SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode![]()
CrossFit zal nooit serieus genomen worden als 40-jarige vrouwen in hun mid-life crisis, het nodig blijven vinden om iedere 'work-out' op instagram te zetten en daarbij een hele work-out voor hun vingers aan hashtags bij te typen![]()
Rauw. hoe worden de lifts geprogrammeerd bij jouw box. Er zijn enkele boxes waar dit goed wordt gedaan, maar lang niet overal.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode![]()
Och, zo neem je de vetzak die met alle moeite zichzelf een gym in sleept om wat kilo's te verliezen ook niet serieus,
Of het magere joch die z'n oefeningen verkeerd staat uit te voeren in je sportschool.
Om bij die elitist lifters club aan te sluiten moet je eigenlijk al een geboren lifter zijn, geen ruimte voor groentjes, newbies of ander plebs wat jou komt storen.
Prima dat je er wat van vind, dan ben ik maar een zweverige instagram hashtag quinoa hipster met toekomstige rugproblemen. Ik ben er niet aan begonnen om op jouw okay-list te komen en ik zou er zeker niet mee stoppen om die reden.
Wat ik zeg, respect voor een ieder in z'n eigen discipline, stel je doelen, doe je ding, train er hard voor en word het beste van wat je kunt worden. Vind de discussie wel af zo.
Terug naar belangrijke dingen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"![]()
Defineer goed?quote:Op maandag 3 oktober 2016 22:09 schreef McNulty het volgende:
Rauw. hoe worden de lifts geprogrammeerd bij jouw box. Er zijn enkele boxes waar dit goed wordt gedaan, maar lang niet overal.
We beginnen met warming up, vervolgens rekken, daarna een tijdje skill/strengthven vervolgens een WOD en soms een finisher.
Eigenlijk elke les anders, soms meer skill/strength, soms een langere WOD."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"![]()
Klinkt een beetje als Mortal Kombat. Wij doen gewoon een warming up richting 3-6RM, soms een 1RM met wat BBB of isolatiewerk erachter aan en dan een post-workout blueberry donut doosje voordat we richting all-you-can-eat gaan. Die cardio doen we morgen wel. Iedereen z'n discipline.quote:Op maandag 3 oktober 2016 22:30 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Defineer goed?
We beginnen met warming up, vervolgens rekken, daarna een tijdje skill/strengthven vervolgens een WOD en soms een finisher.
Eigenlijk elke les anders, soms meer skill/strength, soms een langere WOD.![]()
Ik neem altijd een vegan quinoa salade met een starbucks natuurlijk."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"![]()
Toevallig deze week Brian Shaw(Strongman) VS een crossfit kampioen bij supertraining, wel grappig dat Brian gelijk een record zet bij het roeien of zo; Ook ziek hoe Brian die andere dwarfed.
Verder in een ander filmpje gezien dat die crossfit gozer echt wel sterk is trouwens.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
Roeien kun je ook echt kneiterhard als je wat langer bent en beresterk.
Nadeel is vaak wel bij zulke grote jongens dat de tank veel te snel leeg is."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"![]()
Denk dat de conditie van een strongman je nog zal verbazen, niet vergeleken met een crosfitter natuurlijkquote:Op maandag 3 oktober 2016 22:53 schreef Rauw. het volgende:
Roeien kun je ook echt kneiterhard als je wat langer bent en beresterk.
Nadeel is vaak wel bij zulke grote jongens dat de tank veel te snel leeg is.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
Iemand trouwens nog positieve ervaring met niet al te dure wrist wraps? Tijdje geleden wel eens wrist wraps van Animal gebruikt maar dat is echt troep op het gebeid van kwaliteit.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
duidelijke progressie en structuur op de main liftts + lifts op tijd & repsquote:Op maandag 3 oktober 2016 22:30 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Defineer goed?
We beginnen met warming up, vervolgens rekken, daarna een tijdje skill/strengthven vervolgens een WOD en soms een finisher.
Eigenlijk elke les anders, soms meer skill/strength, soms een langere WOD.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode![]()
Volg er een hoop want ik vind t zelf ook interessant. Maar als het té lang duurt zie je het verdchil wel heel duidelijk idd (al verzet een strongman meer gewicht in die tijd)quote:Op maandag 3 oktober 2016 22:58 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Denk dat de conditie van een strongman je nog zal verbazen, niet vergeleken met een crosfitter natuurlijk"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"![]()
Dan zit dat bij ons wel goed.quote:Op maandag 3 oktober 2016 23:41 schreef McNulty het volgende:
[..]
duidelijke progressie en structuur op de main liftts + lifts op tijd & reps"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"![]()
Ziek sterk inderdaad, zie zijn stats voor zijn gewicht ziek sterk!quote:Op maandag 3 oktober 2016 22:44 schreef FlippingCoin het volgende:
Toevallig dez blablabla....
Verder in een ander filmpje gezien dat die crossfit gozer echt wel sterk is trouwens.![]()
Zolang je maar niet die SBD (harde variant) neemt, die vond ik echt kut toen ik ze probeerde.quote:Op maandag 3 oktober 2016 23:01 schreef FlippingCoin het volgende:
Iemand trouwens nog positieve ervaring met niet al te dure wrist wraps? Tijdje geleden wel eens wrist wraps van Animal gebruikt maar dat is echt troep op het gebeid van kwaliteit.![]()
Succes, ik twijfel tussen een avond op de bank of ondanks m'n stijve nek nog even wat met de sandbag gooien.
Beetje rust zou niet verkeerd zijn, maar het gaat waarschijnlijk het 2e worden."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"![]()
Ik zou m'n stijve nek even rust geven. Maar ik had dat net zo goed tegen de stoel naast me kunnen zeggen denk ik.quote:Op dinsdag 4 oktober 2016 17:18 schreef Rauw. het volgende:
Succes, ik twijfel tussen een avond op de bank of ondanks m'n stijve nek nog even wat met de sandbag gooien.
Beetje rust zou niet verkeerd zijn, maar het gaat waarschijnlijk het 2e worden.![]()
![]()
Verschoven lumbaalwervels komen helaas niet aanwaaien.quote:Op dinsdag 4 oktober 2016 17:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou m'n stijve nek even rust geven. Maar ik had dat net zo goed tegen de stoel naast me kunnen zeggen denk ik."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"![]()
Nice, ben benieuwdquote:
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.![]()
Strenghtshop.de 'normal wraps'. Verschillende kleurtjes en lengtes, grote stevige lus, strak genoeg om paarse handen te krijgen, aardig klittenband en niet zo duur.quote:Op maandag 3 oktober 2016 23:01 schreef FlippingCoin het volgende:
Iemand trouwens nog positieve ervaring met niet al te dure wrist wraps? Tijdje geleden wel eens wrist wraps van Animal gebruikt maar dat is echt troep op het gebeid van kwaliteit.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.![]()
https://www.instagram.com/p/BLMVJQcDMuh/?taken-by=atginsta
Absurd. Wereldrecord c&j in 85kg is overigens 220kg.![]()
Jammer dat hij het niet af kon maken.quote:Op woensdag 5 oktober 2016 21:36 schreef Rami. het volgende:
https://www.instagram.com/p/BLMVJQcDMuh/?taken-by=atginsta
Absurd. Wereldrecord c&j in 85kg is overigens 220kg.![]()
Thanks, deze gaan het wordenquote:Op [quote]
[b]Op woensdag 5 oktober 2016 21:20 schreef VASND het volgende:
[..]
Strenghtshop.de 'normal wraps'. Verschillende kleurtjes en lengtes, grote stevige lus, strak genoeg om paarse handen te krijgen, aardig klittenband en niet zo duur..
Bedankt voor de heads up, had ik niet van SBD verwachtquote:dinsdag 4 oktober 2016 09:26 schreef Faeroer het volgende:[/b]
[..]
Zolang je maar niet die SBD (harde variant) neemt, die vond ik echt kut toen ik ze probeerde..
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
Boyzones,
Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?
Gr greverybody's got something to hide, except me and my monkey![]()
Stoppen.quote:Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,
Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?
Gr gr
Overigens weet ik niet wat je daar wil gaan doen, maar een oud-collega heeft daar jaren geleden een paar weken een soort vechtsport / medidatie bootcamp gedaan. Elke dag intensief sporten, mediteren en rusten. Goed en vers eten. GEEN internet en andere crap. Is hem erg goed bevallen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten![]()
Is wel erg hardcore om zoiets simplistisch per se mee te willen nemenquote:Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,
Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?
Gr gr![]()
Naar zo'n land zou ik echt geen poedertjes mee durven te nemen.quote:Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,
Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?
Gr grfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad![]()
ik zou viagra mee nemen gr grquote:Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,
Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?
Gr gr![]()
![]()
Dagelijkse fap.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten![]()
Is gewoon persoonlijk denk ik, ligt ook erg aan de bouw van je polsen. Ik vind zelf een wat zachter en elastischer materiaal fijner (denk Titan max rpm wraps) dan van die dikke bijna gipsmetselwerk wraps (SBD stiff) waardoor je thuiskomt met snijwonden aan je polsen alsof je net uit een BDSM kelder bent gekropen.quote:Op woensdag 5 oktober 2016 23:41 schreef FlippingCoin het volgende:
Bedankt voor de heads up, had ik niet van SBD verwacht.
![]()
![]()
Het idee van creatine is dat je tijdens je workout net iets harder moet kunnen pompen.quote:Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,
Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?
Gr gr
Je gaat niet hard pompen zeg je.
Dus nergens goed voor behalve #swoleWFPB!![]()
Er loopt bij ons in de gym een gozer met een zweetband om zijn hoofd. Die dingen zijn magisch, hij zweet nooit!quote:Op donderdag 6 oktober 2016 21:30 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
WODje was lekker in de box
Dit keer met zweetbandjes, was extra boss.![]()
Nieuw PR DL. 140kg.
De 150 moet me ook nog wel lukken
Eten jullie trouwens veel brood? Of vermijden jullie dat liever?![]()
Niks mis met brood, het is simpel, snel en lekker.
Al eet ik liever iets waar wat meer voedingswaarde in zit, maar ik kan me haast niets makkelijkers voorstellen dan brood.WFPB!![]()
Cool, well done.quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 10:42 schreef onlogisch het volgende:
Nieuw PR DL. 140kg.
De 150 moet me ook nog wel lukken
Eten jullie trouwens veel brood? Of vermijden jullie dat liever?![]()
Ik eet niet veel brood, maar het is altijd in huis en zoals Dizorn zegt, het is snel en makkelijk. Als ik het eet is het eigenlijk als snelle snack. Wat pindakaas er op en goan.![]()
![]()
Nicequote:Op vrijdag 7 oktober 2016 11:10 schreef Dizorn het volgende:
Niks mis met brood, het is simpel, snel en lekker.
Al eet ik liever iets waar wat meer voedingswaarde in zit, maar ik kan me haast niets makkelijkers voorstellen dan brood.goed bezig!
Ik eet ook (bijna) geen brood. Ik eet gewoon 2 a 3 keer warm per dagquote:Op vrijdag 7 oktober 2016 11:12 schreef Snakey het volgende:
Ik eet niet veel brood, maar het is altijd in huis en zoals Dizorn zegt, het is snel en makkelijk. Als ik het eet is het eigenlijk als snelle snack. Wat pindakaas er op en goan.![]()
Maar als ik het eet is het met pindakaas of roomkaas met kipfilet erop
Brood
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.![]()
zegt degene die zn vriendin uit suriname heeft gehaaldfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad![]()
Brood is een handvat om geen vieze vingers te krijgen van je nutella of pindakaas.
Eet het 2/3x per week, verder alles prepped of yoghurt/fruit en dergelijke."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"![]()
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
Armen gaan lekker, chest kan beter.![]()
Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
[ afbeelding ]
Armen gaan lekker, chest kan beter.
Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.![]()
goed bezig.quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
[ afbeelding ]
Armen gaan lekker, chest kan beter.
En idd wat meer massa pakken. Je deed er toch ook fietsen/hardlopen bij? Zo snel komt dat vet er niet bij dan.
Onze kleine is van zijn babyvet af
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet![]()
Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.
Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag
[ afbeelding ]
Armen gaan lekker, chest kan beter.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.![]()
75quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 21:01 schreef relativity het volgende:
[..]
Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?![]()
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.quote:Op vrijdag 7 oktober 2016 17:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.
Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.
400g / week is toch netjes?
[ Bericht 0% gewijzigd door BredeBroeder op 08-10-2016 16:27:07 ]![]()
Nice hetzelfde als ikquote:Goed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.
Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S
Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.![]()
Erg netjes zelfs.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 14:50 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.
400g / week is toch netjes?![]()
Ik zou niet hoger gaan zitten nu.![]()
H&M, C&A. Niet de leukste shirts, wel praktisch en goedkoop.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 16:35 schreef relativity het volgende:
[..]
Nice hetzelfde als ikGoed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.
Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S
Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?![]()
Hoe dan?quote:
Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo![]()
Dat gaat vanzelf wel over. Maar ligt ook aan de intensiteit hè.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 18:04 schreef fathank het volgende:
[..]
Hoe dan?
Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Ik heb dat ook als ik zware sumo deadlifts doe. Dan loop ik twee dagen met zure benen rond hahaAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.![]()
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dagquote:Op zaterdag 8 oktober 2016 18:04 schreef fathank het volgende:
[..]
Hoe dan?
Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.Deathlift or Die.![]()
Dan snap ik het wel ja. Als je dicht tegen je max aan gaat zitten dan kan het niet gezond zijn om iedere dag te deadliften. Als ik mijn 1rpm heb gedaan dan voel ik mij net een vaatdoekquote:Op zaterdag 8 oktober 2016 18:16 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag![]()
Iedere dag 2x5?quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 18:16 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 14:50 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.
400g / week is toch netjes?![]()
Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 21:54 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Iedere dag 2x5?
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout![]()
Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 21:57 schreef Agentperry het volgende:
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.Misschien train je niet intensief genoeg.quote:Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).![]()
![]()
Ik deadlift en squat 2x per week 75%+ (1 dag variatie en 1 dag conventional tho). En niet super veel volume per dag.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.![]()
Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 21:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workoutI think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit.![]()
![]()
Ja zou ook kunnen, maar denk zelf dat het komt doordat ik nog hard omhoog ga met deadliften en squatten waardoor er telkens aardig wat verschil zit tussen 1rm's, ook omdat ik ze niet zo vaak doe. Wil binnenkort beginnen met een driedaags schema van Sheiko.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 22:35 schreef Faeroer het volgende:
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 22:10 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.![]()
sldl doe ik inderdaad ook zo net mogelijk.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 22:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.
[..]
Misschien train je niet intensief genoeg.
Maar heb tot begin september ongeveer rond te 2300-2400 kcal gezeten omdat ik lean wilde blijven in de zomer. Wilde niet in een keer mijn voeding omgooien door 1000 kcal meer te gaan eten, doe het liever geleidelijk. Ging eerst naar 2600, nu 2800 en waarschijnlijk over een paar weken 3000, tot max 3400 kcal want dat is 500 kcal boven mijn berekende energiebehoefte.
Merk wel dat ik meer energie heb tijdens mijn training dan toen ik 2300 kcal at.![]()
Als ik eenmaal in slaap val dan is het de dag erna wel over, denk dat ik ook wel meer dan voldoende eet.quote:Op zaterdag 8 oktober 2016 23:03 schreef relativity het volgende:
[..]
Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.
Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.
Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.![]()
Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch?quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.
Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.
Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.Verder wel van plan om lekker door te gaan hoor
op naar de 2,5x bw deadlift.
[ Bericht 6% gewijzigd door FlippingCoin op 09-10-2016 00:43:56 ]I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:23 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch?![]()
Hahaha okéquote:Op zondag 9 oktober 2016 00:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.. Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:50 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Hahaha oké. Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.
![]()
Nee dat gebeurt dus als ik hem gewoon overdag doe.quote:Op zondag 9 oktober 2016 10:06 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.quote:Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.
Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.
Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.![]()
Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.quote:Op zondag 9 oktober 2016 21:51 schreef relativity het volgende:
[..]
Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.
En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.![]()
Tijd niet gepost hier.
22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.
Zit nog steeds wel wat vet op. Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
Geen referral hier.![]()
Belangrijk is het verschil tussen over-reaching en over-training. Het is goed om af en toe jezelf flink te slopen, als je daarna maar zorgt dat je kan herstellen. Of dat nou is door goed/veel te slapen, genoeg te eten, of gewoon een x aantal dagen rustiger aan te doen.quote:Op maandag 10 oktober 2016 00:15 schreef VASND het volgende:
[..]
Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.Wat is geen kracht?quote:Op maandag 10 oktober 2016 00:35 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Tijd niet gepost hier.
22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.
Zit nog steeds wel wat vet op. Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
Wel
voor je afvallen.
WFPB!![]()
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zittenIk heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
![]()
Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.quote:Op maandag 10 oktober 2016 13:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zittenIk heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel![]()
progressie foto?quote:Op maandag 10 oktober 2016 13:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zittenIk heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
![]()
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:27 schreef Faeroer het volgende:
HS plate-loaded lat raise machine![]()
[ afbeelding ]
Kan hier wel de hele dag in zitten![]()
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail.Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden.
![]()
![]()
https://www.t-nation.com/(...)now-your-percentages
Chill artikel over de effecten van trainen op verschillende percentages van je 1RM!everybody's got something to hide, except me and my monkey![]()
Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.![]()
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail.Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden.
90 is wel echt heftig zwaar, respect hooreverybody's got something to hide, except me and my monkey![]()
Eten mag altijd wel.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.![]()
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail.Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden.
Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!
![]()
Thanks.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 18:00 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.
90 is wel echt heftig zwaar, respect hoor![]()
90 valt nu wel mee, om eerlijk te zijn. Niet dat ik het elke dag boven m'n hoofd zou liften, maar het wordt op een gegeven moment een 'bekend' gewicht, als je begrijpt wat ik bedoel.Misschien moet ik wat meer eten.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 18:02 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Eten mag altijd wel.Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!
En ja, volgende week een 92.5 proberen, kleine stapjes krijgen je vaak het verst,
Ik had ook eigenlijk niet het schema van Andy aan moeten houden. Voor mij werkt het niet om van 40, 50, 75 en dan een 87 naar 95 te gaan. Het werkt voor mij veel beter om van een 3 x 70 naar 90, of zoals ik nu probeer, daarboven te gaan.
Dat heb ik nu al een paar keer gemerkt. Ik heb een warm up nodig, en dan van een relatief laag gewicht gelijk door naar een max of daarboven. Maar goed, zo leer do's and dont's van jezelf gaandeweg kennen.![]()
Had zelf nog nooit echt een legday, deed het altijd met een andere spiergroep. Nu wel focussen op benen zo'n uur lang. Vind alleen mijn kuiten wel iets achter lopen in vergelijking met andere spiergroepe, die wel allemaal groeien. Maar bij de kuit zal het misschien wel genetisch een rol spelen, wel jammer want ik zie geen verschil en het is niet echt in verhouding met de rest.quote:Op maandag 10 oktober 2016 16:18 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.
Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest.
![]()
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.
/s![]()
Bij alles wat je in huis doet, hinkelen.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 22:08 schreef Snorrenbaard het volgende:
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.
/s![]()
al eens terug naar 60 ofzo gegaan en 20'reps per keer? Had er zelf geen vertrouwen in op die manier maa bleek wel de truc te zijn toen ik ook half jaar op 60 BP vast zat. Daarna zat er weer progressie in, geloof dat ik toen in 5 maanden naar de 100 ging.quote:Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen.![]()
Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail.Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Forum Opties Forumhop: Hop naar: