SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee, helaasquote:Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
Maar gelukkig kan ik zelf een beetje bedenken wat ik wil en zoek en ambieer, en zo doorkruis ik internet, op zoek naar de juiste - met de nadruk op JUISTE! - informatie, want er is ook een hoop bullshit, non-informatie en pure waanzin te vinden 
Persoonlijk ben ik minder geïnteresseerd in voedingsadviezen (onder het motto: hoe moeilijk kan het zijn? 
) en meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?Zelf kijk ik de laatste tijd bij:
http://romanfitnesssystems.com/
http://bretcontreras.com/
https://www.girlsgonestrong.com/
Die laatste site is me iets te 'moeder'-gericht, alsof iedereen doorlopend zwanger is en met hormonen worstelt, maar er staan wel goede instructiefilmpjes op
Zo heb ik mezelf de kettlebell swing geleerd, bijvoorbeeld.
Ik weet het antwoord op je vraag niet (cutten of doorbulken) maar je ziet er goed uitquote:Op zondag 25 oktober 2015 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik zou dus doorgaan met wat je nu doet 
Dankjequote:
[..]
Ik weet het antwoord op je vraag niet (cutten of doorbulken) maar je ziet er goed uit
quote:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Waarom twijfel je? Ik zou doorbulken als ik jou was.quote:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik zou ook nog verder bulken. Het vet wat je nu hebt kan prima, zeker als je wat massa hebt valt dat wel weg. Als in, dat het storend is of opvalt.
Heb ook zo'n vp ongeveer, mn vrouwtje begint langzaam aan te zeuren 
. Teken dat de bulk aanslaat, meaui.
. Teken dat de bulk aanslaat, meaui.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Wacht maar tot je shredded AF bentquote:Op zondag 25 oktober 2015 19:31 schreef VASND het volgende:
Heb ook zo'n vp ongeveer, mn vrouwtje begint langzaam aan te zeuren
Dan zeurt ze ineens niet meer 
Gewoon lekker doortrainen. Focus op uitvoering en goed elke rep aanspannen, Komt er een stukje hardheid en vorm vanzelf wel in,quote:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Godfather Bodybuilding topic reeks
Als je doel een goede fysiek is is voeding niet zoveer moeilijk, maar wel zeer zeker de tijd en moeite om te lezen, leren en uit te voeren wel waard.quote:
Persoonlijk ben ik minder geïnteresseerd in voedingsadviezen (onder het motto: hoe moeilijk kan het zijn?
Beetje rondkijken qua trainingstips is altijd prima.quote:en meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?
De motivatie moet vanuit jezelf komen, jij wilt zelf een doel bereiken toch?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dit. Ik gebruik alleen plate loaded leg press, diagonaal omhoog in de tubgirl houding.quote:
[..]
[..]
Jullie snappen toch wel dat dit geen normale legpress is, maar een die machinaal assisteert en keihard terugduwde terwijl ze nog in knie extensie zat?
Ik focus mijn progressie op de leg press want ik kan simpelweg voor geen meter squatten. Heb het twee jaar geprobeerd maar het is niet voor mij. Leg press: 3x8x185. Squat: 5x100?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De ene legpress is de andere niet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
waar niks mis mee is. Ik neem als legpressgewicht mijn squat gewicht + lichaamsgewicht. En dat werkt aardig. Vergeet niet dat bij squaten je lijf ook voor een groot deel omhoog moet. Dus als ik jou cijfers zo lees denk ik niet dat daar iets mis mee is.quote:Op maandag 26 oktober 2015 00:19 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dit. Ik gebruik alleen plate loaded leg press, diagonaal omhoog in de tubgirl houding.
Ik focus mijn progressie op de leg press want ik kan simpelweg voor geen meter squatten. Heb het twee jaar geprobeerd maar het is niet voor mij. Leg press: 3x8x185. Squat: 5x100?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Bij de een kan ik zo 5x 180kg wegdrukken en bij de ander is 5x 80kg al struggle.quote:
Op Ligt een beetje aan hoe het gewicht geplaatst is tov je benen/lichaam.
Gisterenochtend nog de crawl of shame moeten doen in het squatrack
Er zijn geen geheimen, shortcuts of ziekelijke speciale oefeningen.quote:
meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?
Hard trainen (goede vorm, volledige ROM), goed eten, voldoende rusten en daarin consistent zijn. Dat is het eigenlijk wel.
Ben de laatste tijd iets terug gegaan in de hoeveelheid kilo's die ik lift en doe de oefeningen meer met de focus op mn vorm en minder snel. Moet zeggen dat me dat wel bevalt. Bv bij de hammercurls of skullcrushers mn tijd nemen bij de afwikkeling.
Zo ben ik ook wat meer gaan trainen. Minder vaak tot failure, ook een wat lager volume en vooral op de SQUEEEEEZE focussen. Bevalt goed.quote:
Ben de laatste tijd iets terug gegaan in de hoeveelheid kilo's die ik lift en doe de oefeningen meer met de focus op mn vorm en minder snel. Moet zeggen dat me dat wel bevalt. Bv bij de hammercurls of skullcrushers mn tijd nemen bij de afwikkeling.
Probeer de mentale switch te maken dat het een marathon is. Consistentie >>>>>>> specifieke schema en voedingquote:
[..]
Er zijn geen geheimen, shortcuts of ziekelijke speciale oefeningen.
Hard trainen (goede vorm, volledige ROM), goed eten, voldoende rusten en daarin consistent zijn. Dat is het eigenlijk wel.
Ja maar dat zei je vorig jaar ook waar zijn je blokjes dan?quote:
[..]
Wacht maar tot je shredded AF bent
feels.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ja, dat is waar, maar ik denk dat de voedingsadviezen voor mannen toch anders zijn dan die voor vrouwen. Mannen zijn meer gericht op groter/breder worden en dat is voor vrouwen niet weggelegd, in de eerste plaats, en bovendien zouden de meeste vrouwen dat niet eens willen. Dus dan krijg je de typische voedingsadviezen voor vrouwen, en dat zijn allemaal open deuren.quote:
[..]
Als je doel een goede fysiek is is voeding niet zoveer moeilijk, maar wel zeer zeker de tijd en moeite om te lezen, leren en uit te voeren wel waard.
Broccoli is beter dan chocola. Noten zijn gezonder dan koekjes. Frisdrank is vergif, drink lekker water. Enzovoort.
Afgezien daarvan - nogal opmerkelijk - hebben vrijwel alle fitnessexperts van het vrouwelijk geslacht een eetstoornis overwonnen (waarna ze eindelijk het grote licht zagen) of ze hebben 20 jaar een haatverhouding met hun lichaam gehad (tot ze eindelijk het grote licht zagen) - allemaal van die dingen die misschien wel begrijpelijk zijn (je komt niet toevallig in de fitnessbusiness terecht) maar ik zal niet snel adviezen aannemen van vrouwen-met-een-problematische-achtergrond.
Ja, maar het is extra leuk om jezelf te verbeteren, en om proefondervindelijk vast te stellen dat bepaalde oefeningen effectiever zijn als je ze op een bepaalde manier uitvoert, dus met een andere 'form' dan je gewend bent, om eens iets te noemen. Dat soort nuances maken mij altijd enthousiastquote:[..]
Beetje rondkijken qua trainingstips is altijd prima.
De motivatie moet vanuit jezelf komen, jij wilt zelf een doel bereiken toch?
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
Ik mis de eerste rep.
En ik zie nu dat ik wel vaker om m'n hoofd heenga dan ik eerst dacht. Das kut.
En ik zie nu dat ik wel vaker om m'n hoofd heenga dan ik eerst dacht. Das kut.
Je geeft het zelf al aan, je barpath zou iets rechter kunnen, maar dat gaat nu eigenlijk ook al heel redelijk.
Ook zou je je ellebogen iets meer onder/voor de barbell kunnen houden onderin (bij de start van een rep), maar dat kan ook de hoek van de opname zijn.
Al met al is er niet zo heel veel op aan te merken, behalve misschien een langer shirt ;-)
En ik ben jaloers op je ohp kracht
Ook zou je je ellebogen iets meer onder/voor de barbell kunnen houden onderin (bij de start van een rep), maar dat kan ook de hoek van de opname zijn.
Al met al is er niet zo heel veel op aan te merken, behalve misschien een langer shirt ;-)
En ik ben jaloers op je ohp kracht
Fraai gewicht voor zo'n aantal reps hoor! Niet heel ervaren met form checks maar je geeft inderdaad zelf aan dat de barpath wat rechter kan. Tijd terug kwam ik een filmpje tegen (kon m niet meer terugvinden helaas) waarin de ohp werd uitgevoerd met zowel wat head-movement als met wat (horizontale!) hip-movement. Onderin is je hoofd naar achter en je heupen wat naar voren, dus je leunt in feite wat naar achter. Zodra je de bar dan voorbij je hoofd pusht gaat je hoofd naar voren en je heupen wat naar achter, waardoor je bovenlichaam meer verticaal komt. Voor mij hielp dit in ieder geval om de barpath wat rechter te krijgen.
Dat klopt wel ja, die ellenbogen. Het komt vooral omdat ik (weer) pijn in m'n schouders heb. Paar weken fysio helpt wel, maar zodra ik weer achter een laptop zit is het zo weer terug. Ik las laatst een artikel over dit soort dingen. Voor schouders kan je bv je rug trainen, maar zolang je de gewoonte hebt om in elkaar te zakken voor een computer los je ook met trainen niks op. Je moet van de gewoonte van het in elkaar zitten af, dan pas help je jezelf.quote:
Je geeft het zelf al aan, je barpath zou iets rechter kunnen, maar dat gaat nu eigenlijk ook al heel redelijk.
Ook zou je je ellebogen iets meer onder/voor de barbell kunnen houden onderin (bij de start van een rep), maar dat kan ook de hoek van de opname zijn.
Al met al is er niet zo heel veel op aan te merken, behalve misschien een langer shirt ;-)
En ik ben jaloers op je ohp kracht
Ik vind m'n OHP zelf ook redelijk, iets te slordig in mijn ogen. Altijd goed om zo af en toe iets te filmen, je ziet stukken meer dan alleen in een spiegel van de voorkant.
