abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_165928121
Ik ga wel even switchen van borst/rug - legs - armen/schouders - rust naar borst/rug - armen/schouders - legs - rust. Heb ik wel nodig na een legday. Armen en legs moet je trouwens ruim opvatten, komt alles wel aan bod. Vind het fijner om na legs rust te hebben ipv. armen/schouders.
Enige waar ik echt aan moet wennen is BP en DL op 1 dezelfde dag. Ik had namelijk nog nooit meerdere grote compounds (de grote 3) op 1 dag, nooit bijv. fullbody stronglifts gedaan. Ff doorbijten, maar verder is het wel een chill programma vind ik. Vooral legday vind ik echt leuk. (een van de weinige denk ik)
  donderdag 13 oktober 2016 @ 14:36:03 #127
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_165930677
quote:
0s.gif Op donderdag 13 oktober 2016 10:48 schreef Beach het volgende:

[..]

chicken legs
gewoon lange baggy broek aan toch
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_165947085
quote:
0s.gif Op donderdag 13 oktober 2016 12:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Ik ga wel even switchen van borst/rug - legs - armen/schouders - rust naar borst/rug - armen/schouders - legs - rust. Heb ik wel nodig na een legday. Armen en legs moet je trouwens ruim opvatten, komt alles wel aan bod. Vind het fijner om na legs rust te hebben ipv. armen/schouders.
Enige waar ik echt aan moet wennen is BP en DL op 1 dezelfde dag. Ik had namelijk nog nooit meerdere grote compounds (de grote 3) op 1 dag, nooit bijv. fullbody stronglifts gedaan. Ff doorbijten, maar verder is het wel een chill programma vind ik. Vooral legday vind ik echt leuk. (een van de weinige denk ik)
Als je om de dag, of schouders, of borst traint zou ik wel oppassen dat je de front delts niet overbelast. Zeker als je op borst/rug dag bv. iets van incline presses doet. Is er een reden dat je niet gewoon een standaard push/pull/legs doet?
pi_165947727
quote:
0s.gif Op donderdag 13 oktober 2016 01:58 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:

STRENGTH WARS
Chris Heria VS Super Sergio - BAR WARS 2k16 #4


Street Workout pro Chris Heria is up against calisthenics specialist Super Sergio from Cuba in BAR WARS #4 live from Miami / Florida.

Here's the battle:

5 L-sit to handstand
10 muscle-ups
15 consecutive pistol squats per leg
20 pull ups

Chris' INSTA: https://goo.gl/3JWMWf
Sergios' INSTA: https://goo.gl/wsQQRo

► LATEST STRENGTH WARS EPISODE: http://strength-wars.com/latest
► SUBSCRIBE: http://youtube.com/strengthwars?sub_c...
► FACEBOOK: http://strength-wars.com/facebook
► INSTAGRAM: http://strength-wars.com/instagram
► SHOP: http://strength-wars.com/shop

WATCH NEXT:
Street Workout VS Vegan Powerlifter: Barbell Brawl #1:
► STRENGTH WARS 2k16 playlist: ► STRENGTH WARS 2k15 playlist:
► TOURNAMENTS & DEATHMATCHES:
Bro-tip: open een crossfittopic.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_165948272
quote:
1s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 09:50 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Bro-tip: open een crossfittopic.
waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
pi_165948522
quote:
0s.gif Op donderdag 13 oktober 2016 12:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Ik ga wel even switchen van borst/rug - legs - armen/schouders - rust naar borst/rug - armen/schouders - legs - rust. Heb ik wel nodig na een legday. Armen en legs moet je trouwens ruim opvatten, komt alles wel aan bod. Vind het fijner om na legs rust te hebben ipv. armen/schouders.
Weet je het zeker? :D Je kan best een rustdagje tussen borst/rug en legday nemen als je last hebt van het deadliften. Zou mij niet kunnen voorstellen hoe je armen (delts idd en triceps) kan trainen direct na een flinke borst dag, je neemt ook wat biceps mee bij de rug dag afhankelijk van wat je precies doet.

quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:

[..]

waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Zijn hier alleen bodybuilders, powerlifters,strongman en twee of meer verdwaalde boulderers. CrossFit is veels te gevaarlijk.
  vrijdag 14 oktober 2016 @ 10:54:35 #132
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165948635
Crossfitter hier.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165948828
quote:
10s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:54 schreef Rauw. het volgende:
Crossfitter hier.
Doe gewoon powerlifting met wat BB isolatiewerk of andersom, dan blijven je wervels heel en wordt je groot en sterk mits je voldoende eet.
pi_165948978
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:

[..]

waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Gewoon negeren, hij gebruikt het woordje bro-tip graag.
  vrijdag 14 oktober 2016 @ 11:21:59 #135
21082 Paxlie
Ies best bro
pi_165949210
quote:
1s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 09:50 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Bro-tip: open een crossfittopic.
Die is er allang :D
SPT / Centraal CrossFit topic
Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mma
  vrijdag 14 oktober 2016 @ 12:16:32 #136
69994 seto
-|||--------|||-
pi_165950183
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:

[..]

waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Die filmpjes zijn echt kapot saai en bewijzen uiteindelijk niks.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_165960472
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:47 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Weet je het zeker? :D Je kan best een rustdagje tussen borst/rug en legday nemen als je last hebt van het deadliften. Zou mij niet kunnen voorstellen hoe je armen (delts idd en triceps) kan trainen direct na een flinke borst dag, je neemt ook wat biceps mee bij de rug dag afhankelijk van wat je precies doet.

[..]

Nee van het deadliften heb ik geen last, dacht alleen dat ik beter rust kan nemen na een legday ipv delts/armen dus vandaar die switch. Maar idd, qua rust (minimaal 48u) zal het niet echt optimaal zijn.
Maar dat kan je ook weer zeggen over legs, als ik deadlift en de volgende dag legs train, heb ik ze dus 2 keer belast (met DL veel minder natuurlijk!) in +/- 24 uur.

Schema A:
- borst/rug
- legday
- armen/delts
- rust 1 of 2 dagen
(repeat)

Schema B:
- borst/rug
-armen/delts
-legday
-rust 1 of 2 dagen
(repeat)

Nu ik zo nadenk, lijkt me A wat ik doe nu doe wel gewoon beter ivm delts

[ Bericht 2% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 14-10-2016 21:44:22 ]
pi_165960497
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 08:55 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Als je om de dag, of schouders, of borst traint zou ik wel oppassen dat je de front delts niet overbelast. Zeker als je op borst/rug dag bv. iets van incline presses doet. Is er een reden dat je niet gewoon een standaard push/pull/legs doet?
Wilde gewoon wat anders een keer. Vind dit wel fijn eigenlijk.
pi_165960657
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 12:16 schreef seto het volgende:

[..]

Die filmpjes zijn echt kapot saai en bewijzen uiteindelijk niks.
Ik vind ze wel leuk als het een beetje een interessante match-up is
pi_165960961
quote:
10s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 10:54 schreef Rauw. het volgende:
Crossfitter hier.
Vertel je dat ook gewoon op verjaardagen enzo?
  zaterdag 15 oktober 2016 @ 00:06:01 #141
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165964060
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 11:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Doe gewoon powerlifting met wat BB isolatiewerk of andersom, dan blijven je wervels heel en wordt je groot en sterk mits je voldoende eet.
Vind ik heel gaaf hoor. Maar met m'n huidige sportieve uitdaging is cardio en interval niet verkeerd.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 15 oktober 2016 @ 00:07:13 #142
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165964085
quote:
9s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 21:51 schreef Modus het volgende:

[..]

Vertel je dat ook gewoon op verjaardagen enzo?
Als mensen dat vragen aan mij wel. Zonder schaamte.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165967068
Hoe heet de pec oefeningen die hij op 3:10 doet met de dumbell?

we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  zaterdag 15 oktober 2016 @ 10:35:29 #144
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_165967444
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 09:55 schreef McNulty het volgende:
Hoe heet de pec oefeningen die hij op 3:10 doet met de dumbell?

one arm dumbbell flye
pi_165970997
Vandaag toch geprobeerd te fitnessen ondanks ziekte. Viel niet mee, zweette mij ondanks lichte gewichten snel kapot en na 4/5 oefeningen werd ik helemaal licht in mijn hoofd. Misschien aanstellerij, maar dat was voor mij het teken om niet meer verder te gaan. Hopelijk kan ik het snel weer oppakken
  zaterdag 15 oktober 2016 @ 14:58:53 #146
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165971432
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 14:18 schreef Azpilicueta het volgende:
Vandaag toch geprobeerd te fitnessen ondanks ziekte. Viel niet mee, zweette mij ondanks lichte gewichten snel kapot en na 4/5 oefeningen werd ik helemaal licht in mijn hoofd. Misschien aanstellerij, maar dat was voor mij het teken om niet meer verder te gaan. Hopelijk kan ik het snel weer oppakken
Pak gewoon die rust een paar dagen, zo maak je alleen maar meer mensen ziek.

Beterschap. :)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165973201
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 oktober 2016 21:35 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Nee van het deadliften heb ik geen last, dacht alleen dat ik beter rust kan nemen na een legday ipv delts/armen dus vandaar die switch. Maar idd, qua rust (minimaal 48u) zal het niet echt optimaal zijn.
Maar dat kan je ook weer zeggen over legs, als ik deadlift en de volgende dag legs train, heb ik ze dus 2 keer belast (met DL veel minder natuurlijk!) in +/- 24 uur.

Schema A:
- borst/rug
- legday
- armen/delts
- rust 1 of 2 dagen
(repeat)

Schema B:
- borst/rug
-armen/delts
-legday
-rust 1 of 2 dagen
(repeat)

Nu ik zo nadenk, lijkt me A wat ik doe nu doe wel gewoon beter ivm delts
Zou persoonlijk niet kunnen legday'en na een borst+rug/deadlift dag. :D Bij B kan je triceps lekker pompen, biceps ook en delts idem dito tenzij je zware OHP's gaat doen lijkt mij niet dat delts 'op' zijn na een bankdruk dag. Mocht je veel OHP'en en regelmatig zware incline benches doen dan zou ik een dagje rust nemen tussen borst en armen dag bij schema B. Mja je voelt zelf het beste aan wat je wel en niet aan kan, is voor iedereen weer anders.

Vandaag leuke legday gedaan na een paar weken german volume training.

3x 3-6 (664) squats/highbar, 5 min rust per set
Leg extensions 3x15, 1x20 40-60 sec rust per set
Seated leg curls 3x15, 1x20
MTS v-squat flink wat pyramide setjes van 8-15 rep
Lying leg curls 3x10, 1x8 iets minder KG
Nog geprobeerd om smith lunges te doen, maar de quads waren leeg. :7
pi_165973650
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 17:14 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Zou persoonlijk niet kunnen legday'en na een borst+rug/deadlift dag. :D Bij B kan je triceps lekker pompen, biceps ook en delts idem dito tenzij je zware OHP's gaat doen lijkt mij niet dat delts 'op' zijn na een bankdruk dag. Mocht je veel OHP'en en regelmatig zware incline benches doen dan zou ik een dagje rust nemen tussen borst en armen dag bij schema B. Mja je voelt zelf het beste aan wat je wel en niet aan kan, is voor iedereen weer anders.
Ja, het schema heeft wel 2 dilemma's eigenlijk, gezien rust (ik las ooit dat 48u per spiergroep wel je richtlijn zou moeten zijn).

#1: Bij A zul je de 2e dag, als je legs traint, de DL (quads/hams) van de vorige dag wel voelen.
#2: Bij B zul je wellicht triceps/beetje schouder bij dag 2 nog voelen van de 1e dag waar je de BP doet. Misschien nog beetje biceps, als je bijv. je rug traint met een lat pull down machine ofzo. En natuurlijk de OHP op de 2e dag, raakt ook triceps van de BP van de 1e dag.

In deze gevallen zou ik 'maar' 24u rust hebben. Maar wat je zegt, denk dat ik maar gewoon moet kijken wat ik het best vind. Ik doe nu zelf A.
pi_165974760
Ik doe nu:

Ub push - hypertrophy
Ub pull - hypertrophy
Lb - hypertrophy
Rest
Ub - power
Lb - power
rest

Bevalt erg goed, prima combi van volume en kracht. Soort eigen variant van phat met iets minder volume op power dagen, max 6 oefeningen ipv 8.
pi_165978740
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 oktober 2016 18:52 schreef Agentperry het volgende:
Ik doe nu:

Ub push - hypertrophy
Ub pull - hypertrophy
Lb - hypertrophy
Rest
Ub - power
Lb - power
rest

Bevalt erg goed, prima combi van volume en kracht. Soort eigen variant van phat met iets minder volume op power dagen, max 6 oefeningen ipv 8.
Lijstje van de oefeningen of heb je die niet? Zou wel willen weten hoevaak je de grote compounds doet hiermee.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')