SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Voor een gewone maaltijd is onder 45 minuten een redelijke tijd. En dan maakt het bijna niet uit wat je maakt inderdaad.quote:Op zaterdag 13 februari 2016 17:53 schreef Drinky het volgende:
[..]
pad krapow gai of pad krapow moo (kip of varken) ook heel lekker idd en makkelijk klaar te maken. Je komt in Nederland alleen een beetje lastig aan holy basil maar dat is wel te vervangen.
Meeste oosterse gerechten zijn relatief simpel te maken. Nja, meeste gerechtenover het algemeen. Je kan binnen 45 minuten een pizza maken, Inc deeg en saus en whatnot. Als de deeg klaarstaat een stuk sneller, maar ik maak liever mijn eigen deeg en saus. Ja toch.
Ik maakte gisteren een chilli en vergiste met de chilli poeder en cajene pot.... auw. Was nog steeds goed te dien thouhh, just a bit hot.
Nice, goede tip!quote:Op zaterdag 13 februari 2016 17:04 schreef 33 het volgende:
Ik zocht nieuwe recepten en kwam deze tegen:
Omg! Verslaafd!!! Macro's: 119C 34F 88P (incl. 110 gram ongekookte basmatirijst, 350 ongebakken kip en 25ml sesamolie --> 10ml in saus en 15ml in de pan om mee te bakken). Enorme aanrader!
Fear is the path to the Dark Side.
Iemand hier met ervaring qua pause-squats? Ik ben er sinds deze week mee begonnen, heb er wat video's op nageslagen en die zeggen dat het allemaal veeeeel zwaarder is dan een normale squat. Toegegeven, het is zwaarder dan een normale squat, maar als ik bijv. een paused front squat doe, dan kan ik er 5 seconden of langer in blijven voor een set van 3~5 reps, met hetzelfde gewicht, of iets minder, als waar ik normaal gesproken mee train. Het enige wat ik merk is dat omdat de bounce er niet is ik wel wat moeilijker omhoog kom, maar voor de rest?
Ik kan zeg maar gerust een "tijdje" in the hole, onderste positie ATG zitten zonder dat mijn form eraan gaat. Af en toe heb ik bij de clean en jerk ook een moment waarbij ik even onderaan "rust" moet pakken en daarna gewoon zonder problemen omhoog kom. Doe ik hier iets verkeerd of is het gewoon goed zo?
Ik kan zeg maar gerust een "tijdje" in the hole, onderste positie ATG zitten zonder dat mijn form eraan gaat. Af en toe heb ik bij de clean en jerk ook een moment waarbij ik even onderaan "rust" moet pakken en daarna gewoon zonder problemen omhoog kom. Doe ik hier iets verkeerd of is het gewoon goed zo?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Als je met riem squat, probeer dan zonder, maar verder lijkt het me gewoon prima? Zolang je vorm goed blijft.quote:
Iemand hier met ervaring qua pause-squats? Ik ben er sinds deze week mee begonnen, heb er wat video's op nageslagen en die zeggen dat het allemaal veeeeel zwaarder is dan een normale squat. Toegegeven, het is zwaarder dan een normale squat, maar als ik bijv. een paused front squat doe, dan kan ik er 5 seconden of langer in blijven voor een set van 3~5 reps, met hetzelfde gewicht, of iets minder, als waar ik normaal gesproken mee train. Het enige wat ik merk is dat omdat de bounce er niet is ik wel wat moeilijker omhoog kom, maar voor de rest?
Ik kan zeg maar gerust een "tijdje" in the hole, onderste positie ATG zitten zonder dat mijn form eraan gaat. Af en toe heb ik bij de clean en jerk ook een moment waarbij ik even onderaan "rust" moet pakken en daarna gewoon zonder problemen omhoog kom. Doe ik hier iets verkeerd of is het gewoon goed zo?
edit: zink je ook echt helemaal in of blijf je tot een bepaald punten gewoon strak zitten? Kan ook zijn dat als je verder gaat dan een bepaald punt, de spanning van je quads verdwijnt terwijl je onderrug wel in vorm blijft. Als dat zo is, kan je ook kijken of je kan pausen vóór dat punt.
Ik squat altijd zonder riem en vorm blijft goed, anders zou ik uberhaupt niet omhoog komen of zou het gewicht er gelijk af vallen (bij de front squat dan)quote:
[..]
Als je met riem squat, probeer dan zonder, maar verder lijkt het me gewoon prima? Zolang je vorm goed blijft.
. Maareh, goed om te weten dan, ik vind het geen ongemakkelijke positie om in te zitten, maar als ik alle video's mag geloven zou ik gewoon hard pijn moeten lijden onderin (wat best meevalt). Wellicht omdat ik mijn core redelijk veel train?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Zie hier god Clarence pause squatten, maar hij zinkt echt compleet in, waar overigens niks mis mee is, maar je beneden wel even kan relaxen:
Is er een voordeel met het beladen van de bar met zn brede gewichten? Of zal het in die video puur zijn doordat het enkele zo'n platen heeft?
Een 50 kilo plaat is vaak wat smaller dan twee 25 kilo platen. Dus kan er meer gewicht op de bar.quote:
Is er een voordeel met het beladen van de bar met zn brede gewichten? Of zal het in die video puur zijn doordat het enkele zo'n platen heeft?
Als je goed kijkt zakt hij niet in zonder spanning.quote:
Zie hier god Clarence pause squatten, maar hij zinkt echt compleet in, waar overigens niks mis mee is, maar je beneden wel even kan relaxen:
Hij komt wel heel diep en knieen komen iets naar voren, maar hij verliest nooit zijn spanning.
Dat is namelijk juist de bedoeling bij paused squatten, je houdt je spanning vast in de pause onderin. (waardoor je sterker wordt in de bottom position)
@Drinky, paused is niet veeeeel zwaarder. Het is ietsje (5-10%) zwaarder.
Dus doe je normaal 100kg voor 3 reps, zou ik paused 90-95kg proberen. Ik ga dan uit van een pause van 1-2 seconden, ga je langer pauzeren dan zou het kunnen dat je iets minder gewicht moet pakken.
Daarnaast zou het natuurlijk goed kunnen dat jij bij je normale squats al minder bounce/stretch-reflex gebruikt in de bottom, waardoor paused bij jou minder verschil maakt.
Nee, is gewoon de maat die hij heeft.quote:
Is er een voordeel met het beladen van de bar met zn brede gewichten? Of zal het in die video puur zijn doordat het enkele zo'n platen heeft?
Overigens kan het bij deadliften (bij een buigende bar) wel degelijk verschil maken hoe breed de schijven zijn.
Daarom gebruikt o.a. de IPF van die hele smalle schijven tijdens wedstrijden.
Volgens mij zeg ik nergens dat hij vorm en/of spanning verliest? Ik zeg alleen dat er redelijk wat spanning van de quads verdwijnt als je zo inzakt en je knieën naar voren laat komen. Z'n rug, glutes en abs zullen zeker alsnog erg gespannen zijn. Er zijn verschillende vormen van pause squats.quote:
[..]
Als je goed kijkt zakt hij niet in zonder spanning.
Hij komt wel heel diep en knieen komen iets naar voren, maar hij verliest nooit zijn spanning.
Dat is namelijk juist de bedoeling bij paused squatten, je houdt je spanning vast in de pause onderin. (waardoor je sterker wordt in de bottom position)
@Drinky, paused is niet veeeeel zwaarder. Het is ietsje (5-10%) zwaarder.
Dus doe je normaal 100kg voor 3 reps, zou ik paused 90-95kg proberen. Ik ga dan uit van een pause van 1-2 seconden, ga je langer pauzeren dan zou het kunnen dat je iets minder gewicht moet pakken.
Daarnaast zou het natuurlijk goed kunnen dat jij bij je normale squats al minder bounce/stretch-reflex gebruikt in de bottom, waardoor paused bij jou minder verschil maakt.
Leuk tochquote:
Maakt iemand hier gebruik van ZMA? Vááááááge dromen sinds kort.
Jup, maar ik droom sowieso nooit eigenlijkquote:
Maakt iemand hier gebruik van ZMA? Vááááááge dromen sinds kort.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Haha, inderdaad. Geweldige oplossing voor het hongergevoel in de cut.quote:
Wat is groente trouwens ideaal voor een cut, vult enorm en zit echt bijna niks in. Ik eet nu een bloemkool/broccoli per dag en dat is hooguit 400 kcal en je hebt voorlopig gelijk geen honger meer
Wortel tussendoor eten is ook een aanrader, helpt meteen als je zin in het snacken hebt, gewoon lekker kauwen aan een wortel
Daar zou ik nou juist honger van krijgen. Zelfde als ik een appel eet, gelijk honger.quote:Op maandag 15 februari 2016 22:04 schreef Doublepain het volgende:
Wortel tussendoor eten is ook een aanrader, helpt meteen als je zin in het snacken hebt, gewoon lekker kauwen aan een wortel
Niks mis met groenten trouwens. Ik eet bijna elke dag een flink bord groenten. Wel 4 of 5 verschillende groenten, anders is het nogal saai.
Zelf neem ik ook wel eens al een flinke portie groente bij het ontbijt: bloemkool het daglicht uit de ogen koken en dan staafmixeren met een banaan en whey-met-smaakje er bij door. Laag in kcal, groot in volume. Vult als een mofo en smaakt geenszins naar bloemkool!
Fear is the path to the Dark Side.
kan mij die kim kardashian on steroids verrotten 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Goede timing van je, kijk nog eensquote:
Wat is er met Rich Piania aan de hand, al 2/3 dagen geen video
Ik zie hem iddquote:
[..]
Goede timing van je, kijk nog eens
Low bar squats vandaag en fml, wat voelde 170kg 5x4 vandaag enorm zwaar. Ik ging dan ook kapot. De cut begin ik nu al enorm te voelen. Volgende week gelukkig wel deload.
Ik ging dan ook kapot. De cut begin ik nu al enorm te voelen. Volgende week gelukkig wel deload.
Ja. Prima spul. Slaap er beter door.quote:
Maakt iemand hier gebruik van ZMA? Vááááááge dromen sinds kort.
Verder: dumbbell shoulder press (seated): 10x24-28-30kg. Nieuw PR.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Zeer nice.quote:
Low bar squats vandaag en fml, wat voelde 170kg 5x4 vandaag enorm zwaar.
Nu al cutten?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Goed bezig. Hoe is het met je rug? Die problemen al enigzins opgelost?quote:
[..]
Ja. Prima spul. Slaap er beter door.
Verder: dumbbell shoulder press (seated): 10x24-28-30kg. Nieuw PR.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Yup. Ik wil eind juni 83kg wegen en in deze categorie ook meedoen volgend jaar met een aantal wedstrijden. Begon met 107kg in januari, nu 98kg. Het gaat goed, maar ik begin het al wel te voelenquote:
.
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Zou een schema doen waarin je spiergroepen meerdere keren pw pakt. Bv. ub/lb 4x pw of push/pull.quote:
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Ik vind het een 3day splitquote:
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Push/pull dan.quote:
[..]
Zou een schema doen waarin je spiergroepen meerdere keren pw pakt. Bv. ub/lb 4x pw of push/pull.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Maar geswitcht van conventional naar sumo, veel minder onderrugpijn meteen. Wel lame want vind conventional veel leuker.
Lijkt me beter om 3x FB of 4x UB/LB te doen.quote:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Je kan ook af en toe conventional doen, maar dan maar wat vaker sumo? Er is vast een grens waar je pijn begint/stopt.quote:
Maar geswitcht van conventional naar sumo, veel minder onderrugpijn meteen. Wel lame want vind conventional veel leuker.
Dit schema heb ik nu en het bevalt prima. De ene week doe ik 2x push 1x pull 1x benen, de andere week 2x pull 1x push 1x benen.quote:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Ik ben gister geweest ondanks keelpijn en verstopte neus. Geen goed plan want lifts waren een stuk minder. Maar omdat mijn normaal lifts niet gingen iets nieuws geprobeerd voor explosiviteit. We hebben zo'n Pull up stang die als een ladder omhoog gaat, 4 stangen hoog zeg maar. Pull ups met beide handen en jezelf zeg maar omhoog gooien naar de volgende stang. Wel geinig om te doenquote:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hoe zuidelijk is "hier in het zuiden" ?quote:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Bijna België, Midden-Brabant. Echt abnormaal hoeveel mensen er hier ziek zijn.quote:
[..]
Hoe zuidelijk is "hier in het zuiden" ?
Carnaval geweest, niet zo gek dat iedereen hetzelfde griepje heeft.quote:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Deathlift or Die.
3 maal daags 2x500mg paracetemol en 1x400mg ibuprofenquote:
[..]
Bijna België, Midden-Brabant. Echt abnormaal hoeveel mensen er hier ziek zijn.
ben je zo weer het mannetje.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Jup, dat is 'm.quote:
[..]
Carnaval geweest, niet zo gek dat iedereen hetzelfde griepje heeft.
Komt goed, wel jammer aangezien ik de laatste tijd behoorlijk veel getraind heb en ook goed gegeten en dergelijke. Maar het is niet anders. Even uitzieken en dan weer knallen.quote:
[..]
3 maal daags 2x500mg paracetemol en 1x400mg ibuprofen
ben je zo weer het mannetje.
Ik zou dan dus dit doen:quote:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Maandag: push, squad, bp, mp en wat assistance
Dinsdag: pull, dl, pullup, bor en wat assistance
Donderdag: push idem maandag
Vrijdag Pull idem dinsdag
Zelf doe ik PHUL, zeg maar dit idee maar dan aangepast naar persoonlijke voorkeur: https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Squad? Lal.quote:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Ik neem aan dat je beginner bent? Uitgaand dat je alle technieken onder controle hebt: doe dit voor een paar maanden en je wordt sterk en pretty.
Ma: heavy lower day (lowbar squat, 5x5 voor beginner, 80-90%), stiff legged deadlifts en verder assistance
Di: heavy upper body (bench 5x5, rows, pullups/-downs etc., alles zwaar, 10 reps max, afmaken met assistance)
Woe: heavy lower day (deadlifts, 5x5, 80-90%, front squats, hip thrusts, daarna assistance)
Do: Light push, (rep work)
Vrij: Light pull (rep work)
Week 1-3 squats afwisselen tussen low en highbar, variaties toepassen op assistance work, week 4 deload.
edit: dit is natuurlijk erg globaal, maar ik denk dat je er wel uit kan komen als je ze interwebz erbij haalt.
Nu we het toch over schema's ed. hebben, wat vinden jullie van de standaard 3-split? Benen/Schouders, Rug/Biceps, Borst/Tricpes?
Ik begin er steeds meer ontevreden over te raken en wil toch iets nieuws gaan zoeken. Wat zijn jullie ervaringen mbt. upper/lower & push/pull?
Ik begin er steeds meer ontevreden over te raken en wil toch iets nieuws gaan zoeken. Wat zijn jullie ervaringen mbt. upper/lower & push/pull?
Behandeling bij de fysio begint z'n vruchten af te werpen. M'n rechterbeen is iets langer dan m'n linker, wat zorgde voor pijn in m'n heupgewricht bij squats en lunges. Nu is m'n kapsel in m'n heupgewricht een aantal keren opgewarmd / soepeler gemaakt en het werkt verdomd goed. Pijn is zo goed als verdwenen en boek met het squatten ook weer progressie.
Ja.quote:
Nu we het toch over schema's ed. hebben, wat vinden jullie van de standaard 3-split? Benen/Schouders, Rug/Biceps, Borst/Tricpes?
Ik wissel 3-daagse split, 2-daagse split en full body af. Elke 6-8 weken wissel ik.quote:Ik begin er steeds meer ontevreden over te raken en wil toch iets nieuws gaan zoeken. Wat zijn jullie ervaringen mbt. upper/lower & push/pull?
UB/LB en push/pull geen ervaring mee.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
fixed.quote:
[..]
Carnaval geweest, niet zo gek dat iedereen dezelfde soa heeft.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Problemen zijn minder, maar nog niet opgelost. Ik kan in ieder geval weer redelijk bewegen en trainen.quote:
[..]
Goed bezig. Hoe is het met je rug? Die problemen al enigzins opgelost?
Tx.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Iemand een tip voor goede polsbanden? Krijg namelijk snel last van me polsen tijden bpen, waardoor ik niet alles eruit kan halen.
Voor de geintresseerden:
bulkpowders 25% korting met FBD25
myprotein 25% korting met COUNTNL
[ Bericht 30% gewijzigd door relativity op 19-02-2016 20:03:32 ]
Voor de geintresseerden:
bulkpowders 25% korting met FBD25
myprotein 25% korting met COUNTNL
[ Bericht 30% gewijzigd door relativity op 19-02-2016 20:03:32 ]
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Is de positie van de barbell in je handen wel goed? Slaan je handen niet te ver door naar achter/onder?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die gaan een beetje naar achter inderdaad. Heb er vroeger ook vaker last van gehad. Toen ben ik begonnen met oefeningen voor mijn polsen, wat eigenlijk weinig verschil maakte. Die polsbanden wel... Vandaarquote:
Is de positie van de barbell in je handen wel goed? Slaan je handen niet te ver door naar achter/onder?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
De gemiddelde wristband zou goed moeten zijn. Ik weet niet wat voor BP gewicht we over praten, maar ik raad je toch aan je polsen sterker te maken. Om te beginnen, knijp het vocht uit de bar wanneer je benched.quote:
[..]
Die gaan een beetje naar achter inderdaad. Heb er vroeger ook vaker last van gehad. Toen ben ik begonnen met oefeningen voor mijn polsen, wat eigenlijk weinig verschil maakte. Die polsbanden wel... Vandaar
Floorpresses gedaan, goddamn dat was lekker.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Vooral zorgen dat de barbell goed in lijn ligt met je polsen en dat je je handen niet oversteekt en dat de barbell als het ware achter je polsen komt te liggen.quote:
[..]
De gemiddelde wristband zou goed moeten zijn. Ik weet niet wat voor BP gewicht we over praten, maar ik raad je toch aan je polsen sterker te maken. Om te beginnen, knijp het vocht uit de bar wanneer je benched.
Beter op je form concentreren en evt deloaden. Je ego thuis op het nachtkastje laten en denken om je gezondheid ipv je stoerheid
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bedankt. Ja ik heb echt van die ecto polsjes. Anders maar wat terug in gewicht en eerst zorgen dat ik het goed onder de knie heb. Ben benieuwd of de polsbandjes goede ondersteuning bieden.quote:
[..]
De gemiddelde wristband zou goed moeten zijn. Ik weet niet wat voor BP gewicht we over praten, maar ik raad je toch aan je polsen sterker te maken. Om te beginnen, knijp het vocht uit de bar wanneer je benched.
Ego boeit me niks. Ik zie ook zoveel van die mensen die altijd de oefeningen verkeerd uitvoeren en bouncen op hun borst enzo. Ik heb liever progressie met lichtere gewichtenquote:
[..]
Vooral zorgen dat de barbell goed in lijn ligt met je polsen en dat je je handen niet oversteekt en dat de barbell als het ware achter je polsen komt te liggen.
Beter op je form concentreren en evt deloaden. Je ego thuis op het nachtkastje laten en denken om je gezondheid ipv je stoerheid
edit: ik train voorlopig ook nog even thuis. Heb alles thuis qua gewichten, barbells, dumbells, optrekstangen, bankje, etc. Ga binnenkort nog wat apparaten maken op het werk (werk op engineering afdeling).
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Het ding is dat zodra je polsbanden gaat gebruiken je polsen alleen maar zwakker worden. Je kan inderdaad beter even een stapje terug doen in gewocht, en zorgen dat je onderarmen sterker worden, zonder je direct op je polsen te focussen. Zoals je hier ziet zit er niet zo gek veel spier in je pols.quote:
[..]
Bedankt. Ja ik heb echt van die ecto polsjes. Anders maar wat terug in gewicht en eerst zorgen dat ik het goed onder de knie heb. Ben benieuwd of de polsbandjes goede ondersteuning bieden.
[..]
Ego boeit me niks. Ik zie ook zoveel van die mensen die altijd de oefeningen verkeerd uitvoeren en bouncen op hun borst enzo. Ik heb liever progressie met lichtere gewichten
edit: ik train voorlopig ook nog even thuis. Heb alles thuis qua gewichten, barbells, dumbells, optrekstangen, bankje, etc. Ga binnenkort nog wat apparaten maken op het werk (werk op engineering afdeling).
Het is dus beter om op je onderarmen en knijpkracht te concentreren.
Hoe voelt het bij Deadlifts? Db shoulder presses? Db Incline presses?quote:
[..]
Bedankt. Ja ik heb echt van die ecto polsjes. Anders maar wat terug in gewicht en eerst zorgen dat ik het goed onder de knie heb. Ben benieuwd of de polsbandjes goede ondersteuning bieden.
[..]
Ego boeit me niks. Ik zie ook zoveel van die mensen die altijd de oefeningen verkeerd uitvoeren en bouncen op hun borst enzo. Ik heb liever progressie met lichtere gewichten
edit: ik train voorlopig ook nog even thuis. Heb alles thuis qua gewichten, barbells, dumbells, optrekstangen, bankje, etc. Ga binnenkort nog wat apparaten maken op het werk (werk op engineering afdeling).
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Oke bedankt manquote:Op zaterdag 20 februari 2016 12:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het ding is dat zodra je polsbanden gaat gebruiken je polsen alleen maar zwakker worden. Je kan inderdaad beter even een stapje terug doen in gewocht, en zorgen dat je onderarmen sterker worden, zonder je direct op je polsen te focussen. Zoals je hier ziet zit er niet zo gek veel spier in je pols.
[ afbeelding ]
Het is dus beter om op je onderarmen en knijpkracht te concentreren.
Daar heb ik wat aan. Ik moet ook zeggen dat het behoorlijk verschil maakt als ik bijv. dumbells gebruik. Dus probeer de dumbell maar gewoon lichter te doen en verder te gaan met dumbells Bij deadliften nergens last van. Shoulder press ook niet echt, denk dat mijn polsen gewoon te ver maar achter buigen met bp. Bij incline ook minder last.quote:
[..]
Hoe voelt het bij Deadlifts? Db shoulder presses? Db Incline presses?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Ik ben het met de mensen hierboven eens! Mocht je toch besluiten om polsbanden te kopen in de toekomst, de wrist wraps van Sling Shot zijn echt geweldig. Ik gebruik nu 2 jaar lang een paar bij de meest zware bench en low bar squat dagen en betere heb ik ook nog nooit gehad.
DB of BB? En wat is daar zo lekker aan?quote:
Floorpresses gedaan, goddamn dat was lekker.
Deathlift or Die.
BB op haken aan de voorkant van een powerrack.quote:
[..]
DB of BB? En wat is daar zo lekker aan?
Geen cheating, geen bounce en maximaal explosief duwen.
Pecs (en niet schouders) flink pijnlijk de dag erna
. Maar ik ben geen held in het benchen (moeite met balans houden) dus vandaar misschien.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Niet te kleine ROM voor je pecs bij floorpresses, of heb je t-rex armen?quote:
[..]
BB op haken aan de voorkant van een powerrack.
Geen cheating, geen bounce en maximaal explosief duwen.
Pecs (en niet schouders) flink pijnlijk de dag erna
Dat ligt dan toch echt aan je schouders.quote:
. Maar ik ben geen held in het benchen (moeite met balans houden)
En lats, rug, leg drive, set up, enz.
3/4 dagen bij mij meestal.quote:
Net 20kg aan whey bestelt bij myproteinpowder hoe lang duurt de levering meestal?
Iemand hier ervaring met "scraping"? Was nogal verbaasd, kan toch nooit goed zijn dit?
Yup. Mijn rug is toentertijd ook gecraped en het zag er echt niet uit. Maar om heel eerlijk te zijn, weet ik niet meer of het toen wat had geholpen of niet.quote:
[..]
3/4 dagen bij mij meestal.
Iemand hier ervaring met "scraping"? Was nogal verbaasd, kan toch nooit goed zijn dit?
Kwakzalverij.quote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Iemand hier ervaring met massages met een (lacrosse)bal?
Al weken last van de pees aan de onderkant van mijn rechtervoet. Pees loopt in de lengte van hak tot teen. Na wat gegoogle kom ik een aantal oplossingen tegen waaronder massages met een lacrossebal. Schijnt daarnaast ook perfect te zijn voor massages van de kuiten / hamstrings / rug / schouders etc. Het zou ook zomaar kunnen dat mijn kuiten wat strak zijn waardoor dit zich uit in voetpijn.
Al met al goedkope oplossing zo lijkt het maar hoor graag ervaringen van anderen!
Al weken last van de pees aan de onderkant van mijn rechtervoet. Pees loopt in de lengte van hak tot teen. Na wat gegoogle kom ik een aantal oplossingen tegen waaronder massages met een lacrossebal. Schijnt daarnaast ook perfect te zijn voor massages van de kuiten / hamstrings / rug / schouders etc. Het zou ook zomaar kunnen dat mijn kuiten wat strak zijn waardoor dit zich uit in voetpijn.
Al met al goedkope oplossing zo lijkt het maar hoor graag ervaringen van anderen!
wel met een tennisbal, niet met lacrossebal. Maar alleen op mijn borst. Hielp vaak tijdelijk. Heb er stretches bij gedaan en dat heeft "permanent" geholpen met mijn vastzittende borstspieren.quote:
Iemand hier ervaring met massages met een (lacrosse)bal?
Al weken last van de pees aan de onderkant van mijn rechtervoet. Pees loopt in de lengte van hak tot teen. Na wat gegoogle kom ik een aantal oplossingen tegen waaronder massages met een lacrossebal. Schijnt daarnaast ook perfect te zijn voor massages van de kuiten / hamstrings / rug / schouders etc. Het zou ook zomaar kunnen dat mijn kuiten wat strak zijn waardoor dit zich uit in voetpijn.
Al met al goedkope oplossing zo lijkt het maar hoor graag ervaringen van anderen!
Beter ga je langs de fysio, wordt toch door je verzekering vergoed als het goed is.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Vraagje, ik ben sinds vandaag weer begonnen met creatine, maar ik wil morgen ook weer pre workout gaan gebruiken. Mijn vraag is, aangezien ik nooit beiden tegelijk gedaan heb, is het slim om voor het trainen pre workout + creatine en dan na de training creatine of is alleen pre workout voldoende en na de training alleen creatine, omdat in pre workout ook al creatine zit.
Men wil wel eens suggereren dat veel creatine rondom de training voordelig kan zijn. Als je kijkt naar pre- en post-workouts op de markt zit er in enkele pre-workouts wel creatine en in vrijwel alle post-workouts. Denk niet dat het kwaad kan om wat meer te nemen, maar als er in je pre al creatine zit zou ik niet extra bij nemen. Post zou eventueel wel nog kunnen.
Deathlift or Die.
Volgens mij is het zo dat aangezien creatine pas na 1-2 weken oid effect heeft, het geen ene tiet uitmaakt wanneer je het inneemt.quote:
Vraagje, ik ben sinds vandaag weer begonnen met creatine, maar ik wil morgen ook weer pre workout gaan gebruiken. Mijn vraag is, aangezien ik nooit beiden tegelijk gedaan heb, is het slim om voor het trainen pre workout + creatine en dan na de training creatine of is alleen pre workout voldoende en na de training alleen creatine, omdat in pre workout ook al creatine zit.
Verbosity zal vast wel meer hierover weten.
Bij mij werkt creatine niet, dus ik gebruik het ook niet meer. Daar gaan mijn watergains 
Vandaag voor het eerst naar de fysio. Meniscus geirriteerd omdat ik die te ver heb gestretched (dacht zelf ook dat het door het stretchen kwam). Mobiliteit in linker schouder is fors minder dan in de rechter shouder. Daar was ik me bewust van, maar niet dat het zo erg gesteld was. Mijn schouderbladen nemen het meeste werk van die schouder over. Kan ik zelf ook niks aan doen voorlopig, dat moet de fysio even los zien te krijgen.
Altijd wat met die schouder van mij, zul je zien dat over een aantal jaar al het kraakbeen daar weg is
Vandaag voor het eerst naar de fysio. Meniscus geirriteerd omdat ik die te ver heb gestretched (dacht zelf ook dat het door het stretchen kwam). Mobiliteit in linker schouder is fors minder dan in de rechter shouder. Daar was ik me bewust van, maar niet dat het zo erg gesteld was. Mijn schouderbladen nemen het meeste werk van die schouder over. Kan ik zelf ook niks aan doen voorlopig, dat moet de fysio even los zien te krijgen.
Altijd wat met die schouder van mij, zul je zien dat over een aantal jaar al het kraakbeen daar weg is
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Schouders zijn rare dingen. Ik zat nogal vast, wat behoorlijk pijnlijk begon te worden. Dus aan de slag met stretchen en shoulder dislocatios. Waarschijnlijk wat te overdreven gedaan. Het ging even goed en nu heb ik pijn op andere plekken.quote:Op maandag 22 februari 2016 21:55 schreef Drinky het volgende:
Bij mij werkt creatine niet, dus ik gebruik het ook niet meer. Daar gaan mijn watergains
Vandaag voor het eerst naar de fysio. Meniscus geirriteerd omdat ik die te ver heb gestretched (dacht zelf ook dat het door het stretchen kwam). Mobiliteit in linker schouder is fors minder dan in de rechter shouder. Daar was ik me bewust van, maar niet dat het zo erg gesteld was. Mijn schouderbladen nemen het meeste werk van die schouder over. Kan ik zelf ook niks aan doen voorlopig, dat moet de fysio even los zien te krijgen.
Altijd wat met die schouder van mij, zul je zien dat over een aantal jaar al het kraakbeen daar weg is
Fuck crea, ga 't ook niet gebruiken in m'n cut, word je alleen maar zwaarder van en meer vocht = optisch hoger vp
jaquote:
hebben bulkpowders/myprotein vaak van die grote kortingsacties?
Het is niet zo zeer dat je qua kracht afneemt, maar de stabilisatie die de polsbanden overnemen. Net zoals een belt niet de kracht laat afnemen, maar zorgt voor meer druk/stabilisatie om je schrap te zetten. Mocht je dan weer een keer zonder de band/belt mis je een deel van de stabiliteit omdat je gewend bent aan de steun die het bied. Als je zonder lift moet je deze zelf creëren en raak je er daar aan gewend.quote:
[..]
Het ding is dat zodra je polsbanden gaat gebruiken je polsen alleen maar zwakker worden. Je kan inderdaad beter even een stapje terug doen in gewocht, en zorgen dat je onderarmen sterker worden, zonder je direct op je polsen te focussen. Zoals je hier ziet zit er niet zo gek veel spier in je pols.
[ afbeelding ]
Het is dus beter om op je onderarmen en knijpkracht te concentreren.
Ben het met je eens dat hij vooral op knijpkracht moet letten en eens kijken naar de algemene techniek.
http://deluxept.com/2015/(...)ss-with-proper-form/
Check bovenstaande link even en controleer even of je de techniek wel goed hebt.quote:
Bij deadliften nergens last van. Shoulder press ook niet echt, denk dat mijn polsen gewoon te ver maar achter buigen met bp. Bij incline ook minder last.
Fasciitis Plantaris/ 'Hielspoor' bedoel je? Stretchen van de pees en kuitmusculatuur werkt hiervoor. Met gebruik van een lacrosse ball of foam- rol of bal worden de structuren ook op gerekt. Verder kan op korte termijn gebruik gemaakt worden van taping of NSAID's en koelen bij irritatie. Daarnaast kan je eens kijken naar je loopwijze, vooral als je veel (hard)loopt. Hoe je land met je enkel/voet kan hierbij een grote rol spelen. Bij langdurige klachten (>6 maanden) kan je ook zooltjes of een nachtspalk overwegen.quote:
Iemand hier ervaring met massages met een (lacrosse)bal?
Al weken last van de pees aan de onderkant van mijn rechtervoet. Pees loopt in de lengte van hak tot teen. Na wat gegoogle kom ik een aantal oplossingen tegen waaronder massages met een lacrossebal. Schijnt daarnaast ook perfect te zijn voor massages van de kuiten / hamstrings / rug / schouders etc. Het zou ook zomaar kunnen dat mijn kuiten wat strak zijn waardoor dit zich uit in voetpijn.
Al met al goedkope oplossing zo lijkt het maar hoor graag ervaringen van anderen!
Creatine heeft eerst tijd nodig waarbij je het peil in je lichaam opbouwt. Dit duurt afhankelijk van je dosering die bij een laadfase 5-7 dagen duurt bij 0,3* lichaamsgewicht in kg of een paar weken zonder de laadfase.quote:
Vraagje, ik ben sinds vandaag weer begonnen met creatine, maar ik wil morgen ook weer pre workout gaan gebruiken. Mijn vraag is, aangezien ik nooit beiden tegelijk gedaan heb, is het slim om voor het trainen pre workout + creatine en dan na de training creatine of is alleen pre workout voldoende en na de training alleen creatine, omdat in pre workout ook al creatine zit.
Daarna zou 0,03* lichaamsgewicht in kg moeten volstaan om het op peil te houden voor iemand met een gemiddeld fysiek.
Dit betekent dat iemand van 70kg in de laadfase 21 gram creatine tot zich moet nemen voor 5 dagen om daarna elke dag 2,1 gram creatine te consumeren.
Voor iemand van 100kg is dit 30 gram en 3 gram per dag respectievelijk. Echter om een aantal redenen is de standaard 5 gram per dag geworden. Creatine is goedkoop om in te slaan, om het simpel te houden en omdat mensen met veel spiermassa en een hoog activiteitsniveau meer nodig hebben. Sommige adviseren zelfs 10 gram om sowieso niet te 'weinig' binnen te krijgen bij veel spiermassa, hoog lichaamsgewicht en een hoog activiteitenniveau.
Voor je pre-workout is het nog handig om te kijken of het cafeïne bevat. Want dit kan de opname van creatine beperken tijdens de laadfase als je ze tegelijk consumeert. Je kan dus zonder problemen je pre-workout gebruiken voor de training en creatine gebruiken als/met een post-workout.
Zoals Etha al aangaf gebruik rondom de training schijnt net iets beter te werken.
Als laatste nog even snel over de soorten creatine. Zou altijd de normale monohydraat versie aanbevelen. Wanneer mensen last hebben van de maag door creatine kan de micronized versie nog een optie zijn om dit te verhelpen. Dit is gewoon een monohydraat die fijner is en ook nog eens beter oplosbaar is in water.
quote:
Fuck crea, ga 't ook niet gebruiken in m'n cut, word je alleen maar zwaarder van en meer vocht = optisch hoger vp
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zijn nog kleine nuancesquote:
Gewoon zorgen dat je 5 gram creatine per dag neemt. Maakt niet uit wanneer je het neemt.
Echter als ik het iemand moest aanbevelen zou ik ook gewoon zeggen 5 gram per dag. Liefst rondom de training in nemen. In plaats van zo'n verhaal als hierboven
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Troll?quote:
Fuck crea, ga 't ook niet gebruiken in m'n cut, word je alleen maar zwaarder van en meer vocht = optisch hoger vp
Als er iets is wat je moet gebruiken tijdens de cut, is het wel creatine
.
Fysio zit niet in het basispakket. Pas vanaf behandeling 20 ofzo als je een chronische indicatie hebt.quote:
[..]
wel met een tennisbal, niet met lacrossebal. Maar alleen op mijn borst. Hielp vaak tijdelijk. Heb er stretches bij gedaan en dat heeft "permanent" geholpen met mijn vastzittende borstspieren.
Beter ga je langs de fysio, wordt toch door je verzekering vergoed als het goed is.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik hoorde van de grootste gast in m'n gym dat je crea met sinaasappelsap moet in nemen???quote:
[..]
Zijn nog kleine nuances
Echter als ik het iemand moest aanbevelen zou ik ook gewoon zeggen 5 gram per dag. Liefst rondom de training in nemen. In plaats van zo'n verhaal als hierboven
Deathlift or Die.
Wellicht als je kracht achteruit gaat, maar ik heb er bewust voor gekozen om de komende tijd geen crea te nemen. + ik maak nog steeds krachtgains.quote:
[..]
Troll?
Als er iets is wat je moet gebruiken tijdens de cut, is het wel creatine
Want je kunt geen krachtgains maken zonder creatine in een cut? Dat ligt gewoon aan je manier van trainen en hoever je gevorderd bent.
Deathlift or Die.
