abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_160141287


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_160141420
Is er trouwens al een goals lijst voor 2016?
pi_160141867
BW: 100
Squat: 150
Deadlift: 190
Bench: 130
OHP: 70

Mijn doelen voor 2016. Denk niet dat er veel terecht gaat komen met constante pijn in de buurt van SI-gewricht, maar goed. :D
  dinsdag 23 februari 2016 @ 11:28:01 #4
236125 33
the exploding psychology
pi_160141945
Hier gaan we weer! Doelen voor het einde van het jaar:

BW: 83kg (in juni pas), all natty

Squat: 240kg
Bench: 150kg
Deadlift: 260kg

Right babe?
pi_160142000
Zo ook hier:

Cut tot 1 april:
VP: 8-9~%

BP: 100KG
Squat: 130KG
Deadlift: 150KG
OHP: 60KG
pi_160142059
Morgen voor 't eerst refeed erin gooien, kijken of 't een beetje effect heeft. Kcal increase naar maintainance, low fat, hoge glycogeen-levels, en dan zien we verder.

Nog tips op voedsel met weinig vet en veel suiker? (behalve fruit)
pi_160142157
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 11:32 schreef BredeBroeder het volgende:
Morgen voor 't eerst refeed erin gooien, kijken of 't een beetje effect heeft. Kcal increase naar maintainance, low fat, hoge glycogeen-levels, en dan zien we verder.

Nog tips op voedsel met weinig vet en veel suiker? (behalve fruit)
Stroop, honing, siroop, suikerblokjes, vitargo
pi_160142179
Stroopkoeken inslaan dus
pi_160142291
Nou dan zal ik ook maar meedoen, geen idee of dit realistisch is maar:

BP 5*87,5 -> 5*100
DL 5*160 -> 5*180
Front sq 5*80 -> 5*100
OHP 5*62,5 -> 5*70

BW 83kg -> 86kg (10%)
Of moet alles in singles? Want dan heb ik echt geen idee.
pi_160142342
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 11:40 schreef Agentperry het volgende:
Nou dan zal ik ook maar meedoen, geen idee of dit realistisch is maar:

BP 5*87,5 -> 5*100
DL 5*160 -> 5*180
Front sq 5*80 -> 5*100
OHP 5*62,5 -> 5*70

BW 83kg -> 86kg (10%)
Of moet alles in singles? Want dan heb ik echt geen idee.
Ahjoh, gewoon laten calculeren
pi_160142351
Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.

Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaan
pi_160142364
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 11:43 schreef Kuiver het volgende:
Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.

Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaan
XXL is je beste vriend
  dinsdag 23 februari 2016 @ 11:45:07 #13
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_160142392
BP 150
DL 250
OHP 110
SQ geen idee. Ga ik vanaf zaterdag weer eens serieus mee aan de slag.
  dinsdag 23 februari 2016 @ 11:48:43 #14
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_160142489
Heb er niet zozeer een voor het einde van het jaar, maar halverwege.
30-06-2016:
DL 160kg
SQ 140kg
BP 100kg
OHP 65kg
pi_160142573
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 11:43 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ahjoh, gewoon laten calculeren
Ingevoerd in een 1rm calculator:

BP: 115
DL: 205
Front SQ: 115
OHP: 80

Op de een of andere manier klinkt dit een stuk minder haalbaar en dan heb ik nog naar beneden afgerond.
pi_160142658
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 11:44 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

XXL is je beste vriend
Die is me wat te duur
pi_160143120
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 11:43 schreef Kuiver het volgende:
Die myprotein en bulkpowders strooien inderdaad met kortingsacties, nu bij bulkpowders 2 producten voor de prijs van 3 en myprotein 30% korting op eiwit en 50% korting op vitamines en aminos.

Een kilo creatine voor maar rond de 10 euro is bijna niks, als ik dit wist was ik al veel eerder bij B&F weggegaan
Goed dat je het zegt, heb meteen maar nieuwe sups besteld.
  dinsdag 23 februari 2016 @ 12:49:22 #18
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_160143941
quote:
14s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 08:52 schreef fathank het volgende:

[..]

Fysio zit niet in het basispakket. Pas vanaf behandeling 20 ofzo als je een chronische indicatie hebt.
Oh, wist ik niet. Heb al jaren aanvullend en daar zit het wel bij in (10 behandelingen, was voorheen 16 ofzo).

Wel klote dan, dacht altijd dat het gewoon onderdeel van het basispakket was.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 23 februari 2016 @ 13:07:54 #19
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_160144570
Binnenkort krijg ik begeleiding van de pot in mijn gym, tevens een van de grootste gasten, dus ben benieuwd wat me dat gaat opleveren
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_160145865
Oke mannen, ff update. Wat schatten jullie momenteel VP?


pi_160146529
Ik realiseer me nu pas dat ik met 5kg creatine wel drie jaar mee doe, hoop dat het zo lang goed is
pi_160146547
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 13:53 schreef BredeBroeder het volgende:
Oke mannen, ff update. Wat schatten jullie momenteel VP?

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
12-13%
  dinsdag 23 februari 2016 @ 14:27:07 #23
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_160146670
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  dinsdag 23 februari 2016 @ 14:33:33 #24
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_160146789
quote:
10s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 09:12 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik hoorde van de grootste gast in m'n gym dat je crea met sinaasappelsap moet in nemen???
Toch wel eerst ff de sinaasappelsap in de magnetron om het op te warmen? Lost het ook nog eens beter op. ^O^
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_160146834
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 februari 2016 13:53 schreef BredeBroeder het volgende:
Oke mannen, ff update. Wat schatten jullie momenteel VP?
Ben je Thai Boxer?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')