Om je schouders te ontlasten met bankdrukken kan je beter je ellebogen meer richting je lichaam houden. Iets van 45 graden.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.
Afhankelijk van de vestiging. Ze zijn niet allemaal kut, maar de vestiging hier is één grote verzameling van Gucci petjes en nektasjes en stervensdruk met matige faciliteiten.quote:
Spierpijn hoeft geen indicator te zijn voor een goeie trainingquote:Op donderdag 29 oktober 2015 00:48 schreef star_gazer het volgende:
Twee dagen terug voor de gein een keer in de smith gebenched. Zit in een deload week, dus ach... Waarom niet een keertje voor de lulz.
Tijdens de workout zef had ik het gevoel dat het erg op de front delts gericht was (het voelt erg onnatuurlijk), maar vandaag dus wel enorme DOMs in mijn pecs! Ben licht verbaasd, want het voelde niet bepaald effectief.
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doenquote:
Dan heb je een van de betere basic fit filialen te pakken. Ben ook wel eens naar een basic fit geweest. Hadden ze het volgende:quote:Op donderdag 29 oktober 2015 11:27 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doen
(qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart)
Met bv dumbbell rows of die borst-stretch-oefening (ben ff de naam kwijt) zit je al vlug boven de 30..quote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:40 schreef Questular het volgende:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?
Flyes?quote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:54 schreef VASND het volgende:
[..]
Met bv dumbbell rows of die borst-stretch-oefening (ben ff de naam kwijt) zit je al vlug boven de 30..
(flat-/incline-/decline-)presses, flyes, shrugs, lunges, pullovers, noem maar wat johquote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:40 schreef Questular het volgende:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?
Dan zit je toch ook al haast tegen de 30kg aan? Als ze tot 30 gaan wordt t krap. Flyes (strict) doe ik zeker niet met 30+, eerder 16-22. Maar dumbbell bench presses kom je gauw richting de 30-40, zeker als je wat minder reps doet (5-8)quote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:40 schreef Questular het volgende:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?
denk dat ie pullovers bedoeltquote:
die doe ik niet meer, dat heeft me mijn fysio-budget gekost dit jaar...quote:Op donderdag 29 oktober 2015 14:52 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
denk dat ie pullovers bedoelt
Imo is behalve het publiek wat het aantrekt vaak vind ik de dumbells het enige nadeel. Maarja goed, barbells ftw.quote:Op donderdag 29 oktober 2015 11:27 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doen
(qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart)
dingdingding. 30 kg flyes zijn wat optimistisch :pquote:Op donderdag 29 oktober 2015 14:52 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
denk dat ie pullovers bedoelt
Nee, maar het fijt dat ik het in mijn pecs had is wel een indicator dat ik in ieder geval de jusite spiergroep pakte.quote:Op donderdag 29 oktober 2015 10:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Afhankelijk van de vestiging. Ze zijn niet allemaal kut, maar de vestiging hier is één grote verzameling van Gucci petjes en nektasjes en stervensdruk met matige faciliteiten.
[..]
Spierpijn hoeft geen indicator te zijn voor een goeie training
quote:Op donderdag 29 oktober 2015 20:00 schreef habitue het volgende:
Dag lieden.
Omdat ik toch maar weer eens tijd vond om mijn bourgondische (lees: te dikke ) lichaam weer te trainen heb ik besloten om SS van Rippletoe te volgen. Ik heb gisteren deadlifts gedaan, maar omdat ik dat vrijwel nooit gedaan heb, heb ik mijn deadlift laten opnemen om te zien of mijn techniek wel goed is. Heb namelijk geen zin om over een paar maanden met een verneukte rug rond te lopen. Maar nu heb ik er zelf weinig verstand van, dus ik dacht wellicht hebben jullie er een betere kijk op.
http://tinypic.com/userme(...)5k2TGxc#.VjJqYrerRaR
En ja ik weet het: Basicfit Maar deze is eigenlijk best goed, heeft squatrack en deadliftrack die eigenlijk verder niemand gebruikt. En een laag tokkiegehalte.
Iemand op-of aanmerkingen?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |