SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enVanavond beginnen met 531, 50% BBB en afhankelijk van hoe het gaat een paar first-set-last of joker setjes.
quote:Op maandag 9 mei 2016 14:44 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Heb dit even heel snel in elkaar geflanst:Op dit moment zit je onnodig hoog in eiwitten zoals al is aangegeven. Een totaal van 235 gram eiwit is al boven de 3 gram per lichaamsgewicht zonder uberhaupt het avond eten mee te rekenen. Is dit je volledige etenschema of zijn er nog meer tussendoortjes of fruit wat je eet. Scheelt alweer een paar 100 kcals als je die overslaat. Daarnaast is de 2500 kcals per dag berekend voor de gemiddelde man die dus niet actief sport. Of dit voor jou genoeg is of een te kort ligt aan verscheidende factoren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit eet ik dan ongeveer op een workout dag. Aantal kcal zal iets hoger uitvallen door het avondeten maar dit is echt moeilijk te meten en daarom even buiten beschouwing.
Qua eiwit zit het wel goed lijkt me, ik zit ver boven de 2,2 x lichaamsgewicht (ik weeg +/- 75kg, 180cm, 19 y/o).
Alleen kcal lijkt me niet genoeg toch, een man moet ongeveer 2500 kcal per dag binnenkrijgen, als je wil afvallen wat minder, wil je aankomen wat meer. Ik zit dus op rond de 2200. Ik vind mijn lichaamsgewicht echter wel goed zo dus ik wil niet af/aankomen en eigenlijk rond de 75 blijven.
Wat zeggen jullie hiervan? Eet ik te weinig (zo ja, suggesties)? Besteed ik té veel aandacht aan voeding? Of is het wel goed zo? Denk van niet eigenlijk.
Daarnaast is de 2,2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht afgeleid van het imperial system. Eigenlijk is 1,8 gram al afdoende. Tevens zijn dit alleen de eiwitbronnen uit je dieet op de havermout en brood na. Het is dus niet mogelijk om een goed advies mee te geven behalve dat je gerust wat kunt matigen met eiwitrijke producten. Je kan zelfs een bak kwark minder eten en 2 shakes droppen om nog steeds boven de 2,2gram eiwitten per kg lichaamsgewicht te zitten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Jup ik ga de 2 bakken kwark vanaf nu droppen, dat eet ik eigenlijk te veel (zonder die bakken zit ik op 150-160gram eiwit, opzich genoeg)quote:
[..]
Op dit moment zit je onnodig hoog in eiwitten zoals al is aangegeven. Een totaal van 235 gram eiwit is al boven de 3 gram per lichaamsgewicht zonder uberhaupt het avond eten mee te rekenen. Is dit je volledige etenschema of zijn er nog meer tussendoortjes of fruit wat je eet. Scheelt alweer een paar 100 kcals als je die overslaat. Daarnaast is de 2500 kcals per dag berekend voor de gemiddelde man die dus niet actief sport. Of dit voor jou genoeg is of een te kort ligt aan verscheidende factoren.
Daarnaast is de 2,2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht afgeleid van het imperial system. Eigenlijk is 1,8 gram al afdoende. Tevens zijn dit alleen de eiwitbronnen uit je dieet op de havermout en brood na. Het is dus niet mogelijk om een goed advies mee te geven behalve dat je gerust wat kunt matigen met eiwitrijke producten. Je kan zelfs een bak kwark minder eten en 2 shakes droppen om nog steeds boven de 2,2gram eiwitten per kg lichaamsgewicht te zitten.
In die plaats ga ik proberen wat meer tussendoortjes te nemen met (relatief) weinig eiwit om zo wat meer koolhydraten/kcal binnen te krijgen.Ook vetten zijn belangrijk. Moet alleen nog kijken wat precies, want alleen 1 fruitstuk is niet genoeg. Tijdens het avondeten krijg ik genoeg groente binnen (vooral wortel, aardappels en salade ernaast) maar fruit eet ik eigenlijk zelden.
Ik wist niet dat 1 banaan 157 kcal bevat en 34 koolh (dat staat hier: https://www.fit.nl/wp-con(...)chema-bulken-man.pdf ) denk dat ik vanaf nu elke dag 2 bananen ga eten als tussendoortje.
Houden jullie eigenlijk ook een soort eetschema bij of niet?
[ Bericht 2% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 09-05-2016 19:24:51 ]Veel te veel werk joh, maar het is wel handig als leidraad. Maar ik jaag er elke dag ook exorbitante hoeveelheden aan kcal (4000+) naar binnen als ectomorph en eet om de 2 a 3 uur.quote:
[..]
Houden jullie eigenlijk ook een soort eetschema bij of niet?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Vandaag voor het eerst in tijden weer eens oly lifts gedaan. 8x2 snatch en 8x1 clean and jerk. Nu heb ik het gevoel dat alle spieren in mijn lichaam verrekt zijn.
Wat eet je zoal? Wat voor producten?quote:Op maandag 9 mei 2016 18:59 schreef relativity het volgende:
[..]
Veel te veel werk joh, maar het is wel handig als leidraad. Maar ik jaag er elke dag ook exorbitante hoeveelheden aan kcal (4000+) naar binnen als ectomorph en eet om de 2 a 3 uur.Waarom zoveel reps? 3~5 reps met redelijk gewicht en ik ben helemaal buiten adem en sta te trillen.quote:
Vandaag voor het eerst in tijden weer eens oly lifts gedaan. 8x2 snatch en 8x1 clean and jerk. Nu heb ik het gevoel dat alle spieren in mijn lichaam verrekt zijn.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas8x2 = acht sets, 2 reps. 8x1 = acht singles.quote:
[..]
Waarom zoveel reps? 3~5 reps met redelijk gewicht en ik ben helemaal buiten adem en sta te trillen.
8 reps per set zou ik ook niet moeten proberen, dan is mijn form naar de klote en mijn lichaam binnen de kortste keren ook.Avocado, zalm, kabeljauw, tonijn, zoete aardappelen, zilvervliesrijst, Griekse yoghurt, honing, havermout, varkenshaas, zaden, olijfolie, pindakaas, bananen, appels, bonen, etc.quote:
[..]
Wat eet je zoal? Wat voor producten?
Eet meestal twee keer per dag warm. Maak altijd drie porties. Twee om in te vriezen en in voor 's middags. Maak ook weekmenu's lol zodat ik blijf afwisselen.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ik merk dat ik nu met bepaalde oefeningen met 5 reps behoorlijk afgemat raak. Doe meestal 5x5 en dan opbouwen. Maar op een gegeven moment is bv bij dumbell press x 40kg de triceps leeg. Is het dan aan te raden minder herhalingen te doen?quote:
[..]
8x2 = acht sets, 2 reps. 8x1 = acht singles.
8 reps per set zou ik ook niet moeten proberen, dan is mijn form naar de klote en mijn lichaam binnen de kortste keren ook.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Olijfolie is wel een goede, hoe (in welke combinatie producten) neem jij het binnen?quote:
[..]
Avocado, zalm, kabeljauw, tonijn, zoete aardappelen, zilvervliesrijst, Griekse yoghurt, honing, havermout, varkenshaas, zaden, olijfolie, pindakaas, bananen, appels, bonen, etc.
Eet meestal twee keer per dag warm. Maak altijd drie porties. Twee om in te vriezen en in voor 's middags. Maak ook weekmenu's lol zodat ik blijf afwisselen.Ligt eraan wat je doelen zijn.quote:
[..]
Ik merk dat ik nu met bepaalde oefeningen met 5 reps behoorlijk afgemat raak. Doe meestal 5x5 en dan opbouwen. Maar op een gegeven moment is bv bij dumbell press x 40kg de triceps leeg. Is het dan aan te raden minder herhalingen te doen?
Dat is een stuk logischer iddquote:
[..]
8x2 = acht sets, 2 reps. 8x1 = acht singles.
8 reps per set zou ik ook niet moeten proberen, dan is mijn form naar de klote en mijn lichaam binnen de kortste keren ook.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk maak 's ochtends een shake met havermout, banaan, avocado, olijfolie, soja melk, creatine :pquote:
[..]
Olijfolie is wel een goede, hoe (in welke combinatie producten) neem jij het binnen?Zowel kracht als massa. Ik probeer nu intensief, kort en vaak te trainen. 5x5 met piramide schema.quote:
[..]
Ligt eraan wat je doelen zijn.
Merk dat ik als echo wel wat meer rust tussen setjes nodig heb, maar ben al behoorlijk wat gewicht aangekomen. Moet om de zoveel tijd nieuwe kleren kopen lol.
[ Bericht 19% gewijzigd door relativity op 09-05-2016 21:40:24 ]Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Jeff Seid 1ste geworden bij zn contest na 10 maanden inactief te zijn op social media, wel nice dat de jury ook echt beoordeelde op de categorie i.p.v. op grootte.
Vraagje;
Ik ben nu zo'n 13 weken fanatiek bezig met fitness. Ik ga 4 keer per week en heb een afgemeten voedingsschema voor mezelf ontwikkeld.
Ik loop nu alleen tegen een blessure aan. Ik probeer de spier te zoeken, maar ik heb een beetje jullie hulp nodig
Het is de spier die van mijn borst naar mijn arm loopt, recht boven mijn linker oksel.
• Hoe heet deze spier?
• Is dit een bekende spier die blessures veroorzaakt?
• Is er, op rust na, nog iets anders tegen te doen? En hoe lang moet ik rust houden? Of is lichter trainen aan te raden?
Vragen vragen vragen. Ik baal er van
De pijn is geen scherpe pijn, meer een doffe pijn die ook niet heel ernstig is, maar ernstig genoeg om niet goed te kunnen trainen. Het voelt alsof de spier "knakt".www.ganaardefysio.nlquote:Op maandag 9 mei 2016 22:05 schreef onlogisch het volgende:
Vraagje;
Ik ben nu zo'n 13 weken fanatiek bezig met fitness. Ik ga 4 keer per week en heb een afgemeten voedingsschema voor mezelf ontwikkeld.
Ik loop nu alleen tegen een blessure aan. Ik probeer de spier te zoeken, maar ik heb een beetje jullie hulp nodig
Het is de spier die van mijn borst naar mijn arm loopt, recht boven mijn linker oksel.
• Hoe heet deze spier?
• Is dit een bekende spier die blessures veroorzaakt?
• Is er, op rust na, nog iets anders tegen te doen? En hoe lang moet ik rust houden? Of is lichter trainen aan te raden?
Vragen vragen vragen. Ik baal er vanIk heb vandaag vitamine D3 besteld bij B&F ik ben benieuwd als ik de recensies mag geloven ga ik dikke gains pakken de komende maand. Ik ben wel een beetje bang voor de bijwerkingen maar we gaan zien!Kijk uit voor eventuele overdosering (al is dat niet zo eenvoudig)quote:
Ik heb vandaag vitamine D3 besteld bij B&F ik ben benieuwd als ik de recensies mag geloven ga ik dikke gains pakken de komende maand. Ik ben wel een beetje bang voor de bijwerkingen maar we gaan zien!
[ Bericht 0% gewijzigd door 1299 op 10-05-2016 10:18:12 ]Klinkt als de aanhechting van de borstspieren, vervelende blessure.quote:
Vraagje;
Ik ben nu zo'n 13 weken fanatiek bezig met fitness. Ik ga 4 keer per week en heb een afgemeten voedingsschema voor mezelf ontwikkeld.
Ik loop nu alleen tegen een blessure aan. Ik probeer de spier te zoeken, maar ik heb een beetje jullie hulp nodig
Het is de spier die van mijn borst naar mijn arm loopt, recht boven mijn linker oksel.
• Hoe heet deze spier?
• Is dit een bekende spier die blessures veroorzaakt?
• Is er, op rust na, nog iets anders tegen te doen? En hoe lang moet ik rust houden? Of is lichter trainen aan te raden?
Vragen vragen vragen. Ik baal er van
Een goede warming-up en cooling down (stretchen) kan helpen. Kijk zeker of je vorm bij de verschillende oefeningen correct is. Zou iig rustiger aan doen en eventueel als de pijn aanhoud even langs de fysio.
Maar die zal niets anders zeggen dan rust nemen.
Lekker die troep van b&f blijven kopenquote:
Ik heb vandaag vitamine D3 besteld bij B&F ik ben benieuwd als ik de recensies mag geloven ga ik dikke gains pakken de komende maand. Ik ben wel een beetje bang voor de bijwerkingen maar we gaan zien!
Myprotein
Koop gewoon mijn supplementen bij B&F zo lang je maar weg blijft van de eigen huismerk zit je goed, goedkoper krijg je nergens!quote:
[..]
Lekker die troep van b&f blijven kopen
Myprotein
Myprotein rommelt op grote schaal met hun producten
Bron?quote:Op maandag 9 mei 2016 23:31 schreef cofox het volgende:
[..]
Koop gewoon mijn supplementen bij B&F zo lang je maar weg blijft van de eigen huismerk zit je goed, goedkoper krijg je nergens!
Myprotein rommelt op grote schaal met hun producten
http://nl.myprotein.com/about-us/quality.listAls je verzekerd bent zou ik sowieso de fysio eens proberen. Kan namelijk de pectoralis major of minor (borst) spier zijn of de coracobrachialis. En bij de pectoralis heb je nog verschil tussen de 3 delen. Anders gewoon even de borst/schouders even de komende 2 weken ontlasten en daarna de training weer rustig oppakken. Kan je nu beter doen dan dat je blijft door trainen om vervolgens rond te lopen met een langdurige blessure.quote:
Vraagje;
Ik ben nu zo'n 13 weken fanatiek bezig met fitness. Ik ga 4 keer per week en heb een afgemeten voedingsschema voor mezelf ontwikkeld.
Ik loop nu alleen tegen een blessure aan. Ik probeer de spier te zoeken, maar ik heb een beetje jullie hulp nodig
Het is de spier die van mijn borst naar mijn arm loopt, recht boven mijn linker oksel.
• Hoe heet deze spier?
• Is dit een bekende spier die blessures veroorzaakt?
• Is er, op rust na, nog iets anders tegen te doen? En hoe lang moet ik rust houden? Of is lichter trainen aan te raden?
Vragen vragen vragen. Ik baal er vanOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Schema feedback time! Met 3x6-10 bedoel ik, dat ik een gewicht op 3x6 pak en zodra ik 3x10 haal op dat gewicht, gaat het gewicht omhoog en de reps terug naar 6.quote:Maandag: rug en biceps
Deadlift: 1x5, 1x3, 1RM (wisselt per week)
Biceps curl: 3x6-10
Lat pull down: 3x6-10
Face pull: 3x12
Hammer curl: 3x6-10
Cable curl: 3x8-12
Woensdag: benen en schouders
Squat: 3x8,3x5,3x3 (wisselt per week*)
OHP: 3x8,3x5,3x3 (wisselt per week)
Good morning: 3x8
Shoulder lateral raise: 3x6-10
Rotator cuff (external rotation, cable): 3x12 licht
Leg press: 3x6-10
Vrijdag:borst en triceps
Bench: 3x8,3x5,3x3,1RM (wisselt per week)
DB floor press narrow grip: 3x6-10
Incline bench: 3x8-12
Triceps push down: 3x8-12
Cable flyes: 3x6-10
Iso lateral row machine: 3x6-10 (heb een rhomboid postuur probleem dus train rhomboids een keertje extra)
Zondag: cardio 30 min
* Squat is al een paar jaar mijn zwakke plek Ik pak hem liever niet op 1RM, omdat ik niet comfortabel ben met mijn form"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Bedoel je met "wisselt per week" dat je de ene week 3x8 doet, de week erna 3x5, etc?quote:Op dinsdag 10 mei 2016 01:36 schreef star_gazer het volgende:
Schema feedback time! Met 3x6-10 bedoel ik, dat ik een gewicht op 3x6 pak en zodra ik 3x10 haal op dat gewicht, gaat het gewicht omhoog en de reps terug naar 6.
[..]
Ik vind zelf drie curl oefeningen nogal overkill, en aangezien je maar één isolatie oefening voor de triceps hebt ook een beetje uit verhouding. Een daarvan zou ik omruilen voor een row oefening, die ik voor de rest nergens zie staan op die dag.
Vier borstoefeningen lijkt mij ook een beetje uit verhouding. In je rug zitten veel spiergroepen die je met verschillende oefeningen moet trainen dus daar begrijp ik het wel, maar de borstspieren zijn vrij simpel en zouden aan twee oefeningen toch wel genoeg moeten hebben, lijkt mij.
Die twee punten op zich zijn geen probleem (3 biceps- en 4 borstoefeningen, er zijn genoeg mensen die met zulke intensiteit trainen), maar ik vind ze wel redelijk uit verhouding met de rest (3 biceps/1 triceps, 4 borst/2 rug (geen rows op rug/biceps dag, en face pull zou ik eerder een schouderoefening noemen)). Ik weet uiteraard niet wat je doel is, en als je het gevoel hebt dat je borst en biceps achterlopen op de rest is het natuurlijk een ander verhaal.Al met al goeie feedback, thanksJa. Wil de core lifts op zowel kracht als massa pakken. uiteraard gaat het gewicht omhoog als de reps omlaag gaan. Bijv. bench huidige stats: 3x8x85, volgende week 3x5x92.5, volgende week 3x3x100, volgende week 1x110. Daarna herhalen met 2.5kg erbij.quote:
[..]
Bedoel je met "wisselt per week" dat je de ene week 3x8 doet, de week erna 3x5, etc?Wellicht die cable curl vervangen voor een seated row?quote:Ik vind zelf drie curl oefeningen nogal overkill, en aangezien je maar één isolatie oefening voor de triceps hebt ook een beetje uit verhouding. Een daarvan zou ik omruilen voor een row oefening, die ik voor de rest nergens zie staan op die dag.Mijn borst loopt eigenlijk redelijk voor. Biceps begint ook te komen, maar triceps wil niet echt. Probleem is dat ik op chest day een beetje gelimiteerd ben:quote:Vier borstoefeningen lijkt mij ook een beetje uit verhouding. In je rug zitten veel spiergroepen die je met verschillende oefeningen moet trainen dus daar begrijp ik het wel, maar de borstspieren zijn vrij simpel en zouden aan twee oefeningen toch wel genoeg moeten hebben, lijkt mij.
Die twee punten op zich zijn geen probleem (3 biceps- en 4 borstoefeningen, er zijn genoeg mensen die met zulke intensiteit trainen), maar ik vind ze wel redelijk uit verhouding met de rest (3 biceps/1 triceps, 4 borst/2 rug (geen rows op rug/biceps dag, en face pull zou ik eerder een schouderoefening noemen)). Ik weet uiteraard niet wat je doel is, en als je het gevoel hebt dat je borst en biceps achterlopen op de rest is het natuurlijk een ander verhaal.
• Skull crushers werken niet voor mij; ik heb het een aantal keren geprobeerd, maar ik krijg vrijwel altijd gedonder met mijn ellebogen na een paar weken. Form is al gecontroleerd door anderen, gewoon pech dus.
• Dips zijn helaas ook geen mogelijkheid; heb daar de laatste keer costochondritis aan overgehouden en geloof me, dat is geen pretje. Je hebt het snel te pakken en het duurt gerust anderhalf jaar om daar volledig van te genezen. Enorm kut.
Dus... Als je een leuk idee hebt voor een triceps oefening, sta ik ervoor open.
Overigens beschouw ik de narrow grip floor press als een triceps oefening (zo voelt het iig wel!), dus momenteel 3x borst, 2 x triceps.
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 10-05-2016 03:18:15 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lijkt me wel een goed idee ja.quote:
Wellicht die cable curl vervangen voor een seated row?Ik neem aan dat je de triceps pushdown met een stang doet? Zo ja, heb je de triceps rope pushdown al eens geprobeerd? Ik vind 'm zelf erg fijn.quote:Mijn borst loopt eigenlijk redelijk voor. Biceps begint ook te komen, maar triceps wil niet echt. Probleem is dat ik op chest day een beetje gelimiteerd ben:
• Skull crushers werken niet voor mij; ik heb het een aantal keren geprobeerd, maar ik krijg vrijwel altijd gedonder met mijn ellebogen na een paar weken. Form is al gecontroleerd door anderen, gewoon pech dus.
• Dips zijn helaas ook geen mogelijkheid; heb daar de laatste keer costochondritis aan overgehouden en geloof me, dat is geen pretje. Je hebt het snel te pakken en het duurt gerust anderhalf jaar om daar volledig van te genezen. Enorm kut.
Dus... Als je een leuk idee hebt voor een triceps oefening, sta ik ervoor open.Goed punt.quote:Overigens beschouw ik de narrow grip floor press als een triceps oefening (zo voelt het iig wel!), dus momenteel 3x borst, 2 x triceps.Ja die ken ik. Beide doen, stang en touw? Zit er sowieso aan te denken de flyes eruit te gooien; heb het gevoel dat ik er niet echt veel aan heb. Heb redelijke massa en kracht in mijn borst en denk dat ik met bench en incline bench (+assistance op triceps) daar wel genoeg voor doe.quote:
Ik neem aan dat je de triceps pushdown met een stang doet? Zo ja, heb je de triceps rope pushdown al eens geprobeerd? Ik vind 'm zelf erg fijn.
Overigens doe ik momenteel geen chin ups of pull-ups. Een paar sets doen op cardio day?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik pak na het benchen altijd close grip benchpress voor de triceps, dat vind ik echt een van de betere triceps oefeningen.quote:
[..]
Ja die ken ik. Beide doen, stang en touw? Zit er sowieso aan te denken de flyes eruit te gooien; heb het gevoel dat ik er niet echt veel aan heb. Heb redelijke massa en kracht in mijn borst en denk dat ik met bench en incline bench (+assistance op triceps) daar wel genoeg voor doe.
Overigens doe ik momenteel geen chin ups of pull-ups. Een paar sets doen op cardio day?quote:
[..]
Klinkt als de aanhechting van de borstspieren, vervelende blessure.
Een goede warming-up en cooling down (stretchen) kan helpen. Kijk zeker of je vorm bij de verschillende oefeningen correct is. Zou iig rustiger aan doen en eventueel als de pijn aanhoud even langs de fysio.
Maar die zal niets anders zeggen dan rust nemenThanksquote:
[..]
Als je verzekerd bent zou ik sowieso de fysio eens proberen. Kan namelijk de pectoralis major of minor (borst) spier zijn of de coracobrachialis. En bij de pectoralis heb je nog verschil tussen de 3 delen. Anders gewoon even de borst/schouders even de komende 2 weken ontlasten en daarna de training weer rustig oppakken. Kan je nu beter doen dan dat je blijft door trainen om vervolgens rond te lopen met een langdurige blessure.
Niet verzekerd. Dus ik ga maar rust houden en het een week/2 weken niet belasten. Daarna proberen om het langzaam op te bouwen. Ik moet zeggen dat ik mijn borst de laatste tijd er wel van langs heb gegeven. Het viel me na 10 weken intensief trainen op, dat mijn borst duidelijk achterbleef t.o.v. benen/rug. Daardoor ben ik mijn borst 2x per week gaan trainen.
Voorheen werkte ik in 4 dagen benen/schouders | borst/triceps | Rug/Biceps af. En op dag 4 begon ik dan weer van voor af aan met benen/schouders etc.
Maar de afgelopen 3 weken pakte ik na benen/schouders altijd borst/triceps dan rug/biceps en vervolgens weer borst triceps. etc.etc.
Wellicht dat daar een stukje overbelasting aan de orde is daar ik natuurlijk pas 13 weken echt intensief bezig ben en zoals gezegd de laatste 3 weken meer en meer op borst ben gaan focussen.
Hebben jullie trouwens ook dat één borstdeel (of been of whatever) sterker is, meer kan hebben, dan het andere deel? Bij mij heeft rechts (ik ben rechts) duidelijk de overhand @ borst. Wellicht komt dat omdat ik misschien onbewust mijn linkerdeel al een beetje ontzag? Anyway, het viel me op en vroeg me af of anderen het ook hebben met bepaalde spiergroepen
Ik heb het vooral met biceps en triceps oefeningen, je merkt gewoon dat ik linkshandig ben en daar ook iets sterker.Ik wissel lat pulldown en chinup/pullup per rug training af, misschien is dat een idee? Maar als je moet kiezen zou ik altijd pullup verkiezen boven lat pulldown.quote:
[..]
Ja die ken ik. Beide doen, stang en touw? Zit er sowieso aan te denken de flyes eruit te gooien; heb het gevoel dat ik er niet echt veel aan heb. Heb redelijke massa en kracht in mijn borst en denk dat ik met bench en incline bench (+assistance op triceps) daar wel genoeg voor doe.
Overigens doe ik momenteel geen chin ups of pull-ups. Een paar sets doen op cardio day?Wie?quote:
Jeff Seid 1ste geworden bij zn contest na 10 maanden inactief te zijn op social mediaOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEven een ander vraagje, hoe lang ben jij bijvoorbeeld maandag bezig? Rond de 30 min schat ik zo?quote:
Schema feedback time! Met 3x6-10 bedoel ik, dat ik een gewicht op 3x6 pak en zodra ik 3x10 haal op dat gewicht, gaat het gewicht omhoog en de reps terug naar 6.
[..]Train je je buik niet?quote:
[..]
[..]
Thanks
Niet verzekerd. Dus ik ga maar rust houden en het een week/2 weken niet belasten. Daarna proberen om het langzaam op te bouwen. Ik moet zeggen dat ik mijn borst de laatste tijd er wel van langs heb gegeven. Het viel me na 10 weken intensief trainen op, dat mijn borst duidelijk achterbleef t.o.v. benen/rug. Daardoor ben ik mijn borst 2x per week gaan trainen.
Voorheen werkte ik in 4 dagen benen/schouders | borst/triceps | Rug/Biceps af. En op dag 4 begon ik dan weer van voor af aan met benen/schouders etc.
Maar de afgelopen 3 weken pakte ik na benen/schouders altijd borst/triceps dan rug/biceps en vervolgens weer borst triceps. etc.etc.
Wellicht dat daar een stukje overbelasting aan de orde is daar ik natuurlijk pas 13 weken echt intensief bezig ben en zoals gezegd de laatste 3 weken meer en meer op borst ben gaan focussen.
Hebben jullie trouwens ook dat één borstdeel (of been of whatever) sterker is, meer kan hebben, dan het andere deel? Bij mij heeft rechts (ik ben rechts) duidelijk de overhand @ borst. Wellicht komt dat omdat ik misschien onbewust mijn linkerdeel al een beetje ontzag? Anyway, het viel me op en vroeg me af of anderen het ook hebben met bepaalde spiergroepenNiet iedereen heeft de tijd noch zin om elke youtube droeftoeter te volgen.quote:
Iedereen wil de nieuwe Zyzz worden.
Geoff zal nooit zijn charisma hebben hoeveel hij ook roidt.
Geen sick cunt.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk heb al moeite met een paar pull ups, laat staan met weights hahaquote:
Sinds gister weighted pull-ups erin gegooid, met 5kg extra is 't toch al een heel stuk zwaarder
Noob vraagje.
Net m'n BF laten meten in de sportschool, maar dat moest met zo'n elektrisch ding dat je voor je uithoudt. Daarnaast voerde hij 2 kg te veel in (aangezien ik me met kleren, schoenen en niet nuchter gewogen had daarnet) en nog een cm of 2-3 te weinig in de lengte naar mijn mening (maar dat ter zijde
Afijn, er kwam 25.3(!) % uit, dat had ik niet helemaal zien aankomen. Dat het geen 12% zou zijn wist ik ook wel maar 25+ is wel heel dramatisch voor mijn gevoel. Ik train sinds zo'n acht maanden, cardio sinds een ruime maand en eergister begonnen met HIIT, vandaar de meting.
Hoe accuraat is dit, ben ik echt fucking obees of moet ik dit met een korreltje zout nemen?
Volgens mijzelf zijn mijn stats iig: 1m87, ~83 kilo, 21 jaar.Huidplooimetertje en je weet alles. Die elektrische dingen, ik heb er niet zoveel meequote:
Noob vraagje.
Net m'n BF laten meten in de sportschool, maar dat moest met zo'n elektrisch ding dat je voor je uithoudt. Daarnaast voerde hij 2 kg te veel in (aangezien ik me met kleren, schoenen en niet nuchter gewogen had daarnet) en nog een cm of 2-3 te weinig in de lengte naar mijn mening (maar dat ter zijde
Afijn, er kwam 25.3(!) % uit, dat had ik niet helemaal zien aankomen. Dat het geen 12% zou zijn wist ik ook wel maar 25+ is wel heel dramatisch voor mijn gevoel. Ik train sinds zo'n acht maanden, cardio sinds een ruime maand en eergister begonnen met HIIT, vandaar de meting.
Hoe accuraat is dit, ben ik echt fucking obees of moet ik dit met een korreltje zout nemen?
Volgens mijzelf zijn mijn stats iig: 1m87, ~83 kilo, 21 jaar.
Paar euro koop je ze al op internetHeb er een gehad van ik meen B&F, ding brak helaas al snel afquote:Op dinsdag 10 mei 2016 19:02 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Huidplooimetertje en je weet alles. Die elektrische dingen, ik heb er niet zoveel mee
Paar euro koop je ze al op internet
Volgens een eigen meting met dat ding zat ik in december rond 17%.Gewoon vaak doen, zelfde als opdrukken, zoveel mogelijk doen en dan trek je er vanzelf meer. Als je dan boven de 10 zit kan je denken aan gewicht erbijquote:
[..]
Ik heb al moeite met een paar pull ups, laat staan met weights hahaMij lukt het nog niet eens één keerquote:
[..]
Ik heb al moeite met een paar pull ups, laat staan met weights hahaGa voor de spiegel staan en oordeel zelf. Post desnoods hier een foto.quote:
Noob vraagje.
Net m'n BF laten meten in de sportschool, maar dat moest met zo'n elektrisch ding dat je voor je uithoudt. Daarnaast voerde hij 2 kg te veel in (aangezien ik me met kleren, schoenen en niet nuchter gewogen had daarnet) en nog een cm of 2-3 te weinig in de lengte naar mijn mening (maar dat ter zijde
Afijn, er kwam 25.3(!) % uit, dat had ik niet helemaal zien aankomen. Dat het geen 12% zou zijn wist ik ook wel maar 25+ is wel heel dramatisch voor mijn gevoel. Ik train sinds zo'n acht maanden, cardio sinds een ruime maand en eergister begonnen met HIIT, vandaar de meting.
Hoe accuraat is dit, ben ik echt fucking obees of moet ik dit met een korreltje zout nemen?
Volgens mijzelf zijn mijn stats iig: 1m87, ~83 kilo, 21 jaar.Jup, ik blijf het proberen.quote:
[..]
Gewoon vaak doen, zelfde als opdrukken, zoveel mogelijk doen en dan trek je er vanzelf meer. Als je dan boven de 10 zit kan je denken aan gewicht erbijNu je het zegt, ik moet ook eens mijn vetpercentage meten in de sportschool.quote:
Noob vraagje.
Net m'n BF laten meten in de sportschool, maar dat moest met zo'n elektrisch ding dat je voor je uithoudt. Daarnaast voerde hij 2 kg te veel in (aangezien ik me met kleren, schoenen en niet nuchter gewogen had daarnet) en nog een cm of 2-3 te weinig in de lengte naar mijn mening (maar dat ter zijde
Afijn, er kwam 25.3(!) % uit, dat had ik niet helemaal zien aankomen. Dat het geen 12% zou zijn wist ik ook wel maar 25+ is wel heel dramatisch voor mijn gevoel. Ik train sinds zo'n acht maanden, cardio sinds een ruime maand en eergister begonnen met HIIT, vandaar de meting.
Hoe accuraat is dit, ben ik echt fucking obees of moet ik dit met een korreltje zout nemen?
Volgens mijzelf zijn mijn stats iig: 1m87, ~83 kilo, 21 jaar.Ik ga sowieso progressiepics bijhouden nu ik met HIIT begonnen ben, dus bij dezen:quote:
[..]
Ga voor de spiegel staan en oordeel zelf. Post desnoods hier een foto.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben benieuwd wat men hier dan denkt voor bf, naar schatting.Niet iedereen heeft tijd? Kom op zeg, Jeff Seid is misschien wel de bekendste Physique bodybuilder van het momentquote:
[..]
Niet iedereen heeft de tijd noch zin om elke youtube droeftoeter te volgen.
Iedereen wil de nieuwe Zyzz worden.
Geoff zal nooit zijn charisma hebben hoeveel hij ook roidt.
Geen sick cunt.quote:
[..]
Ik ga sowieso progressiepics bijhouden nu ik met HIIT begonnen ben, dus bij dezen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoelang ben je/gewicht? Bovenste schat ik rond de 20% onderste is weinig over te zeggen aangezien je enkel je biceps laat zien.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben benieuwd wat men hier dan denkt voor bf, naar schatting.
Edit; oh zie je je stats hierboven al gepost hebt, ignore mn eerste vraag.Duidelijk, thnxquote:
[..]
Hoelang ben je/gewicht? Bovenste schat ik rond de 20% onderste is weinig over te zeggen aangezien je enkel je biceps laat zien.
Edit; oh zie je je stats hierboven al gepost hebt, ignore mn eerste vraag.
Werk aan de winkelquote:
[..]
Ik ga sowieso progressiepics bijhouden nu ik met HIIT begonnen ben, dus bij dezen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe lang zit er tussen die foto's?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben benieuwd wat men hier dan denkt voor bf, naar schatting.Een paar dagen.quote:
Foto van m'n biceps staat eigenlijk los van m'n BF, maar anders leek het wel alsof ik helemaal 0,0 train
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 10-05-2016 20:56:05 ]Ik zou ook 20 schatten ongeveer. Tip: Als je op google (afbeeldingen denk ik dan) bodyfat percentages o.i.d. intypt krijg je een breed scala aan verschillende BF% van mannen en vrouwen. Dan kun je ongeveer wel inschatten waar jij daar tussen hoortquote:
[..]
Een paar dagen.
Foto van m'n biceps staat eigenlijk los van m'n BF, maar anders leek het wel alsof ik helemaal 0,0 trainAppreciated bro.quote:
[..]
Ik zou ook 20 schatten ongeveer. Tip: Als je op google (afbeeldingen denk ik dan) bodyfat percentages o.i.d. intypt krijg je een breed scala aan verschillende BF% van mannen en vrouwen. Dan kun je ongeveer wel inschatten waar jij daar tussen hoort
Heb ik gedaan ja, ook op bb.com vergeleken en ik denk dat ik idd wel rond 20% zit. Buikomvang is ook ~97cm, paar weken geleden zelfs 100. Ach, ik zie het maar zo, dan heb ik ten minste wat te doen en ik ben benieuwd of HIIT wat gaat doen. Hoop over 8 weken rond 15 te zitten
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 10-05-2016 21:02:46 ]Ik zou als ik jou was 200% gas geven op krachttraining en dan zal je bf% ongetwijfeld naar beneden gaan. Want echt veel massa zie ik niet op die foto's en dan is je bf% al snel hoog.Care -10 voor die mongoolquote:
[..]
Niet iedereen heeft tijd? Kom op zeg, Jeff Seid is misschien wel de bekendste Physique bodybuilder van het moment
Lekker interessant ook dattie 10 maanden niet op social media actief is geweest. Heb e geen seconde gemist.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNiet te druk om maken en gewoon trainen dan verandert het vanzelf.quote:
Noob vraagje.
Net m'n BF laten meten in de sportschool, maar dat moest met zo'n elektrisch ding dat je voor je uithoudt. Daarnaast voerde hij 2 kg te veel in (aangezien ik me met kleren, schoenen en niet nuchter gewogen had daarnet) en nog een cm of 2-3 te weinig in de lengte naar mijn mening (maar dat ter zijde
Afijn, er kwam 25.3(!) % uit, dat had ik niet helemaal zien aankomen. Dat het geen 12% zou zijn wist ik ook wel maar 25+ is wel heel dramatisch voor mijn gevoel. Ik train sinds zo'n acht maanden, cardio sinds een ruime maand en eergister begonnen met HIIT, vandaar de meting.
Hoe accuraat is dit, ben ik echt fucking obees of moet ik dit met een korreltje zout nemen?
Volgens mijzelf zijn mijn stats iig: 1m87, ~83 kilo, 21 jaar.Wat belichting toch kan doenquote:
[..]
Een paar dagen.
Foto van m'n biceps staat eigenlijk los van m'n BF, maar anders leek het wel alsof ik helemaal 0,0 trainThanks voor de adviezen.
Consistent zit wel goed, ik train sowieso met een chronische open wond op het zitvlak (heel fijn kan ik je vertellen, not) na heel wat tijd in ziekenhuizen te hebben gelegen etc. en helaas zal 't wrs. nooit meer beter worden.
Afijn, ik dank u.Dus jij zegt nu dat 2 borstoefeningen genoeg zijn als je je borst traint?quote:
Vier borstoefeningen lijkt mij ook een beetje uit verhouding. In je rug zitten veel spiergroepen die je met verschillende oefeningen moet trainen dus daar begrijp ik het wel, maar de borstspieren zijn vrij simpel en zouden aan twee oefeningen toch wel genoeg moeten hebben, lijkt mij.
Dus bijv. de klassieke benchpress en daarnaast ook de dumbbell chest press is genoeg? (2 compound oefeningen)
Ik zou de flat benchpress vervangen voor de incline benchpressquote:
[..]
Dus jij zegt nu dat 2 borstoefeningen genoeg zijn als je je borst traint?
Dus bijv. de klassieke benchpress en daarnaast ook de dumbbell chest press is genoeg? (2 compound oefeningen)
Was een voorbeeldje, gaat om de vraag of 2 compounds genoeg zijn voor heel je borst.quote:Op dinsdag 10 mei 2016 22:08 schreef cofox het volgende:
[..]
Ik zou de flat benchpress vervangen voor de incline benchpressEigenlijk is dat niet te zeggen tenzij het doel bekend is (powerlifter, oly lifter, bodybuilder, mens physique, sport ondersteunend etc....) . De een heeft genoeg aan 1 á 2 borstoefeningen terwijl een ander er 6 doet om het bewuste doel te bereiken.quote:
[..]
Dus jij zegt nu dat 2 borstoefeningen genoeg zijn als je je borst traint?
Dus bijv. de klassieke benchpress en daarnaast ook de dumbbell chest press is genoeg? (2 compound oefeningen)Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dat dacht ik ook.quote:
[..]
Eigenlijk is dat niet te zeggen tenzij het doel bekend is (powerlifter, oly lifter, bodybuilder, mens physique, sport ondersteunend etc....) . De een heeft genoeg aan 1 á 2 borstoefeningen terwijl een ander er 6 doet om het bewuste doel te bereiken.Dat is afhankelijk hoe je lichaam/borstspieren reageren op de oefeningen de ene persoon heeft genoeg aan 2 oefeningen de andere heeft er 4 a 5 oefeningen per spiergroep nodig voor het gewenste effect. En dat is natuurlijk per persoon per spiergroep verschillend.quote:
[..]
Was een voorbeeldje, gaat om de vraag of 2 compounds genoeg zijn voor heel je borst.Ik ben even echt helemaal in de war. Vandaag nog zieke DOMS van legday 2 dagen terug, kon niet eens een quarter squat of lopen dus dacht pak wel chest/shoulder day. Eerste setje OHP gedaan, toen opeens geswitched naar C&J en kwam zonder moeite ass to grass met 5 seconden pause en weer omhoog. Hele workout geen last gehad, kom thuis, kan weer niet lopen
Wat is dezeI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHogere temperatuur van de spier, raakt ook tijdelijk gewend aan de ROM om vervolgens even te kunnen functioneren naar behoren. Samen met wat adreline en andere hormonen die het even onderdrukken.quote:Op dinsdag 10 mei 2016 22:51 schreef Drinky het volgende:
Ik ben even echt helemaal in de war. Vandaag nog zieke DOMS van legday 2 dagen terug, kon niet eens een quarter squat of lopen dus dacht pak wel chest/shoulder day. Eerste setje OHP gedaan, toen opeens geswitched naar C&J en kwam zonder moeite ass to grass met 5 seconden pause en weer omhoog. Hele workout geen last gehad, kom thuis, kan weer niet lopen
Wat is dezeOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hoe je reageert ligt dus vooral aan de manier van training. Je hebt natuurlijk wel individuele verschillen, maar de grootste factor is de training zelf met volume en intensiteit als voornaamste factoren.quote:
[..]
Dat is afhankelijk hoe je lichaam/borstspieren reageren op de oefeningen de ene persoon heeft genoeg aan 2 oefeningen de andere heeft er 4 a 5 oefeningen per spiergroep nodig voor het gewenste effect. En dat is natuurlijk per persoon per spiergroep verschillend.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Gaat wel lukken. Ik ben van ~20 naar 10 gegaan in 4mnd, en dat is inclusief nogal erge cheatdays ertussen, denk dat het wel mogelijk was in 3 weken minder als ik 100% strict was.quote:
[..]
Appreciated bro.
Heb ik gedaan ja, ook op bb.com vergeleken en ik denk dat ik idd wel rond 20% zit. Buikomvang is ook ~97cm, paar weken geleden zelfs 100. Ach, ik zie het maar zo, dan heb ik ten minste wat te doen en ik ben benieuwd of HIIT wat gaat doen. Hoop over 8 weken rond 15 te zitten
Nu lekker cleanbulken. Voelt toch goed die extra calorieen man ik voelde me een somalier op 1700kcalWeer de eerste twee dagen 531/BBB erop zitten.
Toch wel meteen besloten om squats na m'n 555+ deadlifts te doen ipv BBB ook een deadlift te laten zijn. Flink wat volume kunnen zetten qua rug met joker en first-set-last setjes.Zo te zien geheel pijn vrij van m'n vorige blessure, zolang ik maar goed strek en een flinke warming-up doe.
Erg benieuwd hoe de 333+ en 531+ weken gaan aanvoelen.Waar staat BBB voor? Als ik Google kom ik op 'Buik, Billen, Benen', het lijkt mij niet dat jij je billen traint en dus wat anders bedoeldquote:
Weer de eerste twee dagen 531/BBB erop zitten.
Toch wel meteen besloten om squats na m'n 555+ deadlifts te doen ipv BBB ook een deadlift te laten zijn. Flink wat volume kunnen zetten qua rug met joker en first-set-last setjes.
Erg benieuwd hoe de 333+ en 531+ weken gaan aanvoelen.Drie kwartier tot een uur. Ik neem de tijd voor mijn sets en die meestal wat drop sets op de main lifts.quote:
[..]
Even een ander vraagje, hoe lang ben jij bijvoorbeeld maandag bezig? Rond de 30 min schat ik zo?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb een tijdje BBB gedaan en ik vond de 555 weken het zwaarst.quote:
Weer de eerste twee dagen 531/BBB erop zitten.
Toch wel meteen besloten om squats na m'n 555+ deadlifts te doen ipv BBB ook een deadlift te laten zijn. Flink wat volume kunnen zetten qua rug met joker en first-set-last setjes.
Erg benieuwd hoe de 333+ en 531+ weken gaan aanvoelen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Elke gozer die zwaar squat trained z'n reet.quote:
[..]
Waar staat BBB voor? Als ik Google kom ik op 'Buik, Billen, Benen', het lijkt mij niet dat jij je billen traint en dus wat anders bedoeld
De gemiddelde krachttrainer heeft een betere kont dan de gemiddelde vrouw lolhttp://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/quote:
[..]
Dankje, zal het even opzoeken wat het is.Boring But Big. Het is een aparte 'toevoeging' wat je kan doen volgens de methodiek van Jim Wendler. Komt in principe neer op het doen van vijf setjes van tien herhalingen op zeg 50% van je max bij (meestal) dezelfde oefening als de eerdere werksetjes van een oefening. Soms doen mensen ipv 5x10 bijvoorbeeld 5x5. Het gaat er bij BBB om dat je flink wat volume erin gooit om nog even wat extra's uit je workout te halen.quote:
[..]
Waar staat BBB voor? Als ik Google kom ik op 'Buik, Billen, Benen', het lijkt mij niet dat jij je billen traint en dus wat anders bedoeld
Denk dat iedereen die flink wat squat en deadlift wel een goede kont krijgt. Met name bij de lockout van het deadliften is het wel zo handig om je glutes flink aan te spannen.5+ set was ook wel een killer. Ben het niet zo gewend om veel herhalingen per setje te doen.quote:
[..]
Ik heb een tijdje BBB gedaan en ik vond de 555 weken het zwaarst.Jup dat was ook mijn eerste hit, dat is (voorlopig) niks voor mijquote:
[..]
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
Balen overigens dat mijn sportschool twee dagen dicht is tijdens Pinksteren.
[ Bericht 3% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 11-05-2016 15:50:30 ]YES! Eindelijk mijn plateau op de bench doorbroken. 110kg! Borst gaat lekker de laatste tijd. Laatst 3x3x100kg gepakt, dus voelde me klaar voor een nieuwe poging op de 1RM.
Het bleek toch vooral een mentaal plateau te zijn. Het ging zo goed dat ik zelfs een tweede rep probeerde, maar had helaas wel de spotter nodig om die te volbrengen.
Op naar de 120kg"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.In dit geval zou ik zeggen van wel, als ik kijk naar de intensiteit van de rest van zijn schema. Blijkbaar werkt die intensiteit voor hem bij de meeste spiergroepen, dus tenzij zijn borst achterloopt zie ik niet in waarom hij zijn borst zoveel harder zou moeten aanpakken.quote:
[..]
Dus jij zegt nu dat 2 borstoefeningen genoeg zijn als je je borst traint?
Dus bijv. de klassieke benchpress en daarnaast ook de dumbbell chest press is genoeg? (2 compound oefeningen)Dit dus.quote:
[..]
Dat is afhankelijk hoe je lichaam/borstspieren reageren op de oefeningen de ene persoon heeft genoeg aan 2 oefeningen de andere heeft er 4 a 5 oefeningen per spiergroep nodig voor het gewenste effect. En dat is natuurlijk per persoon per spiergroep verschillend.Ah oke. Voor chest doe ik deze oefeningen (ik heb wel behoefte aan meerdere oefeningen namelijk) :quote:
[..]
In dit geval zou ik zeggen van wel, als ik kijk naar de intensiteit van de rest van zijn schema. Blijkbaar werkt die intensiteit voor hem bij de meeste spiergroepen, dus tenzij zijn borst achterloopt zie ik niet in waarom hij zijn borst zoveel harder zou moeten aanpakken.
Soms ook nog chest fly machine maar dat apparaat is blijkbaar vrij populair en meestal bezet en sla ik het gewoon over (ik snap dat ik zo min mogelijk machines moet doen)Teveel vet? Ik zou niet teveel met je insuline levels spelen. Zeker noet als je noet ervaren bent met AAS.quote:Op woensdag 11 mei 2016 21:13 schreef cofox het volgende:
Iemand hier weleens T3 gebruikt ik overweeg het namelijk?quote:
[..]
Teveel vet? Ik zou niet teveel met je insuline levels spelen. Zeker noet als je noet ervaren bent met AAS.Heb je het zelf gebruikt dan?quote:
[..]
Teveel vet? Ik zou niet teveel met je insuline levels spelen. Zeker noet als je noet ervaren bent met AAS.T3 is (actief) schildklierhormoon. Persoonlijk zou ik nooit aan shit gaan zitten wat tegen je normale hormoonhuishouding ingaat.. maar daar vallen AAS ook onder dus jazorg iig dat je je goed inleest enzo voor je begint.
WFPB!Neuh, maar ik lees wel over van alles. Met je schildklier en daarmee met je insuline levels spelen kan je slecht uitkomen als je niet weet wat je doet, en je vraag hier stellen zegr genoeg over wat je ervan weet, veel te weinig. Ik raad je dus sterk aan er niet aan te beginnen.quote:Ik gebruik het al een aantal weken in combinatie met clen en winstrol. Als je wilt afvallen dan is het een goed middel, maar een goed dieet alleen is ook goed.quote:
Iemand hier weleens T3 gebruikt ik overweeg het namelijk?Ik heb een vraagje, waarom zijn de bicep curls (zowel met dumbbell als barbell) compounds oefeningen (tenminste dat zegt Google)? Je traint toch maar één spier bij de curl namelijk je biceps?http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Lijkt me inderdaad geen echte compound oefening.Handige site, dankje. Nu ik zo kijk zijn de meeste oefeningen die ik doe voor biceps eigenlijk alleen maar isolated. (cable/barbell/dumbbell). Is dat erg?quote:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Lijkt me inderdaad geen echte compound oefening.waarom zou dat erg zijnquote:
[..]
Handige site, dankje. Nu ik zo kijk zijn de meeste oefeningen die ik doe voor biceps eigenlijk alleen maar isolated. (cable/barbell/dumbbell). Is dat erg?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadGeen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.quote:Niet alles letterlijk nemen. Wat je niet met compounds red, doe je met wat isolates. Gewoon lekker bouwen.quote:
[..]
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.als je bencht train je ook je bicepsquote:
[..]
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadNee, doe ik ook. Pull/chin-ups zijn ook prima trouwens.quote:
[..]
Handige site, dankje. Nu ik zo kijk zijn de meeste oefeningen die ik doe voor biceps eigenlijk alleen maar isolated. (cable/barbell/dumbbell). Is dat erg?Ik doe standaard 3 biceps oefeningen. Barbell curls, hammer curls, dumbell curls. Meer heb ik niet nodig omdat je biceps op genoeg andere oefeningen ook als secundaire spier meepakt.Gewoon isolatie pakken naast compounds man dat werkt het bestequote:
[..]
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.Tenzij je spotter bentquote:
[..]
Eh, nee. Je biceps doen zo goed als niks bij een bench press. Je bedoelt triceps?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJup, ook!quote:
[..]
Nee, doe ik ook. Pull/chin-ups zijn ook prima trouwens.Broeders, hebben jullie dit wel eens geprobeerd?
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm Ik krijg er niet echt hoogte van of dit gewoon bro-science of legit is?Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?Lijkt mij wel. Of je je buikspieren ziet hangt af van drie factoren: vet percentage, genen en in hoeverre jouw buikspieren ontwikkelt zijn. De eerstgenoemde heeft het grootste invloed.Goh deze cut gaat echt veel simpeler dan m'n vorige, onhoud van 2800 dus cut nu op 2400 en heb amper momenten dat ik honger heb/zo hoort een fatsoenlijke cut ook te zijn imho. Ik kan cutten op 1700kcal en dat gaat snel, alleen heb ik totaal geen energie en continu honger. Kan ook cutten op 2200kcal (wat ik nu doe) en kom geen kracht of energie tekort, sterker nog ik maak iedere week progressie qua kracht en heb verder nooit honger.quote:
Goh deze cut gaat echt veel simpeler dan m'n vorige, onhoud van 2800 dus cut nu op 2400 en heb amper momenten dat ik honger heb/I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHet hangt er ook vanaf wat je eet. 1700 kcal McDonald's en je hebt na 2 uur al weer hongerBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoik heb altijd na 2 uur hongerquote:
Het hangt er ook vanaf wat je eet. 1700 kcal McDonald's en je hebt na 2 uur al weer hongernetjes!quote:
110kg BP gisteren met nog wat ruimte over dus ik gok dat 115kg ook nog wel gelukt wasSinds ik begonnen ben met Intermittent Fasting weet ik mijn honger veel beter onder controle te krijgen. Met name het skippen van ontbijt werkt erg goed bij mij. Krijg gewoon gedurende de dag niet zo snel honger. En aangezien ik flink mag bunkeren in de uren dat ik wel eet, zit ik dan ook lekker vol.
Inhoudelijke vraag: Ik wil deze zomer weer flink gaan KT'en, gericht op mijn sport (roeien). Dus met name focus op de benen en eigenlijk weinig behoefte aan kracht in mijn bovenlichaam. Nu zit ik bij ~70kg lichaamsgewicht op een Deadlift van 165kg en een Squat van 110kg. Zit zelf te denken om een 5/3/1-schema te doen maar dan alleen op de squat en deadlift gericht. Ervaring zullen jullie niet hebben maar ideeën hoor ik graagWFPB!Heb precies dezelfde ervaring met IFquote:
Sinds ik begonnen ben met Intermittent Fasting weet ik mijn honger veel beter onder controle te krijgen. Met name het skippen van ontbijt werkt erg goed bij mij. Krijg gewoon gedurende de dag niet zo snel honger. En aangezien ik flink mag bunkeren in de uren dat ik wel eet, zit ik dan ook lekker vol.
Inhoudelijke vraag: Ik wil deze zomer weer flink gaan KT'en, gericht op mijn sport (roeien). Dus met name focus op de benen en eigenlijk weinig behoefte aan kracht in mijn bovenlichaam. Nu zit ik bij ~70kg lichaamsgewicht op een Deadlift van 165kg en een Squat van 110kg. Zit zelf te denken om een 5/3/1-schema te doen maar dan alleen op de squat en deadlift gericht. Ervaring zullen jullie niet hebben maar ideeën hoor ik graag
Pendlay rows lijken me ook een goede oefening voor je explosiviteit en kracht. Vanaf de grond zo zwaar en snel mogelijk uitvoeren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ah pendlay rows, goede. Zou je dat als "main lift" toepassen of naast de deadlift/squat?
Cleans heb ik de techniek niet voor om ze goed te gebruiken, dat zou ook een goed alternatief zijn, maar dan moet ik wel echt mijn techniek en onderarm-flexibiliteit verbeteren.WFPB!Ik zou toch zeker ook m'n schouders trainen. Die neem je wel mee in pendlay rows, maar het lijkt mij dat je met roeien baat hebt bij sterke schouders.Vanavond vierde 531 dagje (555+ squat en 5x10 DL). Weet niet of legpressen en hamcurls als extra accesory te doen zijn.Lekker hoor.quote:
Vanavond vierde 531 dagje (555+ squat en 5x10 DL). Weet niet of legpressen en hamcurls als extra accesory te doen zijn.Dat laatste heb ik jammergenoeg enkel bij squat, bench zit ik al een maandje of 2 vast op 80x5, deloads etc geprobeerd maar weinig effect. Maar train sowieso meer bodybuilding gericht, dus kan ik wel mee leven for the time being.quote:
[..]
zo hoort een fatsoenlijke cut ook te zijn imho. Ik kan cutten op 1700kcal en dat gaat snel, alleen heb ik totaal geen energie en continu honger. Kan ook cutten op 2200kcal (wat ik nu doe) en kom geen kracht of energie tekort, sterker nog ik maak iedere week progressie qua kracht en heb verder nooit honger.Ik dacht ik neem een goed pasta maaltijd, wacht 2/3 uurtjes en dan vol voor deadlift. Scheelde niet veel of het lag er snel uit. Normaal neem ik brinta want dat komt niet omhoog alleen krijg daar wel buikkramp van en moet ik dan nodig schijten... Iemand nog een idee om te eten voor het trainen, ik weet het even niet meer.
Wat raden jullie trouwens aan?
Ik heb echt een zeer hoog metabolisme en het heeft voor mij weinig zin om normale schema's te volgen. Met 4400+ kcal blijft mijn vetpercentage gewoon gelijk.
Wat kan ik het best doen (als ecto) voor hypertrophy?
Dit is wat ik nu zo'n beetje aanhoud:Ben in medio januari begonnen en zit nu op 100kilo bench press, 40kilo dumbell press, 100kilo dl, etc. Moet zwaardere gewichten bij halen (kan maar tot 100 lol - past ook niet meer op de stang).
1
2
3
42-3 min rust tussen sets
veel compound oefeningen (squat, bp, dl, pull ups, chin ups, etc)
<1 uur
5x5 setjes in piramide vorm (65 t/m 85 van 1RM)Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.100kg BP is echt zwaar uit de verhouding met 40kg DBP en 100kg DL. Misschien wat minder benchen en wat meer andere oefeningen.quote:
Wat raden jullie trouwens aan?
Ik heb echt een zeer hoog metabolisme en het heeft voor mij weinig zin om normale schema's te volgen. Met 4400+ kcal blijft mijn vetpercentage gewoon gelijk.
Wat kan ik het best doen (als ecto) voor hypertrophy?
Dit is wat ik nu zo'n beetje aanhoud:
[ code verwijderd ]
Ben in medio januari begonnen en zit nu op 100kilo bench press, 40kilo dumbell press, 100kilo dl, etc. Moet zwaardere gewichten bij halen (kan maar tot 100 lol - past ook niet meer op de stang).Dat klopt. Maar zoals ik aangaf, moet ik nieuwe gewichten erbij halen (train grotendeels thuis). Af en toe sportschool. Daarnaast doe ik bijna niet benchen.quote:
[..]
100kg BP is echt zwaar uit de verhouding met 40kg DBP en 100kg DL. Misschien wat minder benchen en wat meer andere oefeningen.
DL en zo kan zeker een stuk zwaarder want 100 kilo gaat (te) makkelijk.
En DBP is 40 kilo x 2 dan héAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Bodypumpstang omruilen voor een olympische barbell. En is die BP met volledige ROM?quote:
Wat raden jullie trouwens aan?
Ik heb echt een zeer hoog metabolisme en het heeft voor mij weinig zin om normale schema's te volgen. Met 4400+ kcal blijft mijn vetpercentage gewoon gelijk.
Wat kan ik het best doen (als ecto) voor hypertrophy?
Dit is wat ik nu zo'n beetje aanhoud:
[ code verwijderd ]
Ben in medio januari begonnen en zit nu op 100kilo bench press, 40kilo dumbell press, 100kilo dl, etc. Moet zwaardere gewichten bij halen (kan maar tot 100 lol - past ook niet meer op de stang).Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenLegpressen is er helaas niet van gekomen. Ik liep wel naar het apparaat toe, maar m'n benen werkte niet echt mee.quote:Oke bedankt voor de tips. Wat is het verschil met een olympische barbell?quote:
[..]
Bodypumpstang omruilen voor een olympische barbell. En is die BP met volledige ROM?
BP is full rom en 2sec excentrisch en concentrisch. Met half rom train je nauwelijks de borst heb ik het idee, maar belast je vooral je triceps.
Moet alleen nog een dipping belt halen. Doe nu 20-30 kilo in backpack met pull-ups e.d. maar dat zit echt rot, lol.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Vandaag lukte het me om 5 keer achter elkaar de pull-up te doen, persoonlijk record voor mij. Sowieso mooi om de progressie te zien (als ik foto's vergelijk met 2 a 3 maanden terug), horen (wat ben je 'breder' geworden) en voelen natuurlijk (steeds stapjes maken met meer kilo's).
Uiteraard ben ik er nog lang niet, maar ik had niet verwacht dat ik in zo'n korte periode flinke progressie zou maken. Doet toch wat met je zelfvertrouwen en motivatie.Lekker bezig. Je kan echt heel snel/veel progressie boeken als je begint, dus geniet daar zeker van.WFPB!Pull up bar kopen voor thuis en elke keer als je onder de deur loopt er eentje doen.quote:
Vandaag lukte het me om 5 keer achter elkaar de pull-up te doen, persoonlijk record voor mij. Sowieso mooi om de progressie te zien (als ik foto's vergelijk met 2 a 3 maanden terug), horen (wat ben je 'breder' geworden) en voelen natuurlijk (steeds stapjes maken met meer kilo's).
Uiteraard ben ik er nog lang niet, maar ik had niet verwacht dat ik in zo'n korte periode flinke progressie zou maken. Doet toch wat met je zelfvertrouwen en motivatie.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDoe ikquote:
Lekker bezig. Je kan echt heel snel/veel progressie boeken als je begint, dus geniet daar zeker van.Zag ik toevallig gisteren ook in een youtube video, dat is zeker een goede suggestie.quote:
[..]
Pull up bar kopen voor thuis en elke keer als je onder de deur loopt er eentje doen.Ik zat er dus aan te denken om zo'n ding te kopen, maar ik ben echt doodsbang dat dat ding het niet houdtquote:
[..]
Pull up bar kopen voor thuis en elke keer als je onder de deur loopt er eentje doen.Deathlift or Die.Ik weet niet precies waar gekocht omdat het een sinterklaascadeau was. Maar deze heeft ook aparte steunpunten die je in de deurstijlen schroeft dus het gaat niet zomaar los.quote:
[..]
Ik zat er dus aan te denken om zo'n ding te kopen, maar ik ben echt doodsbang dat dat ding het niet houdtfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk heb zon ding die je met flinke pluggen in de muur vastzet. Best fijn om elke dag even voor het werken een paar setjes pull ups te doen :pquote:
[..]
Ik weet niet precies waar gekocht omdat het een sinterklaascadeau was. Maar deze heeft ook aparte steunpunten die je in de deurstijlen schroeft dus het gaat niet zomaar los.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ik vraag mij echt af hoe je het voor elkaar krijgt dat je DL gelijk is aan je bench. 100kg benchpress is een respectabel punt, maar 100kg DL zit je al heel snel aan als je dat al niet standaard kan.quote:
[..]
Dat klopt. Maar zoals ik aangaf, moet ik nieuwe gewichten erbij halen (train grotendeels thuis). Af en toe sportschool. Daarnaast doe ik bijna niet benchen.
DL en zo kan zeker een stuk zwaarder want 100 kilo gaat (te) makkelijk.
En DBP is 40 kilo x 2 dan héIk heb al een tijd geen pull ups gedaan. Vind het een leuke en zeer goede oefening, maar als ik het doe dan komt de pijn in mijn linkerarm weer terug. Of het nog zo is weet ik niet, maar wil het er voorlopig niet op wagen. De vorige keer dat ik het deed had ik er gelijk weer 2/3 weken last van.Staat in de post die je quote, hij moet gewichten kopen om zwaarder te gaan.quote:
[..]
Ik vraag mij echt af hoe je het voor elkaar krijgt dat je DL gelijk is aan je bench. 100kg benchpress is een respectabel punt, maar 100kg DL zit je al heel snel aan als je dat al niet standaard kan.Oh, haha. Nevermind danquote:
[..]
Staat in de post die je quote, hij moet gewichten kopen om zwaarder te gaan.Keilboutenquote:
[..]
Ik zat er dus aan te denken om zo'n ding te kopen, maar ik ben echt doodsbang dat dat ding het niet houdt
Als je tenminste een fatsoenlijke muur/plafond hebtBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk deed vanmorgen OHP pin presses vanaf neushoogte. Daar blijft de bar hangen als ik hem niet onhoog krijg. Ik dacht dat ik redelijk zwaar kon trainen maar meer dan 80 kg zat er niet echt in. Balans is ineens moeilijk en ik moest na elke rep opnieuw opzetten.
Viel dus een beetje tegen, meer oefemen blijkbaar.Hoi, ik kom even binnen vallen: er was toch ooit een centraal gym topic? Is dat nu dit? Of ander subforum?But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveONZ / [DE GYM #925] marketing masterracequote:
Hoi, ik kom even binnen vallen: er was toch ooit een centraal gym topic? Is dat nu dit? Of ander subforum?Thanks!quote:
[..]
ONZ / [DE GYM #925] marketing masterrace
Even doorgescrold maar lijkt gewoon een SC. Of kan ik daar ook terecht voor tips en inspiratie als het gaat om trainen?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveElke dag een paar setjes dan heb je toch geen kans om op te bouwen?quote:
Ik heb er 1 op het terras hangen hier. Elke dag een paar setjes pull ups is wel lekker.Waarom niet?quote:
[..]
Elke dag een paar setjes dan heb je toch geen kans om op te bouwen?Daarvoor moet je hier zijn. Er is hiernaast ook een fitnesstopic maar dat is nogal dood, en er werden vrijwel precies dezelfde dingen besproken.quote:
[..]
Thanks!
Even doorgescrold maar lijkt gewoon een SC. Of kan ik daar ook terecht voor tips en inspiratie als het gaat om trainen?Waarom niet?quote:
[..]
Elke dag een paar setjes dan heb je toch geen kans om op te bouwen?Deathlift or Die.Top. Ben pas net begonnen hoor, paar maanden bezig en sinds deze maand met mijn vriend als personal trainerquote:
[..]
Daarvoor moet je hier zijn. Er is hiernaast ook een fitnesstopic maar dat is nogal dood, en er werden vrijwel precies dezelfde dingen besproken.
Wat ik wil bereiken is vooral strakkere dijen en buik en vollere billen. Ben benieuwd wanneer ik er iets van ga zien.
Doen jullie aan pics hier?But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveIncidenteel, maar de meesten hier zijn te scheiterig om ook maar iets op internet te zettenquote:
[..]
Top. Ben pas net begonnen hoor, paar maanden bezig en sinds deze maand met mijn vriend als personal trainer
Wat ik wil bereiken is vooral strakkere dijen en buik en vollere billen. Ben benieuwd wanneer ik er iets van ga zien.
Doen jullie aan pics hier?Is jullie sportschool wel open met Pinksteren (vandaag/morgen)? Mijne helaas niet.
Dan maar thuis wat oefeningen doen en en beetje hardlopen erbij. Wil niet stil zitten.In dit topic alleen toto, zag ik.quote:
[..]
Incidenteel, maar de meesten hier zijn te scheiterig om ook maar iets op internet te zettenBut while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveDie van mij wel, tot 15.00 ofzo.quote:
Is jullie sportschool wel open met Pinksteren (vandaag/morgen)? Mijne helaas niet.
Dan maar thuis wat oefeningen doen en en beetje hardlopen erbij. Wil niet stil zitten.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveAls je van 4 of 5 setjes niet hoeft te herstellen moet dat wel heel licht zijn, en dan vraag ik me af wat je er precies aan hebt om het te doen.quote:
[..]
Van 4 soms 5 setjes over een dag hoef je niet echt te herstellen.
Je kunt ook af en toe een paar push ups doen, maar als je al 100 kg bencht zal dat toch vrijwel geen effect hebben.Ik weeg 100 kilo, die 4 -5 setjrs werken weldegelijk want ik wordt er nog steeds sterker mee.quote:
[..]
Als je van 4 of 5 setjes niet hoeft te herstellen moet dat wel heel licht zijn, en dan vraag ik me af wat je er precies aan hebt om het te doen.
Je kunt ook af en toe een paar push ups doen, maar als je al 100 kg bencht zal dat toch vrijwel geen effect hebben.
Er zijn zelfs programa's geschreven om het zo te doen om sterker te worden.Had ik niet verwacht. Doe je dat dan echt (vrijwel) elke dag?quote:
[..]
Ik weeg 100 kilo, die 4 -5 setjrs werken weldegelijk want ik wordt er nog steeds sterker mee.
Er zijn zelfs programa's geschreven om het zo te doen om sterker te worden.Eigenlijk moet je er wel nog een andere anabool bij hebben. T3 vreet echt je spieren op. Heb het al eens eerder gedaan inclusief clen, maar wanneer ik de clen cycle uitging ging mijn kracht echt drastisch naar beneden. Om die reden gebruik ik nu winstrol/t3 en clen om de twee weken. Misschien heb jij er geen last van, dat zou natuurlijk ook kunnen. Voor de rest werkt het wel goed en alleen clen geeft een beetje een onprettig gevoel, maar dat went vanzelf.quote:
Sinds gister begonnen met T3 Clen ik ben benieuwdMorgen wel, vandaag niet. Perfecte dag voor een cheatdag dusquote:
Is jullie sportschool wel open met Pinksteren (vandaag/morgen)? Mijne helaas niet.
Dan maar thuis wat oefeningen doen en en beetje hardlopen erbij. Wil niet stil zitten.
RIP spiermassaquote:
Sinds gister begonnen met T3 Clen ik ben benieuwdDeathlift or Die.En van mijn pics moet je het nou net niet hebbenquote:Morgen gewoon open. Waar ik woon viert men geen Pinksteren. Vandaag wel gesloten want zondag is hier rustdag of zo.quote:
Is jullie sportschool wel open met Pinksteren (vandaag/morgen)? Mijne helaas niet.
Dan maar thuis wat oefeningen doen en en beetje hardlopen erbij. Wil niet stil zitten.
In other news, tailleomvang van 99 cm op 24 april naar 94 cm vanochtend, 15 mei. 99 cm, en ik heb verdorie niet eens overgewichtNee, maar morgen lekker karten de hele dag dus dat kost ook wel aardig wat kracht.quote:
Is jullie sportschool wel open met Pinksteren (vandaag/morgen)? Mijne helaas niet.
Dan maar thuis wat oefeningen doen en en beetje hardlopen erbij. Wil niet stil zitten.Daarom altijd een auto kopen zonder stuurbekrachtiging. Everyday is a curldayquote:
[..]
Nee, maar morgen lekker karten de hele dag dus dat kost ook wel aardig wat kracht.Nee, ik probeer elke dag, maar in de praktijk komt het daar niet van. Ik kom aan een dag of 4 per week.quote:
[..]
Had ik niet verwacht. Doe je dat dan echt (vrijwel) elke dag?
Het is ook niet zo dat ik 5 sets achter elkaar doe, die zijn (een soort van) verdeeld over een dag. Je loopt onder de stang door en doet 5 - 10 pull ups, en loopt weer door. Stelt op zich niks voor, maar toch win je er wat kracht mee.
En dan nog gaat het traag imo. Ik kan 5 -7 pull ups met echt volle ROM, dus bijna met mn borst tegen de stang, daarna kom ik net met mn kin boven de stang. Maar goed, ik vond het al een hele opgave mn 100 kilo met volle ROM te doen in het begin.Tuurlijk wel! Heb je nog andere ter vergelijking?quote:
[..]
En van mijn pics moet je het nou net niet hebbenBut while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveBen pas net begonnenquote:
En heb ook geen goede pics om mee te vergelijken. Maar zal eens kijken.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveNope, niet eens in de buurt volgens mij. Het is gewoon leuk om te doen. Iets wat je in het begin vervloekt omdat het amper lukt en er dan redelijk goed in worden is leuk imo.quote:
Zitten jullie dan al aan jullie natuurlijk max dat je het nodig vindt om extra te gaan pakken?Dit is een topic vol testosteronbommen, dus elke foto van een vrouw wordt denk ik wel op prijs gesteld.quote:
[..]
Ben pas net begonnen
En heb ook geen goede pics om mee te vergelijken. Maar zal eens kijken.Hmm, niet echt. Zou alleen dit kunnen verzinnen. Niet echt superduidelijk, maar foto 1 is van juli vorig jaar (september begonnen met wat lichte KT) en foto 2 is van afgelopen vrijdag. Ik zie zelf in elk geval wel wat bredere armen, maar echt fantastisch is het allemaal niet natuurlijk en vergeleken met de rest hier stelt het helemaal niks voor waarschijnlijkquote:
[..]
Tuurlijk wel! Heb je nog andere ter vergelijking?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben bekend met de middelen, maar nieg echt met de combinatie. Is het niet slim om ipv winnie Test te gebruiken? Dat houdt je hormoonhuishouding een beetje normaal. Clen en winnie niet echt. En gebruik je dan winnie tabs of injects?quote:
[..]
Eigenlijk moet je er wel nog een andere anabool bij hebben. T3 vreet echt je spieren op. Heb het al eens eerder gedaan inclusief clen, maar wanneer ik de clen cycle uitging ging mijn kracht echt drastisch naar beneden. Om die reden gebruik ik nu winstrol/t3 en clen om de twee weken. Misschien heb jij er geen last van, dat zou natuurlijk ook kunnen. Voor de rest werkt het wel goed en alleen clen geeft een beetje een onprettig gevoel, maar dat went vanzelf.quote:
[..]
Hmm, niet echt. Zou alleen dit kunnen verzinnen. Niet echt superduidelijk, maar foto 1 is van juli vorig jaar (september begonnen met wat lichte KT) en foto 2 is van afgelopen vrijdag. Ik zie zelf in elk geval wel wat bredere armen, maar echt fantastisch is het allemaal niet natuurlijk en vergeleken met de rest hier stelt het helemaal niks voor waarschijnlijkSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Er zitten hier ook beginners, en mensen die even een paar maandjes trainen en dan een paar maandjes weer niet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.het is dan ook maar net hoe serieus je het maakt voor jezelf. Ik doe het gewoon om een beetje m'n guns te flexen voor de vrouwenI knowquote:
[..]
Er zitten hier ook beginners, en mensen die even een paar maandjes trainen en dan een paar maandjes weer niet.quote:
[..]
Hmm, niet echt. Zou alleen dit kunnen verzinnen. Niet echt superduidelijk, maar foto 1 is van juli vorig jaar (september begonnen met wat lichte KT) en foto 2 is van afgelopen vrijdag. Ik zie zelf in elk geval wel wat bredere armen, maar echt fantastisch is het allemaal niet natuurlijk en vergeleken met de rest hier stelt het helemaal niks voor waarschijnlijkSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wel een duidelijk verschil hoor!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En jezelf vergelijken met anderen is niet zo belangrijk toch, gaat om jouw lichaam en wat je zelf wil bereiken.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveCheersquote:
[..]
Wel een duidelijk verschil hoor!
En jezelf vergelijken met anderen is niet zo belangrijk toch, gaat om jouw lichaam en wat je zelf wil bereiken.en is zo ja.
Dit was in november, toen begon ik net met sporten, vnl cardio en sporadisch wat krachttraining.
En nu, na een aantal maanden wisselend trainen, ben ik echt begonnen
Dit is dus de baselineBut while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveDankje, nu nog volhoudenquote:But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveListen here little baby. You're gonna get a lot of hurtful and degrading comments, but that ain't what I'm about. Let me just say, you are perfect the way you are. You hear me sugar? PERFECT. Don't ever change. You deserve anything and everything you want. Stay safe for me, baby girl.quote:
Dit was in november, toen begon ik net met sporten, vnl cardio en sporadisch wat krachttraining.
[ afbeelding ]
En nu, na een aantal maanden wisselend trainen, ben ik echt begonnen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dit is dus de baseline
>mfw thinking of you hurtingfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDankje, zal wel lukken.quote:
[..]
Listen here little baby. You're gonna get a lot of hurtful and degrading comments, but that ain't what I'm about. Let me just say, you are perfect the way you are. You hear me sugar? PERFECT. Don't ever change. You deserve anything and everything you want. Stay safe for me, baby girl.
>mfw thinking of you hurting
Gr grBut while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveHet is een keuze die je maakt. Winstroll kan je nemen zonder een nakuur en heeft verder weinig neven effecten. Daarom kies ik daarvoor ipv Test, zou ik het erbij doen dan wordt het wel een beetje overkill. Ik heb niet de ambitie om heel sterk te worden of buiten mijn limiet gespierd.quote:
[..]
Ik ben bekend met de middelen, maar nieg echt met de combinatie. Is het niet slim om ipv winnie Test te gebruiken? Dat houdt je hormoonhuishouding een beetje normaal. Clen en winnie niet echt. En gebruik je dan winnie tabs of injects?
Inprincipe zou een normaal dieet ook wel gewoon volstaan. Maargoed, dat is een keuze die ik persoonlijk maak. Ik kan mij makkelijker aan mijn dieet houden, resultaten komen sneller en heb niet echt last van side effects. Hartslag went en het trillen, nja boeie.Ik ben behoorlijk wat vet kwijtgeraakt op Test, en nog wat meer op Tren/Test. Mijn test levels waren sowieso te laag dus dat doet me goed. Tren werkt erg goed, maar er zijn wel behoorlijk wat sides. 12 weken lang drijfnat wakker worden is niet echt lekker, bijvoorbeeld. Geen last van een Tren dick, tegenovergesteld zelfs, maar ik hou de Test dan ook op redelijk niveau.quote:
[..]
Het is een keuze die je maakt. Winstroll kan je nemen zonder een nakuur en heeft verder weinig neven effecten. Daarom kies ik daarvoor ipv Test, zou ik het erbij doen dan wordt het wel een beetje overkill. Ik heb niet de ambitie om heel sterk te worden of buiten mijn limiet gespierd.
Inprincipe zou een normaal dieet ook wel gewoon volstaan. Maargoed, dat is een keuze die ik persoonlijk maak. Ik kan mij makkelijker aan mijn dieet houden, resultaten komen sneller en heb niet echt last van side effects. Hartslag went en het trillen, nja boeie.Dat geloof ik best, een veel sterkere stack bestaat er nietTrue. Hoewel tren gains redelijk intact blijven. Maar ik kom niet van de test ivm TRT, dus misschien dat als ik dat niet zou doen ik wel een paar stappen terug zou doen.quote:
Dat geloof ik best, een veel sterkere stack bestaat er nietIk denk dat menig vrouw jaloers zou zijnquote:
Dit was in november, toen begon ik net met sporten, vnl cardio en sporadisch wat krachttraining.
[ afbeelding ]
En nu, na een aantal maanden wisselend trainen, ben ik echt begonnen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dit is dus de baseline
Ik vind het zo al perfect, goed bezig!Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Goeie basis toch? Lekker consistent blijven.quote:
Dit was in november, toen begon ik net met sporten, vnl cardio en sporadisch wat krachttraining.
[ afbeelding ]
En nu, na een aantal maanden wisselend trainen, ben ik echt begonnen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dit is dus de baseline
Ga hier ook weer ff wat foto'tjes plaatsen, na 3.5 maanden cutten ook eindelijk klaar, 9-10% bodyfat eraf gewerkt, gok dat ik op zo'n 19-20% begon en nu op zo'n 10-11% sta. Nu lekker cleanbulken, ik aim voor 300g erbij per week, dus ongeveer 1,2KG per maand.
Before: 74KG
After: 65.7KG op z'n laagst
Meer focus op de billen de mogen iets ronder zijn!quote:
Dit was in november, toen begon ik net met sporten, vnl cardio en sporadisch wat krachttraining.
[ afbeelding ]
En nu, na een aantal maanden wisselend trainen, ben ik echt begonnen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dit is dus de baseline
Voor de rest ziet de basis er goed uitGoed bezig geweestquote:
[..]
Goeie basis toch? Lekker consistent blijven.
Ga hier ook weer ff wat foto'tjes plaatsen, na 3.5 maanden cutten ook eindelijk klaar, 9-10% bodyfat eraf gewerkt, gok dat ik op zo'n 19-20% begon en nu op zo'n 10-11% sta. Nu lekker cleanbulken, ik aim voor 300g erbij per week, dus ongeveer 1,2KG per maand.
Before: 74KG
[ afbeelding ]
After: 65.7KG op z'n laagst
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zal binnenkort ook eens een voor en na foto posten. Al is de foto van voor het trainen echt ecto. Bijna beschamendAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ik heb even wat informatie over gezocht voor een cheatdag maar let je dan echt niet op wat je eet?quote:
[..]
Morgen wel, vandaag niet. Perfecte dag voor een cheatdag dus
Ben best trots voor 3.5 maand. En mensen lachte me uit dat ik wilde trainen: "Daar heb je helemaal niet de genen voor", "jij wordt nooit breed". Fuck genen :pAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Thanks!quote:
[..]
Ik denk dat menig vrouw jaloers zou zijn
Ik vind het zo al perfect, goed bezig!Zo, dat heb je snel gedaan, goed bezig hoorquote:
[..]
Goeie basis toch? Lekker consistent blijven.
Ga hier ook weer ff wat foto'tjes plaatsen, na 3.5 maanden cutten ook eindelijk klaar, 9-10% bodyfat eraf gewerkt, gok dat ik op zo'n 19-20% begon en nu op zo'n 10-11% sta. Nu lekker cleanbulken, ik aim voor 300g erbij per week, dus ongeveer 1,2KG per maand.
Before: 74KG
[ afbeelding ]
After: 65.7KG op z'n laagst
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveJa i know, wordt aan gewerktquote:
[..]
Meer focus op de billen de mogen iets ronder zijn!
Voor de rest ziet de basis er goed uitVeel vorderingen gemaakt, nicequote:
[ link | afbeelding ]
Ben best trots voor 3.5 maand. En mensen lachte me uit dat ik wilde trainen: "Daar heb je helemaal niet de genen voor", "jij wordt nooit breed". Fuck genen :pBut while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveHeb jij dit na 3,5 maanden bereikt?quote:
[ link | afbeelding ]
Ben best trots voor 3.5 maand. En mensen lachte me uit dat ik wilde trainen: "Daar heb je helemaal niet de genen voor", "jij wordt nooit breed". Fuck genen :p
Wel leuke video over het trainen in verschillende hoeken (decline, flat, incline, etc.).
Center of mass, heel logisch maar toch goed om bij na te denken wanneer je een work-out doet.
[ Bericht 33% gewijzigd door Faeroer op 16-05-2016 00:17:12 ]Bedanktquote:Ja, maar daar heb ik ook hard voor moeten werken. En heel veel eten.quote:
[..]
Heb jij dit na 3,5 maanden bereikt?
Maar ik ben niet iemand die uitdagingen uit de weg gaat. En als mensen mij zeggen dat ik iets niet kan, voedt dat mijn motivatie alleen maar. Maar nu krijg ik de laatste wel te horen dat mensen denken dat ik iets gebruik, omdat ik zo snel vooruit ga.
Maar ja projectie van eigen luiheid en onzekerheid. Mensen zijn tegenwoordig niet meer bereid ergens moeite voor te doen of ergens hard voor te moeten werken.
Het wordt trouwens wel irritant om elke keer nieuwe kleding te kopenAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.doubt itquote:
[..]
Heb jij dit na 3,5 maanden bereikt?welke whey gebruik jijquote:
[ link | afbeelding ]
Ben best trots voor 3.5 maand. En mensen lachte me uit dat ik wilde trainen: "Daar heb je helemaal niet de genen voor", "jij wordt nooit breed". Fuck genen :pDeathlift or Die.Van my protein :p samen met nog wat supplementen. Maar haal me eiwitten grotendeels uit Griekse yoghurt.quote:Waarom niet?quote:
Ik ben zeer geïnteresseerd in voeding en wetenschap. En pas dat ook toe. Daarnaast ben ik ectomorph. Ik kan gewoon geen vet aankomen. Hoeveel ik ook eet, ook al sport ik niet.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Directquote:
Hoe snel na je training nuttig je je shakes danInderdaad. In combinatie met wat snelle koolydraten (dextrose + maltodextrine), creatine en fenegriek. Daarna ga ik meestal warm eten en als ik moe ben doe ik nog een powernapquote:Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Jij hebt vroeger toch ook getraind? Mischien handig om erbij te vertellen, want nu lijkt het net of je vanaf 0 begon.quote:
[..]
Van my protein :p samen met nog wat supplementen. Maar haal me eiwitten grotendeels uit Griekse yoghurt.
[..]
Waarom niet?
Ik ben zeer geïnteresseerd in voeding en wetenschap. En pas dat ook toe. Daarnaast ben ik ectomorph. Ik kan gewoon geen vet aankomen. Hoeveel ik ook eet, ook al sport ik niet.
Beetje ongeloofwaardig zoAh ja. Ik heb wel een tijd aan krachttraining gedaan, inderdaad. Daarom weet ik al bijna alles van voeding en oefeningen, maar kon 6 jaar niet meer trainen door chronisch ziektequote:
[..]
Jij hebt vroeger toch ook getraind? Mischien handig om erbij te vertellen, want nu lijkt het net of je vanaf 0 begon.
Beetje ongeloofwaardig zo
In het begin zijn ook de meeste gains te halenAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.quote:
[..]
Ah ja. Ik heb wel een tijd aan krachttraining gedaan, inderdaad. Daarom weet ik al bijna alles van voeding en oefeningen, maar kon 6 jaar niet meer trainen door chronisch ziekte
In het begin zijn ook de meeste gains te halen
Toch knap gedaan man! 3 maanden en dan zo'n verandering mag je blij mee zijn.Hehe bedanktquote:
[..]
Toch knap gedaan man! 3 maanden en dan zo'n verandering mag je blij mee zijn.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Wat voor metingen zijn interessant om bij te houden? Las al dat Toto het had over buikomtrek, wat is nog meer handig?But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveNu ik zo z'n historie weet geloof ik het wel, dan heb je inderdaad een voordeeltje. Na 3 maanden bereiken is echter wel enorm knap!quote:Vetpercentage dus?quote:
Wat voor metingen zijn interessant om bij te houden? Las al dat Toto het had over buikomtrek, wat is nog meer handig?Oja, kan ik wel eens doen bij de sportschool inderdaad.quote:But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveMoet ik ook nog doen, zelf schat ik dat ik tussen de 15 en 20 zit, moet uiteraard nog later worden. Ga het dinsdag eens vragen bij de sportschool of ze dat kunnen meten.quote:
[..]
Oja, kan ik wel eens doen bij de sportschool inderdaad.Nja, Winny is wel relatief licht natuurlijk (niet zoals dbol, test etc.) en doe dat echt alleen om t3 tegen te gaan. Zoals ik zei had ik wel eens eerder alleen t3 + clen, maar zodra ik de clen cycle uitging nam mijn kracht echt drastisch af. Probleem van clen is dat je het niet constant kan nemen zonder dat het zijn kracht verliest.quote:
Winstrol op zeker, maar clen is ook een performace steroid toch?
Clen helpt wel met uithoudingsvermogen etc. dus om die reden is het een banned substance, maar van wat ik weet helpt het verder niet bij spieropbouw. Alleen bij dieren is dat aangetoond. Neem het alleen voor de synergy met T3.Zolang ze maar geen 'slimme' weegschaal gebruiken dat een vetpercentage aangeeft, dat is onaccuraat als wat. Gewoon zo'n 3/5 punt caliper en/of meetlint gebruiken.quote:
[..]
Oja, kan ik wel eens doen bij de sportschool inderdaad.Wat voor trainingsschema's volgen jullie? Ik op het moment Fierce 5 Novice routine.If she ain't a FOK!er, you shouldn't fok herFlinke vooruitgang! Wat zijn je lengte en gewicht?quote:
[ link | afbeelding ]
Ben best trots voor 3.5 maand. En mensen lachte me uit dat ik wilde trainen: "Daar heb je helemaal niet de genen voor", "jij wordt nooit breed". Fuck genen :pEen eigen variant van PHUL. Maar ga binnenkort waarschijnlijk overstappen op push/pull, ben toe aan verandering.quote:
Wat voor trainingsschema's volgen jullie? Ik op het moment Fierce 5 Novice routine.Bedankt!quote:
[..]
Flinke vooruitgang! Wat zijn je lengte en gewicht?
Gewicht is niet bekend (geen weegschaal - boeit me ook niks). Volgens mij iets van 72 kilo ofzo. Lengte is 1,78m.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Hm, bij het squatten vandaag nogal last gekregen van mijn quadriceps. Heb daar een blauwe plek maar lijkt alsof de hele spier beurs isHopelijk snel weer over.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveKoop een goede foam roller voor het stretchen geloof me ga je geen spijt van krijgen, zeker bij de zware liftsquote:
Hm, bij het squatten vandaag nogal last gekregen van mijn quadriceps. Heb daar een blauwe plek maar lijkt alsof de hele spier beurs isWaar is dat voor?quote:
[..]
Koop een goede foam roller voor het stretchen geloof me ga je geen spijt van krijgen, zeker bij de zware liftsBut while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveZo licht is winny niet. Daarbij is het een 17 aa die ik persoonlijk mijd als de pest. Een lichte dosis test van 200mg p/w lijkt mij een verstandiger keuze.quote:
[..]
Nja, Winny is wel relatief licht natuurlijk (niet zoals dbol, test etc.) en doe dat echt alleen om t3 tegen te gaan. Zoals ik zei had ik wel eens eerder alleen t3 + clen, maar zodra ik de clen cycle uitging nam mijn kracht echt drastisch af. Probleem van clen is dat je het niet constant kan nemen zonder dat het zijn kracht verliest.
Clen helpt wel met uithoudingsvermogen etc. dus om die reden is het een banned substance, maar van wat ik weet helpt het verder niet bij spieropbouw. Alleen bij dieren is dat aangetoond. Neem het alleen voor de synergy met T3.Gewenning denk ikquote:
Hm, bij het squatten vandaag nogal last gekregen van mijn quadriceps. Heb daar een blauwe plek maar lijkt alsof de hele spier beurs isDankjequote:
[..]
Thanks!
[..]
Zo, dat heb je snel gedaan, goed bezig hoor [ afbeelding ]
Snel valt wel mee, 3,5 maand is ongeveer precies goed.Aha okee, ga ik eens uitproberen.quote:
[..]
Strechen, blessure preventie/herstel, en het masseren van spiergroepen.But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a waveLicht in de zin dat het niet gebruik wordt voor een 'explosieve' toename aan spierweefsel. Het is meer een conserveermiddel gedurende een cutquote:
[..]
Zo licht is winny niet. Daarbij is het een 17 aa die ik persoonlijk mijd als de pest. Een lichte dosis test van 200mg p/w lijkt mij een verstandiger keuze.Klinkt wel alsof er goed over nagedacht isBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLekker een 17 alpha gemethyleerd androgeen naar binnen werken. Zal je lever appreciërenquote:
[..]
Zo licht is winny niet. Daarbij is het een 17 aa die ik persoonlijk mijd als de pest. Een lichte dosis test van 200mg p/w lijkt mij een verstandiger keuze.
Waarom uberhaupt gebruiken? Zit je al op je max ofzo?
Niet om je aan te vallen hoor, gewoon interesse?
Heb maar eens een dipping belt aangeschaft. Is toch wat handiger dat 20 kilo in een rugzak doen met optrekkenAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.quote:
[..]
Inderdaad. In combinatie met wat snelle koolydraten (dextrose + maltodextrine), creatine en fenegriek en Tren. Daarna ga ik meestal warm eten en als ik moe ben doe ik nog een powernapmarktplaatsquote:
[..]
Lekker een 17 alpha gemethyleerd androgeen naar binnen werken. Zal je lever appreciëren
Waarom uberhaupt gebruiken? Zit je al op je max ofzo?
Niet om je aan te vallen hoor, gewoon interesse?
Heb maar eens een dipping belt aangeschaft. Is toch wat handiger dat 20 kilo in een rugzak doen met optrekkenDeathlift or Die.Waarom niet?quote:
[..]
Lekker een 17 alpha gemethyleerd androgeen naar binnen werken. Zal je lever appreciëren
Waarom uberhaupt gebruiken? Zit je al op je max ofzo?
Niet om je aan te vallen hoor, gewoon interesse?
Heb maar eens een dipping belt aangeschaft. Is toch wat handiger dat 20 kilo in een rugzak doen met optrekkenIk had gisteren wat moeite met mijn laatste rep op de decline bench en toen kwam er een kerel naar me toe met commentaar op mijn cliploos benchen: "Levensgevaarlijk! Als de platen gaan schuiven dan krijg je de complete bar op je hoofd etc."
Zit op zich wat in, maar ik bench eigenlijk altijd zonder spotter en ik vind het een fijn idee dat ik de platen er af kan laten glijden als ik de bar niet meer hou (gelukkig nog maar 1x gehad).
Hoe benchen jullie: met of zonder clips?"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Ik bench normaal met clips, als ik zwaar ga vraag ik om een spotter. Als er echt niemand is wil ik wel eens de clips achterwege laten puur omdat je dan inderdaad de gewichten van de bar kan laten schuiven mocht je failen.Ook zonder, met dezelfde reden als jij. Zie hier meer mensen zonder doen dan met.quote:
Ik had gisteren wat moeite met mijn laatste rep op de decline bench en toen kwam er een kerel naar me toe met commentaar op mijn cliploos benchen: "Levensgevaarlijk! Als de platen gaan schuiven dan krijg je de complete bar op je hoofd etc."
Zit op zich wat in, maar ik bench eigenlijk altijd zonder spotter en ik vind het een fijn idee dat ik de platen er af kan laten glijden als ik de bar niet meer hou (gelukkig nog maar 1x gehad).
Hoe benchen jullie: met of zonder clips?Ik bench altijd zonder clips. Alleen niet als ik de bumper plates in de gym waar ik nu ben gebruik, die hebben een stalen binnenring waardoor ze wat te makkelijk gaan schuiven over de bar.quote:
Ik had gisteren wat moeite met mijn laatste rep op de decline bench en toen kwam er een kerel naar me toe met commentaar op mijn cliploos benchen: "Levensgevaarlijk! Als de platen gaan schuiven dan krijg je de complete bar op je hoofd etc."
Zit op zich wat in, maar ik bench eigenlijk altijd zonder spotter en ik vind het een fijn idee dat ik de platen er af kan laten glijden als ik de bar niet meer hou (gelukkig nog maar 1x gehad).
Hoe benchen jullie: met of zonder clips?
Ik denk dat het kiezen is uit twee slechten. Als je platen gaan schuiven zal je de bar niet zo snel op je lijf, of hoofd, krijgen. Maar door zo plotseling uit balans te raken is een blessuere wel redelijk dichtbij.
De andere kant is, als je clips gebruikt en je houdt het niet is er maar 1 weg voor de bar, op je lijf. Zeker met een incline bench is het dan verdomde moeilijk en pijnlijk uit je situatie te komen.
Ik kies voor geen clips en hoop dat als er iets misgaat ik snel genoeg reageer. Het beste is natuurlijk een spotter als je tegen je max aan gaat benchen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Snakey op 18-05-2016 10:38:57 ]Tijdens warming up gebruik ze nooit, omdat er toch telkens gewicht bij moet. Om dan clips er op, af, op af etc. te doen is mij te veel werk. Echter schuiven de gietijzeren platen die we hier hebben makkelijk een klein stukje van elkaar. Dus op zware sets met veel reps of speed work wil ik er wel eens collars op doen zodat het niet uit balans raakt.
Een 1RM heb ik meestal wel zonder collars. Blijft dan toch bij een rep en platen verschuiven voornamelijk bij het locken. Dus dan is het geeb probleem.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik heb thuis gewoon een powerrack die de bar opvangt als ik het niet haal. Ik snap niet dat ze dat in een sportschool niet zouden hebbenBroers,
Ben paar weken begonnen met deadliften. Ik had begrepen dat die 5x5 doen te veel is. Dus ik doe nu 4x5 warmupsetje met 60kg en de laatste set is dan mijn werkset. Momenteel 105 kg. Die verhoog ik elke training met 5 kg. Doe ik dat zo goed? Of moet ik wel 5x5 105 kg doen?
Doe andere compounds 5x5 en assistentieoefeningen 3x8everybody's got something to hide, except me and my monkeyIk heb een tijdje geleden deze collars gekocht. Veel beter dan die altijd vervormde en daarom vaak moeilijk op de bar te krijgen verenklemmen.
Te duur voor de meeste gyms.quote:
Ik heb thuis gewoon een powerrack die de bar opvangt als ik het niet haal. Ik snap niet dat ze dat in een sportschool niet zouden hebbenEen powerrack is niet te duur voor een gym. Cardio apperatuur kost je vele malen meer. Echter is de doelgroep die cardio gebruikt veel groter. Daar is je marge veel hoger dan een powerrack aanschaffen voor 5 fanatieke kracht sporters tegenover 100 die cardio doen.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dus te duur.quote:
Daar is je marge veel hoger dan een powerrack aanschaffen voor 5 fanatieke kracht sporters tegenover 100 die cardio doen.
Niet te duur alsin aanschaf, maar alsin de marge. Je zal er niet echt veel nieuwe klanten mee binnenhalen zoals je met cardio apparatuur wel doet.
[ Bericht 12% gewijzigd door Snakey op 18-05-2016 11:57:11 ]Je warming-up is goed als je maximaal klaar bent om die 105kg te tillen als werkset. Persoonlijk zou ik het iets meer opbouwen kwa gewicht, dus een setje 60, dan 80, dan evt 90, en dan 105. Zodat ik kan wennen aan steeds hoger gewicht. Met laag gewicht kan je ook goed op je form letten zodat je goed staat voor je werkset.quote:
Broers,
Ben paar weken begonnen met deadliften. Ik had begrepen dat die 5x5 doen te veel is. Dus ik doe nu 4x5 warmupsetje met 60kg en de laatste set is dan mijn werkset. Momenteel 105 kg. Die verhoog ik elke training met 5 kg. Doe ik dat zo goed? Of moet ik wel 5x5 105 kg doen?
Doe andere compounds 5x5 en assistentieoefeningen 3x8
Of je 5x5 of 1x5 moet doen of iets ertussenin.. ligt eraan welk programma je wilt volgen. SS of SL zeggen 3x5 of 1x5, ken geen 5x5 deadlift programmas.WFPB!Wil thuis een barbell en dumbell stang aanschaffen, met een bankje en een squat rek.
Ben alleen bang voor bench press en squats, dat ik geen 'opvang' zou hebben. Iemand tips?
Niet echt geld voor zo'n powerrackIf she ain't a FOK!er, you shouldn't fok herEen squatrek is niet bepaald goedkoper. Check powercage.nl eens. Heb je goedkope op maat gemaakte powercages.quote:
Wil thuis een barbell en dumbell stang aanschaffen, met een bankje en een squat rek.
Ben alleen bang voor bench press en squats, dat ik geen 'opvang' zou hebben. Iemand tips?
Niet echt geld voor zo'n powerrackOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.floorpressquote:
Wil thuis een barbell en dumbell stang aanschaffen, met een bankje en een squat rek.
Ben alleen bang voor bench press en squats, dat ik geen 'opvang' zou hebben. Iemand tips?
Niet echt geld voor zo'n powerrack
hack- of zerchersquatfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadThanks! SL -achtig idd. Dan ga ik het wat meer opbouwen.quote:
[..]
Je warming-up is goed als je maximaal klaar bent om die 105kg te tillen als werkset. Persoonlijk zou ik het iets meer opbouwen kwa gewicht, dus een setje 60, dan 80, dan evt 90, en dan 105. Zodat ik kan wennen aan steeds hoger gewicht. Met laag gewicht kan je ook goed op je form letten zodat je goed staat voor je werkset.
Of je 5x5 of 1x5 moet doen of iets ertussenin.. ligt eraan welk programma je wilt volgen. SS of SL zeggen 3x5 of 1x5, ken geen 5x5 deadlift programmas.everybody's got something to hide, except me and my monkeydit op fok posten helpt tegen de lovehandles!! Ik deed het 4 keer en nu heb ik een solide 16 packquote:Deathlift or Die.Probeerde het ook voor een penisvergroting, werkte niet helaasquote:
[..]
dit op fok posten helpt tegen de lovehandles!! Ik deed het 4 keer en nu heb ik een solide 16 packMisschien dat ze je in de Dieetclub SC kunnen helpen.quote:fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Twee korte vragen;
Is er iemand hier die deadlifts combineert met bent over rows? Zou dan zelf 4x10 deadlifts pakken en 6x10 bent over rows (3x under- /3x overhand grip) Dan start ik met deadlifts en als volgt de bent over rows. Ben alleen benieuwd of dat dan nog lekker gaat, iemand ervaring? Had ze tot dusver altijd apart.
Supplementatie als HMB, zoals in Muscle Tech, maximaal 3 doseringen van 2 capsules per dag. Wil er zelf 2 x 1 en één keer 2 van maken. Wanneer is dan het beste moment om de 2 in te nemen? In de avond?1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersJa ik doe dat meestal, goeie warm up om over te gaan naar je rug trainen.quote:Op donderdag 19 mei 2016 19:14 schreef Nelvalhil het volgende:
Twee korte vragen;
Is er iemand hier die deadlifts combineert met bent over rows? Zou dan zelf 4x10 deadlifts pakken en 6x10 bent over rows (3x under- /3x overhand grip) Dan start ik met deadlifts en als volgt de bent over rows. Ben alleen benieuwd of dat dan nog lekker gaat, iemand ervaring? Had ze tot dusver altijd apart.
Supplementatie als HMB, zoals in Muscle Tech, maximaal 3 doseringen van 2 capsules per dag. Wil er zelf 2 x 1 en één keer 2 van maken. Wanneer is dan het beste moment om de 2 in te nemen? In de avond?Deadlift als goede warm-up?quote:
[..]
Ja ik doe dat meestal, goeie warm up om over te gaan naar je rug trainen.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersDoe je op diezelfde dag toevallig ook nog iets van pull ups of pull downs? Zo ja, dan zou ik die tussendoor doen, kunnen je erectors even rusten.quote:
Is er iemand hier die deadlifts combineert met bent over rows? Zou dan zelf 4x10 deadlifts pakken en 6x10 bent over rows (3x under- /3x overhand grip) Dan start ik met deadlifts en als volgt de bent over rows. Ben alleen benieuwd of dat dan nog lekker gaat, iemand ervaring? Had ze tot dusver altijd apart.2 x 10 pull ups als warming up. Samen met 2 x 10 t-bar rows. Kan ook even wat andere oefeningen tussen de deadlifts en bent over rows doen, natuurlijkquote:
[..]
Doe je op diezelfde dag toevallig ook nog iets van pull ups of pull downs? Zo ja, dan zou ik die tussendoor doen, kunnen je erectors even rusten.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersLigt eraan hoe zwaar de deadlifts en de rows zijn, lijkt me.quote:
[..]
2 x 10 pull ups als warming up. Samen met 2 x 10 t-bar rows. Kan ook even wat andere oefeningen tussen de deadlifts en bent over rows doen, natuurlijk
Je zou het kunnen proberen, maar het lijkt mij geen pretje.De Kruidvat heeft nu sportvoeding/supplementen in de aanbieding. Waaronder potten whey van ¤9,99. Vraag me serieus af wat voor kwaliteit dat is..NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomDeze?quote:
De Kruidvat heeft nu sportvoeding/supplementen in de aanbieding. Waaronder potten whey van ¤9,99. Vraag me serieus af wat voor kwaliteit dat is..
https://www.kruidvat.nl/k(...)-pure-whey/p/3749075Heb nu ipv. de deadlifts backextensions, maar deaflifts vind ik dan toch even wat fijner. Kan ook natuurlijk ook rouleren, dat ik de ene week deadlifts pak en de volgende de rowsquote:
[..]
Ligt eraan hoe zwaar de deadlifts en de rows zijn, lijkt me.
Je zou het kunnen proberen, maar het lijkt mij geen pretje.
EDIT: Iemand nog advies over de HMB?
[ Bericht 7% gewijzigd door Nelvalhil op 19-05-2016 19:44:26 ]1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersYepquote:
[..]
Deze?
https://www.kruidvat.nl/k(...)-pure-whey/p/3749075NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomBeste Deuce92,quote:
[..]
Deze?
https://www.kruidvat.nl/k(...)-pure-whey/p/3749075
Geinig, dat is inderdaad een pot whey van ¤9,99 van de Kruidvat. Ik denk derhalve dat PleusigNijntje het inderdaad over de desbetreffende whey had!
Groetjes,
AnabolicDeathlift or Die.Mwah ik niet echt, maar ik push mezelf ook niet tot het limiet elke keer,quote:
[..]
Deadlift als goede warm-up?Aha, zit daar het verschil. Ik streef daar namelijk wel naarquote:
[..]
Mwah ik niet echt, maar ik push mezelf ook niet tot het limiet elke keer,1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkersoke bedankt voor de moeitequote:
[..]
Beste Deuce92,
Geinig, dat is inderdaad een pot whey van ¤9,99 van de Kruidvat. Ik denk derhalve dat PleusigNijntje het inderdaad over de desbetreffende whey had!
Groetjes,
AnabolicDoen jullie eigenlijk een aparte warming-up?
Ik eigenlijk niet terwijl dat wel beter is natuurlijk voor je spieren, maar heb er zelf nooit echt last van. Het is natuurlijk niet zo dat ik bij de eerste oefening direct het hoogste gewicht neem, ik bouw wel langzaam op. Ik zie soms mensen voor het krachttrainen een uitgebreide warming up doen en dan denk ik echt van best zonde van je energie man..
Overigens kwam ik tot 8 pull-ups vandaag in de eerste set, de tweede en derde set gingen wel wat minder (max 5). Gaat in ieder geval steeds beter.Ik zorg sowieso dat mijn hartslag beetje omhoog is voordat ik iets van krachttraining ga doen. Dus 5-15 minuten cardio (fietsen naar de gym toe is natuurlijk ook al een stukje cardio), ik wil op het punt van zweten staan, dus echt goed warm zijn. Daarnaast wat dynamisch rekken, ben ik ongeveer 5 minuutjes mee bezig. Meestal ben ik max 5-10min binnen bezig voordat ik begin met echt gewichten tillen. Je voorkomt er blessures mee en je tilt eventueel meer, dus totally worth it.
Doe je echt pull-ups of chin-ups? Die laatste zijn vaak makkelijker. Maakt ook nogal uit of je momentum gebruiktWFPB!Ik warm op met de barbell. Dus als ik ga benchen begin ik met een lege barbell en bouw rustig op. Dat heeft als voordeel dat je vrij snel weet hoe je ervoor staat die dag, en eventuele pijntjes weet voor je zwaarder gaat.
Ik doe in de warm up bij OHP en bench pull ups, chin ups in alle vormen en maten. Nooit meer dan 5 en nooit meer dan 4 of 5 setjes. Warmt ook lekker op.Ik doe ze allebei, en inderdaad, de pull ups zijn wat zwaarder dus die doe ik eigenlijk maar 1 set (2e en 3e gaat gewoon te moeizaam) en dan de andere sets de chin up.quote:
Ik zorg sowieso dat mijn hartslag beetje omhoog is voordat ik iets van krachttraining ga doen. Dus 5-15 minuten cardio (fietsen naar de gym toe is natuurlijk ook al een stukje cardio), ik wil op het punt van zweten staan, dus echt goed warm zijn. Daarnaast wat dynamisch rekken, ben ik ongeveer 5 minuutjes mee bezig. Meestal ben ik max 5-10min binnen bezig voordat ik begin met echt gewichten tillen. Je voorkomt er blessures mee en je tilt eventueel meer, dus totally worth it.
Doe je echt pull-ups of chin-ups? Die laatste zijn vaak makkelijker. Maakt ook nogal uit of je momentum gebruikt
De pull/chin up doe ik wel aan het begin van een workout, als ik het na een uurtje doe (zolang train ik ongeveer) lukt 1 keer me niet eensMet OHP bedoel je dit?quote:
Ik warm op met de barbell. Dus als ik ga benchen begin ik met een lege barbell en bouw rustig op. Dat heeft als voordeel dat je vrij snel weet hoe je ervoor staat die dag, en eventuele pijntjes weet voor je zwaarder gaat.
Ik doe in de warm up bij OHP en bench pull ups, chin ups in alle vormen en maten. Nooit meer dan 5 en nooit meer dan 4 of 5 setjes. Warmt ook lekker op.
Yep, overhead press.quote:Was van mijn oude gym na 2 jaar naar basic fit gegaan in oktober. Maar wat een klant onvriendelijke tent is dat eigenlijk ook. Iemand meenemen kost 7/8 euro en vandaag was ik voor de 2e keer mijn pasje vergeten in al die tijd en ik kreeg te horen dat ik het de volgende keer maar weer thuis moet ophalen want het is al de tweede keer. Bij mijn vorige gym was dat echt totaal anders. Daar was het nooit een probleem en kon ik altijd iemand meenemen. Ach, wat mag je ook verwachten voor 20 euro, maar ik ga na de zomer wel op zoek naar een andere want dit is 3x niks. Equipment en grootte is wel goed, maar nog altijd geen spiegels en er trainen bijna alleen maar tienerjongetjes+1 wat betreft warmup. Voor iedere lift begin ik met de kale barbell en gooi er daarna steeds meer gewicht op waarbij meestal de reps ook per opwarm-set omlaag gaan tot ik op het gewenste gewicht zit.quote:
Ik warm op met de barbell. Dus als ik ga benchen begin ik met een lege barbell en bouw rustig op. Dat heeft als voordeel dat je vrij snel weet hoe je ervoor staat die dag, en eventuele pijntjes weet voor je zwaarder gaat.
Ik doe in de warm up bij OHP en bench pull ups, chin ups in alle vormen en maten. Nooit meer dan 5 en nooit meer dan 4 of 5 setjes. Warmt ook lekker op.
Ik heb vandaag mijn eerste 'echte' maxtest gehad. Had hiervoor nog nooit squat en deadlift gemaxt, dus voor de wedstrijd van half juni was het wel handig dat eens te proberen.Fear is the path to the Dark Side.Vind dit wel rare klachten.quote:
Was van mijn oude gym na 2 jaar naar basic fit gegaan in oktober. Maar wat een klant onvriendelijke tent is dat eigenlijk ook. Iemand meenemen kost 7/8 euro en vandaag was ik voor de 2e keer mijn pasje vergeten in al die tijd en ik kreeg te horen dat ik het de volgende keer maar weer thuis moet ophalen want het is al de tweede keer. Bij mijn vorige gym was dat echt totaal anders. Daar was het nooit een probleem en kon ik altijd iemand meenemen. Ach, wat mag je ook verwachten voor 20 euro, maar ik ga na de zomer wel op zoek naar een andere want dit is 3x niks. Equipment en grootte is wel goed, maar nog altijd geen spiegels en er trainen bijna alleen maar tienerjongetjes
Natuurlijk zeggen ze dat je de volgende keer je pasje maar moet gaan halen, anders denk je wellicht "ja ach vorige keer kon ik naar binnen, laat dat pasje maar" en dan staat er straks een hele rij van mensen die hun pasje zijn "vergeten". Het is waarschijnlijk gewoon om aan te moedigen dat je er de volgende keer wel aan denkt.
En dat je niet gratis iemand kunt meenemen lijkt mij ook vrij normaal als je naar een tent gaat die geld wil verdienen.
Dat er geen spiegels zijn is uiteraard wel een terechte klacht, maar dat verschilt per vestiging. In de vestigingen waar ik ben geweest waren er wel gewoon spiegels.Maakt dat uit dan? Je traint toch voor jezelf en het lijkt me dat je niet op de rest let?quote:Huh we gaan toch allemaal naar de gym voor tienerjongetjesquote:
[..]
Maakt dat uit dan? Je traint toch voor jezelf en het lijkt me dat je niet op de rest let?
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 21-05-2016 16:27:49 ]voor de kleedkamerseksquote:
[..]
Huh we gaan toch allemaal naar de gym voor tienerjongetjesfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadMag ik vragen waar je spiegels voor nodig hebt in een gym?quote:
[..]
Vind dit wel rare klachten.
Natuurlijk zeggen ze dat je de volgende keer je pasje maar moet gaan halen, anders denk je wellicht "ja ach vorige keer kon ik naar binnen, laat dat pasje maar" en dan staat er straks een hele rij van mensen die hun pasje zijn "vergeten". Het is waarschijnlijk gewoon om aan te moedigen dat je er de volgende keer wel aan denkt.
En dat je niet gratis iemand kunt meenemen lijkt mij ook vrij normaal als je naar een tent gaat die geld wil verdienen.
Dat er geen spiegels zijn is uiteraard wel een terechte klacht, maar dat verschilt per vestiging. In de vestigingen waar ik ben geweest waren er wel gewoon spiegels.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasMind mussel connectie.quote:
[..]
Mag ik vragen waar je spiegels voor nodig hebt in een gym?Nee, daarom formuleer ik het niet als klacht maar als een constatering.quote:
[..]
Maakt dat uit dan? Je traint toch voor jezelf en het lijkt me dat je niet op de rest let?
Ga dan liever weer naar een particuliere gym waar je jezelf ook kan optrekken aan anderenIk train dan wel thuis. maar vind het ook fijner om voor de spiegel te trainenquote:
[..]
Mag ik vragen waar je spiegels voor nodig hebt in een gym?
1) ik kan zien dat ik de oefeningen juist uitvoer en pas correcties toe indien nodig -> voorkom blessures. Vooral met zwaardere gewichten belangrijk.
En meestal doe ik alles trainen met een kant (single shoulder dumbell press, train je gelijk je core e.d. mee), maar houding is dan heel belangrijk.
2) je ziet je "spieren oppompen" -> stimulerendAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Hmmmm, een wedstrijd in Amsterdam, zie je niet vaak.
http://www.fitness-expo.nl/walters-open-nk-hype-cup/
26 weken nog. Moet te doen zijn?Godfather Bodybuilding topic reeksik merk juist dat je met lifts, zeker oly lifts alleen maar vorm verliest als je ik een spiegel kijkt. Mijn lichaam vertelt me precies wat er goed of fout gaat. Dus spiegels zijn alleen maar afleidend. Pomp zie en voel ik ook wel zonder spiegelsquote:
[..]
Ik train dan wel thuis. maar vind het ook fijner om voor de spiegel te trainen
1) ik kan zien dat ik de oefeningen juist uitvoer en pas correcties toe indien nodig -> voorkom blessures. Vooral met zwaardere gewichten belangrijk.
En meestal doe ik alles trainen met een kant (single shoulder dumbell press, train je gelijk je core e.d. mee), maar houding is dan heel belangrijk.
2) je ziet je "spieren oppompen" -> stimulerendI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasZit wat onder de prijs van kwaliteits merken zoals XXL.quote:
Zou zekerheidshalve een paar euro extra uitgeven en gewoon iets in huis halen waarvan je weet dat het goed is.Godfather Bodybuilding topic reeks
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
