gewoon lange baggy broek aan tochquote:
Als je om de dag, of schouders, of borst traint zou ik wel oppassen dat je de front delts niet overbelast. Zeker als je op borst/rug dag bv. iets van incline presses doet. Is er een reden dat je niet gewoon een standaard push/pull/legs doet?quote:Op donderdag 13 oktober 2016 12:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Ik ga wel even switchen van borst/rug - legs - armen/schouders - rust naar borst/rug - armen/schouders - legs - rust. Heb ik wel nodig na een legday. Armen en legs moet je trouwens ruim opvatten, komt alles wel aan bod. Vind het fijner om na legs rust te hebben ipv. armen/schouders.
Enige waar ik echt aan moet wennen is BP en DL op 1 dezelfde dag. Ik had namelijk nog nooit meerdere grote compounds (de grote 3) op 1 dag, nooit bijv. fullbody stronglifts gedaan. Ff doorbijten, maar verder is het wel een chill programma vind ik. Vooral legday vind ik echt leuk. (een van de weinige denk ik)
Bro-tip: open een crossfittopic.quote:Op donderdag 13 oktober 2016 01:58 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
STRENGTH WARS
Chris Heria VS Super Sergio - BAR WARS 2k16 #4
Street Workout pro Chris Heria is up against calisthenics specialist Super Sergio from Cuba in BAR WARS #4 live from Miami / Florida.
Here's the battle:
5 L-sit to handstand
10 muscle-ups
15 consecutive pistol squats per leg
20 pull ups
Chris' INSTA: https://goo.gl/3JWMWf
Sergios' INSTA: https://goo.gl/wsQQRo
► LATEST STRENGTH WARS EPISODE: http://strength-wars.com/latest
► SUBSCRIBE: http://youtube.com/strengthwars?sub_c...
► FACEBOOK: http://strength-wars.com/facebook
► INSTAGRAM: http://strength-wars.com/instagram
► SHOP: http://strength-wars.com/shop
WATCH NEXT:
Street Workout VS Vegan Powerlifter: Barbell Brawl #1:
► STRENGTH WARS 2k16 playlist: ► STRENGTH WARS 2k15 playlist:
► TOURNAMENTS & DEATHMATCHES:
waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?quote:
Weet je het zeker? Je kan best een rustdagje tussen borst/rug en legday nemen als je last hebt van het deadliften. Zou mij niet kunnen voorstellen hoe je armen (delts idd en triceps) kan trainen direct na een flinke borst dag, je neemt ook wat biceps mee bij de rug dag afhankelijk van wat je precies doet.quote:Op donderdag 13 oktober 2016 12:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Ik ga wel even switchen van borst/rug - legs - armen/schouders - rust naar borst/rug - armen/schouders - legs - rust. Heb ik wel nodig na een legday. Armen en legs moet je trouwens ruim opvatten, komt alles wel aan bod. Vind het fijner om na legs rust te hebben ipv. armen/schouders.
Zijn hier alleen bodybuilders, powerlifters,strongman en twee of meer verdwaalde boulderers. CrossFit is veels te gevaarlijk.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
[..]
waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Doe gewoon powerlifting met wat BB isolatiewerk of andersom, dan blijven je wervels heel en wordt je groot en sterk mits je voldoende eet.quote:
Gewoon negeren, hij gebruikt het woordje bro-tip graag.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
[..]
waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Die filmpjes zijn echt kapot saai en bewijzen uiteindelijk niks.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
[..]
waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Nee van het deadliften heb ik geen last, dacht alleen dat ik beter rust kan nemen na een legday ipv delts/armen dus vandaar die switch. Maar idd, qua rust (minimaal 48u) zal het niet echt optimaal zijn.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 10:47 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Weet je het zeker? Je kan best een rustdagje tussen borst/rug en legday nemen als je last hebt van het deadliften. Zou mij niet kunnen voorstellen hoe je armen (delts idd en triceps) kan trainen direct na een flinke borst dag, je neemt ook wat biceps mee bij de rug dag afhankelijk van wat je precies doet.
[..]
Wilde gewoon wat anders een keer. Vind dit wel fijn eigenlijk.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 08:55 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Als je om de dag, of schouders, of borst traint zou ik wel oppassen dat je de front delts niet overbelast. Zeker als je op borst/rug dag bv. iets van incline presses doet. Is er een reden dat je niet gewoon een standaard push/pull/legs doet?
Ik vind ze wel leuk als het een beetje een interessante match-up isquote:Op vrijdag 14 oktober 2016 12:16 schreef seto het volgende:
[..]
Die filmpjes zijn echt kapot saai en bewijzen uiteindelijk niks.
Vind ik heel gaaf hoor. Maar met m'n huidige sportieve uitdaging is cardio en interval niet verkeerd.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 11:02 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Doe gewoon powerlifting met wat BB isolatiewerk of andersom, dan blijven je wervels heel en wordt je groot en sterk mits je voldoende eet.
Als mensen dat vragen aan mij wel. Zonder schaamte.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 21:51 schreef Modus het volgende:
[..]
Vertel je dat ook gewoon op verjaardagen enzo?
one arm dumbbell flyequote:Op zaterdag 15 oktober 2016 09:55 schreef McNulty het volgende:
Hoe heet de pec oefeningen die hij op 3:10 doet met de dumbell?
Pak gewoon die rust een paar dagen, zo maak je alleen maar meer mensen ziek.quote:Op zaterdag 15 oktober 2016 14:18 schreef Azpilicueta het volgende:
Vandaag toch geprobeerd te fitnessen ondanks ziekte. Viel niet mee, zweette mij ondanks lichte gewichten snel kapot en na 4/5 oefeningen werd ik helemaal licht in mijn hoofd. Misschien aanstellerij, maar dat was voor mij het teken om niet meer verder te gaan. Hopelijk kan ik het snel weer oppakken
Zou persoonlijk niet kunnen legday'en na een borst+rug/deadlift dag. Bij B kan je triceps lekker pompen, biceps ook en delts idem dito tenzij je zware OHP's gaat doen lijkt mij niet dat delts 'op' zijn na een bankdruk dag. Mocht je veel OHP'en en regelmatig zware incline benches doen dan zou ik een dagje rust nemen tussen borst en armen dag bij schema B. Mja je voelt zelf het beste aan wat je wel en niet aan kan, is voor iedereen weer anders.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 21:35 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Nee van het deadliften heb ik geen last, dacht alleen dat ik beter rust kan nemen na een legday ipv delts/armen dus vandaar die switch. Maar idd, qua rust (minimaal 48u) zal het niet echt optimaal zijn.
Maar dat kan je ook weer zeggen over legs, als ik deadlift en de volgende dag legs train, heb ik ze dus 2 keer belast (met DL veel minder natuurlijk!) in +/- 24 uur.
Schema A:
- borst/rug
- legday
- armen/delts
- rust 1 of 2 dagen
(repeat)
Schema B:
- borst/rug
-armen/delts
-legday
-rust 1 of 2 dagen
(repeat)
Nu ik zo nadenk, lijkt me A wat ik doe nu doe wel gewoon beter ivm delts
Ja, het schema heeft wel 2 dilemma's eigenlijk, gezien rust (ik las ooit dat 48u per spiergroep wel je richtlijn zou moeten zijn).quote:Op zaterdag 15 oktober 2016 17:14 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zou persoonlijk niet kunnen legday'en na een borst+rug/deadlift dag. Bij B kan je triceps lekker pompen, biceps ook en delts idem dito tenzij je zware OHP's gaat doen lijkt mij niet dat delts 'op' zijn na een bankdruk dag. Mocht je veel OHP'en en regelmatig zware incline benches doen dan zou ik een dagje rust nemen tussen borst en armen dag bij schema B. Mja je voelt zelf het beste aan wat je wel en niet aan kan, is voor iedereen weer anders.
Lijstje van de oefeningen of heb je die niet? Zou wel willen weten hoevaak je de grote compounds doet hiermee.quote:Op zaterdag 15 oktober 2016 18:52 schreef Agentperry het volgende:
Ik doe nu:
Ub push - hypertrophy
Ub pull - hypertrophy
Lb - hypertrophy
Rest
Ub - power
Lb - power
rest
Bevalt erg goed, prima combi van volume en kracht. Soort eigen variant van phat met iets minder volume op power dagen, max 6 oefeningen ipv 8.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |