Denk dat je dat allebei wel kan hebben als je maar niet te gek doet, ik bench zelf nu drie keer per week met veel setjes alleen met een gematigde intensiteit.quote:Op zaterdag 15 oktober 2016 17:36 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ja, het schema heeft wel 2 dilemma's eigenlijk, gezien rust (ik las ooit dat 48u per spiergroep wel je richtlijn zou moeten zijn).
#1: Bij A zul je de 2e dag, als je legs traint, de DL (quads/hams) van de vorige dag wel voelen.
#2: Bij B zul je wellicht triceps/beetje schouder bij dag 2 nog voelen van de 1e dag waar je de BP doet. Misschien nog beetje biceps, als je bijv. je rug traint met een lat pull down machine ofzo. En natuurlijk de OHP op de 2e dag, raakt ook triceps van de BP van de 1e dag.
In deze gevallen zou ik 'maar' 24u rust hebben. Maar wat je zegt, denk dat ik maar gewoon moet kijken wat ik het best vind. Ik doe nu zelf A.
Dus je doet wat minder gewicht dan dat je daadwerkelijk aan zou kunnen?quote:Op zaterdag 15 oktober 2016 22:14 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Denk dat je dat allebei wel kan hebben als je maar niet te gek doet, ik bench zelf nu drie keer per week met veel setjes alleen met een gematigde intensiteit.
Ja, niet heel ligt natuurlijk, maar in een range van 60-80% van de 1RM voornamelijk met wat uitschieters naarboven af en toe waarbij het volume wat omlaag gaat. En dan ook niet zoveel repetities tot falen, maar met het gevoel dat je nog een of twee repetities kan maken.quote:Op zondag 16 oktober 2016 18:31 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Dus je doet wat minder gewicht dan dat je daadwerkelijk aan zou kunnen?
Ub push - hypertrophyquote:Op zaterdag 15 oktober 2016 21:53 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Lijstje van de oefeningen of heb je die niet? Zou wel willen weten hoevaak je de grote compounds doet hiermee.
denk niet dat er iemand via het internetz op basis van deze beschrijving een diagnose kan doenquote:Op zondag 16 oktober 2016 19:40 schreef Baje het volgende:
Ik heb last van mijn schouders. Steeds als ik mijn handen boven mijn schouders houd, bijvoorbeeld bij het doen van mijn haar, krijg ik een zeurende pijn.. Iemand hier een oplossing voor of moet ik naar de fysio?
Hiermee kan je het zelf een beetje uitzoeken, maar ik raad je ook aan een fysio te bezoeken.quote:Op zondag 16 oktober 2016 19:40 schreef Baje het volgende:
Ik heb last van mijn schouders. Steeds als ik mijn handen boven mijn schouders houd, bijvoorbeeld bij het doen van mijn haar, krijg ik een zeurende pijn.. Iemand hier een oplossing voor of moet ik naar de fysio?
Moet je wel die tondeuze naar boven kunnen tillen.quote:Op maandag 17 oktober 2016 07:14 schreef Rauw. het volgende:
Oplossing is je hoofd kaal scheren.
Dan hoef je je haar niet meer te doen.
Geen dank.
Bedankt, heb alleen nog maar in bed gelegen het weekend (wat behoorlijk kut was aangezien ik naar fright nights zou gaan) en vandaag ook nog. Ga het vanavond nog een keer proberen. Voel mij wel al iets beter, maar zaterdag voelde ik mij ook niet absurd slecht en toch ging het mis. Ik kijk wel, maar al 3/4 dagen niet fitnessen voelt echt kutquote:Op zaterdag 15 oktober 2016 14:58 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Pak gewoon die rust een paar dagen, zo maak je alleen maar meer mensen ziek.
Beterschap.
Nee fitnessen terwijl je écht ziek bent, daar heeft je lichaam wat aan. Van een weekje niet trainen ga je echt niet dood.quote:Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Bedankt, heb alleen nog maar in bed gelegen het weekend (wat behoorlijk kut was aangezien ik naar fright nights zou gaan) en vandaag ook nog. Ga het vanavond nog een keer proberen. Voel mij wel al iets beter, maar zaterdag voelde ik mij ook niet absurd slecht en toch ging het mis. Ik kijk wel, maar al 3/4 dagen niet fitnessen voelt echt kut
Omdat dit gaat om een kilo vet afvallen en een kilo vlees bestaat natuurlijk niet alleen maar uit vet.quote:Op dinsdag 18 oktober 2016 08:18 schreef Sotchi2014 het volgende:
Vraagje. (weet niet of hij beter hier staat of in fitness)
Ze zeggen altijd dat om een kilo aan te komen/af te vallen, dat 7000-9000 kcal zijn.
Waarom bevat bv varkensvlees (wat qua samenstelling wel overeenkomt met veel mensen, denk ik) dan maar 2000-2500 kcal? Zou het niet logisch zijn als een kilo mensenvlees ook maar 2000-2500 kcal bevat, aangezien men voor een groot deel uit vocht en ook spieren bestaat?
Kan iemand dit onderbouwen? (ofwel 7000 ofwel 2000)
En quote me aub als je reageert
Nee, daarom juist! Een kilo gewicht op de weegschaal kan toch al 2000-2500 kcal zijn?quote:Op dinsdag 18 oktober 2016 09:01 schreef Multiply het volgende:
[..]
Omdat dit gaat om een kilo vet afvallen en een kilo vlees bestaat natuurlijk niet alleen maar uit vet.
Een kilo verschil op de weegschaal kan meerdere redenen hebben. Onder andere vocht, vet en spiermassa.quote:Op dinsdag 18 oktober 2016 12:17 schreef Sotchi2014 het volgende:
[..]
Nee, daarom juist! Een kilo gewicht op de weegschaal kan toch al 2000-2500 kcal zijn?
Ja, fair enough. Maar je kunt niet altijd kiezen wat je aankomt of afvalt (OK, daarom dat ik twijfelde of ik het in het BB-topic moest plaatsen, wat jullie kiezen dat deels wél )quote:Op dinsdag 18 oktober 2016 12:45 schreef Multiply het volgende:
[..]
Een kilo verschil op de weegschaal kan meerdere redenen hebben. Onder andere vocht, vet en spiermassa.
Maar als je uiteindelijk een strakker lichaam wilt hebben wil je waarschijnlijk je vetpercentage omlaag hebben en om een kilo vet te verbranden zul je dus 7000 kcal minder moeten eten dan dat je verbruikt.
Dit herken ik wel, maar kan af en toe echt heel goed zijn.quote:Op maandag 17 oktober 2016 17:20 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Ik kijk wel, maar al 3/4 dagen niet fitnessen voelt echt kut
Ik zou rehab doen en heel licht trainen. Het lichte trainen kan je ook als rehab zien namelijk.quote:Op dinsdag 18 oktober 2016 17:29 schreef VASND het volgende:
DL gemaxt, ziek geweest, aansluitend vrijgezellenweekend en een nieuwe 40 uurs job. Ik zat zo op slot rond mn liezen/heup tijdens mn laatste training (kwam amper in de buurt van parallel op mn squats en deadlifts voelden alles behalve stabiel) dat ik 1 of 2 weken helemaal ga stoppen cq wat rehab ga doe.
Even een klein setbackje maar je zit daarna zo weer op je oude stats.
Zou kunnen. Let ook op je ademhaling, in de zin dat je niet inademd en teveel druk op je hoofd zet.quote:Op woensdag 19 oktober 2016 09:38 schreef Faeroer het volgende:
Iemand een idee over directe hoofdpijn bij gewichtstraining of andere lichamelijke inspanningen? Kan het zijn dat nek/rug/schouders etc. vast zitten? Laatste paar dagen last van, erg raar.
Daar dacht ik als eerste aan, maar gek genoeg geen last bij 'zware' deadlifts, squats etc. waarbij ademhaling ook een veiligheidspuntje is. Wel altijd koppijn bij pull-ups, chin-ups, incline benches en presses. Soms al binnen 3 reps. Zal nog eens extra op m'n ademhaling letten, kan nooit kwaad.quote:Op woensdag 19 oktober 2016 09:51 schreef Snakey het volgende:
Zou kunnen. Let ook op je ademhaling, in de zin dat je niet inademd en teveel druk op je hoofd zet.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |