SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Squad? Lal.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 20:01 schreef berko13 het volgende:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Ik neem aan dat je beginner bent? Uitgaand dat je alle technieken onder controle hebt: doe dit voor een paar maanden en je wordt sterk en pretty.
Ma: heavy lower day (lowbar squat, 5x5 voor beginner, 80-90%), stiff legged deadlifts en verder assistance
Di: heavy upper body (bench 5x5, rows, pullups/-downs etc., alles zwaar, 10 reps max, afmaken met assistance)
Woe: heavy lower day (deadlifts, 5x5, 80-90%, front squats, hip thrusts, daarna assistance)
Do: Light push, (rep work)
Vrij: Light pull (rep work)
Week 1-3 squats afwisselen tussen low en highbar, variaties toepassen op assistance work, week 4 deload.
edit: dit is natuurlijk erg globaal, maar ik denk dat je er wel uit kan komen als je ze interwebz erbij haalt.
Nu we het toch over schema's ed. hebben, wat vinden jullie van de standaard 3-split? Benen/Schouders, Rug/Biceps, Borst/Tricpes?
Ik begin er steeds meer ontevreden over te raken en wil toch iets nieuws gaan zoeken. Wat zijn jullie ervaringen mbt. upper/lower & push/pull?
Ik begin er steeds meer ontevreden over te raken en wil toch iets nieuws gaan zoeken. Wat zijn jullie ervaringen mbt. upper/lower & push/pull?
Behandeling bij de fysio begint z'n vruchten af te werpen. M'n rechterbeen is iets langer dan m'n linker, wat zorgde voor pijn in m'n heupgewricht bij squats en lunges. Nu is m'n kapsel in m'n heupgewricht een aantal keren opgewarmd / soepeler gemaakt en het werkt verdomd goed. Pijn is zo goed als verdwenen en boek met het squatten ook weer progressie. 
Ja.quote:
Nu we het toch over schema's ed. hebben, wat vinden jullie van de standaard 3-split? Benen/Schouders, Rug/Biceps, Borst/Tricpes?
Ik wissel 3-daagse split, 2-daagse split en full body af. Elke 6-8 weken wissel ik.quote:Ik begin er steeds meer ontevreden over te raken en wil toch iets nieuws gaan zoeken. Wat zijn jullie ervaringen mbt. upper/lower & push/pull?
UB/LB en push/pull geen ervaring mee.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
fixed.quote:Op woensdag 17 februari 2016 12:02 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Carnaval geweest, niet zo gek dat iedereen dezelfde soa heeft.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Problemen zijn minder, maar nog niet opgelost. Ik kan in ieder geval weer redelijk bewegen en trainen.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 12:44 schreef fathank het volgende:
[..]
Goed bezig. Hoe is het met je rug? Die problemen al enigzins opgelost?
Tx.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Iemand een tip voor goede polsbanden? Krijg namelijk snel last van me polsen tijden bpen, waardoor ik niet alles eruit kan halen.
Voor de geintresseerden:
bulkpowders 25% korting met FBD25
myprotein 25% korting met COUNTNL
[ Bericht 30% gewijzigd door relativity op 19-02-2016 20:03:32 ]
Voor de geintresseerden:
bulkpowders 25% korting met FBD25
myprotein 25% korting met COUNTNL
[ Bericht 30% gewijzigd door relativity op 19-02-2016 20:03:32 ]
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Is de positie van de barbell in je handen wel goed? Slaan je handen niet te ver door naar achter/onder?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die gaan een beetje naar achter inderdaad. Heb er vroeger ook vaker last van gehad. Toen ben ik begonnen met oefeningen voor mijn polsen, wat eigenlijk weinig verschil maakte. Die polsbanden wel... Vandaarquote:
Is de positie van de barbell in je handen wel goed? Slaan je handen niet te ver door naar achter/onder?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
De gemiddelde wristband zou goed moeten zijn. Ik weet niet wat voor BP gewicht we over praten, maar ik raad je toch aan je polsen sterker te maken. Om te beginnen, knijp het vocht uit de bar wanneer je benched.quote:
[..]
Die gaan een beetje naar achter inderdaad. Heb er vroeger ook vaker last van gehad. Toen ben ik begonnen met oefeningen voor mijn polsen, wat eigenlijk weinig verschil maakte. Die polsbanden wel... Vandaar
Floorpresses gedaan, goddamn dat was lekker.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Vooral zorgen dat de barbell goed in lijn ligt met je polsen en dat je je handen niet oversteekt en dat de barbell als het ware achter je polsen komt te liggen.quote:
[..]
De gemiddelde wristband zou goed moeten zijn. Ik weet niet wat voor BP gewicht we over praten, maar ik raad je toch aan je polsen sterker te maken. Om te beginnen, knijp het vocht uit de bar wanneer je benched.
Beter op je form concentreren en evt deloaden. Je ego thuis op het nachtkastje laten en denken om je gezondheid ipv je stoerheid
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bedankt. Ja ik heb echt van die ecto polsjes. Anders maar wat terug in gewicht en eerst zorgen dat ik het goed onder de knie heb. Ben benieuwd of de polsbandjes goede ondersteuning bieden.quote:
[..]
De gemiddelde wristband zou goed moeten zijn. Ik weet niet wat voor BP gewicht we over praten, maar ik raad je toch aan je polsen sterker te maken. Om te beginnen, knijp het vocht uit de bar wanneer je benched.
Ego boeit me niks. Ik zie ook zoveel van die mensen die altijd de oefeningen verkeerd uitvoeren en bouncen op hun borst enzo. Ik heb liever progressie met lichtere gewichtenquote:
[..]
Vooral zorgen dat de barbell goed in lijn ligt met je polsen en dat je je handen niet oversteekt en dat de barbell als het ware achter je polsen komt te liggen.
Beter op je form concentreren en evt deloaden. Je ego thuis op het nachtkastje laten en denken om je gezondheid ipv je stoerheid
edit: ik train voorlopig ook nog even thuis. Heb alles thuis qua gewichten, barbells, dumbells, optrekstangen, bankje, etc. Ga binnenkort nog wat apparaten maken op het werk (werk op engineering afdeling).
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Het ding is dat zodra je polsbanden gaat gebruiken je polsen alleen maar zwakker worden. Je kan inderdaad beter even een stapje terug doen in gewocht, en zorgen dat je onderarmen sterker worden, zonder je direct op je polsen te focussen. Zoals je hier ziet zit er niet zo gek veel spier in je pols.quote:
[..]
Bedankt. Ja ik heb echt van die ecto polsjes. Anders maar wat terug in gewicht en eerst zorgen dat ik het goed onder de knie heb. Ben benieuwd of de polsbandjes goede ondersteuning bieden.
[..]
Ego boeit me niks. Ik zie ook zoveel van die mensen die altijd de oefeningen verkeerd uitvoeren en bouncen op hun borst enzo. Ik heb liever progressie met lichtere gewichten
edit: ik train voorlopig ook nog even thuis. Heb alles thuis qua gewichten, barbells, dumbells, optrekstangen, bankje, etc. Ga binnenkort nog wat apparaten maken op het werk (werk op engineering afdeling).
Het is dus beter om op je onderarmen en knijpkracht te concentreren.
Hoe voelt het bij Deadlifts? Db shoulder presses? Db Incline presses?quote:
[..]
Bedankt. Ja ik heb echt van die ecto polsjes. Anders maar wat terug in gewicht en eerst zorgen dat ik het goed onder de knie heb. Ben benieuwd of de polsbandjes goede ondersteuning bieden.
[..]
Ego boeit me niks. Ik zie ook zoveel van die mensen die altijd de oefeningen verkeerd uitvoeren en bouncen op hun borst enzo. Ik heb liever progressie met lichtere gewichten
edit: ik train voorlopig ook nog even thuis. Heb alles thuis qua gewichten, barbells, dumbells, optrekstangen, bankje, etc. Ga binnenkort nog wat apparaten maken op het werk (werk op engineering afdeling).
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Oke bedankt manquote:Op zaterdag 20 februari 2016 12:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het ding is dat zodra je polsbanden gaat gebruiken je polsen alleen maar zwakker worden. Je kan inderdaad beter even een stapje terug doen in gewocht, en zorgen dat je onderarmen sterker worden, zonder je direct op je polsen te focussen. Zoals je hier ziet zit er niet zo gek veel spier in je pols.
[ afbeelding ]
Het is dus beter om op je onderarmen en knijpkracht te concentreren.
Daar heb ik wat aan. Ik moet ook zeggen dat het behoorlijk verschil maakt als ik bijv. dumbells gebruik. Dus probeer de dumbell maar gewoon lichter te doen en verder te gaan met dumbells Bij deadliften nergens last van. Shoulder press ook niet echt, denk dat mijn polsen gewoon te ver maar achter buigen met bp. Bij incline ook minder last.quote:
[..]
Hoe voelt het bij Deadlifts? Db shoulder presses? Db Incline presses?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Ik ben het met de mensen hierboven eens! Mocht je toch besluiten om polsbanden te kopen in de toekomst, de wrist wraps van Sling Shot zijn echt geweldig. Ik gebruik nu 2 jaar lang een paar bij de meest zware bench en low bar squat dagen en betere heb ik ook nog nooit gehad.
DB of BB? En wat is daar zo lekker aan?quote:
Floorpresses gedaan, goddamn dat was lekker.
Deathlift or Die.
BB op haken aan de voorkant van een powerrack.quote:
[..]
DB of BB? En wat is daar zo lekker aan?
Geen cheating, geen bounce en maximaal explosief duwen.
Pecs (en niet schouders) flink pijnlijk de dag erna
. Maar ik ben geen held in het benchen (moeite met balans houden) dus vandaar misschien.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Niet te kleine ROM voor je pecs bij floorpresses, of heb je t-rex armen?quote:
[..]
BB op haken aan de voorkant van een powerrack.
Geen cheating, geen bounce en maximaal explosief duwen.
Pecs (en niet schouders) flink pijnlijk de dag erna
Dat ligt dan toch echt aan je schouders.quote:
. Maar ik ben geen held in het benchen (moeite met balans houden)
En lats, rug, leg drive, set up, enz.
3/4 dagen bij mij meestal.quote:
Net 20kg aan whey bestelt bij myproteinpowder hoe lang duurt de levering meestal?
Iemand hier ervaring met "scraping"? Was nogal verbaasd, kan toch nooit goed zijn dit?
Yup. Mijn rug is toentertijd ook gecraped en het zag er echt niet uit. Maar om heel eerlijk te zijn, weet ik niet meer of het toen wat had geholpen of niet.quote:
[..]
3/4 dagen bij mij meestal.
Iemand hier ervaring met "scraping"? Was nogal verbaasd, kan toch nooit goed zijn dit?
