SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Brood is een handvat om geen vieze vingers te krijgen van je nutella of pindakaas.
Eet het 2/3x per week, verder alles prepped of yoghurt/fruit en dergelijke.
Eet het 2/3x per week, verder alles prepped of yoghurt/fruit en dergelijke.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
Armen gaan lekker, chest kan beter.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
Armen gaan lekker, chest kan beter.
Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
[ afbeelding ]
Armen gaan lekker, chest kan beter.
Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.
goed bezig.quote:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
[ afbeelding ]
Armen gaan lekker, chest kan beter.
En idd wat meer massa pakken. Je deed er toch ook fietsen/hardlopen bij? Zo snel komt dat vet er niet bij dan.
Onze kleine is van zijn babyvet af
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?quote:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
[ afbeelding ]
Armen gaan lekker, chest kan beter.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
75quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 21:01 schreef relativity het volgende:
[..]
Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 17:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.
Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.
400g / week is toch netjes?
[ Bericht 0% gewijzigd door BredeBroeder op 08-10-2016 16:27:07 ]
Nice hetzelfde als ikquote:
Goed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S
Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Erg netjes zelfs.quote:
[..]
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.
400g / week is toch netjes?
Ik zou niet hoger gaan zitten nu.
H&M, C&A. Niet de leukste shirts, wel praktisch en goedkoop.quote:
[..]
Nice hetzelfde als ik
Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S
Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?
Hoe dan?quote:
Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat gaat vanzelf wel over. Maar ligt ook aan de intensiteit hè.quote:
[..]
Hoe dan?
Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Ik heb dat ook als ik zware sumo deadlifts doe. Dan loop ik twee dagen met zure benen rond haha
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dagquote:
[..]
Hoe dan?
Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Deathlift or Die.
Dan snap ik het wel ja. Als je dicht tegen je max aan gaat zitten dan kan het niet gezond zijn om iedere dag te deadliften. Als ik mijn 1rpm heb gedaan dan voel ik mij net een vaatdoekquote:
[..]
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Iedere dag 2x5?quote:
[..]
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.
Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).quote:
[..]
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.
400g / week is toch netjes?
Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.quote:
[..]
Iedere dag 2x5?
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.quote:
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.
Misschien train je niet intensief genoeg.quote:Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).
Ik deadlift en squat 2x per week 75%+ (1 dag variatie en 1 dag conventional tho). En niet super veel volume per dag.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.quote:
[..]
Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit. 
Ja zou ook kunnen, maar denk zelf dat het komt doordat ik nog hard omhoog ga met deadliften en squatten waardoor er telkens aardig wat verschil zit tussen 1rm's, ook omdat ik ze niet zo vaak doe. Wil binnenkort beginnen met een driedaags schema van Sheiko.quote:
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?quote:
[..]
Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
sldl doe ik inderdaad ook zo net mogelijk.quote:
[..]
Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.
[..]
Misschien train je niet intensief genoeg.
Maar heb tot begin september ongeveer rond te 2300-2400 kcal gezeten omdat ik lean wilde blijven in de zomer. Wilde niet in een keer mijn voeding omgooien door 1000 kcal meer te gaan eten, doe het liever geleidelijk. Ging eerst naar 2600, nu 2800 en waarschijnlijk over een paar weken 3000, tot max 3400 kcal want dat is 500 kcal boven mijn berekende energiebehoefte.
Merk wel dat ik meer energie heb tijdens mijn training dan toen ik 2300 kcal at.
Als ik eenmaal in slaap val dan is het de dag erna wel over, denk dat ik ook wel meer dan voldoende eet.quote:
[..]
Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.
Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.
Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.
Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch?quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.
Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.
Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Verder wel van plan om lekker door te gaan hoor op naar de 2,5x bw deadlift.[ Bericht 6% gewijzigd door FlippingCoin op 09-10-2016 00:43:56 ]
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.quote:
[..]
Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch?
Hahaha okéquote:Op zondag 9 oktober 2016 00:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.
. Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:50 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Hahaha oké
Nee dat gebeurt dus als ik hem gewoon overdag doe.quote:
[..]
Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.quote:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.
Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.
Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.quote:
[..]
Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.
En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Tijd niet gepost hier.
22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.
Zit nog steeds wel wat vet op
. Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.
Zit nog steeds wel wat vet op
. Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
Geen referral hier.
Belangrijk is het verschil tussen over-reaching en over-training. Het is goed om af en toe jezelf flink te slopen, als je daarna maar zorgt dat je kan herstellen. Of dat nou is door goed/veel te slapen, genoeg te eten, of gewoon een x aantal dagen rustiger aan te doen.quote:
[..]
Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.
Wat is geen kracht?quote:
Tijd niet gepost hier.
22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.
Zit nog steeds wel wat vet op
Wel voor je afvallen.
WFPB!
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.quote:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten
Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest
.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
progressie foto?quote:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:27 schreef Faeroer het volgende:
HS plate-loaded lat raise machine
[ afbeelding ]
Kan hier wel de hele dag in zitten
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail.
Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. 
https://www.t-nation.com/(...)now-your-percentages
Chill artikel over de effecten van trainen op verschillende percentages van je 1RM!
Chill artikel over de effecten van trainen op verschillende percentages van je 1RM!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.quote:
[..]
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail.
90 is wel echt heftig zwaar, respect hoor
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Eten mag altijd wel.quote:
[..]
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail.
Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!
Thanks.quote:
[..]
Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.
90 is wel echt heftig zwaar, respect hoor
90 valt nu wel mee, om eerlijk te zijn. Niet dat ik het elke dag boven m'n hoofd zou liften, maar het wordt op een gegeven moment een 'bekend' gewicht, als je begrijpt wat ik bedoel.
Misschien moet ik wat meer eten.quote:
[..]
Eten mag altijd wel.
En ja, volgende week een 92.5 proberen, kleine stapjes krijgen je vaak het verst, Ik had ook eigenlijk niet het schema van Andy aan moeten houden. Voor mij werkt het niet om van 40, 50, 75 en dan een 87 naar 95 te gaan. Het werkt voor mij veel beter om van een 3 x 70 naar 90, of zoals ik nu probeer, daarboven te gaan.
Dat heb ik nu al een paar keer gemerkt. Ik heb een warm up nodig, en dan van een relatief laag gewicht gelijk door naar een max of daarboven. Maar goed, zo leer do's and dont's van jezelf gaandeweg kennen.
Had zelf nog nooit echt een legday, deed het altijd met een andere spiergroep. Nu wel focussen op benen zo'n uur lang. Vind alleen mijn kuiten wel iets achter lopen in vergelijking met andere spiergroepe, die wel allemaal groeien. Maar bij de kuit zal het misschien wel genetisch een rol spelen, wel jammer want ik zie geen verschil en het is niet echt in verhouding met de rest.quote:
[..]
Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.
Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.
/s
/s
Bij alles wat je in huis doet, hinkelen.quote:
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.
/s
al eens terug naar 60 ofzo gegaan en 20'reps per keer? Had er zelf geen vertrouwen in op die manier maa bleek wel de truc te zijn toen ik ook half jaar op 60 BP vast zat. Daarna zat er weer progressie in, geloof dat ik toen in 5 maanden naar de 100 ging.quote:
[..]
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
