Haha leuk grapje Maar er is toch niet zo heel veel tegen genetica te doen? Op een naturel way danquote:Op dinsdag 11 oktober 2016 22:08 schreef Snorrenbaard het volgende:
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.
/s
Kuiten vereisen een iets andere aanpak, probeer meer herhalingen te maken dan je gewend bent en je goed te focussen op het strekken en squeezen van de kuiten. Bij de kuitspier heeft men nogal gauw de neiging om te stuiteren, probeer je kuiten is een aantal tellen te knijpen als het ware.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 12:11 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Haha leuk grapje Maar er is toch niet zo heel veel tegen genetica te doen? Op een naturel way dan
High dbol plus daily kuitjesquote:Op woensdag 12 oktober 2016 16:00 schreef Deuce92 het volgende:
Iedereen heeft wel tips als het aankomt op het trainen van de kuiten, maar ik wacht nog steeds op before/after pics van iemand die natty veel vooruitgang heeft geboekt met z'n kuiten.
Zou dat helpen?quote:Op woensdag 12 oktober 2016 15:09 schreef jesseax het volgende:
[..]
Kuiten vereisen een iets andere aanpak, probeer meer herhalingen te maken dan je gewend bent en je goed te focussen op het strekken en squeezen van de kuiten. Bij de kuitspier heeft men nogal gauw de neiging om te stuiteren, probeer je kuiten is een aantal tellen te knijpen als het ware.
Jammer, dan zitten we in hetzelfde schuitje waarschijnlijkquote:Op woensdag 12 oktober 2016 17:34 schreef Agentperry het volgende:
Ik zie na meer dan een jaar trainen nog steeds geen verschil in mijn kuiten. En ik doe ub/lb split waarbij ik 2x pw mijn kuiten train.
Er is op geen enkele manier iets toen doen tegen/met geneticsquote:Op woensdag 12 oktober 2016 12:11 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Haha leuk grapje Maar er is toch niet zo heel veel tegen genetica te doen? Op een naturel way dan
Ja dacht ik al, jammerquote:Op woensdag 12 oktober 2016 18:39 schreef Snorrenbaard het volgende:
E
[..]
Er is op geen enkele manier iets toen doen tegen/met genetics
Warom pak je die onderhands?quote:Op woensdag 12 oktober 2016 18:37 schreef FlippingCoin het volgende:
Vandaag voor het eerst rack pulls gedaan, ging heel aardig, alleen maakte het nogal wat kabaal. De safety pins of de barbell gaat hiervan toch niet kapot? Wij hebben zo'n soortgelijke powercage(iets steviger maar zelfde pinnen):
[ afbeelding ]
Ik probeer de barbell trouwens met beleid terug te leggen.
Oo het ging mij puur om de powercage, wat die gozer uitspookt geen idee . Ik doe de rack pulls gewoon met dezelfde grip als mijn deadlifts.quote:
Ah, dan las ik het verkeerd. Dacht dat jij het was.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 19:33 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Oo het ging mij puur om de powercage, wat die gozer uitspookt geen idee . Ik doe de rack pulls gewoon met dezelfde grip als mijn deadlifts.
Oké thanks, dan kan ik lekker doorgaan, het rack ziet er zeer degelijk uit gelukkig.quote:Op woensdag 12 oktober 2016 20:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah, dan las ik het verkeerd. Dacht dat jij het was.
De barbell zou op zeket niet stuk mogen gaan, bij het powerrack ligt het aan xe kwaliteit van het rack. Als het een goedkoop eack van dun staal dan worden de gaten wat groter na verloop van tijd.
Naja als je beginner bent, zou ik me helemaal niet bezig houden met genetics, het verschil in genetics qua bodybuilding tov powerlifting is enorm. Bij Bodybuilding zullen genetics het verschil van 98 naar 100 maken, bij powerlifting is dit veel anders.quote:
Idd. Mijn kuiten net als mijn onderarmen zijn bekant non-existent. Er zijn vrouwen met grotere onderarmen dan ik . Wat betreft kracht schieten ze totaal niks tekort, kuiten niet als onderarmen niet.quote:
borst traps lats is alles wat je nodig hebt manquote:Op donderdag 13 oktober 2016 02:42 schreef Drinky het volgende:
[..]
Idd. Mijn kuiten net als mijn onderarmen zijn bekant non-existent. Er zijn vrouwen met grotere onderarmen dan ik . Wat betreft kracht schieten ze totaal niks tekort, kuiten niet als onderarmen niet.
Zeker sinds het boulderen echt een zieke gripkracht ontwikkeld. Pakte vandaag na 2 maanden geen DL gedaan te hebben 130kg met een overhand greep op zonder problemen, daar waar ik voorheen met hetzelfde gewicht en een mixed grip zwaar struggelde de bar vast te houden. Had makkelijk meer gewicht bij gekund.
Genetische aanleg denk ik. Ben in ieder geval blij dat ik grote borst, traps en bovenbenen heb
chicken legsquote:Op donderdag 13 oktober 2016 07:51 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
borst traps lats is alles wat je nodig hebt man
#blessed
gewoon lange baggy broek aan tochquote:
Als je om de dag, of schouders, of borst traint zou ik wel oppassen dat je de front delts niet overbelast. Zeker als je op borst/rug dag bv. iets van incline presses doet. Is er een reden dat je niet gewoon een standaard push/pull/legs doet?quote:Op donderdag 13 oktober 2016 12:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Ik ga wel even switchen van borst/rug - legs - armen/schouders - rust naar borst/rug - armen/schouders - legs - rust. Heb ik wel nodig na een legday. Armen en legs moet je trouwens ruim opvatten, komt alles wel aan bod. Vind het fijner om na legs rust te hebben ipv. armen/schouders.
Enige waar ik echt aan moet wennen is BP en DL op 1 dezelfde dag. Ik had namelijk nog nooit meerdere grote compounds (de grote 3) op 1 dag, nooit bijv. fullbody stronglifts gedaan. Ff doorbijten, maar verder is het wel een chill programma vind ik. Vooral legday vind ik echt leuk. (een van de weinige denk ik)
Bro-tip: open een crossfittopic.quote:Op donderdag 13 oktober 2016 01:58 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
STRENGTH WARS
Chris Heria VS Super Sergio - BAR WARS 2k16 #4
Street Workout pro Chris Heria is up against calisthenics specialist Super Sergio from Cuba in BAR WARS #4 live from Miami / Florida.
Here's the battle:
5 L-sit to handstand
10 muscle-ups
15 consecutive pistol squats per leg
20 pull ups
Chris' INSTA: https://goo.gl/3JWMWf
Sergios' INSTA: https://goo.gl/wsQQRo
► LATEST STRENGTH WARS EPISODE: http://strength-wars.com/latest
► SUBSCRIBE: http://youtube.com/strengthwars?sub_c...
► FACEBOOK: http://strength-wars.com/facebook
► INSTAGRAM: http://strength-wars.com/instagram
► SHOP: http://strength-wars.com/shop
WATCH NEXT:
Street Workout VS Vegan Powerlifter: Barbell Brawl #1:
► STRENGTH WARS 2k16 playlist: ► STRENGTH WARS 2k15 playlist:
► TOURNAMENTS & DEATHMATCHES:
waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?quote:
Weet je het zeker? Je kan best een rustdagje tussen borst/rug en legday nemen als je last hebt van het deadliften. Zou mij niet kunnen voorstellen hoe je armen (delts idd en triceps) kan trainen direct na een flinke borst dag, je neemt ook wat biceps mee bij de rug dag afhankelijk van wat je precies doet.quote:Op donderdag 13 oktober 2016 12:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Ik ga wel even switchen van borst/rug - legs - armen/schouders - rust naar borst/rug - armen/schouders - legs - rust. Heb ik wel nodig na een legday. Armen en legs moet je trouwens ruim opvatten, komt alles wel aan bod. Vind het fijner om na legs rust te hebben ipv. armen/schouders.
Zijn hier alleen bodybuilders, powerlifters,strongman en twee of meer verdwaalde boulderers. CrossFit is veels te gevaarlijk.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
[..]
waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Doe gewoon powerlifting met wat BB isolatiewerk of andersom, dan blijven je wervels heel en wordt je groot en sterk mits je voldoende eet.quote:
Gewoon negeren, hij gebruikt het woordje bro-tip graag.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
[..]
waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Die filmpjes zijn echt kapot saai en bewijzen uiteindelijk niks.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 10:31 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
[..]
waarom zou een bodybuilder hier niet van kunnen genieten?
Er doen ook bodybuilders mee en de oefeningen zijn bekend hier, niet?
Het is toch nteressant om te zien hoe een bodybuilder het doet tegen andere strength-disciplines?
Nee van het deadliften heb ik geen last, dacht alleen dat ik beter rust kan nemen na een legday ipv delts/armen dus vandaar die switch. Maar idd, qua rust (minimaal 48u) zal het niet echt optimaal zijn.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 10:47 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Weet je het zeker? Je kan best een rustdagje tussen borst/rug en legday nemen als je last hebt van het deadliften. Zou mij niet kunnen voorstellen hoe je armen (delts idd en triceps) kan trainen direct na een flinke borst dag, je neemt ook wat biceps mee bij de rug dag afhankelijk van wat je precies doet.
[..]
Wilde gewoon wat anders een keer. Vind dit wel fijn eigenlijk.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 08:55 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Als je om de dag, of schouders, of borst traint zou ik wel oppassen dat je de front delts niet overbelast. Zeker als je op borst/rug dag bv. iets van incline presses doet. Is er een reden dat je niet gewoon een standaard push/pull/legs doet?
Ik vind ze wel leuk als het een beetje een interessante match-up isquote:Op vrijdag 14 oktober 2016 12:16 schreef seto het volgende:
[..]
Die filmpjes zijn echt kapot saai en bewijzen uiteindelijk niks.
Vind ik heel gaaf hoor. Maar met m'n huidige sportieve uitdaging is cardio en interval niet verkeerd.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 11:02 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Doe gewoon powerlifting met wat BB isolatiewerk of andersom, dan blijven je wervels heel en wordt je groot en sterk mits je voldoende eet.
Als mensen dat vragen aan mij wel. Zonder schaamte.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 21:51 schreef Modus het volgende:
[..]
Vertel je dat ook gewoon op verjaardagen enzo?
one arm dumbbell flyequote:Op zaterdag 15 oktober 2016 09:55 schreef McNulty het volgende:
Hoe heet de pec oefeningen die hij op 3:10 doet met de dumbell?
Pak gewoon die rust een paar dagen, zo maak je alleen maar meer mensen ziek.quote:Op zaterdag 15 oktober 2016 14:18 schreef Azpilicueta het volgende:
Vandaag toch geprobeerd te fitnessen ondanks ziekte. Viel niet mee, zweette mij ondanks lichte gewichten snel kapot en na 4/5 oefeningen werd ik helemaal licht in mijn hoofd. Misschien aanstellerij, maar dat was voor mij het teken om niet meer verder te gaan. Hopelijk kan ik het snel weer oppakken
Zou persoonlijk niet kunnen legday'en na een borst+rug/deadlift dag. Bij B kan je triceps lekker pompen, biceps ook en delts idem dito tenzij je zware OHP's gaat doen lijkt mij niet dat delts 'op' zijn na een bankdruk dag. Mocht je veel OHP'en en regelmatig zware incline benches doen dan zou ik een dagje rust nemen tussen borst en armen dag bij schema B. Mja je voelt zelf het beste aan wat je wel en niet aan kan, is voor iedereen weer anders.quote:Op vrijdag 14 oktober 2016 21:35 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Nee van het deadliften heb ik geen last, dacht alleen dat ik beter rust kan nemen na een legday ipv delts/armen dus vandaar die switch. Maar idd, qua rust (minimaal 48u) zal het niet echt optimaal zijn.
Maar dat kan je ook weer zeggen over legs, als ik deadlift en de volgende dag legs train, heb ik ze dus 2 keer belast (met DL veel minder natuurlijk!) in +/- 24 uur.
Schema A:
- borst/rug
- legday
- armen/delts
- rust 1 of 2 dagen
(repeat)
Schema B:
- borst/rug
-armen/delts
-legday
-rust 1 of 2 dagen
(repeat)
Nu ik zo nadenk, lijkt me A wat ik doe nu doe wel gewoon beter ivm delts
Ja, het schema heeft wel 2 dilemma's eigenlijk, gezien rust (ik las ooit dat 48u per spiergroep wel je richtlijn zou moeten zijn).quote:Op zaterdag 15 oktober 2016 17:14 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zou persoonlijk niet kunnen legday'en na een borst+rug/deadlift dag. Bij B kan je triceps lekker pompen, biceps ook en delts idem dito tenzij je zware OHP's gaat doen lijkt mij niet dat delts 'op' zijn na een bankdruk dag. Mocht je veel OHP'en en regelmatig zware incline benches doen dan zou ik een dagje rust nemen tussen borst en armen dag bij schema B. Mja je voelt zelf het beste aan wat je wel en niet aan kan, is voor iedereen weer anders.
Lijstje van de oefeningen of heb je die niet? Zou wel willen weten hoevaak je de grote compounds doet hiermee.quote:Op zaterdag 15 oktober 2016 18:52 schreef Agentperry het volgende:
Ik doe nu:
Ub push - hypertrophy
Ub pull - hypertrophy
Lb - hypertrophy
Rest
Ub - power
Lb - power
rest
Bevalt erg goed, prima combi van volume en kracht. Soort eigen variant van phat met iets minder volume op power dagen, max 6 oefeningen ipv 8.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |