abonnement bol.com Unibet Coolblue
  donderdag 11 februari 2016 @ 11:21:53 #176
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_159830816
In hoeverre kan je je X rep max accuraat doorrekenen naar je 1RM? Als ik de standaardcalculatie mag geloven is mijn 1RM bench 104, maar iets zegt me dat ik dat niet halen ga.

Wellicht eerdaags eens tijd om mijn max lifts weer eens te gaan testen.
  donderdag 11 februari 2016 @ 12:42:16 #177
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_159832889
quote:
1s.gif Op donderdag 11 februari 2016 10:38 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

omtrek zegt juist veel, een vp meting zal elke keer net iets anders zijn, je pakt iets meer huid ofzo, een omtrek is altijd hetzelfde als je op hetzelfde moment van de dag meet
Lees dit nog eens terug en denk nog even na over wat je zegt.

Bij een bodycaliper neem meer dan 1 meting. Standaard protocol is om 2 keer een meting uit te voeren per punt. Hierna neem je het gemiddelde. Mocht er een groot verschil zijn wordt er nog een 3de meting genomen waarbij je de mediaan pakt. Tenzij iemand niet vaardig is met een bodycaliper zal hij/zij ook ongeveer even veel huid pakken bij elk punt en hem goed plaatsen.

Buikomtrek kan ook varieren aan de hand van wat je hebt gegeten of als je wat meer/minder vocht vasthoudt. Plek waar je meet (hoger/lager). Buik onbewust meer of minder aan/ont-spannen of meer lucht inademen (varieert weer met buik of borst ademhaling)

Zo kan je van beide zeggen klopt geen fuck van of je houdt je aan een protocol waarbij de omstandigheden ongeveer gelijk zijn en de data bij buikomtrek en bodycaliper redelijk constant zijn.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 11 februari 2016 @ 12:47:23 #178
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159832970
quote:
0s.gif Op donderdag 11 februari 2016 11:21 schreef MeneerBob het volgende:
In hoeverre kan je je X rep max accuraat doorrekenen naar je 1RM? Als ik de standaardcalculatie mag geloven is mijn 1RM bench 104, maar iets zegt me dat ik dat niet halen ga.

Wellicht eerdaags eens tijd om mijn max lifts weer eens te gaan testen.
vanaf 3RM teruggerekend zal 't redelijk kloppen, als je vanaf 10rm gaat rekenen waarschijnlijk niet veel.

En ieder lichaam is anders, een of ander rekensommetje gaat niet voor iedereen 100% op. Net zoals met formules om je kcalbehoefte te berekenen. Het blijft een gemiddeld sommetje wat voor de meeste redelijk in de buurt komt, sluit tegelijkertijd ook een hele hoop factoren uit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 11 februari 2016 @ 12:49:22 #179
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_159833009
quote:
0s.gif Op donderdag 11 februari 2016 11:21 schreef MeneerBob het volgende:
In hoeverre kan je je X rep max accuraat doorrekenen naar je 1RM? Als ik de standaardcalculatie mag geloven is mijn 1RM bench 104, maar iets zegt me dat ik dat niet halen ga.

Wellicht eerdaags eens tijd om mijn max lifts weer eens te gaan testen.
Er zijn verschillende formules opgesteld aan de hand van studies. De een is wat conservatiever dan de ander.

Maar zie het als wat een gemiddeld persoon zou kunnen qua reps ten opzichte van zijn 1RM. Sommige mensen zijn in high reps sterker en low reps minder of juist omgekeerd. Daar houdt de formule geen rekening mee, omdat het van het gemiddelde uitgaat. De 1RM valt dan ietsje hoger of lager uit dan het eigenlijk is.

Als tweede punt zijn de formules bij high reps veel inaccurater. Dus een 2,3 of 5 RM zal wel in de buurt komen van een realistische 1RM. Bij 10RM houden de meeste al op omdat het hierna te onbetrouwbaar wordt. Zit dan meer richting het spieruithoudingsvermogen te kijken dan puur kracht.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_159849832
Loop laatste tijd echt ziek veel te kutten met mijn deadlift, heb constant het gevoel dat ik verkeerd pull en ga daarom constant switchen tussen stances/grips. Bevorderd mijn progressie niet echt, binnenkort maar eens een formcheck plaatsen denk ik.
  vrijdag 12 februari 2016 @ 00:36:03 #181
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_159852043
Vandaag weer een nieuwe 1RM neer kunnen zetten. 140kg Front Squat af kunnen vinken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 12 februari 2016 @ 10:19:56 #182
236125 33
the exploding psychology
pi_159854948
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 00:36 schreef Verbosity het volgende:
Vandaag weer een nieuwe 1RM neer kunnen zetten. 140kg Front Squat af kunnen vinken.
Niiiice, gefeli!! *O*
  vrijdag 12 februari 2016 @ 11:02:02 #183
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159855579
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 00:36 schreef Verbosity het volgende:
Vandaag weer een nieuwe 1RM neer kunnen zetten. 140kg Front Squat af kunnen vinken.
Good one. ^O^
pi_159862027
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 00:36 schreef Verbosity het volgende:
Vandaag weer een nieuwe 1RM neer kunnen zetten. 140kg Front Squat af kunnen vinken.
Dat gaat mij voorlopig nog niet lukken. :D Front squat is zo veel moeilijker als back squat. Houdt je die bar 'vast' met je vingers, of kruis je de armen over elkaar? Dat eerste doet echt pijn voor mij.
  vrijdag 12 februari 2016 @ 16:11:14 #185
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_159862281
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 15:57 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Dat gaat mij voorlopig nog niet lukken. :D Front squat is zo veel moeilijker als back squat. Houdt je die bar 'vast' met je vingers, of kruis je de armen over elkaar? Dat eerste doet echt pijn voor mij.
Front rack met volledige grip. Gekruist voelt een stuk onstabieler aan op de schouders. Maar rek ook elke training de schouders en veel cleans en front squats de laatste tijd. :D
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 12 februari 2016 @ 16:12:15 #186
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_159862305
Bij een goede front squat doen je handen, vingers niks. Ik kan gewoon de stang loslaten en de bar blijft gewoon op mijn schouders liggen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_159862361
Dan ga ik toch maar eens wat meer oefenen. Heb wel het idee dat bij front squats m'n benen net iets anders worden aangespannen, wat nooit weg is.
pi_159862405
Bevind the back barbell shrugs ontdekt, die gaat in het schema
  vrijdag 12 februari 2016 @ 16:16:18 #189
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_159862416
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 16:12 schreef Drinky het volgende:
Bij een goede front squat doen je handen, vingers niks. Ik kan gewoon de stang loslaten en de bar blijft gewoon op mijn schouders liggen.
Klopt, voor een jerk is het echter wel weer fijn als je direct een volledige grip kan pakken. Daarom werk ik er aan. Bij de front squat de hand plaatsing wat breder dan bij een jerk op dit moment. Dus die langzaam aan in de juiste positie zien te krijgen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 12 februari 2016 @ 16:20:40 #190
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_159862513
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 16:16 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Klopt, voor een jerk is het echter wel weer fijn als je direct een volledige grip kan pakken. Daarom werk ik er aan. Bij de front squat de hand plaatsing wat breder dan bij een jerk op dit moment. Dus die langzaam aan in de juiste positie zien te krijgen.
dat doe ik dan weer anders. Als ik jerk ligt de bar nog steeds losjes op op mijn vingers. Pas als de bar omhoog gaat omdat ik uit de dip kom gaat mijn hand volledig onder de bar en pak ik hem vast.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_159862534
Wat is groente trouwens ideaal voor een cut, vult enorm en zit echt bijna niks in. Ik eet nu een bloemkool/broccoli per dag en dat is hooguit 400 kcal en je hebt voorlopig gelijk geen honger meer
  vrijdag 12 februari 2016 @ 16:22:34 #192
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_159862548
quote:
0s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 00:36 schreef Verbosity het volgende:
Vandaag weer een nieuwe 1RM neer kunnen zetten. 140kg Front Squat af kunnen vinken.
Damn _O_
Fear is the path to the Dark Side.
  vrijdag 12 februari 2016 @ 16:25:40 #193
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_159862604
Dit dus, zo heel ongewoon is het blijkbaar niet.

http://breakingmuscle.com(...)your-jerk-grip-width

quote:
The hands do not have to remain encircled on the bar at the start of the lift. As long as the bar is within the fingers the hands can re-grip the bar on the way up during the jerk. Experienced lifters do this all the time. Nevertheless some lifters do change the width of the grip. Why do they do this if it is not recommended?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  vrijdag 12 februari 2016 @ 18:33:35 #194
236125 33
the exploding psychology
pi_159865516
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 16:12 schreef Drinky het volgende:
Bij een goede front squat doen je handen, vingers niks. Ik kan gewoon de stang loslaten en de bar blijft gewoon op mijn schouders liggen.
True! Ik warmup tot zo'n 80 kg vaak op zonder m'n handen te gebruiken bij de front squat. In het begin van m'n cut deed ik een 160kg front squat en toen vond ik het wel fijn om zelfs al m'n vingers te gebruiken; de bar lag toen zelfs in m'n palmen.
  vrijdag 12 februari 2016 @ 21:30:58 #195
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_159871442
quote:
1s.gif Op vrijdag 12 februari 2016 16:25 schreef Drinky het volgende:
Dit dus, zo heel ongewoon is het blijkbaar niet.

http://breakingmuscle.com(...)your-jerk-grip-width

[..]

Bij een rack positie heb je de ellebogen veel hoger. Tijdens de jerk moet je ze lager houden om vervolgens uit te stoten. Als je dezelfde positie behoudt als een front rack met de vingers los moet je iets meer om de stang heen werken i.p.v. er direct onder komen. Daarom probeer ik die positie/flexibiliteit te verbeteren voor de jerk zodat mijn clean grip en jerk grip hetzelfde zijn qua wijdte:

Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_159879281

Hoe zit het trouwens met barbell training op latere leeftijd? Je ziet Arnold altijd machines gebruiken in die filmpjes dat hij traint terwijl hij vroeger alles met een barbell deed
  zaterdag 13 februari 2016 @ 17:04:21 #197
236125 33
the exploding psychology
pi_159888161
Ik zocht nieuwe recepten en kwam deze tegen:


Omg! Verslaafd!!! Macro's: 119C 34F 88P (incl. 110 gram ongekookte basmatirijst, 350 ongebakken kip en 25ml sesamolie --> 10ml in saus en 15ml in de pan om mee te bakken). Enorme aanrader!
  zaterdag 13 februari 2016 @ 17:39:10 #198
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159888866
quote:
0s.gif Op zaterdag 13 februari 2016 17:04 schreef 33 het volgende:
Ik zocht nieuwe recepten en kwam deze tegen:


Omg! Verslaafd!!! Macro's: 119C 34F 88P (incl. 110 gram ongekookte basmatirijst, 350 ongebakken kip en 25ml sesamolie --> 10ml in saus en 15ml in de pan om mee te bakken). Enorme aanrader!
Ik heb aardig wat chinees eten in mn, door de jaren heen, verzamelde recepten. Altijd erg goed te doen en je maakt het in no time als je een beetje georganiseerd bent.
  zaterdag 13 februari 2016 @ 17:40:06 #199
58789 Snakey
-||||--------||||-
  zaterdag 13 februari 2016 @ 17:53:45 #200
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_159889160
quote:
14s.gif Op zaterdag 13 februari 2016 17:40 schreef Snakey het volgende:
Thais is ook erg lekkef trouwens.
pad krapow gai of pad krapow moo (kip of varken) ook heel lekker idd en makkelijk klaar te maken. Je komt in Nederland alleen een beetje lastig aan holy basil maar dat is wel te vervangen.

Meeste oosterse gerechten zijn relatief simpel te maken. Nja, meeste gerechtenover het algemeen. Je kan binnen 45 minuten een pizza maken, Inc deeg en saus en whatnot. Als de deeg klaarstaat een stuk sneller, maar ik maak liever mijn eigen deeg en saus. Ja toch.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')