SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBW: 100
Squat: 150
Deadlift: 190
Bench: 130
OHP: 70
Mijn doelen voor 2016. Denk niet dat er veel terecht gaat komen met constante pijn in de buurt van SI-gewricht, maar goed.
Hier gaan we weer! Doelen voor het einde van het jaar:
BW: 83kg (in juni pas), all natty
Squat: 240kg
Bench: 150kg
Deadlift: 260kg
Right babe?Morgen voor 't eerst refeed erin gooien, kijken of 't een beetje effect heeft. Kcal increase naar maintainance, low fat, hoge glycogeen-levels, en dan zien we verder.
Nog tips op voedsel met weinig vet en veel suiker? (behalve fruit)Stroop, honing, siroop, suikerblokjes, vitargoquote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:32 schreef BredeBroeder het volgende:
Morgen voor 't eerst refeed erin gooien, kijken of 't een beetje effect heeft. Kcal increase naar maintainance, low fat, hoge glycogeen-levels, en dan zien we verder.
Nog tips op voedsel met weinig vet en veel suiker? (behalve fruit)Nou dan zal ik ook maar meedoen, geen idee of dit realistisch is maar:
BP 5*87,5 -> 5*100
DL 5*160 -> 5*180
Front sq 5*80 -> 5*100
OHP 5*62,5 -> 5*70
BW 83kg -> 86kg (10%)
Of moet alles in singles? Want dan heb ik echt geen idee.Ahjoh, gewoon laten calculerenquote:
Nou dan zal ik ook maar meedoen, geen idee of dit realistisch is maar:
BP 5*87,5 -> 5*100
DL 5*160 -> 5*180
Front sq 5*80 -> 5*100
OHP 5*62,5 -> 5*70
BW 83kg -> 86kg (10%)
Of moet alles in singles? Want dan heb ik echt geen idee.Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.
Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaanXXL is je beste vriendquote:
Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.
Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaanHeb er niet zozeer een voor het einde van het jaar, maar halverwege.
30-06-2016:
DL 160kg
SQ 140kg
BP 100kg
OHP 65kgIngevoerd in een 1rm calculator:quote:
[..]
Ahjoh, gewoon laten calculeren
BP: 115
DL: 205
Front SQ: 115
OHP: 80
Op de een of andere manier klinkt dit een stuk minder haalbaar en dan heb ik nog naar beneden afgerond.Goed dat je het zegt, heb meteen maar nieuwe sups besteld.quote:
Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.
Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaan
Oh, wist ik niet. Heb al jaren aanvullend en daar zit het wel bij in (10 behandelingen, was voorheen 16 ofzo).quote:Op dinsdag 23 februari 2016 08:52 schreef fathank het volgende:
[..]
Fysio zit niet in het basispakket. Pas vanaf behandeling 20 ofzo als je een chronische indicatie hebt.
Wel klote dan, dacht altijd dat het gewoon onderdeel van het basispakket was.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBinnenkort krijg ik begeleiding van de pot in mijn gym, tevens een van de grootste gasten, dus ben benieuwd wat me dat gaat opleverenOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym12-13%quote:
Oke mannen, ff update. Wat schatten jullie momenteel VP?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]http://www.telegraaf.nl/f(...)tm_campaign=whatsapp (Filemon aan de anabolen)
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Toch wel eerst ff de sinaasappelsap in de magnetron om het op te warmen? Lost het ook nog eens beter op.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 09:12 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik hoorde van de grootste gast in m'n gym dat je crea met sinaasappelsap moet in nemen???
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ben je Thai Boxer?quote:
Oke mannen, ff update. Wat schatten jullie momenteel VP?Meeste aanvullende verzekeringen geven maximaal 9 behandelingen. Sommige meer of minder, maar in de basis verzekering zit geen fysiotherapie. Behalve bij chronische aandoeningen wordt dus boven de 20 behandelingen vergoed zoals Henkie al aangaf.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 12:49 schreef Drinky het volgende:
[..]
Oh, wist ik niet. Heb al jaren aanvullend en daar zit het wel bij in (10 behandelingen, was voorheen 16 ofzo).
Wel klote dan, dacht altijd dat het gewoon onderdeel van het basispakket was.
Alleen neemt elke chronische patient die fysiotherapie nodig heeft wel een aanvullende verzekering.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Filemon met gyno en acnequote:
http://www.telegraaf.nl/f(...)tm_campaign=whatsapp (Filemon aan de anabolen)
Zal niet gebeuren. Hij gaat maar een maand doen. Als ze er iets meer over ingelezen waren zouden ze weten dat Test bv pas na een week of 3 - 4 aan begint te slaan. En zo de meeste middelen. Hij zou minstens 8 weken moeten doen om effect te hebben.quote:Zal wel Test-p met een oral zijn of zelfs alleen maar orals zoals winstrol en dianabol.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 14:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zal niet gebeuren. Hij gaat maar een maand doen. Als ze er iets meer over ingelezen waren zouden ze weten dat Test bv pas na een week of 3 - 4 aan begint te slaan. En zo de meeste middelen. Hij zou minstens 8 weken moeten doen om effect te hebben.
Zou pas echt interessant worden als hij gewoon ff een gram test en tren ingooide met wat hgh,insuline en halotestin/oxy erbij. Dan heb je pas een leuke documentaire waar je in een maand wel wat kan zien
Het is vrij waarschijnlijk dat hij dat niet trekt en doordraait.quote:
[..]
Zal wel Test-p met een oral zijn of zelfs alleen maar orals zoals winstrol en dianabol.
Zou pas echt interessant worden als hij gewoon ff een gram test en tren ingooide met wat hgh,insuline en halotestin/oxy erbij. Dan heb je pas een leuke documentaire waar je in een maand wel wat kan zien
Blijf toch opvallend dat je na een tijdje niet trainen (in mijn geval anderhalve week) meteen tien oefeningen tegelijk wil doen op hetzelfde gewichtFilemon volgt trouwens een dude die een log heeft op dbb. Weet zo even niet welke.Deathlift or Die.Hier trouwens een form check van iets meer dan een week terug
Weet dat ik m'n kop naar beneden moet doen maar is lastig te corrigeren. Maar rug staat toch wel prima?
Wel lekkere thumbnail trouwens, booty enzo.Ik zou inderdaad proberen je hoofd meer neutraal te houden. Oefen dit gewoon eerst met een lichter gewicht en denk eraan je nek in 1 lijn te houden met je (als het goed is) rechte rug.
Verder lijk je soms iets sneller met je rug te trekken i.p.v. benen. Omdat je je rug redelijk recht houdt en dat gewicht niet erg zwaar is, heb je daar weinig last van. Maar als je zwaarder gaat trainen, zal je zien dat je dan in de problemen komt en je rug erg snel bol zal gaan staan. Probeer iets meer door je knieën te zakken en de lift te beginnen met je benen, al is het maar een fractie eerder. Zo blijft je bovenlichaam langer gespannen en dus ook recht. Oefen er maar mee!
edit: tip om daar mee te oefenen is om te denken dat je de grond zo hard mogelijk naar beneden duwt met je benen en om uiteindelijk je glutes te gebruiken om jezelf in neutrale positie te krijgen.Ben nu al een paar dagen grieperig, wat is dan handig om te doen wat betreft voeding? Minder eten omdat je alleen maar in bed ligt de hele dag? Of juist meer omdat je lichaam toch 'vecht' tegen de ziekte?
Ik heb echt geen idee, probeer iig zoveel mogelijk vitamine en vezels binnen te krijgen.Waarom zou je heel de dag in bed gaan liggen als je grieperig bent? Gewoon eten en trainen. Wel wat lichter trainen. Juist dat niks doen maakt je ziek.quote:
Ben nu al een paar dagen grieperig, wat is dan handig om te doen wat betreft voeding? Minder eten omdat je alleen maar in bed ligt de hele dag? Of juist meer omdat je lichaam toch 'vecht' tegen de ziekte?
Ik heb echt geen idee, probeer iig zoveel mogelijk vitamine en vezels binnen te krijgen.Weinig aan toe te voegen. Al is de hoek ook niet ideaal om te beoordelen. Voor het hoofd gewoon de ogen focussen op de vloer/punt een paar meter voor je.quote:
Ik zou inderdaad proberen je hoofd meer neutraal te houden. Oefen dit gewoon eerst met een lichter gewicht en denk eraan je nek in 1 lijn te houden met je (als het goed is) rechte rug.
Verder lijk je soms iets sneller met je rug te trekken i.p.v. benen. Omdat je je rug redelijk recht houdt en dat gewicht niet erg zwaar is, heb je daar weinig last van. Maar als je zwaarder gaat trainen, zal je zien dat je dan in de problemen komt en je rug erg snel bol zal gaan staan. Probeer iets meer door je knieën te zakken en de lift te beginnen met je benen, al is het maar een fractie eerder. Zo blijft je bovenlichaam langer gespannen en dus ook recht. Oefen er maar mee!
edit: tip om daar mee te oefenen is om te denken dat je de grond zo hard mogelijk naar beneden duwt met je benen en om uiteindelijk je glutes te gebruiken om jezelf in neutrale positie te krijgen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik ga niet met koorts, hoofdpijn en overal spierpijn trainen.quote:
[..]
Waarom zou je heel de dag in bed gaan liggen als je grieperig bent? Gewoon eten en trainen. Wel wat lichter trainen. Juist dat niks doen maakt je ziek.Gewoon hetzelfde eten als op trainingsdagen qua eiwitten. iig zorgen dat je wat fruit naar binnen krijgt. En op dagen dat ik ziek ben eet ik meestal wat meer waar ik zin in heb ( niet tot het extreme toe), want je zit al 'niet echt lekker' in je vel. Thee (quote:
Ben nu al een paar dagen grieperig, wat is dan handig om te doen wat betreft voeding? Minder eten omdat je alleen maar in bed ligt de hele dag? Of juist meer omdat je lichaam toch 'vecht' tegen de ziekte?
Ik heb echt geen idee, probeer iig zoveel mogelijk vitamine en vezels binnen te krijgen.) of warm eten helpt altijd wel bij mij maar dat ligt denk ik aan de persoon.
Ik probeer altijd op dagen dat ik ziek ben/kapot ga van de griep 1000kcal meer te eten dan normaal, hoe moeilijk dat ook is. Megaveel water erbij en ik ben echt nooit meer dan 2-3 dagen ziek. Maar goed, dat is dus persoonlijk, maar je zou het kunnen proberenquote:
[..]
Ik ga niet met koorts, hoofdpijn en overal spierpijn trainen.Goals voor dit jaar: vp terug naar ~12
Qua gewichten vooral zorgen dat alle botten en gewrichten blijven zitten waar ze thuishoren. Vorig jaar ondanks alles wel wat doelen weten te halen, maar de prijs was wel wat hoog.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBen eigenlijk nooit meer ziek sinds ik fanatiek train en op mijn voeding let, heb wel af en toe symptomen maar die zijn zo weer weg. Vooral goed slapen is belangrijkDit ja, mensen onderschatten slaap. Was vroeger ook veel vaker ziek maar de laatste keer dat ik echt griep had is wel 2 jaar geleden, slaap en voeding, belangrijkste wat er isquote:
Ben eigenlijk nooit meer ziek sinds ik fanatiek train en op mijn voeding let, heb wel af en toe symptomen maar die zijn zo weer weg. Vooral goed slapen is belangrijkop hoeveel zit je nu?quote:Op dinsdag 23 februari 2016 22:31 schreef stinkie het volgende:
Goals voor dit jaar: vp terug naar ~12
Qua gewichten vooral zorgen dat alle botten en gewrichten blijven zitten waar ze thuishoren. Vorig jaar ondanks alles wel wat doelen weten te halen, maar de prijs was wel wat hoog.Juist meer eten toch?quote:
Ben nu al een paar dagen grieperig, wat is dan handig om te doen wat betreft voeding? Minder eten omdat je alleen maar in bed ligt de hele dag? Of juist meer omdat je lichaam toch 'vecht' tegen de ziekte?
Ik heb echt geen idee, probeer iig zoveel mogelijk vitamine en vezels binnen te krijgen.als ik naar de spiegel kijk, 20+ denk ik. 22/23 vrees ik.quote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDamn, ff flink diep cutten danquote:
[..]
als ik naar de spiegel kijk, 20+ denk ik. 22/23 vrees ik.Ja ben nu in afgelopen 3 weken al twee keer ziek geweest, denk niet genoeg tijd gegeven om te herstellen of iets dergelijks. Laatste keer daarvoor was 5 jaar terug.quote:
[..]
Dit ja, mensen onderschatten slaap. Was vroeger ook veel vaker ziek maar de laatste keer dat ik echt griep had is wel 2 jaar geleden, slaap en voeding, belangrijkste wat er is
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
