SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe zit het eigenlijk met het eten van eieren? hoeveel eieren kun je per dag eten totdat het fucked up gaat zijn voor je cholesterol?
Zak chips of een pak donuts is nog best lekker voor een training met al die carbs.quote:Op dinsdag 1 maart 2016 22:56 schreef Drinky het volgende:
Zak chips in de cut en toch alle macro's halen? IIFYM ja toch
Snap trouwens echt niks van mijn liftprogressie.
Mijn OHP stak er eerst met vlag en wimpel bovenuit op 105 kg x 1 en mijn bench was toen 1x 120. Nu is mijn OHP nog steeds 1 x 105 en mijn bench is 4 x 140
Deadlift zit ook al een jaar vast op 250, welliswaar wel met 8kg minder lichaamsgewicht
Ik zat met 1700kcal al op 164g eiwitten, dus dat was er wel uit, dan kun je daarna beetje genieten van snacks.quote:Op woensdag 2 maart 2016 00:24 schreef Kuiver het volgende:
[..]
Zak chips of een pak donuts is nog best lekker voor een training met al die carbs.
Snap trouwens echt niks van mijn liftprogressie.
Mijn OHP stak er eerst met vlag en wimpel bovenuit op 105 kg x 1 en mijn bench was toen 1x 120. Nu is mijn OHP nog steeds 1 x 105 en mijn bench is 4 x 140
Deadlift zit ook al een jaar vast op 250, welliswaar wel met 8kg minder lichaamsgewicht
OHP is een relatief zwaardere press dan de BP en er komt ook een heel ander belastingspatroon bij kijken dan bij de BP. Wellicht wat meer volume erin gooien met minder gewicht, dat helpt mij vaak over mijn drempels heen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Dat is natuurlijk waar.quote:
[..]
dat gezegd te hebben, vind ik dat je vooral moet luisteren naar je eigen lichaam. Iedereen kan zeggen wat hij/zij wil en theorie dit theorie dat, maar als je lichaam beter reageert op iets wat niet in de boeken staat, dan doe je dat.
Wat is daar mis mee?quote:
Best veel. "Eieren = slecht" is redelijk achterhaald.quote:
Hoe zit het eigenlijk met het eten van eieren? hoeveel eieren kun je per dag eten totdat het fucked up gaat zijn voor je cholesterol?
quote:Eggs, when consumed by healthy persons in the range of 1-6 a day (higher levels not really studied), usually do not adversely affect blood lipids. Some studies note no increases, some studies note a benign increase of both LDL and HDL; few note adverse changes in lipoprotein status
In healthy persons, eggs have never been directly associated with an increase in coronary heart disease risk; merely indirectly assumed via increases in circulating cholesterol
, ben blij als ik 5x5 50KG gedaan krijg
Zoals het aangeeft geldt dit voor gezonde mensen. Iemand met slechte bloedwaardes moet het met veel minder doen.quote:
[..]
Best veel. "Eieren = slecht" is redelijk achterhaald.
[..]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Yep, maar ik nam even aan dat degenen die hier posten in de gezonde groep horen.quote:Op woensdag 2 maart 2016 23:59 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Zoals het aangeeft geldt dit voor gezonde mensen. Iemand met slechte bloedwaardes moet het met veel minder doen.
I know, maar zijn ook genoeg die vervolgens advies geven/in discussie gaan en vrolijk verkondigen dat iemand met 30 kg overgewicht gerust 6 eieren per dag kan weg werken.quote:
[..]
Yep, maar ik nam even aan dat degenen die hier posten in de gezonde groep horen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Klinkt als een powerlifterquote:
[..]
I know, maar zijn ook genoeg die vervolgens advies geven/in discussie gaan en vrolijk verkondigen dat iemand met 30 kg overgewicht gerust 6 eieren per dag kan weg werken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zolang jij je voeding verder in orde hebt, maar dat echt niet veel uit.quote:
[..]
I know, maar zijn ook genoeg die vervolgens advies geven/in discussie gaan en vrolijk verkondigen dat iemand met 30 kg overgewicht gerust 6 eieren per dag kan weg werken.
Ik at ook elke dag eieren, maar ook andere vette producten zoals noten, zaden, olijfolie en zalm.
Mijn HDL en LDL waren perfect volgens bloedonderzoek :p
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Ik wil voor het eerst in mn leven een paar kg kwijt. Heb eigenlijk altijd alles kunnen eten wat ik wilde zonder ook maar iets aan te komen.
Ik heb voorheen wel eens een voedingsschema gemaakt en gevolgd, maar dit was dan juist om aan te komen en daarom at ik op zowel rust als trainingsdagen hetzelfde aantal kcal.
Nu wil ik dus wat afvallen en heb ik opnieuw mijn BMR uitgerekend, welke 2120 is. Aangeraden wordt om 500 kcal onder je onderhoud te gaan zitten om af te vallen, maar is het correct dat ik (volgens de Harris Benedict equation) op rustdagen (2120 * 1.2) -500 kcal binnen krijg, en op trainingsdagen (2120 * 1.55) -500 kcal? Of interpreteer ik het nu helemaal verkeerd?
Ik heb voorheen wel eens een voedingsschema gemaakt en gevolgd, maar dit was dan juist om aan te komen en daarom at ik op zowel rust als trainingsdagen hetzelfde aantal kcal.
Nu wil ik dus wat afvallen en heb ik opnieuw mijn BMR uitgerekend, welke 2120 is. Aangeraden wordt om 500 kcal onder je onderhoud te gaan zitten om af te vallen, maar is het correct dat ik (volgens de Harris Benedict equation) op rustdagen (2120 * 1.2) -500 kcal binnen krijg, en op trainingsdagen (2120 * 1.55) -500 kcal? Of interpreteer ik het nu helemaal verkeerd?
500 kcal komt gewoon overal voor op het internet. Afvallen? 500 kcal minder. Aankomen? 500 kcal meer. Ik vind dat echt een fucking grote sprong om zomaar eraf of erbij te gooien. Begin gewoon eerst zo veel mogelijk te eten (die x 1.5 dus), elke dag, zowel op rust als op trainingsdagen. Weeg jezelf elke dag op hetzelfde moment en kijk wat er gebeurt. Op basis daarvan verander je iets. Wat zijn je macro's? Hoe train je? Wat zijn je doelen? Bereik je een plateau of gebeurt er niks in de eerste 2 weken, haal 20 gram carbs weg. Begin ook elke dag of in ieder geval 3-4x per week, 10 min per dag cardio. Het is niet veel, maar dat is juist de bedoeling zodat je later hier veel meer nog aan toe kan voegen, zowel qua tijd als intensiteit. Bereik je weer een plateau, voeg iets meer cardio toe, de keer daarop haal je weer 20 gram carbs eraf (afhankelijk dus van je macro's, zal je op den duur meer proteine moeten toevoegen). Uiteindelijk voeg je refeed days toe aan je dieet, ipv onnodig te carbcyclen. Dit gaat misschien iets langzamer dan gewoon constant 500kcal minder te eten (quote:
Ik wil voor het eerst in mn leven een paar kg kwijt. Heb eigenlijk altijd alles kunnen eten wat ik wilde zonder ook maar iets aan te komen.
Ik heb voorheen wel eens een voedingsschema gemaakt en gevolgd, maar dit was dan juist om aan te komen en daarom at ik op zowel rust als trainingsdagen hetzelfde aantal kcal.
Nu wil ik dus wat afvallen en heb ik opnieuw mijn BMR uitgerekend, welke 2120 is. Aangeraden wordt om 500 kcal onder je onderhoud te gaan zitten om af te vallen, maar is het correct dat ik (volgens de Harris Benedict equation) op rustdagen (2120 * 1.2) -500 kcal binnen krijg, en op trainingsdagen (2120 * 1.55) -500 kcal? Of interpreteer ik het nu helemaal verkeerd?
) en ofc ook maar een methode, maar imo bereik je zo veel meer.
Ik snap dat het voor elk persoon anders is, maar gezien ik nooit eerder heb hoeven cutten heb ik ook geen flauw idee hoeveel kcal ik er onder zou moeten zitten, vandaar de "standaard" -500. Maar ik begrijp t dus goed dat je op rustdagen je kcal aan moet passen?
Overigens is dit de 3e week dat ik zo'n 2700 kcal eet (wat dus wel toevallig 500 minder is dan die 2120*1.55) en ik ben juist +- 1kg per week aangekomen
Per week doe ik 3x KT(+15min cardio) en 1x 60 min intensieve cardio, dus aan mn beweging zal het niet liggen denk ik zo.
Overigens is dit de 3e week dat ik zo'n 2700 kcal eet (wat dus wel toevallig 500 minder is dan die 2120*1.55) en ik ben juist +- 1kg per week aangekomen
Per week doe ik 3x KT(+15min cardio) en 1x 60 min intensieve cardio, dus aan mn beweging zal het niet liggen denk ik zo.
Ik doe meestal stapjes van 100 kcal onder onderhoud per dag, voor ~een week, en dan iets meer of minder met weer een stapje van 100 als het niet goed loopt. Is prima te doen zolang je niet obese bent en gewoon iets lager vet % wilt. Die formules zijn leuk, maar zou gewoon zelf proberen en aanpassen waar nodig.quote:
Ik snap dat het voor elk persoon anders is, maar gezien ik nooit eerder heb hoeven cutten heb ik ook geen flauw idee hoeveel kcal ik er onder zou moeten zitten, vandaar de "standaard" -500. Maar ik begrijp t dus goed dat je op rustdagen je kcal aan moet passen?
Overigens is dit de 3e week dat ik zo'n 2700 kcal eet (wat dus wel toevallig 500 minder is dan die 2120*1.55) en ik ben juist +- 1kg per week aangekomen
Per week doe ik 3x KT(+15min cardio) en 1x 60 min intensieve cardio, dus aan mn beweging zal het niet liggen denk ik zo.
'Altijd alles kunnen eten zonder iets aan te komen' is wel echt the most ecto thing ever.
Deathlift or Die.
So what? Care to elaborate?quote:
'Altijd alles kunnen eten zonder iets aan te komen' is wel echt the most ecto thing ever.
Ik ben ook vrij ecto, maar de massa die ik aankom is nauwelijks vet.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Veel dunne mensen zeggen altijd dat ze alles kunnen eten, komen met grote verhalen over veel boterhammen met pindakaas en pizza met redbull terwijl ze World of Warcraft 24/7 spelen, maar eigenlijk gewoon qua calorie inname nog net niet onder een strafkamp niveau komen en dus geen gewichtstoename zien.quote:
[..]
So what? Care to elaborate?
Ik ben ook vrij ecto, maar de massa die ik aankom is nauwelijks vet.
Dit dus. Denken dat ze veel eten maar uiteindelijk leven ze op 3 frikandelbroodjes en 3 happen avondetekquote:
[..]
Veel dunne mensen zeggen altijd dat ze alles kunnen eten, komen met grote verhalen over veel boterhammen met pindakaas en pizza met redbull terwijl ze World of Warcraft 24/7 spelen, maar eigenlijk gewoon qua calorie inname nog net niet onder een strafkamp niveau komen en dus geen gewichtstoename zien.
Deathlift or Die.
True. En de fat guys eten nooit MacDonalds.quote:
[..]
Veel dunne mensen zeggen altijd dat ze alles kunnen eten, komen met grote verhalen over veel boterhammen met pindakaas en pizza met redbull terwijl ze World of Warcraft 24/7 spelen, maar eigenlijk gewoon qua calorie inname nog net niet onder een strafkamp niveau komen en dus geen gewichtstoename zien.
Nouja kan je verzekeren dat ik niet zo'n geval was hoor. Helaas zijn deze tijden voorbij en moet ik nu dus wel degelijk opletten op wat ik eet.quote:
[..]
Dit dus. Denken dat ze veel eten maar uiteindelijk leven ze op 3 frikandelbroodjes en 3 happen avondetek
Voor ik begon met krachtraining een kleine 3 jaar geleden (ookal stopte ik vaak enkele maanden tussendoor) woog ik 77 kg bij 1.93. Nu zit ik op 94,5.
Pendlay Row denk ikquote:
Weet iemand toevallig hoe onderstaande oefening heet?
[ afbeelding ]
ty
Nope, dat is afhankelijk van de situatie. Maar als je de post erboven ook had gelezen wist je dat ik al aangaf dat het om bloedwaardes gaat.quote:
[..]
Zolang jij je voeding verder in orde hebt, maar dat echt niet veel uit.
Ik at ook elke dag eieren, maar ook andere vette producten zoals noten, zaden, olijfolie en zalm.
Mijn HDL en LDL waren perfect volgens bloedonderzoek :p
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je doet je naam niet erg eer aan tot nu toe.quote:
[..]
So what? Care to elaborate?
Ik ben ook vrij ecto, maar de massa die ik aankom is nauwelijks vet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Moet ook nog altijd lachen om die revamp van Dave Tate. Die hele injury list, het dieet en zijn bloedwaardesquote:
Op 
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/dave-tate-project-1
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zit Filemon te kijken, t lijkt mij gewoon dat hij een flink tekort heeft aan staal en alleen maar op cardio wordt getraind
En dan raar vinden dat je geen kast wordt
En dan raar vinden dat je geen kast wordt
Ik volg hem op facebook. Buiten een berg goede artikelen heeft hij soms verhalen die je hardop laten lachen.quote:
[..]
Moet ook nog altijd lachen om die revamp van Dave Tate. Die hele injury list, het dieet en zijn bloedwaardes
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/dave-tate-project-1
Er was een onderzoek waaruit naar boven kwam dat roids + geen kt = meer spiergroei dan kt zonder roidsquote:
Zit Filemon te kijken, t lijkt mij gewoon dat hij een flink tekort heeft aan staal en alleen maar op cardio wordt getraind
En dan raar vinden dat je geen kast wordt
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Heb zn donkerbruin vermoede dat er geen kut van dat onderzoekt klopt.quote:
[..]
Er was een onderzoek waaruit naar boven kwam dat roids + geen kt = meer spiergroei dan kt zonder roids
Ze kunnen nogal zwaar zijnquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Klopt, 4 groepen. Zo uit m'n hoofd als volgt:quote:
[..]
Er was een onderzoek waaruit naar boven kwam dat roids + geen kt = meer spiergroei dan kt zonder roids
KT + roids > 7kg
KT + placebo > 3 kg
Roids > 4 kg
Geen van beide 0kg
Deathlift or Die.
http://www.nejm.org/doi/f(...)101#t=articleResultsquote:
[..]
Heb zn donkerbruin vermoede dat er geen kut van dat onderzoekt klopt.
Lees het zelf zou ik zeggen
Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar sommige goedkope vesten van gorilla sports e.d. schijnen voor geen meter te zitten.quote:
Zelf pak ik gewoon een normale rugzak en pleur ik er een paar schijven in
[ Bericht 31% gewijzigd door 1299 op 04-03-2016 10:09:43 ]
Als je er een haalt, haal een degelijke. Niet zo'n goedkoop ding dat voor geen meter zit.quote:
Ik heb hem een tijdje gebruik voor korte sprints, en die dingen zijn wel flink belastend voor je knieën op die manier, voor pull ups enzo kan je ook een plaat aan je riem hangen.
ja man, tijdens het joggen gaat het op en neer, waardoor je rug steeds een opdonder krijgt en het schuurt op je huid.quote:
En ik voelde ook gelijk waarom mensen met overgewicht zoveel moeite hadden om vooruit te komen, terwijl ik maar 8 kilo of minder om mijn lijf had.
Wel ideaal als je samen met iemand gaat joggen die conditioneel minder is. Zo een vest heft de verschillen dan op.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Hey mensen, ik ben nieuw in dit (sub)forum en ik kom even een vraag dumpen in de hoop dat iemand hier ervaring mee heeft.
Al mijn spieren zijn nogal aan de kleine kant, en ik ben lang. Ik heb een tijdje gesport en ben toen 10kg aangekomen. Na die periode heb ik ongeveer anderhalf jaar niet gesport, en heb ik een periode lang ontzettend veel zalmbroodjes en pizza's gegeten ( ). Hierdoor heb ik echt een ontiegelijke buik ontwikkeld, terwijl de rest van mijn lichaam echt super slank is.
Nu ben ik weer begonnen met sporten, en doe een upper/lower compound split schema.
Ik merk dat mijn spieren wel lekker (minimaal) aan het groeien zijn maar die buik blijft hangen.
Op het moment probeer ik zoveel mogelijk calorieën (alsnog maar rond de 2200 ik probeer er boven te zitten) en veel proteinen mee te krijgen. Ik eet veel volle kwark, tonijn, rijst, granola etc.
Hoe kan ik er een beetje voor zorgen dat ik die buik weg werk, maar wel veel spiermassa ontwikkel? Ik dacht er aan om op Kickboksen te gaan (voornamelijk omdat ik de sport wil beoefenen), maar ben nog even aan het kijken hoe ik dat kan combineren met bodybuilden.
Mensen ervaring hiermee? Of kan ik dit soort noobvragen beter in een apart forum vragen?
Al mijn spieren zijn nogal aan de kleine kant, en ik ben lang. Ik heb een tijdje gesport en ben toen 10kg aangekomen. Na die periode heb ik ongeveer anderhalf jaar niet gesport, en heb ik een periode lang ontzettend veel zalmbroodjes en pizza's gegeten (
). Hierdoor heb ik echt een ontiegelijke buik ontwikkeld, terwijl de rest van mijn lichaam echt super slank is. Nu ben ik weer begonnen met sporten, en doe een upper/lower compound split schema.
Ik merk dat mijn spieren wel lekker (minimaal) aan het groeien zijn maar die buik blijft hangen.
Op het moment probeer ik zoveel mogelijk calorieën (alsnog maar rond de 2200 ik probeer er boven te zitten) en veel proteinen mee te krijgen. Ik eet veel volle kwark, tonijn, rijst, granola etc.
Hoe kan ik er een beetje voor zorgen dat ik die buik weg werk, maar wel veel spiermassa ontwikkel? Ik dacht er aan om op Kickboksen te gaan (voornamelijk omdat ik de sport wil beoefenen), maar ben nog even aan het kijken hoe ik dat kan combineren met bodybuilden.
Mensen ervaring hiermee? Of kan ik dit soort noobvragen beter in een apart forum vragen?
If she ain't a FOK!er, you shouldn't fok her
Maar elke dag meerdere eieren is voor niemand goed, toch?quote:
[..]
Zoals het aangeeft geldt dit voor gezonde mensen. Iemand met slechte bloedwaardes moet het met veel minder doen.
Omdat?quote:
[..]
Maar elke dag meerdere eieren is voor niemand goed, toch?
^Dit. Bij mannen gaat de buik en lage rug het laatste weg qua vet. Voor vrouwen is het heup en benen.quote:
Ga gewoon door, buik is het allerlaatste wat weg gaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het lichaam maakt meer aan dan eieren opleveren...quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat niet wegneemt dat als je elke dag meerdere eieren gaat eten, dat dit slecht is voor hart en vaat.quote:
[..]
Het lichaam maakt meer aan dan eieren opleveren...
quote:
[..]
Wat niet wegneemt dat als je elke dag meerdere eieren gaat eten, dat dit slecht is voor hart en vaat.
