SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBW: 100
Squat: 150
Deadlift: 190
Bench: 130
OHP: 70
Mijn doelen voor 2016. Denk niet dat er veel terecht gaat komen met constante pijn in de buurt van SI-gewricht, maar goed.33
the exploding psychologyHier gaan we weer! Doelen voor het einde van het jaar:
BW: 83kg (in juni pas), all natty
Squat: 240kg
Bench: 150kg
Deadlift: 260kg
Right babe?BredeBroeder
Wat is er?Zo ook hier:
Cut tot 1 april:
VP: 8-9~%
BP: 100KG
Squat: 130KG
Deadlift: 150KG
OHP: 60KGBredeBroeder
Wat is er?Morgen voor 't eerst refeed erin gooien, kijken of 't een beetje effect heeft. Kcal increase naar maintainance, low fat, hoge glycogeen-levels, en dan zien we verder.
Nog tips op voedsel met weinig vet en veel suiker? (behalve fruit)Stroop, honing, siroop, suikerblokjes, vitargoquote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:32 schreef BredeBroeder het volgende:
Morgen voor 't eerst refeed erin gooien, kijken of 't een beetje effect heeft. Kcal increase naar maintainance, low fat, hoge glycogeen-levels, en dan zien we verder.
Nog tips op voedsel met weinig vet en veel suiker? (behalve fruit)Nou dan zal ik ook maar meedoen, geen idee of dit realistisch is maar:
BP 5*87,5 -> 5*100
DL 5*160 -> 5*180
Front sq 5*80 -> 5*100
OHP 5*62,5 -> 5*70
BW 83kg -> 86kg (10%)
Of moet alles in singles? Want dan heb ik echt geen idee.BredeBroeder
Wat is er?Ahjoh, gewoon laten calculerenquote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:40 schreef Agentperry het volgende:
Nou dan zal ik ook maar meedoen, geen idee of dit realistisch is maar:
BP 5*87,5 -> 5*100
DL 5*160 -> 5*180
Front sq 5*80 -> 5*100
OHP 5*62,5 -> 5*70
BW 83kg -> 86kg (10%)
Of moet alles in singles? Want dan heb ik echt geen idee.Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.
Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaanBredeBroeder
Wat is er?XXL is je beste vriendquote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:43 schreef Kuiver het volgende:
Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.
Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaanSnakey
-||||--------||||-BP 150
DL 250
OHP 110
SQ geen idee. Ga ik vanaf zaterdag weer eens serieus mee aan de slag.MeneerBob
Meneer voor jou.Heb er niet zozeer een voor het einde van het jaar, maar halverwege.
30-06-2016:
DL 160kg
SQ 140kg
BP 100kg
OHP 65kgIngevoerd in een 1rm calculator:quote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:43 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ahjoh, gewoon laten calculeren
BP: 115
DL: 205
Front SQ: 115
OHP: 80
Op de een of andere manier klinkt dit een stuk minder haalbaar en dan heb ik nog naar beneden afgerond.Goed dat je het zegt, heb meteen maar nieuwe sups besteld.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 11:43 schreef Kuiver het volgende:
Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.
Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaanDrinky
L'amour et la violenceOh, wist ik niet. Heb al jaren aanvullend en daar zit het wel bij in (10 behandelingen, was voorheen 16 ofzo).quote:Op dinsdag 23 februari 2016 08:52 schreef fathank het volgende:
[..]
Fysio zit niet in het basispakket. Pas vanaf behandeling 20 ofzo als je een chronische indicatie hebt.
Wel klote dan, dacht altijd dat het gewoon onderdeel van het basispakket was.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasChampy
Usericon was RaymondKBinnenkort krijg ik begeleiding van de pot in mijn gym, tevens een van de grootste gasten, dus ben benieuwd wat me dat gaat opleverenOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym12-13%quote:Op dinsdag 23 februari 2016 13:53 schreef BredeBroeder het volgende:
Oke mannen, ff update. Wat schatten jullie momenteel VP?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]yozd
FR1908 Vakkie Rhttp://www.telegraaf.nl/f(...)tm_campaign=whatsapp (Filemon aan de anabolen)"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Verbosity
Dies diem docet.Toch wel eerst ff de sinaasappelsap in de magnetron om het op te warmen? Lost het ook nog eens beter op.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 09:12 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik hoorde van de grootste gast in m'n gym dat je crea met sinaasappelsap moet in nemen???Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ben je Thai Boxer?quote:Op dinsdag 23 februari 2016 13:53 schreef BredeBroeder het volgende:
Oke mannen, ff update. Wat schatten jullie momenteel VP?
Forum Opties Forumhop: Hop naar: