abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  zaterdag 12 januari 2019 @ 13:53:45 #51
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_184358772
registreer om deze reclame te verbergen
Gister 3km kunnen hardlopen zonder wandelen tussendoor. :7 Zelfde rondje als waar ik mee begon met 4 keer stukken wandelen tussendoor. :P

Begin nu wel echt verbetering in conditie te merken bij zowel het lopen als het boksen.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_184358820
quote:
1s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 12:53 schreef Frsh het volgende:
Voor in de OP:

Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!

Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.

Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
^O^
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
  Admin zaterdag 12 januari 2019 @ 13:59:20 #53
725 crew  Breuls
Bad Wolf
pi_184358868
quote:
1s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 12:53 schreef Frsh het volgende:
Voor in de OP:

Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!

Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.

Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
Leuk idee, maar ik ren de volgende dag een kwart marathon (Rotterdam), dus dat skip ik maar ff. :P
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
pi_184358989
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 12:53 schreef Frsh het volgende:
Voor in de OP:

Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!

Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.

Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
Misschien kom ik die kant ook wel op. Lopen in Schoorl O+
pi_184358990
Wat ik niet helemaal verwacht had: ik heb 5 april alweer de eerste baanwedstrijd (800m). Heb ik iig alvast een goede smoes paraat om rustig aan te doen :+
pi_184358997
quote:
1s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 13:48 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Doet me denken aan wat de trainer zei toen hij zich vanochtend versprak:

"Eerst gaan jullie die kant op, dan naar rechts voorbij het restaurant en als jullie daar omgekomen zijn..."
pi_184359006
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 14:07 schreef hatsaflats het volgende:
Wat ik niet helemaal verwacht had: ik heb 5 april alweer de eerste baanwedstrijd (800m). Heb ik iig alvast een goede smoes paraat om rustig aan te doen :+
Nee joh, gewoon volle bak gaan op die 800 m.
  zaterdag 12 januari 2019 @ 14:25:13 #58
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_184359283
quote:
14s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 13:53 schreef FlippingCoin het volgende:
Gister 3km kunnen hardlopen zonder wandelen tussendoor. :7 Zelfde rondje als waar ik mee begon met 4 keer stukken wandelen tussendoor. :P

Begin nu wel echt verbetering in conditie te merken bij zowel het lopen als het boksen.
^O^
The expert in anything was once a beginner
  zaterdag 12 januari 2019 @ 14:25:34 #59
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_184359290
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 13:59 schreef Breuls het volgende:

[..]

Leuk idee, maar ik ren de volgende dag een kwart marathon (Rotterdam), dus dat skip ik maar ff. :P
Kun je mooi ff warmlopen in Schoorl toch? :D
The expert in anything was once a beginner
  Admin zaterdag 12 januari 2019 @ 14:26:33 #60
725 crew  Breuls
Bad Wolf
pi_184359304
Nou, dat zie ik mezelf nog niet doen. :+
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
  zaterdag 12 januari 2019 @ 14:27:29 #61
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_184359319
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 14:26 schreef Breuls het volgende:
Nou, dat zie ik mezelf nog niet doen. :+
OK, dan schrijven we je alvast op voor de tweede Fok!Hardlooptopichardloopmeet van 2019 :s)
The expert in anything was once a beginner
pi_184359331
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 14:08 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Doet me denken aan wat de trainer zei toen hij zich vanochtend versprak:

"Eerst gaan jullie die kant op, dan naar rechts voorbij het restaurant en als jullie daar omgekomen zijn..."
Naar beneden is ie best leuk.

quote:
0s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 14:08 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Nee joh, gewoon volle bak gaan op die 800 m.
Ja, dat was het plan (voor zover ik dat kan), maar af en toe een heuvelsprintje tussendoor zit er de 6e niet in :P Een beetje uithobbelen gaat waarschijnlijk prima!
  zaterdag 12 januari 2019 @ 14:31:21 #63
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_184359396
Op de baan lopen is trouwens ook leuk ja...gisteren een fijne (en pijnloze!) baantraining gehad, 10 keer 200 meter. Veel te hard gelopen, van 44 seconden (de eerste) naar 37/38 seconden (de laatsten :+ )
Aan het eind van de training zei trainer: Jij hebt een mooie techniek, je moet veel meer op de baan gaan lopen, en wedstrijdjes enzo!

Ja leuk, maar ik wil weer lekker Ultra-en in de bergen :9~
The expert in anything was once a beginner
pi_184359576
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 14:31 schreef YUR het volgende:
Op de baan lopen is trouwens ook leuk ja...gisteren een fijne (en pijnloze!) baantraining gehad, 10 keer 200 meter. Veel te hard gelopen, van 44 seconden (de eerste) naar 37/38 seconden (de laatsten :+ )
Aan het eind van de training zei trainer: Jij hebt een mooie techniek, je moet veel meer op de baan gaan lopen, en wedstrijdjes enzo!

Ja leuk, maar ik wil weer lekker Ultra-en in de bergen :9~
Gewoon allemaal doen dan. Beetje afwisselen en zo.
pi_184360699
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 14:31 schreef YUR het volgende:
Op de baan lopen is trouwens ook leuk ja...gisteren een fijne (en pijnloze!) baantraining gehad, 10 keer 200 meter. Veel te hard gelopen, van 44 seconden (de eerste) naar 37/38 seconden (de laatsten :+ )
Aan het eind van de training zei trainer: Jij hebt een mooie techniek, je moet veel meer op de baan gaan lopen, en wedstrijdjes enzo!

Ja leuk, maar ik wil weer lekker Ultra-en in de bergen :9~
Bah, rondjes
Bergen O+
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
pi_184360854
Ik heb even jullie advies nodig. Ik heb binnen kort een keuring van defensie waarbij ik 2200 meter moet hardlopen in 12 minuten. Ik heb vandaag even een nulmeting gedaan, en daarbij kwam ik op 1950 meter. 250 meter te weinig dus.
Ik verwacht dat ik de test over 3 a 4 weken heb. Kan ook iets later zijn. Hoe kan ik dit het beste trainen ? Veel 12 minuten loopjes doen? Of anders? En hoe vaak? Want ik wil mezelf natuurlijk ook niet overbelasten? Daarnaast, denken jullie dat het mogelijk is om die 250 meter erbij te trainen in de genoemd tijdsperiode?
  Forum Admin zaterdag 12 januari 2019 @ 16:23:19 #67
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_184361111
Ik hou ook mijn vizier op Rotterdam gericht.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
pi_184361227
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 16:08 schreef Pinuts het volgende:
Ik heb even jullie advies nodig. Ik heb binnen kort een keuring van defensie waarbij ik 2200 meter moet hardlopen in 12 minuten. Ik heb vandaag even een nulmeting gedaan, en daarbij kwam ik op 1950 meter. 250 meter te weinig dus.
Ik verwacht dat ik de test over 3 a 4 weken heb. Kan ook iets later zijn. Hoe kan ik dit het beste trainen ? Veel 12 minuten loopjes doen? Of anders? En hoe vaak? Want ik wil mezelf natuurlijk ook niet overbelasten? Daarnaast, denken jullie dat het mogelijk is om die 250 meter erbij te trainen in de genoemd tijdsperiode?
1950 meter in 12 minuten is een pace van ongeveer 6:09/km
2200 meter in 12 minuten in een pace van ongeveer 5:27/km

Wat ik mis in je verhaal is: hoe ging je test? Liep je op een constant tempo, ging je steeds langzamer, of juist sneller?

Ik denk dat je het beste wat duurwerk kan doen, dus 1x per week heel rustig een uurtje achter elkaar lopen. Daarnaast 1x per week extensieve intervallen, laten we zeggen 15x200 meter rond 5:50/km.
En een snellere training waarbij je 10x1 minuut op 5:25/km loopt met 1 minuut pauze tussendoor.
pi_184361903
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 16:08 schreef Pinuts het volgende:
Ik heb even jullie advies nodig. Ik heb binnen kort een keuring van defensie waarbij ik 2200 meter moet hardlopen in 12 minuten. Ik heb vandaag even een nulmeting gedaan, en daarbij kwam ik op 1950 meter. 250 meter te weinig dus.
Ik verwacht dat ik de test over 3 a 4 weken heb. Kan ook iets later zijn. Hoe kan ik dit het beste trainen ? Veel 12 minuten loopjes doen? Of anders? En hoe vaak? Want ik wil mezelf natuurlijk ook niet overbelasten? Daarnaast, denken jullie dat het mogelijk is om die 250 meter erbij te trainen in de genoemd tijdsperiode?
Hoe vaak heb je hiervoor gelopen? Nooit, of met enige regelmaat?
En was je na die 1950 meter helemaal gesloopt, of had je achteraf nog wel wat meer kunnen geven?

Verder grotendeels wel met Zwabber eens, al is hoeveel je kunt doen wel afhankelijk van hoeveel je lijf al gewend is aan schokbelasting. De extensieve intervallen zouden iets langer en minder vaak kunnen, en de intensieve iets korter (1 minuut intensief is best lang) en afhankelijk van je vorm misschien ook wel harder.
pi_184362533
Ik heb nooit echt veel hardgelopen. Zelf doe ik aan boksen. Ik heb eigenlijk steeds 1 tempo gelopen met 3x ongeveer 30 sec wandelen. Op een vermoeiendheidsschaal zou ik het een 8.5 geven. Ik was vrij dood maar zou er nog wel een eindsprintje kunnen uitpersen. Maar ik had de timer gewoon op 12 minuten gezet dus ik wist niet precies hoe lang ik nog moest.
  zaterdag 12 januari 2019 @ 18:57:30 #71
387431 Frsh
Het is niet koud, het is frsh
pi_184363835
Dus als je van 3x wandelen 2x kunt maken dan ben je er al... bijna.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende: Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
pi_184364078
Ik dacht dat je voor die defensie testen 3000m in 12 minuten moest doen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_184364311
quote:
1s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 12:53 schreef Frsh het volgende:
Voor in de OP:

Zaterdag 6 april Fok!-hardlooptopic-meet in de duinen van Schoorl!

Starttijd nog nader te bepalen. Startlocatie bezoekerscentrum Schoorlse Duinen, Oorsprongweg 1. (Let op: betaald parkeren). Toegang tot het duin is gratis.

Afstand/duur: ongeveer 10km/1u20m. Met verplicht zand in je schoenen na afloop, en de mogelijkheid tot het drinken van een drankje.
Misschien kom ik ook wel die kant op (ook afhankelijk of ik met iemand (Zwabber?) uit de omgeving Den Haag mee kan rijden).
pi_184364376
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 januari 2019 19:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik dacht dat je voor die defensie testen 3000m in 12 minuten moest doen?
Dat is alleen voor de zware fysieke functies.
  zaterdag 12 januari 2019 @ 19:37:23 #75
67064 Quoi
Mama said be cool
pi_184364408
Ik zet het in de agenda iig.

Training ging hartstikke goed vanmorgen. Volgens mij heeft mijn therapeut (hardloper; kent de trainers) de trainers wat ingefluisterd, want ik werd van de ‘snelle’ naar de ‘langzame’ groep terug geslingerd aan het einde vd training. Alles prima.

Het is eigenlijk al zo bizar om weer te lopen O+
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')