abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_162079865
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 mei 2016 21:02 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Appreciated bro.
Heb ik gedaan ja, ook op bb.com vergeleken en ik denk dat ik idd wel rond 20% zit. Buikomvang is ook ~97cm, paar weken geleden zelfs 100. Ach, ik zie het maar zo, dan heb ik ten minste wat te doen en ik ben benieuwd of HIIT wat gaat doen. Hoop over 8 weken rond 15 te zitten :X
Gaat wel lukken. Ik ben van ~20 naar 10 gegaan in 4mnd, en dat is inclusief nogal erge cheatdays ertussen, denk dat het wel mogelijk was in 3 weken minder als ik 100% strict was.

Nu lekker cleanbulken. Voelt toch goed die extra calorieen man ik voelde me een somalier op 1700kcal
pi_162087664
Weer de eerste twee dagen 531/BBB erop zitten.

Toch wel meteen besloten om squats na m'n 555+ deadlifts te doen ipv BBB ook een deadlift te laten zijn. Flink wat volume kunnen zetten qua rug met joker en first-set-last setjes. _O- Zo te zien geheel pijn vrij van m'n vorige blessure, zolang ik maar goed strek en een flinke warming-up doe.

Erg benieuwd hoe de 333+ en 531+ weken gaan aanvoelen. :7
pi_162089326
quote:
0s.gif Op woensdag 11 mei 2016 12:29 schreef Faeroer het volgende:
Weer de eerste twee dagen 531/BBB erop zitten.

Toch wel meteen besloten om squats na m'n 555+ deadlifts te doen ipv BBB ook een deadlift te laten zijn. Flink wat volume kunnen zetten qua rug met joker en first-set-last setjes. _O- Zo te zien geheel pijn vrij van m'n vorige blessure, zolang ik maar goed strek en een flinke warming-up doe.

Erg benieuwd hoe de 333+ en 531+ weken gaan aanvoelen. :7
Waar staat BBB voor? Als ik Google kom ik op 'Buik, Billen, Benen', het lijkt mij niet dat jij je billen traint en dus wat anders bedoeld
pi_162089392
Big but boring
  woensdag 11 mei 2016 @ 14:30:39 #80
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_162090076
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 mei 2016 17:14 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Even een ander vraagje, hoe lang ben jij bijvoorbeeld maandag bezig? Rond de 30 min schat ik zo?
Drie kwartier tot een uur. Ik neem de tijd voor mijn sets en die meestal wat drop sets op de main lifts.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  woensdag 11 mei 2016 @ 14:39:40 #81
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_162090264
quote:
0s.gif Op woensdag 11 mei 2016 12:29 schreef Faeroer het volgende:
Weer de eerste twee dagen 531/BBB erop zitten.

Toch wel meteen besloten om squats na m'n 555+ deadlifts te doen ipv BBB ook een deadlift te laten zijn. Flink wat volume kunnen zetten qua rug met joker en first-set-last setjes. _O- Zo te zien geheel pijn vrij van m'n vorige blessure, zolang ik maar goed strek en een flinke warming-up doe.

Erg benieuwd hoe de 333+ en 531+ weken gaan aanvoelen. :7
Ik heb een tijdje BBB gedaan en ik vond de 555 weken het zwaarst.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_162090496
quote:
1s.gif Op woensdag 11 mei 2016 13:55 schreef robskem het volgende:
Big but boring
Dankje, zal het even opzoeken wat het is.
pi_162090714
quote:
0s.gif Op woensdag 11 mei 2016 13:51 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Waar staat BBB voor? Als ik Google kom ik op 'Buik, Billen, Benen', het lijkt mij niet dat jij je billen traint en dus wat anders bedoeld
Elke gozer die zwaar squat trained z'n reet.

De gemiddelde krachttrainer heeft een betere kont dan de gemiddelde vrouw lol
  woensdag 11 mei 2016 @ 15:20:44 #84
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162091213
quote:
0s.gif Op woensdag 11 mei 2016 13:51 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Waar staat BBB voor? Als ik Google kom ik op 'Buik, Billen, Benen', het lijkt mij niet dat jij je billen traint en dus wat anders bedoeld
Boring But Big. Het is een aparte 'toevoeging' wat je kan doen volgens de methodiek van Jim Wendler. Komt in principe neer op het doen van vijf setjes van tien herhalingen op zeg 50% van je max bij (meestal) dezelfde oefening als de eerdere werksetjes van een oefening. Soms doen mensen ipv 5x10 bijvoorbeeld 5x5. Het gaat er bij BBB om dat je flink wat volume erin gooit om nog even wat extra's uit je workout te halen.

Denk dat iedereen die flink wat squat en deadlift wel een goede kont krijgt. Met name bij de lockout van het deadliften is het wel zo handig om je glutes flink aan te spannen.
quote:
7s.gif Op woensdag 11 mei 2016 14:39 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik heb een tijdje BBB gedaan en ik vond de 555 weken het zwaarst.
5+ set was ook wel een killer. Ben het niet zo gewend om veel herhalingen per setje te doen.
pi_162091863
quote:
Jup dat was ook mijn eerste hit, dat is (voorlopig) niks voor mij :P
Balen overigens dat mijn sportschool twee dagen dicht is tijdens Pinksteren.

[ Bericht 3% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 11-05-2016 15:50:30 ]
  woensdag 11 mei 2016 @ 16:27:10 #87
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_162092779
YES! Eindelijk mijn plateau op de bench doorbroken. 110kg! Borst gaat lekker de laatste tijd. Laatst 3x3x100kg gepakt, dus voelde me klaar voor een nieuwe poging op de 1RM.

Het bleek toch vooral een mentaal plateau te zijn. Het ging zo goed dat ik zelfs een tweede rep probeerde, maar had helaas wel de spotter nodig om die te volbrengen.

Op naar de 120kg :)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_162092958
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 mei 2016 21:50 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Dus jij zegt nu dat 2 borstoefeningen genoeg zijn als je je borst traint?
Dus bijv. de klassieke benchpress en daarnaast ook de dumbbell chest press is genoeg? (2 compound oefeningen)
In dit geval zou ik zeggen van wel, als ik kijk naar de intensiteit van de rest van zijn schema. Blijkbaar werkt die intensiteit voor hem bij de meeste spiergroepen, dus tenzij zijn borst achterloopt zie ik niet in waarom hij zijn borst zoveel harder zou moeten aanpakken.
pi_162092998
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 mei 2016 22:28 schreef cofox het volgende:

[..]

Dat is afhankelijk hoe je lichaam/borstspieren reageren op de oefeningen de ene persoon heeft genoeg aan 2 oefeningen de andere heeft er 4 a 5 oefeningen per spiergroep nodig voor het gewenste effect. En dat is natuurlijk per persoon per spiergroep verschillend.
Dit dus.
pi_162093797
quote:
0s.gif Op woensdag 11 mei 2016 16:35 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

In dit geval zou ik zeggen van wel, als ik kijk naar de intensiteit van de rest van zijn schema. Blijkbaar werkt die intensiteit voor hem bij de meeste spiergroepen, dus tenzij zijn borst achterloopt zie ik niet in waarom hij zijn borst zoveel harder zou moeten aanpakken.
Ah oke. Voor chest doe ik deze oefeningen (ik heb wel behoefte aan meerdere oefeningen namelijk) :

Soms ook nog chest fly machine maar dat apparaat is blijkbaar vrij populair en meestal bezet en sla ik het gewoon over (ik snap dat ik zo min mogelijk machines moet doen)
pi_162100553
Iemand hier weleens T3 gebruikt ik overweeg het namelijk?
  woensdag 11 mei 2016 @ 21:22:43 #92
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162100906
quote:
5s.gif Op woensdag 11 mei 2016 21:13 schreef cofox het volgende:
Iemand hier weleens T3 gebruikt ik overweeg het namelijk?
Teveel vet? Ik zou niet teveel met je insuline levels spelen. Zeker noet als je noet ervaren bent met AAS.
pi_162101973
quote:
0s.gif Op woensdag 11 mei 2016 21:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

Teveel vet? Ik zou niet teveel met je insuline levels spelen. Zeker noet als je noet ervaren bent met AAS.
quote:
0s.gif Op woensdag 11 mei 2016 21:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

Teveel vet? Ik zou niet teveel met je insuline levels spelen. Zeker noet als je noet ervaren bent met AAS.
Heb je het zelf gebruikt dan?
  woensdag 11 mei 2016 @ 21:54:29 #94
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_162102184
T3 is (actief) schildklierhormoon. Persoonlijk zou ik nooit aan shit gaan zitten wat tegen je normale hormoonhuishouding ingaat.. maar daar vallen AAS ook onder dus ja :+ zorg iig dat je je goed inleest enzo voor je begint.
WFPB!
  woensdag 11 mei 2016 @ 22:06:15 #95
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162102744
quote:
0s.gif Op woensdag 11 mei 2016 21:49 schreef cofox het volgende:

[..]

[..]

Heb je het zelf gebruikt dan?
Neuh, maar ik lees wel over van alles. Met je schildklier en daarmee met je insuline levels spelen kan je slecht uitkomen als je niet weet wat je doet, en je vraag hier stellen zegr genoeg over wat je ervan weet, veel te weinig. Ik raad je dus sterk aan er niet aan te beginnen.
pi_162102765
quote:
5s.gif Op woensdag 11 mei 2016 21:13 schreef cofox het volgende:
Iemand hier weleens T3 gebruikt ik overweeg het namelijk?
Ik gebruik het al een aantal weken in combinatie met clen en winstrol. Als je wilt afvallen dan is het een goed middel, maar een goed dieet alleen is ook goed.
  woensdag 11 mei 2016 @ 23:06:56 #97
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_162105644
Niet zonder AAS gebruiken.
Deathlift or Die.
pi_162114448
Ik heb een vraagje, waarom zijn de bicep curls (zowel met dumbbell als barbell) compounds oefeningen (tenminste dat zegt Google)? Je traint toch maar één spier bij de curl namelijk je biceps?
pi_162114721
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Lijkt me inderdaad geen echte compound oefening.
pi_162115026
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2016 11:58 schreef Questular het volgende:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Lijkt me inderdaad geen echte compound oefening.
Handige site, dankje. Nu ik zo kijk zijn de meeste oefeningen die ik doe voor biceps eigenlijk alleen maar isolated. (cable/barbell/dumbbell). Is dat erg?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')