abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_162115037
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2016 12:07 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Handige site, dankje. Nu ik zo kijk zijn de meeste oefeningen die ik doe voor biceps eigenlijk alleen maar isolated. (cable/barbell/dumbbell). Is dat erg?
waarom zou dat erg zijn
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_162115083
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2016 12:07 schreef Beach het volgende:

[..]

waarom zou dat erg zijn
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.
pi_162115172
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2016 12:09 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.
Niet alles letterlijk nemen. Wat je niet met compounds red, doe je met wat isolates. Gewoon lekker bouwen.
pi_162115200
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2016 12:09 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.
als je bencht train je ook je biceps
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  donderdag 12 mei 2016 @ 12:20:43 #105
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162115332
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2016 12:15 schreef Beach het volgende:

[..]

als je bencht train je ook je biceps
Eh, nee. Je biceps doen zo goed als niks bij een bench press. Je bedoelt triceps?
  donderdag 12 mei 2016 @ 12:27:45 #106
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_162115537
Don't feed the troll....
  donderdag 12 mei 2016 @ 12:28:36 #107
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_162115566
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2016 12:07 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Handige site, dankje. Nu ik zo kijk zijn de meeste oefeningen die ik doe voor biceps eigenlijk alleen maar isolated. (cable/barbell/dumbbell). Is dat erg?
Nee, doe ik ook. Pull/chin-ups zijn ook prima trouwens.
pi_162116522
Ik doe standaard 3 biceps oefeningen. Barbell curls, hammer curls, dumbell curls. Meer heb ik niet nodig omdat je biceps op genoeg andere oefeningen ook als secundaire spier meepakt.
pi_162122412
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2016 12:09 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.
Gewoon isolatie pakken naast compounds man dat werkt het beste
  donderdag 12 mei 2016 @ 17:47:42 #110
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_162124919
quote:
7s.gif Op donderdag 12 mei 2016 12:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Eh, nee. Je biceps doen zo goed als niks bij een bench press. Je bedoelt triceps?
Tenzij je spotter bent
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_162126560
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2016 12:28 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Nee, doe ik ook. Pull/chin-ups zijn ook prima trouwens.
Jup, ook!
pi_162133290
Broeders, hebben jullie dit wel eens geprobeerd?
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm Ik krijg er niet echt hoogte van of dit gewoon bro-science of legit is?
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
pi_162134598
Lijkt mij wel. Of je je buikspieren ziet hangt af van drie factoren: vet percentage, genen en in hoeverre jouw buikspieren ontwikkelt zijn. De eerstgenoemde heeft het grootste invloed.
pi_162139131
Goh deze cut gaat echt veel simpeler dan m'n vorige, onhoud van 2800 dus cut nu op 2400 en heb amper momenten dat ik honger heb/
pi_162145495
110kg BP gisteren met nog wat ruimte over dus ik gok dat 115kg ook nog wel gelukt was :)
  vrijdag 13 mei 2016 @ 10:15:15 #116
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_162147217
quote:
0s.gif Op donderdag 12 mei 2016 23:03 schreef Snorrenbaard het volgende:
Goh deze cut gaat echt veel simpeler dan m'n vorige, onhoud van 2800 dus cut nu op 2400 en heb amper momenten dat ik honger heb/
zo hoort een fatsoenlijke cut ook te zijn imho. Ik kan cutten op 1700kcal en dat gaat snel, alleen heb ik totaal geen energie en continu honger. Kan ook cutten op 2200kcal (wat ik nu doe) en kom geen kracht of energie tekort, sterker nog ik maak iedere week progressie qua kracht en heb verder nooit honger.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  vrijdag 13 mei 2016 @ 12:27:26 #117
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_162149944
Het hangt er ook vanaf wat je eet. 1700 kcal McDonald's en je hebt na 2 uur al weer honger :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  vrijdag 13 mei 2016 @ 12:40:18 #118
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_162150214
quote:
10s.gif Op vrijdag 13 mei 2016 12:27 schreef fathank het volgende:
Het hangt er ook vanaf wat je eet. 1700 kcal McDonald's en je hebt na 2 uur al weer honger :')
ik heb altijd na 2 uur honger
pi_162150389
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 mei 2016 08:46 schreef Questular het volgende:
110kg BP gisteren met nog wat ruimte over dus ik gok dat 115kg ook nog wel gelukt was :)
netjes!
  vrijdag 13 mei 2016 @ 13:02:42 #120
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_162150756
Sinds ik begonnen ben met Intermittent Fasting weet ik mijn honger veel beter onder controle te krijgen. Met name het skippen van ontbijt werkt erg goed bij mij. Krijg gewoon gedurende de dag niet zo snel honger. En aangezien ik flink mag bunkeren in de uren dat ik wel eet, zit ik dan ook lekker vol.

Inhoudelijke vraag: Ik wil deze zomer weer flink gaan KT'en, gericht op mijn sport (roeien). Dus met name focus op de benen en eigenlijk weinig behoefte aan kracht in mijn bovenlichaam. Nu zit ik bij ~70kg lichaamsgewicht op een Deadlift van 165kg en een Squat van 110kg. Zit zelf te denken om een 5/3/1-schema te doen maar dan alleen op de squat en deadlift gericht. Ervaring zullen jullie niet hebben maar ideeën hoor ik graag :)
WFPB!
  vrijdag 13 mei 2016 @ 14:04:39 #121
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162152359
quote:
14s.gif Op vrijdag 13 mei 2016 13:02 schreef Dizorn het volgende:
Sinds ik begonnen ben met Intermittent Fasting weet ik mijn honger veel beter onder controle te krijgen. Met name het skippen van ontbijt werkt erg goed bij mij. Krijg gewoon gedurende de dag niet zo snel honger. En aangezien ik flink mag bunkeren in de uren dat ik wel eet, zit ik dan ook lekker vol.

Inhoudelijke vraag: Ik wil deze zomer weer flink gaan KT'en, gericht op mijn sport (roeien). Dus met name focus op de benen en eigenlijk weinig behoefte aan kracht in mijn bovenlichaam. Nu zit ik bij ~70kg lichaamsgewicht op een Deadlift van 165kg en een Squat van 110kg. Zit zelf te denken om een 5/3/1-schema te doen maar dan alleen op de squat en deadlift gericht. Ervaring zullen jullie niet hebben maar ideeën hoor ik graag :)
Heb precies dezelfde ervaring met IF :D

Pendlay rows lijken me ook een goede oefening voor je explosiviteit en kracht. Vanaf de grond zo zwaar en snel mogelijk uitvoeren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 13 mei 2016 @ 14:35:00 #122
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_162153083
Ah pendlay rows, goede. Zou je dat als "main lift" toepassen of naast de deadlift/squat?

Cleans heb ik de techniek niet voor om ze goed te gebruiken, dat zou ook een goed alternatief zijn, maar dan moet ik wel echt mijn techniek en onderarm-flexibiliteit verbeteren.
WFPB!
  vrijdag 13 mei 2016 @ 15:11:15 #123
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162153995
Ik zou toch zeker ook m'n schouders trainen. Die neem je wel mee in pendlay rows, maar het lijkt mij dat je met roeien baat hebt bij sterke schouders.
pi_162155343
Vanavond vierde 531 dagje (555+ squat en 5x10 DL). Weet niet of legpressen en hamcurls als extra accesory te doen zijn. _O- Wel lekker cable rows en pulldowns aan het eind om als een schildpad in de auto naar huis te gaan.
  vrijdag 13 mei 2016 @ 16:20:05 #125
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162155620
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 mei 2016 16:04 schreef Faeroer het volgende:
Vanavond vierde 531 dagje (555+ squat en 5x10 DL). Weet niet of legpressen en hamcurls als extra accesory te doen zijn. _O- Wel lekker cable rows en pulldowns aan het eind om als een schildpad in de auto naar huis te gaan.
Lekker hoor. :P
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')