Als ik eenmaal in slaap val dan is het de dag erna wel over, denk dat ik ook wel meer dan voldoende eet.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 23:03 schreef relativity het volgende:
[..]
Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?
Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch? Verder wel van plan om lekker door te gaan hoor op naar de 2,5x bw deadlift.quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.
Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.
Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:23 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch?
Hahaha oké . Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.
Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:50 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Hahaha oké . Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.
Nee dat gebeurt dus als ik hem gewoon overdag doe.quote:Op zondag 9 oktober 2016 10:06 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.
Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.
Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.
Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.quote:Op zondag 9 oktober 2016 21:51 schreef relativity het volgende:
[..]
Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.
En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.
Belangrijk is het verschil tussen over-reaching en over-training. Het is goed om af en toe jezelf flink te slopen, als je daarna maar zorgt dat je kan herstellen. Of dat nou is door goed/veel te slapen, genoeg te eten, of gewoon een x aantal dagen rustiger aan te doen.quote:Op maandag 10 oktober 2016 00:15 schreef VASND het volgende:
[..]
Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.
Wat is geen kracht? Wel voor je afvallen.quote:Op maandag 10 oktober 2016 00:35 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Tijd niet gepost hier.
22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.
Zit nog steeds wel wat vet op . Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.quote:Op maandag 10 oktober 2016 13:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
progressie foto?quote:Op maandag 10 oktober 2016 13:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:27 schreef Faeroer het volgende:
HS plate-loaded lat raise machine
[ afbeelding ]
Kan hier wel de hele dag in zitten
Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden.
Eten mag altijd wel. Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden.
Thanks.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 18:00 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.
90 is wel echt heftig zwaar, respect hoor
Misschien moet ik wat meer eten. En ja, volgende week een 92.5 proberen, kleine stapjes krijgen je vaak het verst,quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 18:02 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Eten mag altijd wel. Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!
Had zelf nog nooit echt een legday, deed het altijd met een andere spiergroep. Nu wel focussen op benen zo'n uur lang. Vind alleen mijn kuiten wel iets achter lopen in vergelijking met andere spiergroepe, die wel allemaal groeien. Maar bij de kuit zal het misschien wel genetisch een rol spelen, wel jammer want ik zie geen verschil en het is niet echt in verhouding met de rest.quote:Op maandag 10 oktober 2016 16:18 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.
Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest .
Bij alles wat je in huis doet, hinkelen.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 22:08 schreef Snorrenbaard het volgende:
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.
/s
al eens terug naar 60 ofzo gegaan en 20'reps per keer? Had er zelf geen vertrouwen in op die manier maa bleek wel de truc te zijn toen ik ook half jaar op 60 BP vast zat. Daarna zat er weer progressie in, geloof dat ik toen in 5 maanden naar de 100 ging.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |