abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_165738805


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_165738874
CrossFit zal nooit serieus genomen worden als 40-jarige vrouwen in hun mid-life crisis, het nodig blijven vinden om iedere 'work-out' op instagram te zetten en daarbij een hele work-out voor hun vingers aan hashtags bij te typen
pi_165738937
Rauw. hoe worden de lifts geprogrammeerd bij jouw box. Er zijn enkele boxes waar dit goed wordt gedaan, maar lang niet overal.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  maandag 3 oktober 2016 @ 22:27:32 #4
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165739466
Och, zo neem je de vetzak die met alle moeite zichzelf een gym in sleept om wat kilo's te verliezen ook niet serieus,
Of het magere joch die z'n oefeningen verkeerd staat uit te voeren in je sportschool.

Om bij die elitist lifters club aan te sluiten moet je eigenlijk al een geboren lifter zijn, geen ruimte voor groentjes, newbies of ander plebs wat jou komt storen.

Prima dat je er wat van vind, dan ben ik maar een zweverige instagram hashtag quinoa hipster met toekomstige rugproblemen. Ik ben er niet aan begonnen om op jouw okay-list te komen en ik zou er zeker niet mee stoppen om die reden.

Wat ik zeg, respect voor een ieder in z'n eigen discipline, stel je doelen, doe je ding, train er hard voor en word het beste van wat je kunt worden. Vind de discussie wel af zo.

Terug naar belangrijke dingen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 3 oktober 2016 @ 22:30:49 #5
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165739546
quote:
0s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:09 schreef McNulty het volgende:
Rauw. hoe worden de lifts geprogrammeerd bij jouw box. Er zijn enkele boxes waar dit goed wordt gedaan, maar lang niet overal.
Defineer goed?
We beginnen met warming up, vervolgens rekken, daarna een tijdje skill/strengthven vervolgens een WOD en soms een finisher.

Eigenlijk elke les anders, soms meer skill/strength, soms een langere WOD.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165739740
quote:
7s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:30 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Defineer goed?
We beginnen met warming up, vervolgens rekken, daarna een tijdje skill/strengthven vervolgens een WOD en soms een finisher.

Eigenlijk elke les anders, soms meer skill/strength, soms een langere WOD.
Klinkt een beetje als Mortal Kombat. Wij doen gewoon een warming up richting 3-6RM, soms een 1RM met wat BBB of isolatiewerk erachter aan en dan een post-workout blueberry donut doosje voordat we richting all-you-can-eat gaan. Die cardio doen we morgen wel. Iedereen z'n discipline.
  maandag 3 oktober 2016 @ 22:42:16 #7
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165739935
Ik neem altijd een vegan quinoa salade met een starbucks natuurlijk.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 3 oktober 2016 @ 22:44:47 #8
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165740015
Toevallig deze week Brian Shaw(Strongman) VS een crossfit kampioen bij supertraining, wel grappig dat Brian gelijk een record zet bij het roeien of zo; Ook ziek hoe Brian die andere dwarfed.

Verder in een ander filmpje gezien dat die crossfit gozer echt wel sterk is trouwens.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
  maandag 3 oktober 2016 @ 22:53:46 #9
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165740312
Roeien kun je ook echt kneiterhard als je wat langer bent en beresterk.
Nadeel is vaak wel bij zulke grote jongens dat de tank veel te snel leeg is.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 3 oktober 2016 @ 22:58:28 #10
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165740444
quote:
14s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:53 schreef Rauw. het volgende:
Roeien kun je ook echt kneiterhard als je wat langer bent en beresterk.
Nadeel is vaak wel bij zulke grote jongens dat de tank veel te snel leeg is.
Denk dat de conditie van een strongman je nog zal verbazen, niet vergeleken met een crosfitter natuurlijk :P
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
  maandag 3 oktober 2016 @ 23:01:12 #11
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165740515
Iemand trouwens nog positieve ervaring met niet al te dure wrist wraps? Tijdje geleden wel eens wrist wraps van Animal gebruikt maar dat is echt troep op het gebeid van kwaliteit.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_165741412
quote:
7s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:30 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Defineer goed?
We beginnen met warming up, vervolgens rekken, daarna een tijdje skill/strengthven vervolgens een WOD en soms een finisher.

Eigenlijk elke les anders, soms meer skill/strength, soms een langere WOD.
duidelijke progressie en structuur op de main liftts + lifts op tijd & reps
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 03:16:24 #13
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165743250
quote:
0s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:58 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Denk dat de conditie van een strongman je nog zal verbazen, niet vergeleken met een crosfitter natuurlijk :P
Volg er een hoop want ik vind t zelf ook interessant. Maar als het té lang duurt zie je het verdchil wel heel duidelijk idd (al verzet een strongman meer gewicht in die tijd)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 03:19:27 #14
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165743252
quote:
0s.gif Op maandag 3 oktober 2016 23:41 schreef McNulty het volgende:

[..]

duidelijke progressie en structuur op de main liftts + lifts op tijd & reps
Dan zit dat bij ons wel goed.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165743300
quote:
11s.gif Op maandag 3 oktober 2016 22:44 schreef FlippingCoin het volgende:
Toevallig dez blablabla....

Verder in een ander filmpje gezien dat die crossfit gozer echt wel sterk is trouwens.
Ziek sterk inderdaad, zie zijn stats voor zijn gewicht ziek sterk!
pi_165744356
quote:
5s.gif Op maandag 3 oktober 2016 23:01 schreef FlippingCoin het volgende:
Iemand trouwens nog positieve ervaring met niet al te dure wrist wraps? Tijdje geleden wel eens wrist wraps van Animal gebruikt maar dat is echt troep op het gebeid van kwaliteit.
Zolang je maar niet die SBD (harde variant) neemt, die vond ik echt kut toen ik ze probeerde.
pi_165748509
Zo de 170 DL proberen :7
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 13:30:48 #18
58789 Snakey
-||||--------||||-
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 17:18:03 #19
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165752827
Succes, ik twijfel tussen een avond op de bank of ondanks m'n stijve nek nog even wat met de sandbag gooien.

Beetje rust zou niet verkeerd zijn, maar het gaat waarschijnlijk het 2e worden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 17:45:00 #20
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165753250
quote:
10s.gif Op dinsdag 4 oktober 2016 17:18 schreef Rauw. het volgende:
Succes, ik twijfel tussen een avond op de bank of ondanks m'n stijve nek nog even wat met de sandbag gooien.

Beetje rust zou niet verkeerd zijn, maar het gaat waarschijnlijk het 2e worden.
Ik zou m'n stijve nek even rust geven. Maar ik had dat net zo goed tegen de stoel naast me kunnen zeggen denk ik. :+
  dinsdag 4 oktober 2016 @ 17:51:54 #21
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165753356
quote:
7s.gif Op dinsdag 4 oktober 2016 17:45 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zou m'n stijve nek even rust geven. Maar ik had dat net zo goed tegen de stoel naast me kunnen zeggen denk ik. :+
Verschoven lumbaalwervels komen helaas niet aanwaaien.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165767675
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 oktober 2016 13:29 schreef BredeBroeder het volgende:
Zo de 170 DL proberen :7
Nice, ben benieuwd :)
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  woensdag 5 oktober 2016 @ 21:20:16 #23
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_165778516
quote:
5s.gif Op maandag 3 oktober 2016 23:01 schreef FlippingCoin het volgende:
Iemand trouwens nog positieve ervaring met niet al te dure wrist wraps? Tijdje geleden wel eens wrist wraps van Animal gebruikt maar dat is echt troep op het gebeid van kwaliteit.
Strenghtshop.de 'normal wraps'. Verschillende kleurtjes en lengtes, grote stevige lus, strak genoeg om paarse handen te krijgen, aardig klittenband en niet zo duur.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_165779026
https://www.instagram.com/p/BLMVJQcDMuh/?taken-by=atginsta

Absurd. Wereldrecord c&j in 85kg is overigens 220kg.
  woensdag 5 oktober 2016 @ 21:40:51 #25
58789 Snakey
-||||--------||||-
  Moderator woensdag 5 oktober 2016 @ 22:07:32 #26
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165780020
Mocht iemand Syntol nog overwegen... :')

:X

http://www.vkmag.com/maga(...)etje_te_veel_synthol
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  woensdag 5 oktober 2016 @ 23:41:12 #27
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165782259
quote:
0s.gif Op [quote]1s.gif [b]Op woensdag 5 oktober 2016 21:20 schreef VASND het volgende:

[..]

Strenghtshop.de 'normal wraps'. Verschillende kleurtjes en lengtes, grote stevige lus, strak genoeg om paarse handen te krijgen, aardig klittenband en niet zo duur.
Thanks, deze gaan het worden ^O^ .
quote:
dinsdag 4 oktober 2016 09:26 schreef Faeroer het volgende:[/b]

[..]

Zolang je maar niet die SBD (harde variant) neemt, die vond ik echt kut toen ik ze probeerde.
Bedankt voor de heads up, had ik niet van SBD verwacht :o .
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
  donderdag 6 oktober 2016 @ 07:04:03 #28
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165783985
Ff WODje zette
Deathlift or Die.
pi_165784415
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_165785913
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
Stoppen.
Overigens weet ik niet wat je daar wil gaan doen, maar een oud-collega heeft daar jaren geleden een paar weken een soort vechtsport / medidatie bootcamp gedaan. Elke dag intensief sporten, mediteren en rusten. Goed en vers eten. GEEN internet en andere crap. Is hem erg goed bevallen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_165785943
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
Is wel erg hardcore om zoiets simplistisch per se mee te willen nemen
  Moderator donderdag 6 oktober 2016 @ 11:59:03 #32
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165787241
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 07:04 schreef Ethanolic het volgende:
Ff WODje zette
Wat is een WODje?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  donderdag 6 oktober 2016 @ 12:10:33 #33
242444 Pannenkoek3000
Dying is for fools
pi_165787517
quote:
5s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 11:59 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Wat is een WODje?
Crossshit
Malheureusement le fromage de cacahouète.
pi_165787684
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
Naar zo'n land zou ik echt geen poedertjes mee durven te nemen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  donderdag 6 oktober 2016 @ 12:42:43 #35
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_165788089
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
ik zou viagra mee nemen gr gr ;)
pi_165789199
quote:
5s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 11:59 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Wat is een WODje?
Dagelijkse fap.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  Moderator donderdag 6 oktober 2016 @ 13:56:21 #37
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165789214
quote:
1s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 13:55 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Dagelijkse fap.
Ok.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_165789557
quote:
0s.gif Op woensdag 5 oktober 2016 23:41 schreef FlippingCoin het volgende:
Bedankt voor de heads up, had ik niet van SBD verwacht :o .
Is gewoon persoonlijk denk ik, ligt ook erg aan de bouw van je polsen. Ik vind zelf een wat zachter en elastischer materiaal fijner (denk Titan max rpm wraps) dan van die dikke bijna gipsmetselwerk wraps (SBD stiff) waardoor je thuiskomt met snijwonden aan je polsen alsof je net uit een BDSM kelder bent gekropen. _O-
  donderdag 6 oktober 2016 @ 15:18:21 #39
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_165790424
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 08:29 schreef DeLoet het volgende:
Boyzones,

Ik ga in november maandje naar Thailand. Zal daar weinig krachttraining doen. Misschien beetje BW oefeningen. Zouden jullie Creatine meenemen of even een maandje stoppen?

Gr gr
Het idee van creatine is dat je tijdens je workout net iets harder moet kunnen pompen.

Je gaat niet hard pompen zeg je.

Dus nergens goed voor behalve #swole
WFPB!
  donderdag 6 oktober 2016 @ 21:30:22 #40
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165799041
quote:
5s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 11:59 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Wat is een WODje?
WODje was lekker in de box

Dit keer met zweetbandjes, was extra boss.
Deathlift or Die.
  donderdag 6 oktober 2016 @ 22:06:04 #41
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165800467
quote:
0s.gif Op donderdag 6 oktober 2016 21:30 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

WODje was lekker in de box

Dit keer met zweetbandjes, was extra boss.
Er loopt bij ons in de gym een gozer met een zweetband om zijn hoofd. Die dingen zijn magisch, hij zweet nooit!
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 09:29:13 #42
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165807181
Nooit meer zweet in je ogen, amazing.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator vrijdag 7 oktober 2016 @ 10:42:46 #43
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_165808214
Nieuw PR DL. 140kg. *O*

De 150 moet me ook nog wel lukken :)

Eten jullie trouwens veel brood? Of vermijden jullie dat liever?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 11:10:03 #44
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_165808475
Niks mis met brood, het is simpel, snel en lekker.

Al eet ik liever iets waar wat meer voedingswaarde in zit, maar ik kan me haast niets makkelijkers voorstellen dan brood.
WFPB!
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 11:12:51 #45
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165808511
quote:
6s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 10:42 schreef onlogisch het volgende:
Nieuw PR DL. 140kg. *O*

De 150 moet me ook nog wel lukken :)

Eten jullie trouwens veel brood? Of vermijden jullie dat liever?
Cool, well done. ^O^

Ik eet niet veel brood, maar het is altijd in huis en zoals Dizorn zegt, het is snel en makkelijk. Als ik het eet is het eigenlijk als snelle snack. Wat pindakaas er op en goan. :P
pi_165809239
Minimaal 12 boterhammen per dag. Ik heb dan ook wel een kleine verslaving aan brood.
pi_165809679
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 11:10 schreef Dizorn het volgende:
Niks mis met brood, het is simpel, snel en lekker.

Al eet ik liever iets waar wat meer voedingswaarde in zit, maar ik kan me haast niets makkelijkers voorstellen dan brood.
Nice :) goed bezig!


quote:
14s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 11:12 schreef Snakey het volgende:
Ik eet niet veel brood, maar het is altijd in huis en zoals Dizorn zegt, het is snel en makkelijk. Als ik het eet is het eigenlijk als snelle snack. Wat pindakaas er op en goan. :P
Ik eet ook (bijna) geen brood. Ik eet gewoon 2 a 3 keer warm per dag O+
Maar als ik het eet is het met pindakaas of roomkaas met kipfilet erop :)

Brood :r
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_165810168
Ik houd niet van (Nederlands) brood.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 13:25:07 #49
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165810582
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 12:59 schreef Beach het volgende:
Ik houd niet van (Nederlands) brood.
Nee alles in de buitenland is beter!!!!
Deathlift or Die.
pi_165810646
zegt degene die zn vriendin uit suriname heeft gehaald
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 14:18:25 #51
248821 Rauw.
op je bord.
pi_165811408
Brood is een handvat om geen vieze vingers te krijgen van je nutella of pindakaas.

Eet het 2/3x per week, verder alles prepped of yoghurt/fruit en dergelijke.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165812015
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag



Armen gaan lekker, chest kan beter.
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 17:34:11 #53
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165814072
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag

[ afbeelding ]

Armen gaan lekker, chest kan beter.
Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.

Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.
  vrijdag 7 oktober 2016 @ 19:17:12 #54
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_165816071
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag

[ afbeelding ]

Armen gaan lekker, chest kan beter.
goed bezig.
En idd wat meer massa pakken. Je deed er toch ook fietsen/hardlopen bij? Zo snel komt dat vet er niet bij dan.

Onze kleine is van zijn babyvet af :+
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_165819142
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 15:07 schreef BredeBroeder het volgende:
Hier maar ff een update, was laatst iemand die er naar vroeg.

Inmiddels +2 maanden aan de leanbulk, op 3200 kcal per dag

[ afbeelding ]

Armen gaan lekker, chest kan beter.
Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_165831645
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 21:01 schreef relativity het volgende:

[..]

Nice. Chest ziet er ook wel goed uit hoor. Hoeveel kilo weeg je nu?
75
pi_165832139
quote:
7s.gif Op vrijdag 7 oktober 2016 17:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Goeie progressie. Ik ken de oudere foto's, denk dat je schouders vooral vooruit zijn gegaan.

Though ik denk dat je meer bereikt met wat minder bang zijn van wat vetjes. Een jaar even door eten en flink hard trainen om een goede basic massa op te bouwen.
Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.

400g / week is toch netjes?

[ Bericht 0% gewijzigd door BredeBroeder op 08-10-2016 16:27:07 ]
pi_165833299
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 14:12 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

75
Nice hetzelfde als ik :) Goed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.

Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S

Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 16:57:19 #59
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165833588
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 14:50 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.

400g / week is toch netjes?
Erg netjes zelfs. ^O^

Ik zou niet hoger gaan zitten nu.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 16:58:36 #60
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165833606
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 16:35 schreef relativity het volgende:

[..]

Nice hetzelfde als ik :) Goed bezig hoor. En ik kom ook liever rustig aan, zonder al te veel vet.

Het wordt alleen wel vervelend met kleren kopen haha.
Ik moet onderhand elke 2 maanden een andere maat hebben :S

Iemand trouwens een idee voor goedkope shirtjes voor dit euvel?
H&M, C&A. Niet de leukste shirts, wel praktisch en goedkoop.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 17:41:14 #61
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165834140
daily deadlifts _O_
Deathlift or Die.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 18:04:27 #62
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_165834470
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 17:41 schreef Ethanolic het volgende:
daily deadlifts _O_
Hoe dan?

Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_165834520
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:04 schreef fathank het volgende:

[..]

Hoe dan?

Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
Dat gaat vanzelf wel over. Maar ligt ook aan de intensiteit hè.

Ik heb dat ook als ik zware sumo deadlifts doe. Dan loop ik twee dagen met zure benen rond haha
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 18:16:59 #64
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165834634
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:04 schreef fathank het volgende:

[..]

Hoe dan?

Na een paar setjes deadlifts moet ik 2 dagen slapen om te herstellen.
2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Deathlift or Die.
pi_165835059
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:16 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Dan snap ik het wel ja. Als je dicht tegen je max aan gaat zitten dan kan het niet gezond zijn om iedere dag te deadliften. Als ik mijn 1rpm heb gedaan dan voel ik mij net een vaatdoek
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 21:54:06 #66
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165839252
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 18:16 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

2x5 60% (= gemiddeld 100kg) iedere dag
Iedere dag 2x5?
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_165839365
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.

quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 14:50 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik eet momenteel 3200kcal. Kom zo rond de 400g per week aan, vind dat wel een lekker tempo. Heb geen haast en het zal vast niet veel sneller gaan als ik nu 500 kcal erbij eet.

400g / week is toch netjes?
Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 21:58:40 #68
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165839420
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 21:54 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Iedere dag 2x5?
Dacht dat zelfs Sheiko aanraad maar een keer per week te deadliften.
Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.

https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 22:01:04 #69
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165839506
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 21:57 schreef Agentperry het volgende:
Ik ben juist van het 2x per week deadliften afgestapt omdat ik het idee had dat het te belastend was. Dus nu 1x pw dl en 1x sldl.

Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.

quote:
Ik vind het zelfs als wat veel klinken. Ik ben nu ook bezig met een lean bulk maar ik eet 2800 kcal waar ik tot nu toe nog op aankom, mocht ik niet meer aankomen dan verhoog ik met 200 kcal etc. En ik ben nog wat langer en zwaarder (1.90m, 83kg).
Misschien train je niet intensief genoeg. :P
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 22:09:32 #70
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_165839776
Ik deadlift en squat 2x per week 75%+ (1 dag variatie en 1 dag conventional tho). En niet super veel volume per dag.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 22:10:20 #71
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165839798
quote:
7s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 21:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ligt aan je doel uiteraard. En als je Etha zijn programma alleen op dead lifts afrekent denk ik dat dit stukken zwaarder is.

https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_165840480
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit. :D
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 22:42:45 #73
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165840657
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 22:35 schreef Faeroer het volgende:
Kan ook een conditiedingetje zijn. Misschien een paar weken German Volume Training doen, dan slijt je dat er wel uit. :D
Ja zou ook kunnen, maar denk zelf dat het komt doordat ik nog hard omhoog ga met deadliften en squatten waardoor er telkens aardig wat verschil zit tussen 1rm's, ook omdat ik ze niet zo vaak doe. Wil binnenkort beginnen met een driedaags schema van Sheiko.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_165841140
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 22:10 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Ja dat is wel waar, voor mijzelf denk ik dat het te taxing voor mijn cns zal zijn, dit verschilt ook per persoon en per niveau. Heb wel regelmatig als ik zwaar(voor mij) deadlift dat ik wat brak ben en slecht slaap er na.
Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_165841248
quote:
0s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 22:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat doe ik ook, en dan de sldl met niet meer dan 100 kilo om een zo goed mogelijke form en techniek te houden.

[..]

Misschien train je niet intensief genoeg. :P
sldl doe ik inderdaad ook zo net mogelijk.

Maar heb tot begin september ongeveer rond te 2300-2400 kcal gezeten omdat ik lean wilde blijven in de zomer. Wilde niet in een keer mijn voeding omgooien door 1000 kcal meer te gaan eten, doe het liever geleidelijk. Ging eerst naar 2600, nu 2800 en waarschijnlijk over een paar weken 3000, tot max 3400 kcal want dat is 500 kcal boven mijn berekende energiebehoefte.

Merk wel dat ik meer energie heb tijdens mijn training dan toen ik 2300 kcal at.
  zaterdag 8 oktober 2016 @ 23:29:20 #76
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165841689
quote:
1s.gif Op zaterdag 8 oktober 2016 23:03 schreef relativity het volgende:

[..]

Dat klinkt dan toch aardig als overbelasting. Ik voel me net een slappe vaatdoek als ik flink zwaar heb gedeadlift. Misschien wat lichter doen en wat meer koolhydraten?
Als ik eenmaal in slaap val dan is het de dag erna wel over, denk dat ik ook wel meer dan voldoende eet.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
  zondag 9 oktober 2016 @ 00:16:02 #77
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165842746
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.

Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.

Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
  zondag 9 oktober 2016 @ 00:23:58 #78
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165842880
quote:
4s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.

Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.

Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch? :P Verder wel van plan om lekker door te gaan hoor :) op naar de 2,5x bw deadlift.

[ Bericht 6% gewijzigd door FlippingCoin op 09-10-2016 00:43:56 ]
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
  zondag 9 oktober 2016 @ 00:44:39 #79
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165843230
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:23 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Nouwja over je voeding nadenken is bij powerliften en strongman ook wel handig toch? :P
Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.
  zondag 9 oktober 2016 @ 00:50:44 #80
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165843315
quote:
10s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ja, smartass. Maar huilen omdat je een beetje pijn hebt van wat dead lifts niet.
Hahaha oké :D. Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_165847334
quote:
11s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:50 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Hahaha oké :D. Verder niet zo veel last na deadlifts of iets, kan na een 1rm alleen de eerste paar uur dat ik in bed lig niet slapen.
Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.
  zondag 9 oktober 2016 @ 12:57:38 #82
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165849801
quote:
0s.gif Op zondag 9 oktober 2016 10:06 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Waarom zou je een 1RM in de (late) avond doen, is dan weer de vraag.
Nee dat gebeurt dus als ik hem gewoon overdag doe.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_165861908
quote:
4s.gif Op zondag 9 oktober 2016 00:16 schreef Snakey het volgende:
Moeilijk gedoe allemaal over eten en 'misschien' overbelasting van het CNS, moe na een DL sessie. Kom op zeg.

Als je over dat soort dingen nadenkt ben je een beetje aan het fitnessen en heb je serieus nog nooit een harde training gedaan. Als je iets wil bereiken zal je je grenzen moeten pushen. Dan slaap je maar wat meer of eet je meer of doe je het werk om te herstellen, je lichaam zal zich echt wel aanpassen na een tijdje.

Als je iets wil bereiken zal je er keihard voor moeten werken, en dan nog wat harder. Als je daar geen zin in hebt, of denkt dat je het niet kan moet je vooral een beetje aan blijven klooien.
Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.

En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  maandag 10 oktober 2016 @ 00:15:28 #84
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_165864774
quote:
1s.gif Op zondag 9 oktober 2016 21:51 schreef relativity het volgende:

[..]

Zo makkelijk is dat niet. En ik ben het er ook niet helemaal mee eens. Je moet ook naar je lichaam luisteren. Zeker moet je ook hard werken, doorzetten en arbeidsethos hebben. Maar die altijd maar doorgaan mentaliteit die er bij velen in is geramd (ook bij mij) is ook niet goed.

En ik train zelf 6 a 7 dagen per week (naast een hele drukke baan) dus ik weet wat hard werken is.
Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_165864957
Tijd niet gepost hier.

22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.

Zit nog steeds wel wat vet op :'). Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
Geen referral hier.
  maandag 10 oktober 2016 @ 10:33:29 #86
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_165868479
quote:
1s.gif Op maandag 10 oktober 2016 00:15 schreef VASND het volgende:

[..]

Yup dit werkt alleen gezond als je een deftig op maat gesneden schema volgt. Van 5x per week maxen en crackertjes met avocado wordt niemand sterker op de lange termijn, maar dat bedoelt Sneek ook niet gok ik zomaar.
Overbelasting is net zo real als burnouts en daar moet je wmbt alles behalve lacherig over doen.
Belangrijk is het verschil tussen over-reaching en over-training. Het is goed om af en toe jezelf flink te slopen, als je daarna maar zorgt dat je kan herstellen. Of dat nou is door goed/veel te slapen, genoeg te eten, of gewoon een x aantal dagen rustiger aan te doen.

quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 00:35 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Tijd niet gepost hier.

22 kg kwijt in de cut vanaf eind maart, van 117,7 naar 95,2.

Zit nog steeds wel wat vet op :'). Kracht was al niks voordat ik begon, maar lijkt nu helemaal nergens meer op.
Wat is geen kracht? :o Wel ^O^ voor je afvallen.
WFPB!
pi_165871497
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten :P Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
  maandag 10 oktober 2016 @ 16:18:19 #88
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_165874644
quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 13:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten :P Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.

Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest ^O^ .
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
pi_165893071
quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 13:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Inmiddels al een week overgestapt naar Rug/Borst-Legs-Arm/Delts (3 dagen-rust-3dagen) al lijkt dat laatste er nog niet in te zitten :P Ik heb altijd als ik nieuwe oefeningen doe, dat ik het de volgende wel merk qua spierpijn. Beetje logisch ook, mn lichaam kent het niet. Is nie erg verder, heb wel de afgelopen week maar 3x getraind ipv de gebruikelijke 6, om die reden dus. Vanaf morgen weer goed aanpakken. Verder gaat het prima, progessie in gewicht (bij de compounds) is er nog steeds dus het bulken gaat goed.
progressie foto?
pi_165896777
HS plate-loaded lat raise machine O+



Kan hier wel de hele dag in zitten _O-
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 17:42:57 #91
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165897000
quote:
17s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:27 schreef Faeroer het volgende:
HS plate-loaded lat raise machine O+

[ afbeelding ]

Kan hier wel de hele dag in zitten _O-
Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
pi_165897243
https://www.t-nation.com/(...)now-your-percentages

Chill artikel over de effecten van trainen op verschillende percentages van je 1RM!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_165897268
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.

90 is wel echt heftig zwaar, respect hoor
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_165897289
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
Eten mag altijd wel. :7 Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 18:31:05 #95
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165897668
quote:
1s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 18:00 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Sick hoor. Zit zelf op 5x 65 kg @ 92kg bw. zit nog wel ruimte in voor verbetering in.

90 is wel echt heftig zwaar, respect hoor
Thanks. :)

90 valt nu wel mee, om eerlijk te zijn. Niet dat ik het elke dag boven m'n hoofd zou liften, maar het wordt op een gegeven moment een 'bekend' gewicht, als je begrijpt wat ik bedoel.
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 18:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Eten mag altijd wel. :7 Anders een keertje proberen met microplates voor de 92.5 kg? Elke kg is er 1, zeker bij de delts!
Misschien moet ik wat meer eten. :P En ja, volgende week een 92.5 proberen, kleine stapjes krijgen je vaak het verst,

Ik had ook eigenlijk niet het schema van Andy aan moeten houden. Voor mij werkt het niet om van 40, 50, 75 en dan een 87 naar 95 te gaan. Het werkt voor mij veel beter om van een 3 x 70 naar 90, of zoals ik nu probeer, daarboven te gaan.

Dat heb ik nu al een paar keer gemerkt. Ik heb een warm up nodig, en dan van een relatief laag gewicht gelijk door naar een max of daarboven. Maar goed, zo leer do's and dont's van jezelf gaandeweg kennen.
pi_165899704
quote:
1s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 13:28 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

progressie foto?
Is nog te vroeg vind ik, misschien later
pi_165899737
quote:
0s.gif Op maandag 10 oktober 2016 16:18 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Lekker bezig, zelf ook een tijd zo'n soortgelijk schema gedaan, na een tijdje van de legday afwisselend een deadlift en een squat dag gemaakt zodat de ene keer de focus op de deadlift begon en deze ook als eerst gedaan en vice versa.

Zelf vandaag begonnen met een Sheiko routine, een uur en twintig minuten bezig geweest dus viel mij alles mee, verder wel het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest ^O^ .
Had zelf nog nooit echt een legday, deed het altijd met een andere spiergroep. Nu wel focussen op benen zo'n uur lang. Vind alleen mijn kuiten wel iets achter lopen in vergelijking met andere spiergroepe, die wel allemaal groeien. Maar bij de kuit zal het misschien wel genetisch een rol spelen, wel jammer want ik zie geen verschil en het is niet echt in verhouding met de rest.
pi_165902316
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.

/s
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 22:36:27 #99
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165903098
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 22:08 schreef Snorrenbaard het volgende:
Beste manier om kuiten te trainen, is om zoveel te eten dat je obesitas krijgt en daardoor altijd je kuiten traint door te lopen.

/s
Bij alles wat je in huis doet, hinkelen.
  dinsdag 11 oktober 2016 @ 23:42:22 #100
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_165904414
quote:
10s.gif Op dinsdag 11 oktober 2016 17:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als ze je af en toe maar een bordje eten komen brengen. :P

Ik probeerde vanmorgen een 95 kilo OHP, fail. ;( Ik zit nu al een half jaar op 90 kilo vast, het begint frustrerend te worden. :{
al eens terug naar 60 ofzo gegaan en 20'reps per keer? Had er zelf geen vertrouwen in op die manier maa bleek wel de truc te zijn toen ik ook half jaar op 60 BP vast zat. Daarna zat er weer progressie in, geloof dat ik toen in 5 maanden naar de 100 ging.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')