abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_165841689
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 23:03 schreef relativity het volgende:

[..]

Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?
Als ik eenmaal in slaap val dan is het de dag erna wel over, denk dat ik ook wel meer dan voldoende eet.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  zondag 9 oktober 2016 @ 00:16:02 #77
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165842746
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.

Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.

Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
pi_165842880
quote:
4s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.

Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.

Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch? :P Verder wel van plan om lekker door te gaan hoor :) op naar de 2,5x bw deadlift.

[ Bericht 6% gewijzigd door FlippingCoin op 09-10-2016 00:43:56 ]
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  zondag 9 oktober 2016 @ 00:44:39 #79
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165843230
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:23 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch? :P
Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.
pi_165843315
quote:
10s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.
Hahaha oké :D. Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165847334
quote:
11s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:50 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Hahaha oké :D. Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.
Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.
pi_165849801
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2016 10:06 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.
Nee dat gebeurt dus als ik hem gewoon overdag doe.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165861908
quote:
4s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.

Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.

Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.

En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  maandag 10 oktober 2016 @ 00:15:28 #84
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_165864774
quote:
1s.gif Op zondag 9 oktober 2016 21:51 schreef relativity het volgende:

[..]

Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.

En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.
Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_165864957
Tijd niet gepost hier.

22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.

Zit nog steeds wel wat vet op :'). Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
Geen referral hier.
  maandag 10 oktober 2016 @ 10:33:29 #86
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_165868479
quote:
1s.gif Op maandag 10 oktober 2016 00:15 schreef VASND het volgende:

[..]

Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.
Belangrijk is het verschil tussen over-reaching en over-training. Het is goed om af en toe jezelf flink te slopen, als je daarna maar zorgt dat je kan herstellen. Of dat nou is door goed/veel te slapen, genoeg te eten, of gewoon een x aantal dagen rustiger aan te doen.

quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 00:35 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Tijd niet gepost hier.

22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.

Zit nog steeds wel wat vet op :'). Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
Wat is geen kracht? :o Wel ^O^ voor je afvallen.
WFPB!
pi_165871497
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten :P Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
pi_165874644
quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 13:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten :P Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.

Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest ^O^ .
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165893071
quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 13:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten :P Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
progressie foto?
pi_165896777
HS plate-loaded lat raise machine O+



Kan hier wel de hele dag in zitten _O-
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 17:42:57 #91
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165897000
quote:
17s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:27 schreef Faeroer het volgende:
HS plate-loaded lat raise machine O+

[ afbeelding ]

Kan hier wel de hele dag in zitten _O-
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
pi_165897243
https://www.t-nation.com/(...)now-your-percentages

Chill artikel over de effecten van trainen op verschillende percentages van je 1RM!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_165897268
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.

90 is wel echt heftig zwaar, respect hoor
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_165897289
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
Eten mag altijd wel. :7 Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 18:31:05 #95
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165897668
quote:
1s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 18:00 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.

90 is wel echt heftig zwaar, respect hoor
Thanks. :)

90 valt nu wel mee, om eerlijk te zijn. Niet dat ik het elke dag boven m'n hoofd zou liften, maar het wordt op een gegeven moment een 'bekend' gewicht, als je begrijpt wat ik bedoel.
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 18:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Eten mag altijd wel. :7 Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!
Misschien moet ik wat meer eten. :P En ja, volgende week een 92.5 proberen, kleine stapjes krijgen je vaak het verst,

Ik had ook eigenlijk niet het schema van Andy aan moeten houden. Voor mij werkt het niet om van 40, 50, 75 en dan een 87 naar 95 te gaan. Het werkt voor mij veel beter om van een 3 x 70 naar 90, of zoals ik nu probeer, daarboven te gaan.

Dat heb ik nu al een paar keer gemerkt. Ik heb een warm up nodig, en dan van een relatief laag gewicht gelijk door naar een max of daarboven. Maar goed, zo leer do's and dont's van jezelf gaandeweg kennen.
pi_165899704
quote:
1s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 13:28 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

progressie foto?
Is nog te vroeg vind ik, misschien later
pi_165899737
quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 16:18 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.

Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest ^O^ .
Had zelf nog nooit echt een legday, deed het altijd met een andere spiergroep. Nu wel focussen op benen zo'n uur lang. Vind alleen mijn kuiten wel iets achter lopen in vergelijking met andere spiergroepe, die wel allemaal groeien. Maar bij de kuit zal het misschien wel genetisch een rol spelen, wel jammer want ik zie geen verschil en het is niet echt in verhouding met de rest.
pi_165902316
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.

/s
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 22:36:27 #99
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165903098
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 22:08 schreef Snorrenbaard het volgende:
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.

/s
Bij alles wat je in huis doet, hinkelen.
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 23:42:22 #100
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_165904414
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
al eens terug naar 60 ofzo gegaan en 20'reps per keer? Had er zelf geen vertrouwen in op die manier maa bleek wel de truc te zijn toen ik ook half jaar op 60 BP vast zat. Daarna zat er weer progressie in, geloof dat ik toen in 5 maanden naar de 100 ging.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')