abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_165738805


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_165738874
CrossFit zal nooit serieus genomen worden als 40-jarige vrouwen in hun mid-life crisis, het nodig blijven vinden om iedere 'work-out' op instagram te zetten en daarbij een hele work-out voor hun vingers aan hashtags bij te typen
pi_165738937
Rauw. hoe worden de lifts geprogrammeerd bij jouw box. Er zijn enkele boxes waar dit goed wordt gedaan, maar lang niet overal.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  maandag 3 oktober 2016 @ 22:27:32 #4
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165739466
Och, zo neem je de vetzak die met alle moeite zichzelf een gym in sleept om wat kilo's te verliezen ook niet serieus,
Of het magere joch die z'n oefeningen verkeerd staat uit te voeren in je sportschool.

Om bij die elitist lifters club aan te sluiten moet je eigenlijk al een geboren lifter zijn, geen ruimte voor groentjes, newbies of ander plebs wat jou komt storen.

Prima dat je er wat van vind, dan ben ik maar een zweverige instagram hashtag quinoa hipster met toekomstige rugproblemen. Ik ben er niet aan begonnen om op jouw okay-list te komen en ik zou er zeker niet mee stoppen om die reden.

Wat ik zeg, respect voor een ieder in z'n eigen discipline, stel je doelen, doe je ding, train er hard voor en word het beste van wat je kunt worden. Vind de discussie wel af zo.

Terug naar belangrijke dingen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 3 oktober 2016 @ 22:30:49 #5
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165739546
quote:
0s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:09 schreef McNulty het volgende:
Rauw. hoe worden de lifts geprogrammeerd bij jouw box. Er zijn enkele boxes waar dit goed wordt gedaan, maar lang niet overal.
Defineer goed?
We beginnen met warming up, vervolgens rekken, daarna een tijdje skill/strengthven vervolgens een WOD en soms een finisher.

Eigenlijk elke les anders, soms meer skill/strength, soms een langere WOD.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165739740
quote:
7s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:30 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Defineer goed?
We beginnen met warming up, vervolgens rekken, daarna een tijdje skill/strengthven vervolgens een WOD en soms een finisher.

Eigenlijk elke les anders, soms meer skill/strength, soms een langere WOD.
Klinkt een beetje als Mortal Kombat. Wij doen gewoon een warming up richting 3-6RM, soms een 1RM met wat BBB of isolatiewerk erachter aan en dan een post-workout blueberry donut doosje voordat we richting all-you-can-eat gaan. Die cardio doen we morgen wel. Iedereen z'n discipline.
  maandag 3 oktober 2016 @ 22:42:16 #7
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165739935
Ik neem altijd een vegan quinoa salade met een starbucks natuurlijk.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165740015
Toevallig deze week Brian Shaw(Strongman) VS een crossfit kampioen bij supertraining, wel grappig dat Brian gelijk een record zet bij het roeien of zo; Ook ziek hoe Brian die andere dwarfed.

Verder in een ander filmpje gezien dat die crossfit gozer echt wel sterk is trouwens.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  maandag 3 oktober 2016 @ 22:53:46 #9
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165740312
Roeien kun je ook echt kneiterhard als je wat langer bent en beresterk.
Nadeel is vaak wel bij zulke grote jongens dat de tank veel te snel leeg is.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165740444
quote:
14s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:53 schreef Rauw. het volgende:
Roeien kun je ook echt kneiterhard als je wat langer bent en beresterk.
Nadeel is vaak wel bij zulke grote jongens dat de tank veel te snel leeg is.
Denk dat de conditie van een strongman je nog zal verbazen, niet vergeleken met een crosfitter natuurlijk :P
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165740515
Iemand trouwens nog positieve ervaring met niet al te dure wrist wraps? Tijdje geleden wel eens wrist wraps van Animal gebruikt maar dat is echt troep op het gebeid van kwaliteit.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165741412
quote:
7s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:30 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Defineer goed?
We beginnen met warming up, vervolgens rekken, daarna een tijdje skill/strengthven vervolgens een WOD en soms een finisher.

Eigenlijk elke les anders, soms meer skill/strength, soms een langere WOD.
duidelijke progressie en structuur op de main liftts + lifts op tijd & reps
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 03:16:24 #13
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165743250
quote:
0s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:58 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Denk dat de conditie van een strongman je nog zal verbazen, niet vergeleken met een crosfitter natuurlijk :P
Volg er een hoop want ik vind t zelf ook interessant. Maar als het té lang duurt zie je het verdchil wel heel duidelijk idd (al verzet een strongman meer gewicht in die tijd)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 03:19:27 #14
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165743252
quote:
0s.gif Op maandag 3 oktober 2016 23:41 schreef McNulty het volgende:

[..]

duidelijke progressie en structuur op de main liftts + lifts op tijd & reps
Dan zit dat bij ons wel goed.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165743300
quote:
11s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:44 schreef FlippingCoin het volgende:
Toevallig dez blablabla....

Verder in een ander filmpje gezien dat die crossfit gozer echt wel sterk is trouwens.
Ziek sterk inderdaad, zie zijn stats voor zijn gewicht ziek sterk!
pi_165744356
quote:
5s.gif Op maandag 3 oktober 2016 23:01 schreef FlippingCoin het volgende:
Iemand trouwens nog positieve ervaring met niet al te dure wrist wraps? Tijdje geleden wel eens wrist wraps van Animal gebruikt maar dat is echt troep op het gebeid van kwaliteit.
Zolang je maar niet die SBD (harde variant) neemt, die vond ik echt kut toen ik ze probeerde.
pi_165748509
Zo de 170 DL proberen :7
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 13:30:48 #18
58789 Snakey
-||||--------||||-
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 17:18:03 #19
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165752827
Succes, ik twijfel tussen een avond op de bank of ondanks m'n stijve nek nog even wat met de sandbag gooien.

Beetje rust zou niet verkeerd zijn, maar het gaat waarschijnlijk het 2e worden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 17:45:00 #20
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165753250
quote:
10s.gif Op dinsdag 4 oktober 2016 17:18 schreef Rauw. het volgende:
Succes, ik twijfel tussen een avond op de bank of ondanks m'n stijve nek nog even wat met de sandbag gooien.

Beetje rust zou niet verkeerd zijn, maar het gaat waarschijnlijk het 2e worden.
Ik zou m'n stijve nek even rust geven. Maar ik had dat net zo goed tegen de stoel naast me kunnen zeggen denk ik. :+
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 17:51:54 #21
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165753356
quote:
7s.gif Op dinsdag 4 oktober 2016 17:45 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zou m'n stijve nek even rust geven. Maar ik had dat net zo goed tegen de stoel naast me kunnen zeggen denk ik. :+
Verschoven lumbaalwervels komen helaas niet aanwaaien.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165767675
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 oktober 2016 13:29 schreef BredeBroeder het volgende:
Zo de 170 DL proberen :7
Nice, ben benieuwd :)
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  woensdag 5 oktober 2016 @ 21:20:16 #23
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_165778516
quote:
5s.gif Op maandag 3 oktober 2016 23:01 schreef FlippingCoin het volgende:
Iemand trouwens nog positieve ervaring met niet al te dure wrist wraps? Tijdje geleden wel eens wrist wraps van Animal gebruikt maar dat is echt troep op het gebeid van kwaliteit.
Strenghtshop.de 'normal wraps'. Verschillende kleurtjes en lengtes, grote stevige lus, strak genoeg om paarse handen te krijgen, aardig klittenband en niet zo duur.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_165779026
https://www.instagram.com/p/BLMVJQcDMuh/?taken-by=atginsta

Absurd. Wereldrecord c&j in 85kg is overigens 220kg.
  woensdag 5 oktober 2016 @ 21:40:51 #25
58789 Snakey
-||||--------||||-
  Moderator woensdag 5 oktober 2016 @ 22:07:32 #26
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165780020
Mocht iemand Syntol nog overwegen... :')

:X

http://www.vkmag.com/maga(...)etje_te_veel_synthol
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_165782259
quote:
0s.gif Op [quote]1s.gif [b]Op woensdag 5 oktober 2016 21:20 schreef VASND het volgende:

[..]

Strenghtshop.de 'normal wraps'. Verschillende kleurtjes en lengtes, grote stevige lus, strak genoeg om paarse handen te krijgen, aardig klittenband en niet zo duur.
Thanks, deze gaan het worden ^O^ .
quote:
dinsdag 4 oktober 2016 09:26 schreef Faeroer het volgende:[/b]

[..]

Zolang je maar niet die SBD (harde variant) neemt, die vond ik echt kut toen ik ze probeerde.
Bedankt voor de heads up, had ik niet van SBD verwacht :o .
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  donderdag 6 oktober 2016 @ 07:04:03 #28
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165783985
Ff WODje zette
Deathlift or Die.
pi_165784415
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_165785913
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
Stoppen.
Overigens weet ik niet wat je daar wil gaan doen, maar een oud-collega heeft daar jaren geleden een paar weken een soort vechtsport / medidatie bootcamp gedaan. Elke dag intensief sporten, mediteren en rusten. Goed en vers eten. GEEN internet en andere crap. Is hem erg goed bevallen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_165785943
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
Is wel erg hardcore om zoiets simplistisch per se mee te willen nemen
  Moderator donderdag 6 oktober 2016 @ 11:59:03 #32
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165787241
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 07:04 schreef Ethanolic het volgende:
Ff WODje zette
Wat is een WODje?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  donderdag 6 oktober 2016 @ 12:10:33 #33
242444 Pannenkoek3000
Dying is for fools
pi_165787517
quote:
5s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 11:59 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Wat is een WODje?
Crossshit
Malheureusement le fromage de cacahouète.
pi_165787684
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
Naar zo'n land zou ik echt geen poedertjes mee durven te nemen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  donderdag 6 oktober 2016 @ 12:42:43 #35
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_165788089
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
ik zou viagra mee nemen gr gr ;)
pi_165789199
quote:
5s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 11:59 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Wat is een WODje?
Dagelijkse fap.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  Moderator donderdag 6 oktober 2016 @ 13:56:21 #37
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165789214
quote:
1s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 13:55 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Dagelijkse fap.
Ok.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_165789557
quote:
0s.gif Op woensdag 5 oktober 2016 23:41 schreef FlippingCoin het volgende:
Bedankt voor de heads up, had ik niet van SBD verwacht :o .
Is gewoon persoonlijk denk ik, ligt ook erg aan de bouw van je polsen. Ik vind zelf een wat zachter en elastischer materiaal fijner (denk Titan max rpm wraps) dan van die dikke bijna gipsmetselwerk wraps (SBD stiff) waardoor je thuiskomt met snijwonden aan je polsen alsof je net uit een BDSM kelder bent gekropen. _O-
  donderdag 6 oktober 2016 @ 15:18:21 #39
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_165790424
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
Het idee van creatine is dat je tijdens je workout net iets harder moet kunnen pompen.

Je gaat niet hard pompen zeg je.

Dus nergens goed voor behalve #swole
WFPB!
  donderdag 6 oktober 2016 @ 21:30:22 #40
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165799041
quote:
5s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 11:59 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Wat is een WODje?
WODje was lekker in de box

Dit keer met zweetbandjes, was extra boss.
Deathlift or Die.
  donderdag 6 oktober 2016 @ 22:06:04 #41
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165800467
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 21:30 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

WODje was lekker in de box

Dit keer met zweetbandjes, was extra boss.
Er loopt bij ons in de gym een gozer met een zweetband om zijn hoofd. Die dingen zijn magisch, hij zweet nooit!
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 09:29:13 #42
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165807181
Nooit meer zweet in je ogen, amazing.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator vrijdag 7 oktober 2016 @ 10:42:46 #43
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165808214
Nieuw PR DL. 140kg. *O*

De 150 moet me ook nog wel lukken :)

Eten jullie trouwens veel brood? Of vermijden jullie dat liever?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 11:10:03 #44
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_165808475
Niks mis met brood, het is simpel, snel en lekker.

Al eet ik liever iets waar wat meer voedingswaarde in zit, maar ik kan me haast niets makkelijkers voorstellen dan brood.
WFPB!
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 11:12:51 #45
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165808511
quote:
6s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 10:42 schreef onlogisch het volgende:
Nieuw PR DL. 140kg. *O*

De 150 moet me ook nog wel lukken :)

Eten jullie trouwens veel brood? Of vermijden jullie dat liever?
Cool, well done. ^O^

Ik eet niet veel brood, maar het is altijd in huis en zoals Dizorn zegt, het is snel en makkelijk. Als ik het eet is het eigenlijk als snelle snack. Wat pindakaas er op en goan. :P
pi_165809239
Minimaal 12 boterhammen per dag. Ik heb dan ook wel een kleine verslaving aan brood.
pi_165809679
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 11:10 schreef Dizorn het volgende:
Niks mis met brood, het is simpel, snel en lekker.

Al eet ik liever iets waar wat meer voedingswaarde in zit, maar ik kan me haast niets makkelijkers voorstellen dan brood.
Nice :) goed bezig!


quote:
14s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 11:12 schreef Snakey het volgende:
Ik eet niet veel brood, maar het is altijd in huis en zoals Dizorn zegt, het is snel en makkelijk. Als ik het eet is het eigenlijk als snelle snack. Wat pindakaas er op en goan. :P
Ik eet ook (bijna) geen brood. Ik eet gewoon 2 a 3 keer warm per dag O+
Maar als ik het eet is het met pindakaas of roomkaas met kipfilet erop :)

Brood :r
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_165810168
Ik houd niet van (Nederlands) brood.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 13:25:07 #49
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165810582
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 12:59 schreef Beach het volgende:
Ik houd niet van (Nederlands) brood.
Nee alles in de buitenland is beter!!!!
Deathlift or Die.
pi_165810646
zegt degene die zn vriendin uit suriname heeft gehaald
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 14:18:25 #51
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165811408
Brood is een handvat om geen vieze vingers te krijgen van je nutella of pindakaas.

Eet het 2/3x per week, verder alles prepped of yoghurt/fruit en dergelijke.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165812015
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag



Armen gaan lekker, chest kan beter.
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 17:34:11 #53
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165814072
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag

[ afbeelding ]

Armen gaan lekker, chest kan beter.
Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.

Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 19:17:12 #54
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_165816071
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag

[ afbeelding ]

Armen gaan lekker, chest kan beter.
goed bezig.
En idd wat meer massa pakken. Je deed er toch ook fietsen/hardlopen bij? Zo snel komt dat vet er niet bij dan.

Onze kleine is van zijn babyvet af :+
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_165819142
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag

[ afbeelding ]

Armen gaan lekker, chest kan beter.
Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_165831645
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 21:01 schreef relativity het volgende:

[..]

Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?
75
pi_165832139
quote:
7s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 17:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.

Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.

400g / week is toch netjes?

[ Bericht 0% gewijzigd door BredeBroeder op 08-10-2016 16:27:07 ]
pi_165833299
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 14:12 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

75
Nice hetzelfde als ik :) Goed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.

Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S

Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 16:57:19 #59
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165833588
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 14:50 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.

400g / week is toch netjes?
Erg netjes zelfs. ^O^

Ik zou niet hoger gaan zitten nu.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 16:58:36 #60
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165833606
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 16:35 schreef relativity het volgende:

[..]

Nice hetzelfde als ik :) Goed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.

Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S

Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?
H&M, C&A. Niet de leukste shirts, wel praktisch en goedkoop.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 17:41:14 #61
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165834140
daily deadlifts _O_
Deathlift or Die.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 18:04:27 #62
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_165834470
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 17:41 schreef Ethanolic het volgende:
daily deadlifts _O_
Hoe dan?

Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_165834520
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:04 schreef fathank het volgende:

[..]

Hoe dan?

Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Dat gaat vanzelf wel over. Maar ligt ook aan de intensiteit hè.

Ik heb dat ook als ik zware sumo deadlifts doe. Dan loop ik twee dagen met zure benen rond haha
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 18:16:59 #64
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165834634
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:04 schreef fathank het volgende:

[..]

Hoe dan?

Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Deathlift or Die.
pi_165835059
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:16 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Dan snap ik het wel ja. Als je dicht tegen je max aan gaat zitten dan kan het niet gezond zijn om iedere dag te deadliften. Als ik mijn 1rpm heb gedaan dan voel ik mij net een vaatdoek
pi_165839252
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:16 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Iedere dag 2x5?
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165839365
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.

quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 14:50 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.

400g / week is toch netjes?
Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 21:58:40 #68
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165839420
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 21:54 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Iedere dag 2x5?
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.
Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.

https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 22:01:04 #69
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165839506
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 21:57 schreef Agentperry het volgende:
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.

Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.

quote:
Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).
Misschien train je niet intensief genoeg. :P
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 22:09:32 #70
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_165839776
Ik deadlift en squat 2x per week 75%+ (1 dag variatie en 1 dag conventional tho). En niet super veel volume per dag.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_165839798
quote:
7s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 21:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.

https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165840480
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit. :D
pi_165840657
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 22:35 schreef Faeroer het volgende:
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit. :D
Ja zou ook kunnen, maar denk zelf dat het komt doordat ik nog hard omhoog ga met deadliften en squatten waardoor er telkens aardig wat verschil zit tussen 1rm's, ook omdat ik ze niet zo vaak doe. Wil binnenkort beginnen met een driedaags schema van Sheiko.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165841140
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 22:10 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.
Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_165841248
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 22:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.

[..]

Misschien train je niet intensief genoeg. :P
sldl doe ik inderdaad ook zo net mogelijk.

Maar heb tot begin september ongeveer rond te 2300-2400 kcal gezeten omdat ik lean wilde blijven in de zomer. Wilde niet in een keer mijn voeding omgooien door 1000 kcal meer te gaan eten, doe het liever geleidelijk. Ging eerst naar 2600, nu 2800 en waarschijnlijk over een paar weken 3000, tot max 3400 kcal want dat is 500 kcal boven mijn berekende energiebehoefte.

Merk wel dat ik meer energie heb tijdens mijn training dan toen ik 2300 kcal at.
pi_165841689
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 23:03 schreef relativity het volgende:

[..]

Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?
Als ik eenmaal in slaap val dan is het de dag erna wel over, denk dat ik ook wel meer dan voldoende eet.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  zondag 9 oktober 2016 @ 00:16:02 #77
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165842746
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.

Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.

Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
pi_165842880
quote:
4s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.

Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.

Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch? :P Verder wel van plan om lekker door te gaan hoor :) op naar de 2,5x bw deadlift.

[ Bericht 6% gewijzigd door FlippingCoin op 09-10-2016 00:43:56 ]
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  zondag 9 oktober 2016 @ 00:44:39 #79
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165843230
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:23 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch? :P
Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.
pi_165843315
quote:
10s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.
Hahaha oké :D. Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165847334
quote:
11s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:50 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Hahaha oké :D. Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.
Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.
pi_165849801
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2016 10:06 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.
Nee dat gebeurt dus als ik hem gewoon overdag doe.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165861908
quote:
4s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.

Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.

Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.

En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  maandag 10 oktober 2016 @ 00:15:28 #84
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_165864774
quote:
1s.gif Op zondag 9 oktober 2016 21:51 schreef relativity het volgende:

[..]

Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.

En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.
Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_165864957
Tijd niet gepost hier.

22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.

Zit nog steeds wel wat vet op :'). Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
Geen referral hier.
  maandag 10 oktober 2016 @ 10:33:29 #86
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_165868479
quote:
1s.gif Op maandag 10 oktober 2016 00:15 schreef VASND het volgende:

[..]

Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.
Belangrijk is het verschil tussen over-reaching en over-training. Het is goed om af en toe jezelf flink te slopen, als je daarna maar zorgt dat je kan herstellen. Of dat nou is door goed/veel te slapen, genoeg te eten, of gewoon een x aantal dagen rustiger aan te doen.

quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 00:35 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Tijd niet gepost hier.

22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.

Zit nog steeds wel wat vet op :'). Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
Wat is geen kracht? :o Wel ^O^ voor je afvallen.
WFPB!
pi_165871497
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten :P Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
pi_165874644
quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 13:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten :P Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.

Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest ^O^ .
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165893071
quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 13:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten :P Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
progressie foto?
pi_165896777
HS plate-loaded lat raise machine O+



Kan hier wel de hele dag in zitten _O-
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 17:42:57 #91
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165897000
quote:
17s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:27 schreef Faeroer het volgende:
HS plate-loaded lat raise machine O+

[ afbeelding ]

Kan hier wel de hele dag in zitten _O-
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
pi_165897243
https://www.t-nation.com/(...)now-your-percentages

Chill artikel over de effecten van trainen op verschillende percentages van je 1RM!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_165897268
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.

90 is wel echt heftig zwaar, respect hoor
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_165897289
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
Eten mag altijd wel. :7 Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 18:31:05 #95
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165897668
quote:
1s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 18:00 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.

90 is wel echt heftig zwaar, respect hoor
Thanks. :)

90 valt nu wel mee, om eerlijk te zijn. Niet dat ik het elke dag boven m'n hoofd zou liften, maar het wordt op een gegeven moment een 'bekend' gewicht, als je begrijpt wat ik bedoel.
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 18:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Eten mag altijd wel. :7 Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!
Misschien moet ik wat meer eten. :P En ja, volgende week een 92.5 proberen, kleine stapjes krijgen je vaak het verst,

Ik had ook eigenlijk niet het schema van Andy aan moeten houden. Voor mij werkt het niet om van 40, 50, 75 en dan een 87 naar 95 te gaan. Het werkt voor mij veel beter om van een 3 x 70 naar 90, of zoals ik nu probeer, daarboven te gaan.

Dat heb ik nu al een paar keer gemerkt. Ik heb een warm up nodig, en dan van een relatief laag gewicht gelijk door naar een max of daarboven. Maar goed, zo leer do's and dont's van jezelf gaandeweg kennen.
pi_165899704
quote:
1s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 13:28 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

progressie foto?
Is nog te vroeg vind ik, misschien later
pi_165899737
quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 16:18 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.

Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest ^O^ .
Had zelf nog nooit echt een legday, deed het altijd met een andere spiergroep. Nu wel focussen op benen zo'n uur lang. Vind alleen mijn kuiten wel iets achter lopen in vergelijking met andere spiergroepe, die wel allemaal groeien. Maar bij de kuit zal het misschien wel genetisch een rol spelen, wel jammer want ik zie geen verschil en het is niet echt in verhouding met de rest.
pi_165902316
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.

/s
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 22:36:27 #99
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165903098
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 22:08 schreef Snorrenbaard het volgende:
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.

/s
Bij alles wat je in huis doet, hinkelen.
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 23:42:22 #100
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_165904414
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
al eens terug naar 60 ofzo gegaan en 20'reps per keer? Had er zelf geen vertrouwen in op die manier maa bleek wel de truc te zijn toen ik ook half jaar op 60 BP vast zat. Daarna zat er weer progressie in, geloof dat ik toen in 5 maanden naar de 100 ging.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_165909157
Heb al een weekje last van mn schouder, irritatie bij sleutelbeen. Ik heb een weekje rust genomen en het lijkt een heel klein beetje beter geworden. Ik voel de irritatie vooral als ik mn schouder naar voren of achter druk. Ik ben verder niet beperkt in mn mobiliteit. Ik wil weer trainen of kan ik beter wachten tot ik er geen last meer van heb?

[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 12-10-2016 11:57:28 ]
pi_165909446
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 22:08 schreef Snorrenbaard het volgende:
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.

/s
Haha leuk grapje :P Maar er is toch niet zo heel veel tegen genetica te doen? Op een naturel way dan
pi_165912683
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 12:11 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Haha leuk grapje :P Maar er is toch niet zo heel veel tegen genetica te doen? Op een naturel way dan
Kuiten vereisen een iets andere aanpak, probeer meer herhalingen te maken dan je gewend bent en je goed te focussen op het strekken en squeezen van de kuiten. Bij de kuitspier heeft men nogal gauw de neiging om te stuiteren, probeer je kuiten is een aantal tellen te knijpen als het ware.
pi_165913765
Iedereen heeft wel tips als het aankomt op het trainen van de kuiten, maar ik wacht nog steeds op before/after pics van iemand die natty veel vooruitgang heeft geboekt met z'n kuiten.
  woensdag 12 oktober 2016 @ 16:35:29 #105
69994 seto
-|||--------|||-
pi_165914395
Gewoon hoge sokken dragen.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  woensdag 12 oktober 2016 @ 16:54:13 #106
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165914700
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 16:00 schreef Deuce92 het volgende:
Iedereen heeft wel tips als het aankomt op het trainen van de kuiten, maar ik wacht nog steeds op before/after pics van iemand die natty veel vooruitgang heeft geboekt met z'n kuiten.
High dbol plus daily kuitjes
Deathlift or Die.
pi_165915017
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 15:09 schreef jesseax het volgende:

[..]

Kuiten vereisen een iets andere aanpak, probeer meer herhalingen te maken dan je gewend bent en je goed te focussen op het strekken en squeezen van de kuiten. Bij de kuitspier heeft men nogal gauw de neiging om te stuiteren, probeer je kuiten is een aantal tellen te knijpen als het ware.
Zou dat helpen?
pi_165915031
Hoe zit het met jullie kuiten dan (vooral genetisch)? Goed of ook pech? Of niet-naturel bezig?
pi_165915529
Ik zie na meer dan een jaar trainen nog steeds geen verschil in mijn kuiten. En ik doe ub/lb split waarbij ik 2x pw mijn kuiten train.
pi_165915891
Wat zijn kuiten?
pi_165916653
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 17:34 schreef Agentperry het volgende:
Ik zie na meer dan een jaar trainen nog steeds geen verschil in mijn kuiten. En ik doe ub/lb split waarbij ik 2x pw mijn kuiten train.
Jammer, dan zitten we in hetzelfde schuitje waarschijnlijk
pi_165916723
Vandaag voor het eerst rack pulls gedaan, ging heel aardig, alleen maakte het nogal wat kabaal. De safety pins of de barbell gaat hiervan toch niet kapot? Wij hebben zo'n soortgelijke powercage(iets steviger maar zelfde pinnen):

Ik probeer de barbell trouwens met beleid terug te leggen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165916756
E
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 12:11 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Haha leuk grapje :P Maar er is toch niet zo heel veel tegen genetica te doen? Op een naturel way dan
Er is op geen enkele manier iets toen doen tegen/met genetics
pi_165916950
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 18:39 schreef Snorrenbaard het volgende:
E

[..]

Er is op geen enkele manier iets toen doen tegen/met genetics
Ja dacht ik al, jammer
  woensdag 12 oktober 2016 @ 19:30:36 #115
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165917712
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 18:37 schreef FlippingCoin het volgende:
Vandaag voor het eerst rack pulls gedaan, ging heel aardig, alleen maakte het nogal wat kabaal. De safety pins of de barbell gaat hiervan toch niet kapot? Wij hebben zo'n soortgelijke powercage(iets steviger maar zelfde pinnen):
[ afbeelding ]
Ik probeer de barbell trouwens met beleid terug te leggen.
Warom pak je die onderhands?
pi_165917796
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 19:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

Warom pak je die onderhands?
Oo het ging mij puur om de powercage, wat die gozer uitspookt geen idee :P . Ik doe de rack pulls gewoon met dezelfde grip als mijn deadlifts.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  woensdag 12 oktober 2016 @ 20:32:29 #117
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165918983
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 19:33 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Oo het ging mij puur om de powercage, wat die gozer uitspookt geen idee :P . Ik doe de rack pulls gewoon met dezelfde grip als mijn deadlifts.
Ah, dan las ik het verkeerd. Dacht dat jij het was. :P

De barbell zou op zeket niet stuk mogen gaan, bij het powerrack ligt het aan xe kwaliteit van het rack. Als het een goedkoop eack van dun staal dan worden de gaten wat groter na verloop van tijd.
pi_165919308
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 20:32 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ah, dan las ik het verkeerd. Dacht dat jij het was. :P

De barbell zou op zeket niet stuk mogen gaan, bij het powerrack ligt het aan xe kwaliteit van het rack. Als het een goedkoop eack van dun staal dan worden de gaten wat groter na verloop van tijd.
Oké thanks, dan kan ik lekker doorgaan, het rack ziet er zeer degelijk uit gelukkig.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165923071
quote:
0s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 18:48 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ja dacht ik al, jammer
Naja als je beginner bent, zou ik me helemaal niet bezig houden met genetics, het verschil in genetics qua bodybuilding tov powerlifting is enorm. Bij Bodybuilding zullen genetics het verschil van 98 naar 100 maken, bij powerlifting is dit veel anders.
pi_165923078
Misschien pussypads om de lliggers doen? Maak je niet zoveel lawaai. Ik doe Mn BORs trouwens vaak in het rack als er niemand wil squatten.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_165924647
STRENGTH WARS
Chris Heria VS Super Sergio - BAR WARS 2k16 #4


Street Workout pro Chris Heria is up against calisthenics specialist Super Sergio from Cuba in BAR WARS #4 live from Miami / Florida.

Here's the battle:

5 L-sit to handstand
10 muscle-ups
15 consecutive pistol squats per leg
20 pull ups

Chris' INSTA: https://goo.gl/3JWMWf
Sergios' INSTA: https://goo.gl/wsQQRo

► LATEST STRENGTH WARS EPISODE: http://strength-wars.com/latest
► SUBSCRIBE: http://youtube.com/strengthwars?sub_c...
► FACEBOOK: http://strength-wars.com/facebook
► INSTAGRAM: http://strength-wars.com/instagram
► SHOP: http://strength-wars.com/shop

WATCH NEXT:
Street Workout VS Vegan Powerlifter: Barbell Brawl #1:
► STRENGTH WARS 2k16 playlist: ► STRENGTH WARS 2k15 playlist:
► TOURNAMENTS & DEATHMATCHES:
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
  donderdag 13 oktober 2016 @ 02:42:09 #122
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_165924778
quote:
10s.gif Op woensdag 12 oktober 2016 17:52 schreef Faeroer het volgende:
Wat zijn kuiten?
Idd. Mijn kuiten net als mijn onderarmen zijn bekant non-existent. Er zijn vrouwen met grotere onderarmen dan ik :') . Wat betreft kracht schieten ze totaal niks tekort, kuiten niet als onderarmen niet.

Zeker sinds het boulderen echt een zieke gripkracht ontwikkeld. Pakte vandaag na 2 maanden geen DL gedaan te hebben 130kg met een overhand greep op zonder problemen, daar waar ik voorheen met hetzelfde gewicht en een mixed grip zwaar struggelde de bar vast te houden. Had makkelijk meer gewicht bij gekund.

Genetische aanleg denk ik. Ben in ieder geval blij dat ik grote borst, traps en bovenbenen heb :')
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  donderdag 13 oktober 2016 @ 07:31:31 #123
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165925042
Snap dat het om een prestatiemoment gaat en niet om een jurysport, en het filmpje is er niet minder vermakelijk door maar die Strength wars #9 Powerbuilder vs Powerlifter lijkt de form toch helemaal nergens naar. Halve reps.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165925119
quote:
10s.gif Op donderdag 13 oktober 2016 02:42 schreef Drinky het volgende:

[..]

Idd. Mijn kuiten net als mijn onderarmen zijn bekant non-existent. Er zijn vrouwen met grotere onderarmen dan ik :') . Wat betreft kracht schieten ze totaal niks tekort, kuiten niet als onderarmen niet.

Zeker sinds het boulderen echt een zieke gripkracht ontwikkeld. Pakte vandaag na 2 maanden geen DL gedaan te hebben 130kg met een overhand greep op zonder problemen, daar waar ik voorheen met hetzelfde gewicht en een mixed grip zwaar struggelde de bar vast te houden. Had makkelijk meer gewicht bij gekund.

Genetische aanleg denk ik. Ben in ieder geval blij dat ik grote borst, traps en bovenbenen heb :')
borst traps lats is alles wat je nodig hebt man

#blessed

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 13-10-2016 07:51:57 ]
pi_165926905
quote:
1s.gif Op donderdag 13 oktober 2016 07:51 schreef Dimachaerus het volgende:

[..]

borst traps lats is alles wat je nodig hebt man

#blessed
chicken legs
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_165928121
Ik ga wel even switchen van borst/rug - legs - armen/schouders - rust naar borst/rug - armen/schouders - legs - rust. Heb ik wel nodig na een legday. Armen en legs moet je trouwens ruim opvatten, komt alles wel aan bod. Vind het fijner om na legs rust te hebben ipv. armen/schouders.
Enige waar ik echt aan moet wennen is BP en DL op 1 dezelfde dag. Ik had namelijk nog nooit meerdere grote compounds (de grote 3) op 1 dag, nooit bijv. fullbody stronglifts gedaan. Ff doorbijten, maar verder is het wel een chill programma vind ik. Vooral legday vind ik echt leuk. (een van de weinige denk ik)
  donderdag 13 oktober 2016 @ 14:36:03 #127
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_165930677
quote:
0s.gif Op donderdag 13 oktober 2016 10:48 schreef Beach het volgende:

[..]

chicken legs
gewoon lange baggy broek aan toch
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_165947085
quote:
0s.gif Op donderdag 13 oktober 2016 12:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Ik ga wel even switchen van borst/rug - legs - armen/schouders - rust naar borst/rug - armen/schouders - legs - rust. Heb ik wel nodig na een legday. Armen en legs moet je trouwens ruim opvatten, komt alles wel aan bod. Vind het fijner om na legs rust te hebben ipv. armen/schouders.
Enige waar ik echt aan moet wennen is BP en DL op 1 dezelfde dag. Ik had namelijk nog nooit meerdere grote compounds (de grote 3) op 1 dag, nooit bijv. fullbody stronglifts gedaan. Ff doorbijten, maar verder is het wel een chill programma vind ik. Vooral legday vind ik echt leuk. (een van de weinige denk ik)
Als je om de dag, of schouders, of borst traint zou ik wel oppassen dat je de front delts niet overbelast. Zeker als je op borst/rug dag bv. iets van incline presses doet. Is er een reden dat je niet gewoon een standaard push/pull/legs doet?
pi_165947727
quote:
0s.gif Op donderdag 13 oktober 2016 01:58 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:

STRENGTH WARS
Chris Heria VS Super Sergio - BAR WARS 2k16 #4


Street Workout pro Chris Heria is up against calisthenics specialist Super Sergio from Cuba in BAR WARS #4 live from Miami / Florida.

Here's the battle:

5 L-sit to handstand
10 muscle-ups
15 consecutive pistol squats per leg
20 pull ups

Chris' INSTA: https://goo.gl/3JWMWf
Sergios' INSTA: https://goo.gl/wsQQRo

► LATEST STRENGTH WARS EPISODE: http://strength-wars.com/latest
► SUBSCRIBE: http://youtube.com/strengthwars?sub_c...
► FACEBOOK: http://strength-wars.com/facebook
► INSTAGRAM: http://strength-wars.com/instagram
► SHOP: http://strength-wars.com/shop

WATCH NEXT:
Street Workout VS Vegan Powerlifter: Barbell Brawl #1:
► STRENGTH WARS 2k16 playlist: ► STRENGTH WARS 2k15 playlist:
► TOURNAMENTS & DEATHMATCHES:
Bro-tip: open een crossfittopic.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_165948272
quote:
1s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 09:50 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Bro-tip: open een crossfittopic.
waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
pi_165948522
quote:
0s.gif Op donderdag 13 oktober 2016 12:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Ik ga wel even switchen van borst/rug - legs - armen/schouders - rust naar borst/rug - armen/schouders - legs - rust. Heb ik wel nodig na een legday. Armen en legs moet je trouwens ruim opvatten, komt alles wel aan bod. Vind het fijner om na legs rust te hebben ipv. armen/schouders.
Weet je het zeker? :D Je kan best een rustdagje tussen borst/rug en legday nemen als je last hebt van het deadliften. Zou mij niet kunnen voorstellen hoe je armen (delts idd en triceps) kan trainen direct na een flinke borst dag, je neemt ook wat biceps mee bij de rug dag afhankelijk van wat je precies doet.

quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:

[..]

waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Zijn hier alleen bodybuilders, powerlifters,strongman en twee of meer verdwaalde boulderers. CrossFit is veels te gevaarlijk.
  vrijdag 14 oktober 2016 @ 10:54:35 #132
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165948635
Crossfitter hier.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165948828
quote:
10s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:54 schreef Rauw. het volgende:
Crossfitter hier.
Doe gewoon powerlifting met wat BB isolatiewerk of andersom, dan blijven je wervels heel en wordt je groot en sterk mits je voldoende eet.
pi_165948978
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:

[..]

waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Gewoon negeren, hij gebruikt het woordje bro-tip graag.
  vrijdag 14 oktober 2016 @ 11:21:59 #135
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_165949210
quote:
1s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 09:50 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Bro-tip: open een crossfittopic.
Die is er allang :D
SPT / Centraal CrossFit topic
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  vrijdag 14 oktober 2016 @ 12:16:32 #136
69994 seto
-|||--------|||-
pi_165950183
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:

[..]

waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Die filmpjes zijn echt kapot saai en bewijzen uiteindelijk niks.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_165960472
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:47 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Weet je het zeker? :D Je kan best een rustdagje tussen borst/rug en legday nemen als je last hebt van het deadliften. Zou mij niet kunnen voorstellen hoe je armen (delts idd en triceps) kan trainen direct na een flinke borst dag, je neemt ook wat biceps mee bij de rug dag afhankelijk van wat je precies doet.

[..]

Nee van het deadliften heb ik geen last, dacht alleen dat ik beter rust kan nemen na een legday ipv delts/armen dus vandaar die switch. Maar idd, qua rust (minimaal 48u) zal het niet echt optimaal zijn.
Maar dat kan je ook weer zeggen over legs, als ik deadlift en de volgende dag legs train, heb ik ze dus 2 keer belast (met DL veel minder natuurlijk!) in +/- 24 uur.

Schema A:
- borst/rug
- legday
- armen/delts
- rust 1 of 2 dagen
(repeat)

Schema B:
- borst/rug
-armen/delts
-legday
-rust 1 of 2 dagen
(repeat)

Nu ik zo nadenk, lijkt me A wat ik doe nu doe wel gewoon beter ivm delts

[ Bericht 2% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 14-10-2016 21:44:22 ]
pi_165960497
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 08:55 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Als je om de dag, of schouders, of borst traint zou ik wel oppassen dat je de front delts niet overbelast. Zeker als je op borst/rug dag bv. iets van incline presses doet. Is er een reden dat je niet gewoon een standaard push/pull/legs doet?
Wilde gewoon wat anders een keer. Vind dit wel fijn eigenlijk.
pi_165960657
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 12:16 schreef seto het volgende:

[..]

Die filmpjes zijn echt kapot saai en bewijzen uiteindelijk niks.
Ik vind ze wel leuk als het een beetje een interessante match-up is
pi_165960961
quote:
10s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:54 schreef Rauw. het volgende:
Crossfitter hier.
Vertel je dat ook gewoon op verjaardagen enzo?
  zaterdag 15 oktober 2016 @ 00:06:01 #141
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165964060
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 11:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Doe gewoon powerlifting met wat BB isolatiewerk of andersom, dan blijven je wervels heel en wordt je groot en sterk mits je voldoende eet.
Vind ik heel gaaf hoor. Maar met m'n huidige sportieve uitdaging is cardio en interval niet verkeerd.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 15 oktober 2016 @ 00:07:13 #142
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165964085
quote:
9s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 21:51 schreef Modus het volgende:

[..]

Vertel je dat ook gewoon op verjaardagen enzo?
Als mensen dat vragen aan mij wel. Zonder schaamte.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165967068
Hoe heet de pec oefeningen die hij op 3:10 doet met de dumbell?

we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  zaterdag 15 oktober 2016 @ 10:35:29 #144
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_165967444
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 09:55 schreef McNulty het volgende:
Hoe heet de pec oefeningen die hij op 3:10 doet met de dumbell?

one arm dumbbell flye
pi_165970997
Vandaag toch geprobeerd te fitnessen ondanks ziekte. Viel niet mee, zweette mij ondanks lichte gewichten snel kapot en na 4/5 oefeningen werd ik helemaal licht in mijn hoofd. Misschien aanstellerij, maar dat was voor mij het teken om niet meer verder te gaan. Hopelijk kan ik het snel weer oppakken
  zaterdag 15 oktober 2016 @ 14:58:53 #146
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165971432
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 14:18 schreef Azpilicueta het volgende:
Vandaag toch geprobeerd te fitnessen ondanks ziekte. Viel niet mee, zweette mij ondanks lichte gewichten snel kapot en na 4/5 oefeningen werd ik helemaal licht in mijn hoofd. Misschien aanstellerij, maar dat was voor mij het teken om niet meer verder te gaan. Hopelijk kan ik het snel weer oppakken
Pak gewoon die rust een paar dagen, zo maak je alleen maar meer mensen ziek.

Beterschap. :)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165973201
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 21:35 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Nee van het deadliften heb ik geen last, dacht alleen dat ik beter rust kan nemen na een legday ipv delts/armen dus vandaar die switch. Maar idd, qua rust (minimaal 48u) zal het niet echt optimaal zijn.
Maar dat kan je ook weer zeggen over legs, als ik deadlift en de volgende dag legs train, heb ik ze dus 2 keer belast (met DL veel minder natuurlijk!) in +/- 24 uur.

Schema A:
- borst/rug
- legday
- armen/delts
- rust 1 of 2 dagen
(repeat)

Schema B:
- borst/rug
-armen/delts
-legday
-rust 1 of 2 dagen
(repeat)

Nu ik zo nadenk, lijkt me A wat ik doe nu doe wel gewoon beter ivm delts
Zou persoonlijk niet kunnen legday'en na een borst+rug/deadlift dag. :D Bij B kan je triceps lekker pompen, biceps ook en delts idem dito tenzij je zware OHP's gaat doen lijkt mij niet dat delts 'op' zijn na een bankdruk dag. Mocht je veel OHP'en en regelmatig zware incline benches doen dan zou ik een dagje rust nemen tussen borst en armen dag bij schema B. Mja je voelt zelf het beste aan wat je wel en niet aan kan, is voor iedereen weer anders.

Vandaag leuke legday gedaan na een paar weken german volume training.

3x 3-6 (664) squats/highbar, 5 min rust per set
Leg extensions 3x15, 1x20 40-60 sec rust per set
Seated leg curls 3x15, 1x20
MTS v-squat flink wat pyramide setjes van 8-15 rep
Lying leg curls 3x10, 1x8 iets minder KG
Nog geprobeerd om smith lunges te doen, maar de quads waren leeg. :7
pi_165973650
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 17:14 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Zou persoonlijk niet kunnen legday'en na een borst+rug/deadlift dag. :D Bij B kan je triceps lekker pompen, biceps ook en delts idem dito tenzij je zware OHP's gaat doen lijkt mij niet dat delts 'op' zijn na een bankdruk dag. Mocht je veel OHP'en en regelmatig zware incline benches doen dan zou ik een dagje rust nemen tussen borst en armen dag bij schema B. Mja je voelt zelf het beste aan wat je wel en niet aan kan, is voor iedereen weer anders.
Ja, het schema heeft wel 2 dilemma's eigenlijk, gezien rust (ik las ooit dat 48u per spiergroep wel je richtlijn zou moeten zijn).

#1: Bij A zul je de 2e dag, als je legs traint, de DL (quads/hams) van de vorige dag wel voelen.
#2: Bij B zul je wellicht triceps/beetje schouder bij dag 2 nog voelen van de 1e dag waar je de BP doet. Misschien nog beetje biceps, als je bijv. je rug traint met een lat pull down machine ofzo. En natuurlijk de OHP op de 2e dag, raakt ook triceps van de BP van de 1e dag.

In deze gevallen zou ik 'maar' 24u rust hebben. Maar wat je zegt, denk dat ik maar gewoon moet kijken wat ik het best vind. Ik doe nu zelf A.
pi_165974760
Ik doe nu:

Ub push - hypertrophy
Ub pull - hypertrophy
Lb - hypertrophy
Rest
Ub - power
Lb - power
rest

Bevalt erg goed, prima combi van volume en kracht. Soort eigen variant van phat met iets minder volume op power dagen, max 6 oefeningen ipv 8.
pi_165978740
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 18:52 schreef Agentperry het volgende:
Ik doe nu:

Ub push - hypertrophy
Ub pull - hypertrophy
Lb - hypertrophy
Rest
Ub - power
Lb - power
rest

Bevalt erg goed, prima combi van volume en kracht. Soort eigen variant van phat met iets minder volume op power dagen, max 6 oefeningen ipv 8.
Lijstje van de oefeningen of heb je die niet? Zou wel willen weten hoevaak je de grote compounds doet hiermee.
pi_165979268
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 17:36 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ja, het schema heeft wel 2 dilemma's eigenlijk, gezien rust (ik las ooit dat 48u per spiergroep wel je richtlijn zou moeten zijn).

#1: Bij A zul je de 2e dag, als je legs traint, de DL (quads/hams) van de vorige dag wel voelen.
#2: Bij B zul je wellicht triceps/beetje schouder bij dag 2 nog voelen van de 1e dag waar je de BP doet. Misschien nog beetje biceps, als je bijv. je rug traint met een lat pull down machine ofzo. En natuurlijk de OHP op de 2e dag, raakt ook triceps van de BP van de 1e dag.

In deze gevallen zou ik 'maar' 24u rust hebben. Maar wat je zegt, denk dat ik maar gewoon moet kijken wat ik het best vind. Ik doe nu zelf A.
Denk dat je dat allebei wel kan hebben als je maar niet te gek doet, ik bench zelf nu drie keer per week met veel setjes alleen met een gematigde intensiteit.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165995104
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 22:14 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Denk dat je dat allebei wel kan hebben als je maar niet te gek doet, ik bench zelf nu drie keer per week met veel setjes alleen met een gematigde intensiteit.
Dus je doet wat minder gewicht dan dat je daadwerkelijk aan zou kunnen?
pi_165995469
quote:
0s.gif Op zondag 16 oktober 2016 18:31 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Dus je doet wat minder gewicht dan dat je daadwerkelijk aan zou kunnen?
Ja, niet heel ligt natuurlijk, maar in een range van 60-80% van de 1RM voornamelijk met wat uitschieters naarboven af en toe waarbij het volume wat omlaag gaat. En dan ook niet zoveel repetities tot falen, maar met het gevoel dat je nog een of twee repetities kan maken.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165995581
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 21:53 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Lijstje van de oefeningen of heb je die niet? Zou wel willen weten hoevaak je de grote compounds doet hiermee.
Ub push - hypertrophy
incline db BP
dips
seated press
low to high cable fly
side raises
skullcrushers
tricep pushdown

Ub pull - hypertrophy
pullups
seated row
1 arm machine row
reverse flyes
straight arm pushdown
ez bar curls
hammercurls

Lb - hypertrophy
SQ
SLDL
lunges
calves
leg curl/extension
abs
obliques

Ub - power
MP
penlay row
BP
chinups
tricep dips
curls

Lb - power
DL
frontsquat
legpress/calves
leg curl/extension
abs
obliques

Geen idee of dit de 'echte' namen zijn van de oefeningen maar dan heb je iig een idee. Op power dagen zit ik dan tussen de 3-8 hh afhankelijk van de oefening, op hypertrophy dagen 8-15.
pi_165996566
Ik heb last van mijn schouders. Steeds als ik mijn handen boven mijn schouders houd, bijvoorbeeld bij het doen van mijn haar, krijg ik een zeurende pijn.. Iemand hier een oplossing voor of moet ik naar de fysio?
  zondag 16 oktober 2016 @ 21:19:26 #156
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165999915
quote:
0s.gif Op zondag 16 oktober 2016 19:40 schreef Baje het volgende:
Ik heb last van mijn schouders. Steeds als ik mijn handen boven mijn schouders houd, bijvoorbeeld bij het doen van mijn haar, krijg ik een zeurende pijn.. Iemand hier een oplossing voor of moet ik naar de fysio?
denk niet dat er iemand via het internetz op basis van deze beschrijving een diagnose kan doen

Dus ja, pak maar even een fysiootje
Deathlift or Die.
  zondag 16 oktober 2016 @ 23:08:47 #157
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166003877
quote:
0s.gif Op zondag 16 oktober 2016 19:40 schreef Baje het volgende:
Ik heb last van mijn schouders. Steeds als ik mijn handen boven mijn schouders houd, bijvoorbeeld bij het doen van mijn haar, krijg ik een zeurende pijn.. Iemand hier een oplossing voor of moet ik naar de fysio?
Hiermee kan je het zelf een beetje uitzoeken, maar ik raad je ook aan een fysio te bezoeken.

https://breakingmuscle.co(...)e-your-shoulder-pain
  maandag 17 oktober 2016 @ 07:14:48 #158
248821 Rauw.
op je bord.
pi_166006008
Oplossing is je hoofd kaal scheren.
Dan hoef je je haar niet meer te doen.

Geen dank.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 17 oktober 2016 @ 14:56:32 #159
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_166012877
quote:
10s.gif Op maandag 17 oktober 2016 07:14 schreef Rauw. het volgende:
Oplossing is je hoofd kaal scheren.
Dan hoef je je haar niet meer te doen.

Geen dank.
Moet je wel die tondeuze naar boven kunnen tillen.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_166016336
quote:
14s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 14:58 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Pak gewoon die rust een paar dagen, zo maak je alleen maar meer mensen ziek.

Beterschap. :)
Bedankt, heb alleen nog maar in bed gelegen het weekend (wat behoorlijk kut was aangezien ik naar fright nights zou gaan) en vandaag ook nog. Ga het vanavond nog een keer proberen. Voel mij wel al iets beter, maar zaterdag voelde ik mij ook niet absurd slecht en toch ging het mis. Ik kijk wel, maar al 3/4 dagen niet fitnessen voelt echt kut
pi_166020270
quote:
0s.gif Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Bedankt, heb alleen nog maar in bed gelegen het weekend (wat behoorlijk kut was aangezien ik naar fright nights zou gaan) en vandaag ook nog. Ga het vanavond nog een keer proberen. Voel mij wel al iets beter, maar zaterdag voelde ik mij ook niet absurd slecht en toch ging het mis. Ik kijk wel, maar al 3/4 dagen niet fitnessen voelt echt kut
Nee fitnessen terwijl je écht ziek bent, daar heeft je lichaam wat aan. :') Van een weekje niet trainen ga je echt niet dood.
  dinsdag 18 oktober 2016 @ 08:18:46 #162
421960 Sotchi2014
Is echt een vrouw
pi_166030197
Vraagje. (weet niet of hij beter hier staat of in fitness)

Ze zeggen altijd dat om een kilo aan te komen/af te vallen, dat 7000-9000 kcal zijn.
Waarom bevat bv varkensvlees (wat qua samenstelling wel overeenkomt met veel mensen, denk ik) dan maar 2000-2500 kcal? Zou het niet logisch zijn als een kilo mensenvlees ook maar 2000-2500 kcal bevat, aangezien men voor een groot deel uit vocht en ook spieren bestaat?

Kan iemand dit onderbouwen? (ofwel 7000 ofwel 2000)

En quote me aub als je reageert oO<
Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Danny het volgende:
Sotchi2014 is echt onmisbaar voor FOK!
pi_166030535
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 oktober 2016 08:18 schreef Sotchi2014 het volgende:
Vraagje. (weet niet of hij beter hier staat of in fitness)

Ze zeggen altijd dat om een kilo aan te komen/af te vallen, dat 7000-9000 kcal zijn.
Waarom bevat bv varkensvlees (wat qua samenstelling wel overeenkomt met veel mensen, denk ik) dan maar 2000-2500 kcal? Zou het niet logisch zijn als een kilo mensenvlees ook maar 2000-2500 kcal bevat, aangezien men voor een groot deel uit vocht en ook spieren bestaat?

Kan iemand dit onderbouwen? (ofwel 7000 ofwel 2000)

En quote me aub als je reageert oO<
Omdat dit gaat om een kilo vet afvallen en een kilo vlees bestaat natuurlijk niet alleen maar uit vet.
  dinsdag 18 oktober 2016 @ 12:17:41 #164
421960 Sotchi2014
Is echt een vrouw
pi_166033573
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 oktober 2016 09:01 schreef Multiply het volgende:

[..]

Omdat dit gaat om een kilo vet afvallen en een kilo vlees bestaat natuurlijk niet alleen maar uit vet.
Nee, daarom juist! Een kilo gewicht op de weegschaal kan toch al 2000-2500 kcal zijn?
Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Danny het volgende:
Sotchi2014 is echt onmisbaar voor FOK!
pi_166034122
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 oktober 2016 12:17 schreef Sotchi2014 het volgende:

[..]

Nee, daarom juist! Een kilo gewicht op de weegschaal kan toch al 2000-2500 kcal zijn?
Een kilo verschil op de weegschaal kan meerdere redenen hebben. Onder andere vocht, vet en spiermassa.

Maar als je uiteindelijk een strakker lichaam wilt hebben wil je waarschijnlijk je vetpercentage omlaag hebben en om een kilo vet te verbranden zul je dus 7000 kcal minder moeten eten dan dat je verbruikt.
  dinsdag 18 oktober 2016 @ 13:02:39 #166
421960 Sotchi2014
Is echt een vrouw
pi_166034463
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 oktober 2016 12:45 schreef Multiply het volgende:

[..]

Een kilo verschil op de weegschaal kan meerdere redenen hebben. Onder andere vocht, vet en spiermassa.

Maar als je uiteindelijk een strakker lichaam wilt hebben wil je waarschijnlijk je vetpercentage omlaag hebben en om een kilo vet te verbranden zul je dus 7000 kcal minder moeten eten dan dat je verbruikt.
Ja, fair enough. Maar je kunt niet altijd kiezen wat je aankomt of afvalt (OK, daarom dat ik twijfelde of ik het in het BB-topic moest plaatsen, wat jullie kiezen dat deels wél :P )

Maar als je te lang doorcut of juist na een gebroken been weer mobiel wordt, zal het aandeel spier en vocht veel groter zijn. Daarom had ik het ook over een 'gemiddelde' kilo mens.
Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Danny het volgende:
Sotchi2014 is echt onmisbaar voor FOK!
  dinsdag 18 oktober 2016 @ 13:52:14 #167
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_166035428
Anatomie vraagje!

Ik heb tegenwoordig met squatten en deadliften af en toe last van een spier die een beetje tussen de glutes en hamstrings lijkt te zitten. Het is geen blessure-pijn, maar meer een merkbaar een gevoel van "deze spier loopt achter en doet het slecht".

Het zit te hoog om hams te zijn, te laag om glutes zijn zegmaar. Ik voel het vooral vlak voor de lockout van de squat. Het is niet de gluteus maximus, want bij volledige lockout is de pijn/zwakte weg.

De spier is merkbaar een zwakke schakel en belemmert mijn voortgang op de squat en deadlift (voel het bij beide). Het is lastig uit te leggen, maar kan iemand iets met deze uitleg en mij vertellen wat het zou kunnen zijn?

Ik doe de volgende drie oefeningen voor benen:

- Squat: 3x8/3x5/3x3 (rotatie per week) + 1 drop set
- Good mornings: 3x8
- Leg press: 3x8

Daarnaast uiteraard deadlifts op rug dag.

Volgens mij pak ik daar toch alles mee?

Thanks
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_166039077
quote:
0s.gif Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Ik kijk wel, maar al 3/4 dagen niet fitnessen voelt echt kut
Dit herken ik wel, maar kan af en toe echt heel goed zijn.
  dinsdag 18 oktober 2016 @ 17:29:21 #169
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_166039879
DL gemaxt, ziek geweest, aansluitend vrijgezellenweekend en een nieuwe 40 uurs job. Ik zat zo op slot rond mn liezen/heup tijdens mn laatste training (kwam amper in de buurt van parallel op mn squats en deadlifts voelden alles behalve stabiel) dat ik 1 of 2 weken helemaal ga stoppen cq wat rehab ga doe.
Even een klein setbackje maar je zit daarna zo weer op je oude stats.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  dinsdag 18 oktober 2016 @ 18:45:56 #170
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166041247
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 oktober 2016 17:29 schreef VASND het volgende:
DL gemaxt, ziek geweest, aansluitend vrijgezellenweekend en een nieuwe 40 uurs job. Ik zat zo op slot rond mn liezen/heup tijdens mn laatste training (kwam amper in de buurt van parallel op mn squats en deadlifts voelden alles behalve stabiel) dat ik 1 of 2 weken helemaal ga stoppen cq wat rehab ga doe.
Even een klein setbackje maar je zit daarna zo weer op je oude stats.
Ik zou rehab doen en heel licht trainen. Het lichte trainen kan je ook als rehab zien namelijk.

En ja, krijg die heupen weer los, het maakt een wereld van verschil kan ik je uit ervaring zeggen.
pi_166052169
Iemand een idee over directe hoofdpijn bij gewichtstraining of andere lichamelijke inspanningen? Kan het zijn dat nek/rug/schouders etc. vast zitten? Laatste paar dagen last van, erg raar. _O-
pi_166052249
Ik heb hoofdpijn gehad door een te vast zittende nek/schouders. Paar keer bij de fysio geweest en het probleem was opgelost. Zit eraan te denken om regelmatig een sportmassage te gaan pakken om alles toch iets losser te krijgen want ik merk dat de last vanuit mn nek weer begint op te zetten.
  woensdag 19 oktober 2016 @ 09:51:10 #173
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166052283
quote:
0s.gif Op woensdag 19 oktober 2016 09:38 schreef Faeroer het volgende:
Iemand een idee over directe hoofdpijn bij gewichtstraining of andere lichamelijke inspanningen? Kan het zijn dat nek/rug/schouders etc. vast zitten? Laatste paar dagen last van, erg raar. _O-
Zou kunnen. Let ook op je ademhaling, in de zin dat je niet inademd en teveel druk op je hoofd zet.
pi_166052331
quote:
7s.gif Op woensdag 19 oktober 2016 09:51 schreef Snakey het volgende:
Zou kunnen. Let ook op je ademhaling, in de zin dat je niet inademd en teveel druk op je hoofd zet.
Daar dacht ik als eerste aan, maar gek genoeg geen last bij 'zware' deadlifts, squats etc. waarbij ademhaling ook een veiligheidspuntje is. Wel altijd koppijn bij pull-ups, chin-ups, incline benches en presses. ;( Soms al binnen 3 reps. Zal nog eens extra op m'n ademhaling letten, kan nooit kwaad.

Denk dat ik er ook maar weer een sportfysio ga opzoeken dan, teveel werkverkeer de laatste tijd doet ook weinig goed aan de gezondheid.
  woensdag 19 oktober 2016 @ 10:49:39 #175
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_166052989
Krijg zelf koppijn als je inderdaad je nek/schouders veel te leip aanspant, maar ook als ik te weinig gedronken of geslapen heb. Als ik me de tering in werk (dat is meestal niet KT maar cardio-achtig) wil ik achteraf ook wel eens koppijn hebben, dat zal voornamelijk met je bloeddruk te maken hebben. Als je inderdaad te hard perst (valsalva) krijg je dat ook wel voor elkaar.
WFPB!
  woensdag 19 oktober 2016 @ 10:56:59 #176
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166053081
quote:
0s.gif Op woensdag 19 oktober 2016 09:55 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Daar dacht ik als eerste aan, maar gek genoeg geen last bij 'zware' deadlifts, squats etc. waarbij ademhaling ook een veiligheidspuntje is. Wel altijd koppijn bij pull-ups, chin-ups, incline benches en presses. ;( Soms al binnen 3 reps. Zal nog eens extra op m'n ademhaling letten, kan nooit kwaad.

Denk dat ik er ook maar weer een sportfysio ga opzoeken dan, teveel werkverkeer de laatste tijd doet ook weinig goed aan de gezondheid.
Het is moeilijk iets nuttigs te zeggen zonder het te zien. Maar het klinkt als een nek probleem als je zegt dat je het vooral met pull ups hebt. Geen stijve nek als je gewoon zit ofzo neem ik aan?
  woensdag 19 oktober 2016 @ 11:00:31 #177
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166053130
Ik deed gisteren een 142,5 kilo bench press, wat op zich wel ging. Maar een euvel wat ik heb bij max attempts op de BP kwam ineens terug. Unracken gaat prima, bar zakken gaat prima (meestal het moment dat je al weet hoe het gaat) maar dan net boven m'n borst doe ik een beweging waardoor de bar net wat te hoog op m'n borst uitkomt waardoor ik uit m'n groove ben en het verdomd hard werk wordt om de lift af te maken.

Het is ook weer zo'n typisch iets wat je moet zien om er iets over te kunnen zeggen. Maar heeft iemand dat wel eens gehad? En hoe heb je het opgelost?

Ik denk dat ik me wat meer ga concentreren op reps op 130 om de groove goed vast te kunnen houden.
  woensdag 19 oktober 2016 @ 12:55:17 #178
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_166055442
quote:
7s.gif Op woensdag 19 oktober 2016 11:00 schreef Snakey het volgende:
Ik deed gisteren een 142,5 kilo bench press, wat op zich wel ging. Maar een euvel wat ik heb bij max attempts op de BP kwam ineens terug. Unracken gaat prima, bar zakken gaat prima (meestal het moment dat je al weet hoe het gaat) maar dan net boven m'n borst doe ik een beweging waardoor de bar net wat te hoog op m'n borst uitkomt waardoor ik uit m'n groove ben en het verdomd hard werk wordt om de lift af te maken.

Het is ook weer zo'n typisch iets wat je moet zien om er iets over te kunnen zeggen. Maar heeft iemand dat wel eens gehad? En hoe heb je het opgelost?

Ik denk dat ik me wat meer ga concentreren op reps op 130 om de groove goed vast te kunnen houden.
klinkt wel bekend, had het ook bij elke bewuste max poging. De druk om het te willen zorgt ervoor dat je zo je best doet dat het niet gaat. Een week later hetzelfde gewicht zonder het gevoel van te willen maxen en het gaat zonder probleem. Oplossing voor mij was vooral om de max pogingen niet meer te plannen maar het gewoon te doen als de flow goed was.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 19 oktober 2016 @ 12:59:35 #179
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166055567
quote:
1s.gif Op woensdag 19 oktober 2016 12:55 schreef stinkie het volgende:

[..]

klinkt wel bekend, had het ook bij elke bewuste max poging. De druk om het te willen zorgt ervoor dat je zo je best doet dat het niet gaat. Een week later hetzelfde gewicht zonder het gevoel van te willen maxen en het gaat zonder probleem. Oplossing voor mij was vooral om de max pogingen niet meer te plannen maar het gewoon te doen als de flow goed was.
Ik begrijp wat je bedoeld, zo deed ik het ook altijd. Maar ik heb een schema wat opbouwt naar een max waar ik me aan hou. Dat doe ik omdat ik volgend jaar competitie ga liften, dan kan je niet zeggen, ow ik heb mijn dag niet dus vandaag maar even niet. :)

Maar ik ben het zeker met je eens dat er een hoop tussen de oren zit. "Oeh oeh, 142,5, nu MOET ik echt heel erg mijn best gaan doen..."
pi_166061887
Even een andere pre workout geprobeerd : No Explode, smaakt beetje chemisch en na 1 - 1,5 krijg ik me toch een dip.. misschien dat het ook goed is, niet gewend iig
pi_166062912
quote:
7s.gif Op woensdag 19 oktober 2016 11:00 schreef Snakey het volgende:
Ik deed gisteren een 142,5 kilo bench press, wat op zich wel ging. Maar een euvel wat ik heb bij max attempts op de BP kwam ineens terug. Unracken gaat prima, bar zakken gaat prima (meestal het moment dat je al weet hoe het gaat) maar dan net boven m'n borst doe ik een beweging waardoor de bar net wat te hoog op m'n borst uitkomt waardoor ik uit m'n groove ben en het verdomd hard werk wordt om de lift af te maken.

Het is ook weer zo'n typisch iets wat je moet zien om er iets over te kunnen zeggen. Maar heeft iemand dat wel eens gehad? En hoe heb je het opgelost?

Ik denk dat ik me wat meer ga concentreren op reps op 130 om de groove goed vast te kunnen houden.
Bij mij heeft het doen van pause bench presses, zoals in een wedstrijd met een kort moment stil op de borst, in een lage rep range geholpen om de groove goed te krijgen bij wat hoger gewicht.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  woensdag 19 oktober 2016 @ 18:38:56 #182
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166062948
quote:
1s.gif Op woensdag 19 oktober 2016 18:37 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Bij mij heeft het doen van pause bench presses, zoals in een wedstrijd met een kort moment stil op de borst, in een lage rep range geholpen om de groove goed te krijgen bij wat hoger gewicht.
Mm ja, dat is een goed idee. Thanks.
pi_166063255
quote:
7s.gif Op woensdag 19 oktober 2016 10:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is moeilijk iets nuttigs te zeggen zonder het te zien. Maar het klinkt als een nek probleem als je zegt dat je het vooral met pull ups hebt. Geen stijve nek als je gewoon zit ofzo neem ik aan?
Eigenlijk altijd wel, daarom zou het mij ook niets verbazen maar nooit écht last van gehad qua pijn ofzo. Ga er nu wel wat meer werk van maken om m'n (zittende) houding te veranderen en nog meer op te warmen. Dinsdag een afspraak bij een sportmasseur. O+
  woensdag 19 oktober 2016 @ 19:16:48 #184
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166063948
quote:
0s.gif Op woensdag 19 oktober 2016 18:52 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Eigenlijk altijd wel, daarom zou het mij ook niets verbazen maar nooit écht last van gehad qua pijn ofzo. Ga er nu wel wat meer werk van maken om m'n (zittende) houding te veranderen en nog meer op te warmen. Dinsdag een afspraak bij een sportmasseur. O+
Sportmasseurs associeer ik meer met pijn dan een flinke training. :P

Maar waarschijnlijk is dat wel de oplossing.
pi_166080584
Godver m'n reet verrekt met deadliften voelt 't wel :')

Werksetje sumo deadlifts, ik trek hem 1x van de grond en m'n stuitje is super gevoelig. Voel 't paar uur na 't trainen nog steeds.

Het is geen echte pijn maar het voelt gewoon kut, alsof ik m'n reet te hard heb aangespannen.
pi_166106541
quote:
1s.gif Op woensdag 19 oktober 2016 17:45 schreef Doublepain het volgende:
Even een andere pre workout geprobeerd : No Explode, smaakt beetje chemisch en na 1 - 1,5 krijg ik me toch een dip.. misschien dat het ook goed is, niet gewend iig
Ik heb dezelfde, fruit punch smaak, vind het echt heerlijk (voor een pre-workout dan hé)! De crash heb ik zelf overigens niet, en alhoewel het sporten beter gaat en de verzuring van spieren pas veel later komt dan normaal heb ik ook niet het gevoel dat de shake echt veel doet. Hoe was jouw workout?
  vrijdag 21 oktober 2016 @ 22:01:09 #187
58789 Snakey
-||||--------||||-
  zaterdag 22 oktober 2016 @ 00:32:38 #188
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_166119371
Zo zo zo
Naar een hele lange break toch maar weer fatsoenlijk oppakken.
Wat Zullen mijn stats zijn na een jaar?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_166119974
quote:
10s.gif Op vrijdag 21 oktober 2016 22:01 schreef Snakey het volgende:
Fucking hell wat waren die gasten sterk. :D

Niet normaal

Wel fascinerend om te zien hoe sterk het menselijk lichaam kan zijn. Dat is altijd wel een drijfveer voor mij geweest. Eigenlijk zonde hoe 99% van de mensen omgaan met hun lichaam terwijl er zoveel meer mogelijk is.

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2016 02:10:49 ]
  zaterdag 22 oktober 2016 @ 07:14:01 #190
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_166120405
quote:
10s.gif Op vrijdag 21 oktober 2016 22:01 schreef Snakey het volgende:
Fucking hell wat waren die gasten sterk. :D

Blijft ook altijd bizar om te zien als ze dan een blije huppel doen als zoiets lukt. Daar zijn die lichamen echt niet voor gemaakt :D Ziet er zo awkward uit.
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_166120835
quote:
0s.gif Op zaterdag 22 oktober 2016 00:32 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Zo zo zo
Naar een hele lange break toch maar weer fatsoenlijk oppakken.
Wat Zullen mijn stats zijn na een jaar?
Noodzakelijke break of gewoon ff geen zin meer?
  zaterdag 22 oktober 2016 @ 10:57:12 #192
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166121876
quote:
0s.gif Op zaterdag 22 oktober 2016 00:32 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Zo zo zo
Naar een hele lange break toch maar weer fatsoenlijk oppakken.
Wat Zullen mijn stats zijn na een jaar?
Ben benieuwd.
pi_166123031
Jasses, net reverse grip barbell press gedaan. Met normale grip haal ik 100-110. Met reverse 55 _O-
Wel een fijne oefening overigens :)
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_166124203
quote:
10s.gif Op vrijdag 21 oktober 2016 22:01 schreef Snakey het volgende:
Fucking hell wat waren die gasten sterk. :D

Mooie video, maar toch wel 'blij' dat die lift er niet meer is bij de Olympische spelen...

_O-
  zaterdag 22 oktober 2016 @ 13:43:34 #196
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166124475
quote:
0s.gif Op zaterdag 22 oktober 2016 13:28 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Mooie video, maar toch wel 'blij' dat die lift er niet meer is bij de Olympische spelen...

[ afbeelding ] _O-
Ben benieuwd hoe lang hun rug meeging. :P
  zaterdag 22 oktober 2016 @ 13:45:23 #197
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_166124522
quote:
10s.gif Op zaterdag 22 oktober 2016 13:43 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ben benieuwd hoe lang hun rug meeging. :P
Ik gok dat dit op een gegeven moment gebeurde :X
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_166138697
Ik heb de laatste tijd last van verschrikkelijke hoofdpijn als ik mij ergens bij moet inspannen. Dus ik heb het vooral tijdens het fitnessen, maar ook bij alledaagse dingen. Als ik dan even rust neem dan gaat het wel weer over, maar waar kan het aan liggen? Ik gebruik momenteel wel wat supplementen: tbol, winstrol, t3 en clen. Ik weet dat je van laatste genoemde hoofdpijn krijgt, maar ik had er nog nooit eerder van. Ik heb zelf misschien het vermoeden dat het aan mijn bloeddruk kan liggen? Ik ga het denk ik maar een keer laten testen.
  zondag 23 oktober 2016 @ 00:35:30 #199
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_166138768
quote:
0s.gif Op zondag 23 oktober 2016 00:31 schreef Azpilicueta het volgende:
Ik heb de laatste tijd last van verschrikkelijke hoofdpijn als ik mij ergens bij moet inspannen. Dus ik heb het vooral tijdens het fitnessen, maar ook bij alledaagse dingen. Als ik dan even rust neem dan gaat het wel weer over, maar waar kan het aan liggen? Ik gebruik momenteel wel wat supplementen: tbol, winstrol, t3 en clen. Ik weet dat je van laatste genoemde hoofdpijn krijgt, maar ik had er nog nooit eerder van. Ik heb zelf misschien het vermoeden dat het aan mijn bloeddruk kan liggen? Ik ga het denk ik maar een keer laten testen.
ben je serieus? Linea recta naar de huisarts voor een palet bloedtesten.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_166140456
quote:
15s.gif Op zondag 23 oktober 2016 00:35 schreef VASND het volgende:

[..]

ben je serieus? Linea recta naar de huisarts voor een palet bloedtesten.
Ga volgende week wel even langs inderdaad. Het kan geen kwaad, maar ik vrees altijd een beetje de uitkomst. Zal wel gewoon eerlijk zijn. Als hij er wat over zegt dan kap ik er ook gewoon mee. In ieder geval de clen want daar heb ik altijd het meeste last van, maar het werkt wel heel goed dus blijf het toch steeds nemen.

[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 23-10-2016 02:35:23 ]
pi_166141736
quote:
0s.gif Op zondag 23 oktober 2016 02:34 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Ga volgende week wel even langs inderdaad. Het kan geen kwaad, maar ik vrees altijd een beetje de uitkomst. Zal wel gewoon eerlijk zijn. Als hij er wat over zegt dan kap ik er ook gewoon mee. In ieder geval de clen want daar heb ik altijd het meeste last van, maar het werkt wel heel goed dus blijf het toch steeds nemen.
Hoeft niet aan de sups te liggen, heb precies hetzelfde, alleen mijn bloeddruk is meer dan prima en nog geen sups. Wel benieuwd naar de uitkomst, eigenlijk. Ik ga zelf binnenkort naar een sportmasseur want m'n hele rug, nek en schouders zitten vast als steen.
  zondag 23 oktober 2016 @ 10:19:16 #202
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166142096
quote:
0s.gif Op zondag 23 oktober 2016 00:31 schreef Azpilicueta het volgende:
Ik heb de laatste tijd last van verschrikkelijke hoofdpijn als ik mij ergens bij moet inspannen. Dus ik heb het vooral tijdens het fitnessen, maar ook bij alledaagse dingen. Als ik dan even rust neem dan gaat het wel weer over, maar waar kan het aan liggen? Ik gebruik momenteel wel wat supplementen: tbol, winstrol, t3 en clen. Ik weet dat je van laatste genoemde hoofdpijn krijgt, maar ik had er nog nooit eerder van. Ik heb zelf misschien het vermoeden dat het aan mijn bloeddruk kan liggen? Ik ga het denk ik maar een keer laten testen.
Heb je ook last van je oren? Het hoeft geen suis te zijn maar er tegenaan. Duizelig als je snel opstaat?

Enneh, het is nogal een combinatie die je neemt. Je kan beter of t3 of clen nemen, samen lijkt me geen gezonde combinatie.
  zondag 23 oktober 2016 @ 11:39:11 #203
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166143011
Gisteren BOR's gedaan. Opgewerkt naar 120 x 5 en dan dropsets terug naar 60. M'n lats zijn nu aan het doodgaan. :')
  zondag 23 oktober 2016 @ 11:46:47 #204
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_166143135
quote:
9s.gif Op zondag 23 oktober 2016 11:39 schreef Snakey het volgende:
Gisteren BOR's gedaan. Opgewerkt naar 120 x 5 en dan dropsets terug naar 60. M'n lats zijn nu aan het doodgaan. :')
damn ^O^

Ik ken al nauwelijks mensen die dat deadliften.....
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  zondag 23 oktober 2016 @ 11:52:29 #205
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166143221
quote:
1s.gif Op zondag 23 oktober 2016 11:46 schreef stinkie het volgende:

[..]

damn ^O^

Ik ken al nauwelijks mensen die dat deadliften.....
Ik kan de bar niet bijven vasthouden met 120 dus ik moet telkens een dead stop maken. Ik heb duidelijk wat meer core en onderrug werk nodig.

Ik heb er eerlijk gezegd een hekel aan. :D De spanning op je lijf is zo hoog dat het echt vreselijk ongemakkelijk is. Ik kan alleen maar denken aan opgeven na de tweede rep. :')

Het zijn trouwens de 60 - 80 kilo x 10 setjes die je lats killen. Met zo'n laag gewicht kan ik een perfecte BOR doen waarmee ik de spieren raak die je zou moeten raken. Boven de 100 is meer om te wennen aan de zware spanning.
  zondag 23 oktober 2016 @ 11:53:31 #206
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_166143235
quote:
1s.gif Op zondag 23 oktober 2016 11:46 schreef stinkie het volgende:

[..]

damn ^O^

Ik ken al nauwelijks mensen die dat deadliften.....
120kg deadliften is toch niet zo heel zwaar? :@
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_166145053
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 oktober 2016 15:02 schreef Lean_Machine het volgende:

[..]

Ik heb dezelfde, fruit punch smaak, vind het echt heerlijk (voor een pre-workout dan hé)! De crash heb ik zelf overigens niet, en alhoewel het sporten beter gaat en de verzuring van spieren pas veel later komt dan normaal heb ik ook niet het gevoel dat de shake echt veel doet. Hoe was jouw workout?
Moet zeggen dat het niet echt aanslaat qua extra kick/power, zelfs met creatine erbij.. Ik vind (persoonlijk) MP het beste, geen crash en een goeie kick.
pi_166146299
quote:
7s.gif Op zondag 23 oktober 2016 11:52 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik kan de bar niet bijven vasthouden met 120 dus ik moet telkens een dead stop maken. Ik heb duidelijk wat meer core en onderrug werk nodig.

Ik heb er eerlijk gezegd een hekel aan. :D De spanning op je lijf is zo hoog dat het echt vreselijk ongemakkelijk is. Ik kan alleen maar denken aan opgeven na de tweede rep. :')

Het zijn trouwens de 60 - 80 kilo x 10 setjes die je lats killen. Met zo'n laag gewicht kan ik een perfecte BOR doen waarmee ik de spieren raak die je zou moeten raken. Boven de 100 is meer om te wennen aan de zware spanning.
Daar heb ik ook last van, daarom doe ik pendlay rows. Afgelopen week een pr van 5*95, dus hopelijk binnenkort de 100 hitten.
  zondag 23 oktober 2016 @ 16:15:18 #209
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166148641
quote:
0s.gif Op zondag 23 oktober 2016 14:25 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Daar heb ik ook last van, daarom doe ik pendlay rows. Afgelopen week een pr van 5*95, dus hopelijk binnenkort de 100 hitten.
Daar komt het bij 120 bij mij ook op neer, Pendlay rows. Het is net wat makkelijker om telkens opnieuw aan te spannen dan constant onder spanning blijven.

Ik begin nu m'n onderrug ook goed te voelen, ook een teken van een te zwakke core. Ik doe er dan ook heel weinig aan. Deze week is de laatste met Andy, daarna weer zelf een training uitschrijven met wat meer focus op waar ik niet sterk genoeg ben.
  zondag 23 oktober 2016 @ 16:38:22 #210
69994 seto
-|||--------|||-
pi_166149208
quote:
0s.gif Op zondag 23 oktober 2016 09:35 schreef Faeroer het volgende:
Ik ga zelf binnenkort naar een sportmasseur want m'n hele rug, nek en schouders zitten vast als steen.
iktf

Heb laatste tijd snel last van hoofdpijn en vermoed dat het hierdoor komt.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  zondag 23 oktober 2016 @ 23:16:25 #211
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_166162549
quote:
0s.gif Op zondag 23 oktober 2016 11:53 schreef Paxlie het volgende:

[..]

120kg deadliften is toch niet zo heel zwaar? :@
nee. Maar in mijn sportschool ken ik er naast mij maar twee die daar boven zitten.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_166162811
quote:
Kwam hem toevallig ook tegen op youtube, echt bizar sterk; en ook nog een lekkere oldschool uitstraling. :P
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  Moderator maandag 24 oktober 2016 @ 09:25:54 #213
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166166226
Wellicht al voorbijgekomen maar voor de liefhebbers :

V&A / [TK] mooie dumbels + rack + bench
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  Moderator maandag 24 oktober 2016 @ 09:46:59 #214
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166166454
Ik zit een beetje in dubio en ik wil jullie om advies vragen.

Ik ben 1 februari dit jaar begonnen met actief sporten. Ik heb dit nu opgebouwd naar zo'n 4 keer per week. De reden waarom ik begon met sporten was over het algemeen voor een betere gezondheid en vet verbranden. Op beide vlakken heb ik grote sprongen gemaakt. Ik ben van nature een slank persoon. 2 meter / 104kg.

Ik had een redelijke 'bierpens' met een vetpercentage van zo'n 25%. Door hard trainen goed slapen en goed op mijn voedsel te letten heb ik dit inmiddels terug weten te brengen naar zo'n 12%. Qua spierontwikkeling heb ik ook wel flinke sprongen gemaakt. Ik ben daar best trots op :)

Alleen ben ik nu op een tweesprong terecht gekomen. Mijn doel is om volgend jaar zomer een vetpercentage van rond de 7 of 8% te hebben. Wat ik me nu vooral afvraag is of ik nog door moet gaan op de manier hoe ik nu bezig ben? Ik eet onder behoefte dus val nog steeds af. En gelukkig neemt het vetpercentage ook nog af. We schrijven inmiddels eind oktober en ik vroeg me af of het nu niet verstandig is om te gaan bulken?

Je leest overal dat grotere spieren meer energie nodig hebben, waarmee je dus uiteindelijk weer meer vet kan verbranden. Of is het verstandig om nog langer onder mijn onderhoud te eten en zodoende eerst op een procent of 10 te komen?

Natuurlijk kan ik zelf lezen en heb ik dat ook gedaan. Alleen hoe meer ik lees, hoe meer tegenstrijdigheden ik tegenkom. Natuurlijk is een antwoord als 'doen waarbij jij merkt dat je progressie boekt' een logisch antwoord. Maar ik ben gewoon benieuwd naar jullie meningen en of jullie ook met dit zelfde bijltje hebben gehakt.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_166166460
Voor die prijs raak je dat toch niet kwijt hier op fok.
Kan je het echt niet meenemen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  Moderator maandag 24 oktober 2016 @ 09:47:41 #216
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166166464
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 09:47 schreef Beach het volgende:
Voor die prijs raak je dat toch niet kwijt hier op fok.
Kan je het echt niet meenemen?
Het is niet mijn topic :+
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_166166471
quote:
12s.gif Op maandag 24 oktober 2016 09:47 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Het is niet mijn topic :+
oh te snel gelezen :P
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_166167049
quote:
7s.gif Op zondag 23 oktober 2016 10:19 schreef Snakey het volgende:

[..]

Heb je ook last van je oren? Het hoeft geen suis te zijn maar er tegenaan. Duizelig als je snel opstaat?

Enneh, het is nogal een combinatie die je neemt. Je kan beter of t3 of clen nemen, samen lijkt me geen gezonde combinatie.
Grappig dat je dat zegt want daar heb ik inderdaad last van. Ik heb het altijd wel een beetje als het heel erg stil is, maar ik kon het ook horen door de muziek heen. Ik luister altijd wat muziek voordat ik ga slapen en kon nog een piep horen (met name linkeroor).

Wat betreft duizeligheid had ik dat vorige week 1x toen ik naar de badkamer liep direct nadat ik wakker werd. Toen had ik het gevoel dat ik zou gaan flauwvallen en toen ben ik langzaam naar bed gelopen en ging het over.

Alleen ik ben ook flink ziek geweest vorige week (en nog steeds niet helemaal fris) dus misschien dat dat een rol speelt. Zal wel een combinatie zijn want ben wel doorgegaan met de cycle en heb ook gefitnessed nog in de avond (wel relatief licht). Ik ga voor deze week een afspraak maken met de huisarts om bloed te prikken. Twijfel alleen of ik het van te voren moet gaan zeggen of dat ik de waardes gewoon afwacht.

[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 24-10-2016 10:35:56 ]
  maandag 24 oktober 2016 @ 10:36:48 #219
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166167094
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 10:33 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Grappig dat je dat zegt want daar heb ik inderdaad last van. Ik heb het altijd wel een beetje als het heel erg stil is, maar ik kon het ook horen door de muziek heen. Ik luister altijd wat muziek voordat ik ga slapen en kon nog een piep horen (met name linkeroor).

Wat betreft duizeligheid had ik dat vorige week 1x toen ik naar de badkamer liep direct nadat ik wakker werd. Toen had ik het gevoel dat ik zou gaan flauwvallen en toen ben ik langzaam naar bed gelopen en ging het over.

Alleen ik ben ook flink ziek geweest vorige week (en nog steeds niet helemaal fris) dus misschien dat dat een rol speelt. Zal wel een combinatie zijn want ben wel doorgegaan met de cycle en heb ook gefitnessed nog in de avond (wel relatief licht). Ik ga voor deze week een afspraak maken met de huisarts om bloed te prikken.
Ik zou ook even je bloeddruk laten meten, die gaat waarschijnlijk door het dak. Als dat zo is zou ik dat vrij serieus nemen, een veel te hoge bloeddruk kan best gevaarlijk zijn, ook als dat tijdelijk is door de sups.
pi_166167367
quote:
7s.gif Op maandag 24 oktober 2016 10:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zou ook even je bloeddruk laten meten, die gaat waarschijnlijk door het dak. Als dat zo is zou ik dat vrij serieus nemen, een veel te hoge bloeddruk kan best gevaarlijk zijn, ook als dat tijdelijk is door de sups.
Bedankt voor het meedenken. Als ik zo kijk op google dan zie ik wel veel symptonen die overeenkomen waaronder ook vermoeidheid/hoofdpijn. Als het zo is dan moet het bijna wel door de supplementen komen want ik eet gezond, heb geen overgewicht en fitness (beweeg veel). Maar wel kut, vooral hoofdpijn erger ik mij aan alleen heb het zelf gedaan natuurlijk.

[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 24-10-2016 11:00:00 ]
pi_166168029
quote:
14s.gif Op zondag 23 oktober 2016 13:23 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Moet zeggen dat het niet echt aanslaat qua extra kick/power, zelfs met creatine erbij.. Ik vind (persoonlijk) MP het beste, geen crash en een goeie kick.
Top! Dan ga ik die de volgende keer ook proberen! :)
  maandag 24 oktober 2016 @ 11:50:39 #222
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166168387
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 10:59 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Bedankt voor het meedenken. Als ik zo kijk op google dan zie ik wel veel symptonen die overeenkomen waaronder ook vermoeidheid/hoofdpijn. Als het zo is dan moet het bijna wel door de supplementen komen want ik eet gezond, heb geen overgewicht en fitness (beweeg veel). Maar wel kut, vooral hoofdpijn erger ik mij aan alleen heb het zelf gedaan natuurlijk.
Ik denk dat je een beetje teveel in 1x probeert. t3 én clen lijkt me echt geen goed idee.

Ik hoop trouwens niet dat dit je eerste kuur is. Met zoveel middelen tegelijk is het onmogelijk om uit te vinden waar je slecht op reageert.
pi_166169537
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 11:36 schreef Lean_Machine het volgende:

[..]

Top! Dan ga ik die de volgende keer ook proberen! :)
Het verschilt wel per persoon, bij de een slaat het beter aan dan de ander
pi_166169677
quote:
1s.gif Op maandag 24 oktober 2016 12:57 schreef Doublepain het volgende:

[..]

Het verschilt wel per persoon, bij de een slaat het beter aan dan de ander
http://supermassnutrition.com/en/products/286-2/ :7
pi_166170526
quote:
7s.gif Op maandag 24 oktober 2016 11:50 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik denk dat je een beetje teveel in 1x probeert. t3 én clen lijkt me echt geen goed idee.

Ik hoop trouwens niet dat dit je eerste kuur is. Met zoveel middelen tegelijk is het onmogelijk om uit te vinden waar je slecht op reageert.
Nee, ik heb het al vaker gebruikt in deze samenstelling. Wel is de toevoeging van tbol nieuw, maar het zou natuurlijk ook kunnen dat het zich opbouwt in de loop van tijd. Het enige waar ik doorgaans bijwerkingen van ondervind is clen. Ik heb het net twee weken weer eruit gecycled en nu nog een week en dan zijn de 6 weken voorbij. Denk ook dat dit de laatste keer is dat ik clen gebruik want daar ondervind ik het meeste last van.

Vanwaar eigenlijk de afkeer tegen t3 in combinatie met clen? Die twee staan juist hoog aangeschreven om samen te gebruiken aangezien ze elkaar aanvullen.

[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 24-10-2016 13:48:09 ]
  maandag 24 oktober 2016 @ 13:55:50 #226
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166170670
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 13:47 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Nee, ik heb het al vaker gebruikt in deze samenstelling. Wel is de toevoeging van tbol nieuw, maar het zou natuurlijk ook kunnen dat het zich opbouwt in de loop van tijd. Het enige waar ik doorgaans bijwerkingen van ondervind is clen. Ik heb het net twee weken weer eruit gecycled en nu nog een week en dan zijn de 6 weken voorbij. Denk ook dat dit de laatste keer is dat ik clen gebruik want daar ondervind ik het meeste last van.

Vanwaar eigenlijk de afkeer tegen t3 in combinatie met clen? Die twee staan juist hoog aangeschreven om samen te gebruiken aangezien ze elkaar aanvullen.
Het lijkt me niet dat tbol het veroorzaakt. Dat is vrij mild.

Ik heb geen afkeer van het gebruik van beiden, het lijkt mij niet zo'n goede combinatie. Maar dat is misschien niet zo, vandaar ook dat ik zeg dat 'ik denk' en 'het lijkt mij'. :P

Ik heb me nooit verdiept in deze middelen omdat ik ze niet gebruik. :)
pi_166170763
quote:
0s.gif Op zondag 23 oktober 2016 11:53 schreef Paxlie het volgende:

[..]

120kg deadliften is toch niet zo heel zwaar? :@
De tering... beesten hier ofzo
pi_166170869
quote:
7s.gif Op maandag 24 oktober 2016 13:55 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het lijkt me niet dat tbol het veroorzaakt. Dat is vrij mild.

Ik heb geen afkeer van het gebruik van beiden, het lijkt mij niet zo'n goede combinatie. Maar dat is misschien niet zo, vandaar ook dat ik zeg dat 'ik denk' en 'het lijkt mij'. :P

Ik heb me nooit verdiept in deze middelen omdat ik ze niet gebruik. :)
Het is wel een algemeen bekende combinatie omdat ze elkaar niet in de weg zitten en het daarmee helpt het proces te versnellen. Het wordt vaak bij elkaar gebruikt in ieder geval dus dat an sich zou het probleem niet moeten zijn.

Ik heb nou in ieder geval een afspraak bij de huisarts staan voor op woensdag. Ben eigenlijk wel benieuwd naar de uitkomst. Het zou ook zo maar kunnen dat het placebo's zijn natuurlijk
  maandag 24 oktober 2016 @ 14:58:48 #229
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_166171850
Jezus wat zijn die Matrix bench press stations kut. Ze hebben zo'n irritante rode stang die met je meegaat voor het unracken. Hierdoor kan je je voor de set up dus niet aan de bar oprekken. Zwaar kut.

De inline bench is ook een enorm kutding. Naast die rare stang heeft dit ding ook een rare hoek tussen het stoeltje en de rugleuning, waardoor ik nu dus last in mn onderrug heb.

Troep :r
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  maandag 24 oktober 2016 @ 15:08:32 #230
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_166172064
quote:
14s.gif Op maandag 24 oktober 2016 09:46 schreef onlogisch het volgende:
Ik zit een beetje in dubio en ik wil jullie om advies vragen.

Ik ben 1 februari dit jaar begonnen met actief sporten. Ik heb dit nu opgebouwd naar zo'n 4 keer per week. De reden waarom ik begon met sporten was over het algemeen voor een betere gezondheid en vet verbranden. Op beide vlakken heb ik grote sprongen gemaakt. Ik ben van nature een slank persoon. 2 meter / 104kg.

Ik had een redelijke 'bierpens' met een vetpercentage van zo'n 25%. Door hard trainen goed slapen en goed op mijn voedsel te letten heb ik dit inmiddels terug weten te brengen naar zo'n 12%. Qua spierontwikkeling heb ik ook wel flinke sprongen gemaakt. Ik ben daar best trots op :)

Alleen ben ik nu op een tweesprong terecht gekomen. Mijn doel is om volgend jaar zomer een vetpercentage van rond de 7 of 8% te hebben. Wat ik me nu vooral afvraag is of ik nog door moet gaan op de manier hoe ik nu bezig ben? Ik eet onder behoefte dus val nog steeds af. En gelukkig neemt het vetpercentage ook nog af. We schrijven inmiddels eind oktober en ik vroeg me af of het nu niet verstandig is om te gaan bulken?

Je leest overal dat grotere spieren meer energie nodig hebben, waarmee je dus uiteindelijk weer meer vet kan verbranden. Of is het verstandig om nog langer onder mijn onderhoud te eten en zodoende eerst op een procent of 10 te komen?

Natuurlijk kan ik zelf lezen en heb ik dat ook gedaan. Alleen hoe meer ik lees, hoe meer tegenstrijdigheden ik tegenkom. Natuurlijk is een antwoord als 'doen waarbij jij merkt dat je progressie boekt' een logisch antwoord. Maar ik ben gewoon benieuwd naar jullie meningen en of jullie ook met dit zelfde bijltje hebben gehakt.
Mijn advies is heel simpel: ga op onderhoud eten/re-compen/hoe je het wil noemen. Gewoon lekker trainen en zorgen dat je gewicht ongeveer stabiel blijft. Kan je spier aankomen en vet verliezen allebei tegelijk. Ik merk dat dit bij mijzelf veel beter werkt dan bulken en afvallen, ook al train ik niet bb/pl. Niet het idee dat het bulken veel toevoegd behalve vetrollen en het cutten is wel echt vervelend.
WFPB!
  maandag 24 oktober 2016 @ 15:56:41 #231
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166173081
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 14:07 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Het is wel een algemeen bekende combinatie omdat ze elkaar niet in de weg zitten en het daarmee helpt het proces te versnellen. Het wordt vaak bij elkaar gebruikt in ieder geval dus dat an sich zou het probleem niet moeten zijn.

Ik heb nou in ieder geval een afspraak bij de huisarts staan voor op woensdag. Ben eigenlijk wel benieuwd naar de uitkomst. Het zou ook zo maar kunnen dat het placebo's zijn natuurlijk
Okee. Hoewel je nooit weet wat een middel bij jou doet uiteraard. Iedereen reageert anders.

Ik denk nog steeds dat het hoge bloeddruk is, maar goed, dat is aan de arts om uit te vinden.
pi_166173170
quote:
7s.gif Op maandag 24 oktober 2016 15:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Okee. Hoewel je nooit weet wat een middel bij jou doet uiteraard. Iedereen reageert anders.

Ik denk nog steeds dat het hoge bloeddruk is, maar goed, dat is aan de arts om uit te vinden.
Dat vermoed ik zelf ook en ik weet dat clen dat ook als side effect heeft. Wat ook best logisch is want je hart gaat er sneller van kloppen. We gaan het wel zien. Zal het resultaat nog wel delen
pi_166173518
Vandaag exclusief wat warm-up setjes zeventien sets gesquat, Sheiko begint aardig zwaar te worden maar ik merk wel dat het squatten op zwaarder gewicht soepeler gaat. Hopelijk haal ik er wat progressie uit, doel is om in de kerstvakantie tussen de 145 en 155 kilo atg te squatten, zou heel dicht bij 2x bw komen dan. ^O^
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_166174929
quote:
1s.gif Op zondag 23 oktober 2016 23:16 schreef stinkie het volgende:

[..]

nee. Maar in mijn sportschool ken ik er naast mij maar twee die daar boven zitten.
Tijd voor een andere sportschool.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_166175692
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 16:28 schreef FlippingCoin het volgende:
Vandaag exclusief wat warm-up setjes zeventien sets gesquat, Sheiko begint aardig zwaar te worden maar ik merk wel dat het squatten op zwaarder gewicht soepeler gaat. Hopelijk haal ik er wat progressie uit, doel is om in de kerstvakantie tussen de 145 en 155 kilo atg te squatten, zou heel dicht bij 2x bw komen dan. ^O^
Hoe lang ben je daar mee bezig?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_166175968
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 18:34 schreef Beach het volgende:

[..]

Hoe lang ben je daar mee bezig?
Ongeveer een uur en drie kwartier vandaag, en meestal wel zo iets.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_166176012
Waarom zou je anno 2016 nog clen willen gebruiken? Zou nog eerder DNP nemen omdat je 1. sneller je resultaat hebt, en 2. Wanneer je het goed doet, veel minder kans op sides hebt dan met clen. Sowieso snap ik niet waarom je zou cutten met t3 of clen of dnp, als je echt zo snel vet moeten verliezen, zit er iets verkeerd in je schema.
  maandag 24 oktober 2016 @ 19:04:41 #238
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_166176295
quote:
1s.gif Op maandag 24 oktober 2016 17:50 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Tijd voor een andere sportschool.
oja? En dan weer wachten tot er een paar schijven vrij zijn? Of een bar? Die tijden hebben we eindelijk gehad war ik nu zit. Tis wel prima met die voetballers en benchkoningen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_166176656
Heeft er iemand ervaring met weerstandsbanden om push ups zwaarder te maken? De zwaarste heeft een weerstand van 30 kg - 80 kg.
pi_166177658
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 19:20 schreef kevin_ het volgende:
Heeft er iemand ervaring met weerstandsbanden om push ups zwaarder te maken? De zwaarste heeft een weerstand van 30 kg - 80 kg.

Zo bedoel je? Kan je niet ook nog een schijf op je rug laten leggen? Zelf nooit gedaan verder.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_166178277
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 20:02 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Zo bedoel je? Kan je niet ook nog een schijf op je rug laten leggen? Zelf nooit gedaan verder.
Yep, en dan met een weerstandsband van 30-80kg. Ben benieuwd of je hierdoor vooruit kan gaan in massa. Ik kan er nu 33 zonder gewicht. Een schijf op mijn rug werkt niet, die verschuift de hele tijd. Een rugzak heb ik ook geprobeerd, maar toen kreeg ik last van mijn onderrug.
pi_166178468
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 14:01 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

De tering... beesten hier ofzo
Binnen een half jaar zit je zo op 150 a 160kg :)
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_166181747
quote:
1s.gif Op maandag 24 oktober 2016 20:28 schreef relativity het volgende:

[..]

Binnen een half jaar zit je zo op 150 a 160kg :)
Denk ut niet LOL
  Moderator maandag 24 oktober 2016 @ 22:39:20 #244
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166182830
quote:
1s.gif Op maandag 24 oktober 2016 20:28 schreef relativity het volgende:

[..]

Binnen een half jaar zit je zo op 150 a 160kg :)
Ik deed er zo'n 10 maanden over. Maar ik heb ook geen haast :)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_166182918
quote:
14s.gif Op maandag 24 oktober 2016 22:39 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Ik deed er zo'n 10 maanden over. Maar ik heb ook geen haast :)
Ook wel afhankelijk van waarmee je begint en hoe zwaar je bent denk ik.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_166183007
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 20:22 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Yep, en dan met een weerstandsband van 30-80kg. Ben benieuwd of je hierdoor vooruit kan gaan in massa. Ik kan er nu 33 zonder gewicht. Een schijf op mijn rug werkt niet, die verschuift de hele tijd. Een rugzak heb ik ook geprobeerd, maar toen kreeg ik last van mijn onderrug.
30-80 is veel te zwaar. Dat is de zwarte op deze site;

http://www.fitness-seller.nl/power-bands/

Geel en oranje kan ik je aanraden in dit kader. Begin bij geel. Groen heb ik ook, maar die is veel te licht voor deze.

[ Bericht 3% gewijzigd door Rami. op 24-10-2016 22:51:04 ]
pi_166187530
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 18:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Waarom zou je anno 2016 nog clen willen gebruiken? Zou nog eerder DNP nemen omdat je 1. sneller je resultaat hebt, en 2. Wanneer je het goed doet, veel minder kans op sides hebt dan met clen. Sowieso snap ik niet waarom je zou cutten met t3 of clen of dnp, als je echt zo snel vet moeten verliezen, zit er iets verkeerd in je schema.
DNP is niet makkelijk om aan te komen en daarbij is DNP wel een stuk gevaarlijker in potentie. Maar het is wel de koning in vergelijking met clen/t3
pi_166188059
Nou, de deloadweek is aangebroken voor 't eerst sinds 3 maanden bulk.

Ben benieuwd :P
  dinsdag 25 oktober 2016 @ 10:07:30 #249
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166188135
Meh, niet slecht voor (bijna) 51. :P

M'n camera is niet zo best meer na een paar keer vallen, ik stond dus niet te bibberen. :+

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_166188173
quote:
7s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 10:07 schreef Snakey het volgende:
Meh, niet slecht voor (bijna) 51. :P

M'n camera is niet zo best meer na een paar keer vallen, ik stond dus niet te bibberen. :+

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe oud was je eigenlijk toen je begon? Heb je nog pics van vroeger?
pi_166188236
Ik wil de 100 bench aantikken voor nieuwjaar.
pi_166188263
quote:
1s.gif Op maandag 24 oktober 2016 22:46 schreef Rami. het volgende:

[..]

30-80 is veel te zwaar. Dat is de zwarte op deze site;

http://www.fitness-seller.nl/power-bands/

Geel en oranje kan ik je aanraden in dit kader. Begin bij geel. Groen heb ik ook, maar die is veel te licht voor deze.
Ok thanks :). Voor hoeveel reps minder zou zo'n zwaardere weerstandsband zorgen denk je? Er van uit gaande dat ik zonder 33 doe.
  dinsdag 25 oktober 2016 @ 10:17:05 #253
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166188285
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 10:10 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Hoe oud was je eigenlijk toen je begon? Heb je nog pics van vroeger?
Rond m'n 20ste, nadat ik stopte met boksen. Maar dat is een lange geschiedenis van af en aan, en een hoop gerommel in de marge. Ik zou zeggen dat ik de laatste 3 jaar pas een beetje serieus ben gaan trainen.

En nee, ik heb geen oude foto's. Ik ben tot m'n 40ste ofzo altijd een kilo of 75 geweest. Nu 105 bij 1.83.
  Moderator dinsdag 25 oktober 2016 @ 10:17:38 #254
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166188299
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 10:14 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik wil de 100 bench aantikken voor nieuwjaar.
Hoelang ben je al bezig? En hoeveel bench je nu?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  dinsdag 25 oktober 2016 @ 10:20:43 #255
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166188348
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 10:14 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik wil de 100 bench aantikken voor nieuwjaar.
Ik de 150, maar op zijn minst 145.
pi_166188364
quote:
5s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 10:17 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Hoelang ben je al bezig? En hoeveel bench je nu?
In totaal wel dik 3 jaar, heel veel gerommel ook met af en aan en opnieuw beginnen etc. Nu sinds januari dit jaar na een lange cut tot mei weer serieus, gerommel tot eind juli en toen begonnen met bulken.

Schouderblessure waardoor ik weer op 50 ben gaan bouwen, momenteel weer op 85KG 5x5.
pi_166188408
quote:
7s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 10:17 schreef Snakey het volgende:

[..]

Rond m'n 20ste, nadat ik stopte met boksen. Maar dat is een lange geschiedenis van af en aan, en een hoop gerommel in de marge. Ik zou zeggen dat ik de laatste 3 jaar pas een beetje serieus ben gaan trainen.

En nee, ik heb geen oude foto's. Ik ben tot m'n 40ste ofzo altijd een kilo of 75 geweest. Nu 105 bij 1.83.
Dat zijn flink wat kilo's erbij. :P
pi_166189203
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 10:15 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Ok thanks :). Voor hoeveel reps minder zou zo'n zwaardere weerstandsband zorgen denk je? Er van uit gaande dat ik zonder 33 doe.
Voor mij zorgt de gele voor ongeveer een halvering van het aantal reps. Met de oranje logischerwijs nog wat minder. Het verzwaart vooral de tweede helft van de beweging. Bij het eerste deel vanaf de grond is er vrijwel geen spanning op het elastiek.
  Moderator dinsdag 25 oktober 2016 @ 15:09:07 #259
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166193881
Welke vis eten jullie veel? Ik eet het nooit. Eigenlijk altijd kip :@
Aangezien ik wat gevarieerder wil eten heb ik besloten ook maar vis te gaan eten.

Groente wissel ik eigenlijk ook enkel af tussen boontjes en broccoli :')
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_166193912
quote:
5s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:09 schreef onlogisch het volgende:
Welke vis eten jullie veel? Ik eet het nooit. Eigenlijk altijd kip :@
Aangezien ik wat gevarieerder wil eten heb ik besloten ook maar vis te gaan eten.

Groente wissel ik eigenlijk ook enkel af tussen boontjes en broccoli :')
zalm of tonijn, meestal tonijn want zalm vind ik niet zo
  Moderator dinsdag 25 oktober 2016 @ 15:11:08 #261
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166193929
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:10 schreef Doublepain het volgende:

[..]

zalm of tonijn, meestal tonijn want zalm vind ik niet zo
Ik vind tonijn juist meh... Zo droog.

En zalm vind ik op brood lekker. Maar gebakken zalm vind ik ook niet zo :@
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_166194017
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:11 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Ik vind tonijn juist meh... Zo droog.

En zalm vind ik op brood lekker. Maar gebakken zalm vind ik ook niet zo :@
zalm op brood :r
  Moderator dinsdag 25 oktober 2016 @ 15:16:01 #263
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166194048
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:14 schreef Doublepain het volgende:

[..]

zalm op brood :r
Heerlijk man. Beetje smeerkaas erbij :9

Maar ik zoek dus warme vette vis voor bij het avond eten :P
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_166194152
Als je tonijn goed maakt is hij helemaal niet droog. Van te voren instrijken met olijfolie, pan met een beetje boter en elke kant een paar minuten dichtbakken. Dan zou de tonijn niet droog mogen zijn :)
  Moderator dinsdag 25 oktober 2016 @ 15:23:56 #265
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_166194184
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:22 schreef Questular het volgende:
Als je tonijn goed maakt is hij helemaal niet droog. Van te voren instrijken met olijfolie, pan met een beetje boter en elke kant een paar minuten dichtbakken. Dan zou de tonijn niet droog mogen zijn :)
Hmm. Ok. Thanks voor de tip. Van de week eens proberen :P
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_166194190
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:11 schreef onlogisch het volgende:

Ik vind tonijn juist meh... Zo droog.

Moet je augurkje hakken en dan mayo enzo erbij doen :9~ :@
U MAD?
  dinsdag 25 oktober 2016 @ 15:24:59 #267
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_166194209
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:11 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Ik vind tonijn juist meh... Zo droog.

En zalm vind ik op brood lekker. Maar gebakken zalm vind ik ook niet zo :@
ja uit een blikje wel maar verse moot niet je kan ook gestoomde makreel pakken
  dinsdag 25 oktober 2016 @ 15:25:09 #268
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166194212
quote:
5s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:09 schreef onlogisch het volgende:
Welke vis eten jullie veel? Ik eet het nooit. Eigenlijk altijd kip :@
Aangezien ik wat gevarieerder wil eten heb ik besloten ook maar vis te gaan eten.

Groente wissel ik eigenlijk ook enkel af tussen boontjes en broccoli :')
Zalm, tong, zeeduivel, makreel (gestoomd), zeebaars, kabeljauw, verse haring, tonijn. :P

Ik eet altijd gemengde groenten. Dus iets als boontjes, broccoli, spruiten, bloemkool, wortel allemaal in 1 (stoom)pot. Allemaal vers uiteraard.
pi_166194227
quote:
5s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:09 schreef onlogisch het volgende:
Welke vis eten jullie veel? Ik eet het nooit. Eigenlijk altijd kip :@
Aangezien ik wat gevarieerder wil eten heb ik besloten ook maar vis te gaan eten.

Groente wissel ik eigenlijk ook enkel af tussen boontjes en broccoli :')
Eigenlijk alleen maar koolvis :@

Daar eet ik best veel van. Ik ben niet echt een groot vis fanaat en zoek liever variatie in vlees (kalkoen, kip, biefstuk etc.)
pi_166194232
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:22 schreef Questular het volgende:
Als je tonijn goed maakt is hij helemaal niet droog. Van te voren instrijken met olijfolie, pan met een beetje boter en elke kant een paar minuten dichtbakken. Dan zou de tonijn niet droog mogen zijn :)
over niet droog gesproken...
pi_166203669
quote:
0s.gif Op maandag 24 oktober 2016 22:05 schreef SupportIceland het volgende:

[..]

Denk ut niet LOL
Waarom niet?

Self-fullflilling prophecy? :)
quote:
14s.gif Op maandag 24 oktober 2016 22:39 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Ik deed er zo'n 10 maanden over. Maar ik heb ook geen haast :)
Je kan beter rustig aan doen en de techniek goed beheersen dan veel van die opscheppers die hun rug hol houden en alles laten stuiteren ;)

ik ongeveer 6 :) maar deed ook 2x per week deadlifts :)
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_166203701
quote:
7s.gif Op dinsdag 18 oktober 2016 13:52 schreef star_gazer het volgende:
Anatomie vraagje!

Ik heb tegenwoordig met squatten en deadliften af en toe last van een spier die een beetje tussen de glutes en hamstrings lijkt te zitten. Het is geen blessure-pijn, maar meer een merkbaar een gevoel van "deze spier loopt achter en doet het slecht".

Het zit te hoog om hams te zijn, te laag om glutes zijn zegmaar. Ik voel het vooral vlak voor de lockout van de squat. Het is niet de gluteus maximus, want bij volledige lockout is de pijn/zwakte weg.

De spier is merkbaar een zwakke schakel en belemmert mijn voortgang op de squat en deadlift (voel het bij beide). Het is lastig uit te leggen, maar kan iemand iets met deze uitleg en mij vertellen wat het zou kunnen zijn?

Ik doe de volgende drie oefeningen voor benen:

- Squat: 3x8/3x5/3x3 (rotatie per week) + 1 drop set
- Good mornings: 3x8
- Leg press: 3x8

Daarnaast uiteraard deadlifts op rug dag.

Volgens mij pak ik daar toch alles mee?

Thanks
Zit dat gevoel volledig aan de achterzijde of loopt het ook naar de binnenzijde van het been?
pi_166203736
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 10:21 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

In totaal wel dik 3 jaar, heel veel gerommel ook met af en aan en opnieuw beginnen etc. Nu sinds januari dit jaar na een lange cut tot mei weer serieus, gerommel tot eind juli en toen begonnen met bulken.

Schouderblessure waardoor ik weer op 50 ben gaan bouwen, momenteel weer op 85KG 5x5.
Als je op 85 5x5 zit haal je die 100 toch al makkelijk? Of hoe vaak wil je die 100 reppen?
pi_166203837
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:10 schreef Doublepain het volgende:

[..]

zalm of tonijn, meestal tonijn want zalm vind ik niet zo
Inderdaad, maar de manier van klaarmaken is heel erg bepalend. Tonijn is niet droog (zoals ik hier veel lees) als je het goed klaarmaakt. Daarnaast is zalm met beetje dille, knoflook, citroensap, zout en peper erg lekker. Wat cherrytomatjes en lenteui mengen met creme fraiche toevoegen. En eventjes in de oven laten smoren, hmm :P

quote:
7s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 15:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

Zalm, tong, zeeduivel, makreel (gestoomd), zeebaars, kabeljauw, verse haring, tonijn. :P

Ik eet altijd gemengde groenten. Dus iets als boontjes, broccoli, spruiten, bloemkool, wortel allemaal in 1 (stoom)pot. Allemaal vers uiteraard.
Met jou kan ik praten :D :7

Ik sta gemiddeld ook wel een 0.5-1 uur in de keuken (vind dat wel rustgevend :P). Maar ik moet ook maar eens wat meer op mijn inname gaan letten. Ben al 8 maanden aan het bulken en 14 kilo aangekomen.

[ Bericht 21% gewijzigd door relativity op 25-10-2016 21:31:50 ]
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_166208895
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 21:19 schreef relativity het volgende:

[..]

Inderdaad, maar de manier van klaarmaken is heel erg bepalend. Tonijn is niet droog (zoals ik hier veel lees) als je het goed klaarmaakt. Daarnaast is zalm met beetje dille, knoflook, citroensap, zout en peper erg lekker. Wat cherrytomatjes en lenteui mengen met creme fraiche toevoegen. En eventjes in de oven laten smoren, hmm :P

[..]

Met jou kan ik praten :D :7

Ik sta gemiddeld ook wel een 0.5-1 uur in de keuken (vind dat wel rustgevend :P). Maar ik moet ook maar eens wat meer op mijn inname gaan letten. Ben al 8 maanden aan het bulken en 14 kilo aangekomen.
Een half uur in de keuken is best kort toch, of doe ik iets verkeerd :D ? Ik kan er ook wel plezier aan beleven om te koken, maar ik doe het dan ook niet dagelijks.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_166213208
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 21:17 schreef Baje het volgende:

[..]

Als je op 85 5x5 zit haal je die 100 toch al makkelijk? Of hoe vaak wil je die 100 reppen?
5x5
  woensdag 26 oktober 2016 @ 12:31:48 #277
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166215888
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 21:19 schreef relativity het volgende:

[..]

Inderdaad, maar de manier van klaarmaken is heel erg bepalend. Tonijn is niet droog (zoals ik hier veel lees) als je het goed klaarmaakt. Daarnaast is zalm met beetje dille, knoflook, citroensap, zout en peper erg lekker. Wat cherrytomatjes en lenteui mengen met creme fraiche toevoegen. En eventjes in de oven laten smoren, hmm :P

[..]

Met jou kan ik praten :D :7

Ik sta gemiddeld ook wel een 0.5-1 uur in de keuken (vind dat wel rustgevend :P). Maar ik moet ook maar eens wat meer op mijn inname gaan letten. Ben al 8 maanden aan het bulken en 14 kilo aangekomen.
Dat vind ik ook ja, dat rustgevende. Behalve wat timing hoef je niet echt veel na te denken. :P
  woensdag 26 oktober 2016 @ 15:23:27 #278
58789 Snakey
-||||--------||||-
  woensdag 26 oktober 2016 @ 15:54:11 #279
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_166220221
quote:
10s.gif Op woensdag 26 oktober 2016 15:23 schreef Snakey het volgende:
Eddie Hall bokst tegen een light weight van 63 kilo. :P

https://www.facebook.com/(...)os/1412320332141646/
Deze blijft ook leuk wat dat betreft :Y
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
pi_166223767
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_166235034
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 23:31 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Een half uur in de keuken is best kort toch, of doe ik iets verkeerd :D ? Ik kan er ook wel plezier aan beleven om te koken, maar ik doe het dan ook niet dagelijks.
Nah ligt er maar aan wat je aan het maken bent. Een stamppotje heb je zo gemaakt, maar is ook weleens lekker :)
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  donderdag 27 oktober 2016 @ 08:07:43 #282
421960 Sotchi2014
Is echt een vrouw
pi_166235312
Ik eet al een tijdje 4 gram eiwit per kg (vnl uit eieren en whey), wat neerkomt op 50% van m'n energie. Is dat schadelijk?
Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Danny het volgende:
Sotchi2014 is echt onmisbaar voor FOK!
pi_166240036
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 08:07 schreef Sotchi2014 het volgende:
Ik eet al een tijdje 4 gram eiwit per kg (vnl uit eieren en whey), wat neerkomt op 50% van m'n energie. Is dat schadelijk?
Je hebt niks aan zo veel eiwitten, je lichaam kan er helemaal niks mee. Whey is voor mij alleen maar een toevoeging, ik neem het omdat ik anders niet genoeg eiwitten binnen krijg om goed te herstellen. Als jij sowieso genoeg eiwitten consumeert, waarom dan nog whey?
pi_166241355
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 08:07 schreef Sotchi2014 het volgende:
Ik eet al een tijdje 4 gram eiwit per kg (vnl uit eieren en whey), wat neerkomt op 50% van m'n energie. Is dat schadelijk?
Ben wel benieuwd naar je carbs en vet dan. _O-
pi_166241544
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 08:07 schreef Sotchi2014 het volgende:
Ik eet al een tijdje 4 gram eiwit per kg (vnl uit eieren en whey), wat neerkomt op 50% van m'n energie. Is dat schadelijk?
Hoeveel eieren en hoeveel shakes pak jij op een dag dan?
  donderdag 27 oktober 2016 @ 15:23:21 #286
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166241859
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 13:40 schreef Lean_Machine het volgende:

[..]

Je hebt niks aan zo veel eiwitten, je lichaam kan er helemaal niks mee. Whey is voor mij alleen maar een toevoeging, ik neem het omdat ik anders niet genoeg eiwitten binnen krijg om goed te herstellen. Als jij sowieso genoeg eiwitten consumeert, waarom dan nog whey?
Hoe bedoel je dat je lichaam er helemaal niks mee zou kunnen? Het wordt gewoon verbruikt door je lichaam. Mocht er al iets overblijven (er blijft altijd iets over, je lichaam verteerd bijna niks voor de volle 100%) dan poep of pis je dat wel uit.
  donderdag 27 oktober 2016 @ 17:43:46 #287
421960 Sotchi2014
Is echt een vrouw
pi_166244157
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 14:54 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ben wel benieuwd naar je carbs en vet dan. _O-
40k 10v meestal. Vandaag meer 30k 20v
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 15:05 schreef jesseax het volgende:

[..]

Hoeveel eieren en hoeveel shakes pak jij op een dag dan?
Vandaag tot nu toe een stuk of 30 eieren op en 1 schep whey.
Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Danny het volgende:
Sotchi2014 is echt onmisbaar voor FOK!
pi_166244286
Lol medelijden voor jouw hormonen, 20 gram vet :D
pi_166244559
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 17:53 schreef Snorrenbaard het volgende:
Lol medelijden voor jouw hormonen, 20 gram vet :D
Ik heb ook een high fat dieet :) en ben vrij droog.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_166244768
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 17:43 schreef Sotchi2014 het volgende:

[..]

40k 10v meestal. Vandaag meer 30k 20v

[..]

Vandaag tot nu toe een stuk of 30 eieren op en 1 schep whey.
what the fuck 30 eieren
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  donderdag 27 oktober 2016 @ 18:28:03 #291
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166244786
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 17:43 schreef Sotchi2014 het volgende:

Vandaag tot nu toe een stuk of 30 eieren op en 1 schep whey.
Dan zit je heel de dag te hoovercraften volgens mij. :')
pi_166245088
Chocoladeeieren zeker, 30 eieren?? Een ei heeft toch iets van 4,5gr vet ofzo?
  donderdag 27 oktober 2016 @ 18:51:37 #293
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_166245207
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 18:45 schreef Faeroer het volgende:
Chocoladeeieren zeker, 30 eieren?? Een ei heeft toch iets van 4,5gr vet ofzo?
Klinkt als complete onzin inderdaad.
  donderdag 27 oktober 2016 @ 21:15:27 #294
340341 Blester
Membre très utile
pi_166248896
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 17:43 schreef Sotchi2014 het volgende:

Vandaag tot nu toe een stuk of 30 eieren op en 1 schep whey.
30 eieren _O- _O- _O-
~ Love comes unseen; we only see it go
pi_166250147
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 17:43 schreef Sotchi2014 het volgende:

[..]

40k 10v meestal. Vandaag meer 30k 20v

[..]

Vandaag tot nu toe een stuk of 30 eieren op en 1 schep whey.
30 eieren. Hoop dat je zit te trollen
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
pi_166255075

Benedikt Magnusson trok op zestien jaar na drie weken trainen al een 205kg deadlift, damn. :o :'( .
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  vrijdag 28 oktober 2016 @ 02:16:49 #297
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_166255265
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 oktober 2016 21:16 schreef Rami. het volgende:

[..]

Zit dat gevoel volledig aan de achterzijde of loopt het ook naar de binnenzijde van het been?
Achterzijde!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  vrijdag 28 oktober 2016 @ 05:48:14 #298
421960 Sotchi2014
Is echt een vrouw
pi_166255779
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 18:26 schreef Beach het volgende:

[..]

what the fuck 30 eieren
quote:
10s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 18:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dan zit je heel de dag te hoovercraften volgens mij. :')
quote:
7s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 18:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Klinkt als complete onzin inderdaad.
quote:
7s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 18:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Klinkt als complete onzin inderdaad.
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 21:15 schreef Blester het volgende:

[..]

30 eieren _O- _O- _O-
quote:
1s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 21:48 schreef over_hedge het volgende:

[..]

30 eieren. Hoop dat je zit te trollen
quote:
0s.gif Op donderdag 27 oktober 2016 18:45 schreef Faeroer het volgende:
Chocoladeeieren zeker, 30 eieren?? Een ei heeft toch iets van 4,5gr vet ofzo?
Zonder dooier he.

Maar even serieus, in een literpak vloeibaar eiwit zitten toch ook een stuk of 30 eieren? En zo'n liter lijkt nu niet echt heel veel, niet meer dan een kilo kwark ;) Edit: Ja http://musclemeat.nl/vloeibaar-ei-eiwit-diepvries-1liter

En ja ik weet dat het veel is, maar ik ben zoveel spieren kwijtgeraakt dat ik echt een boost nodig heb, voel me zo slap als een vaatdoek.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.


[ Bericht 40% gewijzigd door Sotchi2014 op 28-10-2016 06:00:27 ]
Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Danny het volgende:
Sotchi2014 is echt onmisbaar voor FOK!
  vrijdag 28 oktober 2016 @ 08:50:53 #299
69994 seto
-|||--------|||-
pi_166256515
quote:
0s.gif Op vrijdag 28 oktober 2016 05:48 schreef Sotchi2014 het volgende:

[..]

[..]

[..]

[..]

[..]

[..]

[..]

Zonder dooier he.

Maar even serieus, in een literpak vloeibaar eiwit zitten toch ook een stuk of 30 eieren? En zo'n liter lijkt nu niet echt heel veel, niet meer dan een kilo kwark ;) Edit: Ja http://musclemeat.nl/vloeibaar-ei-eiwit-diepvries-1liter

En ja ik weet dat het veel is, maar ik ben zoveel spieren kwijtgeraakt dat ik echt een boost nodig heb, voel me zo slap als een vaatdoek.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heftig, sterkte ermee!
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  vrijdag 28 oktober 2016 @ 09:27:34 #300
421960 Sotchi2014
Is echt een vrouw
pi_166256940
quote:
14s.gif Op vrijdag 28 oktober 2016 08:50 schreef seto het volgende:

[..]

Heftig, sterkte ermee!
Dank je. :) Ik snap dat ik hier nogal binnen kom vallen en hier ook totaal niet thuishoor, maar ik heb al jaren de ervaring dat BBers véél meer van voeding weten dan de gemiddelde ziekenhuisdietist.

De laatste waar ik was, pakte haar telefoon om op wikipedia te zoeken en me dat artikel te laten lezen als antwoord op mn vraag :X
Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Danny het volgende:
Sotchi2014 is echt onmisbaar voor FOK!
pi_166278315
quote:
0s.gif Op vrijdag 28 oktober 2016 09:27 schreef Sotchi2014 het volgende:

[..]

Dank je. :) Ik snap dat ik hier nogal binnen kom vallen en hier ook totaal niet thuishoor, maar ik heb al jaren de ervaring dat BBers véél meer van voeding weten dan de gemiddelde ziekenhuisdietist.

De laatste waar ik was, pakte haar telefoon om op wikipedia te zoeken en me dat artikel te laten lezen als antwoord op mn vraag :X
Ik denk niet dat ze meer van voeding weten. Ik denk wel dat ze meer weten als het over de sport in combinatie met voeding gaat.

Hoewel ik het wikipedia verhaal wel heel sneu vindt :')
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')