SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Voor een gewone maaltijd is onder 45 minuten een redelijke tijd. En dan maakt het bijna niet uit wat je maakt inderdaad.quote:Op zaterdag 13 februari 2016 17:53 schreef Drinky het volgende:
[..]
pad krapow gai of pad krapow moo (kip of varken) ook heel lekker idd en makkelijk klaar te maken. Je komt in Nederland alleen een beetje lastig aan holy basil maar dat is wel te vervangen.
Meeste oosterse gerechten zijn relatief simpel te maken. Nja, meeste gerechtenover het algemeen. Je kan binnen 45 minuten een pizza maken, Inc deeg en saus en whatnot. Als de deeg klaarstaat een stuk sneller, maar ik maak liever mijn eigen deeg en saus. Ja toch.
Ik maakte gisteren een chilli en vergiste met de chilli poeder en cajene pot.... auw. Was nog steeds goed te dien thouhh, just a bit hot.
Nice, goede tip!quote:Op zaterdag 13 februari 2016 17:04 schreef 33 het volgende:
Ik zocht nieuwe recepten en kwam deze tegen:
Omg! Verslaafd!!! Macro's: 119C 34F 88P (incl. 110 gram ongekookte basmatirijst, 350 ongebakken kip en 25ml sesamolie --> 10ml in saus en 15ml in de pan om mee te bakken). Enorme aanrader!
Fear is the path to the Dark Side.
Iemand hier met ervaring qua pause-squats? Ik ben er sinds deze week mee begonnen, heb er wat video's op nageslagen en die zeggen dat het allemaal veeeeel zwaarder is dan een normale squat. Toegegeven, het is zwaarder dan een normale squat, maar als ik bijv. een paused front squat doe, dan kan ik er 5 seconden of langer in blijven voor een set van 3~5 reps, met hetzelfde gewicht, of iets minder, als waar ik normaal gesproken mee train. Het enige wat ik merk is dat omdat de bounce er niet is ik wel wat moeilijker omhoog kom, maar voor de rest?
Ik kan zeg maar gerust een "tijdje" in the hole, onderste positie ATG zitten zonder dat mijn form eraan gaat. Af en toe heb ik bij de clean en jerk ook een moment waarbij ik even onderaan "rust" moet pakken en daarna gewoon zonder problemen omhoog kom. Doe ik hier iets verkeerd of is het gewoon goed zo?
Ik kan zeg maar gerust een "tijdje" in the hole, onderste positie ATG zitten zonder dat mijn form eraan gaat. Af en toe heb ik bij de clean en jerk ook een moment waarbij ik even onderaan "rust" moet pakken en daarna gewoon zonder problemen omhoog kom. Doe ik hier iets verkeerd of is het gewoon goed zo?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Als je met riem squat, probeer dan zonder, maar verder lijkt het me gewoon prima? Zolang je vorm goed blijft.quote:
Iemand hier met ervaring qua pause-squats? Ik ben er sinds deze week mee begonnen, heb er wat video's op nageslagen en die zeggen dat het allemaal veeeeel zwaarder is dan een normale squat. Toegegeven, het is zwaarder dan een normale squat, maar als ik bijv. een paused front squat doe, dan kan ik er 5 seconden of langer in blijven voor een set van 3~5 reps, met hetzelfde gewicht, of iets minder, als waar ik normaal gesproken mee train. Het enige wat ik merk is dat omdat de bounce er niet is ik wel wat moeilijker omhoog kom, maar voor de rest?
Ik kan zeg maar gerust een "tijdje" in the hole, onderste positie ATG zitten zonder dat mijn form eraan gaat. Af en toe heb ik bij de clean en jerk ook een moment waarbij ik even onderaan "rust" moet pakken en daarna gewoon zonder problemen omhoog kom. Doe ik hier iets verkeerd of is het gewoon goed zo?
edit: zink je ook echt helemaal in of blijf je tot een bepaald punten gewoon strak zitten? Kan ook zijn dat als je verder gaat dan een bepaald punt, de spanning van je quads verdwijnt terwijl je onderrug wel in vorm blijft. Als dat zo is, kan je ook kijken of je kan pausen vóór dat punt.
Ik squat altijd zonder riem en vorm blijft goed, anders zou ik uberhaupt niet omhoog komen of zou het gewicht er gelijk af vallen (bij de front squat dan)quote:
[..]
Als je met riem squat, probeer dan zonder, maar verder lijkt het me gewoon prima? Zolang je vorm goed blijft.
. Maareh, goed om te weten dan, ik vind het geen ongemakkelijke positie om in te zitten, maar als ik alle video's mag geloven zou ik gewoon hard pijn moeten lijden onderin (wat best meevalt). Wellicht omdat ik mijn core redelijk veel train?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Zie hier god Clarence pause squatten, maar hij zinkt echt compleet in, waar overigens niks mis mee is, maar je beneden wel even kan relaxen:
Is er een voordeel met het beladen van de bar met zn brede gewichten? Of zal het in die video puur zijn doordat het enkele zo'n platen heeft?
Een 50 kilo plaat is vaak wat smaller dan twee 25 kilo platen. Dus kan er meer gewicht op de bar.quote:
Is er een voordeel met het beladen van de bar met zn brede gewichten? Of zal het in die video puur zijn doordat het enkele zo'n platen heeft?
Als je goed kijkt zakt hij niet in zonder spanning.quote:
Zie hier god Clarence pause squatten, maar hij zinkt echt compleet in, waar overigens niks mis mee is, maar je beneden wel even kan relaxen:
Hij komt wel heel diep en knieen komen iets naar voren, maar hij verliest nooit zijn spanning.
Dat is namelijk juist de bedoeling bij paused squatten, je houdt je spanning vast in de pause onderin. (waardoor je sterker wordt in de bottom position)
@Drinky, paused is niet veeeeel zwaarder. Het is ietsje (5-10%) zwaarder.
Dus doe je normaal 100kg voor 3 reps, zou ik paused 90-95kg proberen. Ik ga dan uit van een pause van 1-2 seconden, ga je langer pauzeren dan zou het kunnen dat je iets minder gewicht moet pakken.
Daarnaast zou het natuurlijk goed kunnen dat jij bij je normale squats al minder bounce/stretch-reflex gebruikt in de bottom, waardoor paused bij jou minder verschil maakt.
Nee, is gewoon de maat die hij heeft.quote:
Is er een voordeel met het beladen van de bar met zn brede gewichten? Of zal het in die video puur zijn doordat het enkele zo'n platen heeft?
Overigens kan het bij deadliften (bij een buigende bar) wel degelijk verschil maken hoe breed de schijven zijn.
Daarom gebruikt o.a. de IPF van die hele smalle schijven tijdens wedstrijden.
Volgens mij zeg ik nergens dat hij vorm en/of spanning verliest? Ik zeg alleen dat er redelijk wat spanning van de quads verdwijnt als je zo inzakt en je knieën naar voren laat komen. Z'n rug, glutes en abs zullen zeker alsnog erg gespannen zijn. Er zijn verschillende vormen van pause squats.quote:
[..]
Als je goed kijkt zakt hij niet in zonder spanning.
Hij komt wel heel diep en knieen komen iets naar voren, maar hij verliest nooit zijn spanning.
Dat is namelijk juist de bedoeling bij paused squatten, je houdt je spanning vast in de pause onderin. (waardoor je sterker wordt in de bottom position)
@Drinky, paused is niet veeeeel zwaarder. Het is ietsje (5-10%) zwaarder.
Dus doe je normaal 100kg voor 3 reps, zou ik paused 90-95kg proberen. Ik ga dan uit van een pause van 1-2 seconden, ga je langer pauzeren dan zou het kunnen dat je iets minder gewicht moet pakken.
Daarnaast zou het natuurlijk goed kunnen dat jij bij je normale squats al minder bounce/stretch-reflex gebruikt in de bottom, waardoor paused bij jou minder verschil maakt.
Leuk tochquote:
Maakt iemand hier gebruik van ZMA? Vááááááge dromen sinds kort.
Jup, maar ik droom sowieso nooit eigenlijkquote:
Maakt iemand hier gebruik van ZMA? Vááááááge dromen sinds kort.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Haha, inderdaad. Geweldige oplossing voor het hongergevoel in de cut.quote:
Wat is groente trouwens ideaal voor een cut, vult enorm en zit echt bijna niks in. Ik eet nu een bloemkool/broccoli per dag en dat is hooguit 400 kcal en je hebt voorlopig gelijk geen honger meer
Wortel tussendoor eten is ook een aanrader, helpt meteen als je zin in het snacken hebt, gewoon lekker kauwen aan een wortel
Daar zou ik nou juist honger van krijgen. Zelfde als ik een appel eet, gelijk honger.quote:Op maandag 15 februari 2016 22:04 schreef Doublepain het volgende:
Wortel tussendoor eten is ook een aanrader, helpt meteen als je zin in het snacken hebt, gewoon lekker kauwen aan een wortel
Niks mis met groenten trouwens. Ik eet bijna elke dag een flink bord groenten. Wel 4 of 5 verschillende groenten, anders is het nogal saai.
Zelf neem ik ook wel eens al een flinke portie groente bij het ontbijt: bloemkool het daglicht uit de ogen koken en dan staafmixeren met een banaan en whey-met-smaakje er bij door. Laag in kcal, groot in volume. Vult als een mofo en smaakt geenszins naar bloemkool!
Fear is the path to the Dark Side.
kan mij die kim kardashian on steroids verrotten 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op
Goede timing van je, kijk nog eensquote:
Wat is er met Rich Piania aan de hand, al 2/3 dagen geen video
Ik zie hem iddquote:
[..]
Goede timing van je, kijk nog eens
Low bar squats vandaag en fml, wat voelde 170kg 5x4 vandaag enorm zwaar. Ik ging dan ook kapot. De cut begin ik nu al enorm te voelen. Volgende week gelukkig wel deload.
Ik ging dan ook kapot. De cut begin ik nu al enorm te voelen. Volgende week gelukkig wel deload.
Ja. Prima spul. Slaap er beter door.quote:
Maakt iemand hier gebruik van ZMA? Vááááááge dromen sinds kort.
Verder: dumbbell shoulder press (seated): 10x24-28-30kg. Nieuw PR.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Zeer nice.quote:
Low bar squats vandaag en fml, wat voelde 170kg 5x4 vandaag enorm zwaar.
Nu al cutten?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Goed bezig. Hoe is het met je rug? Die problemen al enigzins opgelost?quote:
[..]
Ja. Prima spul. Slaap er beter door.
Verder: dumbbell shoulder press (seated): 10x24-28-30kg. Nieuw PR.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Yup. Ik wil eind juni 83kg wegen en in deze categorie ook meedoen volgend jaar met een aantal wedstrijden. Begon met 107kg in januari, nu 98kg. Het gaat goed, maar ik begin het al wel te voelenquote:
.
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Zou een schema doen waarin je spiergroepen meerdere keren pw pakt. Bv. ub/lb 4x pw of push/pull.quote:
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Ik vind het een 3day splitquote:
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Push/pull dan.quote:
[..]
Zou een schema doen waarin je spiergroepen meerdere keren pw pakt. Bv. ub/lb 4x pw of push/pull.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Maar geswitcht van conventional naar sumo, veel minder onderrugpijn meteen. Wel lame want vind conventional veel leuker.
Lijkt me beter om 3x FB of 4x UB/LB te doen.quote:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Je kan ook af en toe conventional doen, maar dan maar wat vaker sumo? Er is vast een grens waar je pijn begint/stopt.quote:
Maar geswitcht van conventional naar sumo, veel minder onderrugpijn meteen. Wel lame want vind conventional veel leuker.
Dit schema heb ik nu en het bevalt prima. De ene week doe ik 2x push 1x pull 1x benen, de andere week 2x pull 1x push 1x benen.quote:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Ik ben gister geweest ondanks keelpijn en verstopte neus. Geen goed plan want lifts waren een stuk minder. Maar omdat mijn normaal lifts niet gingen iets nieuws geprobeerd voor explosiviteit. We hebben zo'n Pull up stang die als een ladder omhoog gaat, 4 stangen hoog zeg maar. Pull ups met beide handen en jezelf zeg maar omhoog gooien naar de volgende stang. Wel geinig om te doenquote:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hoe zuidelijk is "hier in het zuiden" ?quote:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Bijna België, Midden-Brabant. Echt abnormaal hoeveel mensen er hier ziek zijn.quote:
[..]
Hoe zuidelijk is "hier in het zuiden" ?
Carnaval geweest, niet zo gek dat iedereen hetzelfde griepje heeft.quote:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Deathlift or Die.
3 maal daags 2x500mg paracetemol en 1x400mg ibuprofenquote:
[..]
Bijna België, Midden-Brabant. Echt abnormaal hoeveel mensen er hier ziek zijn.
ben je zo weer het mannetje.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Jup, dat is 'm.quote:
[..]
Carnaval geweest, niet zo gek dat iedereen hetzelfde griepje heeft.
Komt goed, wel jammer aangezien ik de laatste tijd behoorlijk veel getraind heb en ook goed gegeten en dergelijke. Maar het is niet anders. Even uitzieken en dan weer knallen.quote:
[..]
3 maal daags 2x500mg paracetemol en 1x400mg ibuprofen
ben je zo weer het mannetje.
Ik zou dan dus dit doen:quote:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Maandag: push, squad, bp, mp en wat assistance
Dinsdag: pull, dl, pullup, bor en wat assistance
Donderdag: push idem maandag
Vrijdag Pull idem dinsdag
Zelf doe ik PHUL, zeg maar dit idee maar dan aangepast naar persoonlijke voorkeur: https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
