SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBW: 100
Squat: 150
Deadlift: 190
Bench: 130
OHP: 70
Mijn doelen voor 2016. Denk niet dat er veel terecht gaat komen met constante pijn in de buurt van SI-gewricht, maar goed.33
the exploding psychologyHier gaan we weer! Doelen voor het einde van het jaar:
BW: 83kg (in juni pas), all natty
Squat: 240kg
Bench: 150kg
Deadlift: 260kg
Right babe?BredeBroeder
Wat is er?Zo ook hier:
Cut tot 1 april:
VP: 8-9~%
BP: 100KG
Squat: 130KG
Deadlift: 150KG
OHP: 60KGBredeBroeder
Wat is er?Morgen voor 't eerst refeed erin gooien, kijken of 't een beetje effect heeft. Kcal increase naar maintainance, low fat, hoge glycogeen-levels, en dan zien we verder.
Nog tips op voedsel met weinig vet en veel suiker? (behalve fruit)Stroop, honing, siroop, suikerblokjes, vitargoquote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:32 schreef BredeBroeder het volgende:
Morgen voor 't eerst refeed erin gooien, kijken of 't een beetje effect heeft. Kcal increase naar maintainance, low fat, hoge glycogeen-levels, en dan zien we verder.
Nog tips op voedsel met weinig vet en veel suiker? (behalve fruit)Nou dan zal ik ook maar meedoen, geen idee of dit realistisch is maar:
BP 5*87,5 -> 5*100
DL 5*160 -> 5*180
Front sq 5*80 -> 5*100
OHP 5*62,5 -> 5*70
BW 83kg -> 86kg (10%)
Of moet alles in singles? Want dan heb ik echt geen idee.BredeBroeder
Wat is er?Ahjoh, gewoon laten calculerenquote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:40 schreef Agentperry het volgende:
Nou dan zal ik ook maar meedoen, geen idee of dit realistisch is maar:
BP 5*87,5 -> 5*100
DL 5*160 -> 5*180
Front sq 5*80 -> 5*100
OHP 5*62,5 -> 5*70
BW 83kg -> 86kg (10%)
Of moet alles in singles? Want dan heb ik echt geen idee.Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.
Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaanBredeBroeder
Wat is er?XXL is je beste vriendquote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:43 schreef Kuiver het volgende:
Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.
Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaanSnakey
-||||--------||||-BP 150
DL 250
OHP 110
SQ geen idee. Ga ik vanaf zaterdag weer eens serieus mee aan de slag.MeneerBob
Meneer voor jou.Heb er niet zozeer een voor het einde van het jaar, maar halverwege.
30-06-2016:
DL 160kg
SQ 140kg
BP 100kg
OHP 65kgIngevoerd in een 1rm calculator:quote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:43 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ahjoh, gewoon laten calculeren
BP: 115
DL: 205
Front SQ: 115
OHP: 80
Op de een of andere manier klinkt dit een stuk minder haalbaar en dan heb ik nog naar beneden afgerond.Goed dat je het zegt, heb meteen maar nieuwe sups besteld.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:43 schreef Kuiver het volgende:
Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.
Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaanDrinky
L'amour et la violenceOh, wist ik niet. Heb al jaren aanvullend en daar zit het wel bij in (10 behandelingen, was voorheen 16 ofzo).quote:Op dinsdag 23 februari 2016 08:52 schreef fathank het volgende:
[..]
Fysio zit niet in het basispakket. Pas vanaf behandeling 20 ofzo als je een chronische indicatie hebt.
Wel klote dan, dacht altijd dat het gewoon onderdeel van het basispakket was.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasChampy
Usericon was RaymondKBinnenkort krijg ik begeleiding van de pot in mijn gym, tevens een van de grootste gasten, dus ben benieuwd wat me dat gaat opleverenOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym12-13%quote:Op dinsdag 23 februari 2016 13:53 schreef BredeBroeder het volgende:
Oke mannen, ff update. Wat schatten jullie momenteel VP?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]yozd
FR1908 Vakkie Rhttp://www.telegraaf.nl/f(...)tm_campaign=whatsapp (Filemon aan de anabolen)"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Verbosity
Dies diem docet.Toch wel eerst ff de sinaasappelsap in de magnetron om het op te warmen? Lost het ook nog eens beter op.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 09:12 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik hoorde van de grootste gast in m'n gym dat je crea met sinaasappelsap moet in nemen???Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ben je Thai Boxer?quote:Op dinsdag 23 februari 2016 13:53 schreef BredeBroeder het volgende:
Oke mannen, ff update. Wat schatten jullie momenteel VP?Verbosity
Dies diem docet.Meeste aanvullende verzekeringen geven maximaal 9 behandelingen. Sommige meer of minder, maar in de basis verzekering zit geen fysiotherapie. Behalve bij chronische aandoeningen wordt dus boven de 20 behandelingen vergoed zoals Henkie al aangaf.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 12:49 schreef Drinky het volgende:
[..]
Oh, wist ik niet. Heb al jaren aanvullend en daar zit het wel bij in (10 behandelingen, was voorheen 16 ofzo).
Wel klote dan, dacht altijd dat het gewoon onderdeel van het basispakket was.
Alleen neemt elke chronische patient die fysiotherapie nodig heeft wel een aanvullende verzekering.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Filemon met gyno en acnequote:Op dinsdag 23 februari 2016 14:27 schreef yozd het volgende:
http://www.telegraaf.nl/f(...)tm_campaign=whatsapp (Filemon aan de anabolen)Snakey
-||||--------||||-Zal niet gebeuren. Hij gaat maar een maand doen. Als ze er iets meer over ingelezen waren zouden ze weten dat Test bv pas na een week of 3 - 4 aan begint te slaan. En zo de meeste middelen. Hij zou minstens 8 weken moeten doen om effect te hebben.quote:Zal wel Test-p met een oral zijn of zelfs alleen maar orals zoals winstrol en dianabol.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 14:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zal niet gebeuren. Hij gaat maar een maand doen. Als ze er iets meer over ingelezen waren zouden ze weten dat Test bv pas na een week of 3 - 4 aan begint te slaan. En zo de meeste middelen. Hij zou minstens 8 weken moeten doen om effect te hebben.
Zou pas echt interessant worden als hij gewoon ff een gram test en tren ingooide met wat hgh,insuline en halotestin/oxy erbij. Dan heb je pas een leuke documentaire waar je in een maand wel wat kan zienSnakey
-||||--------||||-Het is vrij waarschijnlijk dat hij dat niet trekt en doordraait.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 14:58 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Zal wel Test-p met een oral zijn of zelfs alleen maar orals zoals winstrol en dianabol.
Zou pas echt interessant worden als hij gewoon ff een gram test en tren ingooide met wat hgh,insuline en halotestin/oxy erbij. Dan heb je pas een leuke documentaire waar je in een maand wel wat kan zienZuidGrens
VI HooligansBlijf toch opvallend dat je na een tijdje niet trainen (in mijn geval anderhalve week) meteen tien oefeningen tegelijk wil doen op hetzelfde gewicht Moest mezelf net echt dwingen om gewoon rustig mijn schemaatje af te werken. Ging naar omstandigheden best aardig, gewoon op hetzelfde gewicht getraind alleen soms een herhaling minder en iets korter getraind dan normaal.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHFilemon volgt trouwens een dude die een log heeft op dbb. Weet zo even niet welke.Deathlift or Die.BredeBroeder
Wat is er?Hier trouwens een form check van iets meer dan een week terug
Weet dat ik m'n kop naar beneden moet doen maar is lastig te corrigeren. Maar rug staat toch wel prima?
Wel lekkere thumbnail trouwens, booty enzo.33
the exploding psychologyIk zou inderdaad proberen je hoofd meer neutraal te houden. Oefen dit gewoon eerst met een lichter gewicht en denk eraan je nek in 1 lijn te houden met je (als het goed is) rechte rug.
Verder lijk je soms iets sneller met je rug te trekken i.p.v. benen. Omdat je je rug redelijk recht houdt en dat gewicht niet erg zwaar is, heb je daar weinig last van. Maar als je zwaarder gaat trainen, zal je zien dat je dan in de problemen komt en je rug erg snel bol zal gaan staan. Probeer iets meer door je knieën te zakken en de lift te beginnen met je benen, al is het maar een fractie eerder. Zo blijft je bovenlichaam langer gespannen en dus ook recht. Oefen er maar mee!
edit: tip om daar mee te oefenen is om te denken dat je de grond zo hard mogelijk naar beneden duwt met je benen en om uiteindelijk je glutes te gebruiken om jezelf in neutrale positie te krijgen.Ben nu al een paar dagen grieperig, wat is dan handig om te doen wat betreft voeding? Minder eten omdat je alleen maar in bed ligt de hele dag? Of juist meer omdat je lichaam toch 'vecht' tegen de ziekte?
Ik heb echt geen idee, probeer iig zoveel mogelijk vitamine en vezels binnen te krijgen.Snakey
-||||--------||||-Waarom zou je heel de dag in bed gaan liggen als je grieperig bent? Gewoon eten en trainen. Wel wat lichter trainen. Juist dat niks doen maakt je ziek.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 19:57 schreef Agentperry het volgende:
Ben nu al een paar dagen grieperig, wat is dan handig om te doen wat betreft voeding? Minder eten omdat je alleen maar in bed ligt de hele dag? Of juist meer omdat je lichaam toch 'vecht' tegen de ziekte?
Ik heb echt geen idee, probeer iig zoveel mogelijk vitamine en vezels binnen te krijgen.Verbosity
Dies diem docet.Weinig aan toe te voegen. Al is de hoek ook niet ideaal om te beoordelen. Voor het hoofd gewoon de ogen focussen op de vloer/punt een paar meter voor je.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 19:07 schreef 33 het volgende:
Ik zou inderdaad proberen je hoofd meer neutraal te houden. Oefen dit gewoon eerst met een lichter gewicht en denk eraan je nek in 1 lijn te houden met je (als het goed is) rechte rug.
Verder lijk je soms iets sneller met je rug te trekken i.p.v. benen. Omdat je je rug redelijk recht houdt en dat gewicht niet erg zwaar is, heb je daar weinig last van. Maar als je zwaarder gaat trainen, zal je zien dat je dan in de problemen komt en je rug erg snel bol zal gaan staan. Probeer iets meer door je knieën te zakken en de lift te beginnen met je benen, al is het maar een fractie eerder. Zo blijft je bovenlichaam langer gespannen en dus ook recht. Oefen er maar mee!
edit: tip om daar mee te oefenen is om te denken dat je de grond zo hard mogelijk naar beneden duwt met je benen en om uiteindelijk je glutes te gebruiken om jezelf in neutrale positie te krijgen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik ga niet met koorts, hoofdpijn en overal spierpijn trainen.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 20:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Waarom zou je heel de dag in bed gaan liggen als je grieperig bent? Gewoon eten en trainen. Wel wat lichter trainen. Juist dat niks doen maakt je ziek.Gewoon hetzelfde eten als op trainingsdagen qua eiwitten. iig zorgen dat je wat fruit naar binnen krijgt. En op dagen dat ik ziek ben eet ik meestal wat meer waar ik zin in heb ( niet tot het extreme toe), want je zit al 'niet echt lekker' in je vel. Thee ( ) of warm eten helpt altijd wel bij mij maar dat ligt denk ik aan de persoon.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 19:57 schreef Agentperry het volgende:
Ben nu al een paar dagen grieperig, wat is dan handig om te doen wat betreft voeding? Minder eten omdat je alleen maar in bed ligt de hele dag? Of juist meer omdat je lichaam toch 'vecht' tegen de ziekte?
Ik heb echt geen idee, probeer iig zoveel mogelijk vitamine en vezels binnen te krijgen.33
the exploding psychologyIk probeer altijd op dagen dat ik ziek ben/kapot ga van de griep 1000kcal meer te eten dan normaal, hoe moeilijk dat ook is. Megaveel water erbij en ik ben echt nooit meer dan 2-3 dagen ziek. Maar goed, dat is dus persoonlijk, maar je zou het kunnen proberen .quote:Op dinsdag 23 februari 2016 21:35 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik ga niet met koorts, hoofdpijn en overal spierpijn trainen.stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusGoals voor dit jaar: vp terug naar ~12
Qua gewichten vooral zorgen dat alle botten en gewrichten blijven zitten waar ze thuishoren. Vorig jaar ondanks alles wel wat doelen weten te halen, maar de prijs was wel wat hoog.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBen eigenlijk nooit meer ziek sinds ik fanatiek train en op mijn voeding let, heb wel af en toe symptomen maar die zijn zo weer weg. Vooral goed slapen is belangrijkBredeBroeder
Wat is er?Dit ja, mensen onderschatten slaap. Was vroeger ook veel vaker ziek maar de laatste keer dat ik echt griep had is wel 2 jaar geleden, slaap en voeding, belangrijkste wat er isquote:Op dinsdag 23 februari 2016 22:34 schreef Kuiver het volgende:
Ben eigenlijk nooit meer ziek sinds ik fanatiek train en op mijn voeding let, heb wel af en toe symptomen maar die zijn zo weer weg. Vooral goed slapen is belangrijkBredeBroeder
Wat is er?op hoeveel zit je nu?quote:Op dinsdag 23 februari 2016 22:31 schreef stinkie het volgende:
Goals voor dit jaar: vp terug naar ~12
Qua gewichten vooral zorgen dat alle botten en gewrichten blijven zitten waar ze thuishoren. Vorig jaar ondanks alles wel wat doelen weten te halen, maar de prijs was wel wat hoog.Juist meer eten toch?quote:Op dinsdag 23 februari 2016 19:57 schreef Agentperry het volgende:
Ben nu al een paar dagen grieperig, wat is dan handig om te doen wat betreft voeding? Minder eten omdat je alleen maar in bed ligt de hele dag? Of juist meer omdat je lichaam toch 'vecht' tegen de ziekte?
Ik heb echt geen idee, probeer iig zoveel mogelijk vitamine en vezels binnen te krijgen.stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusals ik naar de spiegel kijk, 20+ denk ik. 22/23 vrees ik.quote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBredeBroeder
Wat is er?Damn, ff flink diep cutten danquote:Op dinsdag 23 februari 2016 23:09 schreef stinkie het volgende:
[..]
als ik naar de spiegel kijk, 20+ denk ik. 22/23 vrees ik.Ja ben nu in afgelopen 3 weken al twee keer ziek geweest, denk niet genoeg tijd gegeven om te herstellen of iets dergelijks. Laatste keer daarvoor was 5 jaar terug.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 22:42 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Dit ja, mensen onderschatten slaap. Was vroeger ook veel vaker ziek maar de laatste keer dat ik echt griep had is wel 2 jaar geleden, slaap en voeding, belangrijkste wat er isIk zal het eens proberen, water drinken deed ik sowieso al minstens 4 liter per dag.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 22:26 schreef 33 het volgende:
[..]
Ik probeer altijd op dagen dat ik ziek ben/kapot ga van de griep 1000kcal meer te eten dan normaal, hoe moeilijk dat ook is. Megaveel water erbij en ik ben echt nooit meer dan 2-3 dagen ziek. Maar goed, dat is dus persoonlijk, maar je zou het kunnen proberen .Drinky
L'amour et la violenceZou ik ook niet doen nee. Gewoon op onderhoud eten en vooral genoeg drinken. Dat laatste doen veel mensen niet en dan duurt het allemaal langer en voel je je ook een stuk belabberder. Eten goed bijhouden want als je ziek bent ga je vaak minder eten dan dat je nodig hebt.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 21:35 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik ga niet met koorts, hoofdpijn en overal spierpijn trainen.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHoi,
Ik lurk al een hele tijd mee maar wilde nu even om advies vragen. Ik ben sinds december begonnen met 3 keer per week trainen, dat was ma/wo bodypump en op vrijdag wat aankloten in de machines. Ik wilde eigenlijk al heel lang krachttrainen maar durfde er niet goed te gaan staan.
Nu ben ik afgelopen vrijdag begonnen met SL, en ga het vandaag voor de derde keer doen. Ben toen begonnen met alle vijf de oefeningen, maandag schema A en vandaag komt B.
Dit zijn mn stats nu: (alles 5x5 en deadlift 1x5)
SQ: 32,5 (Vandaag 35)
DL: 50
BOR: 30 (Vandaag 32,5)
OHP: 20
BP: 15 (Vandaag 20)
Ben alles nog een beetje aan het aanvoelen. Maar wat ik me dus afvroeg.. Ik zou graag maandag/vrijdag SL doen en op woensdag blijven bodypumpen (want gezellig, leuk). Werkt dat elkaar heel erg tegen? Kan ik beter echt voor de drie dagen SL gaan of zal ik zo ook wel vooruit komen?NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomMeneerBob
Meneer voor jou.Welkom! Naar mijn mening voorlopig prima, het beginnen met een serieuzer programma in plaats van aankloten is een goede stap. Je zal met 2x per week SL nog vooruitgang boeken op kracht en techniek maar logischerwijs minder dan 3x per week.quote:Op woensdag 24 februari 2016 09:43 schreef PluisigNijntje het volgende:
Hoi,
Ik lurk al een hele tijd mee maar wilde nu even om advies vragen. Ik ben sinds december begonnen met 3 keer per week trainen, dat was ma/wo bodypump en op vrijdag wat aankloten in de machines. Ik wilde eigenlijk al heel lang krachttrainen maar durfde er niet goed te gaan staan.
Nu ben ik afgelopen vrijdag begonnen met SL, en ga het vandaag voor de derde keer doen. Ben toen begonnen met alle vijf de oefeningen, maandag schema A en vandaag komt B.
Dit zijn mn stats nu: (alles 5x5 en deadlift 1x5)
SQ: 32,5 (Vandaag 35)
DL: 50
BOR: 30 (Vandaag 32,5)
OHP: 20
BP: 15 (Vandaag 20)
Ben alles nog een beetje aan het aanvoelen. Maar wat ik me dus afvroeg.. Ik zou graag maandag/vrijdag SL doen en op woensdag blijven bodypumpen (want gezellig, leuk). Werkt dat elkaar heel erg tegen? Kan ik beter echt voor de drie dagen SL gaan of zal ik zo ook wel vooruit komen?
Voor nu is het vooral serieus bezig zijn en een lekker gevoel bij het trainen hebben om niet snel af te haken met het programma.Mijn waist is maar 79cm, heel irritant met het kopen van keding.quote:Op woensdag 24 februari 2016 14:49 schreef BredeBroeder het volgende:
Weer een centimetertje eraf, blijft niks over van m'n waist.BredeBroeder
Wat is er?Ik zit nu op 78cm en ga richting de 75 als ik op 10% zit. Juist heerlijk, smalle waist in broeken, zijn bijna altijd beschikbaar.quote:Op woensdag 24 februari 2016 15:42 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Mijn waist is maar 79cm, heel irritant met het kopen van keding.Ja smalle waist wel maar dan zit het te strak om heupen/quads dus moet altijd een grotere maat met een riem dragen.quote:Op woensdag 24 februari 2016 15:43 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik zit nu op 78cm en ga richting de 75 als ik op 10% zit. Juist heerlijk, smalle waist in broeken, zijn bijna altijd beschikbaar.BredeBroeder
Wat is er?Broeken met grote thigh area bestellen. Ik haal zelf alleen nog raw denim voor spijkerbroeken (kan je heel goed de maat berekenen), of broeken met 20% stretch ofzo.quote:Op woensdag 24 februari 2016 15:47 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ja smalle waist wel maar dan zit het te strak om heupen/quads dus moet altijd een grotere maat met een riem dragen.Ik ben sinds een weekje van PPL overgestapt naar 4x per week UB/LB.
Op LB dag 1 doe ik mijn squats, op LB dag 2 mijn deadlifts. Daarnaast natuurlijk nog veel andere oefeningen (walking lunges, hip thrusts, leg press, etc). Met de invulling daarvan ben ik nog een beetje aan het spelen.
Nu vraag ik me af wat meer zin heeft: in beide workouts hamstrings en quads aanpakken, of op één dag de nadruk op quads en op de andere dag de nadruk op hams leggen?Ik doe beide dagen quads en hams alleen wissel af waar ik mee begin. Dus dag 1 begin ik met frontsquats daarna deadlifts, dag 2 begin ik met deadlifts daarna frontsquats en met assistance wissel ik sowieso een beetje af.quote:Op woensdag 24 februari 2016 16:57 schreef WHATSHESAID het volgende:
Ik ben sinds een weekje van PPL overgestapt naar 4x per week UB/LB.
Op LB dag 1 doe ik mijn squats, op LB dag 2 mijn deadlifts. Daarnaast natuurlijk nog veel andere oefeningen (walking lunges, hip thrusts, leg press, etc). Met de invulling daarvan ben ik nog een beetje aan het spelen.
Nu vraag ik me af wat meer zin heeft: in beide workouts hamstrings en quads aanpakken, of op één dag de nadruk op quads en op de andere dag de nadruk op hams leggen?
Geen idee of dit optimaal is overigens.Op allebei de dagen deadlifts? Is dat niet fucking zwaar?quote:Op woensdag 24 februari 2016 17:13 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik doe beide dagen quads en hams alleen wissel af waar ik mee begin. Dus dag 1 begin ik met frontsquats daarna deadlifts, dag 2 begin ik met deadlifts daarna frontsquats en met assistance wissel ik sowieso een beetje af.
Geen idee of dit optimaal is overigens.
Ik heb de afgelopen week op dag 1 back squats gedaan en op dag 2 deadlifts en daarna front squats. Op dag 2 was ik eigenlijk na die twee oefeningen al helemaal leeg .Valt mee, op de dag dat ik met deadlift begin doe ik max 5 hh zwaar, de andere dag meer reps en een stuk minder gewicht.(dus bv. dag 1 dl 5*160, dag 2 dl 10*120)quote:Op woensdag 24 februari 2016 17:32 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Op allebei de dagen deadlifts? Is dat niet fucking zwaar?
Ik heb de afgelopen week op dag 1 back squats gedaan en op dag 2 deadlifts en daarna front squats. Op dag 2 was ik eigenlijk na die twee oefeningen al helemaal leeg .
Idem met squats.
En na die twee oefeningen ben ik idd wel redelijk leeg maar doe daarna alleen nog wat machinewerk en kuiten(die overigens 0 groeien).Snakey
-||||--------||||-Ah okee. Ik dacht even dat het om een verkoudheid ging. Veel mensen zeggen griep terwijl ze gewoon wat snotterig zijn met een beetje vaag hoofd.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 21:35 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik ga niet met koorts, hoofdpijn en overal spierpijn trainen.
Maar nee, dan zou ik ook een training overslaan. Ik probeer altijd wel gewoon te blijven eten en ik drink meer water.Nelvalhil
NelvalhilDmv dit artikel berekend dat mijn calorie inname per dag op 2560 hoort te liggen voor een cut. Met een uur training per dag, zonder cardio.
Nu is het natuurlijk van noodzaak om zo veel mogelijk eiwitten binnen te krijgen en dus eiwitrijk voedsel te eten, heb hier twee vragen over:
Wat kan ik daarvoor het beste eten? (Behalve eieren) wat zijn nog meer voorbeelden van eiwitrijk voedsel en wanneer is iets eiwitrijk? Is mijn muesli van zo'n 12g/100g 'eiwitrijk'?
Nog andere tips/tricks voor een cut?1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersBredeBroeder
Wat is er?Ja, mijn onderhoud is berekend 2500. Echter eet ik ook 2500 en sport ik 5x pw + HIIT waar ik per sessie 200kcal mee verbrand (inclusief warming up).quote:Op woensdag 24 februari 2016 18:35 schreef Nelvalhil het volgende:
Dmv dit artikel berekend dat mijn calorie inname per dag op 2560 hoort te liggen voor een cut. Met een uur training per dag, zonder cardio.
Nu is het natuurlijk van noodzaak om zo veel mogelijk eiwitten binnen te krijgen en dus eiwitrijk voedsel te eten, heb hier twee vragen over:
Wat kan ik daarvoor het beste eten? (Behalve eieren) wat zijn nog meer voorbeelden van eiwitrijk voedsel en wanneer is iets eiwitrijk? Is mijn muesli van zo'n 12g/100g 'eiwitrijk'?
Nog andere tips/tricks voor een cut?
Oftewel, per dag zit ik op een 200kcal deficit. Ik moet zo rond de 140 gram eiwit per dag binnenkrijgen, maar kom daar meestal makkelijk boven. Magere melk bevat veel eiwit maar pas op: ook veel koolhydraten.
Daarnaast wel alle vis, mager vlees, pindakaas, kaas, zuivel etc. Nootjes ook. Als tip zou ik geven niet te snel willen gaan, als je een week geen verschil ziet in gewicht niet meteen gaan cutten in je calorieen. En elke week je waist omtrek meten.fathank
Wie baas is bakt koekjes.4 liter water per dag? Vind je dat niet een beetje overdreven? Ik zou ieder kwartier moeten pissen.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 23:25 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik zal het eens proberen, water drinken deed ik sowieso al minstens 4 liter per dag.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNelvalhil
NelvalhilGoed advies, maar in pindakaas, kaas en nootjes zitten ontzettend veel vet, evengoed eten of?quote:Op woensdag 24 februari 2016 18:40 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ja, mijn onderhoud is berekend 2500. Echter eet ik ook 2500 en sport ik 5x pw + HIIT waar ik per sessie 200kcal mee verbrand (inclusief warming up).
Oftewel, per dag zit ik op een 200kcal deficit. Ik moet zo rond de 140 gram eiwit per dag binnenkrijgen, maar kom daar meestal makkelijk boven. Magere melk bevat veel eiwit maar pas op: ook veel koolhydraten.
Daarnaast wel alle vis, mager vlees, pindakaas, kaas, zuivel etc. Nootjes ook. Als tip zou ik geven niet te snel willen gaan, als je een week geen verschil ziet in gewicht niet meteen gaan cutten in je calorieen. En elke week je waist omtrek meten.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersBredeBroeder
Wat is er?Wel opletten dat het onverzadigd vet betreft, waarvan pindakaas en bijv. zalm dat heel erg hebbenquote:Op woensdag 24 februari 2016 18:56 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Goed advies, maar in pindakaas, kaas en nootjes zitten ontzettend veel vet, evengoed eten of?
Ik zit dagelijks op dit:
150 Eiwit
250 Kh
75 Vet
Ik doe na anderhalve maand m'n eerste refeed, maar daar hoef je je nu nog niet druk om te maken.
Mik voor minimaal 1g vet/KG.Ik drink niks anders, is een gewoonte geworden en volgens mij kan het geen kwaad.quote:Op woensdag 24 februari 2016 18:44 schreef fathank het volgende:
[..]
4 liter water per dag? Vind je dat niet een beetje overdreven? Ik zou ieder kwartier moeten pissen.Snakey
-||||--------||||-Je lichaam went er aan. Je staat hoogswaarschijnlijk ook niet elk half uur te pissen. Je lichaam neemt het vocht op ipv dat het direct naar je blaas gaat.quote:Op woensdag 24 februari 2016 19:05 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik drink niks anders, is een gewoonte geworden en volgens mij kan het geen kwaad.Drinky
L'amour et la violenceJe nieren kunnen maximaal 0.7~1 liter water per uur verwerken en maximaal 7~8 liter op een dag. Je moet alleen niet vergeten dat er ook heel veel vocht in voedsel zit. Het kan je nieren onnodig belasten om zoveel water te drinken. Tenzij je in de tropen zit of constant aan het zweten bent.quote:Op woensdag 24 februari 2016 19:05 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik drink niks anders, is een gewoonte geworden en volgens mij kan het geen kwaad.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDat haal ik beide niet, dus maak me niet zo'n zorgen.quote:Op woensdag 24 februari 2016 20:15 schreef Drinky het volgende:
[..]
Je nieren kunnen maximaal 0.7~1 liter water per uur verwerken en maximaal 7~8 liter op een dag. Je moet alleen niet vergeten dat er ook heel veel vocht in voedsel zit. Het kan je nieren onnodig belasten om zoveel water te drinken. Tenzij je in de tropen zit of constant aan het zweten bent.Het is belangrijk om genoeg vetten te eten.quote:Op woensdag 24 februari 2016 18:56 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Goed advies, maar in pindakaas, kaas en nootjes zitten ontzettend veel vet, evengoed eten of?MeneerBob
Meneer voor jou.Hoe krijg je dat voor elkaar?quote:Op woensdag 24 februari 2016 21:59 schreef Snorrenbaard het volgende:
Teen uit de kom , hekel aan die domme tegenslagenThanks! Ik denk dat ik na een tijdje wel over wil gaan naar 3x pw.quote:Op woensdag 24 februari 2016 09:49 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Welkom! Naar mijn mening voorlopig prima, het beginnen met een serieuzer programma in plaats van aankloten is een goede stap. Je zal met 2x per week SL nog vooruitgang boeken op kracht en techniek maar logischerwijs minder dan 3x per week.
Voor nu is het vooral serieus bezig zijn en een lekker gevoel bij het trainen hebben om niet snel af te haken met het programma.
En Bredebroeder, mijn BOR is inderdaad hoog, iets te hoog denk ik. 32,5 ging niet zo netjes en makkelijk als zou moeten. Ik ga denk ik terug naar 27,5 of 25 en vanaf daar met goede form rustig opbouwen.NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomIk heb een klein probleempje, ik had iets bij B&F besteld, alleen kwam tekort voor gratis bezorging ( )dus heb ik wat om te testen erbij gehaald, dus nu heb ik van die flesjes eiwit, weet iemand een paar lekkere recepten, wat je ermee van kan maken?MeneerBob
Meneer voor jou.Kan je overal voor gebruiken waar je normaal eiwit ook voor gebruikt. Anders Haagse bluf of iets dergelijks?quote:Op donderdag 25 februari 2016 11:34 schreef Doublepain het volgende:
testen erbij gehaald, dus nu heb ik van die flesjes eiwit, weet iemand een paar lekkere recepten, wat je ermee van kan maken?Vloeibaar eiwit? Daar kun je gewoon een omelet van maken. Evt combineren met een normaal ei als je niet alleen van alleen eiwit houdt.quote:Op donderdag 25 februari 2016 11:34 schreef Doublepain het volgende:
Ik heb een klein probleempje, ik had iets bij B&F besteld, alleen kwam tekort voor gratis bezorging ( )dus heb ik wat om te testen erbij gehaald, dus nu heb ik van die flesjes eiwit, weet iemand een paar lekkere recepten, wat je ermee van kan maken?
Of eigenlijk bijna alles waar je anders normaal ei voor zou gebruiken.Myprotein is wel de duidelijke winnaar qua webshops moet ik zeggen. Heeft vaker kortingsacties, gebruikt DPD waardoor het maar een dag langer duurt dan PostNL en ze geven precies aan in welk uur het bezorgt wordt.
Bulkpowders duurt het 1-2 uur langer en DHL geeft vrijwel geen bezorgindicatieSnorrenbaard
TrolololoS'nachts tegen de deur van het toilet aan lopenquote:Op donderdag 25 februari 2016 08:47 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Hoe krijg je dat voor elkaar?Nelvalhil
Nelvalhilquote:Op donderdag 25 februari 2016 17:41 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
S'nachts tegen de deur van het toilet aan lopen1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersDaar ben ik het niet helemaal mee eens. Bulk powders heeft ook zeer vaak aanbiedingen en is sowieso goedkoper. Die een dag langer wachten zal me verder een worst wezen :pquote:Op donderdag 25 februari 2016 12:39 schreef Kuiver het volgende:
Myprotein is wel de duidelijke winnaar qua webshops moet ik zeggen. Heeft vaker kortingsacties, gebruikt DPD waardoor het maar een dag langer duurt dan PostNL en ze geven precies aan in welk uur het bezorgt wordt.
Bulkpowders duurt het 1-2 uur langer en DHL geeft vrijwel geen bezorgindicatieAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.sowieso goedkoper? Wat is daar goedkoper dan? alles is daar momentel duurder van wat ik besteld heb (creatine,cassein,visolie)quote:Op donderdag 25 februari 2016 21:44 schreef relativity het volgende:
[..]
Daar ben ik het niet helemaal mee eens. Bulk powders heeft ook zeer vaak aanbiedingen en is sowieso goedkoper. Die een dag langer wachten zal me verder een worst wezen :pGekkeGerrit-
GertIk deed eigenlijk nooit core/abs oefeningen (behalve compound lifts ofc) maar ben sinds een maandje een ab wheel gaan gebruiken en ben echt verbaasd hoeveel sterker het mijn core gemaakt heeft. Heeft me ook over mijn deadlift plateau geholpen.
De eerste keer onderschatte ik dat ding nogal en ging iets te hoog in volume; kon echt twee dagen niet meer normaal zitten en opstaan.Feyenoord RotterdamVASND
Happen naar het baasjeGoals@71kg:
BP 75-->100
DL 170-->200
SQ 95-->120
Volg nu conjugate method van massthetics (losjes),gericht specifiek op sticking points.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.BredeBroeder
Wat is er?Wow wow jongens, kijk Simon Keizer is ineens supergespierd!Echt superr
http://www.cosmopolitan.n(...)/?visibilityoverride
Als dit de norm is voor NL vrouwenHealth staat niet gelijk aan spieren héquote:Op donderdag 25 februari 2016 23:11 schreef BredeBroeder het volgende:
Wow wow jongens, kijk Simon Keizer is ineens supergespierd!Echt superr
http://www.cosmopolitan.n(...)/?visibilityoverride
[ afbeelding ]
Als dit de norm is voor NL vrouwen
Hij kan ook gewoon heel gezond leven met alleen hardlopen ofzoBredeBroeder
Wat is er?Er wordt een heel artikel gemaakt over hoe super gespierd die isquote:Op donderdag 25 februari 2016 23:42 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Health staat niet gelijk aan spieren hé
Hij kan ook gewoon heel gezond leven met alleen hardlopen ofzoTitel: Holy smokes! Simon Keizer is plots súper gespierdquote:Op donderdag 25 februari 2016 23:42 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Health staat niet gelijk aan spieren hé
Hij kan ook gewoon heel gezond leven met alleen hardlopen ofzofathank
Wie baas is bakt koekjes.Komt bij lange na niet in de buurt van CR7.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 00:45 schreef Deuce92 het volgende:
HIj heeft gewoon mooie, lange spieren zoals Ronaldo, ja toch.
Bovendien, mens Health is toch een mannenblad .Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEthanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHJullie moeten filemon bij dwdd gisteren even terug kijken.Deathlift or Die.Ik ga eens even een hele domme vraag stellen.
Zijn er manieren om striae door spiergroei te voorkomen, bijvoorbeeld door voeding die de huid sterker of flexibeler maakt ofzo?
Ik keek net naar mijn kuiten en die zijn de afgelopen 1,5 jaar ontzettend gegroeid (door werk), en ik zag dat ik striae krijg onder de knieholte .
Mijn huid is er sowieso erg gevoelig voor, mijn benen en borsten zitten er ook al onder door een flinke pubergroeispurt.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomquote:Op vrijdag 26 februari 2016 00:44 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Titel: Holy smokes! Simon Keizer is plots súper gespierdOh niet gezien, dat is wel vreemd iddquote:Op vrijdag 26 februari 2016 00:29 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Er wordt een heel artikel gemaakt over hoe super gespierd die isIk gooi wel eens een eitje (of alleen eiwitten) in m'n havermout. Als je havermout bijna kookt, gooi je het ei(wit) erbij, goed roeren totdat je het in je kommetje giet. Geeft een lekker fluffy structuurquote:Op donderdag 25 februari 2016 11:34 schreef Doublepain het volgende:
Ik heb een klein probleempje, ik had iets bij B&F besteld, alleen kwam tekort voor gratis bezorging ( )dus heb ik wat om te testen erbij gehaald, dus nu heb ik van die flesjes eiwit, weet iemand een paar lekkere recepten, wat je ermee van kan maken?Wear em like tiger stripes. Verder: bio-oil smeren.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 08:43 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik ga eens even een hele domme vraag stellen.
Zijn er manieren om striae door spiergroei te voorkomen, bijvoorbeeld door voeding die de huid sterker of flexibeler maakt ofzo?
Ik keek net naar mijn kuiten en die zijn de afgelopen 1,5 jaar ontzettend gegroeid (door werk), en ik zag dat ik striae krijg onder de knieholte .
Mijn huid is er sowieso erg gevoelig voor, mijn benen en borsten zitten er ook al onder door een flinke pubergroeispurt.vrijdag 26 februari 2016 @ 09:59:48 #100ZuidGrens
VI HooligansBio-oil heeft bij mijn biceps goed geholpen. Mijn striae daar was gewoon paars. Een tijdje niet trainen heeft toen ook geholpen, nu is het een stuk minder zichtbaar.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 09:55 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Ik gooi wel eens een eitje (of alleen eiwitten) in m'n havermout. Als je havermout bijna kookt, gooi je het ei(wit) erbij, goed roeren totdat je het in je kommetje giet. Geeft een lekker fluffy structuur
[..]
Wear em like tiger stripes. Verder: bio-oil smeren.Ik heb het zelf nog nooit gebruikt, maar hoor er veel goeie verhalen over.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 09:59 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Bio-oil heeft bij mijn biceps goed geholpen. Mijn striae daar was gewoon paars. Een tijdje niet trainen heeft toen ook geholpen, nu is het een stuk minder zichtbaar.
Striae is ook een stuk minder goed (paars) zichtbaar als je bruin bent, maar aan de binnenkant van je biceps word je nooit echt goed bruin in de zonvrijdag 26 februari 2016 @ 10:13:34 #102PluisigNijntje
:)Haha Ja, dat doe ik al, maar ik blijf het eeuwig zonde vinden. Vooral als ik nu flink ga trainen voor een mooi lichaam, en dan komt ie NOG meer onder de strepen te zitten. Het is gewoon niet eerlijk.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 09:55 schreef WHATSHESAID het volgende:
Wear em like tiger stripes. Verder: bio-oil smeren.De striae op mijn bovenbenen is zilvergrijs en de meeste strepen zijn wel 0.5 tot 1 cm dik, denk niet dat bio-oil daartegen gaat helpen. Maar ik zal er toch eens naar kijken voor de nieuwe kleine strepen.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 09:59 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Bio-oil heeft bij mijn biceps goed geholpen. Mijn striae daar was gewoon paars. Een tijdje niet trainen heeft toen ook geholpen, nu is het een stuk minder zichtbaar.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomvrijdag 26 februari 2016 @ 10:16:39 #103ZuidGrens
VI HooligansDat heb ik inderdaad ook zo ervaren, maar ik schaam me niet echt voor die striae of zo.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 10:03 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Ik heb het zelf nog nooit gebruikt, maar hoor er veel goeie verhalen over.
Striae is ook een stuk minder goed (paars) zichtbaar als je bruin bent, maar aan de binnenkant van je biceps word je nooit echt goed bruin in de zonHoe is dat bij jou ontstaan dan? Veel squatten of zo?quote:Op vrijdag 26 februari 2016 10:13 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Haha Ja, dat doe ik al, maar ik blijf het eeuwig zonde vinden. Vooral als ik nu flink ga trainen voor een mooi lichaam, en dan komt ie NOG meer onder de strepen te zitten. Het is gewoon niet eerlijk.
[..]
De striae op mijn bovenbenen is zilvergrijs en de meeste strepen zijn wel 0.5 tot 1 cm dik, denk niet dat bio-oil daartegen gaat helpen. Maar ik zal er toch eens naar kijken voor de nieuwe kleine strepen.Het is niet superduur, dus sowieso het proberen waard!quote:Op vrijdag 26 februari 2016 10:13 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Haha Ja, dat doe ik al, maar ik blijf het eeuwig zonde vinden. Vooral als ik nu flink ga trainen voor een mooi lichaam, en dan komt ie NOG meer onder de strepen te zitten. Het is gewoon niet eerlijk.
[..]
De striae op mijn bovenbenen is zilvergrijs en de meeste strepen zijn wel 0.5 tot 1 cm dik, denk niet dat bio-oil daartegen gaat helpen. Maar ik zal er toch eens naar kijken voor de nieuwe kleine strepen.vrijdag 26 februari 2016 @ 11:50:25 #105BredeBroeder
Wat is er?Hoe slecht is alcohol eigenlijk voor de cut?
Ik ga vanavond uit en ga niet veel nemen, maar toch wat shots sterk spul (puur). Ben op de hoogte van de kcal en kan goed in m'n dagelijkse schema, alleen alcohol heeft wel side effects als lagere test levels + dat je 't zeker niet moet drinken net na je workout.
Nog meer nadelen?
Oh en over striae:
Ik heb het ook, beide aanhechtingen van m'n biceps en op m'n lats, gewoon dagelijks 2x smeren dan vervaagt het met bio-oil.vrijdag 26 februari 2016 @ 11:51:11 #106BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapjij drukte toch ongeveer 65 kilo? Stop gewoon met deze onzin(vragen) en kom eens terug als je BB bent.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 11:50 schreef BredeBroeder het volgende:
Hoe slecht is alcohol eigenlijk voor de cut?
Ik ga vanavond uit en ga niet veel nemen, maar toch wat shots sterk spul (puur). Ben op de hoogte van de kcal en kan goed in m'n dagelijkse schema, alleen alcohol heeft wel side effects als lagere test levels + dat je 't zeker niet moet drinken net na je workout.
Nog meer nadelen?vrijdag 26 februari 2016 @ 11:51:52 #107BeamofLight
Light in the darkness, TafkapGisteren iemand Filemon gezien? Die zat bij DWDD te verkondigen dat hij aan de anabooltjes zat. Vond hem zwaar tegenvallen...vrijdag 26 februari 2016 @ 11:52:02 #108BredeBroeder
Wat is er?75, en als je niets nuttigs te melden hebt, hou dan gewoon je bek dicht dankjewel.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 11:51 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
jij drukte toch ongeveer 65 kilo? Stop gewoon met deze onzin(vragen) en kom eens terug als je BB bent.Schijnt alleen maar cardio gedaan te hebbenquote:Op vrijdag 26 februari 2016 11:51 schreef BeamofLight het volgende:
Gisteren iemand Filemon gezien? Die zat bij DWDD te verkondigen dat hij aan de anabooltjes zat. Vond hem zwaar tegenvallen...Ik druk 160 als 1RM op 8% bf en drink nooit dus trek daar je conclusie uitquote:Op vrijdag 26 februari 2016 11:52 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
75, en als je niets nuttigs te melden hebt, hou dan gewoon je bek dicht dankjewel.
Uitgaan en alcohol is funest voor je gains.vrijdag 26 februari 2016 @ 12:09:14 #112Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHGa gewoon een avond zuipen.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 11:50 schreef BredeBroeder het volgende:
Hoe slecht is alcohol eigenlijk voor de cut?
Ik ga vanavond uit en ga niet veel nemen, maar toch wat shots sterk spul (puur). Ben op de hoogte van de kcal en kan goed in m'n dagelijkse schema, alleen alcohol heeft wel side effects als lagere test levels + dat je 't zeker niet moet drinken net na je workout.
Nog meer nadelen?
Oh en over striae:
Ik heb het ook, beide aanhechtingen van m'n biceps en op m'n lats, gewoon dagelijks 2x smeren dan vervaagt het met bio-oil.
Mijn god.Deathlift or Die.vrijdag 26 februari 2016 @ 12:09:23 #113DaveDave09
HoiSowieso schijnt ie maar 4 weken on te zijn geweest, als ze dan test-e 250mg pw ofzo hebben gedaan dan natuurlijk amper gains.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 12:00 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Schijnt alleen maar cardio gedaan te hebben
Jammer wel, zou dope geweest zijn als ze echt hem gewoon redelijk hoge dosiringen gaven met goede training en voeding.
Aan de andere kant als die dan echt goede resultaten had behaald dan maakt dat misschien teveel reclame voor anabolen gebruik.'hhhhhvrijdag 26 februari 2016 @ 12:10:36 #114Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHHoe kom je bij 4 weken? Hij deed 5 maanden mee aan het programma en gaf aan dat het pas na 4/5 weken begon te werken.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 12:09 schreef DaveDave09 het volgende:
[..]
Sowieso schijnt ie maar 4 weken on te zijn geweest, als ze dan test-e 250mg pw ofzo hebben gedaan dan natuurlijk amper gains.
Jammer wel, zou dope geweest zijn als ze echt hem gewoon redelijk hoge dosiringen gaven met goede training en voeding.
Aan de andere kant als die dan echt goede resultaten had behaald dan maakt dat misschien teveel reclame voor anabolen gebruik.'
Daarnaast vind ik dat ie goede progressie heeft geboekt, als je zag hoe dat lichaampje van hem eruit zag. Zag er echt hopeloos uit. Denk je dat je met roids gelijk als Arnold eruit ziet ofzo?Deathlift or Die.vrijdag 26 februari 2016 @ 12:21:02 #115ZuidGrens
VI HooligansVond het inderdaad ook wel meevallen, eerst was ie skinnyfat. Vond sommige dingen wel herkenbaar, bijvoorbeeld dat je vaak te veel op de negatieve zaken gefocust bent.vrijdag 26 februari 2016 @ 12:24:16 #116Snakey
-||||--------||||-Ik las ook ergens dat hij maar 4 weken on zou zijn.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 12:10 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Hoe kom je bij 4 weken? Hij deed 5 maanden mee aan het programma en gaf aan dat het pas na 4/5 weken begon te werken.
Daarnaast vind ik dat ie goede progressie heeft geboekt, als je zag hoe dat lichaampje van hem eruit zag. Zag er echt hopeloos uit. Denk je dat je met roids gelijk als Arnold eruit ziet ofzo?vrijdag 26 februari 2016 @ 12:24:34 #117PluisigNijntje
:)De dikke strepen op mijn benen zijn gekomen tijdens mijn groeispurt in de puberteit, gewoon een gevalletje pech dus.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 10:16 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Dat heb ik inderdaad ook zo ervaren, maar ik schaam me niet echt voor die striae of zo.
[..]
Hoe is dat bij jou ontstaan dan? Veel squatten of zo?
De strepen op m'n kuiten zijn echt nieuw en die komen denk ik doordat ik ineens werk ben gaan doen waarbij ik tussen de 5 en 10 uur op een dag met 15 kilo loop te sjouwen, inclusief een heleboel trapjes op en af. M'n kuiten zijn in anderhalf jaar tijd van te dun om in de meeste laarzen te passen, naar dikke spierballen gegaan.
Ik lees dat meer mensen bio-oil smeren, dus dat gaat zeker op mijn boodschappenlijstje!Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnomvrijdag 26 februari 2016 @ 12:30:00 #118ZuidGrens
VI HooligansHmm, balen. Lijkt me verstandig, bij mij heeft het goed geholpen in ieder geval. Succes.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 12:24 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
De dikke strepen op mijn benen zijn gekomen tijdens mijn groeispurt in de puberteit, gewoon een gevalletje pech dus.
De strepen op m'n kuiten zijn echt nieuw en die komen denk ik doordat ik ineens werk ben gaan doen waarbij ik tussen de 5 en 10 uur op een dag met 15 kilo loop te sjouwen, inclusief een heleboel trapjes op en af. M'n kuiten zijn in anderhalf jaar tijd van te dun om in de meeste laarzen te passen, naar dikke spierballen gegaan.
Ik lees dat meer mensen bio-oil smeren, dus dat gaat zeker op mijn boodschappenlijstje!Vind dat Bio-oil maar onzin, volgens mij is er geen onderzoek dat het ondersteunt, enige wat echt helpt is tijd en de huid gehydrateerd houden maar dat kan ook met niveau.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 12:24 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
De dikke strepen op mijn benen zijn gekomen tijdens mijn groeispurt in de puberteit, gewoon een gevalletje pech dus.
De strepen op m'n kuiten zijn echt nieuw en die komen denk ik doordat ik ineens werk ben gaan doen waarbij ik tussen de 5 en 10 uur op een dag met 15 kilo loop te sjouwen, inclusief een heleboel trapjes op en af. M'n kuiten zijn in anderhalf jaar tijd van te dun om in de meeste laarzen te passen, naar dikke spierballen gegaan.
Ik lees dat meer mensen bio-oil smeren, dus dat gaat zeker op mijn boodschappenlijstje!
Verder hoort het er gewoon bij, alle grote namen in de fitnesswereld hebben ze welvrijdag 26 februari 2016 @ 12:36:41 #120Verbosity
Dies diem docet.Man man man, denk je echt dat je door 1 avondje drank lagere test lvls gaat krijgen? Dat is alleen acuut zo en in kleine mate. Na 16 uur zijn je test levels alweer normaal bij 10 biertjes.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 11:50 schreef BredeBroeder het volgende:
Hoe slecht is alcohol eigenlijk voor de cut?
Ik ga vanavond uit en ga niet veel nemen, maar toch wat shots sterk spul (puur). Ben op de hoogte van de kcal en kan goed in m'n dagelijkse schema, alleen alcohol heeft wel side effects als lagere test levels + dat je 't zeker niet moet drinken net na je workout.
Nog meer nadelen?
En bij een normale training en een normaal avondje drinken(6 a 7 bier) als PWO is er geen effect op testosteron. Wel op cortisol....Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 26 februari 2016 @ 12:38:49 #121Snakey
-||||--------||||-Je kan best een keer flink doorzakken. Als je er maar geen gewoonte van maakt en het elk weekend doet.Grappigste zijn die mensen die uitgaan,drugs en anabolen combineren
Heb altijd als ik uitga eens in de blauwe maan dat er van die gasten naar mij toe komen in zo'n hemd en helemaal strak staan aan mij vragen wat ik gebruik en vervolgens hun hele kuur uitgebreid gaan beschrijven. Zien er altijd ook hartstikke rood uit komt waarschijnlijk door hun bloeddruk maar vraag me af hoe oud dat soort mensen wordenvrijdag 26 februari 2016 @ 12:48:37 #123Snakey
-||||--------||||-Dat schijnt echt het slechte te zijn wat je kan doen als je AAS gebruikt. Je bloeddruk gaat inderdaad door het plafond, wat als het een keer gebeurt niet zo erg is, maar elk weekend je lichaam (je hart) zo op zijn donder geven is vreselijk slecht voor je.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 12:43 schreef Kuiver het volgende:
Grappigste zijn die mensen die uitgaan,drugs en anabolen combineren
Heb altijd als ik uitga eens in de blauwe maan dat er van die gasten naar mij toe komen in zo'n hemd en helemaal strak staan aan mij vragen wat ik gebruik en vervolgens hun hele kuur uitgebreid gaan beschrijven. Zien er altijd ook hartstikke rood uit komt waarschijnlijk door hun bloeddruk maar vraag me af hoe oud dat soort mensen wordeninternetheldquote:Op vrijdag 26 februari 2016 12:01 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Ik druk 160 als 1RM op 8% bf en drink nooit dus trek daar je conclusie uit
Uitgaan en alcohol is funest voor je gains.
BB ga gewoon een avondje zuipenMet die mentaliteit ga je nooit de top bereikenquote:Op vrijdag 26 februari 2016 14:13 schreef no1uknow het volgende:
[..]
internetheld
BB ga gewoon een avondje zuipen
Echt hekel aan die types zoals jij, zelf elke weekend de tyfus zuipen en als iemand dan sterker en groter is dan komt het gelijk door anabolenman man man, een hekel hebben aan iemand op het internet op basis van ongefundeerde en onredelijke aannamesquote:Op vrijdag 26 februari 2016 14:15 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Met die mentaliteit ga je nooit de top bereiken
Echt hekel aan die types zoals jij, zelf elke weekend de tyfus zuipen en als iemand dan sterker en groter is dan komt het gelijk door anabolenJij bent echt sterk wil je mijn PT wordenquote:Op vrijdag 26 februari 2016 12:01 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Ik druk 160 als 1RM op 8% bf en drink nooit dus trek daar je conclusie uit
Uitgaan en alcohol is funest voor je gains.vrijdag 26 februari 2016 @ 14:32:03 #130Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHGast alsof een paar keer goed naar de tyfus zó 'n probleem is. Donder even op met je dedicated lifestyle.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 14:15 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Met die mentaliteit ga je nooit de top bereiken
Echt hekel aan die types zoals jij, zelf elke weekend de tyfus zuipen en als iemand dan sterker en groter is dan komt het gelijk door anabolen
Best of both worlds-masterrace.Deathlift or Die.middelmaat dusquote:Op vrijdag 26 februari 2016 14:32 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Gast alsof een paar keer goed naar de tyfus zó 'n probleem is. Donder even op met je dedicated lifestyle.
Best of both worlds-masterrace.vrijdag 26 februari 2016 @ 14:42:13 #132Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWat jij wilt vriendquote:
Ik neem vanavond lekker een dikke pizza en een paar biertjesDeathlift or Die.vrijdag 26 februari 2016 @ 14:47:26 #133Snakey
-||||--------||||-Ik heb pork cheeks in de slow cooker die ik vanavond met een paar donkere biertjes ga verorberen.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 14:42 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Wat jij wilt vriend
Ik neem vanavond lekker een dikke pizza en een paar biertjesvrijdag 26 februari 2016 @ 14:56:06 #135Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHEen slowcooker is echt top. Gooi 's vlees kruiden en saus erin, groente erop en als je thuis komt is het klaar. Laatst baby back ribs 6 uur op low gezet en daarna 30 min op 200 in de oven, perfecte ribs.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 14:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb pork cheeks in de slow cooker die ik vanavond met een paar donkere biertjes ga verorberen.
Geniet ervan.Deathlift or Die.vrijdag 26 februari 2016 @ 14:58:44 #136Snakey
-||||--------||||-Inderdaad, zo lekker.quote:
Wat ook lekker is, maar wel wat vetter, pork belly.vrijdag 26 februari 2016 @ 15:00:26 #137Snakey
-||||--------||||-Ik ben gek op m'n slow cooker. Het maakt ook echt de beste chili con carne.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 14:56 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Een slowcooker is echt top. Gooi 's vlees kruiden en saus erin, groente erop en als je thuis komt is het klaar. Laatst baby back ribs 6 uur op low gezet en daarna 30 min op 200 in de oven, perfecte ribs.
Geniet ervan.
Nou heb ik weer honger, net gegeten.vrijdag 26 februari 2016 @ 15:09:14 #13933
the exploding psychologySommige posts moeten hier echt achter een spoilerbar voor mensen in de cut.vrijdag 26 februari 2016 @ 15:19:16 #140Drinky
L'amour et la violencegewoon iifym in de cut. 2100kcal Masterrace en dat vult me iedere dag hardquote:Op vrijdag 26 februari 2016 15:09 schreef 33 het volgende:
Sommige posts moeten hier echt achter een spoilerbar voor mensen in de cut.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasvrijdag 26 februari 2016 @ 15:19:35 #141Snakey
-||||--------||||-Sorry.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 15:09 schreef 33 het volgende:
Sommige posts moeten hier echt achter een spoilerbar voor mensen in de cut.vrijdag 26 februari 2016 @ 15:30:32 #142Drinky
L'amour et la violenceVarken is haram, daar gaan je gainsI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk heb het fragment bekeken, hij zegt dat hij op 7% vet zit maar afgaande op die beelden klopt dat echt totaal nietquote:Op dinsdag 23 februari 2016 14:27 schreef yozd het volgende:
http://www.telegraaf.nl/f(...)tm_campaign=whatsapp (Filemon aan de anabolen)Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Bulkpowders is ook 1x maar nooit weer. Heb 30kg aan whey besteld en krijg maar 10kg geleverd. En dan zeggen mensen dat B&F zitten te sjoemelen met de inhoud. Die hebben me nog nooit geript voor 20kgEcht hè.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 15:33 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik heb het fragment bekeken, hij zegt dat hij op 7% vet zit maar afgaande op die beelden klopt dat echt totaal niet
Vond het resultaat wel tegenvallen. Toen hij daar met z'n trui aan aan tafel zat dacht ik nog even "soww dikke bicepsen" maar toen de trui uitging... Moet wel een érg dikke trui zijn geweest.vrijdag 26 februari 2016 @ 15:40:50 #146BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapinderdaad en inderdaadquote:Op vrijdag 26 februari 2016 15:39 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Echt hè.
Vond het resultaat wel tegenvallen. Toen hij daar met z'n trui aan aan tafel zat dacht ik nog even "soww dikke bicepsen" maar toen de trui uitging... Moet wel een érg dikke trui zijn geweest.
Hij kon nog best goed praten en zijn adem voor 98% inhouden, dat wel.
Nee hij heeft echt 0,0 aanleg dat weet ik wel. Toen ik mijn n00bgains had en hard ging op al die kwark had ik nog betere resultaten.Mja nouja het is een grote verbetering met hoe het was, dat wel. Maar verder ziet hij er gewoon bijzonder gemiddeld uit in mijn ogen. Mijn vriend zit rond de 10% vet en die is een stuk afgetrainder dan Filemon En die knalrode kleur ook haha.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 15:39 schreef Deuce92 het volgende:
hij daar met z'n trui aan aan tafel zat dacht ik nog even "soww dikke bicepsen" maar toen de trui uitging... Moet wel een érg dikke trui zijn geweest.
Maar hij wil er wel mee doorgaan..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!vrijdag 26 februari 2016 @ 15:41:12 #148MeneerBob
Meneer voor jou.Desalniettemin als je de voor en na foto's ziet, is het toch een aanzienlijk verschil. Niets schokkends ofzo..quote:Op vrijdag 26 februari 2016 15:39 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Echt hè.
Vond het resultaat wel tegenvallen. Toen hij daar met z'n trui aan aan tafel zat dacht ik nog even "soww dikke bicepsen" maar toen de trui uitging... Moet wel een érg dikke trui zijn geweest.vrijdag 26 februari 2016 @ 15:41:44 #149BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapja maar dat lukt zonder ana ook, bij iedereen, na 3 maanden of hoe lang t ook isquote:Op vrijdag 26 februari 2016 15:41 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Desalniettemin als je de voor en na foto's ziet, is het toch een aanzienlijk verschil. Niets schokkends ofzo..vrijdag 26 februari 2016 @ 15:42:32 #150BeamofLight
Light in the darkness, TafkapMijn vriendin zat ook te kijken en zei nog: haha kiek hum. En dat zit dan aan de anabolen?? Wat heb jij dan al die tijd gebruikt?? Eerlijk zijn he!quote:Op vrijdag 26 februari 2016 15:42 schreef BeamofLight het volgende:
Mijn vriendin zat ook te kijken en zei nog: haha kiek hum. En dat zit dan aan de anabolen?? Wat heb jij dan al die tijd gebruikt?? Eerlijk zijn he!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zag er imo eerder uit alsof hij drie maanden zonder te eten in de zon heeft liggen te verbranden.
Beetje minder vet, helemaal rood.vrijdag 26 februari 2016 @ 15:53:05 #153BredeBroeder
Wat is er?Wowquote:Op vrijdag 26 februari 2016 15:42 schreef BeamofLight het volgende:
Mijn vriendin zat ook te kijken en zei nog: haha kiek hum. En dat zit dan aan de anabolen?? Wat heb jij dan al die tijd gebruikt?? Eerlijk zijn he!01-01-2016, 8RM 95,0kg bench
26-02-2016, 7RM 102,5kg bench
Had gehoopt op 8 reps, maar niet ontevreden. Zou wel leuk zijn als ik 3 setjes van 8x100 zou kunnen binnenkort. Langzame vooruitgang maar elke beetje helpt.Hoe verhoudt eigenlijk een dumbell bench press zich tot een gewone bench press met barbell? Ik doe altijd dumbell omdat ik het idee heb dat juist het balanceren goed is voor mij, maar als ik die gewichten soms hoor denk ik; dat red je toch nooit met losse dumbells? Klopt dat?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!vrijdag 26 februari 2016 @ 16:10:09 #156Snakey
-||||--------||||-Je traint pas 3 maanden?quote:Op vrijdag 26 februari 2016 15:42 schreef BeamofLight het volgende:
Mijn vriendin zat ook te kijken en zei nog: haha kiek hum. En dat zit dan aan de anabolen?? Wat heb jij dan al die tijd gebruikt?? Eerlijk zijn he!vrijdag 26 februari 2016 @ 16:13:23 #157Snakey
-||||--------||||-Nope, dat komt inderdaad omdat je met dumbbells ook heel veel moet balanceren, wat ten koste gaat van je kracht. Ik bench 135 met een barbell (ik bedenk me nu dat ik geen idee heb wat mijn 1RM met DB's zou zijn) maar meer dan 8 x 40 kg dumbbells lukt me niet.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 16:06 schreef La_Tramposa het volgende:
Hoe verhoudt eigenlijk een dumbell bench press zich tot een gewone bench press met barbell? Ik doe altijd dumbell omdat ik het idee heb dat juist het balanceren goed is voor mij, maar als ik die gewichten soms hoor denk ik; dat red je toch nooit met losse dumbells? Klopt dat?vrijdag 26 februari 2016 @ 16:14:05 #158Snakey
-||||--------||||-Ik vind het netjes.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 16:04 schreef Faeroer het volgende:
01-01-2016, 8RM 95,0kg bench
26-02-2016, 7RM 102,5kg bench
Had gehoopt op 8 reps, maar niet ontevreden. Zou wel leuk zijn als ik 3 setjes van 8x100 zou kunnen binnenkort. Langzame vooruitgang maar elke beetje helpt.En is het dan zo dat je barbell press vooral doet als je grotere spiermassa doet en dumbell als je meer functionele kracht wilt?quote:Op vrijdag 26 februari 2016 16:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nope, dat komt inderdaad omdat je met dumbbells ook heel veel moet balanceren, wat ten koste gaat van je kracht. Ik bench 135 met een barbell (ik bedenk me nu dat ik geen idee heb wat mijn 1RM met DB's zou zijn) maar meer dan 8 x 40 kg dumbbells lukt me niet.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!vrijdag 26 februari 2016 @ 16:16:51 #160Snakey
-||||--------||||-Mnee, het is meer dat BP er gewoon bijhoort. Als je alleen maar sterk wil worden ipv sterk op de BP dan is het eigenlijk het beste om met DB's te trainen.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 16:14 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
En is het dan zo dat je barbell press vooral doet als je grotere spiermassa doet en dumbell als je meer functionele kracht wilt?
Grotere spiermassa of sterk worden kan je met zowel barbell als met DB's. Dat ligt meer aan de manier van trainen.Oke, bedankt voor de uitleg! Ik doe nu eigenlijk alleen met Dumbells (2x12kg), ook omdat het gewoon praktischer/sneller isquote:Op vrijdag 26 februari 2016 16:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mnee, het is meer dat BP er gewoon bijhoort. Als je alleen maar sterk wil worden ipv sterk op de BP dan is het eigenlijk het beste om met DB's te trainen.
Grotere spiermassa of sterk worden kan je met zowel barbell als met DB's. Dat ligt meer aan de manier van trainen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!vrijdag 26 februari 2016 @ 16:31:38 #16233
the exploding psychology
330 kg. Maar wacht er is meer..
..met fucking double overhand grip, geen straps, geen riem en ook nog lift schoenen, wat het in principe een deficit deadlift maakt.
vrijdag 26 februari 2016 @ 16:34:03 #163BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapfotos te zien in dit topic, tijd geledenquote:vrijdag 26 februari 2016 @ 16:50:17 #164Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHGast serieus wat verwacht je van zo'n gast dan Die man was chubbyfat, ongetraind, 36 en heeft aan zijn lichaam te zien shit genetics. Hij heeft gewoon een cut ingezet en een paar weken low dosed test. Denk je dat ie dan ripped wordt, met roid chest/delts?quote:Op vrijdag 26 februari 2016 16:34 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
fotos te zien in dit topic, tijd geleden
Vraag me werkelijk af hoe jij er uit zag na 3 maanden trainen.
Hij heeft geen imposant fysiek ofzo, dat claim ik nergens. Ik vind zijn progressie gewoon niet slecht.Deathlift or Die.vrijdag 26 februari 2016 @ 16:57:04 #165PluisigNijntje
:)Ik vind hem eigenlijk nog best groot voor drie maandjes steroïden en trainen..NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomEigenlijk hadden ze hem eerst moeten laten cutten, en daarna 5 maanden op roids moeten laten bulken. Dan was het vast een stuk interessanter geweest.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 16:50 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Gast serieus wat verwacht je van zo'n gast dan Die man was chubbyfat, ongetraind, 36 en heeft aan zijn lichaam te zien shit genetics. Hij heeft gewoon een cut ingezet en een paar weken low dosed test. Denk je dat ie dan ripped wordt, met roid chest/delts?
Vraag me werkelijk af hoe jij er uit zag na 3 maanden trainen.
Hij heeft geen imposant fysiek ofzo, dat claim ik nergens. Ik vind zijn progressie gewoon niet slecht.vrijdag 26 februari 2016 @ 17:32:44 #167fathank
Wie baas is bakt koekjes.Zo hoort het. Beter dan die steunkousen en al die andere onzin en dan stoer doenquote:Op vrijdag 26 februari 2016 16:31 schreef 33 het volgende:
330 kg. Maar wacht er is meer..
..met fucking double overhand grip, geen straps, geen riem en ook nog lift schoenen, wat het in principe een deficit deadlift maakt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 26 februari 2016 @ 17:48:50 #16833
the exploding psychologyIk vind je post een beetje bs. Je generaliseert en en wat hij in de video doet, is behoorlijk uniek. Als 'steunkousen' helpen om mij uiteindelijk 260/270kg te laten deadliften, dan draag ik ze, maar wat dat te maken heeft met stoer doen snap ik niet.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 17:32 schreef fathank het volgende:
[..]
Zo hoort het. Beter dan die steunkousen en al die andere onzin en dan stoer doenclarence0, de Harry Potter van het powerliften, wat een baas is dat zegquote:Op vrijdag 26 februari 2016 16:31 schreef 33 het volgende:
330 kg. Maar wacht er is meer..
..met fucking double overhand grip, geen straps, geen riem en ook nog lift schoenen, wat het in principe een deficit deadlift maakt.
Eindelijk iemand op youtube met talent die de erkenning krijgt die hij verdient.
Waar ik me trouwens aan erger zijn die mensen die misschien 140kg deadliften en alles onder de magnesium strooien terwijl dat hier helemaal niet is toegestaanvrijdag 26 februari 2016 @ 17:57:12 #17033
the exploding psychologyDe mysterieuze Clark Kent. Die gast is de ultieme baas.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 17:55 schreef Kuiver het volgende:
[..]
clarence0, de Harry Potter van het powerliften, wat een baas is dat zeg
Eindelijk iemand op youtube met talent die de erkenning krijgt die hij verdient.
Waar ik me trouwens aan erger zijn die mensen die misschien 140kg deadliften en alles onder de magnesium strooien terwijl dat hier helemaal niet is toegestaanHij kan nog tricken ookquote:Op vrijdag 26 februari 2016 17:57 schreef 33 het volgende:
[..]
De mysterieuze Clark Kent. Die gast is de ultieme baas.
Als ik hem was zou ik aan zo'n crossfit wedstrijd meedoen dan wint hij alles (powerlifting en olympische lifting ook maar daar is bijna geen eer meer aan te behalen tegenwoordig)vrijdag 26 februari 2016 @ 18:25:15 #173fathank
Wie baas is bakt koekjes.Ik vind iedere lift met steunpakjes, straps, belts etc bullshit. Til gewoon die shit van de grond zonder hulp. Ik vraag toch ook niet aan 2 maten of ze links en rechts stiekem een beetje willen meetillen. Of hang de barbell in een paar elastieken banden of whatever. Gewoon tillen zonder hulp.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 17:48 schreef 33 het volgende:
[..]
Ik vind je post een beetje bs. Je generaliseert en en wat hij in de video doet, is behoorlijk uniek. Als 'steunkousen' helpen om mij uiteindelijk 260/270kg te laten deadliften, dan draag ik ze, maar wat dat te maken heeft met stoer doen snap ik niet.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 26 februari 2016 @ 18:56:28 #17433
the exploding psychologyHaha! Waarom zou je jezelf geen hulp gunnen in de vorm van een riem, straps of liftschoenen bijv. om verder te komen, ook al vind je die dingen onzin? Zolang je uiteindelijk dan maar zonder lift toch (pr, meet of wat dan ook)? Ik ben bijv. ook absoluut geen fan van straps, maar ik gebruik ze zeer regelmatig bij sommige vormen van deadliften, omdat ik weet dat ik uiteindelijk meer zal kunnen tillen zonder straps. Hetzelfde geldt voor trainen met riem of riemloos.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 18:25 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik vind iedere lift met steunpakjes, straps, belts etc bullshit. Til gewoon die shit van de grond zonder hulp. Ik vraag toch ook niet aan 2 maten of ze links en rechts stiekem een beetje willen meetillen. Of hang de barbell in een paar elastieken banden of whatever. Gewoon tillen zonder hulp.vrijdag 26 februari 2016 @ 19:01:53 #175fathank
Wie baas is bakt koekjes.Als ik hulp wil met tillen pak ik wel een kettingtakel van het rek of een heftruck.
Je bent zo sterk als je zwakste schakel imho. Eromheen werken met hulpmiddelen is hetzelfde als met een elektrische fiets Alpe d'huez beklimmen en dan roepen ' ik was in 38 minuten boven'.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 26 februari 2016 @ 19:06:45 #17633
the exploding psychologyIk denk dat wij op 2 geheel verschillende lijnen zitten.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 19:01 schreef fathank het volgende:
Als ik hulp wil met tillen pak ik wel een kettingtakel van het rek of een heftruck.
Je bent zo sterk als je zwakste schakel imho. Eromheen werken met hulpmiddelen is hetzelfde als met een elektrische fiets Alpe d'huez beklimmen en dan roepen ' ik was in 38 minuten boven'.vrijdag 26 februari 2016 @ 20:05:05 #177Snakey
-||||--------||||-Nee, jullie praten over twee totaal verschillende dingen en daarom langs elkaar heen.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 19:06 schreef 33 het volgende:
[..]
Ik denk dat wij op 2 geheel verschillende lijnen zitten.Ik zal eens een foto posten van mezelf.
Ben nu ongeveer 1.5 maand weer aan het trainen. En ondanks dat ik best ectomorph ben, vrij veel aangekomen (eet ook als een idioot - op het werk worden ze er gek van haha). Heb even geen before foto helaas...
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.zie post boven jequote:Op vrijdag 26 februari 2016 18:01 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Hij kan nog tricken ook
Als ik hem was zou ik aan zo'n crossfit wedstrijd meedoen dan wint hij alles (powerlifting en olympische lifting ook maar daar is bijna geen eer meer aan te behalen tegenwoordig)
TimingWat een machine zeg. Toch ziet hij er niet heel breed uit ofzo. Wel flink gewicht zeg!quote:Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.vrijdag 26 februari 2016 @ 20:52:13 #181Zahreddine
Hertog Van Alva
Weten jullie nog enkele goede BB motivatie accounts?
Heeft iemand van jullie de Serious Mass massgainer al uitgeprobeerd?One who deceives will always find those who allow themselves to be deceived.
- Niccolo Machiavelli, Chapter XVIII, Il Principe.Waarom zou je een mass gainer kopen. Die zitten vol maltodextrine, dextrose en wei. Dat is veel goedkoper als je het los koopt. Daarnaast kan je het geld wat je bespaard beter spenderen in de supermarkt vind ik :pquote:Op vrijdag 26 februari 2016 20:52 schreef Zahreddine het volgende:
Weten jullie nog enkele goede BB motivatie accounts?
Heeft iemand van jullie de Serious Mass massgainer al uitgeprobeerd?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.vrijdag 26 februari 2016 @ 21:22:01 #183Drinky
L'amour et la violence6packshortcuts, Rich Piano, roidbulks.comquote:Op vrijdag 26 februari 2016 20:52 schreef Zahreddine het volgende:
Weten jullie nog enkele goede BB motivatie accounts?
Heeft iemand van jullie de Serious Mass massgainer al uitgeprobeerd?
Als je serieus je motivatie uit dit soort roidfilmpjes moet halen zou ik eerst naar mezelf kijken en me afvragen waarom ik überhaupt train. Motivatie moet intrinsiek zijn (uit jezelf komen), anders houd je het nooit lang vol.
En massgainer is gewoon weggegooid geld.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasvrijdag 26 februari 2016 @ 21:24:57 #184Zahreddine
Hertog Van AlvaNatuurlijk komt de motivatie niet alleen uit die filmpjes. Ik train al 6 maanden dus motivatie is niet een probleem.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 21:22 schreef Drinky het volgende:
[..]
6packshortcuts, Rich Piano, roidbulks.com
Als je serieus je motivatie uit dit soort roidfilmpjes moet halen zou ik eerst naar mezelf kijken en me afvragen waarom ik überhaupt train. Motivatie moet intrinsiek zijn (uit jezelf komen), anders houd je het nooit lang vol.
En massgainer is gewoon weggegooid geld.
Wat adviseren jullie in plaats van Mass gainer? ik ben namelijk iemand die heel moeilijk aankomt en amper vet heeft. Natuurlijk meer eten maar is er iets anders dat je meer gewicht laat bijkomen?
Ik heb gehoord van iemand dat je havermoet met melk moet mengen?One who deceives will always find those who allow themselves to be deceived.
- Niccolo Machiavelli, Chapter XVIII, Il Principe.6 maanden is niks.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 21:24 schreef Zahreddine het volgende:
[..]
Natuurlijk komt de motivatie niet alleen uit die filmpjes. Ik train al 6 maanden dus motivatie is niet een probleem.
Wat adviseren jullie in plaats van Mass gainer? ik ben namelijk iemand die heel moeilijk aankomt en amper vet heeft. Natuurlijk meer eten maar is er iets anders dat je meer gewicht laat bijkomen?
Ik heb gehoord van iemand dat je havermoet met melk moet mengen?
Hoger in je carbs gaan zitten of hoger in je vetten gaan zitten (beide kan ook). Verschilt per persoon hoe diegene het makkelijkste aankomt, op carbs of vetten reageert ieder verschillend op qua aankomen.
Daarnaast overal de volle versie van, volle melk, volle kwark etc. Hoger in je calorieën gaan zitten dus, houd een paar weekjes bij wat je eet en pas je eten aan op je behoefte (bulk).Wat ik trouwens wel apart vind is dat ik nu meer pull-ups kan dan chin-ups. Lijkt wel of mijn biceps veel sneller leeg zijn dan mijn rug. Ik doe ze allebei weighted en begin bij beide bij 50 en bij pull-ups kan ik wel 5x5 doen op 40 maar bij chin-ups ben ik na een paar setjes al leegHookgrip Het was overigens ook nog eens op dezelfde dag dat hij de 300kg squat deed. Het is ook volstrekt absurd dat iemand zonder voor een langere tijd een coach te hebben (alleen in Polen even, dacht ik), deze getallen op de snatch (185kg) en clean & jerk (220kg) kan behalen. Zijn snelheid op de lichtere gewichten tijdens de snatch kan ik gewoon niet bevatten:quote:Op vrijdag 26 februari 2016 16:31 schreef 33 het volgende:
330 kg. Maar wacht er is meer..
..met fucking double overhand grip, geen straps, geen riem en ook nog lift schoenen, wat het in principe een deficit deadlift maakt.
Maar 50-100k views.quote:Op zaterdag 27 februari 2016 00:31 schreef Rami. het volgende:
[..]
Hookgrip Het was overigens ook nog eens op dezelfde dag dat hij de 300kg squat deed. Het is ook volstrekt absurd dat iemand zonder voor een langere tijd een coach te hebben (alleen in Polen even, dacht ik), deze getallen op de snatch (185kg) en clean & jerk (220kg) kan behalen. Zijn snelheid op de lichtere gewichten tijdens de snatch kan ik gewoon niet bevatten:
Ondertussen hebben die kutprank filmpjes na 1 dag al 250k
Ik haat deze wereld___quote:Op zaterdag 27 februari 2016 01:14 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Maar 50-100k views.
Ondertussen hebben die kutprank filmpjes na 1 dag al 250k
Ik haat deze wereld
Moet dit nou, 't aantal views boeit toch geen hol.Wel voor het inkomen dat hij krijgt. Iemand die misschien wel het grootste gewichthef talent op aarde is krijgt minder inkomsten dan iemand die doet alsof hij zijn zus neuktquote:Op zaterdag 27 februari 2016 01:23 schreef bombmannl het volgende:
[..]
___
Moet dit nou, 't aantal views boeit toch geen hol.Drinky
L'amour et la violenceWat een lijpo. Wel jaloers. Zijn C&J met 170kg is hoe mijn C&J er met 70kg uit zietquote:Op vrijdag 26 februari 2016 18:01 schreef Doublepain het volgende:
Het is ook nog een ninja, wat kan hij niet?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHeeft hij al officiële records?quote:Op zaterdag 27 februari 2016 01:55 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Wel voor het inkomen dat hij krijgt. Iemand die misschien wel het grootste gewichthef talent op aarde is krijgt minder inkomsten dan iemand die doet alsof hij zijn zus neukt33
the exploding psychologyIk loop flink voor op m'n gewicht nu, dus vanavond 2 large pizza's en een bak Ben&Jerry's als cheatmeal. Ik ben in tijden niet zo enthousiast geweest.Snakey
-||||--------||||-Ik deed vanmorgen een 3 x 80 OHP, wat een PR is. Ging zo lekker dat ik dacht, ik doe een 1 x 90..., fail. Maak je een PR loop je toch met het gevoel van die fail de gym uit.Haha herkenbaar.quote:Op zaterdag 27 februari 2016 16:08 schreef Snakey het volgende:
Ik deed vanmorgen een 3 x 80 OHP, wat een PR is. Ging zo lekker dat ik dacht, ik doe een 1 x 90..., fail. Maak je een PR loop je toch met het gevoel van die fail de gym uit.
Ik heb de laatste tijd tijdens het trainen erg droge handen. Ik drink wel gewoon genoeg (1,5 / 2 liter water per training). Iemand enig idee hoe dat kan?
Mischien omdat het in de gym hier vrij koud is.(?)BredeBroeder
Wat is er?jaloers ;'(quote:Op zaterdag 27 februari 2016 15:12 schreef 33 het volgende:
Ik loop flink voor op m'n gewicht nu, dus vanavond 2 large pizza's en een bak Ben&Jerry's als cheatmeal. Ik ben in tijden niet zo enthousiast geweest.Drinky
L'amour et la violenceVoor mensen die op zoek zijn naar een goede supplement stack.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Heerlijk om te zien.
Twee nieuw nationale records voor Finland van hem met 151kg snatch en een totaal van 333kg op -85kg BW.maandag 29 februari 2016 @ 11:14:02 #199BredeBroeder
Wat is er?Krijg vandaag te horen hoelang ik m'n linkerhand niet mag gebruiken ziekenhuis foto's hadden gelukkig geen breuk maar dat wordt niet meer benchen en allerlei andere oefeningen
Deed 't al met pec dec fly's, maar mag straks wss ook niet meer..maandag 29 februari 2016 @ 11:40:18 #200BredeBroeder
Wat is er?Tevens actie bij bulkpowders- 30% korting op allesachja, zolang het maar niet rechts is héquote:Op maandag 29 februari 2016 11:14 schreef BredeBroeder het volgende:
Krijg vandaag te horen hoelang ik m'n linkerhand niet mag gebruiken ziekenhuis foto's hadden gelukkig geen breuk maar dat wordt niet meer benchen en allerlei andere oefeningen
Deed 't al met pec dec fly's, maar mag straks wss ook niet meer..maandag 29 februari 2016 @ 12:39:36 #202MeneerBob
Meneer voor jou.Indien je rechtshandig bent inderdaad, als je ook nog eens linkshandig bent is het een ander verhaal...quote:Op maandag 29 februari 2016 12:26 schreef Doublepain het volgende:
[..]
achja, zolang het maar niet rechts is hémaandag 29 februari 2016 @ 12:42:15 #203GekkeGerrit-
GertThxquote:Op maandag 29 februari 2016 11:40 schreef BredeBroeder het volgende:
Tevens actie bij bulkpowders- 30% korting op allesFeyenoord Rotterdammaandag 29 februari 2016 @ 12:43:16 #204GekkeGerrit-
GertBegonnen met cutten trouwens. Verdomme, ik vind eten veel te lekker.Feyenoord Rotterdammaandag 29 februari 2016 @ 12:50:19 #205BeamofLight
Light in the darkness, Tafkaphoeveel kilo weeg jequote:Op maandag 29 februari 2016 12:43 schreef GekkeGerrit- het volgende:
Begonnen met cutten trouwens. Verdomme, ik vind eten veel te lekker.Linkshandigen doen het toch ook met rechts?quote:Op maandag 29 februari 2016 12:39 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Indien je rechtshandig bent inderdaad, als je ook nog eens linkshandig bent is het een ander verhaal...maandag 29 februari 2016 @ 21:08:49 #209Kostertjuh
Always up front!Broscience deed een leukequote:Op maandag 29 februari 2016 20:27 schreef wackmack het volgende:
Weet iemand ook alweer de link naar zo'n fitness dude die Crossfit afzeikt.maandag 29 februari 2016 @ 22:31:27 #211BredeBroeder
Wat is er?Jongens, nog tips voor voeding eiwitrijk en toch weinig vet, en dsn bedoel ik iets makkelijks dus geen stukken vlees oid
Probeer dagelijks rond de 50g vet te zitten maar als je 2 broodjes pindakaas eet en daarnaast een broodje kaas met wat kipfilet beleg zit je al heeel snel op 50g. Ik heb kaas sowieso geschrapt toen ik er achter kwam dat 2/3e gewoon verzadigd vet is. Ipv kaas nu ongezouten pinda's.
Eieren hebben ook veel vet, maar ben nou ook weer niet zo gek om dooiers weg te gaan gooien.Blikkie tonijnquote:Op maandag 29 februari 2016 22:31 schreef BredeBroeder het volgende:
Jongens, nog tips voor voeding eiwitrijk en toch weinig vet, en dsn bedoel ik iets makkelijks dus geen stukken vlees oid
Probeer dagelijks rond de 50g vet te zitten maar als je 2 broodjes pindakaas eet en daarnaast een broodje kaas met wat kipfilet beleg zit je al heeel snel op 50g. Ik heb kaas sowieso geschrapt toen ik er achter kwam dat 2/3e gewoon verzadigd vet is. Ipv kaas nu ongezouten pinda's.
Eieren hebben ook veel vet, maar ben nou ook weer niet zo gek om dooiers weg te gaan gooien.everybody's got something to hide, except me and my monkeyZuur man, nu moet je 3 weken lang gaan crossfitten..quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-02-2016 23:36:34 ]maandag 29 februari 2016 @ 23:37:32 #214Drinky
L'amour et la violenceIk zit rond de 80~120g vet op een dag, in een 2100kcal cut. Je hoeft echt niet zo laag in vet te gaan zitten. Voordeel van veel vet eten is dat je niet heel de dag met honger rondloopt. Boterhammen in de cut is niet slim. Je kan er per gram minder voedsel op kwijt dan rijst of pasta.quote:Op maandag 29 februari 2016 22:31 schreef BredeBroeder het volgende:
Jongens, nog tips voor voeding eiwitrijk en toch weinig vet, en dsn bedoel ik iets makkelijks dus geen stukken vlees oid
Probeer dagelijks rond de 50g vet te zitten maar als je 2 broodjes pindakaas eet en daarnaast een broodje kaas met wat kipfilet beleg zit je al heeel snel op 50g. Ik heb kaas sowieso geschrapt toen ik er achter kwam dat 2/3e gewoon verzadigd vet is. Ipv kaas nu ongezouten pinda's.
Eieren hebben ook veel vet, maar ben nou ook weer niet zo gek om dooiers weg te gaan gooien.
Ik doe zelf 2 grote maaltijden per dag van rond de 900~1000 kcal en dan snack ik er iets van 100~300kcal bij.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasdinsdag 1 maart 2016 @ 00:05:54 #215BredeBroeder
Wat is er?Fulltime aan de paste lijkt me wel awesome, lijkt me alleen zo vies zonder sausjes oidquote:Op maandag 29 februari 2016 23:37 schreef Drinky het volgende:
[..]
Ik zit rond de 80~120g vet op een dag, in een 2100kcal cut. Je hoeft echt niet zo laag in vet te gaan zitten. Voordeel van veel vet eten is dat je niet heel de dag met honger rondloopt. Boterhammen in de cut is niet slim. Je kan er per gram minder voedsel op kwijt dan rijst of pasta.
Ik doe zelf 2 grote maaltijden per dag van rond de 900~1000 kcal en dan snack ik er iets van 100~300kcal bij.dinsdag 1 maart 2016 @ 00:11:20 #216Kuiver
Geen bulkpowders meer voor mij. Dinsdag besteld en vandaag pas binnengekregen, de doos was nog open ook.quote:Op maandag 29 februari 2016 11:40 schreef BredeBroeder het volgende:
Tevens actie bij bulkpowders- 30% korting op alles
Myprotein is net zo duur en vaak zelfs voordeliger en je hebt het binnen 2 dagen met een bezorgdienst die het uur aangeeft waarin het bezorgt wordt.
DHL is echt waardeloosdinsdag 1 maart 2016 @ 00:13:28 #217BredeBroeder
Wat is er?Vandaag besteld, vandaag verzonden. We gaan zienquote:Op dinsdag 1 maart 2016 00:11 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Geen bulkpowders meer voor mij. Dinsdag besteld en vandaag pas binnengekregen, de doos was nog open ook.
Myprotein is net zo duur en vaak zelfs voordeliger en je hebt het binnen 2 dagen met een bezorgdienst die het uur aangeeft waarin het bezorgt wordt.
DHL is echt waardeloosdinsdag 1 maart 2016 @ 00:21:47 #218Verbosity
Dies diem docet.Waarom probeer je rond de 50 gram vet te zitten?quote:Op maandag 29 februari 2016 22:31 schreef BredeBroeder het volgende:
Jongens, nog tips voor voeding eiwitrijk en toch weinig vet, en dsn bedoel ik iets makkelijks dus geen stukken vlees oid
Probeer dagelijks rond de 50g vet te zitten maar als je 2 broodjes pindakaas eet en daarnaast een broodje kaas met wat kipfilet beleg zit je al heeel snel op 50g. Ik heb kaas sowieso geschrapt toen ik er achter kwam dat 2/3e gewoon verzadigd vet is. Ipv kaas nu ongezouten pinda's.
Eieren hebben ook veel vet, maar ben nou ook weer niet zo gek om dooiers weg te gaan gooien.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 1 maart 2016 @ 00:27:25 #219Kuiver
Wordt wel snel verzonden maar DHL doet er minimaal 3 dagen over en je hebt geen idee wanneer het aankomtquote:Op dinsdag 1 maart 2016 00:13 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Vandaag besteld, vandaag verzonden. We gaan ziendinsdag 1 maart 2016 @ 00:27:26 #220BredeBroeder
Wat is er?Zou een richtlijn zijn voor cutten 40/40/20quote:Op dinsdag 1 maart 2016 00:21 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Waarom probeer je rond de 50 gram vet te zitten?
20% van 2500kcal = 500 kcal aan vetten = iets boven de 50dinsdag 1 maart 2016 @ 01:19:21 #221Nic1
Weinig vet is niet echt goed, het is ook handiger om je eiwit/vet inname te laten afhangen van je gewicht. Zelf hou ik in mijn cut 1g/kg aan voor vet.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 00:27 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Zou een richtlijn zijn voor cutten 40/40/20
20% van 2500kcal = 500 kcal aan vetten = iets boven de 50dinsdag 1 maart 2016 @ 07:26:19 #22233
the exploding psychologyIk moet er niet aan denken om 96 gram vet per dag te eten. Bye bye carbs.
Vetinname is zo afhankelijk per persoon. Er is natuurlijk altijd een minimum, maar persoonlijk voel ik mij véél beter bij een hogere carb inname dan een hogere vetinname, maar dat is persoonlijk en het hangt natuurlijk ook af van je doel; cut, bulk, etc.dinsdag 1 maart 2016 @ 10:06:03 #223Nic1
Vetten zijn belangrijk voor je algemene gezondheid (hormoonhuishouding, etc), vandaar een constant aantal ongeacht cutten/bulken. Eitwitten zijn nog belangrijker bij het cutten dan bulken, dus dan kom je automatisch uit bij het minderen van carbs.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 07:26 schreef 33 het volgende:
Ik moet er niet aan denken om 96 gram vet per dag te eten. Bye bye carbs.
Vetinname is zo afhankelijk per persoon. Er is natuurlijk altijd een minimum, maar persoonlijk voel ik mij véél beter bij een hogere carb inname dan een hogere vetinname, maar dat is persoonlijk en het hangt natuurlijk ook af van je doel; cut, bulk, etc.
"Goed voelen" is weinig meer dan het wennen van je lichaam aan een bepaalde hoeveelheid carbs, al is extreem laag in de carbs gaan zitten natuurlijk ook niet goed.dinsdag 1 maart 2016 @ 10:13:43 #224Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWCarbs zijn belangrijk voor de werking van je hersenen. Beter houd je dus alles in balans, in plaats van één ding op te offeren.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 10:06 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Vetten zijn belangrijk voor je algemene gezondheid (hormoonhuishouding, etc), vandaar een constant aantal ongeacht cutten/bulken. Eitwitten zijn nog belangrijker bij het cutten dan bulken, dus dan kom je automatisch uit bij het minderen van carbs.
"Goed voelen" is weinig meer dan het wennen van je lichaam aan een bepaalde hoeveelheid carbs, al is extreem laag in de carbs gaan zitten natuurlijk ook niet goed.dinsdag 1 maart 2016 @ 10:52:51 #225Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWelke balans bedoel jij precies en hoe onderbouw je dit statement?quote:Op dinsdag 1 maart 2016 10:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Carbs zijn belangrijk voor de werking van je hersenen. Beter houd je dus alles in balans, in plaats van één ding op te offeren.Deathlift or Die.dinsdag 1 maart 2016 @ 11:03:36 #226yozd
FR1908 Vakkie R1g per kilo lichaamsgewicht doe ik ook. Heb een tijd lang lager gedaan (en dus meer carbs), maar daar ging mijn libido enorm van naar beneden. Ik weet niet zeker of dat daar door kwam, maar toen ik mijn vetten omhoog gooide kwam het weer terug haha.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 01:19 schreef Nic1 het volgende:
Weinig vet is niet echt goed, het is ook handiger om je eiwit/vet inname te laten afhangen van je gewicht. Zelf hou ik in mijn cut 1g/kg aan voor vet.
Volgende week mag ik weer cutten na een bulk van 13 maanden . Brrrrrrrr...."On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."dinsdag 1 maart 2016 @ 11:42:35 #22833
the exploding psychologyDaarom is er ook een minimum (algemeen, maar ook per individu). Ik train nu 14 jaar en ik heb nog nooit een verschil gemerkt met high fat cut en low fat cut. Eigenlijk wel, bij low fat kan je veel meer carbs eten en persoonlijk reageer ik daar veel beter op. Dat je libido omlaag gaat, komt niet door weinig vet - té weinig zou nog kunnen - maar omdat je in een deficit bent en je vetpercentage daalt naar soms wel ongezonde cijfers. En dat je je vetten hetzelfde moet houden tijdens het bulken en cutten is al helemaal onzin, maar daar kan je zelf ook meer over lezen op het interwebz (Eric Helms legt het goed uit). 90 gram vet per dag in de cut zou absurd en onnodig zijn voor mij. Ik heb nooit last van verdwijnende libido op 55 gram vet per dag en soms ga ik zelfs lager (denk aan refeed days).quote:Op dinsdag 1 maart 2016 10:06 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Vetten zijn belangrijk voor je algemene gezondheid (hormoonhuishouding, etc), vandaar een constant aantal ongeacht cutten/bulken. Eitwitten zijn nog belangrijker bij het cutten dan bulken, dus dan kom je automatisch uit bij het minderen van carbs.
"Goed voelen" is weinig meer dan het wennen van je lichaam aan een bepaalde hoeveelheid carbs, al is extreem laag in de carbs gaan zitten natuurlijk ook niet goed.
edit: dat gezegd te hebben, vind ik dat je vooral moet luisteren naar je eigen lichaam. Iedereen kan zeggen wat hij/zij wil en theorie dit theorie dat, maar als je lichaam beter reageert op iets wat niet in de boeken staat, dan doe je dat.
[ Bericht 6% gewijzigd door 33 op 01-03-2016 12:05:00 ]dinsdag 1 maart 2016 @ 12:57:55 #229Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDe balans van voedingsstoffen. In plaats van één grotendeels te schrappen, schrap je ze beter allemaal een beetje.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 10:52 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Welke balans bedoel jij precies en hoe onderbouw je dit statement?
Onderbouwing: Google.dinsdag 1 maart 2016 @ 13:04:09 #230Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWtf gast reageer dan niet Klets niet zo uit je nek en voorzie ons van jouw kennisbron.
Hoe ziet die balans er uit? Baseer je dat obv percentages of obv (lean) gewicht? Welke verhoudingen? Waar kan ik een onderbouwing vinden van deze specifieke balans?Deathlift or Die.dinsdag 1 maart 2016 @ 13:07:10 #231Kuiver
Weet iemand of je nog wat kan verdienen met van die eetwedstrijden? Zit namelijk echt nooit meer vol wat ik ook eet, na 5 minuten heb ik alweer hongerdinsdag 1 maart 2016 @ 15:22:18 #2321299
Je lichaam kan zich prima aanpassen naar een dieet van weinig carbs. Sowieso zie je overal over de wereld allerlei verschillende eetgewoontes en iedereen kan daar blijkbaar prima op functioneren.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 12:57 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
De balans van voedingsstoffen. In plaats van één grotendeels te schrappen, schrap je ze beter allemaal een beetje.
Onderbouwing: Google.dinsdag 1 maart 2016 @ 16:28:04 #233Snakey
-||||--------||||-Yep. Dit sluit daar redelijk goed bij aan. https://www.t-nation.com/(...)campaign=article4186quote:Op dinsdag 1 maart 2016 11:42 schreef 33 het volgende:
edit: dat gezegd te hebben, vind ik dat je vooral moet luisteren naar je eigen lichaam. Iedereen kan zeggen wat hij/zij wil en theorie dit theorie dat, maar als je lichaam beter reageert op iets wat niet in de boeken staat, dan doe je dat.dinsdag 1 maart 2016 @ 16:36:48 #234Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDat kun je over alles zeggen. Je lichaam kan zich ook aanpassen aan een dieet met weinig vet of proteïne. De vraag is alleen of je met zo'n dieet ook al je doelstellingen kunt halen.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 15:22 schreef 1299 het volgende:
[..]
Je lichaam kan zich prima aanpassen naar een dieet van weinig carbs. Sowieso zie je overal over de wereld allerlei verschillende eetgewoontes en iedereen kan daar blijkbaar prima op functioneren.dinsdag 1 maart 2016 @ 17:09:43 #235Snorrenbaard
TrolololoHier ook beginnen met de cut, wel jammer want zit qua kracht nog niet echt waar ik wil zijn.dinsdag 1 maart 2016 @ 18:05:24 #237Kuiver
Waarom zegt iedereen altijd dat je naar je lichaam moet luisteren? dan zou ik nu viesdik en werkloos zonder studie zijndinsdag 1 maart 2016 @ 18:08:53 #23833
the exploding psychologyJij bent hier de grapjas en internetheld zeker?
dinsdag 1 maart 2016 @ 18:12:10 #239Kuiver
Nee, leg is uit met naar je lichaam luisteren?quote:Op dinsdag 1 maart 2016 18:08 schreef 33 het volgende:
Jij bent hier de grapjas en internetheld zeker?dinsdag 1 maart 2016 @ 18:19:31 #24033
the exploding psychologyVolgens mij heb ik dat al gedaan?
Anyway, vandaag weer heavy squats na een deload week, ging zeer lekker. 5 sets van 4 pause squats met 160kg. Ik moest m'n riem wel strakker bijstellen, dus dat gaat ook goed .dinsdag 1 maart 2016 @ 18:26:55 #241Faeroer
Netjes. Ik ga het squatten volgende week ook weer oppakken. Werd eens tijd.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 18:19 schreef 33 het volgende:
Volgens mij heb ik dat al gedaan?
Anyway, vandaag weer heavy squats na een deload week, ging zeer lekker. 5 sets van 4 pause squats met 160kg. Ik moest m'n riem wel strakker bijstellen, dus dat gaat ook goed .
Ik ben al blij als ik pijnvrij kan deadliften. Eindelijk een manuel/fysiotherapeut gevonden die zo te zien hart voor z'n werk heeft en daadwerkelijk verstand heeft van krachttraining. Vandaag sinds eeuwen licht begonnen en uiteindelijk werksetjes van 3x5x120kg gedaan zonder problemen. Langzaam weer opbouwen naar ~180.onlogisch
ForumbeestHi.
Ik wil gaan carbcyclen. Ik heb daar veel positieve dingen over gelezen. Ik heb een beetje rekenwerk zitten doen en ik kom uit op 2500kcal op een high carb dag en 1900 kcal op een low carb dag.
Ik probeer deze stelregel een beetje te hanterenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En hier loop ik een beetje in de soep. Ik probeer zo'n 400/450 gr aan Carbs binnen te krijgen. Maar met mijn huidige schema, zit ik al aan het aantal kcal voor een high carb day, 2670 dus, terwijl ik net de 300 gr carbs aantik.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daar komt bij dat ik liever ook de cervelaat worst en pindakaas op high carbdays laat staan. Gesuggereerd wordt dat je op high carb dagen zo min mogelijk vet tot je moet nemen. Maarja, om nou al mijn boterhammen met kipfilet te bedekken.... Suggesties?
Lowcarb day moet ik nog helemaal uit gaan rekenen overigens.dinsdag 1 maart 2016 @ 18:56:11 #243Snakey
-||||--------||||-Great.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 18:19 schreef 33 het volgende:
Volgens mij heb ik dat al gedaan?
Anyway, vandaag weer heavy squats na een deload week, ging zeer lekker. 5 sets van 4 pause squats met 160kg. Ik moest m'n riem wel strakker bijstellen, dus dat gaat ook goed .
Zaterdag weer wat met squats gespeeld. Gaat gewoon niet lekker. En ik ben nog niet zo ver om m'n been er definitief de schuld van te geven. Andere amputees kunnen ook squaten. Denk dat ik me een paar weken ga laten coachen. Er is in ieder geval een goede PL coach in de gym waar ik nu ben.
En een berg meer corewerk doen, volgens mij blijft m'n DL daar ook op hangen.
M'n schouder heelt in ieder geval gowd. Kon vanmorgen een 5 x 120 doen zondrr al teveel problemen. Merk dat elke keer als ik van gym verander, waar ze dan net andere barbells hebben, ik geneigd ben wat te wijd te benchen waar mn schouders echt niet tegen kunnen. Grip wat smaller gemaakt en het gaat gelijk beter.dinsdag 1 maart 2016 @ 19:07:38 #244Rami.
Waarom zou je kaas schrappen als het blijkt dat het voor een groot deel uit verzadigd vet bestaat?quote:Op maandag 29 februari 2016 22:31 schreef BredeBroeder het volgende:
Jongens, nog tips voor voeding eiwitrijk en toch weinig vet, en dsn bedoel ik iets makkelijks dus geen stukken vlees oid
Probeer dagelijks rond de 50g vet te zitten maar als je 2 broodjes pindakaas eet en daarnaast een broodje kaas met wat kipfilet beleg zit je al heeel snel op 50g. Ik heb kaas sowieso geschrapt toen ik er achter kwam dat 2/3e gewoon verzadigd vet is. Ipv kaas nu ongezouten pinda's.
Eieren hebben ook veel vet, maar ben nou ook weer niet zo gek om dooiers weg te gaan gooien.dinsdag 1 maart 2016 @ 19:12:32 #245BredeBroeder
Wat is er?Omdat verzadigd vetquote:Op dinsdag 1 maart 2016 19:07 schreef Rami. het volgende:
[..]
Waarom zou je kaas schrappen als het blijkt dat het voor een groot deel uit verzadigd vet bestaat?dinsdag 1 maart 2016 @ 19:56:19 #24633
the exploding psychologySuper!! Dat klinkt goed, laat hier weten hoe het gaat!! En ooit hoop ik ook een dokter tegen te komen die enigszins begrijpt wat ik aan het doen ben.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 18:26 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Netjes. Ik ga het squatten volgende week ook weer oppakken. Werd eens tijd.
Ik ben al blij als ik pijnvrij kan deadliften. Eindelijk een manuel/fysiotherapeut gevonden die zo te zien hart voor z'n werk heeft en daadwerkelijk verstand heeft van krachttraining. Vandaag sinds eeuwen licht begonnen en uiteindelijk werksetjes van 3x5x120kg gedaan zonder problemen. Langzaam weer opbouwen naar ~180.Jammer van de squats, maar wie weet is er 1 klein dingetje dat je fout doet en het helemaal verhelpt. Ik hoop voor je dat die kerel je kan helpen! Denk ook aan je glutes!quote:Op dinsdag 1 maart 2016 18:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Great.
Zaterdag weer wat met squats gespeeld. Gaat gewoon niet lekker. En ik ben nog niet zo ver om m'n been er definitief de schuld van te geven. Andere amputees kunnen ook squaten. Denk dat ik me een paar weken ga laten coachen. Er is in ieder geval een goede PL coach in de gym waar ik nu ben.
En een berg meer corewerk doen, volgens mij blijft m'n DL daar ook op hangen.
M'n schouder heelt in ieder geval gowd. Kon vanmorgen een 5 x 120 doen zondrr al teveel problemen. Merk dat elke keer als ik van gym verander, waar ze dan net andere barbells hebben, ik geneigd ben wat te wijd te benchen waar mn schouders echt niet tegen kunnen. Grip wat smaller gemaakt en het gaat gelijk beter.
Misschien kunnen we ooit een meet&greet organiseren en samen liften met z'n allen?dinsdag 1 maart 2016 @ 20:11:33 #247Snakey
-||||--------||||-Ik denk dat het form is, en wat 'lekkage', zwakke plekken duscdie aan het licht moeten komen. Van de week die coach eens aanspreken. Wordt leuk met mijn steenkolen spaans en zijn steenkolen engels.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 19:56 schreef 33 het volgende:
[..]
Super!! Dat klinkt goed, laat hier weten hoe het gaat!! En ooit hoop ik ook een dokter tegen te komen die enigszins begrijpt wat ik aan het doen ben.
[..]
Jammer van de squats, maar wie weet is er 1 klein dingetje dat je fout doet en het helemaal verhelpt. Ik hoop voor je dat die kerel je kan helpen! Denk ook aan je glutes!
Misschien kunnen we ooit een meet&greet organiseren en samen liften met z'n allen?
Een meet lijkt me wel leuk, maar blijkt altijd wat moeilijk te zijn om te organiseren. Maar ik vind heg sowieso leuk om eens bij een ander is de gym te komen kijken.dinsdag 1 maart 2016 @ 21:16:08 #248Kostertjuh
Always up front!M'n doelen die ik voor de zomer wil kunnen halen
BP 100
SQ 140
DL 150
OHP 70
Bij een BW van nu nog 90, 1.81 langdinsdag 1 maart 2016 @ 21:16:10 #249Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHquote:Op dinsdag 1 maart 2016 18:52 schreef onlogisch het volgende:
Hi.
Ik wil gaan carbcyclen. Ik heb daar veel positieve dingen over gelezen. Ik heb een beetje rekenwerk zitten doen en ik kom uit op 2500kcal op een high carb dag en 1900 kcal op een low carb dag.
Ik probeer deze stelregel een beetje te hanterenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En hier loop ik een beetje in de soep. Ik probeer zo'n 400/450 gr aan Carbs binnen te krijgen. Maar met mijn huidige schema, zit ik al aan het aantal kcal voor een high carb day, 2670 dus, terwijl ik net de 300 gr carbs aantik.Ik doe maandag-dinsdag no carb (dan train ik ook niet). Ik vast tot 1, dan eet ik een tartaar/hamburger en 2 cups broccoli en twee eieren. Avond eet ik een stuk vet vlees/vis, 300 gram groente en nog een bak kwark. Soms een lepel pindakaas als ik echt veel honger heb Ik zit qua kcal dus erg laag op deze dagen, maar zonder carbs kom ik gewoon niet hoog.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daar komt bij dat ik liever ook de cervelaat worst en pindakaas op high carbdays laat staan. Gesuggereerd wordt dat je op high carb dagen zo min mogelijk vet tot je moet nemen. Maarja, om nou al mijn boterhammen met kipfilet te bedekken.... Suggesties?
Lowcarb day moet ik nog helemaal uit gaan rekenen overigens.
De rest van de week eet ik rond de 2800 kcal, waarbij ik qua vet niet boven de 70 gram kom en minimaal 150 gram eiwit tot me neem. De rest vul ik aan met carbs.
Werkt prima voor me zo Ik zou me niet zo druk maken over 400 gram carbs, zolang je je eiwit en kcal maar haalt op je high carb dagen en onder je vet blijft.Deathlift or Die.dinsdag 1 maart 2016 @ 22:56:01 #250Drinky
L'amour et la violenceZak chips in de cut en toch alle macro's halen? IIFYM ja tochI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHoe zit het eigenlijk met het eten van eieren? hoeveel eieren kun je per dag eten totdat het fucked up gaat zijn voor je cholesterol?woensdag 2 maart 2016 @ 00:24:47 #252Kuiver
Zak chips of een pak donuts is nog best lekker voor een training met al die carbs.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 22:56 schreef Drinky het volgende:
Zak chips in de cut en toch alle macro's halen? IIFYM ja toch
Snap trouwens echt niks van mijn liftprogressie.
Mijn OHP stak er eerst met vlag en wimpel bovenuit op 105 kg x 1 en mijn bench was toen 1x 120. Nu is mijn OHP nog steeds 1 x 105 en mijn bench is 4 x 140
Deadlift zit ook al een jaar vast op 250, welliswaar wel met 8kg minder lichaamsgewichtwoensdag 2 maart 2016 @ 01:33:00 #253Drinky
L'amour et la violenceIk zat met 1700kcal al op 164g eiwitten, dus dat was er wel uit, dan kun je daarna beetje genieten van snacks.quote:Op woensdag 2 maart 2016 00:24 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Zak chips of een pak donuts is nog best lekker voor een training met al die carbs.
Snap trouwens echt niks van mijn liftprogressie.
Mijn OHP stak er eerst met vlag en wimpel bovenuit op 105 kg x 1 en mijn bench was toen 1x 120. Nu is mijn OHP nog steeds 1 x 105 en mijn bench is 4 x 140
Deadlift zit ook al een jaar vast op 250, welliswaar wel met 8kg minder lichaamsgewicht
OHP is een relatief zwaardere press dan de BP en er komt ook een heel ander belastingspatroon bij kijken dan bij de BP. Wellicht wat meer volume erin gooien met minder gewicht, dat helpt mij vaak over mijn drempels heen.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswoensdag 2 maart 2016 @ 07:03:00 #254Nic1
Dat is natuurlijk waar.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 11:42 schreef 33 het volgende:
[..]
dat gezegd te hebben, vind ik dat je vooral moet luisteren naar je eigen lichaam. Iedereen kan zeggen wat hij/zij wil en theorie dit theorie dat, maar als je lichaam beter reageert op iets wat niet in de boeken staat, dan doe je dat.Wat is daar mis mee?quote:Best veel. "Eieren = slecht" is redelijk achterhaald.quote:Op woensdag 2 maart 2016 00:03 schreef hardewerker3 het volgende:
Hoe zit het eigenlijk met het eten van eieren? hoeveel eieren kun je per dag eten totdat het fucked up gaat zijn voor je cholesterol?quote:Eggs, when consumed by healthy persons in the range of 1-6 a day (higher levels not really studied), usually do not adversely affect blood lipids. Some studies note no increases, some studies note a benign increase of both LDL and HDL; few note adverse changes in lipoprotein status
In healthy persons, eggs have never been directly associated with an increase in coronary heart disease risk; merely indirectly assumed via increases in circulating cholesterolwoensdag 2 maart 2016 @ 20:43:35 #255Snorrenbaard
Trolololo105KG OHP , ben blij als ik 5x5 50KG gedaan krijgwoensdag 2 maart 2016 @ 23:59:51 #256Verbosity
Dies diem docet.Zoals het aangeeft geldt dit voor gezonde mensen. Iemand met slechte bloedwaardes moet het met veel minder doen.quote:Op woensdag 2 maart 2016 07:03 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Best veel. "Eieren = slecht" is redelijk achterhaald.
[..]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 3 maart 2016 @ 00:10:00 #257BredeBroeder
Wat is er?100kcal decrease op dagelijkse inname, gaat me te sloom dit, mocht ook wel na anderhalve maanddonderdag 3 maart 2016 @ 01:17:26 #258Nic1
Yep, maar ik nam even aan dat degenen die hier posten in de gezonde groep horen.quote:Op woensdag 2 maart 2016 23:59 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Zoals het aangeeft geldt dit voor gezonde mensen. Iemand met slechte bloedwaardes moet het met veel minder doen.donderdag 3 maart 2016 @ 03:33:47 #259Verbosity
Dies diem docet.I know, maar zijn ook genoeg die vervolgens advies geven/in discussie gaan en vrolijk verkondigen dat iemand met 30 kg overgewicht gerust 6 eieren per dag kan weg werken.quote:Op donderdag 3 maart 2016 01:17 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Yep, maar ik nam even aan dat degenen die hier posten in de gezonde groep horen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 3 maart 2016 @ 10:51:06 #260fathank
Wie baas is bakt koekjes.Klinkt als een powerlifterquote:Op donderdag 3 maart 2016 03:33 schreef Verbosity het volgende:
[..]
I know, maar zijn ook genoeg die vervolgens advies geven/in discussie gaan en vrolijk verkondigen dat iemand met 30 kg overgewicht gerust 6 eieren per dag kan weg werken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoZolang jij je voeding verder in orde hebt, maar dat echt niet veel uit.quote:Op donderdag 3 maart 2016 03:33 schreef Verbosity het volgende:
[..]
I know, maar zijn ook genoeg die vervolgens advies geven/in discussie gaan en vrolijk verkondigen dat iemand met 30 kg overgewicht gerust 6 eieren per dag kan weg werken.
Ik at ook elke dag eieren, maar ook andere vette producten zoals noten, zaden, olijfolie en zalm.
Mijn HDL en LDL waren perfect volgens bloedonderzoek :pAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.donderdag 3 maart 2016 @ 14:14:22 #262DannyDeko
:)Ik wil voor het eerst in mn leven een paar kg kwijt. Heb eigenlijk altijd alles kunnen eten wat ik wilde zonder ook maar iets aan te komen.
Ik heb voorheen wel eens een voedingsschema gemaakt en gevolgd, maar dit was dan juist om aan te komen en daarom at ik op zowel rust als trainingsdagen hetzelfde aantal kcal.
Nu wil ik dus wat afvallen en heb ik opnieuw mijn BMR uitgerekend, welke 2120 is. Aangeraden wordt om 500 kcal onder je onderhoud te gaan zitten om af te vallen, maar is het correct dat ik (volgens de Harris Benedict equation) op rustdagen (2120 * 1.2) -500 kcal binnen krijg, en op trainingsdagen (2120 * 1.55) -500 kcal? Of interpreteer ik het nu helemaal verkeerd?donderdag 3 maart 2016 @ 15:25:51 #26333
the exploding psychology500 kcal komt gewoon overal voor op het internet. Afvallen? 500 kcal minder. Aankomen? 500 kcal meer. Ik vind dat echt een fucking grote sprong om zomaar eraf of erbij te gooien. Begin gewoon eerst zo veel mogelijk te eten (die x 1.5 dus), elke dag, zowel op rust als op trainingsdagen. Weeg jezelf elke dag op hetzelfde moment en kijk wat er gebeurt. Op basis daarvan verander je iets. Wat zijn je macro's? Hoe train je? Wat zijn je doelen? Bereik je een plateau of gebeurt er niks in de eerste 2 weken, haal 20 gram carbs weg. Begin ook elke dag of in ieder geval 3-4x per week, 10 min per dag cardio. Het is niet veel, maar dat is juist de bedoeling zodat je later hier veel meer nog aan toe kan voegen, zowel qua tijd als intensiteit. Bereik je weer een plateau, voeg iets meer cardio toe, de keer daarop haal je weer 20 gram carbs eraf (afhankelijk dus van je macro's, zal je op den duur meer proteine moeten toevoegen). Uiteindelijk voeg je refeed days toe aan je dieet, ipv onnodig te carbcyclen. Dit gaat misschien iets langzamer dan gewoon constant 500kcal minder te eten ( ) en ofc ook maar een methode, maar imo bereik je zo veel meer.quote:Op donderdag 3 maart 2016 14:14 schreef DannyDeko het volgende:
Ik wil voor het eerst in mn leven een paar kg kwijt. Heb eigenlijk altijd alles kunnen eten wat ik wilde zonder ook maar iets aan te komen.
Ik heb voorheen wel eens een voedingsschema gemaakt en gevolgd, maar dit was dan juist om aan te komen en daarom at ik op zowel rust als trainingsdagen hetzelfde aantal kcal.
Nu wil ik dus wat afvallen en heb ik opnieuw mijn BMR uitgerekend, welke 2120 is. Aangeraden wordt om 500 kcal onder je onderhoud te gaan zitten om af te vallen, maar is het correct dat ik (volgens de Harris Benedict equation) op rustdagen (2120 * 1.2) -500 kcal binnen krijg, en op trainingsdagen (2120 * 1.55) -500 kcal? Of interpreteer ik het nu helemaal verkeerd?donderdag 3 maart 2016 @ 16:33:15 #265DannyDeko
:)Ik snap dat het voor elk persoon anders is, maar gezien ik nooit eerder heb hoeven cutten heb ik ook geen flauw idee hoeveel kcal ik er onder zou moeten zitten, vandaar de "standaard" -500. Maar ik begrijp t dus goed dat je op rustdagen je kcal aan moet passen?
Overigens is dit de 3e week dat ik zo'n 2700 kcal eet (wat dus wel toevallig 500 minder is dan die 2120*1.55) en ik ben juist +- 1kg per week aangekomen
Per week doe ik 3x KT(+15min cardio) en 1x 60 min intensieve cardio, dus aan mn beweging zal het niet liggen denk ik zo.Ik doe meestal stapjes van 100 kcal onder onderhoud per dag, voor ~een week, en dan iets meer of minder met weer een stapje van 100 als het niet goed loopt. Is prima te doen zolang je niet obese bent en gewoon iets lager vet % wilt. Die formules zijn leuk, maar zou gewoon zelf proberen en aanpassen waar nodig.quote:Op donderdag 3 maart 2016 16:33 schreef DannyDeko het volgende:
Ik snap dat het voor elk persoon anders is, maar gezien ik nooit eerder heb hoeven cutten heb ik ook geen flauw idee hoeveel kcal ik er onder zou moeten zitten, vandaar de "standaard" -500. Maar ik begrijp t dus goed dat je op rustdagen je kcal aan moet passen?
Overigens is dit de 3e week dat ik zo'n 2700 kcal eet (wat dus wel toevallig 500 minder is dan die 2120*1.55) en ik ben juist +- 1kg per week aangekomen
Per week doe ik 3x KT(+15min cardio) en 1x 60 min intensieve cardio, dus aan mn beweging zal het niet liggen denk ik zo.donderdag 3 maart 2016 @ 18:09:54 #267Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH'Altijd alles kunnen eten zonder iets aan te komen' is wel echt the most ecto thing ever.Deathlift or Die.So what? Care to elaborate?quote:Op donderdag 3 maart 2016 18:09 schreef Ethanolic het volgende:
'Altijd alles kunnen eten zonder iets aan te komen' is wel echt the most ecto thing ever.
Ik ben ook vrij ecto, maar de massa die ik aankom is nauwelijks vet.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Veel dunne mensen zeggen altijd dat ze alles kunnen eten, komen met grote verhalen over veel boterhammen met pindakaas en pizza met redbull terwijl ze World of Warcraft 24/7 spelen, maar eigenlijk gewoon qua calorie inname nog net niet onder een strafkamp niveau komen en dus geen gewichtstoename zien.quote:Op donderdag 3 maart 2016 19:14 schreef relativity het volgende:
[..]
So what? Care to elaborate?
Ik ben ook vrij ecto, maar de massa die ik aankom is nauwelijks vet.donderdag 3 maart 2016 @ 19:52:14 #270Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHDit dus. Denken dat ze veel eten maar uiteindelijk leven ze op 3 frikandelbroodjes en 3 happen avondetekquote:Op donderdag 3 maart 2016 19:49 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Veel dunne mensen zeggen altijd dat ze alles kunnen eten, komen met grote verhalen over veel boterhammen met pindakaas en pizza met redbull terwijl ze World of Warcraft 24/7 spelen, maar eigenlijk gewoon qua calorie inname nog net niet onder een strafkamp niveau komen en dus geen gewichtstoename zien.Deathlift or Die.donderdag 3 maart 2016 @ 19:52:41 #271Snakey
-||||--------||||-True. En de fat guys eten nooit MacDonalds.quote:Op donderdag 3 maart 2016 19:49 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Veel dunne mensen zeggen altijd dat ze alles kunnen eten, komen met grote verhalen over veel boterhammen met pindakaas en pizza met redbull terwijl ze World of Warcraft 24/7 spelen, maar eigenlijk gewoon qua calorie inname nog net niet onder een strafkamp niveau komen en dus geen gewichtstoename zien.donderdag 3 maart 2016 @ 19:56:53 #272DannyDeko
:)Nouja kan je verzekeren dat ik niet zo'n geval was hoor. Helaas zijn deze tijden voorbij en moet ik nu dus wel degelijk opletten op wat ik eet.quote:Op donderdag 3 maart 2016 19:52 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Dit dus. Denken dat ze veel eten maar uiteindelijk leven ze op 3 frikandelbroodjes en 3 happen avondetek
Voor ik begon met krachtraining een kleine 3 jaar geleden (ookal stopte ik vaak enkele maanden tussendoor) woog ik 77 kg bij 1.93. Nu zit ik op 94,5.Pendlay Row denk ikquote:Op donderdag 3 maart 2016 20:00 schreef Drakire het volgende:
Weet iemand toevallig hoe onderstaande oefening heet?
[ afbeelding ]donderdag 3 maart 2016 @ 21:34:09 #276Verbosity
Dies diem docet.Nope, dat is afhankelijk van de situatie. Maar als je de post erboven ook had gelezen wist je dat ik al aangaf dat het om bloedwaardes gaat.quote:Op donderdag 3 maart 2016 12:11 schreef relativity het volgende:
[..]
Zolang jij je voeding verder in orde hebt, maar dat echt niet veel uit.
Ik at ook elke dag eieren, maar ook andere vette producten zoals noten, zaden, olijfolie en zalm.
Mijn HDL en LDL waren perfect volgens bloedonderzoek :pOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 3 maart 2016 @ 21:35:44 #277Verbosity
Dies diem docet.Je doet je naam niet erg eer aan tot nu toe.quote:Op donderdag 3 maart 2016 19:14 schreef relativity het volgende:
[..]
So what? Care to elaborate?
Ik ben ook vrij ecto, maar de massa die ik aankom is nauwelijks vet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 3 maart 2016 @ 21:40:25 #278Verbosity
Dies diem docet.Moet ook nog altijd lachen om die revamp van Dave Tate. Die hele injury list, het dieet en zijn bloedwaardesquote:
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/dave-tate-project-1Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 3 maart 2016 @ 21:44:42 #279Kostertjuh
Always up front!Zit Filemon te kijken, t lijkt mij gewoon dat hij een flink tekort heeft aan staal en alleen maar op cardio wordt getraind
En dan raar vinden dat je geen kast wordtdonderdag 3 maart 2016 @ 22:40:50 #280Snakey
-||||--------||||-Ik volg hem op facebook. Buiten een berg goede artikelen heeft hij soms verhalen die je hardop laten lachen.quote:Op donderdag 3 maart 2016 21:40 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Moet ook nog altijd lachen om die revamp van Dave Tate. Die hele injury list, het dieet en zijn bloedwaardes
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/dave-tate-project-1donderdag 3 maart 2016 @ 22:45:17 #281Drinky
L'amour et la violenceEr was een onderzoek waaruit naar boven kwam dat roids + geen kt = meer spiergroei dan kt zonder roidsquote:Op donderdag 3 maart 2016 21:44 schreef Kostertjuh het volgende:
Zit Filemon te kijken, t lijkt mij gewoon dat hij een flink tekort heeft aan staal en alleen maar op cardio wordt getraind
En dan raar vinden dat je geen kast wordtI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasdonderdag 3 maart 2016 @ 23:11:00 #282Snorrenbaard
TrolololoHeb zn donkerbruin vermoede dat er geen kut van dat onderzoekt klopt.quote:Op donderdag 3 maart 2016 22:45 schreef Drinky het volgende:
[..]
Er was een onderzoek waaruit naar boven kwam dat roids + geen kt = meer spiergroei dan kt zonder roidsvrijdag 4 maart 2016 @ 08:29:24 #284fathank
Wie baas is bakt koekjes.Ze kunnen nogal zwaar zijnquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 4 maart 2016 @ 09:29:01 #285Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHKlopt, 4 groepen. Zo uit m'n hoofd als volgt:quote:Op donderdag 3 maart 2016 22:45 schreef Drinky het volgende:
[..]
Er was een onderzoek waaruit naar boven kwam dat roids + geen kt = meer spiergroei dan kt zonder roids
KT + roids > 7kg
KT + placebo > 3 kg
Roids > 4 kg
Geen van beide 0kgDeathlift or Die.vrijdag 4 maart 2016 @ 09:41:07 #286BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapbij zwemmen ermee oplettenquote:vrijdag 4 maart 2016 @ 10:00:02 #2871299
http://www.nejm.org/doi/f(...)101#t=articleResultsquote:Op donderdag 3 maart 2016 23:11 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Heb zn donkerbruin vermoede dat er geen kut van dat onderzoekt klopt.
Lees het zelf zou ik zeggenIk heb er zelf geen ervaring mee, maar sommige goedkope vesten van gorilla sports e.d. schijnen voor geen meter te zitten.quote:
Zelf pak ik gewoon een normale rugzak en pleur ik er een paar schijven in
[ Bericht 31% gewijzigd door 1299 op 04-03-2016 10:09:43 ]vrijdag 4 maart 2016 @ 10:55:08 #288MeneerBob
Meneer voor jou.Als je er een haalt, haal een degelijke. Niet zo'n goedkoop ding dat voor geen meter zit.quote:
Ik heb hem een tijdje gebruik voor korte sprints, en die dingen zijn wel flink belastend voor je knieën op die manier, voor pull ups enzo kan je ook een plaat aan je riem hangen.vrijdag 4 maart 2016 @ 13:16:04 #289W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIja man, tijdens het joggen gaat het op en neer, waardoor je rug steeds een opdonder krijgt en het schuurt op je huid.quote:
En ik voelde ook gelijk waarom mensen met overgewicht zoveel moeite hadden om vooruit te komen, terwijl ik maar 8 kilo of minder om mijn lijf had.
Wel ideaal als je samen met iemand gaat joggen die conditioneel minder is. Zo een vest heft de verschillen dan op.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/vrijdag 4 maart 2016 @ 13:39:56 #290#ANONIEM
Voor het hardlopen niet doen, je knieen gaan kapotquote:vrijdag 4 maart 2016 @ 15:42:16 #291kevin_
HoiThanks . Een rugzak met wat gewichten erin is misschien wel een beter idee idd.vrijdag 4 maart 2016 @ 18:20:01 #292telefoonmaatschappij
DM voor pokemon kaartenHey mensen, ik ben nieuw in dit (sub)forum en ik kom even een vraag dumpen in de hoop dat iemand hier ervaring mee heeft.
Al mijn spieren zijn nogal aan de kleine kant, en ik ben lang. Ik heb een tijdje gesport en ben toen 10kg aangekomen. Na die periode heb ik ongeveer anderhalf jaar niet gesport, en heb ik een periode lang ontzettend veel zalmbroodjes en pizza's gegeten ( ). Hierdoor heb ik echt een ontiegelijke buik ontwikkeld, terwijl de rest van mijn lichaam echt super slank is.
Nu ben ik weer begonnen met sporten, en doe een upper/lower compound split schema.
Ik merk dat mijn spieren wel lekker (minimaal) aan het groeien zijn maar die buik blijft hangen.
Op het moment probeer ik zoveel mogelijk calorieën (alsnog maar rond de 2200 ik probeer er boven te zitten) en veel proteinen mee te krijgen. Ik eet veel volle kwark, tonijn, rijst, granola etc.
Hoe kan ik er een beetje voor zorgen dat ik die buik weg werk, maar wel veel spiermassa ontwikkel? Ik dacht er aan om op Kickboksen te gaan (voornamelijk omdat ik de sport wil beoefenen), maar ben nog even aan het kijken hoe ik dat kan combineren met bodybuilden.
Mensen ervaring hiermee? Of kan ik dit soort noobvragen beter in een apart forum vragen?If she ain't a FOK!er, you shouldn't fok herMaar elke dag meerdere eieren is voor niemand goed, toch?quote:Op woensdag 2 maart 2016 23:59 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Zoals het aangeeft geldt dit voor gezonde mensen. Iemand met slechte bloedwaardes moet het met veel minder doen.vrijdag 4 maart 2016 @ 22:06:54 #295MeneerBob
Meneer voor jou.Omdat?quote:Op vrijdag 4 maart 2016 21:55 schreef hardewerker3 het volgende:
[..]
Maar elke dag meerdere eieren is voor niemand goed, toch?vrijdag 4 maart 2016 @ 22:20:35 #296Verbosity
Dies diem docet.^Dit. Bij mannen gaat de buik en lage rug het laatste weg qua vet. Voor vrouwen is het heup en benen.quote:Op vrijdag 4 maart 2016 19:02 schreef 1299 het volgende:
Ga gewoon door, buik is het allerlaatste wat weg gaat.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.zaterdag 5 maart 2016 @ 00:22:25 #298Verbosity
Dies diem docet.Het lichaam maakt meer aan dan eieren opleveren...quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wat niet wegneemt dat als je elke dag meerdere eieren gaat eten, dat dit slecht is voor hart en vaat.quote:Op zaterdag 5 maart 2016 00:22 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Het lichaam maakt meer aan dan eieren opleveren...zaterdag 5 maart 2016 @ 01:54:59 #300Kuiver
quote:Op zaterdag 5 maart 2016 01:23 schreef hardewerker3 het volgende:
[..]
Wat niet wegneemt dat als je elke dag meerdere eieren gaat eten, dat dit slecht is voor hart en vaat.zaterdag 5 maart 2016 @ 01:55:16 #301Verbosity
Dies diem docet.Nope lees onderzoeken. Zolang je op gezonde bloedwaarden zit is het geen probleem.quote:Op zaterdag 5 maart 2016 01:23 schreef hardewerker3 het volgende:
[..]
Wat niet wegneemt dat als je elke dag meerdere eieren gaat eten, dat dit slecht is voor hart en vaat.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: