SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ga voor de spiegel staan en oordeel zelf. Post desnoods hier een foto.quote:Op dinsdag 10 mei 2016 19:00 schreef Toto69 het volgende:
Noob vraagje.
Net m'n BF laten meten in de sportschool, maar dat moest met zo'n elektrisch ding dat je voor je uithoudt. Daarnaast voerde hij 2 kg te veel in (aangezien ik me met kleren, schoenen en niet nuchter gewogen had daarnet) en nog een cm of 2-3 te weinig in de lengte naar mijn mening (maar dat ter zijde)
Afijn, er kwam 25.3(!) % uit, dat had ik niet helemaal zien aankomen. Dat het geen 12% zou zijn wist ik ook wel maar 25+ is wel heel dramatisch voor mijn gevoel. Ik train sinds zo'n acht maanden, cardio sinds een ruime maand en eergister begonnen met HIIT, vandaar de meting.
Hoe accuraat is dit, ben ik echt fucking obees of moet ik dit met een korreltje zout nemen?
Volgens mijzelf zijn mijn stats iig: 1m87, ~83 kilo, 21 jaar.
Jup, ik blijf het proberen.quote:Op dinsdag 10 mei 2016 19:06 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Gewoon vaak doen, zelfde als opdrukken, zoveel mogelijk doen en dan trek je er vanzelf meer. Als je dan boven de 10 zit kan je denken aan gewicht erbij
Nu je het zegt, ik moet ook eens mijn vetpercentage meten in de sportschool.quote:
Noob vraagje.
Net m'n BF laten meten in de sportschool, maar dat moest met zo'n elektrisch ding dat je voor je uithoudt. Daarnaast voerde hij 2 kg te veel in (aangezien ik me met kleren, schoenen en niet nuchter gewogen had daarnet) en nog een cm of 2-3 te weinig in de lengte naar mijn mening (maar dat ter zijde
Afijn, er kwam 25.3(!) % uit, dat had ik niet helemaal zien aankomen. Dat het geen 12% zou zijn wist ik ook wel maar 25+ is wel heel dramatisch voor mijn gevoel. Ik train sinds zo'n acht maanden, cardio sinds een ruime maand en eergister begonnen met HIIT, vandaar de meting.
Hoe accuraat is dit, ben ik echt fucking obees of moet ik dit met een korreltje zout nemen?
Volgens mijzelf zijn mijn stats iig: 1m87, ~83 kilo, 21 jaar.
Ik ga sowieso progressiepics bijhouden nu ik met HIIT begonnen ben, dus bij dezen:quote:
[..]
Ga voor de spiegel staan en oordeel zelf. Post desnoods hier een foto.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben benieuwd wat men hier dan denkt voor bf, naar schatting.
Niet iedereen heeft tijd? Kom op zeg, Jeff Seid is misschien wel de bekendste Physique bodybuilder van het momentquote:
[..]
Niet iedereen heeft de tijd noch zin om elke youtube droeftoeter te volgen.
Iedereen wil de nieuwe Zyzz worden.
Geoff zal nooit zijn charisma hebben hoeveel hij ook roidt.
Geen sick cunt.
. Iedereen die ook maar een beetje intresse in bodybuilding heeft, heeft zeker van hem gehoord.
quote:
[..]
Ik ga sowieso progressiepics bijhouden nu ik met HIIT begonnen ben, dus bij dezen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoelang ben je/gewicht? Bovenste schat ik rond de 20% onderste is weinig over te zeggen aangezien je enkel je biceps laat zien.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben benieuwd wat men hier dan denkt voor bf, naar schatting.
Edit; oh zie je je stats hierboven al gepost hebt, ignore mn eerste vraag.
Duidelijk, thnxquote:
[..]
Hoelang ben je/gewicht? Bovenste schat ik rond de 20% onderste is weinig over te zeggen aangezien je enkel je biceps laat zien.
Edit; oh zie je je stats hierboven al gepost hebt, ignore mn eerste vraag.
Werk aan de winkel
quote:
[..]
Ik ga sowieso progressiepics bijhouden nu ik met HIIT begonnen ben, dus bij dezen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe lang zit er tussen die foto's?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben benieuwd wat men hier dan denkt voor bf, naar schatting.
Een paar dagen.quote:
Foto van m'n biceps staat eigenlijk los van m'n BF, maar anders leek het wel alsof ik helemaal 0,0 train
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 10-05-2016 20:56:05 ]
Ik zou ook 20 schatten ongeveer. Tip: Als je op google (afbeeldingen denk ik dan) bodyfat percentages o.i.d. intypt krijg je een breed scala aan verschillende BF% van mannen en vrouwen. Dan kun je ongeveer wel inschatten waar jij daar tussen hoortquote:
[..]
Een paar dagen.
Foto van m'n biceps staat eigenlijk los van m'n BF, maar anders leek het wel alsof ik helemaal 0,0 train
Appreciated bro.quote:
[..]
Ik zou ook 20 schatten ongeveer. Tip: Als je op google (afbeeldingen denk ik dan) bodyfat percentages o.i.d. intypt krijg je een breed scala aan verschillende BF% van mannen en vrouwen. Dan kun je ongeveer wel inschatten waar jij daar tussen hoort
Heb ik gedaan ja, ook op bb.com vergeleken en ik denk dat ik idd wel rond 20% zit. Buikomvang is ook ~97cm, paar weken geleden zelfs 100. Ach, ik zie het maar zo, dan heb ik ten minste wat te doen en ik ben benieuwd of HIIT wat gaat doen. Hoop over 8 weken rond 15 te zitten
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 10-05-2016 21:02:46 ]
Ik zou als ik jou was 200% gas geven op krachttraining en dan zal je bf% ongetwijfeld naar beneden gaan. Want echt veel massa zie ik niet op die foto's en dan is je bf% al snel hoog.
Care -10 voor die mongoolquote:
[..]
Niet iedereen heeft tijd? Kom op zeg, Jeff Seid is misschien wel de bekendste Physique bodybuilder van het moment
Lekker interessant ook dattie 10 maanden niet op social media actief is geweest. Heb e geen seconde gemist.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Niet te druk om maken en gewoon trainen dan verandert het vanzelf.quote:
Noob vraagje.
Net m'n BF laten meten in de sportschool, maar dat moest met zo'n elektrisch ding dat je voor je uithoudt. Daarnaast voerde hij 2 kg te veel in (aangezien ik me met kleren, schoenen en niet nuchter gewogen had daarnet) en nog een cm of 2-3 te weinig in de lengte naar mijn mening (maar dat ter zijde
Afijn, er kwam 25.3(!) % uit, dat had ik niet helemaal zien aankomen. Dat het geen 12% zou zijn wist ik ook wel maar 25+ is wel heel dramatisch voor mijn gevoel. Ik train sinds zo'n acht maanden, cardio sinds een ruime maand en eergister begonnen met HIIT, vandaar de meting.
Hoe accuraat is dit, ben ik echt fucking obees of moet ik dit met een korreltje zout nemen?
Volgens mijzelf zijn mijn stats iig: 1m87, ~83 kilo, 21 jaar.
Wat belichting toch kan doenquote:
[..]
Een paar dagen.
Foto van m'n biceps staat eigenlijk los van m'n BF, maar anders leek het wel alsof ik helemaal 0,0 train
Maar inderdaad wat hier gezegd werd, gas erop. Iedereen heeft ergens moeten beginnen. Goed schema, goede voeding en op de juiste momenten voldoende rust pakken. Accepteren dat er tijd overheen zal gaan om een goed fysiek te bereiken. Consistent blijven is in ieder geval de sleutel. Gewoon gaan trainen, ook als je moe bent of een beetje hoofdpijn hebt. Dan komen de resultaten vanzelf.
Thanks voor de adviezen.
Consistent zit wel goed, ik train sowieso met een chronische open wond op het zitvlak (heel fijn kan ik je vertellen, not) na heel wat tijd in ziekenhuizen te hebben gelegen etc. en helaas zal 't wrs. nooit meer beter worden.
Afijn, ik dank u.
Consistent zit wel goed, ik train sowieso met een chronische open wond op het zitvlak (heel fijn kan ik je vertellen, not
) na heel wat tijd in ziekenhuizen te hebben gelegen etc. en helaas zal 't wrs. nooit meer beter worden.Afijn, ik dank u.
Dus jij zegt nu dat 2 borstoefeningen genoeg zijn als je je borst traint?quote:
Vier borstoefeningen lijkt mij ook een beetje uit verhouding. In je rug zitten veel spiergroepen die je met verschillende oefeningen moet trainen dus daar begrijp ik het wel, maar de borstspieren zijn vrij simpel en zouden aan twee oefeningen toch wel genoeg moeten hebben, lijkt mij.
Dus bijv. de klassieke benchpress en daarnaast ook de dumbbell chest press is genoeg? (2 compound oefeningen)
Ik zou de flat benchpress vervangen voor de incline benchpressquote:
[..]
Dus jij zegt nu dat 2 borstoefeningen genoeg zijn als je je borst traint?
Dus bijv. de klassieke benchpress en daarnaast ook de dumbbell chest press is genoeg? (2 compound oefeningen)
Was een voorbeeldje, gaat om de vraag of 2 compounds genoeg zijn voor heel je borst.quote:Op dinsdag 10 mei 2016 22:08 schreef cofox het volgende:
[..]
Ik zou de flat benchpress vervangen voor de incline benchpress
Eigenlijk is dat niet te zeggen tenzij het doel bekend is (powerlifter, oly lifter, bodybuilder, mens physique, sport ondersteunend etc....) . De een heeft genoeg aan 1 á 2 borstoefeningen terwijl een ander er 6 doet om het bewuste doel te bereiken.quote:
[..]
Dus jij zegt nu dat 2 borstoefeningen genoeg zijn als je je borst traint?
Dus bijv. de klassieke benchpress en daarnaast ook de dumbbell chest press is genoeg? (2 compound oefeningen)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat dacht ik ook.quote:
[..]
Eigenlijk is dat niet te zeggen tenzij het doel bekend is (powerlifter, oly lifter, bodybuilder, mens physique, sport ondersteunend etc....) . De een heeft genoeg aan 1 á 2 borstoefeningen terwijl een ander er 6 doet om het bewuste doel te bereiken.
Dat is afhankelijk hoe je lichaam/borstspieren reageren op de oefeningen de ene persoon heeft genoeg aan 2 oefeningen de andere heeft er 4 a 5 oefeningen per spiergroep nodig voor het gewenste effect. En dat is natuurlijk per persoon per spiergroep verschillend.quote:
[..]
Was een voorbeeldje, gaat om de vraag of 2 compounds genoeg zijn voor heel je borst.
Ik ben even echt helemaal in de war. Vandaag nog zieke DOMS van legday 2 dagen terug, kon niet eens een quarter squat of lopen dus dacht pak wel chest/shoulder day. Eerste setje OHP gedaan, toen opeens geswitched naar C&J en kwam zonder moeite ass to grass met 5 seconden pause en weer omhoog. Hele workout geen last gehad, kom thuis, kan weer niet lopen
Wat is deze
Wat is deze
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hogere temperatuur van de spier, raakt ook tijdelijk gewend aan de ROM om vervolgens even te kunnen functioneren naar behoren. Samen met wat adreline en andere hormonen die het even onderdrukken.quote:Op dinsdag 10 mei 2016 22:51 schreef Drinky het volgende:
Ik ben even echt helemaal in de war. Vandaag nog zieke DOMS van legday 2 dagen terug, kon niet eens een quarter squat of lopen dus dacht pak wel chest/shoulder day. Eerste setje OHP gedaan, toen opeens geswitched naar C&J en kwam zonder moeite ass to grass met 5 seconden pause en weer omhoog. Hele workout geen last gehad, kom thuis, kan weer niet lopen
Wat is deze
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hoe je reageert ligt dus vooral aan de manier van training. Je hebt natuurlijk wel individuele verschillen, maar de grootste factor is de training zelf met volume en intensiteit als voornaamste factoren.quote:
[..]
Dat is afhankelijk hoe je lichaam/borstspieren reageren op de oefeningen de ene persoon heeft genoeg aan 2 oefeningen de andere heeft er 4 a 5 oefeningen per spiergroep nodig voor het gewenste effect. En dat is natuurlijk per persoon per spiergroep verschillend.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gaat wel lukken. Ik ben van ~20 naar 10 gegaan in 4mnd, en dat is inclusief nogal erge cheatdays ertussen, denk dat het wel mogelijk was in 3 weken minder als ik 100% strict was.quote:
[..]
Appreciated bro.
Heb ik gedaan ja, ook op bb.com vergeleken en ik denk dat ik idd wel rond 20% zit. Buikomvang is ook ~97cm, paar weken geleden zelfs 100. Ach, ik zie het maar zo, dan heb ik ten minste wat te doen en ik ben benieuwd of HIIT wat gaat doen. Hoop over 8 weken rond 15 te zitten
Nu lekker cleanbulken. Voelt toch goed die extra calorieen man ik voelde me een somalier op 1700kcal
Weer de eerste twee dagen 531/BBB erop zitten.
Toch wel meteen besloten om squats na m'n 555+ deadlifts te doen ipv BBB ook een deadlift te laten zijn. Flink wat volume kunnen zetten qua rug met joker en first-set-last setjes.
Zo te zien geheel pijn vrij van m'n vorige blessure, zolang ik maar goed strek en een flinke warming-up doe.
Erg benieuwd hoe de 333+ en 531+ weken gaan aanvoelen.
Toch wel meteen besloten om squats na m'n 555+ deadlifts te doen ipv BBB ook een deadlift te laten zijn. Flink wat volume kunnen zetten qua rug met joker en first-set-last setjes.
Zo te zien geheel pijn vrij van m'n vorige blessure, zolang ik maar goed strek en een flinke warming-up doe.Erg benieuwd hoe de 333+ en 531+ weken gaan aanvoelen.
Waar staat BBB voor? Als ik Google kom ik op 'Buik, Billen, Benen', het lijkt mij niet dat jij je billen traint en dus wat anders bedoeldquote:
Weer de eerste twee dagen 531/BBB erop zitten.
Toch wel meteen besloten om squats na m'n 555+ deadlifts te doen ipv BBB ook een deadlift te laten zijn. Flink wat volume kunnen zetten qua rug met joker en first-set-last setjes.
Erg benieuwd hoe de 333+ en 531+ weken gaan aanvoelen.
Drie kwartier tot een uur. Ik neem de tijd voor mijn sets en die meestal wat drop sets op de main lifts.quote:
[..]
Even een ander vraagje, hoe lang ben jij bijvoorbeeld maandag bezig? Rond de 30 min schat ik zo?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb een tijdje BBB gedaan en ik vond de 555 weken het zwaarst.quote:
Weer de eerste twee dagen 531/BBB erop zitten.
Toch wel meteen besloten om squats na m'n 555+ deadlifts te doen ipv BBB ook een deadlift te laten zijn. Flink wat volume kunnen zetten qua rug met joker en first-set-last setjes.
Erg benieuwd hoe de 333+ en 531+ weken gaan aanvoelen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Elke gozer die zwaar squat trained z'n reet.quote:
[..]
Waar staat BBB voor? Als ik Google kom ik op 'Buik, Billen, Benen', het lijkt mij niet dat jij je billen traint en dus wat anders bedoeld
De gemiddelde krachttrainer heeft een betere kont dan de gemiddelde vrouw lol
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/quote:
[..]
Dankje, zal het even opzoeken wat het is.
Boring But Big. Het is een aparte 'toevoeging' wat je kan doen volgens de methodiek van Jim Wendler. Komt in principe neer op het doen van vijf setjes van tien herhalingen op zeg 50% van je max bij (meestal) dezelfde oefening als de eerdere werksetjes van een oefening. Soms doen mensen ipv 5x10 bijvoorbeeld 5x5. Het gaat er bij BBB om dat je flink wat volume erin gooit om nog even wat extra's uit je workout te halen.quote:
[..]
Waar staat BBB voor? Als ik Google kom ik op 'Buik, Billen, Benen', het lijkt mij niet dat jij je billen traint en dus wat anders bedoeld
Denk dat iedereen die flink wat squat en deadlift wel een goede kont krijgt. Met name bij de lockout van het deadliften is het wel zo handig om je glutes flink aan te spannen.
5+ set was ook wel een killer. Ben het niet zo gewend om veel herhalingen per setje te doen.quote:Op woensdag 11 mei 2016 14:39 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik heb een tijdje BBB gedaan en ik vond de 555 weken het zwaarst.
Jup dat was ook mijn eerste hit, dat is (voorlopig) niks voor mijquote:
[..]
http://www.jimwendler.com/2013/05/boring-but-big/
Balen overigens dat mijn sportschool twee dagen dicht is tijdens Pinksteren.
[ Bericht 3% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 11-05-2016 15:50:30 ]
YES! Eindelijk mijn plateau op de bench doorbroken. 110kg! Borst gaat lekker de laatste tijd. Laatst 3x3x100kg gepakt, dus voelde me klaar voor een nieuwe poging op de 1RM.
Het bleek toch vooral een mentaal plateau te zijn. Het ging zo goed dat ik zelfs een tweede rep probeerde, maar had helaas wel de spotter nodig om die te volbrengen.
Op naar de 120kg
Het bleek toch vooral een mentaal plateau te zijn. Het ging zo goed dat ik zelfs een tweede rep probeerde, maar had helaas wel de spotter nodig om die te volbrengen.
Op naar de 120kg
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
In dit geval zou ik zeggen van wel, als ik kijk naar de intensiteit van de rest van zijn schema. Blijkbaar werkt die intensiteit voor hem bij de meeste spiergroepen, dus tenzij zijn borst achterloopt zie ik niet in waarom hij zijn borst zoveel harder zou moeten aanpakken.quote:
[..]
Dus jij zegt nu dat 2 borstoefeningen genoeg zijn als je je borst traint?
Dus bijv. de klassieke benchpress en daarnaast ook de dumbbell chest press is genoeg? (2 compound oefeningen)
Dit dus.quote:
[..]
Dat is afhankelijk hoe je lichaam/borstspieren reageren op de oefeningen de ene persoon heeft genoeg aan 2 oefeningen de andere heeft er 4 a 5 oefeningen per spiergroep nodig voor het gewenste effect. En dat is natuurlijk per persoon per spiergroep verschillend.
Ah oke. Voor chest doe ik deze oefeningen (ik heb wel behoefte aan meerdere oefeningen namelijk) :quote:
[..]
In dit geval zou ik zeggen van wel, als ik kijk naar de intensiteit van de rest van zijn schema. Blijkbaar werkt die intensiteit voor hem bij de meeste spiergroepen, dus tenzij zijn borst achterloopt zie ik niet in waarom hij zijn borst zoveel harder zou moeten aanpakken.
Soms ook nog chest fly machine maar dat apparaat is blijkbaar vrij populair en meestal bezet en sla ik het gewoon over (ik snap dat ik zo min mogelijk machines moet doen)
Teveel vet? Ik zou niet teveel met je insuline levels spelen. Zeker noet als je noet ervaren bent met AAS.quote:Op woensdag 11 mei 2016 21:13 schreef cofox het volgende:
Iemand hier weleens T3 gebruikt ik overweeg het namelijk?
quote:
[..]
Teveel vet? Ik zou niet teveel met je insuline levels spelen. Zeker noet als je noet ervaren bent met AAS.
Heb je het zelf gebruikt dan?quote:
[..]
Teveel vet? Ik zou niet teveel met je insuline levels spelen. Zeker noet als je noet ervaren bent met AAS.
T3 is (actief) schildklierhormoon. Persoonlijk zou ik nooit aan shit gaan zitten wat tegen je normale hormoonhuishouding ingaat.. maar daar vallen AAS ook onder dus ja zorg iig dat je je goed inleest enzo voor je begint.
zorg iig dat je je goed inleest enzo voor je begint.
WFPB!
Neuh, maar ik lees wel over van alles. Met je schildklier en daarmee met je insuline levels spelen kan je slecht uitkomen als je niet weet wat je doet, en je vraag hier stellen zegr genoeg over wat je ervan weet, veel te weinig. Ik raad je dus sterk aan er niet aan te beginnen.quote:
Ik gebruik het al een aantal weken in combinatie met clen en winstrol. Als je wilt afvallen dan is het een goed middel, maar een goed dieet alleen is ook goed.quote:
Iemand hier weleens T3 gebruikt ik overweeg het namelijk?
Ik heb een vraagje, waarom zijn de bicep curls (zowel met dumbbell als barbell) compounds oefeningen (tenminste dat zegt Google)? Je traint toch maar één spier bij de curl namelijk je biceps?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Lijkt me inderdaad geen echte compound oefening.
Lijkt me inderdaad geen echte compound oefening.
Handige site, dankje. Nu ik zo kijk zijn de meeste oefeningen die ik doe voor biceps eigenlijk alleen maar isolated. (cable/barbell/dumbbell). Is dat erg?quote:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Lijkt me inderdaad geen echte compound oefening.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |