Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
[ afbeelding ]
Armen gaan lekker, chest kan beter.
goed bezig.quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
[ afbeelding ]
Armen gaan lekker, chest kan beter.
Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
[ afbeelding ]
Armen gaan lekker, chest kan beter.
75quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 21:01 schreef relativity het volgende:
[..]
Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 17:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.
Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.
Nice hetzelfde als ik Goed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.quote:
Erg netjes zelfs.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 14:50 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.
400g / week is toch netjes?
H&M, C&A. Niet de leukste shirts, wel praktisch en goedkoop.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 16:35 schreef relativity het volgende:
[..]
Nice hetzelfde als ik Goed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.
Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S
Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?
Hoe dan?quote:
Dat gaat vanzelf wel over. Maar ligt ook aan de intensiteit hè.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 18:04 schreef fathank het volgende:
[..]
Hoe dan?
Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dagquote:Op zaterdag 8 oktober 2016 18:04 schreef fathank het volgende:
[..]
Hoe dan?
Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Dan snap ik het wel ja. Als je dicht tegen je max aan gaat zitten dan kan het niet gezond zijn om iedere dag te deadliften. Als ik mijn 1rpm heb gedaan dan voel ik mij net een vaatdoekquote:Op zaterdag 8 oktober 2016 18:16 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Iedere dag 2x5?quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 18:16 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 14:50 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.
400g / week is toch netjes?
Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 21:54 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Iedere dag 2x5?
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.
Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 21:57 schreef Agentperry het volgende:
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.
Misschien train je niet intensief genoeg.quote:Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).
Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 21:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
Ja zou ook kunnen, maar denk zelf dat het komt doordat ik nog hard omhoog ga met deadliften en squatten waardoor er telkens aardig wat verschil zit tussen 1rm's, ook omdat ik ze niet zo vaak doe. Wil binnenkort beginnen met een driedaags schema van Sheiko.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 22:35 schreef Faeroer het volgende:
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit.
Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 22:10 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.
sldl doe ik inderdaad ook zo net mogelijk.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 22:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.
[..]
Misschien train je niet intensief genoeg.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |