abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_157248132
Accepteren dat je weer met nul moet beginnen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  zondag 1 november 2015 @ 18:01:28 #252
388724 JaqenHghar
Valar morghulis
pi_157250416
quote:
1s.gif Op zondag 1 november 2015 16:37 schreef stinkie het volgende:

[..]

heb ik ook aan gedacht. Alleen is sporten het enige waar ik het heb. Werk, thuis etc nergens last van. Zelfs de motivatie om naar de gym te gaan is er nog. Wel wat minder, maar toch. Alleen zodra ik op een bankje lig of het rack in stap....
Wellicht is het een naschokje van het vele gebeuren van afgelopen jaar en heb je meer rust nodig. Maargoed naar de dokter gaan kan nooit geen kwaad.
  zondag 1 november 2015 @ 20:25:23 #253
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_157254335
quote:
1s.gif Op zondag 1 november 2015 16:08 schreef stinkie het volgende:
Dus..... Na een jaar lamlendigheid met hartonderzoek, rug en schouderklachten en werkdruk, was ik er een beetje van uit gegaan dat het nu allemaal wel weer beter zou gaan.

Behalve dat ik de afgelopen weken geen gym in kan stappen en na de eerste rep compleet op ben. 1 a 2 oefeningen per keer met 50% van wat ik normaal doe. Alleen cardio gaat redelijk tot nu toe.
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?
Klinkt inderdaad een beetje als een burnout, of in ieder geval de gevolgen daarvan. Ik denk dat het verstandig is bloed te laten prikken en je hele hormoonhuishouding eens na te late kijken. Een burn out kan je hormoonhuishouding behoorlijk overhoop gooien.
  maandag 2 november 2015 @ 05:58:48 #254
388724 JaqenHghar
Valar morghulis
pi_157262977
Sta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit.

Doet het nachtslot het niet *O* *O*
  maandag 2 november 2015 @ 06:06:27 #255
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_157262981
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 05:58 schreef JaqenHghar het volgende:
Sta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit.

Doet het nachtslot het niet *O* *O*
Dat is kut. :')

Ik ga zo om 7 uur. Ben nu toch wakker.
  maandag 2 november 2015 @ 06:16:16 #256
388724 JaqenHghar
Valar morghulis
pi_157262991
quote:
13s.gif Op maandag 2 november 2015 06:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is kut. :')

Ik ga zo om 7 uur. Ben nu toch wakker.
Behoorlijk ja. Via de autogarage zou ik er in kunnen, maar dan raak ik opgesloten omdat er bij de uitgang gewichtsensoren zitten en de hekken dus niet open gaan 8)7 :+
  maandag 2 november 2015 @ 06:18:49 #257
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_157262995
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 06:16 schreef JaqenHghar het volgende:

[..]

Behoorlijk ja. Via de autogarage zou ik er in kunnen, maar dan raak ik opgesloten omdat er bij de uitgang gewichtsensoren zitten en de hekken dus niet open gaan 8)7 :+
_O-

Geen goed plan dus. :')
pi_157263377
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 05:58 schreef JaqenHghar het volgende:
Sta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit.

Doet het nachtslot het niet *O* *O*
Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?
  maandag 2 november 2015 @ 09:36:22 #259
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_157264062
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 08:19 schreef Multiply het volgende:

[..]

Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?
Pwned
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_157271899
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren :Y

Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?
  maandag 2 november 2015 @ 17:01:24 #261
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_157272356
quote:
1s.gif Op maandag 2 november 2015 16:40 schreef gekkewiebel het volgende:
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren :Y

Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?
Een kg per week zonder ondersteuning vanuit de apotheek lijkt me niet goed voor t behoud van je vvm.

Waarom niet een focus op Maart? En dan elke maand of cardio verhogen, of wat met je voeding sleutelen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  maandag 2 november 2015 @ 17:08:32 #262
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_157272466
quote:
1s.gif Op maandag 2 november 2015 16:40 schreef gekkewiebel het volgende:
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren :Y

Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?
Halverwege december is het nog lang geen voorjaar. Zoals Mr.J zegt: je kunt beter voor maart gaan.
pi_157272836
Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulken :)
  maandag 2 november 2015 @ 17:33:57 #264
388724 JaqenHghar
Valar morghulis
pi_157272858
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 08:19 schreef Multiply het volgende:

[..]

Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?


Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.
pi_157273142
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 17:33 schreef JaqenHghar het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.
Keek de basicfit medewerker ook raar toen mijn basicfit '24/7' werd. Hij was de Nederlandse taal niet geheel machtig, de basicfit zou namelijk van maandag tm vrijdag van iets van 07.00 tot 22.00 open zijn :')
Later bleek dat t filiaal dus maandagochtend opengaat en dan aan een ruk openblijft tot vrijdagavond. Dus eigenlijk meer 24/3 dan 24/7..
  maandag 2 november 2015 @ 18:02:14 #266
388724 JaqenHghar
Valar morghulis
pi_157273301
quote:
1s.gif Op maandag 2 november 2015 17:50 schreef gekkewiebel het volgende:

[..]

Keek de basicfit medewerker ook raar toen mijn basicfit '24/7' werd. Hij was de Nederlandse taal niet geheel machtig, de basicfit zou namelijk van maandag tm vrijdag van iets van 07.00 tot 22.00 open zijn :')
Later bleek dat t filiaal dus maandagochtend opengaat en dan aan een ruk openblijft tot vrijdagavond. Dus eigenlijk meer 24/3 dan 24/7..
Tjah, we gaan het zien morgenochtend :+
  maandag 2 november 2015 @ 18:12:26 #267
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_157273483
quote:
1s.gif Op maandag 2 november 2015 17:32 schreef gekkewiebel het volgende:
Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulken :)
Hoe lang ben je al aan het liften?
pi_157273979
Weet niet of jullie er wat aan hebben, maar er is een goede flash sale op sports direct voor under armour kleding. http://www.sportsdirect.c(...)ppp=100&OrderBy=rank

Heb zelf flink wat shirtjes gekocht, kan ik weer even vooruit voor niet te veel centen.
  maandag 2 november 2015 @ 19:13:30 #269
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_157274938
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 18:35 schreef Faeroer het volgende:
Weet niet of jullie er wat aan hebben, maar er is een goede flash sale op sports direct voor under armour kleding. http://www.sportsdirect.c(...)ppp=100&OrderBy=rank

Heb zelf flink wat shirtjes gekocht, kan ik weer even vooruit voor niet te veel centen.
Is dat een beetje goede kwaliteit? Met name die locker shirts.
pi_157275920
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 17:33 schreef JaqenHghar het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.
Helaas niet dus. Alleen de Basic Fit in Zoetermeer zie ik net.
  maandag 2 november 2015 @ 20:21:50 #271
388724 JaqenHghar
Valar morghulis
pi_157276641
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 19:51 schreef Multiply het volgende:

[..]

Helaas niet dus. Alleen de Basic Fit in Zoetermeer zie ik net.
:+
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Genoeg er over. _O-

Eerst maar eens beginnen met Starting Strength. (zonder GOMAD)
pi_157277599
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 18:12 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Hoe lang ben je al aan het liften?
Af en aan sinds een jaar of 6. Nu en dan (half)jaartje niets, dan weer (half)jaar vol aan de bak, enz. Denk dat ik nu een klein jaar consequent 3x per week ben gegaan incl goede voeding (3600+ kcal p dag met 180g+ eiwitten etc).
Afgelopen half/driekwart jaar vnl op kracht getraind, veel 5 rep compound setjes. Nu sinds een maand of twee wat meer op hypertrofie aan het richten. Hogere reps (10-12). Ter indicatie: bench press 90kg x10, squat atg 100kg x10, deadlift onlangs mee gestopt ivm rugklachten (waarschijnlijk lichte hernia) maar was 145x5 of 120x10
pi_157277668
Iemand z'n test levels wel eens laten checken hier?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_157282123
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 19:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Is dat een beetje goede kwaliteit? Met name die locker shirts.
Yes, veelal technical anti-zweet materiaal etc. Ik train er wel fijn in. :)
  dinsdag 3 november 2015 @ 08:50:06 #275
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_157285525
quote:
0s.gif Op maandag 2 november 2015 23:29 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Yes, veelal technical anti-zweet materiaal etc. Ik train er wel fijn in. :)
Oké, thanks voor de heads-up, ik ga het eens proberen.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')