SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Niet alles letterlijk nemen. Wat je niet met compounds red, doe je met wat isolates. Gewoon lekker bouwen.quote:Op donderdag 12 mei 2016 12:09 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.
als je bencht train je ook je bicepsquote:
[..]
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Nee, doe ik ook. Pull/chin-ups zijn ook prima trouwens.quote:
[..]
Handige site, dankje. Nu ik zo kijk zijn de meeste oefeningen die ik doe voor biceps eigenlijk alleen maar isolated. (cable/barbell/dumbbell). Is dat erg?
Ik doe standaard 3 biceps oefeningen. Barbell curls, hammer curls, dumbell curls. Meer heb ik niet nodig omdat je biceps op genoeg andere oefeningen ook als secundaire spier meepakt.
Gewoon isolatie pakken naast compounds man dat werkt het bestequote:
[..]
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.
Tenzij je spotter bentquote:Op donderdag 12 mei 2016 12:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eh, nee. Je biceps doen zo goed als niks bij een bench press. Je bedoelt triceps?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Jup, ook!quote:
[..]
Nee, doe ik ook. Pull/chin-ups zijn ook prima trouwens.
Broeders, hebben jullie dit wel eens geprobeerd?
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm Ik krijg er niet echt hoogte van of dit gewoon bro-science of legit is?
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm Ik krijg er niet echt hoogte van of dit gewoon bro-science of legit is?
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
Lijkt mij wel. Of je je buikspieren ziet hangt af van drie factoren: vet percentage, genen en in hoeverre jouw buikspieren ontwikkelt zijn. De eerstgenoemde heeft het grootste invloed.
Goh deze cut gaat echt veel simpeler dan m'n vorige, onhoud van 2800 dus cut nu op 2400 en heb amper momenten dat ik honger heb/
zo hoort een fatsoenlijke cut ook te zijn imho. Ik kan cutten op 1700kcal en dat gaat snel, alleen heb ik totaal geen energie en continu honger. Kan ook cutten op 2200kcal (wat ik nu doe) en kom geen kracht of energie tekort, sterker nog ik maak iedere week progressie qua kracht en heb verder nooit honger.quote:
Goh deze cut gaat echt veel simpeler dan m'n vorige, onhoud van 2800 dus cut nu op 2400 en heb amper momenten dat ik honger heb/
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Het hangt er ook vanaf wat je eet. 1700 kcal McDonald's en je hebt na 2 uur al weer honger 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
ik heb altijd na 2 uur hongerquote:Op vrijdag 13 mei 2016 12:27 schreef fathank het volgende:
Het hangt er ook vanaf wat je eet. 1700 kcal McDonald's en je hebt na 2 uur al weer honger
netjes!quote:
110kg BP gisteren met nog wat ruimte over dus ik gok dat 115kg ook nog wel gelukt was
Sinds ik begonnen ben met Intermittent Fasting weet ik mijn honger veel beter onder controle te krijgen. Met name het skippen van ontbijt werkt erg goed bij mij. Krijg gewoon gedurende de dag niet zo snel honger. En aangezien ik flink mag bunkeren in de uren dat ik wel eet, zit ik dan ook lekker vol.
Inhoudelijke vraag: Ik wil deze zomer weer flink gaan KT'en, gericht op mijn sport (roeien). Dus met name focus op de benen en eigenlijk weinig behoefte aan kracht in mijn bovenlichaam. Nu zit ik bij ~70kg lichaamsgewicht op een Deadlift van 165kg en een Squat van 110kg. Zit zelf te denken om een 5/3/1-schema te doen maar dan alleen op de squat en deadlift gericht. Ervaring zullen jullie niet hebben maar ideeën hoor ik graag
Inhoudelijke vraag: Ik wil deze zomer weer flink gaan KT'en, gericht op mijn sport (roeien). Dus met name focus op de benen en eigenlijk weinig behoefte aan kracht in mijn bovenlichaam. Nu zit ik bij ~70kg lichaamsgewicht op een Deadlift van 165kg en een Squat van 110kg. Zit zelf te denken om een 5/3/1-schema te doen maar dan alleen op de squat en deadlift gericht. Ervaring zullen jullie niet hebben maar ideeën hoor ik graag
WFPB!
Heb precies dezelfde ervaring met IFquote:Op vrijdag 13 mei 2016 13:02 schreef Dizorn het volgende:
Sinds ik begonnen ben met Intermittent Fasting weet ik mijn honger veel beter onder controle te krijgen. Met name het skippen van ontbijt werkt erg goed bij mij. Krijg gewoon gedurende de dag niet zo snel honger. En aangezien ik flink mag bunkeren in de uren dat ik wel eet, zit ik dan ook lekker vol.
Inhoudelijke vraag: Ik wil deze zomer weer flink gaan KT'en, gericht op mijn sport (roeien). Dus met name focus op de benen en eigenlijk weinig behoefte aan kracht in mijn bovenlichaam. Nu zit ik bij ~70kg lichaamsgewicht op een Deadlift van 165kg en een Squat van 110kg. Zit zelf te denken om een 5/3/1-schema te doen maar dan alleen op de squat en deadlift gericht. Ervaring zullen jullie niet hebben maar ideeën hoor ik graag
Pendlay rows lijken me ook een goede oefening voor je explosiviteit en kracht. Vanaf de grond zo zwaar en snel mogelijk uitvoeren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ah pendlay rows, goede. Zou je dat als "main lift" toepassen of naast de deadlift/squat?
Cleans heb ik de techniek niet voor om ze goed te gebruiken, dat zou ook een goed alternatief zijn, maar dan moet ik wel echt mijn techniek en onderarm-flexibiliteit verbeteren.
Cleans heb ik de techniek niet voor om ze goed te gebruiken, dat zou ook een goed alternatief zijn, maar dan moet ik wel echt mijn techniek en onderarm-flexibiliteit verbeteren.
WFPB!
Ik zou toch zeker ook m'n schouders trainen. Die neem je wel mee in pendlay rows, maar het lijkt mij dat je met roeien baat hebt bij sterke schouders.
Vanavond vierde 531 dagje (555+ squat en 5x10 DL). Weet niet of legpressen en hamcurls als extra accesory te doen zijn. 
Wel lekker cable rows en pulldowns aan het eind om als een schildpad in de auto naar huis te gaan.
Wel lekker cable rows en pulldowns aan het eind om als een schildpad in de auto naar huis te gaan.
Lekker hoor.quote:
Vanavond vierde 531 dagje (555+ squat en 5x10 DL). Weet niet of legpressen en hamcurls als extra accesory te doen zijn.
Dat laatste heb ik jammergenoeg enkel bij squat, bench zit ik al een maandje of 2 vast op 80x5, deloads etc geprobeerd maar weinig effect. Maar train sowieso meer bodybuilding gericht, dus kan ik wel mee leven for the time being.quote:Op vrijdag 13 mei 2016 10:15 schreef Drinky het volgende:
[..]
zo hoort een fatsoenlijke cut ook te zijn imho. Ik kan cutten op 1700kcal en dat gaat snel, alleen heb ik totaal geen energie en continu honger. Kan ook cutten op 2200kcal (wat ik nu doe) en kom geen kracht of energie tekort, sterker nog ik maak iedere week progressie qua kracht en heb verder nooit honger.
Ik dacht ik neem een goed pasta maaltijd, wacht 2/3 uurtjes en dan vol voor deadlift. Scheelde niet veel of het lag er snel uit. Normaal neem ik brinta want dat komt niet omhoog alleen krijg daar wel buikkramp van en moet ik dan nodig schijten... Iemand nog een idee om te eten voor het trainen, ik weet het even niet meer. 
Wat raden jullie trouwens aan?
Ik heb echt een zeer hoog metabolisme en het heeft voor mij weinig zin om normale schema's te volgen. Met 4400+ kcal blijft mijn vetpercentage gewoon gelijk.
Wat kan ik het best doen (als ecto) voor hypertrophy?
Dit is wat ik nu zo'n beetje aanhoud:
Ben in medio januari begonnen en zit nu op 100kilo bench press, 40kilo dumbell press, 100kilo dl, etc. Moet zwaardere gewichten bij halen (kan maar tot 100 lol - past ook niet meer op de stang).
Ik heb echt een zeer hoog metabolisme en het heeft voor mij weinig zin om normale schema's te volgen. Met 4400+ kcal blijft mijn vetpercentage gewoon gelijk.
Wat kan ik het best doen (als ecto) voor hypertrophy?
Dit is wat ik nu zo'n beetje aanhoud:
| 1 2 3 4 | 2-3 min rust tussen sets veel compound oefeningen (squat, bp, dl, pull ups, chin ups, etc) <1 uur 5x5 setjes in piramide vorm (65 t/m 85 van 1RM) |
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
100kg BP is echt zwaar uit de verhouding met 40kg DBP en 100kg DL. Misschien wat minder benchen en wat meer andere oefeningen.quote:
Wat raden jullie trouwens aan?
Ik heb echt een zeer hoog metabolisme en het heeft voor mij weinig zin om normale schema's te volgen. Met 4400+ kcal blijft mijn vetpercentage gewoon gelijk.
Wat kan ik het best doen (als ecto) voor hypertrophy?
Dit is wat ik nu zo'n beetje aanhoud:
[ code verwijderd ]
Ben in medio januari begonnen en zit nu op 100kilo bench press, 40kilo dumbell press, 100kilo dl, etc. Moet zwaardere gewichten bij halen (kan maar tot 100 lol - past ook niet meer op de stang).
Dat klopt. Maar zoals ik aangaf, moet ik nieuwe gewichten erbij halen (train grotendeels thuis). Af en toe sportschool. Daarnaast doe ik bijna niet benchen.quote:
[..]
100kg BP is echt zwaar uit de verhouding met 40kg DBP en 100kg DL. Misschien wat minder benchen en wat meer andere oefeningen.
DL en zo kan zeker een stuk zwaarder want 100 kilo gaat (te) makkelijk.
En DBP is 40 kilo x 2 dan hé
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Bodypumpstang omruilen voor een olympische barbell. En is die BP met volledige ROM?quote:
Wat raden jullie trouwens aan?
Ik heb echt een zeer hoog metabolisme en het heeft voor mij weinig zin om normale schema's te volgen. Met 4400+ kcal blijft mijn vetpercentage gewoon gelijk.
Wat kan ik het best doen (als ecto) voor hypertrophy?
Dit is wat ik nu zo'n beetje aanhoud:
[ code verwijderd ]
Ben in medio januari begonnen en zit nu op 100kilo bench press, 40kilo dumbell press, 100kilo dl, etc. Moet zwaardere gewichten bij halen (kan maar tot 100 lol - past ook niet meer op de stang).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Legpressen is er helaas niet van gekomen. Ik liep wel naar het apparaat toe, maar m'n benen werkte niet echt mee.quote:
Wellicht volgende keer.
Oke bedankt voor de tips. Wat is het verschil met een olympische barbell?quote:
[..]
Bodypumpstang omruilen voor een olympische barbell. En is die BP met volledige ROM?
BP is full rom en 2sec excentrisch en concentrisch. Met half rom train je nauwelijks de borst heb ik het idee, maar belast je vooral je triceps.
Moet alleen nog een dipping belt halen. Doe nu 20-30 kilo in backpack met pull-ups e.d. maar dat zit echt rot, lol.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Vandaag lukte het me om 5 keer achter elkaar de pull-up te doen, persoonlijk record voor mij. Sowieso mooi om de progressie te zien (als ik foto's vergelijk met 2 a 3 maanden terug), horen (wat ben je 'breder' geworden) en voelen natuurlijk (steeds stapjes maken met meer kilo's).
Uiteraard ben ik er nog lang niet, maar ik had niet verwacht dat ik in zo'n korte periode flinke progressie zou maken. Doet toch wat met je zelfvertrouwen en motivatie.
Uiteraard ben ik er nog lang niet, maar ik had niet verwacht dat ik in zo'n korte periode flinke progressie zou maken. Doet toch wat met je zelfvertrouwen en motivatie.
Lekker bezig. Je kan echt heel snel/veel progressie boeken als je begint, dus geniet daar zeker van.
WFPB!
Pull up bar kopen voor thuis en elke keer als je onder de deur loopt er eentje doen.quote:
Vandaag lukte het me om 5 keer achter elkaar de pull-up te doen, persoonlijk record voor mij. Sowieso mooi om de progressie te zien (als ik foto's vergelijk met 2 a 3 maanden terug), horen (wat ben je 'breder' geworden) en voelen natuurlijk (steeds stapjes maken met meer kilo's).
Uiteraard ben ik er nog lang niet, maar ik had niet verwacht dat ik in zo'n korte periode flinke progressie zou maken. Doet toch wat met je zelfvertrouwen en motivatie.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Doe ikquote:
Lekker bezig. Je kan echt heel snel/veel progressie boeken als je begint, dus geniet daar zeker van.
Zag ik toevallig gisteren ook in een youtube video, dat is zeker een goede suggestie.quote:
[..]
Pull up bar kopen voor thuis en elke keer als je onder de deur loopt er eentje doen.
Ik zat er dus aan te denken om zo'n ding te kopen, maar ik ben echt doodsbang dat dat ding het niet houdtquote:
[..]
Pull up bar kopen voor thuis en elke keer als je onder de deur loopt er eentje doen.
Welke heb je?
Deathlift or Die.
Ik weet niet precies waar gekocht omdat het een sinterklaascadeau was. Maar deze heeft ook aparte steunpunten die je in de deurstijlen schroeft dus het gaat niet zomaar los.quote:
[..]
Ik zat er dus aan te denken om zo'n ding te kopen, maar ik ben echt doodsbang dat dat ding het niet houdt
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik heb zon ding die je met flinke pluggen in de muur vastzet. Best fijn om elke dag even voor het werken een paar setjes pull ups te doen :pquote:
[..]
Ik weet niet precies waar gekocht omdat het een sinterklaascadeau was. Maar deze heeft ook aparte steunpunten die je in de deurstijlen schroeft dus het gaat niet zomaar los.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Ik vraag mij echt af hoe je het voor elkaar krijgt dat je DL gelijk is aan je bench. 100kg benchpress is een respectabel punt, maar 100kg DL zit je al heel snel aan als je dat al niet standaard kan.quote:
[..]
Dat klopt. Maar zoals ik aangaf, moet ik nieuwe gewichten erbij halen (train grotendeels thuis). Af en toe sportschool. Daarnaast doe ik bijna niet benchen.
DL en zo kan zeker een stuk zwaarder want 100 kilo gaat (te) makkelijk.
En DBP is 40 kilo x 2 dan hé
Ik heb al een tijd geen pull ups gedaan. Vind het een leuke en zeer goede oefening, maar als ik het doe dan komt de pijn in mijn linkerarm weer terug. Of het nog zo is weet ik niet, maar wil het er voorlopig niet op wagen. De vorige keer dat ik het deed had ik er gelijk weer 2/3 weken last van.
Staat in de post die je quote, hij moet gewichten kopen om zwaarder te gaan.quote:
[..]
Ik vraag mij echt af hoe je het voor elkaar krijgt dat je DL gelijk is aan je bench. 100kg benchpress is een respectabel punt, maar 100kg DL zit je al heel snel aan als je dat al niet standaard kan.
Oh, haha. Nevermind danquote:
[..]
Staat in de post die je quote, hij moet gewichten kopen om zwaarder te gaan.
Keilboutenquote:
[..]
Ik zat er dus aan te denken om zo'n ding te kopen, maar ik ben echt doodsbang dat dat ding het niet houdt
Als je tenminste een fatsoenlijke muur/plafond hebt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik deed vanmorgen OHP pin presses vanaf neushoogte. Daar blijft de bar hangen als ik hem niet onhoog krijg. Ik dacht dat ik redelijk zwaar kon trainen maar meer dan 80 kg zat er niet echt in. Balans is ineens moeilijk en ik moest na elke rep opnieuw opzetten.
Viel dus een beetje tegen, meer oefemen blijkbaar.
Viel dus een beetje tegen, meer oefemen blijkbaar.
Hoi, ik kom even binnen vallen: er was toch ooit een centraal gym topic? Is dat nu dit? Of ander subforum?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
ONZ / [DE GYM #925] marketing masterracequote:Op zondag 15 mei 2016 12:42 schreef Njosnavelin het volgende:
Hoi, ik kom even binnen vallen: er was toch ooit een centraal gym topic? Is dat nu dit? Of ander subforum?
Thanks!quote:Op zondag 15 mei 2016 12:45 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
ONZ / [DE GYM #925] marketing masterrace
Even doorgescrold maar lijkt gewoon een SC. Of kan ik daar ook terecht voor tips en inspiratie als het gaat om trainen?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Elke dag een paar setjes dan heb je toch geen kans om op te bouwen?quote:
Ik heb er 1 op het terras hangen hier. Elke dag een paar setjes pull ups is wel lekker.
Waarom niet?quote:
[..]
Elke dag een paar setjes dan heb je toch geen kans om op te bouwen?
Daarvoor moet je hier zijn. Er is hiernaast ook een fitnesstopic maar dat is nogal dood, en er werden vrijwel precies dezelfde dingen besproken.quote:
[..]
Thanks!
Even doorgescrold maar lijkt gewoon een SC. Of kan ik daar ook terecht voor tips en inspiratie als het gaat om trainen?
