SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSiIk
Echt zijdeIk hoef opzich niet af te vallen, dus om plaatselijke vetverbranding gaat t me niet. Maar wel gewoon nieuwsgierig naar waar het idd relatief veel zou zijn, wat 'normale' waardes zijn.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 13:42 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Dat is toch juist het hele idee van zo'n huidplooimeting? Hoe meer punten je meet hoe accurater de bf% schatting is. Of wil je achterhalen waar je relatief veel vet hebt zitten? In that case: de spiegel is waarschijnlijk beter daarvoor en hoe dan ook: plaatselijke vetverbranding bestaat niet, sit ups doen om een buikje weg te werken bijvoorbeeld heeft geen zin. Je lichaam kiest zelf waar t de benodigde energie (vet dus als je in eenn deficit zit, of eiwitten/spieren als je te gek doet, dan kan je zweet naar ammoniak ruiken) vandaan haalt.Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.Eleiko
Eindbaasquote:Op dinsdag 20 oktober 2015 16:28 schreef Snakey het volgende:
Als je snel gewicht kwijt wil, neem een baby.
Ik ben bijna 2 kilo kwijt in anderhalve week.
Gefeliciteerd!
Is echt heel leuk kan ik je vertellen.Je kunt niet vroeg genoeg met GOMAD beginnenquote:Op dinsdag 20 oktober 2015 16:36 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Al het melk is zeker op?
Van harte!Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenVASND
Happen naar het baasjeFake-lat-syndroom kereltjes die te obvious naar je deloadweek DLs kijken en vervolgens uit het niets 4 pogingen doen op een 1RM met 10kg meer dan jij op de bar . En heerlijk falen.
Wanneer is de maatschappij hier toch zo omgeslagen naar dat treurige spiegelgedrag? Social media?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Snakey
-||||--------||||-Dat gebeurde al half jaren 80 toen ik begon met (m'n eerste periode) ijzer vreten. Heel veel gedrag is niet echt verschillend van toen. Telefoons en bankjes bezet houden met die dingen is wel nieuw.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 15:28 schreef VASND het volgende:
Fake-lat-syndroom kereltjes die te obvious naar je deloadweek DLs kijken en vervolgens uit het niets 4 pogingen doen op een 1RM met 10kg meer dan jij op de bar . En heerlijk falen.
Wanneer is de maatschappij hier toch zo omgeslagen naar dat treurige spiegelgedrag? Social media?
Er waren toen uiteraard ook chest/breast bro's, maar er schiet me nu iemand te binnen die enorme traps had, maar geen lats.
Er waren toen trouwens meer hardcore gyms, voor het allemaal werd overgenomen door healtprut. En er liepen grote gasten rond waar je echt tegenop keek, maar altijd supervriendelijk en behulpzaam waren. Dat is ook wel wat minder geworden.Snakey
-||||--------||||-Thanks.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 15:14 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Gefeliciteerd!
Is echt heel leuk kan ik je vertellen.Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?Godfather Bodybuilding topic reeksBeamofLight
Light in the darkness, Tafkapmijn vrouw die kooktquote:Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?M'n gewetenquote:Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?Drinky
L'amour et la violenceMezelf (alhoewel ik wel wat strenger mag zijnI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasSnakey
-||||--------||||-Ik denk dat ik meer heb aan een goede trainingspartner. Beetje competitie en elkaar pushen. Ik weet zeker dat ik meer kan, maar mentaal is het in je eentje soms moeilijk om jezelf tot een grens te pushen.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
Maar een trainings partner vinden is kut als je 1, 's morgens redelijk vroeg traint, en 2 je in twee landen leeft. Ik had in Spanje goed contact met een groepje, maar dat verwatert vrij makkelijk als je niet daar bent.ditquote:Op woensdag 21 oktober 2015 18:34 schreef Drinky het volgende:
Mezelf (alhoewel ik wel wat strenger mag zijn
en gefeliciteerd sneekiefan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadZuidGrens
VI HooligansGefeliciteerd Snakey!Hahaha. Zie hier sowieso veel gasten veel te zware gewichten pakken. Je staat zo voor lul, terwijl je met een lager gewicht en goede vorm helemaal niet voor lul staat, in ieder geval in mijn ogen..quote:Op woensdag 21 oktober 2015 15:28 schreef VASND het volgende:
Fake-lat-syndroom kereltjes die te obvious naar je deloadweek DLs kijken en vervolgens uit het niets 4 pogingen doen op een 1RM met 10kg meer dan jij op de bar . En heerlijk falen.
Wanneer is de maatschappij hier toch zo omgeslagen naar dat treurige spiegelgedrag? Social media?Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHBeetje zonde van het geld voor een amateur.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?Deathlift or Die.Drinky
L'amour et la violenceVerbaas me wel over muscle memory. Ik heb sindsdat ik vertrok begin Maart niks meer gedaan qua liften, hooguit 1 of 2 keer incidenteel ergens. Begon mijn eerste sessie 3 dagen terug met 40kg C&J (met moeite ) en tweede sessie gelijk alweer op 60kg CJ (waar ik voorheen op 85kg PR zat). Inclusief schouderblessure die nu al 4 maanden aan de gang is.
Gekke is wel dat de schouderblessure met liften steeds beter wordt, alsof de schouderspier gewoon erg verzwakt was ofzo?
Ook niet zo heel veel spiermassa kwijt, lijkt wel alsof ik juist wat ben aangekomen. Startgewicht voor ik vertrok lag rond de 74kg, huidig gewicht ergens tussen de 78~79 met abs zichtbaar in redelijk licht en semi-zichtbare bicep ader. Snap er niks van. Heb dan wel veel met een 30kg rugtas lopen sjouwen maar het lijkt me stug dat dat genoeg is voor onderhoud.
Hoe dan ook binnenkort waarschijnlijk weer even out of the running vanwege medische klachten dus dit is wel een beetje een verspild jaar qua gains en liften .I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasSnakey
-||||--------||||-Je moet jezelf duidelijke doelen stellen, en jezelf daarin pushen. Daar kom je verder mee zonder bijzonder streng voor jezelf te zijn. Nouja, soms moet je wel even streng zijn.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 18:34 schreef Drinky het volgende:
Mezelf (alhoewel ik wel wat strenger mag zijn
Niet alleen met trainen trouwens, dit werkt prima op elk vlak in je leven.quote:Thanks.quote:Drinky
L'amour et la violenceJa ik had even een kleine periode van dreamerbulken toen ik weer terugkwam naar Europa. Sinds vorige week weer helemaal omgegooid en in het oude regime. Kan niet eens meer die dreamerhoeveelheden meer naar binnen werkenquote:Op woensdag 21 oktober 2015 21:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je moet jezelf duidelijke doelen stellen, en jezelf daarin pushen. Daar kom je verder mee zonder bijzonder streng voor jezelf te zijn. Nouja, soms moet je wel even streng zijn.
Niet alleen met trainen trouwens, dit werkt prima op elk vlak in je leven.
[..]
[..]
Thanks.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasZat er wel over na te denken om 2 uurtjes te nemen, gezien ik niet zoveel weet van bodybuilden en wel wat meer uit accesory work wil halen. Lower body uurtje en upper body uurtje. Zeker met bovenrug zou ik wel wat hulp kunnen gebruiken.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?DaveDave09
HoiWat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.
Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.
Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?hhhhh283g eiwitten is nergens voor nodig, die kun je vervangen door wat vetten.quote:Op donderdag 22 oktober 2015 00:43 schreef DaveDave09 het volgende:
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.
[ afbeelding ]
Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.
Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?Inderdaad wat al gezegd is, te veel eiwit en te weinig vet. Niet zo gek dat je teveel eiwit hebt want je banaan heeft al 30g eiwit, denk dat je daar de carbs en de eiwit hebt omgedraaid. Ik zelf drink altijd een shake sochtends, melk/havermout/banaatje/schep whey en en een schep pindakaas voor wat vet. Prima macro's en snel klaar!quote:Op donderdag 22 oktober 2015 00:43 schreef DaveDave09 het volgende:
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.
[ afbeelding ]
Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.
Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?Drinky
L'amour et la violenceGa je dit iedere dag eten?quote:Op donderdag 22 oktober 2015 00:43 schreef DaveDave09 het volgende:
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.
[ afbeelding ]
Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.
Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasVerbosity
Dies diem docet.Check even alles qua voedingswaarden met de informatie op de verpakking. Zijn een aantal ingredienten wat niet klopt zoals; 30 gr eiwit per 100 gram kip of de banaan met 30 gr eiwit.quote:Op donderdag 22 oktober 2015 00:43 schreef DaveDave09 het volgende:
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.
[ afbeelding ]
Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.
Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?
Dat scheelt al ~45 gram eiwitten. Verder eet je alleen maar mager/halfvolle producten terwijl je klaagt over te weinig vetten. Heel simpel is dus de keuze voor volle melk of kwark. Varieer ook eens met zalm of andere vette vis. Het zelfde geldt voor de kip.
Dus controleer de macro's van de producten,kies voor meer vette varianten en eet eventueel iets minder eiwitten. Problem solved.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Dat is natuurlijk onzin he.quote:Op woensdag 21 oktober 2015 20:02 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Beetje zonde van het geld voor een amateur.
Er zijn er weinig die een wedstrijd draaien zonder begeleiding. En ook zonder wedstrijd plannen maar met bijv een fotoshoot in t vooruitzicht is een kundige begeleider een betere resource dan jezelf of internet fora.Nootjes, advocado, ei. Allemaal goede bronnen van vetten.quote:Op donderdag 22 oktober 2015 00:43 schreef DaveDave09 het volgende:
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.
[ afbeelding ]
Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.
Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?
Eiwitten hoef je verder niet te schrappen imo.Godfather Bodybuilding topic reeksSowieso, we hebben bv hier nu een personal trainer die echt weet waar ie het over heeft. Top fysiek en een hoop kennis. Van zo iemand zou ik best betaald trainings en voedingadvies willen krijgen.Snakey
-||||--------||||-Ik dacht vandaag, ik werk me op naar 3 x 120 BP. Normaal gesproken doe ik geen BP zonder spotter boven 100 kilo, maar er was niemand die ik genoeg vertrouwde, alleen maar ventjes die je zelfs als het fout gaat niet in de buurt wil hebben.
Ik dacht, ik ga wat hoger liggen zodat de bar niet zo ver van de J hooks is. Bar omhoog, zakken, gaat allemaal prima, omhoog BENG, tegen de J hooks aan.
Dat gimg bijna mis. Daarna lukte gelijk niks meer.VASND
Happen naar het baasjeAdidas Power Perfect II's binnen maatje moeten gokken maar zitten als gegoten-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.ZuidGrens
VI HooligansBen sinds een tijdje weer met incline bench press begonnen. Had ik eerder moeten doen. Vond al een tijdje dat mijn borst een beetje slap was, wel groot qua oppervlak, maar niet echt hard. Beetje lastig uit te leggen. Niet dat ik manboobs had, maar het was ook geen heel gespierde borst zeg maar. Nu met incline bench press gaat dat (vooralsnog) een stuk beter.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk bedoelde eerder dat ik geen wedstrijden doe/ga doen.quote:Op donderdag 22 oktober 2015 15:18 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dat is natuurlijk onzin he.
Er zijn er weinig die een wedstrijd draaien zonder begeleiding. En ook zonder wedstrijd plannen maar met bijv een fotoshoot in t vooruitzicht is een kundige begeleider een betere resource dan jezelf of internet fora.Deathlift or Die.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWat merk je dan precies aan je borst? Beetje wazig verhaal dit.quote:Op donderdag 22 oktober 2015 18:42 schreef ZuidGrens het volgende:
Ben sinds een tijdje weer met incline bench press begonnen. Had ik eerder moeten doen. Vond al een tijdje dat mijn borst een beetje slap was, wel groot qua oppervlak, maar niet echt hard. Beetje lastig uit te leggen. Niet dat ik manboobs had, maar het was ook geen heel gespierde borst zeg maar. Nu met incline bench press gaat dat (vooralsnog) een stuk beter.Deathlift or Die.Ik ben nieuwsgierig naar wat jullie doen. Ik zit zelf een op een FB schema.
Poll: Wat is de opbouw van je schema?
• PPL
• Main lift + supplemental
• UB/LB
• Bro Split
• Full Body
• Overig
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hierwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeDrinky
L'amour et la violenceIk weet niet of het fullbody is, of main + supplement. Maar ik begin meestal eerst met squat/deadlift of BP met daarna Clean & Jerk. Daarnaast nog een paar extra oefeningen om bepaalde achterstanden aan te pakken.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDoe je squaten en deadliften in een sessie of apart?quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 13:19 schreef Drinky het volgende:
Ik weet niet of het fullbody is, of main + supplement. Maar ik begin meestal eerst met squat/deadlift of BP met daarna Clean & Jerk. Daarnaast nog een paar extra oefeningen om bepaalde achterstanden aan te pakken.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeVASND
Happen naar het baasjePPL met DLs bij legs-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Denk main lift + sup?quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 13:14 schreef McNulty het volgende:
Ik ben nieuwsgierig naar wat jullie doen. Ik zit zelf een op een FB schema.
Ma: Bench (kracht) + OHP 5x5 + Bench close-grip OF spoto (volume) week switch + accesories
Di: DL (kracht) + SQ (volume) + accesories
Wo: Rust
Do: Bench (volume) + OHP 5x5 + Bench close-grip OF spoto (kracht) week switch + accesories
Vr: SQ (kracht) + DL (volume) + accesories
Za: Beetje random. Biceps, bovenrug, abs, cardio whatever. Leuk yolo dagje
Zo: RustI concur.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 15:47 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Denk main lift + sup?
Ma: Bench (kracht) + OHP 5x5 + Bench close-grip OF spoto (volume) week switch + accesories
Di: DL (kracht) + SQ (volume) + accesories
Wo: Rust
Do: Bench (volume) + OHP 5x5 + Bench close-grip OF spoto (kracht) week switch + accesories
Vr: SQ (kracht) + DL (volume) + accesories
Za: Beetje random. Biceps, bovenrug, abs, cardio whatever. Leuk yolo dagje
Zo: Rustwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeMeet je vet percentage op, dan weet je wat meer om een beslissing te maken.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:08 schreef Kun-Aguero het volgende:
Ik ben 1,89 woog 75 kilo en weeg nu 90 na de bulk. Hoever zou ik doorbulken?fathank
Wie baas is bakt koekjes.Dreamerbulkquote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:08 schreef Kun-Aguero het volgende:
Ik ben 1,89 woog 75 kilo en weeg nu 90 na de bulk. Hoever zou ik doorbulken?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMet main lift + supp doelde ik meer op dat elke grote compound een eigen dag krijgt en je vervolgens een lift uitkiest om de main lift aan te sterken (carry-over naar de eerste lift is hierbij de selectie criteria).quote:
Accessories is meer isolatie zoals abs, curls, trycep extentions.
Vb:
Ma: Bench, (sup) Dead Stop Rack Bench Press of Floor Presses of Dips, (acc.) tryceps
Di: Squat, (sup) Gluteham of Front SQ of High Bar (acc.) Leg curls
Do: Press, (sup) Behind the neck press/ Dumbell press/ (acc) trycep longhead
Vrij: DL, (sup)Defecit DL/Glute ham/Rack Pulls/Romanian DL(acc) shrugswe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeMain lift en supplemental, want doe 5/3/1 met wat assistance.
Alleen enorm gezakt want net weer begonnen na 4 maanden niet liften14%quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:20 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Meet je vet percentage op, dan weet je wat meer om een beslissing te maken.AJZuidGrens
VI HooligansJa klopt, lastig uit te leggen. Gewoon dat het niet echt hard is of zo, beetje slappe hap. Dus wel massa maar niet echt harde definitie (maar kan ook tussen mn oren zitten hoor). Moeilijk te omschrijven, maar gaat nu gelukkig beter.quote:Op donderdag 22 oktober 2015 23:18 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Wat merk je dan precies aan je borst? Beetje wazig verhaal dit.De basis zegmaar voor de GH productie en dan plus nog wat extra. Lijkt fullbody mij toch beter.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:25 schreef McNulty het volgende:
[..]
Met main lift + supp doelde ik meer op dat elke grote compound een eigen dag krijgt en je vervolgens een lift uitkiest om de main lift aan te sterken (carry-over naar de eerste lift is hierbij de selectie criteria).
Accessories is meer isolatie zoals abs, curls, trycep extentions.
Vb:
Ma: Bench, (sup) Dead Stop Rack Bench Press of Floor Presses of Dips, (acc.) tryceps
Di: Squat, (sup) Gluteham of Front SQ of High Bar (acc.) Leg curls
Do: Press, (sup) Behind the neck press/ Dumbell press/ (acc) trycep longhead
Vrij: DL, (sup)Defecit DL/Glute ham/Rack Pulls/Romanian DL(acc) shrugsAJJe krijgt waarschijnlijk een sterkere hormoon respons bij een FB idd. FB schema's kunnen per sessie wel lang gaan duren zeker als je meer volume nodig gaat hebben.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:33 schreef Kun-Aguero het volgende:
De basis zegmaar voor de GH productie en dan plus nog wat extra. Lijkt fullbody mij toch beter.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWVandaag weer een interessante workout. Eerst de 3/3/3 dag gedaan met de gewichten van de 5/3/1-dag. Dat was niet lachen.
Daarna voor het eerst in een half jaar weer eens C+J gedaan, meteen een PR van 80kg. En er zat meer in, denk ik...Een absolute basis training (Squat, BP en Row)bijv duurt rond een half uur. Dus zolang duurt het nietquote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:38 schreef McNulty het volgende:
[..]
Je krijgt waarschijnlijk een sterkere hormoon respons bij een FB idd. FB schema's kunnen per sessie wel lang gaan duren zeker als je meer volume nodig gaat hebben.AJBredeBroeder
Wat is er?Ja grappig, toen ik met SL 5x5 op een gegeven moment tegen m'n top aan zat had ik wel 5 minuten rust nodig per setje op de squat, ik was voor squatten alleen al 40 minuten bezig.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:43 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Een absolute basis training (Squat, BP en Row)bijv duurt rond een half uur. Dus zolang duurt het nietSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWVijf minuten is echt te veel. Ik merk dat ik met meer dan 3 minuten al meer last van stijve spieren krijg.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:48 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ja grappig, toen ik met SL 5x5 op een gegeven moment tegen m'n top aan zat had ik wel 5 minuten rust nodig per setje op de squat, ik was voor squatten alleen al 40 minuten bezig.Mehdi zelf doet er net als ik ook ongeveer een halfuur over, dus ik denk dat het dan meer aan jouw tempo ligt.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:48 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ja grappig, toen ik met SL 5x5 op een gegeven moment tegen m'n top aan zat had ik wel 5 minuten rust nodig per setje op de squat, ik was voor squatten alleen al 40 minuten bezig.AJDit. Een 3x5 red ik wel in 30 min. Met 5x5 ga je daar wel overheen.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:48 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ja grappig, toen ik met SL 5x5 op een gegeven moment tegen m'n top aan zat had ik wel 5 minuten rust nodig per setje op de squat, ik was voor squatten alleen al 40 minuten bezig.Nooit last van gehad. Wel dat ik onder <5 min loop te hijgen als een paard en mijn lifts minder sterk zijn.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:50 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Vijf minuten is echt te veel. Ik merk dat ik met meer dan 3 minuten al meer last van stijve spieren krijg.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDat hijgen heb ik ook. Maar tegen de tijd dat ik terug op adem ben, is alle adrenaline weg en voelen mijn spieren helemaal stijf.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 17:05 schreef McNulty het volgende:
[..]
Nooit last van gehad. Wel dat ik onder <5 min loop te hijgen als een paard en mijn lifts minder sterk zijn.Dat heb ik niet echt. Ik voel de vermoeidheid alleen minder worden met 5> rust. Ben je van jezelf al vrij stijf?quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 17:16 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dat hijgen heb ik ook. Maar tegen de tijd dat ik terug op adem ben, is alle adrenaline weg en voelen mijn spieren helemaal stijf.
no homo.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMomenteel wel. Ik stretch eigenlijk te weinig en de enige oefening waarbij ik echt ver ga in mijn ROM is ATG squats. Mijn rug en schouders zijn eigenlijk iets te weinig mobiel. Vooral bij DL merk ik dat als ik meer dan +- drie minuten rust neem, mijn onderrug minder goed wordt.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 17:18 schreef McNulty het volgende:
[..]
Dat heb ik niet echt. Ik voel de vermoeidheid alleen minder worden met 5> rust. Ben je van jezelf al vrij stijf?
no homo.
Vandaar dat ik ook weer begonnen ben met olympische lifts, dat gaf me vroeger enorm veel mobiliteit.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHBegin volgende week qua kracht met splitje 3 dagen.
Woensdag Borst Rug
Vrijdag Benen
Zaterdag Schouders en armenDeathlift or Die.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHwaarom geen lift vriend???quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 16:27 schreef Sapstengel het volgende:
Main lift en supplemental, want doe 5/3/1 met wat assistance.
Alleen enorm gezakt want net weer begonnen na 4 maanden niet liftenDeathlift or Die.Waarom geen PPL?quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 17:37 schreef Ethanolic het volgende:
Begin volgende week qua kracht met splitje 3 dagen.
Woensdag Borst Rug
Vrijdag Benen
Zaterdag Schouders en armenEerst paar weken vanwege drukte niet geweest. Motivatie was ook laag dus had ook zoiets van fuck it, terwijl ik opzich wel zou kunnen gaan. Was ook in die vakantieperiode en als je dan eenmaal een maand niet bent geweest gaat het snel.quote:Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHDoe ik al heel lang. Weer eens wat anders.quote:Deathlift or Die.Is borst/rug op 1 dag niet erg intensief? Voordeel natuurlijk wel is dat je elke zaterdag goede pomp in je armen hebtquote:Op vrijdag 23 oktober 2015 17:42 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Doe ik al heel lang. Weer eens wat anders.Ik lift meestal aan het einde van de ochtend. Niemand in de gym en wat energie betreft beste moment van de dag imo.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 17:48 schreef Faeroer het volgende:
DL PR'tje gezet Nieteens verkeerd overdag liften.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHJa ben er nog niet echt zeker van, maar schijnt wel fijn te zijn. Doe toch voornamelijk middelzwaar gewicht en hoog volume. Als het me niet bevalt gooi ik het zo om naar PPL met dezelfde oefeningenquote:Op vrijdag 23 oktober 2015 17:43 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Is borst/rug op 1 dag niet erg intensief? Voordeel natuurlijk wel is dat je elke zaterdag goede pomp in je armen hebtDeathlift or Die.Snorrenbaard
TrolololoMaar eens een pre-workout met DMAAs op de kop getikt, terug naar de good old Unstoppable daysquote:Op vrijdag 23 oktober 2015 17:51 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Ik lift meestal aan het einde van de ochtend. Niemand in de gym en wat energie betreft beste moment van de dag imo.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHTot jij je te dik vindt. Weet ik veel. Wat zijn je ambities, ga je op vakantie?quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 18:32 schreef Kun-Aguero het volgende:
Maar niemand een tip tot welke vetpercentage je moet doorbulken?Deathlift or Die.Dat heeft ook met vocht te maken. En dat ben je na 7 dagen al kwijt.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 18:33 schreef Sapstengel het volgende:
Totdat je in de spiegel kijkt en denkt "ik ben wel een beetje dik".AJKlopt. Eerste paar weken verlies je best wat als je begint met cut. Maar je kunt altijd wel een beetje zien wat vet en vocht is.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 18:36 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Dat heeft ook met vocht te maken. En dat ben je na 7 dagen al kwijt.
Is ook niet echt een ideaal percentage om te beginnen met cut. Als je denkt ik heb teveel vet en wil abs zien is het een goed moment. Ik maak me daar zelf niet zo druk om en cut pas als het echt te erg wordt. Vetlaagje is niet zo erg, maar als het richting bierbuik gaat dan ga ik wel minderen met eten.Ben je beginner en of verder gevorderd?quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 18:32 schreef Kun-Aguero het volgende:
Maar niemand een tip tot welke vetpercentage je moet doorbulken?
-ben je noob, dan kan je wat harder bulken
Hoeveel weeg je nu en hoe lang bist du?
-ben je skinny biatch, kan je wat verder bulken
Hoeveel vet heb je nu al?
-ben je auswitz, kan je verder bulken
Welk schema doe je?
-Voeg je vaak gewicht toe > meer bw toename nodig
het leef is niet zo zwart/wit.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeSnakey
-||||--------||||-Afhankelijk van je doelen, niet meer dan 18%.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 18:32 schreef Kun-Aguero het volgende:
Maar niemand een tip tot welke vetpercentage je moet doorbulken?Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWTrouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's?
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...fathank
Wie baas is bakt koekjes.Als je 5 min of langer nodig hebt om uit te hijgen zou je eens wat aan je conditie moeten doen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homofathank
Wie baas is bakt koekjes.Als je ziet dat z'n form compleet kut is kun je em best FF helpen. Je ziet snel genoeg of zo iemand het oppikt en er ook daadwerkelijk wat mee doet .quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 19:12 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Trouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's?
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGewoon helpen als hij dit kan waarderen. Het begin is altijd lastig. Nemen en doorgeven van kennis maakt het juist leuk.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 19:12 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Trouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's?
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...Precies als het echt schadelijk slechte form is gewoon wat tips geven. Zou verder niet zo'n ventje rond me heen willen hebben elke training.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMeh, voor een beginner is het allemaal niet slecht. Maar hij zou sneller vooruitgang maken met wat tweaks. In principe zeg ik niets tenzij iemand op het punt staat zich te blesseren, maar voor zo'n kleine beta die zich tot alfa wil opwerken, heb ik een beetje een zwak. No homo.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 19:16 schreef fathank het volgende:
[..]
Als je ziet dat z'n form compleet kut is kun je em best FF helpen. Je ziet snel genoeg of zo iemand het oppikt en er ook daadwerkelijk wat mee doet .Hij is er alleen als ik 's middags ga trainen (ongeveer 1x in de 2 weken), dus dat is geen probleem. En als het irritant wordt, durf ik hem best te zeggen dat hij moet oprotten.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 19:18 schreef Sapstengel het volgende:
Precies als het echt schadelijk slechte form is gewoon wat tips geven. Zou verder niet zo'n ventje rond me heen willen hebben elke training.Snorrenbaard
TrolololoJa want jij hebt totaal het recht om iemand anders in de gym te zeggen dat hij weg moet gaan.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWOprotten = mij met rust laten, niet weggaan uit de gym.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 19:26 schreef Snorrenbaard het volgende:
Ja want jij hebt totaal het recht om iemand anders in de gym te zeggen dat hij weg moet gaan.Als je hem goede feedback kan geven, waarom niet? Was gisteren aan het squatten en een kerel achter me met DL bezig. Die werd aangesproken op z'n form door iemand, vervolgens half uur bezig geweest met als resultaat dat-ie een perfecte form had en 'm snapte. Wel tof om te zien, daarvoor kun je er tenslotte ook zijn.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 19:12 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Trouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's?
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...Oke thanksquote:Op vrijdag 23 oktober 2015 19:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Afhankelijk van je doelen, niet meer dan 18%.AJIk had er een grafhekel aan. Vooral omdat het advies niet aansloot op wat ik wilde bereiken. Als je niet de dezelfde doelen hebt gewoon niets komen uitleggen tegen mij.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 19:12 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Trouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's?
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIn mijn ervaring is je goedbedoelde advies vaak tegen dovemansoren gericht. Veel jonge gastjes willen gewoon wat aankloten, vooral niet te moe worden en komen pas na een tijdje (als ze oud genoeg zijn) tot de conclusie dat het loont om je een beetje in de sport te verdiepen.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 19:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Meh, voor een beginner is het allemaal niet slecht. Maar hij zou sneller vooruitgang maken met wat tweaks. In principe zeg ik niets tenzij iemand op het punt staat zich te blesseren, maar voor zo'n kleine beta die zich tot alfa wil opwerken, heb ik een beetje een zwak. No homo.
[..]
Hij is er alleen als ik 's middags ga trainen (ongeveer 1x in de 2 weken), dus dat is geen probleem. En als het irritant wordt, durf ik hem best te zeggen dat hij moet oprotten.
Andersom heb ik ook een hekel aan bemoeials, die veelal onzinnige adviezen geven. "Met deadliften verpest je je rug" etc.
Als je mensen ongevraagd adviseert, dan met mate en alleen als ze er echt voor open lijken te staan.Met andere woorden, dit ja.quote:Op zaterdag 24 oktober 2015 01:15 schreef McNulty het volgende:
[..]
Ik had er een grafhekel aan. Vooral omdat het advies niet aansloot op wat ik wilde bereiken. Als je niet de dezelfde doelen hebt gewoon niets komen uitleggen tegen mij.VASND
Happen naar het baasjeHeel veel dit. Als ik fired up heerlijk sta te liften op weg naar een nieuw PR dan zit ik totaal niet te wachten op advies. Sloopt alleen maar mn concentratie en focus. Ja, ik trok die 9e single een beetje stroef. Joh, jammer dan.quote:Op zaterdag 24 oktober 2015 15:26 schreef 16meter het volgende:
[..]
Als je mensen ongevraagd adviseert, dan met mate en alleen als ze er echt voor open lijken te staan.
Gewoon chill je incline fly repjes uitpompen, beetje om je heen kijken en dan een beetje keuvelen prima, dan heb ik er geen problemen mee.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyOver advies gesproken: leg press tot lockout of niet? Heb het gevoel dat het slecht is voor de knieen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.seto
-|||--------|||-Zou het niet doen, er bestaan ook een paar filmpjes waar dat echt gruwelijk misgaat.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWIk ga ze niet opzoeken, maar zijn dat niet vrijwel allemaal gevallen van hyperextension?quote:Op zondag 25 oktober 2015 11:18 schreef seto het volgende:
Zou het niet doen, er bestaan ook een paar filmpjes waar dat echt gruwelijk misgaat.quote:Op zondag 25 oktober 2015 11:18 schreef seto het volgende:
Zou het niet doen, er bestaan ook een paar filmpjes waar dat echt gruwelijk misgaat.Jullie snappen toch wel dat dit geen normale legpress is, maar een die machinaal assisteert en keihard terugduwde terwijl ze nog in knie extensie zat?quote:Op zondag 25 oktober 2015 13:20 schreef totehose het volgende:
http://www.dailymail.co.u(...)g-leg-press-gym.html
niet doen duswe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodezondag 25 oktober 2015 @ 15:11:54 #100BredeBroeder
Wat is er?Kwart ROM zeker
Ik weet niet wat 't is, maar squatten gaat mij beter af dan legpress, ik zet 5x5 115 op de squat, en legpress met moeite 8x 180zondag 25 oktober 2015 @ 16:58:58 #101BredeBroeder
Wat is er?Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
Nee, helaas Maar gelukkig kan ik zelf een beetje bedenken wat ik wil en zoek en ambieer, en zo doorkruis ik internet, op zoek naar de juiste - met de nadruk op JUISTE! - informatie, want er is ook een hoop bullshit, non-informatie en pure waanzin te vinden Persoonlijk ben ik minder geïnteresseerd in voedingsadviezen (onder het motto: hoe moeilijk kan het zijn? ) en meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?quote:Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
Zelf kijk ik de laatste tijd bij:
http://romanfitnesssystems.com/
http://bretcontreras.com/
https://www.girlsgonestrong.com/
Die laatste site is me iets te 'moeder'-gericht, alsof iedereen doorlopend zwanger is en met hormonen worstelt, maar er staan wel goede instructiefilmpjes op Zo heb ik mezelf de kettlebell swing geleerd, bijvoorbeeld.Ik weet het antwoord op je vraag niet (cutten of doorbulken) maar je ziet er goed uit Ik zou dus doorgaan met wat je nu doetquote:Op zondag 25 oktober 2015 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]zondag 25 oktober 2015 @ 18:15:29 #104BredeBroeder
Wat is er?Dankjequote:Op zondag 25 oktober 2015 18:06 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Ik weet het antwoord op je vraag niet (cutten of doorbulken) maar je ziet er goed uit Ik zou dus doorgaan met wat je nu doetzondag 25 oktober 2015 @ 18:52:38 #105ZuidGrens
VI Hooligansquote:Op zondag 25 oktober 2015 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Waarom twijfel je? Ik zou doorbulken als ik jou was.quote:Op zondag 25 oktober 2015 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]zondag 25 oktober 2015 @ 19:06:25 #106Xa1pt
Ik zou ook nog verder bulken. Het vet wat je nu hebt kan prima, zeker als je wat massa hebt valt dat wel weg. Als in, dat het storend is of opvalt.zondag 25 oktober 2015 @ 19:27:50 #107Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH+300 kcal en lekker liftenDeathlift or Die.zondag 25 oktober 2015 @ 19:31:35 #108VASND
Happen naar het baasjeHeb ook zo'n vp ongeveer, mn vrouwtje begint langzaam aan te zeuren . Teken dat de bulk aanslaat, meaui.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.zondag 25 oktober 2015 @ 20:06:47 #109BredeBroeder
Wat is er?Wacht maar tot je shredded AF bent Dan zeurt ze ineens niet meerquote:Op zondag 25 oktober 2015 19:31 schreef VASND het volgende:
Heb ook zo'n vp ongeveer, mn vrouwtje begint langzaam aan te zeuren . Teken dat de bulk aanslaat, meaui.zondag 25 oktober 2015 @ 23:38:03 #110Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Gewoon lekker doortrainen. Focus op uitvoering en goed elke rep aanspannen, Komt er een stukje hardheid en vorm vanzelf wel in,quote:Op zondag 25 oktober 2015 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Godfather Bodybuilding topic reekszondag 25 oktober 2015 @ 23:40:58 #111Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Als je doel een goede fysiek is is voeding niet zoveer moeilijk, maar wel zeer zeker de tijd en moeite om te lezen, leren en uit te voeren wel waard.quote:Op zondag 25 oktober 2015 18:04 schreef Nadine26 het volgende:
Persoonlijk ben ik minder geïnteresseerd in voedingsadviezen (onder het motto: hoe moeilijk kan het zijn? )Beetje rondkijken qua trainingstips is altijd prima.quote:en meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?
De motivatie moet vanuit jezelf komen, jij wilt zelf een doel bereiken toch?Godfather Bodybuilding topic reeksmaandag 26 oktober 2015 @ 00:19:23 #112star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyDit. Ik gebruik alleen plate loaded leg press, diagonaal omhoog in de tubgirl houding.quote:Op zondag 25 oktober 2015 13:57 schreef McNulty het volgende:
[..]
[..]
Jullie snappen toch wel dat dit geen normale legpress is, maar een die machinaal assisteert en keihard terugduwde terwijl ze nog in knie extensie zat?
Ik focus mijn progressie op de leg press want ik kan simpelweg voor geen meter squatten. Heb het twee jaar geprobeerd maar het is niet voor mij. Leg press: 3x8x185. Squat: 5x100?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.maandag 26 oktober 2015 @ 08:46:01 #113fathank
Wie baas is bakt koekjes.De ene legpress is de andere niet.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomaandag 26 oktober 2015 @ 08:51:34 #114stinkie
Homo Tampeloeris Collosaluswaar niks mis mee is. Ik neem als legpressgewicht mijn squat gewicht + lichaamsgewicht. En dat werkt aardig. Vergeet niet dat bij squaten je lijf ook voor een groot deel omhoog moet. Dus als ik jou cijfers zo lees denk ik niet dat daar iets mis mee is.quote:Op maandag 26 oktober 2015 00:19 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dit. Ik gebruik alleen plate loaded leg press, diagonaal omhoog in de tubgirl houding.
Ik focus mijn progressie op de leg press want ik kan simpelweg voor geen meter squatten. Heb het twee jaar geprobeerd maar het is niet voor mij. Leg press: 3x8x185. Squat: 5x100?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBij de een kan ik zo 5x 180kg wegdrukken en bij de ander is 5x 80kg al struggle.quote:
Ligt een beetje aan hoe het gewicht geplaatst is tov je benen/lichaam.
Gisterenochtend nog de crawl of shame moeten doen in het squatrackEr zijn geen geheimen, shortcuts of ziekelijke speciale oefeningen.quote:Op zondag 25 oktober 2015 18:04 schreef Nadine26 het volgende:
meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?
Hard trainen (goede vorm, volledige ROM), goed eten, voldoende rusten en daarin consistent zijn. Dat is het eigenlijk wel.Ben de laatste tijd iets terug gegaan in de hoeveelheid kilo's die ik lift en doe de oefeningen meer met de focus op mn vorm en minder snel. Moet zeggen dat me dat wel bevalt. Bv bij de hammercurls of skullcrushers mn tijd nemen bij de afwikkeling.Zo ben ik ook wat meer gaan trainen. Minder vaak tot failure, ook een wat lager volume en vooral op de SQUEEEEEZE focussen. Bevalt goed.quote:Op maandag 26 oktober 2015 11:28 schreef Questular het volgende:
Ben de laatste tijd iets terug gegaan in de hoeveelheid kilo's die ik lift en doe de oefeningen meer met de focus op mn vorm en minder snel. Moet zeggen dat me dat wel bevalt. Bv bij de hammercurls of skullcrushers mn tijd nemen bij de afwikkeling.maandag 26 oktober 2015 @ 11:35:00 #119VASND
Happen naar het baasjeProbeer de mentale switch te maken dat het een marathon is. Consistentie >>>>>>> specifieke schema en voedingquote:Op maandag 26 oktober 2015 11:24 schreef 16meter het volgende:
[..]
Er zijn geen geheimen, shortcuts of ziekelijke speciale oefeningen.
Hard trainen (goede vorm, volledige ROM), goed eten, voldoende rusten en daarin consistent zijn. Dat is het eigenlijk wel.Ja maar dat zei je vorig jaar ook waar zijn je blokjes dan? feels.quote:Op zondag 25 oktober 2015 20:06 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Wacht maar tot je shredded AF bent Dan zeurt ze ineens niet meer-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ja, dat is waar, maar ik denk dat de voedingsadviezen voor mannen toch anders zijn dan die voor vrouwen. Mannen zijn meer gericht op groter/breder worden en dat is voor vrouwen niet weggelegd, in de eerste plaats, en bovendien zouden de meeste vrouwen dat niet eens willen. Dus dan krijg je de typische voedingsadviezen voor vrouwen, en dat zijn allemaal open deuren.quote:Op zondag 25 oktober 2015 23:40 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Als je doel een goede fysiek is is voeding niet zoveer moeilijk, maar wel zeer zeker de tijd en moeite om te lezen, leren en uit te voeren wel waard.
Broccoli is beter dan chocola. Noten zijn gezonder dan koekjes. Frisdrank is vergif, drink lekker water. Enzovoort.
Afgezien daarvan - nogal opmerkelijk - hebben vrijwel alle fitnessexperts van het vrouwelijk geslacht een eetstoornis overwonnen (waarna ze eindelijk het grote licht zagen) of ze hebben 20 jaar een haatverhouding met hun lichaam gehad (tot ze eindelijk het grote licht zagen) - allemaal van die dingen die misschien wel begrijpelijk zijn (je komt niet toevallig in de fitnessbusiness terecht) maar ik zal niet snel adviezen aannemen van vrouwen-met-een-problematische-achtergrond.Ja, maar het is extra leuk om jezelf te verbeteren, en om proefondervindelijk vast te stellen dat bepaalde oefeningen effectiever zijn als je ze op een bepaalde manier uitvoert, dus met een andere 'form' dan je gewend bent, om eens iets te noemen. Dat soort nuances maken mij altijd enthousiastquote:[..]
Beetje rondkijken qua trainingstips is altijd prima.
De motivatie moet vanuit jezelf komen, jij wilt zelf een doel bereiken toch?maandag 26 oktober 2015 @ 13:23:48 #121Snakey
-||||--------||||-Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
maandag 26 oktober 2015 @ 13:25:00 #122Snakey
-||||--------||||-Ik mis de eerste rep.
En ik zie nu dat ik wel vaker om m'n hoofd heenga dan ik eerst dacht. Das kut.Je geeft het zelf al aan, je barpath zou iets rechter kunnen, maar dat gaat nu eigenlijk ook al heel redelijk.
Ook zou je je ellebogen iets meer onder/voor de barbell kunnen houden onderin (bij de start van een rep), maar dat kan ook de hoek van de opname zijn.
Al met al is er niet zo heel veel op aan te merken, behalve misschien een langer shirt ;-)
En ik ben jaloers op je ohp krachtFraai gewicht voor zo'n aantal reps hoor! Niet heel ervaren met form checks maar je geeft inderdaad zelf aan dat de barpath wat rechter kan. Tijd terug kwam ik een filmpje tegen (kon m niet meer terugvinden helaas) waarin de ohp werd uitgevoerd met zowel wat head-movement als met wat (horizontale!) hip-movement. Onderin is je hoofd naar achter en je heupen wat naar voren, dus je leunt in feite wat naar achter. Zodra je de bar dan voorbij je hoofd pusht gaat je hoofd naar voren en je heupen wat naar achter, waardoor je bovenlichaam meer verticaal komt. Voor mij hielp dit in ieder geval om de barpath wat rechter te krijgen.maandag 26 oktober 2015 @ 14:08:25 #125Snakey
-||||--------||||-Dat klopt wel ja, die ellenbogen. Het komt vooral omdat ik (weer) pijn in m'n schouders heb. Paar weken fysio helpt wel, maar zodra ik weer achter een laptop zit is het zo weer terug. Ik las laatst een artikel over dit soort dingen. Voor schouders kan je bv je rug trainen, maar zolang je de gewoonte hebt om in elkaar te zakken voor een computer los je ook met trainen niks op. Je moet van de gewoonte van het in elkaar zitten af, dan pas help je jezelf.quote:Op maandag 26 oktober 2015 13:55 schreef DjMark het volgende:
Je geeft het zelf al aan, je barpath zou iets rechter kunnen, maar dat gaat nu eigenlijk ook al heel redelijk.
Ook zou je je ellebogen iets meer onder/voor de barbell kunnen houden onderin (bij de start van een rep), maar dat kan ook de hoek van de opname zijn.
Al met al is er niet zo heel veel op aan te merken, behalve misschien een langer shirt ;-)
En ik ben jaloers op je ohp kracht
Ik vind m'n OHP zelf ook redelijk, iets te slordig in mijn ogen. Altijd goed om zo af en toe iets te filmen, je ziet stukken meer dan alleen in een spiegel van de voorkant.maandag 26 oktober 2015 @ 14:08:54 #126Verbosity
Dies diem docet.Zoek eens op youtube met deze termen Mark rippetoe Press Art of manliness.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:05 schreef gekkewiebel het volgende:
Fraai gewicht voor zo'n aantal reps hoor! Niet heel ervaren met form checks maar je geeft inderdaad zelf aan dat de barpath wat rechter kan. Tijd terug kwam ik een filmpje tegen (kon m niet meer terugvinden helaas) waarin de ohp werd uitgevoerd met zowel wat head-movement als met wat (horizontale!) hip-movement. Onderin is je hoofd naar achter en je heupen wat naar voren, dus je leunt in feite wat naar achter. Zodra jede bar dan voorbij je hoofd pusht gaat je hoofd naar voren en je heupen wat naar achter, waardoor je bovenlichaam meer verticaal komt. Voor mij hielp dit in ieder geval om de barpath wat rechter te krijgen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 26 oktober 2015 @ 14:08:56 #127Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHLekker kreuntje van de cameraman op het eindequote:Op maandag 26 oktober 2015 13:23 schreef Snakey het volgende:
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
Impressive verder.Deathlift or Die.maandag 26 oktober 2015 @ 14:09:56 #128Snakey
-||||--------||||-Dat probeer ik inderdaad. Wat ik hierboven zeg, van de voorkant (spiegel) lijkt dat ik dat doe. Nu zie ik dat ik dat een stuk minder doe dan ik zou moeten. Dat kan een stuk strakker.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:05 schreef gekkewiebel het volgende:
Fraai gewicht voor zo'n aantal reps hoor! Niet heel ervaren met form checks maar je geeft inderdaad zelf aan dat de barpath wat rechter kan. Tijd terug kwam ik een filmpje tegen (kon m niet meer terugvinden helaas) waarin de ohp werd uitgevoerd met zowel wat head-movement als met wat (horizontale!) hip-movement. Onderin is je hoofd naar achter en je heupen wat naar voren, dus je leunt in feite wat naar achter. Zodra je de bar dan voorbij je hoofd pusht gaat je hoofd naar voren en je heupen wat naar achter, waardoor je bovenlichaam meer verticaal komt. Voor mij hielp dit in ieder geval om de barpath wat rechter te krijgen.maandag 26 oktober 2015 @ 14:11:03 #129Snakey
-||||--------||||-Hij was nogal onder de indruk van me geloof ik.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:08 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Lekker kreuntje van de cameraman op het einde
Impressive verder.maandag 26 oktober 2015 @ 14:11:18 #130VASND
Happen naar het baasjetip: langer shirt?quote:Op maandag 26 oktober 2015 13:23 schreef Snakey het volgende:
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
one leg deadlift-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.maandag 26 oktober 2015 @ 14:13:16 #131Snakey
-||||--------||||-Ik heb twee van die shirts, die gebruik ik al jaaaaren. Ze groeien mee zeg maar, behalve in de lengte.quote:maandag 26 oktober 2015 @ 14:15:13 #132Snakey
-||||--------||||-Het lijkt trouwens meer pens dan ik heb op het moment. Ik ben bijna vlak nu van voren.
Ik ben dan ook 5 kilo afgevallen in 3 weken. Tijd om m'n voeding weer op orde te krijgen.Ziet er wel goed uit vind ik, laatste reps iets minder maar niet zo gek ook met een 10 rep compound vind ik. OHP blijft altijd lastig voor mij. Doe het meestal na m'n bench waardoor m'n triceps al flink aangepast zijn en OHP lockouts moeilijker worden.quote:Op maandag 26 oktober 2015 13:23 schreef Snakey het volgende:
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.Wow, heel goed. Dit was m inderdaad:quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:08 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Zoek eens op youtube met deze termen Mark rippetoe Press Art of manliness.
Kom nu ook wat van z'n oudere filmpjes tegen waarin de hip swing wel heel extreem is, heb nog niet geprobeerd of dat wat is en ben dat eerst ook nog niet van plan
maandag 26 oktober 2015 @ 14:34:03 #135Snakey
-||||--------||||-Lockouts kunnen dan zelfs pijnlijk zijn voor je triceps.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:27 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ziet er wel goed uit vind ik, laatste reps iets minder maar niet zo gek ook met een 10 rep compound vind ik. OHP blijft altijd lastig voor mij. Doe het meestal na m'n bench waardoor m'n triceps al flink aangepast zijn en OHP lockouts moeilijker worden.
Ik hou OHP en BP expres redelijk ver uit elkaar. Ik wil op beiden sterk zijn, en dat lukt niet als je ze op dezelfde dag traint.maandag 26 oktober 2015 @ 14:37:46 #136Eleiko
EindbaasIk doe het niet tot lockout.quote:Op zondag 25 oktober 2015 11:13 schreef star_gazer het volgende:
Over advies gesproken: leg press tot lockout of niet? Heb het gevoel dat het slecht is voor de knieen?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenmaandag 26 oktober 2015 @ 14:39:17 #137Eleiko
EindbaasWat is een bro-split?quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 13:14 schreef McNulty het volgende:
Ik ben nieuwsgierig naar wat jullie doen. Ik zit zelf een op een FB schema.
Poll: Wat is de opbouw van je schema?
• PPL
• Main lift + supplemental
• UB/LB
• Bro Split
• Full Body
• Overig
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Ik doe 6-8 weken Full Body, 6-8 weken 2-daagse split, 6-8 weken 3-daagse split, daarna opnieuw.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenSchema opdelen in spiergroepen. Je richten op spieren die moeten groeien/"lagging bodyparts" etc. BB stuff.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:39 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Wat is een bro-split?
Ik doe 6-8 weken Full Body, 6-8 weken 2-daagse split, 6-8 weken 3-daagse split, daarna opnieuw.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodemaandag 26 oktober 2015 @ 14:51:41 #140fathank
Wie baas is bakt koekjes.Borst Buik Bicepsquote:Op maandag 26 oktober 2015 14:46 schreef DjMark het volgende:
Bro Split is in mijn ogen iedere dag borst+biceps
en voetbaltrainingBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomaandag 26 oktober 2015 @ 15:02:34 #141Eleiko
EindbaasEen schema opdelen in spiergroepen (eigenlijk de spiergroepen verdelen over meerdere trainingsschema's) is niet per definitie een bro-split. En wat bedoel je met BB-stuf?quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:49 schreef McNulty het volgende:
[..]
Schema opdelen in spiergroepen. Je richten op spieren die moeten groeien/"lagging bodyparts" etc. BB stuff.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenBro split is toch alles verdelen over 4-6 dagen, en dan elke spiergroep maar één keer per week aanpakken?maandag 26 oktober 2015 @ 15:12:29 #143Eleiko
EindbaasBro-split is geen gebruikelijke term. Poll is ook niet echt duidelijk.quote:Op maandag 26 oktober 2015 15:08 schreef Deuce92 het volgende:
Bro split is toch alles verdelen over 4-6 dagen, en dan elke spiergroep maar één keer per week aanpakken?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenmaandag 26 oktober 2015 @ 15:15:07 #144Snakey
-||||--------||||-Dat is een bro-split inderdaad. Eigenlijk een beetje een scheldwoord.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Borst Buik Biceps
en voetbaltrainingEen schema dat is opgesteld voor bodybuild doeleinden. Wordt vaak opgedeeld naar spiergroepen. Doel is het trainen/laten groeien van de spieren. Dus andere oefening selectie, meer volume, trainen in hogere rep-ranges, eventueel machines, meer isolatie werk, supersetten, gaan voor completere spierontwikkeling/hypertrophy etc. etc. etc.quote:Op maandag 26 oktober 2015 15:02 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Een schema opdelen in spiergroepen (eigenlijk de spiergroepen verdelen over meerdere trainingsschema's) is niet per definitie een bro-split. En wat bedoel je met BB-stuf?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodein een nutshell wel jaquote:Op maandag 26 oktober 2015 15:08 schreef Deuce92 het volgende:
Bro split is toch alles verdelen over 4-6 dagen, en dan elke spiergroep maar één keer per week aanpakken?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeTerm wordt best vaak gebruikt hoor. Men weet ook wel wat ermee bedoeld wordt ookal is het geen officiële term.quote:Op maandag 26 oktober 2015 15:12 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Bro-split is geen gebruikelijke term. Poll is ook niet echt duidelijk.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodemaandag 26 oktober 2015 @ 15:33:08 #148VASND
Happen naar het baasjeelke spiergroep een eigen dag, veel setjes van veel reps en weinig compounds behalve benchquote:Op maandag 26 oktober 2015 15:17 schreef McNulty het volgende:
[..]
Term wordt best vaak gebruikt hoor. Men weet ook wel wat ermee bedoeld wordt ookal is het geen officiële term.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Nou cor er bestaat dus best wat consensus over de term brosplit.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodemaandag 26 oktober 2015 @ 17:15:58 #151Eleiko
EindbaasWow.quote:Op maandag 26 oktober 2015 15:51 schreef Snakey het volgende:
Fucking hell.
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/524699731029893/
Gerelateerde video:
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/523745244458675/
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenmaandag 26 oktober 2015 @ 17:23:11 #152Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWKun je dan nog van ROM spreken?quote:Op maandag 26 oktober 2015 17:15 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Wow.
Gerelateerde video:
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/523745244458675/maandag 26 oktober 2015 @ 17:25:03 #153Eleiko
EindbaasPoll: Ken je de term 'bro-split'?
• Ja; ik train bij BasicFit / Fit4Free
• Ja; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free
• Nee; ik train bij BasicFit / Fit4Free
• Nee; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hierOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenLeuk geprobeerd Cor, maar de term bro-split ken ik van het internet. Heb er in de Basic Fit nog nooit iemand over horen praten.maandag 26 oktober 2015 @ 17:40:46 #155Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHecht super leukon poll deze toppie corquote:Op maandag 26 oktober 2015 17:25 schreef Eleiko het volgende:
Poll: Ken je de term 'bro-split'?
• Ja; ik train bij BasicFit / Fit4Free
• Ja; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free
• Nee; ik train bij BasicFit / Fit4Free
• Nee; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hierDeathlift or Die.Mijn hele linker bovenkant van bovenbeen, bil en linker onderrug doet al een paar dagen zeurderig pijn en voelt 'vol' bij de linker kant van m'n wervel. Moeilijk aan te wijzen waar de pijn precies zit. Echt raar gevoel. Zenuw beknelling? L4-L5 verschuiving (zou dan meer pijn doen denk ik?)?
Fysio of huisarts?maandag 26 oktober 2015 @ 19:05:53 #157Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDe huisarts. Die zal je wel doorsturen naar de fysio als het nodig is.quote:Op maandag 26 oktober 2015 18:49 schreef Faeroer het volgende:
Mijn hele linker bovenkant van bovenbeen, bil en linker onderrug doet al een paar dagen zeurderig pijn en voelt 'vol' bij de linker kant van m'n wervel. Moeilijk aan te wijzen waar de pijn precies zit. Echt raar gevoel. Zenuw beknelling? L4-L5 verschuiving (zou dan meer pijn doen denk ik?)?
Fysio of huisarts?maandag 26 oktober 2015 @ 19:22:08 #158JaqenHghar
Valar morghulisDat feel wanneer de BasicFit de beste optie is in de buurtquote:Op maandag 26 oktober 2015 17:25 schreef Eleiko het volgende:
Poll: Ken je de term 'bro-split'?
• Ja; ik train bij BasicFit / Fit4Free
• Ja; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free
• Nee; ik train bij BasicFit / Fit4Free
• Nee; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hiermaandag 26 oktober 2015 @ 23:26:40 #159star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyIk bench 110, deadlift 180, squat 120?quote:Op maandag 26 oktober 2015 08:51 schreef stinkie het volgende:
[..]
waar niks mis mee is. Ik neem als legpressgewicht mijn squat gewicht + lichaamsgewicht. En dat werkt aardig. Vergeet niet dat bij squaten je lijf ook voor een groot deel omhoog moet. Dus als ik jou cijfers zo lees denk ik niet dat daar iets mis mee is.
Klopt niet helemaal. Hoor toch minimaal 140 te squatten, maar het gaat voor geen meter vooruit en het enige wat ik voor elkaar krijg zodra ik over de 100kg is rugpijn. Mijn heup-anatomie is niet echt ideaal voor een squat."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Squat je low of highbar?quote:Op maandag 26 oktober 2015 23:26 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik bench 110, deadlift 180, squat 120?
Klopt niet helemaal. Hoor toch minimaal 140 te squatten, maar het gaat voor geen meter vooruit en het enige wat ik voor elkaar krijg zodra ik over de 100kg is rugpijn. Mijn heup-anatomie is niet echt ideaal voor een squat.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodedinsdag 27 oktober 2015 @ 00:56:58 #161star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyHigh. Heb een korte romp, dus bij low bar lig ik helemaal horizontaalquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.dinsdag 27 oktober 2015 @ 00:57:28 #162star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.dinsdag 27 oktober 2015 @ 01:28:21 #163Drinky
L'amour et la violenceApart, maar wel altijd met C&J erbij.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 13:44 schreef McNulty het volgende:
[..]
Doe je squaten en deadliften in een sessie of apart?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasdinsdag 27 oktober 2015 @ 09:43:10 #164Eleiko
EindbaasOud nieuws; is al jaren bekend.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 00:57 schreef star_gazer het volgende:
Van vlees krijg je kanker
Allemaal aan de nootjes jongu
Maar, ja: gewoontes veranderen is nou eenmaal lastig...Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenNice..quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 01:28 schreef Drinky het volgende:
[..]
Apart, maar wel altijd met C&J erbij.
Zou scharen onder main+supwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodedinsdag 27 oktober 2015 @ 13:11:15 #166star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyEn ik vind het onnodig. Veel vlees eten is wat mij betreft een gecalculeerd risico. Als het aan die knakkes van de WHO ligt, mogen we niks meer eten.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 09:43 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Oud nieuws; is al jaren bekend.
Maar, ja: gewoontes veranderen is nou eenmaal lastig..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.dinsdag 27 oktober 2015 @ 13:15:08 #167Eleiko
EindbaasIk zeg ook niet direct dat je niet veel vlees moet eten, zolang het maar een bewuste keuze is en je beseft wat de risico's zijn (zoals jij doet dus). Ik word alleen een beetje van mensen die ook in dit geval met allerlei kulargumenten en afleidingsmaneuvres doen alsof er niets aan de hand is (wat dat slag mensen ook doet bij roken, pillen, luchtvervuiling, sporten (ome Piet liep marathons en kreeg ook een hartaanval, nou dan kun je toch beter in je stoel blijven zitten etc.) etc.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 13:11 schreef star_gazer het volgende:
[..]
En ik vind het onnodig. Veel vlees eten is wat mij betreft een gecalculeerd risico. Als het aan die knakkes van de WHO ligt, mogen we niks meer eten.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etendinsdag 27 oktober 2015 @ 13:52:49 #168VASND
Happen naar het baasjeGaat toch ook gewoon alleen om houdbaar vlees (lees:nitriet)? Dat kan in de darmen carcinoge stofjes opleveren. Verder niets mis met vers vlees zoals kipfilet biefstuk of een varkenshaas.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 13:15 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Ik zeg ook niet direct dat je niet veel vlees moet eten, zolang het maar een bewuste keuze is en je beseft wat de risico's zijn (zoals jij doet dus). Ik word alleen een beetje van mensen die ook in dit geval met allerlei kulargumenten en afleidingsmaneuvres doen alsof er niets aan de hand is (wat dat slag mensen ook doet bij roken, pillen, luchtvervuiling, sporten (ome Piet liep marathons en kreeg ook een hartaanval, nou dan kun je toch beter in je stoel blijven zitten etc.) etc.
Radicale veganisten op social media .
Maar helemaal eens met de haat op bagatelliserende tokkies die oh maar dan stop ook maar meteen met ademen dat is ook kankerverwekkend!1!11 roepen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.dinsdag 27 oktober 2015 @ 14:17:12 #169W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIIk heb hetzelfde probleem.quote:Op maandag 26 oktober 2015 23:26 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik bench 110, deadlift 180, squat 120?
Klopt niet helemaal. Hoor toch minimaal 140 te squatten, maar het gaat voor geen meter vooruit en het enige wat ik voor elkaar krijg zodra ik over de 100kg is rugpijn. Mijn heup-anatomie is niet echt ideaal voor een squat.
Op dit moment bench ik 160, deadlift 210 , maar squat max 140 met riem en knieband, ook rugpijn boven de 100 kg.
In deze video staat hoe dat komt:
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Ook part 2 bekeken?quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 14:17 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
Ik heb hetzelfde probleem.
Op dit moment bench ik 160, deadlift 210 , maar squat max 140 met riem en knieband, ook rugpijn boven de 100 kg.
In deze video staat hoe dat komt:dinsdag 27 oktober 2015 @ 15:20:54 #171W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIsumo squatquote:Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/dinsdag 27 oktober 2015 @ 16:36:35 #172Drinky
L'amour et la violenceDeze en de part1 daarvan hebben mij iig een hoop opheldering gegeven over mijn bench en waarom ik er zo weinig kracht uit weet te halen t.o.v. mensen met minder gewicht/spieren die meer dan mij weten te drukken.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasdinsdag 27 oktober 2015 @ 22:27:21 #173Xa1pt
Vandaag BP, 2e week 531. Er stond 5x85 op het programma maar ik heb er 2x100 uit gehaald. Moet ik m'n schema hier nu op aanpassen en zo ja, hoe?dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:32:36 #174Snakey
-||||--------||||-Nope, je moet gewoon het prgramma volgen.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 22:27 schreef Xa1pt het volgende:
Vandaag BP, 2e week 531. Er stond 5x85 op het programma maar ik heb er 2x100 uit gehaald. Moet ik m'n schema hier nu op aanpassen en zo ja, hoe?
Edit: je had dus die 5 x 85 moeten doen, niet iets anders.dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:34:52 #175Xa1pt
Ok.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 22:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nope, je moet gewoon het prgramma volgen.dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:36:40 #176Snakey
-||||--------||||-De eerste cycle voelt als een makkie. De volgende wordt al wat pittiger.quote:dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:38:39 #177Xa1pt
Ja, is de 3e cycle. Op squat wordt het al hard werken om de benodigde reps te halen inderdaad.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 22:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
De eerste cycle voelt als een makkie. De volgende wordt al wat pittiger.dinsdag 27 oktober 2015 @ 22:39:34 #178Snakey
-||||--------||||-Ah okee.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 22:38 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Ja, is de 3e cycle. Op squat wordt het al hard werken om de benodigde reps te halen inderdaad.dinsdag 27 oktober 2015 @ 23:27:06 #179Snakey
-||||--------||||-Right, ik moet wat harder trainen om dit te kunnen.
https://www.facebook.com/(...)s/10153673907557427/woensdag 28 oktober 2015 @ 00:21:59 #180Nic1
Gewoon het programma volgen inderdaad (waarom doe je 5x tijdens de 2e week?). Als het makkelijk gaat kun je ook joker sets doen, first set last, etc.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 22:27 schreef Xa1pt het volgende:
Vandaag BP, 2e week 531. Er stond 5x85 op het programma maar ik heb er 2x100 uit gehaald.woensdag 28 oktober 2015 @ 01:04:55 #181Drinky
L'amour et la violenceIk ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasSorry ik kom even binnen vallen. Als ik een vraag heb over opdrukken, kan ik die hier dan stellen? Dit was het meest logische topic wat ik zo kon vinden.351 is een variant die Wendler zelf ook aangeeft als mogelijke variant op de standaard 531, dus dat is niet heel raar.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 00:21 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Gewoon het programma volgen inderdaad (waarom doe je 5x tijdens de 2e week?)woensdag 28 oktober 2015 @ 11:22:31 #184BeamofLight
Light in the darkness, Tafkapprobeer es decline, hen nooit pijn aan schoudersquote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.gewoon de vraag stellenquote:Op woensdag 28 oktober 2015 10:58 schreef Fripsel het volgende:
Sorry ik kom even binnen vallen. Als ik een vraag heb over opdrukken, kan ik die hier dan stellen? Dit was het meest logische topic wat ik zo kon vinden.woensdag 28 oktober 2015 @ 11:42:57 #186BredeBroeder
Wat is er?maar natuurlijkquote:Op woensdag 28 oktober 2015 10:58 schreef Fripsel het volgende:
Sorry ik kom even binnen vallen. Als ik een vraag heb over opdrukken, kan ik die hier dan stellen? Dit was het meest logische topic wat ik zo kon vinden.woensdag 28 oktober 2015 @ 11:44:49 #187Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHeb ook zoiets gehad. Pijnlijke schouders en veel minder kracht dan bij fly's. Dat lag grotendeels aan een zwakke schouder. Met inverse fly's en high rows werd dat in korte tijd enorm veel beter.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.Ben er eigenlijk al heel lang klaar mee, maar blijf het doen omdat het een goede massa bouwer is en toch wel een leuke oefening om te doen. Boek echter amper progressie en het is (barbell bench) vaak een beetje een aanslag op de ouwe, krakkemikkige polsjes.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.Ben een tijdje terug met opdrukken begonnen op een kneuzenniveau (heb chronische ziekte waardoor ik stappen wat langzamer moet nemen anders overbelast ik m'n spieren te heftig). Eerst op m'n knieën en met m'n handen op een step. Toen de step een standje lager, toen de step er helemaal onderuit en nu kan ik probleemloos 3x15 op m'n knieën opdrukken.
Maar ik weet niet zo goed wat een logische stap is om naar het gewone opdrukken over te gaan? Eerst bijvoorbeeld 5x volledig? En dan nog 2x 10 op m'n knieën ofzo. Of juist eerst op m'n knieën en de laatste set volledig?Beter beginnen met de volledige push-ups. Dan kun je aanvoelen hoeveel sets volledige push-ups je nog kunt i.p.v. ze te forceren in een laatste set - wanneer je al vermoeid bent. Doe alleen het aantal herhalingen dat je zonder hele zware inspanning kunt doen, blijf uit de buurt van 'failure'.
1x5 volledig
2x10-15 knieën
Zoiets zou je mee kunnen beginnen. Luister naar je lichaam.Ok top, dankje Ga ik dat morgen eens proberen.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 12:00 schreef 16meter het volgende:
Beter beginnen met de volledige push-ups. Dan kun je aanvoelen hoeveel sets volledige push-ups je nog kunt i.p.v. ze te forceren in een laatste set - wanneer je al vermoeid bent. Doe alleen het aantal herhalingen dat je zonder hele zware inspanning kunt doen, blijf uit de buurt van 'failure'.
1x5 volledig
2x10-15 knieën
Zoiets zou je mee kunnen beginnen. Luister naar je lichaam.Je kan ook het gedeelte omlaag op je tenen doen, en het gedeelte omhoog op je knieën dat is ook een aardige progressie.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 11:58 schreef Fripsel het volgende:
Ben een tijdje terug met opdrukken begonnen op een kneuzenniveau (heb chronische ziekte waardoor ik stappen wat langzamer moet nemen anders overbelast ik m'n spieren te heftig). Eerst op m'n knieën en met m'n handen op een step. Toen de step een standje lager, toen de step er helemaal onderuit en nu kan ik probleemloos 3x15 op m'n knieën opdrukken.
Maar ik weet niet zo goed wat een logische stap is om naar het gewone opdrukken over te gaan? Eerst bijvoorbeeld 5x volledig? En dan nog 2x 10 op m'n knieën ofzo. Of juist eerst op m'n knieën en de laatste set volledig?woensdag 28 oktober 2015 @ 13:51:02 #193VASND
Happen naar het baasjeHoe ziet je BP-dag er zoal uit?quote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Dus beginnen op m'n tenen, zakken, dan m'n knieeen aan de grond zetten en dan weer omhoog?quote:Op woensdag 28 oktober 2015 13:47 schreef DjMark het volgende:
[..]
Je kan ook het gedeelte omlaag op je tenen doen, en het gedeelte omhoog op je knieën dat is ook een aardige progressie.
Dat zou helemaal nog een goede tussenstap kunnen zijn.
Moet hier vaker om advies komen vragen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-10-2015 13:52:39 ]woensdag 28 oktober 2015 @ 14:08:17 #195Verbosity
Dies diem docet.Incline push ups die je voorheen op de step deed met je knieën zou je kunnen gebruiken. Verschil maak je dan door te steunen op de voeten i.p.v. knieën. Als een step in het begin te zwaar is kan een hoger oppervlak gebruikt worden bijv. een stoel. Halve of 3/4 push ups zijn ook een goede tussenstap, door de kleinere beweging kost het je minder kracht. Na verloop van tijd steeds dieper gaan. Verder kan je nog gebruik maken van DjMark zijn variant. Als je een variant 10-15x kan dan wat dieper/zwaarder gaan tot je uiteindelijk volledige push-ups kan.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 11:58 schreef Fripsel het volgende:
Ben een tijdje terug met opdrukken begonnen op een kneuzenniveau (heb chronische ziekte waardoor ik stappen wat langzamer moet nemen anders overbelast ik m'n spieren te heftig). Eerst op m'n knieën en met m'n handen op een step. Toen de step een standje lager, toen de step er helemaal onderuit en nu kan ik probleemloos 3x15 op m'n knieën opdrukken.
Maar ik weet niet zo goed wat een logische stap is om naar het gewone opdrukken over te gaan? Eerst bijvoorbeeld 5x volledig? En dan nog 2x 10 op m'n knieën ofzo. Of juist eerst op m'n knieën en de laatste set volledig?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja idd.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 13:51 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Dus beginnen op m'n tenen, zakken, dan m'n knieeen aan de grond zetten en dan weer omhoog?
Dat zou helemaal nog een goede tussenstap kunnen zijn.
Moet hier vaker om advies komen vragen
Bovenin moet je je benen dan wel weer strekken en op je tenen komen voor de volgende rep.
Maar omdat je armen dan al gestrekt zijn is dat beter te doen.woensdag 28 oktober 2015 @ 16:19:36 #199Drinky
L'amour et la violenceBij decline is het wel minder, maar helaas geen decline bench in de gymquote:Op woensdag 28 oktober 2015 11:22 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
probeer es decline, hen nooit pijn aan schoudersInverse flyes doe ik ook, heeft inderdaad effect op mijn schouder. Enige andere schouderisolaties die ik van de fysio mee had gekregen hebben er ook een hoop invloed op. Bij heel veel oefeningen heb ik er zelden last van, alleen bij de BP komt het hard.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 11:44 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Heb ook zoiets gehad. Pijnlijke schouders en veel minder kracht dan bij fly's. Dat lag grotendeels aan een zwakke schouder. Met inverse fly's en high rows werd dat in korte tijd enorm veel beter.Begin met warming up lege stang 2x10 reps, daarna 40kg 1x8, 60kg 2x8 als het uberhaupt lukt.quote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswoensdag 28 oktober 2015 @ 18:00:23 #200VASND
Happen naar het baasjeDit ziet er prima uit. En de rest van de training? En hoe vaak per week? Hoe ziet je schema er uit?quote:Op woensdag 28 oktober 2015 16:19 schreef Drinky het volgende:
[..]
Begin met warming up lege stang 2x10 reps, daarna 40kg 1x8, 60kg 2x8 als het uberhaupt lukt.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.woensdag 28 oktober 2015 @ 21:37:36 #201W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIOm je schouders te ontlasten met bankdrukken kan je beter je ellebogen meer richting je lichaam houden. Iets van 45 graden.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Zijn hier ook mensen die meer last van acne hebben dan voor het trainen en dan voornamelijk op rug? Vroeger bijna nooit last van maar krijg soms van die grote rodestar_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyTwee dagen terug voor de gein een keer in de smith gebenched. Zit in een deload week, dus ach... Waarom niet een keertje voor de lulz.
Tijdens de workout zef had ik het gevoel dat het erg op de front delts gericht was (het voelt erg onnatuurlijk), maar vandaag dus wel enorme DOMs in mijn pecs! Ben licht verbaasd, want het voelde niet bepaald effectief."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Afhankelijk van de vestiging. Ze zijn niet allemaal kut, maar de vestiging hier is één grote verzameling van Gucci petjes en nektasjes en stervensdruk met matige faciliteiten.quote:Spierpijn hoeft geen indicator te zijn voor een goeie trainingquote:Op donderdag 29 oktober 2015 00:48 schreef star_gazer het volgende:
Twee dagen terug voor de gein een keer in de smith gebenched. Zit in een deload week, dus ach... Waarom niet een keertje voor de lulz.
Tijdens de workout zef had ik het gevoel dat het erg op de front delts gericht was (het voelt erg onnatuurlijk), maar vandaag dus wel enorme DOMs in mijn pecs! Ben licht verbaasd, want het voelde niet bepaald effectief.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doenquote:
(qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart)Verbosity
Dies diem docet.Dan heb je een van de betere basic fit filialen te pakken. Ben ook wel eens naar een basic fit geweest. Hadden ze het volgende:quote:Op donderdag 29 oktober 2015 11:27 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doen
(qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart)
1x bench met brede bank waardoor mijn schouderbladen beperkt werden in de beweging
1x incline bench
Eén squat rack, geen powercage, waarbij de laagste stand van de safety bars te hoog was om een parallel squat uit te voeren. Werd dus gedwongen om halve squats te doen in het rack of moest extra stappen terug zetten zodat ik er buiten stond.
Geen rubberen tegels voor deadlifts.
Dumbbells tot 30kg.
Voor de rest hadden ze alle kracht apparatuur wel evenals de cardio wat ze goed hebben geregeld. Kon ook alles wel uitvoeren, ideaal is het echter niet voor een programma met compounds.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIdumbles gaan bij ons tot 40 kg
daarom doe ik dit onderdeel als laatste, wanneer ik out of power ben na 2 uur borst/triceps/schouders trainen.
Alsnog druk ik het 10 keerAan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/VASND
Happen naar het baasjeMet bv dumbbell rows of die borst-stretch-oefening (ben ff de naam kwijt) zit je al vlug boven de 30..quote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:40 schreef Questular het volgende:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Verbosity
Dies diem docet.Flyes?quote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:54 schreef VASND het volgende:
[..]
Met bv dumbbell rows of die borst-stretch-oefening (ben ff de naam kwijt) zit je al vlug boven de 30..Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Drinky
L'amour et la violenceMijn basic fit is redelijk compleet. Een powerbank zoals bij crossfit, squat rack, dumbells tot 36kg, 4 barbells, bumper plates, kettlebells en nog een kleine ruimte voor boxjumps en stretches inc foam rollers. Enige wat ik mis is een seated row.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasik doe altijd dips voor chest
goed voorover buigen dan voel je het welfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadbotje_bouwer
botje bouwen jwz(flat-/incline-/decline-)presses, flyes, shrugs, lunges, pullovers, noem maar wat johquote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:40 schreef Questular het volgende:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?Dan zit je toch ook al haast tegen de 30kg aan? Als ze tot 30 gaan wordt t krap. Flyes (strict) doe ik zeker niet met 30+, eerder 16-22. Maar dumbbell bench presses kom je gauw richting de 30-40, zeker als je wat minder reps doet (5-8)quote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:40 schreef Questular het volgende:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIdenk dat ie pullovers bedoeltquote:Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/botje_bouwer
botje bouwen jwzdie doe ik niet meer, dat heeft me mijn fysio-budget gekost dit jaar...quote:Op donderdag 29 oktober 2015 14:52 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
denk dat ie pullovers bedoeltImo is behalve het publiek wat het aantrekt vaak vind ik de dumbells het enige nadeel. Maarja goed, barbells ftw.quote:Op donderdag 29 oktober 2015 11:27 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doen
(qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart)AJLekker BP sessie neergezet 1x10 losse stang 1x10 50kg om op te warmen, vervolgens 5x5x85 en 3x8x50 close grip om af te sluitenVASND
Happen naar het baasjedingdingding. 30 kg flyes zijn wat optimistisch :pquote:Op donderdag 29 oktober 2015 14:52 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
denk dat ie pullovers bedoelt-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.habitue
..Dag lieden.
Omdat ik toch maar weer eens tijd vond om mijn bourgondische (lees: te dikke ) lichaam weer te trainen heb ik besloten om SS van Rippletoe te volgen. Ik heb gisteren deadlifts gedaan, maar omdat ik dat vrijwel nooit gedaan heb, heb ik mijn deadlift laten opnemen om te zien of mijn techniek wel goed is. Heb namelijk geen zin om over een paar maanden met een verneukte rug rond te lopen. Maar nu heb ik er zelf weinig verstand van, dus ik dacht wellicht hebben jullie er een betere kijk op.
http://tinypic.com/userme(...)5k2TGxc#.VjJqYrerRaR
En ja ik weet het: Basicfit Maar deze is eigenlijk best goed, heeft squatrack en deadliftrack die eigenlijk verder niemand gebruikt. En een laag tokkiegehalte.
Iemand op-of aanmerkingen?A man is not old until regrets take the place of dreams.vrijdag 30 oktober 2015 @ 00:28:31 #223star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyNee, maar het fijt dat ik het in mijn pecs had is wel een indicator dat ik in ieder geval de jusite spiergroep pakte.quote:Op donderdag 29 oktober 2015 10:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Afhankelijk van de vestiging. Ze zijn niet allemaal kut, maar de vestiging hier is één grote verzameling van Gucci petjes en nektasjes en stervensdruk met matige faciliteiten.
[..]
Spierpijn hoeft geen indicator te zijn voor een goeie training"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.vrijdag 30 oktober 2015 @ 18:45:42 #224habitue
..quote:Op donderdag 29 oktober 2015 20:00 schreef habitue het volgende:
Dag lieden.
Omdat ik toch maar weer eens tijd vond om mijn bourgondische (lees: te dikke ) lichaam weer te trainen heb ik besloten om SS van Rippletoe te volgen. Ik heb gisteren deadlifts gedaan, maar omdat ik dat vrijwel nooit gedaan heb, heb ik mijn deadlift laten opnemen om te zien of mijn techniek wel goed is. Heb namelijk geen zin om over een paar maanden met een verneukte rug rond te lopen. Maar nu heb ik er zelf weinig verstand van, dus ik dacht wellicht hebben jullie er een betere kijk op.
http://tinypic.com/userme(...)5k2TGxc#.VjJqYrerRaR
En ja ik weet het: Basicfit Maar deze is eigenlijk best goed, heeft squatrack en deadliftrack die eigenlijk verder niemand gebruikt. En een laag tokkiegehalte.
Iemand op-of aanmerkingen?
Dan ga ik er gewoon vanuit dat ik een natuurtalent benA man is not old until regrets take the place of dreams.vrijdag 30 oktober 2015 @ 19:03:10 #225Beach
ik zou zeggen bij het neergaan je rug rechter houden
en niet een 360 doen met 100kgfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadRug idd rechter. Billen en core aanknijpen en 'rechtop' proberen te staan, voorkom kromming in je onderrug. Goed lats aanspannen, en spanning op hamstrings zetten alvorens je lift.Set-up is niet goed. Borst verder omhoog, rug recht. Je gaat te snel door je knieën bij het laten zakken. Nek en ruggengraat moeten neutraal zijn, jij kijkt constant ver voor je uit. Ademhaling lijkt ook niet in orde.
Zoek evt. een kopie van Starting Strength en lees het hoofdstuk over de deadlift even door.
Hier staat het eigenlijk ook wel allemaal:
https://www.t-nation.com/training/deconstructing-the-deadlift
Iets bondiger:
https://www.t-nation.com/(...)t-comes-to-deadlifts
[ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 30-10-2015 20:38:04 ]Nattekat
De roze zeekatSPT / Beginner Trainingsschema - Sixpack in 6 Maanden Mogelijk?
Misschien wat voor jullievrijdag 30 oktober 2015 @ 22:19:50 #229Kun-Aguero
.Te makkelijk om te bashen.quote:Op vrijdag 30 oktober 2015 22:05 schreef Nattekat het volgende:
SPT / Beginner Trainingsschema - Sixpack in 6 Maanden Mogelijk?
Misschien wat voor jullieAJvrijdag 30 oktober 2015 @ 22:20:48 #230Kun-Aguero
.Iemand ervaring met sl 5x5?
Mehdi zegt dat je ook spieren tegelijkertijd opbouwt, klopt dit? Hij ie zelf niet bijzonder gespierd.AJvrijdag 30 oktober 2015 @ 22:54:24 #231habitue
..Thanks Kan ik wel wat mee.
Ademhaling heb ik inderdaad nog niet op gelet sws. Morgen weer opnieuw.A man is not old until regrets take the place of dreams.Als massa je doel is kan je beter voor een bb schema gaan. Imoquote:Op vrijdag 30 oktober 2015 22:20 schreef Kun-Aguero het volgende:
Iemand ervaring met sl 5x5?
Mehdi zegt dat je ook spieren tegelijkertijd opbouwt, klopt dit? Hij ie zelf niet bijzonder gespierd.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodezaterdag 31 oktober 2015 @ 00:40:30 #233Kun-Aguero
.Niet op dit moment het hoofddoel maar ik wil wel wat massa erbij nog.quote:Op vrijdag 30 oktober 2015 22:58 schreef McNulty het volgende:
[..]
Als massa je doel is kan je beter voor een bb schema gaan. ImoAJzaterdag 31 oktober 2015 @ 00:43:21 #2341299
Zie het als een fundering waar altijd profijt van kan hebben.Of gewoon hypertrophy bovenop je 5x5. Waarom stoppen bij 5x5? Doe gewoon dropsets of accesory work erbij. Niet alsof iemand werkelijk moe kan zijn in z'n spieren is na 5x5.Precies, na je laatste SL werkset kan je prima nog wat curls of chinups doen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadzaterdag 31 oktober 2015 @ 11:24:57 #237GekkeGerrit-
GertIemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.Feyenoord Rotterdamzaterdag 31 oktober 2015 @ 12:17:41 #238BredeBroeder
Wat is er?Ehh ja, vooral op de squats, na 5x5 bijna m'n max liften is m'n onderrug helemaal kapot.quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 10:06 schreef Faeroer het volgende:
Of gewoon hypertrophy bovenop je 5x5. Waarom stoppen bij 5x5? Doe gewoon dropsets of accesory work erbij. Niet alsof iemand werkelijk moe kan zijn in z'n spieren is na 5x5.Ken het niet, maar die gym ziet er wel tof uit. Powerracks en je kan zelfs een prowler duwen.quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 11:24 schreef GekkeGerrit- het volgende:
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeDan doe je waarschijnlijk iets fout. Doe je toch wat extra legpresses, of smithmachine?quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 12:17 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ehh ja, vooral op de squats, na 5x5 bijna m'n max liften is m'n onderrug helemaal kapot.zaterdag 31 oktober 2015 @ 13:19:10 #241Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHTrainde een paar maanden in Zaandam bij BigGym. Was het tweede filiaal, 2 jaar terug. Prima budget gymketen qua materiaal maar ontiegelijk druk en veel bro-science.quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 11:24 schreef GekkeGerrit- het volgende:
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.Deathlift or Die.zaterdag 31 oktober 2015 @ 14:20:22 #242JaqenHghar
Valar morghulisDie optie heb je ook in de pro versie Wel zo makkelijk/lui.quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 10:09 schreef Beach het volgende:
Precies, na je laatste SL werkset kan je prima nog wat curls of chinups doen.25% korting op gehele assortiment bulkpowders.nl t/m 1.11.15
code TREAT25we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeBetekent dit dat er ook 25% minder eiwit inzit dan geclaimed?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadzaterdag 31 oktober 2015 @ 21:53:09 #245ulq
qlu.Hoi, ik train chest nooit met Bench press, maar atlijd dumbells. Dit omdat ik altijd alleen train en dus geen spotter oid heb, dus ik vind het relaxedter om gewoon max te gaan met dumbells, zonder risico dat er stang op me ligt
Is dit nou 'normaal', niet negatief? Om je chest nooit op Bench Press te trainen, maar altijd (incline) dumbell press/flyes etc. Wat denken julliezaterdag 31 oktober 2015 @ 22:00:05 #246BredeBroeder
Wat is er?Je zou kunnen banken zonder spotter, doe ik zelf ook, zijn wel wat manieren om 'm van je chest te tillen mocht je 't niet redden.quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 21:53 schreef ulq het volgende:
Hoi, ik train chest nooit met Bench press, maar atlijd dumbells. Dit omdat ik altijd alleen train en dus geen spotter oid heb, dus ik vind het relaxedter om gewoon max te gaan met dumbells, zonder risico dat er stang op me ligt
Is dit nou 'normaal', niet negatief? Om je chest nooit op Bench Press te trainen, maar altijd (incline) dumbell press/flyes etc. Wat denken jullieJa duhquote:Op zaterdag 31 oktober 2015 17:42 schreef Beach het volgende:
Betekent dit dat er ook 25% minder eiwit inzit dan geclaimed?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodezondag 1 november 2015 @ 16:08:29 #248stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusDus..... Na een jaar lamlendigheid met hartonderzoek, rug en schouderklachten en werkdruk, was ik er een beetje van uit gegaan dat het nu allemaal wel weer beter zou gaan.
Behalve dat ik de afgelopen weken geen gym in kan stappen en na de eerste rep compleet op ben. 1 a 2 oefeningen per keer met 50% van wat ik normaal doe. Alleen cardio gaat redelijk tot nu toe.
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietzondag 1 november 2015 @ 16:20:48 #249JaqenHghar
Valar morghulisBack to the docter? Klinkt als een burnout o.i.d.quote:Op zondag 1 november 2015 16:08 schreef stinkie het volgende:
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?zondag 1 november 2015 @ 16:37:28 #250stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusheb ik ook aan gedacht. Alleen is sporten het enige waar ik het heb. Werk, thuis etc nergens last van. Zelfs de motivatie om naar de gym te gaan is er nog. Wel wat minder, maar toch. Alleen zodra ik op een bankje lig of het rack in stap....quote:Op zondag 1 november 2015 16:20 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Back to the docter? Klinkt als een burnout o.i.d.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietzondag 1 november 2015 @ 16:38:51 #251Beach
Accepteren dat je weer met nul moet beginnen?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadzondag 1 november 2015 @ 18:01:28 #252JaqenHghar
Valar morghulisWellicht is het een naschokje van het vele gebeuren van afgelopen jaar en heb je meer rust nodig. Maargoed naar de dokter gaan kan nooit geen kwaad.quote:Op zondag 1 november 2015 16:37 schreef stinkie het volgende:
[..]
heb ik ook aan gedacht. Alleen is sporten het enige waar ik het heb. Werk, thuis etc nergens last van. Zelfs de motivatie om naar de gym te gaan is er nog. Wel wat minder, maar toch. Alleen zodra ik op een bankje lig of het rack in stap....zondag 1 november 2015 @ 20:25:23 #253Snakey
-||||--------||||-Klinkt inderdaad een beetje als een burnout, of in ieder geval de gevolgen daarvan. Ik denk dat het verstandig is bloed te laten prikken en je hele hormoonhuishouding eens na te late kijken. Een burn out kan je hormoonhuishouding behoorlijk overhoop gooien.quote:Op zondag 1 november 2015 16:08 schreef stinkie het volgende:
Dus..... Na een jaar lamlendigheid met hartonderzoek, rug en schouderklachten en werkdruk, was ik er een beetje van uit gegaan dat het nu allemaal wel weer beter zou gaan.
Behalve dat ik de afgelopen weken geen gym in kan stappen en na de eerste rep compleet op ben. 1 a 2 oefeningen per keer met 50% van wat ik normaal doe. Alleen cardio gaat redelijk tot nu toe.
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?maandag 2 november 2015 @ 05:58:48 #254JaqenHghar
Valar morghulisSta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit.
Doet het nachtslot het nietmaandag 2 november 2015 @ 06:06:27 #255Snakey
-||||--------||||-Dat is kut.quote:Op maandag 2 november 2015 05:58 schreef JaqenHghar het volgende:
Sta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit.
Doet het nachtslot het niet
Ik ga zo om 7 uur. Ben nu toch wakker.maandag 2 november 2015 @ 06:16:16 #256JaqenHghar
Valar morghulisBehoorlijk ja. Via de autogarage zou ik er in kunnen, maar dan raak ik opgesloten omdat er bij de uitgang gewichtsensoren zitten en de hekken dus niet open gaanquote:Op maandag 2 november 2015 06:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is kut.
Ik ga zo om 7 uur. Ben nu toch wakker.maandag 2 november 2015 @ 06:18:49 #257Snakey
-||||--------||||-quote:Op maandag 2 november 2015 06:16 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Behoorlijk ja. Via de autogarage zou ik er in kunnen, maar dan raak ik opgesloten omdat er bij de uitgang gewichtsensoren zitten en de hekken dus niet open gaan
Geen goed plan dus.maandag 2 november 2015 @ 08:19:43 #258Multiply
LA LakersIk dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?quote:Op maandag 2 november 2015 05:58 schreef JaqenHghar het volgende:
Sta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit.
Doet het nachtslot het nietmaandag 2 november 2015 @ 09:36:22 #259fathank
Wie baas is bakt koekjes.Pwnedquote:Op maandag 2 november 2015 08:19 schreef Multiply het volgende:
[..]
Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOk nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren
Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?maandag 2 november 2015 @ 17:01:24 #261Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Een kg per week zonder ondersteuning vanuit de apotheek lijkt me niet goed voor t behoud van je vvm.quote:Op maandag 2 november 2015 16:40 schreef gekkewiebel het volgende:
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren
Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?
Waarom niet een focus op Maart? En dan elke maand of cardio verhogen, of wat met je voeding sleutelen.Godfather Bodybuilding topic reeksmaandag 2 november 2015 @ 17:08:32 #262Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHalverwege december is het nog lang geen voorjaar. Zoals Mr.J zegt: je kunt beter voor maart gaan.quote:Op maandag 2 november 2015 16:40 schreef gekkewiebel het volgende:
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren
Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulkenmaandag 2 november 2015 @ 17:33:57 #264JaqenHghar
Valar morghulisquote:Op maandag 2 november 2015 08:19 schreef Multiply het volgende:
[..]
Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?
Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.Keek de basicfit medewerker ook raar toen mijn basicfit '24/7' werd. Hij was de Nederlandse taal niet geheel machtig, de basicfit zou namelijk van maandag tm vrijdag van iets van 07.00 tot 22.00 open zijnquote:Op maandag 2 november 2015 17:33 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.
Later bleek dat t filiaal dus maandagochtend opengaat en dan aan een ruk openblijft tot vrijdagavond. Dus eigenlijk meer 24/3 dan 24/7..maandag 2 november 2015 @ 18:02:14 #266JaqenHghar
Valar morghulisTjah, we gaan het zien morgenochtendquote:Op maandag 2 november 2015 17:50 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Keek de basicfit medewerker ook raar toen mijn basicfit '24/7' werd. Hij was de Nederlandse taal niet geheel machtig, de basicfit zou namelijk van maandag tm vrijdag van iets van 07.00 tot 22.00 open zijn
Later bleek dat t filiaal dus maandagochtend opengaat en dan aan een ruk openblijft tot vrijdagavond. Dus eigenlijk meer 24/3 dan 24/7..maandag 2 november 2015 @ 18:12:26 #267Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHoe lang ben je al aan het liften?quote:Op maandag 2 november 2015 17:32 schreef gekkewiebel het volgende:
Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulkenWeet niet of jullie er wat aan hebben, maar er is een goede flash sale op sports direct voor under armour kleding. http://www.sportsdirect.c(...)ppp=100&OrderBy=rank
Heb zelf flink wat shirtjes gekocht, kan ik weer even vooruit voor niet te veel centen.maandag 2 november 2015 @ 19:13:30 #269Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWIs dat een beetje goede kwaliteit? Met name die locker shirts.quote:Op maandag 2 november 2015 18:35 schreef Faeroer het volgende:
Weet niet of jullie er wat aan hebben, maar er is een goede flash sale op sports direct voor under armour kleding. http://www.sportsdirect.c(...)ppp=100&OrderBy=rank
Heb zelf flink wat shirtjes gekocht, kan ik weer even vooruit voor niet te veel centen.maandag 2 november 2015 @ 19:51:07 #270Multiply
LA LakersHelaas niet dus. Alleen de Basic Fit in Zoetermeer zie ik net.quote:Op maandag 2 november 2015 17:33 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.maandag 2 november 2015 @ 20:21:50 #271JaqenHghar
Valar morghulisquote:Op maandag 2 november 2015 19:51 schreef Multiply het volgende:
[..]
Helaas niet dus. Alleen de Basic Fit in Zoetermeer zie ik net.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Genoeg er over.
Eerst maar eens beginnen met Starting Strength. (zonder GOMAD)Af en aan sinds een jaar of 6. Nu en dan (half)jaartje niets, dan weer (half)jaar vol aan de bak, enz. Denk dat ik nu een klein jaar consequent 3x per week ben gegaan incl goede voeding (3600+ kcal p dag met 180g+ eiwitten etc).quote:Op maandag 2 november 2015 18:12 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Hoe lang ben je al aan het liften?
Afgelopen half/driekwart jaar vnl op kracht getraind, veel 5 rep compound setjes. Nu sinds een maand of twee wat meer op hypertrofie aan het richten. Hogere reps (10-12). Ter indicatie: bench press 90kg x10, squat atg 100kg x10, deadlift onlangs mee gestopt ivm rugklachten (waarschijnlijk lichte hernia) maar was 145x5 of 120x10Iemand z'n test levels wel eens laten checken hier?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeYes, veelal technical anti-zweet materiaal etc. Ik train er wel fijn in.quote:Op maandag 2 november 2015 19:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Is dat een beetje goede kwaliteit? Met name die locker shirts.dinsdag 3 november 2015 @ 08:50:06 #275Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWOké, thanks voor de heads-up, ik ga het eens proberen.quote:Op maandag 2 november 2015 23:29 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Yes, veelal technical anti-zweet materiaal etc. Ik train er wel fijn in.dinsdag 3 november 2015 @ 09:15:37 #276fathank
Wie baas is bakt koekjes.Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.quote:Op maandag 2 november 2015 20:55 schreef McNulty het volgende:
Iemand z'n test levels wel eens laten checken hier?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 3 november 2015 @ 09:27:13 #277gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Want het kan alleen bij de dokter?quote:Op dinsdag 3 november 2015 09:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280dinsdag 3 november 2015 @ 09:36:05 #278fathank
Wie baas is bakt koekjes.Geen idee of dat er Hobby-bob thuisprik testen zijn. Wel dus?quote:Op dinsdag 3 november 2015 09:27 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Want het kan alleen bij de dokter?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKun je niet gewoon zeggen dat je 'm niet omhoog krijgt of zo?quote:Op dinsdag 3 november 2015 09:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.dinsdag 3 november 2015 @ 11:16:25 #280Snakey
-||||--------||||-De mijne deed destijds niet heel moeilijk. Wel wat vragen over of ik aan AAS wilde beginnen ofzo. Maar ik liet alles checken dus dat stelde hem een soort van gerust. Ik had toen ook daadwerkelijk geen intentie iets te gebruiken trouwens, ik wilde gewoon alles eens checken.quote:Op dinsdag 3 november 2015 09:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.Yep. Je kan online een bloedtest setje bestellen (niet goedkoop), en bij een bloedprikpost in de buurt bloed laten prikken. Je krijgt de buisjes bloed dan terug welke je moet opsturen, en dan krijg je binnen twee weken bericht.quote:Op dinsdag 3 november 2015 09:36 schreef fathank het volgende:
[..]
Geen idee of dat er Hobby-bob thuisprik testen zijn. Wel dus?dinsdag 3 november 2015 @ 11:16:51 #281Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Dat gaat dus niet he als je in t voorjaar op 10% wilt staan.quote:Op maandag 2 november 2015 17:32 schreef gekkewiebel het volgende:
Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulken
Dan moet je nu rustig in actie komen.Godfather Bodybuilding topic reeksdinsdag 3 november 2015 @ 11:32:17 #282Beach
En als je de test levels van een 90jarige hebt krijg je te horen dat er niks mis met je isquote:Op dinsdag 3 november 2015 09:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 3 november 2015 @ 11:50:09 #283Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Vroeger wel eens.quote:Op maandag 2 november 2015 20:55 schreef McNulty het volgende:
Iemand z'n test levels wel eens laten checken hier?
Eerst huisarts, maar die vond 2x wel welletjes. Daarna prive kliniek.
Nu al tijden niet meer.Godfather Bodybuilding topic reeksOngewenst gymadvies part.112
"Ja, als je onder de stang zit moet gewoon een beetje gek zijn in je hoofd en gewoon gaan."
- Brosef Roidiñowe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodedinsdag 3 november 2015 @ 11:52:07 #285Snakey
-||||--------||||-Als je echt testlevels wil testen zal je dat over een langere periode moeten doen daar die nogal fluctueert. Als je 's morgens niet meer wakker wordt met een stijve is er waarschijnlijk iets mis.quote:Op dinsdag 3 november 2015 11:32 schreef Beach het volgende:
[..]
En als je de test levels van een 90jarige hebt krijg je te horen dat er niks mis met je is
Er wordt wel redelijk wat onderzoek gedaan naar TRT, maar dat staat nog een beetje in de kinderschoenen. Hoewel ze er wel goede resultaten mee hebben behaald. (Google --> Harvard + testosteron)Deelde hij de resultaten met je? Of kreeg je alleen te horen "het zit goed".quote:Op dinsdag 3 november 2015 11:50 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Vroeger wel eens.
Eerst huisarts, maar die vond 2x wel welletjes. Daarna prive kliniek.
Nu al tijden niet meer.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodedinsdag 3 november 2015 @ 11:54:02 #287Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Nee, je kreeg wel je papiertje met waardes mee.quote:Op dinsdag 3 november 2015 11:52 schreef McNulty het volgende:
[..]
Deelde hij de resultaten met je? Of kreeg je alleen te horen "het zit goed".Godfather Bodybuilding topic reeksdinsdag 3 november 2015 @ 11:54:52 #288Beach
Vergoedde je verzekeraar dat?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 3 november 2015 @ 11:56:22 #289Snakey
-||||--------||||-Als het goed is staan de nominale waarden ook op dat stukje papier, dus kun je zelf lezen of je goed zit of niet.quote:Op dinsdag 3 november 2015 11:54 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Nee, je kreeg wel je papiertje met waardes mee.Nice. Zal vragen of ik een meting kan krijgen aan mijn arts. Verwacht er niet veel van bij hem, maar I shall see.quote:Op dinsdag 3 november 2015 11:54 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Nee, je kreeg wel je papiertje met waardes mee.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodedinsdag 3 november 2015 @ 11:58:57 #291Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.Via huisarts toen wel ja. Prive kliniek niet.quote:
Maar was toen nog in t oude ziektekosten stelsel vrees ik.Godfather Bodybuilding topic reeksdinsdag 3 november 2015 @ 12:45:43 #292ZuidGrens
VI HooligansDoet er hier iemand wel eens zowel flat- als incline en decline benchpress in één workout? Heb ik gister weer eens gedaan maar was daarna toch wel aardig naar de klote eigenlijk.dinsdag 3 november 2015 @ 23:08:35 #293Snorrenbaard
TrolololoNee doe enkel flat en incline, wel ooit decline flyes.
Verbaas me wel hoe vroeg sommige mensen gaan cyclen, gasten van mijn leeftijd(19) die net een jaartje liften en gelijk een of andere domme kuur gaan gebruiken. En dan na afloop van de kuur zeuren dat ze geen motivatie meer hebben.woensdag 4 november 2015 @ 21:18:26 #294Kun-Aguero
.Weet iemand een progrssief goed armen schema?AJhttp://www.gym-talk.com/rich-piana-8-hour-arm-workout/quote:Op woensdag 4 november 2015 21:18 schreef Kun-Aguero het volgende:
Weet iemand een progrssief goed armen schema?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 4 november 2015 @ 22:15:47 #296stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusquote:Op zondag 1 november 2015 18:01 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Wellicht is het een naschokje van het vele gebeuren van afgelopen jaar en heb je meer rust nodig. Maargoed naar de dokter gaan kan nooit geen kwaad.volgende week weer keer trainen met oud collega's. Is een groepje wat elkaar aardig weet te pushen dus kijken hoe dat gaat (vorige maand pr bench mee gezet).quote:Op zondag 1 november 2015 20:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Klinkt inderdaad een beetje als een burnout, of in ieder geval de gevolgen daarvan. Ik denk dat het verstandig is bloed te laten prikken en je hele hormoonhuishouding eens na te late kijken. Een burn out kan je hormoonhuishouding behoorlijk overhoop gooien.
Veder neem ik paar weken rust, hoogstens een verdwaalde wandeling. En daarna op een paar niveau's lager opnieuw gaan beginnen. Als dat niet werk ga ik inderdaad bloedwaarden laten nakijken.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietJaqenHghar
Valar morghulisTop Een voorspoedig herstel gewenst.quote:Op woensdag 4 november 2015 22:15 schreef stinkie het volgende:
[..]
[..]
volgende week weer keer trainen met oud collega's. Is een groepje wat elkaar aardig weet te pushen dus kijken hoe dat gaat (vorige maand pr bench mee gezet).
Veder neem ik paar weken rust, hoogstens een verdwaalde wandeling. En daarna op een paar niveau's lager opnieuw gaan beginnen. Als dat niet werk ga ik inderdaad bloedwaarden laten nakijken.
Echt heerlijk trouwens, zo vroeg sporten. Alles voor je eigen
Wat me verbaasde was dat het tegen 6 uur ineens behoorlijk "druk" begon te worden."A lot of the growth you’ll experience on the day will be arm swelling and inflammation"quote:Op woensdag 4 november 2015 21:30 schreef Beach het volgende:
[..]
http://www.gym-talk.com/rich-piana-8-hour-arm-workout/
How convenient!goeie sgemaquote:Op woensdag 4 november 2015 21:30 schreef Beach het volgende:
[..]
http://www.gym-talk.com/rich-piana-8-hour-arm-workout/
grSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWVia internet dus zo'n Under Armour-hoodie gekocht, maar de rits zit aan de verkeerde kant. In plaats van dat het treintje links zit, zit het rechts... WTF is deze?Vrouwen versie?quote:Op donderdag 5 november 2015 13:51 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Via internet dus zo'n Under Armour-hoodie gekocht, maar de rits zit aan de verkeerde kant. In plaats van dat het treintje links zit, zit het rechts... WTF is deze?
Forum Opties Forumhop: Hop naar: