Dat laatste heb ik jammergenoeg enkel bij squat, bench zit ik al een maandje of 2 vast op 80x5, deloads etc geprobeerd maar weinig effect. Maar train sowieso meer bodybuilding gericht, dus kan ik wel mee leven for the time being.quote:Op vrijdag 13 mei 2016 10:15 schreef Drinky het volgende:
[..]
zo hoort een fatsoenlijke cut ook te zijn imho. Ik kan cutten op 1700kcal en dat gaat snel, alleen heb ik totaal geen energie en continu honger. Kan ook cutten op 2200kcal (wat ik nu doe) en kom geen kracht of energie tekort, sterker nog ik maak iedere week progressie qua kracht en heb verder nooit honger.
1 2 3 4 | 2-3 min rust tussen sets veel compound oefeningen (squat, bp, dl, pull ups, chin ups, etc) <1 uur 5x5 setjes in piramide vorm (65 t/m 85 van 1RM) |
100kg BP is echt zwaar uit de verhouding met 40kg DBP en 100kg DL. Misschien wat minder benchen en wat meer andere oefeningen.quote:Op vrijdag 13 mei 2016 22:03 schreef relativity het volgende:
Wat raden jullie trouwens aan?
Ik heb echt een zeer hoog metabolisme en het heeft voor mij weinig zin om normale schema's te volgen. Met 4400+ kcal blijft mijn vetpercentage gewoon gelijk.
Wat kan ik het best doen (als ecto) voor hypertrophy?
Dit is wat ik nu zo'n beetje aanhoud:
[ code verwijderd ]
Ben in medio januari begonnen en zit nu op 100kilo bench press, 40kilo dumbell press, 100kilo dl, etc. Moet zwaardere gewichten bij halen (kan maar tot 100 lol - past ook niet meer op de stang).
Dat klopt. Maar zoals ik aangaf, moet ik nieuwe gewichten erbij halen (train grotendeels thuis). Af en toe sportschool. Daarnaast doe ik bijna niet benchen.quote:Op zaterdag 14 mei 2016 09:26 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
100kg BP is echt zwaar uit de verhouding met 40kg DBP en 100kg DL. Misschien wat minder benchen en wat meer andere oefeningen.
Bodypumpstang omruilen voor een olympische barbell. En is die BP met volledige ROM?quote:Op vrijdag 13 mei 2016 22:03 schreef relativity het volgende:
Wat raden jullie trouwens aan?
Ik heb echt een zeer hoog metabolisme en het heeft voor mij weinig zin om normale schema's te volgen. Met 4400+ kcal blijft mijn vetpercentage gewoon gelijk.
Wat kan ik het best doen (als ecto) voor hypertrophy?
Dit is wat ik nu zo'n beetje aanhoud:
[ code verwijderd ]
Ben in medio januari begonnen en zit nu op 100kilo bench press, 40kilo dumbell press, 100kilo dl, etc. Moet zwaardere gewichten bij halen (kan maar tot 100 lol - past ook niet meer op de stang).
Legpressen is er helaas niet van gekomen. Ik liep wel naar het apparaat toe, maar m'n benen werkte niet echt mee. Wellicht volgende keer.quote:
Oke bedankt voor de tips. Wat is het verschil met een olympische barbell?quote:Op zaterdag 14 mei 2016 11:01 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Bodypumpstang omruilen voor een olympische barbell. En is die BP met volledige ROM?
Pull up bar kopen voor thuis en elke keer als je onder de deur loopt er eentje doen.quote:Op zaterdag 14 mei 2016 12:35 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Vandaag lukte het me om 5 keer achter elkaar de pull-up te doen, persoonlijk record voor mij. Sowieso mooi om de progressie te zien (als ik foto's vergelijk met 2 a 3 maanden terug), horen (wat ben je 'breder' geworden) en voelen natuurlijk (steeds stapjes maken met meer kilo's).
Uiteraard ben ik er nog lang niet, maar ik had niet verwacht dat ik in zo'n korte periode flinke progressie zou maken. Doet toch wat met je zelfvertrouwen en motivatie.
Doe ikquote:Op zaterdag 14 mei 2016 12:53 schreef Dizorn het volgende:
Lekker bezig. Je kan echt heel snel/veel progressie boeken als je begint, dus geniet daar zeker van.
Zag ik toevallig gisteren ook in een youtube video, dat is zeker een goede suggestie.quote:Op zaterdag 14 mei 2016 12:54 schreef Beach het volgende:
[..]
Pull up bar kopen voor thuis en elke keer als je onder de deur loopt er eentje doen.
Ik zat er dus aan te denken om zo'n ding te kopen, maar ik ben echt doodsbang dat dat ding het niet houdt Welke heb je?quote:Op zaterdag 14 mei 2016 12:54 schreef Beach het volgende:
[..]
Pull up bar kopen voor thuis en elke keer als je onder de deur loopt er eentje doen.
Ik weet niet precies waar gekocht omdat het een sinterklaascadeau was. Maar deze heeft ook aparte steunpunten die je in de deurstijlen schroeft dus het gaat niet zomaar los.quote:Op zaterdag 14 mei 2016 14:12 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik zat er dus aan te denken om zo'n ding te kopen, maar ik ben echt doodsbang dat dat ding het niet houdt Welke heb je?
Ik heb zon ding die je met flinke pluggen in de muur vastzet. Best fijn om elke dag even voor het werken een paar setjes pull ups te doen :pquote:Op zaterdag 14 mei 2016 14:32 schreef Beach het volgende:
[..]
Ik weet niet precies waar gekocht omdat het een sinterklaascadeau was. Maar deze heeft ook aparte steunpunten die je in de deurstijlen schroeft dus het gaat niet zomaar los.
Ik vraag mij echt af hoe je het voor elkaar krijgt dat je DL gelijk is aan je bench. 100kg benchpress is een respectabel punt, maar 100kg DL zit je al heel snel aan als je dat al niet standaard kan.quote:Op zaterdag 14 mei 2016 09:42 schreef relativity het volgende:
[..]
Dat klopt. Maar zoals ik aangaf, moet ik nieuwe gewichten erbij halen (train grotendeels thuis). Af en toe sportschool. Daarnaast doe ik bijna niet benchen.
DL en zo kan zeker een stuk zwaarder want 100 kilo gaat (te) makkelijk.
En DBP is 40 kilo x 2 dan hé
Staat in de post die je quote, hij moet gewichten kopen om zwaarder te gaan.quote:Op zaterdag 14 mei 2016 20:52 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Ik vraag mij echt af hoe je het voor elkaar krijgt dat je DL gelijk is aan je bench. 100kg benchpress is een respectabel punt, maar 100kg DL zit je al heel snel aan als je dat al niet standaard kan.
Oh, haha. Nevermind danquote:Op zaterdag 14 mei 2016 20:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Staat in de post die je quote, hij moet gewichten kopen om zwaarder te gaan.
Keilboutenquote:Op zaterdag 14 mei 2016 14:12 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik zat er dus aan te denken om zo'n ding te kopen, maar ik ben echt doodsbang dat dat ding het niet houdt Welke heb je?
ONZ / [DE GYM #925] marketing masterracequote:Op zondag 15 mei 2016 12:42 schreef Njosnavelin het volgende:
Hoi, ik kom even binnen vallen: er was toch ooit een centraal gym topic? Is dat nu dit? Of ander subforum?
Thanks!quote:Op zondag 15 mei 2016 12:45 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
ONZ / [DE GYM #925] marketing masterrace
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |