abonnement bol.com Unibet Coolblue
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 14:18:25 #51
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165811408
Brood is een handvat om geen vieze vingers te krijgen van je nutella of pindakaas.

Eet het 2/3x per week, verder alles prepped of yoghurt/fruit en dergelijke.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165812015
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag



Armen gaan lekker, chest kan beter.
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 17:34:11 #53
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165814072
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag

[ afbeelding ]

Armen gaan lekker, chest kan beter.
Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.

Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 19:17:12 #54
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_165816071
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag

[ afbeelding ]

Armen gaan lekker, chest kan beter.
goed bezig.
En idd wat meer massa pakken. Je deed er toch ook fietsen/hardlopen bij? Zo snel komt dat vet er niet bij dan.

Onze kleine is van zijn babyvet af :+
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_165819142
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag

[ afbeelding ]

Armen gaan lekker, chest kan beter.
Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_165831645
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 21:01 schreef relativity het volgende:

[..]

Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?
75
pi_165832139
quote:
7s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 17:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.

Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.

400g / week is toch netjes?

[ Bericht 0% gewijzigd door BredeBroeder op 08-10-2016 16:27:07 ]
pi_165833299
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 14:12 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

75
Nice hetzelfde als ik :) Goed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.

Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S

Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 16:57:19 #59
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165833588
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 14:50 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.

400g / week is toch netjes?
Erg netjes zelfs. ^O^

Ik zou niet hoger gaan zitten nu.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 16:58:36 #60
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165833606
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 16:35 schreef relativity het volgende:

[..]

Nice hetzelfde als ik :) Goed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.

Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S

Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?
H&M, C&A. Niet de leukste shirts, wel praktisch en goedkoop.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 17:41:14 #61
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165834140
daily deadlifts _O_
Deathlift or Die.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 18:04:27 #62
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_165834470
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 17:41 schreef Ethanolic het volgende:
daily deadlifts _O_
Hoe dan?

Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_165834520
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:04 schreef fathank het volgende:

[..]

Hoe dan?

Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Dat gaat vanzelf wel over. Maar ligt ook aan de intensiteit hè.

Ik heb dat ook als ik zware sumo deadlifts doe. Dan loop ik twee dagen met zure benen rond haha
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 18:16:59 #64
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165834634
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:04 schreef fathank het volgende:

[..]

Hoe dan?

Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Deathlift or Die.
pi_165835059
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:16 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Dan snap ik het wel ja. Als je dicht tegen je max aan gaat zitten dan kan het niet gezond zijn om iedere dag te deadliften. Als ik mijn 1rpm heb gedaan dan voel ik mij net een vaatdoek
pi_165839252
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:16 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Iedere dag 2x5?
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165839365
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.

quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 14:50 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.

400g / week is toch netjes?
Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 21:58:40 #68
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165839420
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 21:54 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Iedere dag 2x5?
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.
Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.

https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 22:01:04 #69
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165839506
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 21:57 schreef Agentperry het volgende:
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.

Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.

quote:
Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).
Misschien train je niet intensief genoeg. :P
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 22:09:32 #70
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_165839776
Ik deadlift en squat 2x per week 75%+ (1 dag variatie en 1 dag conventional tho). En niet super veel volume per dag.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_165839798
quote:
7s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 21:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.

https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165840480
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit. :D
pi_165840657
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 22:35 schreef Faeroer het volgende:
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit. :D
Ja zou ook kunnen, maar denk zelf dat het komt doordat ik nog hard omhoog ga met deadliften en squatten waardoor er telkens aardig wat verschil zit tussen 1rm's, ook omdat ik ze niet zo vaak doe. Wil binnenkort beginnen met een driedaags schema van Sheiko.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165841140
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 22:10 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.
Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_165841248
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 22:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.

[..]

Misschien train je niet intensief genoeg. :P
sldl doe ik inderdaad ook zo net mogelijk.

Maar heb tot begin september ongeveer rond te 2300-2400 kcal gezeten omdat ik lean wilde blijven in de zomer. Wilde niet in een keer mijn voeding omgooien door 1000 kcal meer te gaan eten, doe het liever geleidelijk. Ging eerst naar 2600, nu 2800 en waarschijnlijk over een paar weken 3000, tot max 3400 kcal want dat is 500 kcal boven mijn berekende energiebehoefte.

Merk wel dat ik meer energie heb tijdens mijn training dan toen ik 2300 kcal at.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')