SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zal het eens proberen, water drinken deed ik sowieso al minstens 4 liter per dag.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 22:26 schreef 33 het volgende:
[..]
Ik probeer altijd op dagen dat ik ziek ben/kapot ga van de griep 1000kcal meer te eten dan normaal, hoe moeilijk dat ook is. Megaveel water erbij en ik ben echt nooit meer dan 2-3 dagen ziek. Maar goed, dat is dus persoonlijk, maar je zou het kunnen proberen.
Zou ik ook niet doen nee. Gewoon op onderhoud eten en vooral genoeg drinken. Dat laatste doen veel mensen niet en dan duurt het allemaal langer en voel je je ook een stuk belabberder. Eten goed bijhouden want als je ziek bent ga je vaak minder eten dan dat je nodig hebt.quote:
[..]
Ik ga niet met koorts, hoofdpijn en overal spierpijn trainen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hoi,
Ik lurk al een hele tijd mee
maar wilde nu even om advies vragen. Ik ben sinds december begonnen met 3 keer per week trainen, dat was ma/wo bodypump en op vrijdag wat aankloten in de machines. Ik wilde eigenlijk al heel lang krachttrainen maar durfde er niet goed te gaan staan.
Nu ben ik afgelopen vrijdag begonnen met SL, en ga het vandaag voor de derde keer doen. Ben toen begonnen met alle vijf de oefeningen, maandag schema A en vandaag komt B.
Dit zijn mn stats nu: (alles 5x5 en deadlift 1x5)
SQ: 32,5 (Vandaag 35)
DL: 50
BOR: 30 (Vandaag 32,5)
OHP: 20
BP: 15 (Vandaag 20)
Ben alles nog een beetje aan het aanvoelen. Maar wat ik me dus afvroeg.. Ik zou graag maandag/vrijdag SL doen en op woensdag blijven bodypumpen (want gezellig, leuk). Werkt dat elkaar heel erg tegen? Kan ik beter echt voor de drie dagen SL gaan of zal ik zo ook wel vooruit komen?
Ik lurk al een hele tijd mee
maar wilde nu even om advies vragen. Ik ben sinds december begonnen met 3 keer per week trainen, dat was ma/wo bodypump en op vrijdag wat aankloten in de machines. Ik wilde eigenlijk al heel lang krachttrainen maar durfde er niet goed te gaan staan. Nu ben ik afgelopen vrijdag begonnen met SL, en ga het vandaag voor de derde keer doen. Ben toen begonnen met alle vijf de oefeningen, maandag schema A en vandaag komt B.
Dit zijn mn stats nu: (alles 5x5 en deadlift 1x5)
SQ: 32,5 (Vandaag 35)
DL: 50
BOR: 30 (Vandaag 32,5)
OHP: 20
BP: 15 (Vandaag 20)
Ben alles nog een beetje aan het aanvoelen. Maar wat ik me dus afvroeg.. Ik zou graag maandag/vrijdag SL doen en op woensdag blijven bodypumpen (want gezellig, leuk). Werkt dat elkaar heel erg tegen? Kan ik beter echt voor de drie dagen SL gaan of zal ik zo ook wel vooruit komen?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Welkom! Naar mijn mening voorlopig prima, het beginnen met een serieuzer programma in plaats van aankloten is een goede stap. Je zal met 2x per week SL nog vooruitgang boeken op kracht en techniek maar logischerwijs minder dan 3x per week.quote:Op woensdag 24 februari 2016 09:43 schreef PluisigNijntje het volgende:
Hoi,
Ik lurk al een hele tijd mee
Nu ben ik afgelopen vrijdag begonnen met SL, en ga het vandaag voor de derde keer doen. Ben toen begonnen met alle vijf de oefeningen, maandag schema A en vandaag komt B.
Dit zijn mn stats nu: (alles 5x5 en deadlift 1x5)
SQ: 32,5 (Vandaag 35)
DL: 50
BOR: 30 (Vandaag 32,5)
OHP: 20
BP: 15 (Vandaag 20)
Ben alles nog een beetje aan het aanvoelen. Maar wat ik me dus afvroeg.. Ik zou graag maandag/vrijdag SL doen en op woensdag blijven bodypumpen (want gezellig, leuk). Werkt dat elkaar heel erg tegen? Kan ik beter echt voor de drie dagen SL gaan of zal ik zo ook wel vooruit komen?
Voor nu is het vooral serieus bezig zijn en een lekker gevoel bij het trainen hebben om niet snel af te haken met het programma.
Mijn waist is maar 79cm, heel irritant met het kopen van keding.quote:
Weer een centimetertje eraf, blijft niks over van m'n waist.
Ik zit nu op 78cm en ga richting de 75 als ik op 10% zit. Juist heerlijk, smalle waist in broeken, zijn bijna altijd beschikbaar.quote:
[..]
Mijn waist is maar 79cm, heel irritant met het kopen van keding.
Ja smalle waist wel maar dan zit het te strak om heupen/quads dus moet altijd een grotere maat met een riem dragen.quote:
[..]
Ik zit nu op 78cm en ga richting de 75 als ik op 10% zit. Juist heerlijk, smalle waist in broeken, zijn bijna altijd beschikbaar.
Broeken met grote thigh area bestellen. Ik haal zelf alleen nog raw denim voor spijkerbroeken (kan je heel goed de maat berekenen), of broeken met 20% stretch ofzo.quote:
[..]
Ja smalle waist wel maar dan zit het te strak om heupen/quads dus moet altijd een grotere maat met een riem dragen.
Ik ben sinds een weekje van PPL overgestapt naar 4x per week UB/LB.
Op LB dag 1 doe ik mijn squats, op LB dag 2 mijn deadlifts. Daarnaast natuurlijk nog veel andere oefeningen (walking lunges, hip thrusts, leg press, etc). Met de invulling daarvan ben ik nog een beetje aan het spelen.
Nu vraag ik me af wat meer zin heeft: in beide workouts hamstrings en quads aanpakken, of op één dag de nadruk op quads en op de andere dag de nadruk op hams leggen?
Op LB dag 1 doe ik mijn squats, op LB dag 2 mijn deadlifts. Daarnaast natuurlijk nog veel andere oefeningen (walking lunges, hip thrusts, leg press, etc). Met de invulling daarvan ben ik nog een beetje aan het spelen.
Nu vraag ik me af wat meer zin heeft: in beide workouts hamstrings en quads aanpakken, of op één dag de nadruk op quads en op de andere dag de nadruk op hams leggen?
Ik doe beide dagen quads en hams alleen wissel af waar ik mee begin. Dus dag 1 begin ik met frontsquats daarna deadlifts, dag 2 begin ik met deadlifts daarna frontsquats en met assistance wissel ik sowieso een beetje af.quote:Op woensdag 24 februari 2016 16:57 schreef WHATSHESAID het volgende:
Ik ben sinds een weekje van PPL overgestapt naar 4x per week UB/LB.
Op LB dag 1 doe ik mijn squats, op LB dag 2 mijn deadlifts. Daarnaast natuurlijk nog veel andere oefeningen (walking lunges, hip thrusts, leg press, etc). Met de invulling daarvan ben ik nog een beetje aan het spelen.
Nu vraag ik me af wat meer zin heeft: in beide workouts hamstrings en quads aanpakken, of op één dag de nadruk op quads en op de andere dag de nadruk op hams leggen?
Geen idee of dit optimaal is overigens.
Op allebei de dagen deadlifts? Is dat niet fucking zwaar?quote:
[..]
Ik doe beide dagen quads en hams alleen wissel af waar ik mee begin. Dus dag 1 begin ik met frontsquats daarna deadlifts, dag 2 begin ik met deadlifts daarna frontsquats en met assistance wissel ik sowieso een beetje af.
Geen idee of dit optimaal is overigens.
Ik heb de afgelopen week op dag 1 back squats gedaan en op dag 2 deadlifts en daarna front squats. Op dag 2 was ik eigenlijk na die twee oefeningen al helemaal leeg
.
Valt mee, op de dag dat ik met deadlift begin doe ik max 5 hh zwaar, de andere dag meer reps en een stuk minder gewicht.(dus bv. dag 1 dl 5*160, dag 2 dl 10*120)quote:Op woensdag 24 februari 2016 17:32 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Op allebei de dagen deadlifts? Is dat niet fucking zwaar?
Ik heb de afgelopen week op dag 1 back squats gedaan en op dag 2 deadlifts en daarna front squats. Op dag 2 was ik eigenlijk na die twee oefeningen al helemaal leeg
Idem met squats.
En na die twee oefeningen ben ik idd wel redelijk leeg maar doe daarna alleen nog wat machinewerk en kuiten(die overigens 0 groeien).
Ah okee. Ik dacht even dat het om een verkoudheid ging. Veel mensen zeggen griep terwijl ze gewoon wat snotterig zijn met een beetje vaag hoofd.quote:
[..]
Ik ga niet met koorts, hoofdpijn en overal spierpijn trainen.
Maar nee, dan zou ik ook een training overslaan. Ik probeer altijd wel gewoon te blijven eten en ik drink meer water.
Dmv dit artikel berekend dat mijn calorie inname per dag op 2560 hoort te liggen voor een cut. Met een uur training per dag, zonder cardio.
Nu is het natuurlijk van noodzaak om zo veel mogelijk eiwitten binnen te krijgen en dus eiwitrijk voedsel te eten, heb hier twee vragen over:
Wat kan ik daarvoor het beste eten? (Behalve eieren) wat zijn nog meer voorbeelden van eiwitrijk voedsel en wanneer is iets eiwitrijk? Is mijn muesli van zo'n 12g/100g 'eiwitrijk'?
Nog andere tips/tricks voor een cut?
Nu is het natuurlijk van noodzaak om zo veel mogelijk eiwitten binnen te krijgen en dus eiwitrijk voedsel te eten, heb hier twee vragen over:
Wat kan ik daarvoor het beste eten? (Behalve eieren) wat zijn nog meer voorbeelden van eiwitrijk voedsel en wanneer is iets eiwitrijk? Is mijn muesli van zo'n 12g/100g 'eiwitrijk'?
Nog andere tips/tricks voor een cut?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Ja, mijn onderhoud is berekend 2500. Echter eet ik ook 2500 en sport ik 5x pw + HIIT waar ik per sessie 200kcal mee verbrand (inclusief warming up).quote:Op woensdag 24 februari 2016 18:35 schreef Nelvalhil het volgende:
Dmv dit artikel berekend dat mijn calorie inname per dag op 2560 hoort te liggen voor een cut. Met een uur training per dag, zonder cardio.
Nu is het natuurlijk van noodzaak om zo veel mogelijk eiwitten binnen te krijgen en dus eiwitrijk voedsel te eten, heb hier twee vragen over:
Wat kan ik daarvoor het beste eten? (Behalve eieren) wat zijn nog meer voorbeelden van eiwitrijk voedsel en wanneer is iets eiwitrijk? Is mijn muesli van zo'n 12g/100g 'eiwitrijk'?
Nog andere tips/tricks voor een cut?
Oftewel, per dag zit ik op een 200kcal deficit. Ik moet zo rond de 140 gram eiwit per dag binnenkrijgen, maar kom daar meestal makkelijk boven. Magere melk bevat veel eiwit maar pas op: ook veel koolhydraten.
Daarnaast wel alle vis, mager vlees, pindakaas, kaas, zuivel etc. Nootjes ook. Als tip zou ik geven niet te snel willen gaan, als je een week geen verschil ziet in gewicht niet meteen gaan cutten in je calorieen. En elke week je waist omtrek meten.
4 liter water per dag? Vind je dat niet een beetje overdreven? Ik zou ieder kwartier moeten pissen.quote:
[..]
Ik zal het eens proberen, water drinken deed ik sowieso al minstens 4 liter per dag.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Goed advies, maar in pindakaas, kaas en nootjes zitten ontzettend veel vet, evengoed eten of?quote:
[..]
Ja, mijn onderhoud is berekend 2500. Echter eet ik ook 2500 en sport ik 5x pw + HIIT waar ik per sessie 200kcal mee verbrand (inclusief warming up).
Oftewel, per dag zit ik op een 200kcal deficit. Ik moet zo rond de 140 gram eiwit per dag binnenkrijgen, maar kom daar meestal makkelijk boven. Magere melk bevat veel eiwit maar pas op: ook veel koolhydraten.
Daarnaast wel alle vis, mager vlees, pindakaas, kaas, zuivel etc. Nootjes ook. Als tip zou ik geven niet te snel willen gaan, als je een week geen verschil ziet in gewicht niet meteen gaan cutten in je calorieen. En elke week je waist omtrek meten.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Wel opletten dat het onverzadigd vet betreft, waarvan pindakaas en bijv. zalm dat heel erg hebbenquote:
[..]
Goed advies, maar in pindakaas, kaas en nootjes zitten ontzettend veel vet, evengoed eten of?
Ik zit dagelijks op dit:
150 Eiwit
250 Kh
75 Vet
Ik doe na anderhalve maand m'n eerste refeed, maar daar hoef je je nu nog niet druk om te maken.
Mik voor minimaal 1g vet/KG.
Ik drink niks anders, is een gewoonte geworden en volgens mij kan het geen kwaad.quote:
[..]
4 liter water per dag? Vind je dat niet een beetje overdreven? Ik zou ieder kwartier moeten pissen.
Je lichaam went er aan. Je staat hoogswaarschijnlijk ook niet elk half uur te pissen. Je lichaam neemt het vocht op ipv dat het direct naar je blaas gaat.quote:
[..]
Ik drink niks anders, is een gewoonte geworden en volgens mij kan het geen kwaad.
Je nieren kunnen maximaal 0.7~1 liter water per uur verwerken en maximaal 7~8 liter op een dag. Je moet alleen niet vergeten dat er ook heel veel vocht in voedsel zit. Het kan je nieren onnodig belasten om zoveel water te drinken. Tenzij je in de tropen zit of constant aan het zweten bent.quote:
[..]
Ik drink niks anders, is een gewoonte geworden en volgens mij kan het geen kwaad.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Dat haal ik beide niet, dus maak me niet zo'n zorgen.quote:
[..]
Je nieren kunnen maximaal 0.7~1 liter water per uur verwerken en maximaal 7~8 liter op een dag. Je moet alleen niet vergeten dat er ook heel veel vocht in voedsel zit. Het kan je nieren onnodig belasten om zoveel water te drinken. Tenzij je in de tropen zit of constant aan het zweten bent.
Het is belangrijk om genoeg vetten te eten.quote:
[..]
Goed advies, maar in pindakaas, kaas en nootjes zitten ontzettend veel vet, evengoed eten of?
Hoe krijg je dat voor elkaar?quote:
Teen uit de kom
Thanks! Ik denk dat ik na een tijdje wel over wil gaan naar 3x pw.quote:
[..]
Welkom! Naar mijn mening voorlopig prima, het beginnen met een serieuzer programma in plaats van aankloten is een goede stap. Je zal met 2x per week SL nog vooruitgang boeken op kracht en techniek maar logischerwijs minder dan 3x per week.
Voor nu is het vooral serieus bezig zijn en een lekker gevoel bij het trainen hebben om niet snel af te haken met het programma.
En Bredebroeder, mijn BOR is inderdaad hoog, iets te hoog denk ik. 32,5 ging niet zo netjes en makkelijk als zou moeten. Ik ga denk ik terug naar 27,5 of 25 en vanaf daar met goede form rustig opbouwen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik heb een klein probleempje, ik had iets bij B&F besteld, alleen kwam tekort voor gratis bezorging ( )dus heb ik wat om te testen erbij gehaald, dus nu heb ik van die flesjes eiwit, weet iemand een paar lekkere recepten, wat je ermee van kan maken?
)dus heb ik wat om te testen erbij gehaald, dus nu heb ik van die flesjes eiwit, weet iemand een paar lekkere recepten, wat je ermee van kan maken?
Kan je overal voor gebruiken waar je normaal eiwit ook voor gebruikt. Anders Haagse bluf of iets dergelijks?quote:
testen erbij gehaald, dus nu heb ik van die flesjes eiwit, weet iemand een paar lekkere recepten, wat je ermee van kan maken?
Vloeibaar eiwit? Daar kun je gewoon een omelet van maken. Evt combineren met een normaal ei als je niet alleen van alleen eiwit houdt.quote:
Ik heb een klein probleempje, ik had iets bij B&F besteld, alleen kwam tekort voor gratis bezorging (
Of eigenlijk bijna alles waar je anders normaal ei voor zou gebruiken.
Myprotein is wel de duidelijke winnaar qua webshops moet ik zeggen. Heeft vaker kortingsacties, gebruikt DPD waardoor het maar een dag langer duurt dan PostNL en ze geven precies aan in welk uur het bezorgt wordt.
Bulkpowders duurt het 1-2 uur langer en DHL geeft vrijwel geen bezorgindicatie
Bulkpowders duurt het 1-2 uur langer en DHL geeft vrijwel geen bezorgindicatie
S'nachts tegen de deur van het toilet aan lopenquote:
[..]
Hoe krijg je dat voor elkaar?
quote:
[..]
S'nachts tegen de deur van het toilet aan lopen
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Daar ben ik het niet helemaal mee eens. Bulk powders heeft ook zeer vaak aanbiedingen en is sowieso goedkoper. Die een dag langer wachten zal me verder een worst wezen :pquote:
Myprotein is wel de duidelijke winnaar qua webshops moet ik zeggen. Heeft vaker kortingsacties, gebruikt DPD waardoor het maar een dag langer duurt dan PostNL en ze geven precies aan in welk uur het bezorgt wordt.
Bulkpowders duurt het 1-2 uur langer en DHL geeft vrijwel geen bezorgindicatie
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
sowieso goedkoper? Wat is daar goedkoper dan? alles is daar momentel duurder van wat ik besteld heb (creatine,cassein,visolie)quote:
[..]
Daar ben ik het niet helemaal mee eens. Bulk powders heeft ook zeer vaak aanbiedingen en is sowieso goedkoper. Die een dag langer wachten zal me verder een worst wezen :p
Ik deed eigenlijk nooit core/abs oefeningen (behalve compound lifts ofc) maar ben sinds een maandje een ab wheel gaan gebruiken en ben echt verbaasd hoeveel sterker het mijn core gemaakt heeft. Heeft me ook over mijn deadlift plateau geholpen.
De eerste keer onderschatte ik dat ding nogal en ging iets te hoog in volume; kon echt twee dagen niet meer normaal zitten en opstaan.
De eerste keer onderschatte ik dat ding nogal en ging iets te hoog in volume; kon echt twee dagen niet meer normaal zitten en opstaan.
Feyenoord Rotterdam
Goals@71kg:
BP 75-->100
DL 170-->200
SQ 95-->120
Volg nu conjugate method van massthetics (losjes),gericht specifiek op sticking points.
BP 75-->100
DL 170-->200
SQ 95-->120
Volg nu conjugate method van massthetics (losjes),gericht specifiek op sticking points.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Wow wow jongens, kijk Simon Keizer is ineens supergespierd!Echt superr
http://www.cosmopolitan.n(...)/?visibilityoverride
Als dit de norm is voor NL vrouwen
http://www.cosmopolitan.n(...)/?visibilityoverride
Als dit de norm is voor NL vrouwen
Health staat niet gelijk aan spieren héquote:
Wow wow jongens, kijk Simon Keizer is ineens supergespierd!Echt superr
http://www.cosmopolitan.n(...)/?visibilityoverride
[ afbeelding ]
Als dit de norm is voor NL vrouwen
Hij kan ook gewoon heel gezond leven met alleen hardlopen ofzo
Er wordt een heel artikel gemaakt over hoe super gespierd die isquote:
[..]
Health staat niet gelijk aan spieren hé
Hij kan ook gewoon heel gezond leven met alleen hardlopen ofzo
Titel: Holy smokes! Simon Keizer is plots súper gespierdquote:
[..]
Health staat niet gelijk aan spieren hé
Hij kan ook gewoon heel gezond leven met alleen hardlopen ofzo
Komt bij lange na niet in de buurt van CR7.quote:Op vrijdag 26 februari 2016 00:45 schreef Deuce92 het volgende:
HIj heeft gewoon mooie, lange spieren zoals Ronaldo, ja toch.
Bovendien, mens Health is toch een mannenblad
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ga eens even een hele domme vraag stellen.
Zijn er manieren om striae door spiergroei te voorkomen, bijvoorbeeld door voeding die de huid sterker of flexibeler maakt ofzo?
Ik keek net naar mijn kuiten en die zijn de afgelopen 1,5 jaar ontzettend gegroeid (door werk), en ik zag dat ik striae krijg onder de knieholte
.
Mijn huid is er sowieso erg gevoelig voor, mijn benen en borsten zitten er ook al onder door een flinke pubergroeispurt.
Zijn er manieren om striae door spiergroei te voorkomen, bijvoorbeeld door voeding die de huid sterker of flexibeler maakt ofzo?
Ik keek net naar mijn kuiten en die zijn de afgelopen 1,5 jaar ontzettend gegroeid (door werk), en ik zag dat ik striae krijg onder de knieholte
.Mijn huid is er sowieso erg gevoelig voor, mijn benen en borsten zitten er ook al onder door een flinke pubergroeispurt.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
quote:
[..]
Titel: Holy smokes! Simon Keizer is plots súper gespierd
Oh niet gezien, dat is wel vreemd iddquote:
[..]
Er wordt een heel artikel gemaakt over hoe super gespierd die is
Ik gooi wel eens een eitje (of alleen eiwitten) in m'n havermout. Als je havermout bijna kookt, gooi je het ei(wit) erbij, goed roeren totdat je het in je kommetje giet. Geeft een lekker fluffy structuurquote:
Ik heb een klein probleempje, ik had iets bij B&F besteld, alleen kwam tekort voor gratis bezorging (
Wear em like tiger stripes. Verder: bio-oil smeren.quote:
Ik ga eens even een hele domme vraag stellen.
Zijn er manieren om striae door spiergroei te voorkomen, bijvoorbeeld door voeding die de huid sterker of flexibeler maakt ofzo?
Ik keek net naar mijn kuiten en die zijn de afgelopen 1,5 jaar ontzettend gegroeid (door werk), en ik zag dat ik striae krijg onder de knieholte
Mijn huid is er sowieso erg gevoelig voor, mijn benen en borsten zitten er ook al onder door een flinke pubergroeispurt.
Bio-oil heeft bij mijn biceps goed geholpen. Mijn striae daar was gewoon paars. Een tijdje niet trainen heeft toen ook geholpen, nu is het een stuk minder zichtbaar.quote:
[..]
Ik gooi wel eens een eitje (of alleen eiwitten) in m'n havermout. Als je havermout bijna kookt, gooi je het ei(wit) erbij, goed roeren totdat je het in je kommetje giet. Geeft een lekker fluffy structuur
[..]
Wear em like tiger stripes. Verder: bio-oil smeren.
