abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_160113302
GOOD FUCKING MORNING, SHAKE TIME RIGHT BABE? UH OH BUSTED

De comments,ik ga er elke keer stuk om _O-
pi_160113325
quote:
0s.gif Op maandag 22 februari 2016 10:11 schreef Agentperry het volgende:
Wat is het idee erachter?
Iets met bloedstroom, meer bloed naar de spieren ofzo, zal vast niet zo goed zijn idd
  maandag 22 februari 2016 @ 14:42:24 #279
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160118154
quote:
0s.gif Op maandag 22 februari 2016 10:11 schreef Agentperry het volgende:
Wat is het idee erachter?
Kwakzalverij.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_160119585
Iemand hier ervaring met massages met een (lacrosse)bal?

Al weken last van de pees aan de onderkant van mijn rechtervoet. Pees loopt in de lengte van hak tot teen. Na wat gegoogle kom ik een aantal oplossingen tegen waaronder massages met een lacrossebal. Schijnt daarnaast ook perfect te zijn voor massages van de kuiten / hamstrings / rug / schouders etc. Het zou ook zomaar kunnen dat mijn kuiten wat strak zijn waardoor dit zich uit in voetpijn.

Al met al goedkope oplossing zo lijkt het maar hoor graag ervaringen van anderen! :)
  maandag 22 februari 2016 @ 15:51:17 #281
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160119730
quote:
0s.gif Op maandag 22 februari 2016 15:45 schreef SpamNinja het volgende:
Iemand hier ervaring met massages met een (lacrosse)bal?

Al weken last van de pees aan de onderkant van mijn rechtervoet. Pees loopt in de lengte van hak tot teen. Na wat gegoogle kom ik een aantal oplossingen tegen waaronder massages met een lacrossebal. Schijnt daarnaast ook perfect te zijn voor massages van de kuiten / hamstrings / rug / schouders etc. Het zou ook zomaar kunnen dat mijn kuiten wat strak zijn waardoor dit zich uit in voetpijn.

Al met al goedkope oplossing zo lijkt het maar hoor graag ervaringen van anderen! :)
wel met een tennisbal, niet met lacrossebal. Maar alleen op mijn borst. Hielp vaak tijdelijk. Heb er stretches bij gedaan en dat heeft "permanent" geholpen met mijn vastzittende borstspieren.

Beter ga je langs de fysio, wordt toch door je verzekering vergoed als het goed is.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  maandag 22 februari 2016 @ 19:22:05 #282
236125 33
the exploding psychology
pi_160125814
quote:
0s.gif Op maandag 22 februari 2016 10:11 schreef Agentperry het volgende:
Wat is het idee erachter?
BS denk ik ook. Ik moest toen van m'n ouders haha, maar ik denk ook dat het bs is allemaal. _O-
pi_160128318
Vraagje, ik ben sinds vandaag weer begonnen met creatine, maar ik wil morgen ook weer pre workout gaan gebruiken. Mijn vraag is, aangezien ik nooit beiden tegelijk gedaan heb, is het slim om voor het trainen pre workout + creatine en dan na de training creatine of is alleen pre workout voldoende en na de training alleen creatine, omdat in pre workout ook al creatine zit.
  maandag 22 februari 2016 @ 20:48:09 #284
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160128851
Men wil wel eens suggereren dat veel creatine rondom de training voordelig kan zijn. Als je kijkt naar pre- en post-workouts op de markt zit er in enkele pre-workouts wel creatine en in vrijwel alle post-workouts. Denk niet dat het kwaad kan om wat meer te nemen, maar als er in je pre al creatine zit zou ik niet extra bij nemen. Post zou eventueel wel nog kunnen.
Deathlift or Die.
pi_160129120
quote:
14s.gif Op maandag 22 februari 2016 20:33 schreef Doublepain het volgende:
Vraagje, ik ben sinds vandaag weer begonnen met creatine, maar ik wil morgen ook weer pre workout gaan gebruiken. Mijn vraag is, aangezien ik nooit beiden tegelijk gedaan heb, is het slim om voor het trainen pre workout + creatine en dan na de training creatine of is alleen pre workout voldoende en na de training alleen creatine, omdat in pre workout ook al creatine zit.
Volgens mij is het zo dat aangezien creatine pas na 1-2 weken oid effect heeft, het geen ene tiet uitmaakt wanneer je het inneemt.

Verbosity zal vast wel meer hierover weten.
  maandag 22 februari 2016 @ 21:10:48 #286
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160129619
Gewoon zorgen dat je 5 gram creatine per dag neemt. Maakt niet uit wanneer je het neemt.
pi_160129877
Ah, duidelijk. Thanks ^O^
  maandag 22 februari 2016 @ 21:55:22 #288
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160131370
Bij mij werkt creatine niet, dus ik gebruik het ook niet meer. Daar gaan mijn watergains ;(

Vandaag voor het eerst naar de fysio. Meniscus geirriteerd omdat ik die te ver heb gestretched (dacht zelf ook dat het door het stretchen kwam). Mobiliteit in linker schouder is fors minder dan in de rechter shouder. Daar was ik me bewust van, maar niet dat het zo erg gesteld was. Mijn schouderbladen nemen het meeste werk van die schouder over. Kan ik zelf ook niks aan doen voorlopig, dat moet de fysio even los zien te krijgen.

Altijd wat met die schouder van mij, zul je zien dat over een aantal jaar al het kraakbeen daar weg is :')
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  maandag 22 februari 2016 @ 22:09:54 #289
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160131992
quote:
10s.gif Op maandag 22 februari 2016 21:55 schreef Drinky het volgende:
Bij mij werkt creatine niet, dus ik gebruik het ook niet meer. Daar gaan mijn watergains ;(

Vandaag voor het eerst naar de fysio. Meniscus geirriteerd omdat ik die te ver heb gestretched (dacht zelf ook dat het door het stretchen kwam). Mobiliteit in linker schouder is fors minder dan in de rechter shouder. Daar was ik me bewust van, maar niet dat het zo erg gesteld was. Mijn schouderbladen nemen het meeste werk van die schouder over. Kan ik zelf ook niks aan doen voorlopig, dat moet de fysio even los zien te krijgen.

Altijd wat met die schouder van mij, zul je zien dat over een aantal jaar al het kraakbeen daar weg is :')
Schouders zijn rare dingen. Ik zat nogal vast, wat behoorlijk pijnlijk begon te worden. Dus aan de slag met stretchen en shoulder dislocatios. Waarschijnlijk wat te overdreven gedaan. Het ging even goed en nu heb ik pijn op andere plekken. :{
pi_160134201
Fuck crea, ga 't ook niet gebruiken in m'n cut, word je alleen maar zwaarder van en meer vocht = optisch hoger vp
pi_160134351
hebben bulkpowders/myprotein vaak van die grote kortingsacties?
pi_160135539
quote:
0s.gif Op maandag 22 februari 2016 23:13 schreef Kuiver het volgende:
hebben bulkpowders/myprotein vaak van die grote kortingsacties?
ja
  dinsdag 23 februari 2016 @ 02:00:59 #293
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160137729
quote:
7s.gif Op zaterdag 20 februari 2016 12:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het ding is dat zodra je polsbanden gaat gebruiken je polsen alleen maar zwakker worden. Je kan inderdaad beter even een stapje terug doen in gewocht, en zorgen dat je onderarmen sterker worden, zonder je direct op je polsen te focussen. Zoals je hier ziet zit er niet zo gek veel spier in je pols.

[ afbeelding ]

Het is dus beter om op je onderarmen en knijpkracht te concentreren.
Het is niet zo zeer dat je qua kracht afneemt, maar de stabilisatie die de polsbanden overnemen. Net zoals een belt niet de kracht laat afnemen, maar zorgt voor meer druk/stabilisatie om je schrap te zetten. Mocht je dan weer een keer zonder de band/belt mis je een deel van de stabiliteit omdat je gewend bent aan de steun die het bied. Als je zonder lift moet je deze zelf creëren en raak je er daar aan gewend.

Ben het met je eens dat hij vooral op knijpkracht moet letten en eens kijken naar de algemene techniek.

http://deluxept.com/2015/(...)ss-with-proper-form/

quote:
0s.gif Op zaterdag 20 februari 2016 12:37 schreef relativity het volgende:
Bij deadliften nergens last van. Shoulder press ook niet echt, denk dat mijn polsen gewoon te ver maar achter buigen met bp. Bij incline ook minder last.
Check bovenstaande link even en controleer even of je de techniek wel goed hebt. ;)
quote:
0s.gif Op maandag 22 februari 2016 15:45 schreef SpamNinja het volgende:
Iemand hier ervaring met massages met een (lacrosse)bal?

Al weken last van de pees aan de onderkant van mijn rechtervoet. Pees loopt in de lengte van hak tot teen. Na wat gegoogle kom ik een aantal oplossingen tegen waaronder massages met een lacrossebal. Schijnt daarnaast ook perfect te zijn voor massages van de kuiten / hamstrings / rug / schouders etc. Het zou ook zomaar kunnen dat mijn kuiten wat strak zijn waardoor dit zich uit in voetpijn.

Al met al goedkope oplossing zo lijkt het maar hoor graag ervaringen van anderen! :)
Fasciitis Plantaris/ 'Hielspoor' bedoel je? Stretchen van de pees en kuitmusculatuur werkt hiervoor. Met gebruik van een lacrosse ball of foam- rol of bal worden de structuren ook op gerekt. Verder kan op korte termijn gebruik gemaakt worden van taping of NSAID's en koelen bij irritatie. Daarnaast kan je eens kijken naar je loopwijze, vooral als je veel (hard)loopt. Hoe je land met je enkel/voet kan hierbij een grote rol spelen. Bij langdurige klachten (>6 maanden) kan je ook zooltjes of een nachtspalk overwegen.
quote:
14s.gif Op maandag 22 februari 2016 20:33 schreef Doublepain het volgende:
Vraagje, ik ben sinds vandaag weer begonnen met creatine, maar ik wil morgen ook weer pre workout gaan gebruiken. Mijn vraag is, aangezien ik nooit beiden tegelijk gedaan heb, is het slim om voor het trainen pre workout + creatine en dan na de training creatine of is alleen pre workout voldoende en na de training alleen creatine, omdat in pre workout ook al creatine zit.
Creatine heeft eerst tijd nodig waarbij je het peil in je lichaam opbouwt. Dit duurt afhankelijk van je dosering die bij een laadfase 5-7 dagen duurt bij 0,3* lichaamsgewicht in kg of een paar weken zonder de laadfase.

Daarna zou 0,03* lichaamsgewicht in kg moeten volstaan om het op peil te houden voor iemand met een gemiddeld fysiek.

Dit betekent dat iemand van 70kg in de laadfase 21 gram creatine tot zich moet nemen voor 5 dagen om daarna elke dag 2,1 gram creatine te consumeren.

Voor iemand van 100kg is dit 30 gram en 3 gram per dag respectievelijk. Echter om een aantal redenen is de standaard 5 gram per dag geworden. Creatine is goedkoop om in te slaan, om het simpel te houden en omdat mensen met veel spiermassa en een hoog activiteitsniveau meer nodig hebben. Sommige adviseren zelfs 10 gram om sowieso niet te 'weinig' binnen te krijgen bij veel spiermassa, hoog lichaamsgewicht en een hoog activiteitenniveau.

Voor je pre-workout is het nog handig om te kijken of het cafeïne bevat. Want dit kan de opname van creatine beperken tijdens de laadfase als je ze tegelijk consumeert. Je kan dus zonder problemen je pre-workout gebruiken voor de training en creatine gebruiken als/met een post-workout.

Zoals Etha al aangaf gebruik rondom de training schijnt net iets beter te werken.

Als laatste nog even snel over de soorten creatine. Zou altijd de normale monohydraat versie aanbevelen. Wanneer mensen last hebben van de maag door creatine kan de micronized versie nog een optie zijn om dit te verhelpen. Dit is gewoon een monohydraat die fijner is en ook nog eens beter oplosbaar is in water.
quote:
0s.gif Op maandag 22 februari 2016 23:08 schreef BredeBroeder het volgende:
Fuck crea, ga 't ook niet gebruiken in m'n cut, word je alleen maar zwaarder van en meer vocht = optisch hoger vp
:') :') :') :')
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  dinsdag 23 februari 2016 @ 02:05:01 #294
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160137743
quote:
7s.gif Op maandag 22 februari 2016 21:10 schreef Snakey het volgende:
Gewoon zorgen dat je 5 gram creatine per dag neemt. Maakt niet uit wanneer je het neemt.
Zijn nog kleine nuances :{w

Echter als ik het iemand moest aanbevelen zou ik ook gewoon zeggen 5 gram per dag. Liefst rondom de training in nemen. In plaats van zo'n verhaal als hierboven :P
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  dinsdag 23 februari 2016 @ 06:41:40 #295
236125 33
the exploding psychology
pi_160138124
quote:
0s.gif Op maandag 22 februari 2016 23:08 schreef BredeBroeder het volgende:
Fuck crea, ga 't ook niet gebruiken in m'n cut, word je alleen maar zwaarder van en meer vocht = optisch hoger vp
Troll?
Als er iets is wat je moet gebruiken tijdens de cut, is het wel creatine :D.
  dinsdag 23 februari 2016 @ 08:52:02 #296
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_160138829
quote:
1s.gif Op maandag 22 februari 2016 15:51 schreef Drinky het volgende:

[..]

wel met een tennisbal, niet met lacrossebal. Maar alleen op mijn borst. Hielp vaak tijdelijk. Heb er stretches bij gedaan en dat heeft "permanent" geholpen met mijn vastzittende borstspieren.

Beter ga je langs de fysio, wordt toch door je verzekering vergoed als het goed is.
Fysio zit niet in het basispakket. Pas vanaf behandeling 20 ofzo als je een chronische indicatie hebt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 23 februari 2016 @ 09:12:46 #297
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160139058
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 02:05 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Zijn nog kleine nuances :{w

Echter als ik het iemand moest aanbevelen zou ik ook gewoon zeggen 5 gram per dag. Liefst rondom de training in nemen. In plaats van zo'n verhaal als hierboven :P
Ik hoorde van de grootste gast in m'n gym dat je crea met sinaasappelsap moet in nemen???
Deathlift or Die.
pi_160140105
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 06:41 schreef 33 het volgende:

[..]

Troll?
Als er iets is wat je moet gebruiken tijdens de cut, is het wel creatine :D.
Wellicht als je kracht achteruit gaat, maar ik heb er bewust voor gekozen om de komende tijd geen crea te nemen. + ik maak nog steeds krachtgains.
  dinsdag 23 februari 2016 @ 10:56:47 #299
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_160141146
Want je kunt geen krachtgains maken zonder creatine in een cut? Dat ligt gewoon aan je manier van trainen en hoever je gevorderd bent.
Deathlift or Die.
pi_160141239
Juist wel, daarom train ik ook zonder
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')