Nee, helaas Maar gelukkig kan ik zelf een beetje bedenken wat ik wil en zoek en ambieer, en zo doorkruis ik internet, op zoek naar de juiste - met de nadruk op JUISTE! - informatie, want er is ook een hoop bullshit, non-informatie en pure waanzin te vinden Persoonlijk ben ik minder geïnteresseerd in voedingsadviezen (onder het motto: hoe moeilijk kan het zijn? ) en meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?quote:Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
Ik weet het antwoord op je vraag niet (cutten of doorbulken) maar je ziet er goed uit Ik zou dus doorgaan met wat je nu doetquote:Op zondag 25 oktober 2015 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dankjequote:Op zondag 25 oktober 2015 18:06 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Ik weet het antwoord op je vraag niet (cutten of doorbulken) maar je ziet er goed uit Ik zou dus doorgaan met wat je nu doet
quote:Op zondag 25 oktober 2015 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Waarom twijfel je? Ik zou doorbulken als ik jou was.quote:Op zondag 25 oktober 2015 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Wacht maar tot je shredded AF bent Dan zeurt ze ineens niet meerquote:Op zondag 25 oktober 2015 19:31 schreef VASND het volgende:
Heb ook zo'n vp ongeveer, mn vrouwtje begint langzaam aan te zeuren . Teken dat de bulk aanslaat, meaui.
Gewoon lekker doortrainen. Focus op uitvoering en goed elke rep aanspannen, Komt er een stukje hardheid en vorm vanzelf wel in,quote:Op zondag 25 oktober 2015 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Als je doel een goede fysiek is is voeding niet zoveer moeilijk, maar wel zeer zeker de tijd en moeite om te lezen, leren en uit te voeren wel waard.quote:Op zondag 25 oktober 2015 18:04 schreef Nadine26 het volgende:
Persoonlijk ben ik minder geïnteresseerd in voedingsadviezen (onder het motto: hoe moeilijk kan het zijn? )
Beetje rondkijken qua trainingstips is altijd prima.quote:en meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?
Dit. Ik gebruik alleen plate loaded leg press, diagonaal omhoog in de tubgirl houding.quote:Op zondag 25 oktober 2015 13:57 schreef McNulty het volgende:
[..]
[..]
Jullie snappen toch wel dat dit geen normale legpress is, maar een die machinaal assisteert en keihard terugduwde terwijl ze nog in knie extensie zat?
waar niks mis mee is. Ik neem als legpressgewicht mijn squat gewicht + lichaamsgewicht. En dat werkt aardig. Vergeet niet dat bij squaten je lijf ook voor een groot deel omhoog moet. Dus als ik jou cijfers zo lees denk ik niet dat daar iets mis mee is.quote:Op maandag 26 oktober 2015 00:19 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dit. Ik gebruik alleen plate loaded leg press, diagonaal omhoog in de tubgirl houding.
Ik focus mijn progressie op de leg press want ik kan simpelweg voor geen meter squatten. Heb het twee jaar geprobeerd maar het is niet voor mij. Leg press: 3x8x185. Squat: 5x100?
Bij de een kan ik zo 5x 180kg wegdrukken en bij de ander is 5x 80kg al struggle.quote:
Er zijn geen geheimen, shortcuts of ziekelijke speciale oefeningen.quote:Op zondag 25 oktober 2015 18:04 schreef Nadine26 het volgende:
meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?
Zo ben ik ook wat meer gaan trainen. Minder vaak tot failure, ook een wat lager volume en vooral op de SQUEEEEEZE focussen. Bevalt goed.quote:Op maandag 26 oktober 2015 11:28 schreef Questular het volgende:
Ben de laatste tijd iets terug gegaan in de hoeveelheid kilo's die ik lift en doe de oefeningen meer met de focus op mn vorm en minder snel. Moet zeggen dat me dat wel bevalt. Bv bij de hammercurls of skullcrushers mn tijd nemen bij de afwikkeling.
Probeer de mentale switch te maken dat het een marathon is. Consistentie >>>>>>> specifieke schema en voedingquote:Op maandag 26 oktober 2015 11:24 schreef 16meter het volgende:
[..]
Er zijn geen geheimen, shortcuts of ziekelijke speciale oefeningen.
Hard trainen (goede vorm, volledige ROM), goed eten, voldoende rusten en daarin consistent zijn. Dat is het eigenlijk wel.
Ja maar dat zei je vorig jaar ook waar zijn je blokjes dan? feels.quote:Op zondag 25 oktober 2015 20:06 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Wacht maar tot je shredded AF bent Dan zeurt ze ineens niet meer
Ja, dat is waar, maar ik denk dat de voedingsadviezen voor mannen toch anders zijn dan die voor vrouwen. Mannen zijn meer gericht op groter/breder worden en dat is voor vrouwen niet weggelegd, in de eerste plaats, en bovendien zouden de meeste vrouwen dat niet eens willen. Dus dan krijg je de typische voedingsadviezen voor vrouwen, en dat zijn allemaal open deuren.quote:Op zondag 25 oktober 2015 23:40 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Als je doel een goede fysiek is is voeding niet zoveer moeilijk, maar wel zeer zeker de tijd en moeite om te lezen, leren en uit te voeren wel waard.
Ja, maar het is extra leuk om jezelf te verbeteren, en om proefondervindelijk vast te stellen dat bepaalde oefeningen effectiever zijn als je ze op een bepaalde manier uitvoert, dus met een andere 'form' dan je gewend bent, om eens iets te noemen. Dat soort nuances maken mij altijd enthousiastquote:[..]
Beetje rondkijken qua trainingstips is altijd prima.
De motivatie moet vanuit jezelf komen, jij wilt zelf een doel bereiken toch?
Dat klopt wel ja, die ellenbogen. Het komt vooral omdat ik (weer) pijn in m'n schouders heb. Paar weken fysio helpt wel, maar zodra ik weer achter een laptop zit is het zo weer terug. Ik las laatst een artikel over dit soort dingen. Voor schouders kan je bv je rug trainen, maar zolang je de gewoonte hebt om in elkaar te zakken voor een computer los je ook met trainen niks op. Je moet van de gewoonte van het in elkaar zitten af, dan pas help je jezelf.quote:Op maandag 26 oktober 2015 13:55 schreef DjMark het volgende:
Je geeft het zelf al aan, je barpath zou iets rechter kunnen, maar dat gaat nu eigenlijk ook al heel redelijk.
Ook zou je je ellebogen iets meer onder/voor de barbell kunnen houden onderin (bij de start van een rep), maar dat kan ook de hoek van de opname zijn.
Al met al is er niet zo heel veel op aan te merken, behalve misschien een langer shirt ;-)
En ik ben jaloers op je ohp kracht
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |