Zoek eens op youtube met deze termen Mark rippetoe Press Art of manliness.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:05 schreef gekkewiebel het volgende:
Fraai gewicht voor zo'n aantal reps hoor! Niet heel ervaren met form checks maar je geeft inderdaad zelf aan dat de barpath wat rechter kan. Tijd terug kwam ik een filmpje tegen (kon m niet meer terugvinden helaas) waarin de ohp werd uitgevoerd met zowel wat head-movement als met wat (horizontale!) hip-movement. Onderin is je hoofd naar achter en je heupen wat naar voren, dus je leunt in feite wat naar achter. Zodra jede bar dan voorbij je hoofd pusht gaat je hoofd naar voren en je heupen wat naar achter, waardoor je bovenlichaam meer verticaal komt. Voor mij hielp dit in ieder geval om de barpath wat rechter te krijgen.
Lekker kreuntje van de cameraman op het eindequote:Op maandag 26 oktober 2015 13:23 schreef Snakey het volgende:
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
Dat probeer ik inderdaad. Wat ik hierboven zeg, van de voorkant (spiegel) lijkt dat ik dat doe. Nu zie ik dat ik dat een stuk minder doe dan ik zou moeten. Dat kan een stuk strakker.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:05 schreef gekkewiebel het volgende:
Fraai gewicht voor zo'n aantal reps hoor! Niet heel ervaren met form checks maar je geeft inderdaad zelf aan dat de barpath wat rechter kan. Tijd terug kwam ik een filmpje tegen (kon m niet meer terugvinden helaas) waarin de ohp werd uitgevoerd met zowel wat head-movement als met wat (horizontale!) hip-movement. Onderin is je hoofd naar achter en je heupen wat naar voren, dus je leunt in feite wat naar achter. Zodra je de bar dan voorbij je hoofd pusht gaat je hoofd naar voren en je heupen wat naar achter, waardoor je bovenlichaam meer verticaal komt. Voor mij hielp dit in ieder geval om de barpath wat rechter te krijgen.
Hij was nogal onder de indruk van me geloof ik.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:08 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Lekker kreuntje van de cameraman op het einde
Impressive verder.
tip: langer shirt?quote:Op maandag 26 oktober 2015 13:23 schreef Snakey het volgende:
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
Ik heb twee van die shirts, die gebruik ik al jaaaaren. Ze groeien mee zeg maar, behalve in de lengte.quote:
Ziet er wel goed uit vind ik, laatste reps iets minder maar niet zo gek ook met een 10 rep compound vind ik. OHP blijft altijd lastig voor mij. Doe het meestal na m'n bench waardoor m'n triceps al flink aangepast zijn en OHP lockouts moeilijker worden.quote:Op maandag 26 oktober 2015 13:23 schreef Snakey het volgende:
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
Wow, heel goed. Dit was m inderdaad:quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:08 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Zoek eens op youtube met deze termen Mark rippetoe Press Art of manliness.
Lockouts kunnen dan zelfs pijnlijk zijn voor je triceps.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:27 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ziet er wel goed uit vind ik, laatste reps iets minder maar niet zo gek ook met een 10 rep compound vind ik. OHP blijft altijd lastig voor mij. Doe het meestal na m'n bench waardoor m'n triceps al flink aangepast zijn en OHP lockouts moeilijker worden.
Ik doe het niet tot lockout.quote:Op zondag 25 oktober 2015 11:13 schreef star_gazer het volgende:
Over advies gesproken: leg press tot lockout of niet? Heb het gevoel dat het slecht is voor de knieen?
Wat is een bro-split?quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 13:14 schreef McNulty het volgende:
Ik ben nieuwsgierig naar wat jullie doen. Ik zit zelf een op een FB schema.
Poll: Wat is de opbouw van je schema?
• PPL
• Main lift + supplemental
• UB/LB
• Bro Split
• Full Body
• Overig
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Schema opdelen in spiergroepen. Je richten op spieren die moeten groeien/"lagging bodyparts" etc. BB stuff.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:39 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Wat is een bro-split?
Ik doe 6-8 weken Full Body, 6-8 weken 2-daagse split, 6-8 weken 3-daagse split, daarna opnieuw.
Borst Buik Bicepsquote:Op maandag 26 oktober 2015 14:46 schreef DjMark het volgende:
Bro Split is in mijn ogen iedere dag borst+biceps
Een schema opdelen in spiergroepen (eigenlijk de spiergroepen verdelen over meerdere trainingsschema's) is niet per definitie een bro-split. En wat bedoel je met BB-stuf?quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:49 schreef McNulty het volgende:
[..]
Schema opdelen in spiergroepen. Je richten op spieren die moeten groeien/"lagging bodyparts" etc. BB stuff.
Bro-split is geen gebruikelijke term. Poll is ook niet echt duidelijk.quote:Op maandag 26 oktober 2015 15:08 schreef Deuce92 het volgende:
Bro split is toch alles verdelen over 4-6 dagen, en dan elke spiergroep maar één keer per week aanpakken?
Dat is een bro-split inderdaad. Eigenlijk een beetje een scheldwoord.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Borst Buik Biceps
en voetbaltraining
Een schema dat is opgesteld voor bodybuild doeleinden. Wordt vaak opgedeeld naar spiergroepen. Doel is het trainen/laten groeien van de spieren. Dus andere oefening selectie, meer volume, trainen in hogere rep-ranges, eventueel machines, meer isolatie werk, supersetten, gaan voor completere spierontwikkeling/hypertrophy etc. etc. etc.quote:Op maandag 26 oktober 2015 15:02 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Een schema opdelen in spiergroepen (eigenlijk de spiergroepen verdelen over meerdere trainingsschema's) is niet per definitie een bro-split. En wat bedoel je met BB-stuf?
in een nutshell wel jaquote:Op maandag 26 oktober 2015 15:08 schreef Deuce92 het volgende:
Bro split is toch alles verdelen over 4-6 dagen, en dan elke spiergroep maar één keer per week aanpakken?
Term wordt best vaak gebruikt hoor. Men weet ook wel wat ermee bedoeld wordt ookal is het geen officiële term.quote:Op maandag 26 oktober 2015 15:12 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Bro-split is geen gebruikelijke term. Poll is ook niet echt duidelijk.
elke spiergroep een eigen dag, veel setjes van veel reps en weinig compounds behalve benchquote:Op maandag 26 oktober 2015 15:17 schreef McNulty het volgende:
[..]
Term wordt best vaak gebruikt hoor. Men weet ook wel wat ermee bedoeld wordt ookal is het geen officiële term.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |