Lees dit nog eens terug en denk nog even na over wat je zegt.quote:Op donderdag 11 februari 2016 10:38 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
omtrek zegt juist veel, een vp meting zal elke keer net iets anders zijn, je pakt iets meer huid ofzo, een omtrek is altijd hetzelfde als je op hetzelfde moment van de dag meet
vanaf 3RM teruggerekend zal 't redelijk kloppen, als je vanaf 10rm gaat rekenen waarschijnlijk niet veel.quote:Op donderdag 11 februari 2016 11:21 schreef MeneerBob het volgende:
In hoeverre kan je je X rep max accuraat doorrekenen naar je 1RM? Als ik de standaardcalculatie mag geloven is mijn 1RM bench 104, maar iets zegt me dat ik dat niet halen ga.
Wellicht eerdaags eens tijd om mijn max lifts weer eens te gaan testen.
Er zijn verschillende formules opgesteld aan de hand van studies. De een is wat conservatiever dan de ander.quote:Op donderdag 11 februari 2016 11:21 schreef MeneerBob het volgende:
In hoeverre kan je je X rep max accuraat doorrekenen naar je 1RM? Als ik de standaardcalculatie mag geloven is mijn 1RM bench 104, maar iets zegt me dat ik dat niet halen ga.
Wellicht eerdaags eens tijd om mijn max lifts weer eens te gaan testen.
Niiiice, gefeli!!quote:Op vrijdag 12 februari 2016 00:36 schreef Verbosity het volgende:
Vandaag weer een nieuwe 1RM neer kunnen zetten. 140kg Front Squat af kunnen vinken.
Good one.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 00:36 schreef Verbosity het volgende:
Vandaag weer een nieuwe 1RM neer kunnen zetten. 140kg Front Squat af kunnen vinken.
Dat gaat mij voorlopig nog niet lukken. Front squat is zo veel moeilijker als back squat. Houdt je die bar 'vast' met je vingers, of kruis je de armen over elkaar? Dat eerste doet echt pijn voor mij.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 00:36 schreef Verbosity het volgende:
Vandaag weer een nieuwe 1RM neer kunnen zetten. 140kg Front Squat af kunnen vinken.
Front rack met volledige grip. Gekruist voelt een stuk onstabieler aan op de schouders. Maar rek ook elke training de schouders en veel cleans en front squats de laatste tijd.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 15:57 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Dat gaat mij voorlopig nog niet lukken. Front squat is zo veel moeilijker als back squat. Houdt je die bar 'vast' met je vingers, of kruis je de armen over elkaar? Dat eerste doet echt pijn voor mij.
Klopt, voor een jerk is het echter wel weer fijn als je direct een volledige grip kan pakken. Daarom werk ik er aan. Bij de front squat de hand plaatsing wat breder dan bij een jerk op dit moment. Dus die langzaam aan in de juiste positie zien te krijgen.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 16:12 schreef Drinky het volgende:
Bij een goede front squat doen je handen, vingers niks. Ik kan gewoon de stang loslaten en de bar blijft gewoon op mijn schouders liggen.
dat doe ik dan weer anders. Als ik jerk ligt de bar nog steeds losjes op op mijn vingers. Pas als de bar omhoog gaat omdat ik uit de dip kom gaat mijn hand volledig onder de bar en pak ik hem vast.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 16:16 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Klopt, voor een jerk is het echter wel weer fijn als je direct een volledige grip kan pakken. Daarom werk ik er aan. Bij de front squat de hand plaatsing wat breder dan bij een jerk op dit moment. Dus die langzaam aan in de juiste positie zien te krijgen.
Damnquote:Op vrijdag 12 februari 2016 00:36 schreef Verbosity het volgende:
Vandaag weer een nieuwe 1RM neer kunnen zetten. 140kg Front Squat af kunnen vinken.
quote:The hands do not have to remain encircled on the bar at the start of the lift. As long as the bar is within the fingers the hands can re-grip the bar on the way up during the jerk. Experienced lifters do this all the time. Nevertheless some lifters do change the width of the grip. Why do they do this if it is not recommended?
True! Ik warmup tot zo'n 80 kg vaak op zonder m'n handen te gebruiken bij de front squat. In het begin van m'n cut deed ik een 160kg front squat en toen vond ik het wel fijn om zelfs al m'n vingers te gebruiken; de bar lag toen zelfs in m'n palmen.quote:Op vrijdag 12 februari 2016 16:12 schreef Drinky het volgende:
Bij een goede front squat doen je handen, vingers niks. Ik kan gewoon de stang loslaten en de bar blijft gewoon op mijn schouders liggen.
Bij een rack positie heb je de ellebogen veel hoger. Tijdens de jerk moet je ze lager houden om vervolgens uit te stoten. Als je dezelfde positie behoudt als een front rack met de vingers los moet je iets meer om de stang heen werken i.p.v. er direct onder komen. Daarom probeer ik die positie/flexibiliteit te verbeteren voor de jerk zodat mijn clean grip en jerk grip hetzelfde zijn qua wijdte:quote:Op vrijdag 12 februari 2016 16:25 schreef Drinky het volgende:
Dit dus, zo heel ongewoon is het blijkbaar niet.
http://breakingmuscle.com(...)your-jerk-grip-width
[..]
Ik heb aardig wat chinees eten in mn, door de jaren heen, verzamelde recepten. Altijd erg goed te doen en je maakt het in no time als je een beetje georganiseerd bent.quote:Op zaterdag 13 februari 2016 17:04 schreef 33 het volgende:
Ik zocht nieuwe recepten en kwam deze tegen:
Omg! Verslaafd!!! Macro's: 119C 34F 88P (incl. 110 gram ongekookte basmatirijst, 350 ongebakken kip en 25ml sesamolie --> 10ml in saus en 15ml in de pan om mee te bakken). Enorme aanrader!
pad krapow gai of pad krapow moo (kip of varken) ook heel lekker idd en makkelijk klaar te maken. Je komt in Nederland alleen een beetje lastig aan holy basil maar dat is wel te vervangen.quote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |