Goede timing van je, kijk nog eensquote:Op dinsdag 16 februari 2016 10:23 schreef Doublepain het volgende:
Wat is er met Rich Piania aan de hand, al 2/3 dagen geen video
Ik zie hem iddquote:Op dinsdag 16 februari 2016 11:17 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Goede timing van je, kijk nog eens
Ja. Prima spul. Slaap er beter door.quote:Op maandag 15 februari 2016 11:46 schreef MeneerBob het volgende:
Maakt iemand hier gebruik van ZMA? Vááááááge dromen sinds kort.
Zeer nice.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 11:26 schreef 33 het volgende:
Low bar squats vandaag en fml, wat voelde 170kg 5x4 vandaag enorm zwaar. Ik ging dan ook kapot. De cut begin ik nu al enorm te voelen. Volgende week gelukkig wel deload.
Goed bezig. Hoe is het met je rug? Die problemen al enigzins opgelost?quote:Op dinsdag 16 februari 2016 12:35 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Ja. Prima spul. Slaap er beter door.
Verder: dumbbell shoulder press (seated): 10x24-28-30kg. Nieuw PR.
Yup. Ik wil eind juni 83kg wegen en in deze categorie ook meedoen volgend jaar met een aantal wedstrijden. Begon met 107kg in januari, nu 98kg. Het gaat goed, maar ik begin het al wel te voelen .quote:
Zou een schema doen waarin je spiergroepen meerdere keren pw pakt. Bv. ub/lb 4x pw of push/pull.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 19:46 schreef berko13 het volgende:
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Ik vind het een 3day splitquote:Op dinsdag 16 februari 2016 19:46 schreef berko13 het volgende:
Wat vinden jullie van dit schema
Week 1
maandag borst/triceps (+- 45-50min)
dinsdag rug/traps/biceps (+- 55min)
donderdag benen/schouders (+- 60min)
vrijdag borst/triceps
Week 2
maandag rug/traps/biceps
dinsdag benen/schouders
donderdag borst/triceps
vrijdag rug/traps/biceps
Week 3
maandag benen/schouders
dinsdag borst/triceps
donderdag rug/traps/biceps
vrijdag benen/schouders
Week 4 --> idem week 1
enzovoort
Push/pull dan.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 19:49 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Zou een schema doen waarin je spiergroepen meerdere keren pw pakt. Bv. ub/lb 4x pw of push/pull.
Lijkt me beter om 3x FB of 4x UB/LB te doen.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 20:01 schreef berko13 het volgende:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Je kan ook af en toe conventional doen, maar dan maar wat vaker sumo? Er is vast een grens waar je pijn begint/stopt.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 20:33 schreef Snorrenbaard het volgende:
Maar geswitcht van conventional naar sumo, veel minder onderrugpijn meteen. Wel lame want vind conventional veel leuker.
Dit schema heb ik nu en het bevalt prima. De ene week doe ik 2x push 1x pull 1x benen, de andere week 2x pull 1x push 1x benen.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 20:01 schreef berko13 het volgende:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Ik ben gister geweest ondanks keelpijn en verstopte neus. Geen goed plan want lifts waren een stuk minder. Maar omdat mijn normaal lifts niet gingen iets nieuws geprobeerd voor explosiviteit. We hebben zo'n Pull up stang die als een ladder omhoog gaat, 4 stangen hoog zeg maar. Pull ups met beide handen en jezelf zeg maar omhoog gooien naar de volgende stang. Wel geinig om te doenquote:Op woensdag 17 februari 2016 10:24 schreef ZuidGrens het volgende:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Hoe zuidelijk is "hier in het zuiden" ?quote:Op woensdag 17 februari 2016 10:24 schreef ZuidGrens het volgende:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
Bijna België, Midden-Brabant. Echt abnormaal hoeveel mensen er hier ziek zijn.quote:Op woensdag 17 februari 2016 10:52 schreef Questular het volgende:
[..]
Hoe zuidelijk is "hier in het zuiden" ?
Carnaval geweest, niet zo gek dat iedereen hetzelfde griepje heeft.quote:Op woensdag 17 februari 2016 10:24 schreef ZuidGrens het volgende:
Moest wel lachen toen ik net de TT las. Hier in het zuiden heeft momenteel bijna iedereen (incluis mezelf) griep...kan ook niks binnen houden en dergelijke. Gister uit voorzorg niet gaan trainen omdat ik zwaar verkouden was, vandaag is rechtop zitten al een hele opgave. Jammer van de gains..
3 maal daags 2x500mg paracetemol en 1x400mg ibuprofenquote:Op woensdag 17 februari 2016 11:55 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Bijna België, Midden-Brabant. Echt abnormaal hoeveel mensen er hier ziek zijn.
Jup, dat is 'm.quote:Op woensdag 17 februari 2016 12:02 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Carnaval geweest, niet zo gek dat iedereen hetzelfde griepje heeft.
Komt goed, wel jammer aangezien ik de laatste tijd behoorlijk veel getraind heb en ook goed gegeten en dergelijke. Maar het is niet anders. Even uitzieken en dan weer knallen.quote:Op woensdag 17 februari 2016 12:03 schreef fathank het volgende:
[..]
3 maal daags 2x500mg paracetemol en 1x400mg ibuprofen
ben je zo weer het mannetje.
Ik zou dan dus dit doen:quote:Op dinsdag 16 februari 2016 20:01 schreef berko13 het volgende:
[..]
Push/pull dan.
Maar kan dat ook in maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag vorm?
Maandag (push) - borst, schouders, triceps
Dinsdag (pull) - rug, biceps
Donderdag (legs) - benen
Vrijdag (push)
dan neem ik ze toch ook niet meerdere keren per week
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |