Te makkelijk om te bashen.quote:Op vrijdag 30 oktober 2015 22:05 schreef Nattekat het volgende:
SPT / Beginner Trainingsschema - Sixpack in 6 Maanden Mogelijk?
Misschien wat voor jullie
Als massa je doel is kan je beter voor een bb schema gaan. Imoquote:Op vrijdag 30 oktober 2015 22:20 schreef Kun-Aguero het volgende:
Iemand ervaring met sl 5x5?
Mehdi zegt dat je ook spieren tegelijkertijd opbouwt, klopt dit? Hij ie zelf niet bijzonder gespierd.
Niet op dit moment het hoofddoel maar ik wil wel wat massa erbij nog.quote:Op vrijdag 30 oktober 2015 22:58 schreef McNulty het volgende:
[..]
Als massa je doel is kan je beter voor een bb schema gaan. Imo
Ehh ja, vooral op de squats, na 5x5 bijna m'n max liften is m'n onderrug helemaal kapot.quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 10:06 schreef Faeroer het volgende:
Of gewoon hypertrophy bovenop je 5x5. Waarom stoppen bij 5x5? Doe gewoon dropsets of accesory work erbij. Niet alsof iemand werkelijk moe kan zijn in z'n spieren is na 5x5.
Ken het niet, maar die gym ziet er wel tof uit. Powerracks en je kan zelfs een prowler duwen.quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 11:24 schreef GekkeGerrit- het volgende:
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.
Dan doe je waarschijnlijk iets fout. Doe je toch wat extra legpresses, of smithmachine?quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 12:17 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ehh ja, vooral op de squats, na 5x5 bijna m'n max liften is m'n onderrug helemaal kapot.
Trainde een paar maanden in Zaandam bij BigGym. Was het tweede filiaal, 2 jaar terug. Prima budget gymketen qua materiaal maar ontiegelijk druk en veel bro-science.quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 11:24 schreef GekkeGerrit- het volgende:
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.
Die optie heb je ook in de pro versie Wel zo makkelijk/lui.quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 10:09 schreef Beach het volgende:
Precies, na je laatste SL werkset kan je prima nog wat curls of chinups doen.
Je zou kunnen banken zonder spotter, doe ik zelf ook, zijn wel wat manieren om 'm van je chest te tillen mocht je 't niet redden.quote:Op zaterdag 31 oktober 2015 21:53 schreef ulq het volgende:
Hoi, ik train chest nooit met Bench press, maar atlijd dumbells. Dit omdat ik altijd alleen train en dus geen spotter oid heb, dus ik vind het relaxedter om gewoon max te gaan met dumbells, zonder risico dat er stang op me ligt
Is dit nou 'normaal', niet negatief? Om je chest nooit op Bench Press te trainen, maar altijd (incline) dumbell press/flyes etc. Wat denken jullie
Ja duhquote:Op zaterdag 31 oktober 2015 17:42 schreef Beach het volgende:
Betekent dit dat er ook 25% minder eiwit inzit dan geclaimed?
Back to the docter? Klinkt als een burnout o.i.d.quote:Op zondag 1 november 2015 16:08 schreef stinkie het volgende:
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?
heb ik ook aan gedacht. Alleen is sporten het enige waar ik het heb. Werk, thuis etc nergens last van. Zelfs de motivatie om naar de gym te gaan is er nog. Wel wat minder, maar toch. Alleen zodra ik op een bankje lig of het rack in stap....quote:Op zondag 1 november 2015 16:20 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Back to the docter? Klinkt als een burnout o.i.d.
Wellicht is het een naschokje van het vele gebeuren van afgelopen jaar en heb je meer rust nodig. Maargoed naar de dokter gaan kan nooit geen kwaad.quote:Op zondag 1 november 2015 16:37 schreef stinkie het volgende:
[..]
heb ik ook aan gedacht. Alleen is sporten het enige waar ik het heb. Werk, thuis etc nergens last van. Zelfs de motivatie om naar de gym te gaan is er nog. Wel wat minder, maar toch. Alleen zodra ik op een bankje lig of het rack in stap....
Klinkt inderdaad een beetje als een burnout, of in ieder geval de gevolgen daarvan. Ik denk dat het verstandig is bloed te laten prikken en je hele hormoonhuishouding eens na te late kijken. Een burn out kan je hormoonhuishouding behoorlijk overhoop gooien.quote:Op zondag 1 november 2015 16:08 schreef stinkie het volgende:
Dus..... Na een jaar lamlendigheid met hartonderzoek, rug en schouderklachten en werkdruk, was ik er een beetje van uit gegaan dat het nu allemaal wel weer beter zou gaan.
Behalve dat ik de afgelopen weken geen gym in kan stappen en na de eerste rep compleet op ben. 1 a 2 oefeningen per keer met 50% van wat ik normaal doe. Alleen cardio gaat redelijk tot nu toe.
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?
Dat is kut.quote:Op maandag 2 november 2015 05:58 schreef JaqenHghar het volgende:
Sta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit.
Doet het nachtslot het niet
Behoorlijk ja. Via de autogarage zou ik er in kunnen, maar dan raak ik opgesloten omdat er bij de uitgang gewichtsensoren zitten en de hekken dus niet open gaanquote:Op maandag 2 november 2015 06:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is kut.
Ik ga zo om 7 uur. Ben nu toch wakker.
quote:Op maandag 2 november 2015 06:16 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Behoorlijk ja. Via de autogarage zou ik er in kunnen, maar dan raak ik opgesloten omdat er bij de uitgang gewichtsensoren zitten en de hekken dus niet open gaan
Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?quote:Op maandag 2 november 2015 05:58 schreef JaqenHghar het volgende:
Sta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit.
Doet het nachtslot het niet
Pwnedquote:Op maandag 2 november 2015 08:19 schreef Multiply het volgende:
[..]
Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?
Een kg per week zonder ondersteuning vanuit de apotheek lijkt me niet goed voor t behoud van je vvm.quote:Op maandag 2 november 2015 16:40 schreef gekkewiebel het volgende:
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren
Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?
Halverwege december is het nog lang geen voorjaar. Zoals Mr.J zegt: je kunt beter voor maart gaan.quote:Op maandag 2 november 2015 16:40 schreef gekkewiebel het volgende:
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren
Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?
quote:Op maandag 2 november 2015 08:19 schreef Multiply het volgende:
[..]
Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?
Keek de basicfit medewerker ook raar toen mijn basicfit '24/7' werd. Hij was de Nederlandse taal niet geheel machtig, de basicfit zou namelijk van maandag tm vrijdag van iets van 07.00 tot 22.00 open zijnquote:Op maandag 2 november 2015 17:33 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.
Tjah, we gaan het zien morgenochtendquote:Op maandag 2 november 2015 17:50 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Keek de basicfit medewerker ook raar toen mijn basicfit '24/7' werd. Hij was de Nederlandse taal niet geheel machtig, de basicfit zou namelijk van maandag tm vrijdag van iets van 07.00 tot 22.00 open zijn
Later bleek dat t filiaal dus maandagochtend opengaat en dan aan een ruk openblijft tot vrijdagavond. Dus eigenlijk meer 24/3 dan 24/7..
Hoe lang ben je al aan het liften?quote:Op maandag 2 november 2015 17:32 schreef gekkewiebel het volgende:
Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulken
Is dat een beetje goede kwaliteit? Met name die locker shirts.quote:Op maandag 2 november 2015 18:35 schreef Faeroer het volgende:
Weet niet of jullie er wat aan hebben, maar er is een goede flash sale op sports direct voor under armour kleding. http://www.sportsdirect.c(...)ppp=100&OrderBy=rank
Heb zelf flink wat shirtjes gekocht, kan ik weer even vooruit voor niet te veel centen.
Helaas niet dus. Alleen de Basic Fit in Zoetermeer zie ik net.quote:Op maandag 2 november 2015 17:33 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.
quote:Op maandag 2 november 2015 19:51 schreef Multiply het volgende:
[..]
Helaas niet dus. Alleen de Basic Fit in Zoetermeer zie ik net.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Genoeg er over.
Eerst maar eens beginnen met Starting Strength. (zonder GOMAD)
Af en aan sinds een jaar of 6. Nu en dan (half)jaartje niets, dan weer (half)jaar vol aan de bak, enz. Denk dat ik nu een klein jaar consequent 3x per week ben gegaan incl goede voeding (3600+ kcal p dag met 180g+ eiwitten etc).quote:Op maandag 2 november 2015 18:12 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Hoe lang ben je al aan het liften?
Yes, veelal technical anti-zweet materiaal etc. Ik train er wel fijn in.quote:Op maandag 2 november 2015 19:13 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Is dat een beetje goede kwaliteit? Met name die locker shirts.
Oké, thanks voor de heads-up, ik ga het eens proberen.quote:Op maandag 2 november 2015 23:29 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Yes, veelal technical anti-zweet materiaal etc. Ik train er wel fijn in.
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.quote:Op maandag 2 november 2015 20:55 schreef McNulty het volgende:
Iemand z'n test levels wel eens laten checken hier?
Want het kan alleen bij de dokter?quote:Op dinsdag 3 november 2015 09:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.
Geen idee of dat er Hobby-bob thuisprik testen zijn. Wel dus?quote:Op dinsdag 3 november 2015 09:27 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Want het kan alleen bij de dokter?
Kun je niet gewoon zeggen dat je 'm niet omhoog krijgt of zo?quote:Op dinsdag 3 november 2015 09:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.
De mijne deed destijds niet heel moeilijk. Wel wat vragen over of ik aan AAS wilde beginnen ofzo. Maar ik liet alles checken dus dat stelde hem een soort van gerust. Ik had toen ook daadwerkelijk geen intentie iets te gebruiken trouwens, ik wilde gewoon alles eens checken.quote:Op dinsdag 3 november 2015 09:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.
Yep. Je kan online een bloedtest setje bestellen (niet goedkoop), en bij een bloedprikpost in de buurt bloed laten prikken. Je krijgt de buisjes bloed dan terug welke je moet opsturen, en dan krijg je binnen twee weken bericht.quote:Op dinsdag 3 november 2015 09:36 schreef fathank het volgende:
[..]
Geen idee of dat er Hobby-bob thuisprik testen zijn. Wel dus?
Dat gaat dus niet he als je in t voorjaar op 10% wilt staan.quote:Op maandag 2 november 2015 17:32 schreef gekkewiebel het volgende:
Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulken
En als je de test levels van een 90jarige hebt krijg je te horen dat er niks mis met je isquote:Op dinsdag 3 november 2015 09:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.
Vroeger wel eens.quote:Op maandag 2 november 2015 20:55 schreef McNulty het volgende:
Iemand z'n test levels wel eens laten checken hier?
Als je echt testlevels wil testen zal je dat over een langere periode moeten doen daar die nogal fluctueert. Als je 's morgens niet meer wakker wordt met een stijve is er waarschijnlijk iets mis.quote:Op dinsdag 3 november 2015 11:32 schreef Beach het volgende:
[..]
En als je de test levels van een 90jarige hebt krijg je te horen dat er niks mis met je is
Deelde hij de resultaten met je? Of kreeg je alleen te horen "het zit goed".quote:Op dinsdag 3 november 2015 11:50 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Vroeger wel eens.
Eerst huisarts, maar die vond 2x wel welletjes. Daarna prive kliniek.
Nu al tijden niet meer.
Nee, je kreeg wel je papiertje met waardes mee.quote:Op dinsdag 3 november 2015 11:52 schreef McNulty het volgende:
[..]
Deelde hij de resultaten met je? Of kreeg je alleen te horen "het zit goed".
Als het goed is staan de nominale waarden ook op dat stukje papier, dus kun je zelf lezen of je goed zit of niet.quote:Op dinsdag 3 november 2015 11:54 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Nee, je kreeg wel je papiertje met waardes mee.
Nice. Zal vragen of ik een meting kan krijgen aan mijn arts. Verwacht er niet veel van bij hem, maar I shall see.quote:Op dinsdag 3 november 2015 11:54 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Nee, je kreeg wel je papiertje met waardes mee.
Via huisarts toen wel ja. Prive kliniek niet.quote:
http://www.gym-talk.com/rich-piana-8-hour-arm-workout/quote:Op woensdag 4 november 2015 21:18 schreef Kun-Aguero het volgende:
Weet iemand een progrssief goed armen schema?
quote:Op zondag 1 november 2015 18:01 schreef JaqenHghar het volgende:
[..]
Wellicht is het een naschokje van het vele gebeuren van afgelopen jaar en heb je meer rust nodig. Maargoed naar de dokter gaan kan nooit geen kwaad.
volgende week weer keer trainen met oud collega's. Is een groepje wat elkaar aardig weet te pushen dus kijken hoe dat gaat (vorige maand pr bench mee gezet).quote:Op zondag 1 november 2015 20:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Klinkt inderdaad een beetje als een burnout, of in ieder geval de gevolgen daarvan. Ik denk dat het verstandig is bloed te laten prikken en je hele hormoonhuishouding eens na te late kijken. Een burn out kan je hormoonhuishouding behoorlijk overhoop gooien.
Top Een voorspoedig herstel gewenst.quote:Op woensdag 4 november 2015 22:15 schreef stinkie het volgende:
[..]
[..]
volgende week weer keer trainen met oud collega's. Is een groepje wat elkaar aardig weet te pushen dus kijken hoe dat gaat (vorige maand pr bench mee gezet).
Veder neem ik paar weken rust, hoogstens een verdwaalde wandeling. En daarna op een paar niveau's lager opnieuw gaan beginnen. Als dat niet werk ga ik inderdaad bloedwaarden laten nakijken.
"A lot of the growth you’ll experience on the day will be arm swelling and inflammation"quote:Op woensdag 4 november 2015 21:30 schreef Beach het volgende:
[..]
http://www.gym-talk.com/rich-piana-8-hour-arm-workout/
goeie sgemaquote:Op woensdag 4 november 2015 21:30 schreef Beach het volgende:
[..]
http://www.gym-talk.com/rich-piana-8-hour-arm-workout/
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |