SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Om je schouders te ontlasten met bankdrukken kan je beter je ellebogen meer richting je lichaam houden. Iets van 45 graden.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Zijn hier ook mensen die meer last van acne hebben dan voor het trainen en dan voornamelijk op rug? Vroeger bijna nooit last van maar krijg soms van die grote rode
Twee dagen terug voor de gein een keer in de smith gebenched. Zit in een deload week, dus ach... Waarom niet een keertje voor de lulz.
Tijdens de workout zef had ik het gevoel dat het erg op de front delts gericht was (het voelt erg onnatuurlijk), maar vandaag dus wel enorme DOMs in mijn pecs! Ben licht verbaasd, want het voelde niet bepaald effectief.
Tijdens de workout zef had ik het gevoel dat het erg op de front delts gericht was (het voelt erg onnatuurlijk), maar vandaag dus wel enorme DOMs in mijn pecs! Ben licht verbaasd, want het voelde niet bepaald effectief.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Afhankelijk van de vestiging. Ze zijn niet allemaal kut, maar de vestiging hier is één grote verzameling van Gucci petjes en nektasjes en stervensdruk met matige faciliteiten.quote:
Spierpijn hoeft geen indicator te zijn voor een goeie trainingquote:Op donderdag 29 oktober 2015 00:48 schreef star_gazer het volgende:
Twee dagen terug voor de gein een keer in de smith gebenched. Zit in een deload week, dus ach... Waarom niet een keertje voor de lulz.
Tijdens de workout zef had ik het gevoel dat het erg op de front delts gericht was (het voelt erg onnatuurlijk), maar vandaag dus wel enorme DOMs in mijn pecs! Ben licht verbaasd, want het voelde niet bepaald effectief.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doenquote:
(qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart)
Dan heb je een van de betere basic fit filialen te pakken. Ben ook wel eens naar een basic fit geweest. Hadden ze het volgende:quote:
[..]
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doen
(qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart)
1x bench met brede bank waardoor mijn schouderbladen beperkt werden in de beweging
1x incline bench
Eén squat rack, geen powercage, waarbij de laagste stand van de safety bars te hoog was om een parallel squat uit te voeren. Werd dus gedwongen om halve squats te doen in het rack of moest extra stappen terug zetten zodat ik er buiten stond.
Geen rubberen tegels voor deadlifts.
Dumbbells tot 30kg.
Voor de rest hadden ze alle kracht apparatuur wel evenals de cardio wat ze goed hebben geregeld. Kon ook alles wel uitvoeren, ideaal is het echter niet voor een programma met compounds.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?
dumbles gaan bij ons tot 40 kg
daarom doe ik dit onderdeel als laatste, wanneer ik out of power ben na 2 uur borst/triceps/schouders trainen.
Alsnog druk ik het 10 keer
daarom doe ik dit onderdeel als laatste, wanneer ik out of power ben na 2 uur borst/triceps/schouders trainen.
Alsnog druk ik het 10 keer
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Met bv dumbbell rows of die borst-stretch-oefening (ben ff de naam kwijt) zit je al vlug boven de 30..quote:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Flyes?quote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:54 schreef VASND het volgende:
[..]
Met bv dumbbell rows of die borst-stretch-oefening (ben ff de naam kwijt) zit je al vlug boven de 30..
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mijn basic fit is redelijk compleet. Een powerbank zoals bij crossfit, squat rack, dumbells tot 36kg, 4 barbells, bumper plates, kettlebells en nog een kleine ruimte voor boxjumps en stretches inc foam rollers. Enige wat ik mis is een seated row.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
ik doe altijd dips voor chest
goed voorover buigen dan voel je het wel
goed voorover buigen dan voel je het wel
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
(flat-/incline-/decline-)presses, flyes, shrugs, lunges, pullovers, noem maar wat johquote:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?
Dan zit je toch ook al haast tegen de 30kg aan? Als ze tot 30 gaan wordt t krap. Flyes (strict) doe ik zeker niet met 30+, eerder 16-22. Maar dumbbell bench presses kom je gauw richting de 30-40, zeker als je wat minder reps doet (5-8)quote:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?
denk dat ie pullovers bedoeltquote:
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
die doe ik niet meer, dat heeft me mijn fysio-budget gekost dit jaar...quote:
[..]
denk dat ie pullovers bedoelt
Imo is behalve het publiek wat het aantrekt vaak vind ik de dumbells het enige nadeel. Maarja goed, barbells ftw.quote:
[..]
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doen
(qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart)
AJ
Lekker BP sessie neergezet 1x10 losse stang 1x10 50kg om op te warmen, vervolgens 5x5x85 en 3x8x50 close grip om af te sluiten 
dingdingding. 30 kg flyes zijn wat optimistisch :pquote:
[..]
denk dat ie pullovers bedoelt
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Dag lieden.
Omdat ik toch maar weer eens tijd vond om mijn bourgondische (lees: te dikke
) lichaam weer te trainen heb ik besloten om SS van Rippletoe te volgen. Ik heb gisteren deadlifts gedaan, maar omdat ik dat vrijwel nooit gedaan heb, heb ik mijn deadlift laten opnemen om te zien of mijn techniek wel goed is. Heb namelijk geen zin om over een paar maanden met een verneukte rug rond te lopen. Maar nu heb ik er zelf weinig verstand van, dus ik dacht wellicht hebben jullie er een betere kijk op.
http://tinypic.com/userme(...)5k2TGxc#.VjJqYrerRaR
En ja ik weet het: Basicfit
Maar deze is eigenlijk best goed, heeft squatrack en deadliftrack die eigenlijk verder niemand gebruikt. En een laag tokkiegehalte.
Iemand op-of aanmerkingen?
Omdat ik toch maar weer eens tijd vond om mijn bourgondische (lees: te dikke
) lichaam weer te trainen heb ik besloten om SS van Rippletoe te volgen. Ik heb gisteren deadlifts gedaan, maar omdat ik dat vrijwel nooit gedaan heb, heb ik mijn deadlift laten opnemen om te zien of mijn techniek wel goed is. Heb namelijk geen zin om over een paar maanden met een verneukte rug rond te lopen. Maar nu heb ik er zelf weinig verstand van, dus ik dacht wellicht hebben jullie er een betere kijk op.http://tinypic.com/userme(...)5k2TGxc#.VjJqYrerRaR
En ja ik weet het: Basicfit
Maar deze is eigenlijk best goed, heeft squatrack en deadliftrack die eigenlijk verder niemand gebruikt. En een laag tokkiegehalte.Iemand op-of aanmerkingen?
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Nee, maar het fijt dat ik het in mijn pecs had is wel een indicator dat ik in ieder geval de jusite spiergroep pakte.quote:Op donderdag 29 oktober 2015 10:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Afhankelijk van de vestiging. Ze zijn niet allemaal kut, maar de vestiging hier is één grote verzameling van Gucci petjes en nektasjes en stervensdruk met matige faciliteiten.
[..]
Spierpijn hoeft geen indicator te zijn voor een goeie training
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Dag lieden.
Omdat ik toch maar weer eens tijd vond om mijn bourgondische (lees: te dikke
http://tinypic.com/userme(...)5k2TGxc#.VjJqYrerRaR
En ja ik weet het: Basicfit
Iemand op-of aanmerkingen?
Dan ga ik er gewoon vanuit dat ik een natuurtalent ben
A man is not old until regrets take the place of dreams.
ik zou zeggen bij het neergaan je rug rechter houden
en niet een 360 doen met 100kg
en niet een 360 doen met 100kg
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Rug idd rechter. Billen en core aanknijpen en 'rechtop' proberen te staan, voorkom kromming in je onderrug. Goed lats aanspannen, en spanning op hamstrings zetten alvorens je lift.
Set-up is niet goed. Borst verder omhoog, rug recht. Je gaat te snel door je knieën bij het laten zakken. Nek en ruggengraat moeten neutraal zijn, jij kijkt constant ver voor je uit. Ademhaling lijkt ook niet in orde.
Zoek evt. een kopie van Starting Strength en lees het hoofdstuk over de deadlift even door.
Hier staat het eigenlijk ook wel allemaal:
https://www.t-nation.com/training/deconstructing-the-deadlift
Iets bondiger:
https://www.t-nation.com/(...)t-comes-to-deadlifts
[ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 30-10-2015 20:38:04 ]
Zoek evt. een kopie van Starting Strength en lees het hoofdstuk over de deadlift even door.
Hier staat het eigenlijk ook wel allemaal:
https://www.t-nation.com/training/deconstructing-the-deadlift
Iets bondiger:
https://www.t-nation.com/(...)t-comes-to-deadlifts
[ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 30-10-2015 20:38:04 ]
Te makkelijk om te bashen.quote:
SPT / Beginner Trainingsschema - Sixpack in 6 Maanden Mogelijk?
Misschien wat voor jullie
AJ
Iemand ervaring met sl 5x5?
Mehdi zegt dat je ook spieren tegelijkertijd opbouwt, klopt dit? Hij ie zelf niet bijzonder gespierd.
Mehdi zegt dat je ook spieren tegelijkertijd opbouwt, klopt dit? Hij ie zelf niet bijzonder gespierd.
AJ
Thanks Kan ik wel wat mee.
Ademhaling heb ik inderdaad nog niet op gelet sws. Morgen weer opnieuw.
Kan ik wel wat mee. Ademhaling heb ik inderdaad nog niet op gelet sws. Morgen weer opnieuw.
A man is not old until regrets take the place of dreams.
Als massa je doel is kan je beter voor een bb schema gaan. Imoquote:
Iemand ervaring met sl 5x5?
Mehdi zegt dat je ook spieren tegelijkertijd opbouwt, klopt dit? Hij ie zelf niet bijzonder gespierd.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Niet op dit moment het hoofddoel maar ik wil wel wat massa erbij nog.quote:
[..]
Als massa je doel is kan je beter voor een bb schema gaan. Imo
AJ
Of gewoon hypertrophy bovenop je 5x5. Waarom stoppen bij 5x5? Doe gewoon dropsets of accesory work erbij. Niet alsof iemand werkelijk moe kan zijn in z'n spieren is na 5x5.
Precies, na je laatste SL werkset kan je prima nog wat curls of chinups doen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.
Feyenoord Rotterdam
Ehh ja, vooral op de squats, na 5x5 bijna m'n max liften is m'n onderrug helemaal kapot.quote:
Of gewoon hypertrophy bovenop je 5x5. Waarom stoppen bij 5x5? Doe gewoon dropsets of accesory work erbij. Niet alsof iemand werkelijk moe kan zijn in z'n spieren is na 5x5.
Ken het niet, maar die gym ziet er wel tof uit. Powerracks en je kan zelfs een prowler duwen.quote:
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dan doe je waarschijnlijk iets fout. Doe je toch wat extra legpresses, of smithmachine?quote:
[..]
Ehh ja, vooral op de squats, na 5x5 bijna m'n max liften is m'n onderrug helemaal kapot.
Trainde een paar maanden in Zaandam bij BigGym. Was het tweede filiaal, 2 jaar terug. Prima budget gymketen qua materiaal maar ontiegelijk druk en veel bro-science.quote:
Iemand ervaring met Big Gym? (http://www.biggym.nl/) Zie dat er een in Groningen is geopend en aangezien mijn eigen gym langzaam aan het sterven is vroeg ik me af of het een beetje oké daar is.
Deathlift or Die.
Die optie heb je ook in de pro versiequote:
Precies, na je laatste SL werkset kan je prima nog wat curls of chinups doen.
Wel zo makkelijk/lui.
25% korting op gehele assortiment bulkpowders.nl t/m 1.11.15
code TREAT25
code TREAT25
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Betekent dit dat er ook 25% minder eiwit inzit dan geclaimed?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hoi, ik train chest nooit met Bench press, maar atlijd dumbells. Dit omdat ik altijd alleen train en dus geen spotter oid heb, dus ik vind het relaxedter om gewoon max te gaan met dumbells, zonder risico dat er stang op me ligt
Is dit nou 'normaal', niet negatief? Om je chest nooit op Bench Press te trainen, maar altijd (incline) dumbell press/flyes etc. Wat denken jullie
Is dit nou 'normaal', niet negatief? Om je chest nooit op Bench Press te trainen, maar altijd (incline) dumbell press/flyes etc. Wat denken jullie
Je zou kunnen banken zonder spotter, doe ik zelf ook, zijn wel wat manieren om 'm van je chest te tillen mocht je 't niet redden.quote:
Hoi, ik train chest nooit met Bench press, maar atlijd dumbells. Dit omdat ik altijd alleen train en dus geen spotter oid heb, dus ik vind het relaxedter om gewoon max te gaan met dumbells, zonder risico dat er stang op me ligt
Is dit nou 'normaal', niet negatief? Om je chest nooit op Bench Press te trainen, maar altijd (incline) dumbell press/flyes etc. Wat denken jullie
Ja duhquote:
Betekent dit dat er ook 25% minder eiwit inzit dan geclaimed?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dus..... Na een jaar lamlendigheid met hartonderzoek, rug en schouderklachten en werkdruk, was ik er een beetje van uit gegaan dat het nu allemaal wel weer beter zou gaan.
Behalve dat ik de afgelopen weken geen gym in kan stappen en na de eerste rep compleet op ben. 1 a 2 oefeningen per keer met 50% van wat ik normaal doe. Alleen cardio gaat redelijk tot nu toe.
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?
Behalve dat ik de afgelopen weken geen gym in kan stappen en na de eerste rep compleet op ben. 1 a 2 oefeningen per keer met 50% van wat ik normaal doe. Alleen cardio gaat redelijk tot nu toe.
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Back to the docter? Klinkt als een burnout o.i.d.quote:
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?
heb ik ook aan gedacht. Alleen is sporten het enige waar ik het heb. Werk, thuis etc nergens last van. Zelfs de motivatie om naar de gym te gaan is er nog. Wel wat minder, maar toch. Alleen zodra ik op een bankje lig of het rack in stap....quote:
[..]
Back to the docter? Klinkt als een burnout o.i.d.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wellicht is het een naschokje van het vele gebeuren van afgelopen jaar en heb je meer rust nodig. Maargoed naar de dokter gaan kan nooit geen kwaad.quote:
[..]
heb ik ook aan gedacht. Alleen is sporten het enige waar ik het heb. Werk, thuis etc nergens last van. Zelfs de motivatie om naar de gym te gaan is er nog. Wel wat minder, maar toch. Alleen zodra ik op een bankje lig of het rack in stap....
Klinkt inderdaad een beetje als een burnout, of in ieder geval de gevolgen daarvan. Ik denk dat het verstandig is bloed te laten prikken en je hele hormoonhuishouding eens na te late kijken. Een burn out kan je hormoonhuishouding behoorlijk overhoop gooien.quote:
Dus..... Na een jaar lamlendigheid met hartonderzoek, rug en schouderklachten en werkdruk, was ik er een beetje van uit gegaan dat het nu allemaal wel weer beter zou gaan.
Behalve dat ik de afgelopen weken geen gym in kan stappen en na de eerste rep compleet op ben. 1 a 2 oefeningen per keer met 50% van wat ik normaal doe. Alleen cardio gaat redelijk tot nu toe.
Ben al wat meer koolhydraten gaan eten, meer slapen maar het helpt niet, op een enkele verdwaalde goede training na. Iemand suggesties? Ijzer tekort? Iets anders?
Dat is kut.quote:
Sta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit.
Doet het nachtslot het niet
Ik ga zo om 7 uur. Ben nu toch wakker.
Behoorlijk ja. Via de autogarage zou ik er in kunnen, maar dan raak ik opgesloten omdat er bij de uitgang gewichtsensoren zitten en de hekken dus niet open gaanquote:Op maandag 2 november 2015 06:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is kut.
Ik ga zo om 7 uur. Ben nu toch wakker.
quote:
[..]
Behoorlijk ja. Via de autogarage zou ik er in kunnen, maar dan raak ik opgesloten omdat er bij de uitgang gewichtsensoren zitten en de hekken dus niet open gaan
Geen goed plan dus.
Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?quote:
Sta je dan met je bakkus om 5 uur braaf bij de BasicFit.
Doet het nachtslot het niet
Pwnedquote:
[..]
Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren
Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?
Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?
Een kg per week zonder ondersteuning vanuit de apotheek lijkt me niet goed voor t behoud van je vvm.quote:
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren
Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?
Waarom niet een focus op Maart? En dan elke maand of cardio verhogen, of wat met je voeding sleutelen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Halverwege december is het nog lang geen voorjaar. Zoals Mr.J zegt: je kunt beter voor maart gaan.quote:
Ok nu de winter eraan zit te komen dwaalt mn hoofd richting voorjaar, wanneer de truien weer in de kast blijven en ik mn overhemdmouwen weer op mag stropen om al mn geplande Tinderdates mee te scoren
Oftewel, hoop binnenkort eens te beginnen aan m'n allereerste cut. Nu lees ik her en der dat een gewichtsverlies van 0.5-1kg per week haalbar is. Zit nu op zo'n 15% @95kg, dus stel ik wil naar 10% dan moet ik iets van 4.5 kg vet verliezen.
Is het echt mogelijk zoiets in 4.5 week te halen zonder al te veel verlies aan spiermassa? Het wordt mn eerste cut, is cutten ook nog iets wat de 1e keer ook makkelijker of juist moeilijker is dan later? Hoeveel tijd denken jullie dat ik ongeveer op kan rekenen om naar 10% te gaan?
Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulken
quote:
[..]
Ik dacht altijd dat die 24 uurs Basic Fit van maandagochtend 7 uur tot vrijdagavond half 11 open waren?
Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.
Keek de basicfit medewerker ook raar toen mijn basicfit '24/7' werd. Hij was de Nederlandse taal niet geheel machtig, de basicfit zou namelijk van maandag tm vrijdag van iets van 07.00 tot 22.00 open zijnquote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.
Later bleek dat t filiaal dus maandagochtend opengaat en dan aan een ruk openblijft tot vrijdagavond. Dus eigenlijk meer 24/3 dan 24/7..
Tjah, we gaan het zien morgenochtendquote:
[..]
Keek de basicfit medewerker ook raar toen mijn basicfit '24/7' werd. Hij was de Nederlandse taal niet geheel machtig, de basicfit zou namelijk van maandag tm vrijdag van iets van 07.00 tot 22.00 open zijn
Later bleek dat t filiaal dus maandagochtend opengaat en dan aan een ruk openblijft tot vrijdagavond. Dus eigenlijk meer 24/3 dan 24/7..
Hoe lang ben je al aan het liften?quote:
Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulken
Weet niet of jullie er wat aan hebben, maar er is een goede flash sale op sports direct voor under armour kleding. http://www.sportsdirect.c(...)ppp=100&OrderBy=rank
Heb zelf flink wat shirtjes gekocht, kan ik weer even vooruit voor niet te veel centen.
Heb zelf flink wat shirtjes gekocht, kan ik weer even vooruit voor niet te veel centen.
Is dat een beetje goede kwaliteit? Met name die locker shirts.quote:
Weet niet of jullie er wat aan hebben, maar er is een goede flash sale op sports direct voor under armour kleding. http://www.sportsdirect.c(...)ppp=100&OrderBy=rank
Heb zelf flink wat shirtjes gekocht, kan ik weer even vooruit voor niet te veel centen.
Helaas niet dus. Alleen de Basic Fit in Zoetermeer zie ik net.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik neem toch aan dat 24 uur toch echt 24 uur betekend.
quote:
[..]
Helaas niet dus. Alleen de Basic Fit in Zoetermeer zie ik net.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Genoeg er over.
Eerst maar eens beginnen met Starting Strength. (zonder GOMAD)
Af en aan sinds een jaar of 6. Nu en dan (half)jaartje niets, dan weer (half)jaar vol aan de bak, enz. Denk dat ik nu een klein jaar consequent 3x per week ben gegaan incl goede voeding (3600+ kcal p dag met 180g+ eiwitten etc).quote:
[..]
Hoe lang ben je al aan het liften?
Afgelopen half/driekwart jaar vnl op kracht getraind, veel 5 rep compound setjes. Nu sinds een maand of twee wat meer op hypertrofie aan het richten. Hogere reps (10-12). Ter indicatie: bench press 90kg x10, squat atg 100kg x10, deadlift onlangs mee gestopt ivm rugklachten (waarschijnlijk lichte hernia) maar was 145x5 of 120x10
Iemand z'n test levels wel eens laten checken hier?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Yes, veelal technical anti-zweet materiaal etc. Ik train er wel fijn in.quote:
[..]
Is dat een beetje goede kwaliteit? Met name die locker shirts.
Oké, thanks voor de heads-up, ik ga het eens proberen.quote:
[..]
Yes, veelal technical anti-zweet materiaal etc. Ik train er wel fijn in.
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.quote:
Iemand z'n test levels wel eens laten checken hier?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Want het kan alleen bij de dokter?quote:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Geen idee of dat er Hobby-bob thuisprik testen zijn. Wel dus?quote:
[..]
Want het kan alleen bij de dokter?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kun je niet gewoon zeggen dat je 'm niet omhoog krijgt of zo?quote:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.
De mijne deed destijds niet heel moeilijk. Wel wat vragen over of ik aan AAS wilde beginnen ofzo. Maar ik liet alles checken dus dat stelde hem een soort van gerust. Ik had toen ook daadwerkelijk geen intentie iets te gebruiken trouwens, ik wilde gewoon alles eens checken.quote:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.
Yep. Je kan online een bloedtest setje bestellen (niet goedkoop), en bij een bloedprikpost in de buurt bloed laten prikken. Je krijgt de buisjes bloed dan terug welke je moet opsturen, en dan krijg je binnen twee weken bericht.quote:
[..]
Geen idee of dat er Hobby-bob thuisprik testen zijn. Wel dus?
Dat gaat dus niet he als je in t voorjaar op 10% wilt staan.quote:
Yes, was inderdaad nog niet van plan om morgen al te gaan cutten maar vroeg me vooral dus af hoe lang t zou gaan duren / wanneer ik eraan moest beginnen. Ga ik eerst nog een paar maandjes bulken
Dan moet je nu rustig in actie komen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
En als je de test levels van een 90jarige hebt krijg je te horen dat er niks mis met je isquote:
[..]
Moet je wel met een heel goed verhaal bij de dokter komen. Je krijgt echt niet zomaar een check van de dokter voor de leuk.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Vroeger wel eens.quote:
Iemand z'n test levels wel eens laten checken hier?
Eerst huisarts, maar die vond 2x wel welletjes. Daarna prive kliniek.
Nu al tijden niet meer.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ongewenst gymadvies part.112
"Ja, als je onder de stang zit moet gewoon een beetje gek zijn in je hoofd en gewoon gaan."
- Brosef Roidiño
"Ja, als je onder de stang zit moet gewoon een beetje gek zijn in je hoofd en gewoon gaan."
- Brosef Roidiño
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Als je echt testlevels wil testen zal je dat over een langere periode moeten doen daar die nogal fluctueert. Als je 's morgens niet meer wakker wordt met een stijve is er waarschijnlijk iets mis.quote:
[..]
En als je de test levels van een 90jarige hebt krijg je te horen dat er niks mis met je is
Er wordt wel redelijk wat onderzoek gedaan naar TRT, maar dat staat nog een beetje in de kinderschoenen. Hoewel ze er wel goede resultaten mee hebben behaald. (Google --> Harvard + testosteron)
Deelde hij de resultaten met je? Of kreeg je alleen te horen "het zit goed".quote:
[..]
Vroeger wel eens.
Eerst huisarts, maar die vond 2x wel welletjes. Daarna prive kliniek.
Nu al tijden niet meer.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Nee, je kreeg wel je papiertje met waardes mee.quote:
[..]
Deelde hij de resultaten met je? Of kreeg je alleen te horen "het zit goed".
Godfather Bodybuilding topic reeks
Als het goed is staan de nominale waarden ook op dat stukje papier, dus kun je zelf lezen of je goed zit of niet.quote:
[..]
Nee, je kreeg wel je papiertje met waardes mee.
Nice. Zal vragen of ik een meting kan krijgen aan mijn arts. Verwacht er niet veel van bij hem, maar I shall see.quote:
[..]
Nee, je kreeg wel je papiertje met waardes mee.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Via huisarts toen wel ja. Prive kliniek niet.quote:
Maar was toen nog in t oude ziektekosten stelsel vrees ik.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Doet er hier iemand wel eens zowel flat- als incline en decline benchpress in één workout? Heb ik gister weer eens gedaan maar was daarna toch wel aardig naar de klote eigenlijk.
Nee doe enkel flat en incline, wel ooit decline flyes.
Verbaas me wel hoe vroeg sommige mensen gaan cyclen, gasten van mijn leeftijd(19) die net een jaartje liften en gelijk een of andere domme kuur gaan gebruiken. En dan na afloop van de kuur zeuren dat ze geen motivatie meer hebben.
Verbaas me wel hoe vroeg sommige mensen gaan cyclen, gasten van mijn leeftijd(19) die net een jaartje liften en gelijk een of andere domme kuur gaan gebruiken. En dan na afloop van de kuur zeuren dat ze geen motivatie meer hebben.
http://www.gym-talk.com/rich-piana-8-hour-arm-workout/quote:
Weet iemand een progrssief goed armen schema?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
[..]
Wellicht is het een naschokje van het vele gebeuren van afgelopen jaar en heb je meer rust nodig. Maargoed naar de dokter gaan kan nooit geen kwaad.
volgende week weer keer trainen met oud collega's. Is een groepje wat elkaar aardig weet te pushen dus kijken hoe dat gaat (vorige maand pr bench mee gezet).quote:
[..]
Klinkt inderdaad een beetje als een burnout, of in ieder geval de gevolgen daarvan. Ik denk dat het verstandig is bloed te laten prikken en je hele hormoonhuishouding eens na te late kijken. Een burn out kan je hormoonhuishouding behoorlijk overhoop gooien.
Veder neem ik paar weken rust, hoogstens een verdwaalde wandeling. En daarna op een paar niveau's lager opnieuw gaan beginnen. Als dat niet werk ga ik inderdaad bloedwaarden laten nakijken.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Topquote:
[..]
[..]
volgende week weer keer trainen met oud collega's. Is een groepje wat elkaar aardig weet te pushen dus kijken hoe dat gaat (vorige maand pr bench mee gezet).
Veder neem ik paar weken rust, hoogstens een verdwaalde wandeling. En daarna op een paar niveau's lager opnieuw gaan beginnen. Als dat niet werk ga ik inderdaad bloedwaarden laten nakijken.
Een voorspoedig herstel gewenst.Echt heerlijk trouwens, zo vroeg sporten. Alles voor je eigen
Wat me verbaasde was dat het tegen 6 uur ineens behoorlijk "druk" begon te worden.
"A lot of the growth you’ll experience on the day will be arm swelling and inflammation"quote:
[..]
http://www.gym-talk.com/rich-piana-8-hour-arm-workout/
How convenient!
goeie sgemaquote:
[..]
http://www.gym-talk.com/rich-piana-8-hour-arm-workout/
gr
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |