abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_157209248
Rug idd rechter. Billen en core aanknijpen en 'rechtop' proberen te staan, voorkom kromming in je onderrug. Goed lats aanspannen, en spanning op hamstrings zetten alvorens je lift.
pi_157210499
Set-up is niet goed. Borst verder omhoog, rug recht. Je gaat te snel door je knieën bij het laten zakken. Nek en ruggengraat moeten neutraal zijn, jij kijkt constant ver voor je uit. Ademhaling lijkt ook niet in orde.



Zoek evt. een kopie van Starting Strength en lees het hoofdstuk over de deadlift even door.
Hier staat het eigenlijk ook wel allemaal:
https://www.t-nation.com/training/deconstructing-the-deadlift

Iets bondiger:
https://www.t-nation.com/(...)t-comes-to-deadlifts

[ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 30-10-2015 20:38:04 ]
  Moderator / Redactie Sport vrijdag 30 oktober 2015 @ 22:05:32 #228
359864 crew  Nattekat
De roze zeekat
pi_157214145
quote:
Te makkelijk om te bashen.
AJ
pi_157214174
Iemand ervaring met sl 5x5?
Mehdi zegt dat je ook spieren tegelijkertijd opbouwt, klopt dit? Hij ie zelf niet bijzonder gespierd.
AJ
pi_157215165
Thanks :) Kan ik wel wat mee.
Ademhaling heb ik inderdaad nog niet op gelet sws. Morgen weer opnieuw.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
pi_157215253
quote:
1s.gif Op vrijdag 30 oktober 2015 22:20 schreef Kun-Aguero het volgende:
Iemand ervaring met sl 5x5?
Mehdi zegt dat je ook spieren tegelijkertijd opbouwt, klopt dit? Hij ie zelf niet bijzonder gespierd.
Als massa je doel is kan je beter voor een bb schema gaan. Imo
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_157217458
quote:
1s.gif Op vrijdag 30 oktober 2015 22:58 schreef McNulty het volgende:

[..]

Als massa je doel is kan je beter voor een bb schema gaan. Imo
Niet op dit moment het hoofddoel maar ik wil wel wat massa erbij nog.
AJ
pi_157217490
Zie het als een fundering waar altijd profijt van kan hebben.
pi_157219206
Of gewoon hypertrophy bovenop je 5x5. Waarom stoppen bij 5x5? Doe gewoon dropsets of accesory work erbij. Niet alsof iemand werkelijk moe kan zijn in z'n spieren is na 5x5. :')
pi_157219231
Precies, na je laatste SL werkset kan je prima nog wat curls of chinups doen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_157220002
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.
Feyenoord Rotterdam
pi_157220657
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 oktober 2015 10:06 schreef Faeroer het volgende:
Of gewoon hypertrophy bovenop je 5x5. Waarom stoppen bij 5x5? Doe gewoon dropsets of accesory work erbij. Niet alsof iemand werkelijk moe kan zijn in z'n spieren is na 5x5. :')
Ehh ja, vooral op de squats, na 5x5 bijna m'n max liften is m'n onderrug helemaal kapot.
pi_157220742
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 oktober 2015 11:24 schreef GekkeGerrit- het volgende:
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.
Ken het niet, maar die gym ziet er wel tof uit. Powerracks en je kan zelfs een prowler duwen. _O_
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_157220923
quote:
1s.gif Op zaterdag 31 oktober 2015 12:17 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ehh ja, vooral op de squats, na 5x5 bijna m'n max liften is m'n onderrug helemaal kapot.
Dan doe je waarschijnlijk iets fout. Doe je toch wat extra legpresses, of smithmachine?
  zaterdag 31 oktober 2015 @ 13:19:10 #241
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_157221447
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 oktober 2015 11:24 schreef GekkeGerrit- het volgende:
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.
Trainde een paar maanden in Zaandam bij BigGym. Was het tweede filiaal, 2 jaar terug. Prima budget gymketen qua materiaal maar ontiegelijk druk en veel bro-science.
Deathlift or Die.
  zaterdag 31 oktober 2015 @ 14:20:22 #242
388724 JaqenHghar
Valar morghulis
pi_157222476
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 oktober 2015 10:09 schreef Beach het volgende:
Precies, na je laatste SL werkset kan je prima nog wat curls of chinups doen.
Die optie heb je ook in de pro versie :Y) Wel zo makkelijk/lui.
pi_157226139
25% korting op gehele assortiment bulkpowders.nl t/m 1.11.15
code TREAT25
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_157226275
Betekent dit dat er ook 25% minder eiwit inzit dan geclaimed?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_157232780
Hoi, ik train chest nooit met Bench press, maar atlijd dumbells. Dit omdat ik altijd alleen train en dus geen spotter oid heb, dus ik vind het relaxedter om gewoon max te gaan met dumbells, zonder risico dat er stang op me ligt :P

Is dit nou 'normaal', niet negatief? Om je chest nooit op Bench Press te trainen, maar altijd (incline) dumbell press/flyes etc. Wat denken jullie
pi_157233022
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 oktober 2015 21:53 schreef ulq het volgende:
Hoi, ik train chest nooit met Bench press, maar atlijd dumbells. Dit omdat ik altijd alleen train en dus geen spotter oid heb, dus ik vind het relaxedter om gewoon max te gaan met dumbells, zonder risico dat er stang op me ligt :P

Is dit nou 'normaal', niet negatief? Om je chest nooit op Bench Press te trainen, maar altijd (incline) dumbell press/flyes etc. Wat denken jullie
Je zou kunnen banken zonder spotter, doe ik zelf ook, zijn wel wat manieren om 'm van je chest te tillen mocht je 't niet redden.
pi_157235593
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 oktober 2015 17:42 schreef Beach het volgende:
Betekent dit dat er ook 25% minder eiwit inzit dan geclaimed?
Ja duh
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  zondag 1 november 2015 @ 16:08:29 #248
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_157247306
Dus..... Na een jaar lamlendigheid met hartonderzoek, rug en schouderklachten en werkdruk, was ik er een beetje van uit gegaan dat het nu allemaal wel weer beter zou gaan.


Behalve dat ik de afgelopen weken geen gym in kan stappen en na de eerste rep compleet op ben. 1 a 2 oefeningen per keer met 50% van wat ik normaal doe. Alleen cardio gaat redelijk tot nu toe.
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  zondag 1 november 2015 @ 16:20:48 #249
388724 JaqenHghar
Valar morghulis
pi_157247620
quote:
1s.gif Op zondag 1 november 2015 16:08 schreef stinkie het volgende:
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?
Back to the docter? Klinkt als een burnout o.i.d. -O-
  zondag 1 november 2015 @ 16:37:28 #250
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_157248090
quote:
0s.gif Op zondag 1 november 2015 16:20 schreef JaqenHghar het volgende:

[..]

Back to the docter? Klinkt als een burnout o.i.d. -O-
heb ik ook aan gedacht. Alleen is sporten het enige waar ik het heb. Werk, thuis etc nergens last van. Zelfs de motivatie om naar de gym te gaan is er nog. Wel wat minder, maar toch. Alleen zodra ik op een bankje lig of het rack in stap....
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')