gekregen.
pi_184546635
quote:
99s.gif Op maandag 21 januari 2019 21:44 schreef mosselmossel het volgende:
Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar ik heb hem binnen.

[ afbeelding ]
Heb je nog leuke routes in de buurt van Den Bosch?
Ik heb elke vierkante centimeter van de Bossche broek wel gehad :P
Cuz I'm Mr. Brightside
pi_184546678
quote:
1s.gif Op maandag 21 januari 2019 17:31 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik ben een totale n00b als het gaat om hardlopen op HR. Wat is het nut precies om daar op te focussen ten opzichte van hoe je je per kilometer voelt?
Ik ren altijd op gevoel icm de snelheid die m'n app me elke kilometer meedeelt namelijk.
Vooral in het begin overschatten mensen hun gevoel wel. Dan zeggen ze wel rustig te lopen maar als je naar hartslag gaat kijken lopen ze altijd veel hoger dan duurtrainingszones.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_184546691
quote:
7s.gif Op maandag 21 januari 2019 21:59 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Nja, ik heb een max van 198 (omslagpunt 171) maar wanneer je het over een 'langzame duurloop' hebt dan denk ik eerder aan een hartslag ergens tussen 120-130 eigenlijk en niet aan een gemiddelde van bijna 150.
Ja en mijn omslagpunt is jouw max hr dus voor mij kan een langzame duurloop prima op hs 160-170 zijn..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_184546923
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 januari 2019 07:58 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

Heb je nog leuke routes in de buurt van Den Bosch?
Ik heb elke vierkante centimeter van de Bossche broek wel gehad :P
Ik vind rond het Engelermeer en langs de Maas altijd leuk. En de andere kant op ook. Langs met Maximakanaal naar de Maas. Of over de Heinis, da's misschien wel het meest landelijke stukje Den Bosch. Kun je via of om Rosmalen heen weer terug.

In het zuiden van Den Bosch: door de Moerputten, onder meer over de spoorbrug.En bijna al het bosgebied rond Vught, tot en met de Loonse Duinen zelfs.

[ Bericht 3% gewijzigd door mosselmossel op 22-01-2019 10:13:12 ]
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
  Moderator dinsdag 22 januari 2019 @ 08:38:20 #242
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_184547011
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 januari 2019 07:51 schreef McTwente het volgende:

[..]

Toen had ik mijn Garmin nog niet vermoed ik. Anders ben ik genept en heb ik voor niets drie afstanden gelopen. Ik heb hem afgelopen zaterdag pas gekregen.
Dat kan haast niet anders. Het was toen ook echt koud!
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_184547054
Ik heb de vriesbadge verdiend in Zwitserland. Die van 38 graden heb ik niet, lijkt me ook niet zo verstandig :o (behalve als je een gekke forumer bent die in Dubai woont ;) )
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_184547257
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2019 21:26 schreef wolfjeamadeus het volgende:
Eh vraagje. Ben nu een maand echt aan het trainen (daarvoor al 20m interval in de sportschool als cooling down 7/10km) en zit nu tegen de 6km aan n stuk. Alleen heb ik zo'n beetje de laatste km ontzettend last van m'n schouders. Eerst dacht ik dat ik ze omhoog verkrampte, maar ook vandaag hetzelfde probleem. Terwijl ik ze nu erg ontspande bewust. Enig idee waar dat vandaan komt en belangrijker, wat ik er tegen kan doen. Merkte wel op dat als ik ze licht naar voren liet hangen, ze wat verlichting kregen. Ben bang dat als ik zo doorga, ik een blessure aan het kweken ben.
Postuur. Kijk eens hoe je staat en zit in het dagelijks leven? Train je veel meer borst dan rug? Kan ook een oorzaak zijn dat je schouders naar voren staan en daardoor meer stress op je gewrichten komt. Begin met trainen van achterkant schouders en trek je schouders lichtjes naar achter tijdens het rennen (is ook goed voor ademhaling)
pi_184547274
quote:
7s.gif Op maandag 21 januari 2019 21:59 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Nja, ik heb een max van 198 (omslagpunt 171) maar wanneer je het over een 'langzame duurloop' hebt dan denk ik eerder aan een hartslag ergens tussen 120-130 eigenlijk en niet aan een gemiddelde van bijna 150.
Ik heb het 1x in m'n leven getest met zo'n hartslagband van Polar. Meerdere rondjes op de atletiekbaan gerend en bij het sprinten heeft ie de 207 aangetikt, terwijl dat volgens de formule onmogelijk zou zijn.
pi_184547288
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 januari 2019 09:01 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Postuur. Kijk eens hoe je staat en zit in het dagelijks leven? Train je veel meer borst dan rug? Kan ook een oorzaak zijn dat je schouders naar voren staan en daardoor meer stress op je gewrichten komt. Begin met trainen van achterkant schouders en trek je schouders lichtjes naar achter tijdens het rennen (is ook goed voor ademhaling)
Ik werk op kantoor, maar al lang geleden geleerd hoe ik goed zit. Kan sowieso de training van borst/rug meenemen naar de sportschool, daar wat meer aan doen. Je laatste tip kan ik gelijk mee beginnen. Top. Dank je.
pi_184547356
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 januari 2019 09:02 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik heb het 1x in m'n leven getest met zo'n hartslagband van Polar. Meerdere rondjes op de atletiekbaan gerend en bij het sprinten heeft ie de 207 aangetikt, terwijl dat volgens de formule onmogelijk zou zijn.
Welke formule.. 220 - leeftijd? Dat is een vuistregel, geen formule. Geldt gemiddeld voor de populatie maar de spreiding is enorm ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 22 januari 2019 @ 10:11:00 #248
387431 Frsh
Het is niet koud, het is frsh
pi_184548355
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 januari 2019 08:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja en mijn omslagpunt is jouw max hr dus voor mij kan een langzame duurloop prima op hs 160-170 zijn..
Loop jij je LDL op 160-170? Wow!

Wat is je rusthartslag dan? 120? :P
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende: Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
pi_184548560
quote:
1s.gif Op dinsdag 22 januari 2019 10:11 schreef Frsh het volgende:

[..]

Loop jij je LDL op 160-170? Wow!

Wat is je rusthartslag dan? 120? :P
44, dat staat er los van ;)

Ik heb wel halve marathons op hartslag 199 gemiddeld gelopen. Afgelopen Egmond editie ook nog 198 gemiddeld, waarvan de laatste 3km op hartslag 207 of zo. Best sicke shit maar ik denk er maar niet teveel over na :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 22 januari 2019 @ 10:35:59 #250
124676 RobertoCarlos
Zit je nou naar me te loeruh?
pi_184548808
Is het nou zo dat als je veel loopt dat je (max) hartslag dan ook langzaam aan stijgt? Of heb je dat van nature of niet?
Hyper-Intelligent Genetically Enriched Cyborg
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')