Wow.quote:Op maandag 26 oktober 2015 15:51 schreef Snakey het volgende:
Fucking hell.
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/524699731029893/
Kun je dan nog van ROM spreken?quote:Op maandag 26 oktober 2015 17:15 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Wow.
Gerelateerde video:
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/523745244458675/
echt super leukon poll deze toppie corquote:Op maandag 26 oktober 2015 17:25 schreef Eleiko het volgende:
Poll: Ken je de term 'bro-split'?
• Ja; ik train bij BasicFit / Fit4Free
• Ja; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free
• Nee; ik train bij BasicFit / Fit4Free
• Nee; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
De huisarts. Die zal je wel doorsturen naar de fysio als het nodig is.quote:Op maandag 26 oktober 2015 18:49 schreef Faeroer het volgende:
Mijn hele linker bovenkant van bovenbeen, bil en linker onderrug doet al een paar dagen zeurderig pijn en voelt 'vol' bij de linker kant van m'n wervel. Moeilijk aan te wijzen waar de pijn precies zit. Echt raar gevoel. Zenuw beknelling? L4-L5 verschuiving (zou dan meer pijn doen denk ik?)?
Fysio of huisarts?
Dat feel wanneer de BasicFit de beste optie is in de buurtquote:Op maandag 26 oktober 2015 17:25 schreef Eleiko het volgende:
Poll: Ken je de term 'bro-split'?
• Ja; ik train bij BasicFit / Fit4Free
• Ja; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free
• Nee; ik train bij BasicFit / Fit4Free
• Nee; ik train niet bij BasicFit / Fit4Free
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Ik bench 110, deadlift 180, squat 120?quote:Op maandag 26 oktober 2015 08:51 schreef stinkie het volgende:
[..]
waar niks mis mee is. Ik neem als legpressgewicht mijn squat gewicht + lichaamsgewicht. En dat werkt aardig. Vergeet niet dat bij squaten je lijf ook voor een groot deel omhoog moet. Dus als ik jou cijfers zo lees denk ik niet dat daar iets mis mee is.
Squat je low of highbar?quote:Op maandag 26 oktober 2015 23:26 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik bench 110, deadlift 180, squat 120?
Klopt niet helemaal. Hoor toch minimaal 140 te squatten, maar het gaat voor geen meter vooruit en het enige wat ik voor elkaar krijg zodra ik over de 100kg is rugpijn. Mijn heup-anatomie is niet echt ideaal voor een squat.
High. Heb een korte romp, dus bij low bar lig ik helemaal horizontaalquote:
Apart, maar wel altijd met C&J erbij.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 13:44 schreef McNulty het volgende:
[..]
Doe je squaten en deadliften in een sessie of apart?
Oud nieuws; is al jaren bekend.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 00:57 schreef star_gazer het volgende:
Van vlees krijg je kanker
Allemaal aan de nootjes jongu
Nice..quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 01:28 schreef Drinky het volgende:
[..]
Apart, maar wel altijd met C&J erbij.
En ik vind het onnodig. Veel vlees eten is wat mij betreft een gecalculeerd risico. Als het aan die knakkes van de WHO ligt, mogen we niks meer eten.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 09:43 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Oud nieuws; is al jaren bekend.
Maar, ja: gewoontes veranderen is nou eenmaal lastig...
Ik zeg ook niet direct dat je niet veel vlees moet eten, zolang het maar een bewuste keuze is en je beseft wat de risico's zijn (zoals jij doet dus). Ik word alleen een beetje van mensen die ook in dit geval met allerlei kulargumenten en afleidingsmaneuvres doen alsof er niets aan de hand is (wat dat slag mensen ook doet bij roken, pillen, luchtvervuiling, sporten (ome Piet liep marathons en kreeg ook een hartaanval, nou dan kun je toch beter in je stoel blijven zitten etc.) etc.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 13:11 schreef star_gazer het volgende:
[..]
En ik vind het onnodig. Veel vlees eten is wat mij betreft een gecalculeerd risico. Als het aan die knakkes van de WHO ligt, mogen we niks meer eten.
Gaat toch ook gewoon alleen om houdbaar vlees (lees:nitriet)? Dat kan in de darmen carcinoge stofjes opleveren. Verder niets mis met vers vlees zoals kipfilet biefstuk of een varkenshaas.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 13:15 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Ik zeg ook niet direct dat je niet veel vlees moet eten, zolang het maar een bewuste keuze is en je beseft wat de risico's zijn (zoals jij doet dus). Ik word alleen een beetje van mensen die ook in dit geval met allerlei kulargumenten en afleidingsmaneuvres doen alsof er niets aan de hand is (wat dat slag mensen ook doet bij roken, pillen, luchtvervuiling, sporten (ome Piet liep marathons en kreeg ook een hartaanval, nou dan kun je toch beter in je stoel blijven zitten etc.) etc.
Ik heb hetzelfde probleem.quote:Op maandag 26 oktober 2015 23:26 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik bench 110, deadlift 180, squat 120?
Klopt niet helemaal. Hoor toch minimaal 140 te squatten, maar het gaat voor geen meter vooruit en het enige wat ik voor elkaar krijg zodra ik over de 100kg is rugpijn. Mijn heup-anatomie is niet echt ideaal voor een squat.
Ook part 2 bekeken?quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 14:17 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
Ik heb hetzelfde probleem.
Op dit moment bench ik 160, deadlift 210 , maar squat max 140 met riem en knieband, ook rugpijn boven de 100 kg.
In deze video staat hoe dat komt:
sumo squatquote:
Nope, je moet gewoon het prgramma volgen.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 22:27 schreef Xa1pt het volgende:
Vandaag BP, 2e week 531. Er stond 5x85 op het programma maar ik heb er 2x100 uit gehaald. Moet ik m'n schema hier nu op aanpassen en zo ja, hoe?
Ok.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 22:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nope, je moet gewoon het prgramma volgen.
De eerste cycle voelt als een makkie. De volgende wordt al wat pittiger.quote:
Ja, is de 3e cycle. Op squat wordt het al hard werken om de benodigde reps te halen inderdaad.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 22:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
De eerste cycle voelt als een makkie. De volgende wordt al wat pittiger.
Ah okee.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 22:38 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Ja, is de 3e cycle. Op squat wordt het al hard werken om de benodigde reps te halen inderdaad.
Gewoon het programma volgen inderdaad (waarom doe je 5x tijdens de 2e week?). Als het makkelijk gaat kun je ook joker sets doen, first set last, etc.quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 22:27 schreef Xa1pt het volgende:
Vandaag BP, 2e week 531. Er stond 5x85 op het programma maar ik heb er 2x100 uit gehaald.
351 is een variant die Wendler zelf ook aangeeft als mogelijke variant op de standaard 531, dus dat is niet heel raar.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 00:21 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Gewoon het programma volgen inderdaad (waarom doe je 5x tijdens de 2e week?)
probeer es decline, hen nooit pijn aan schoudersquote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.
gewoon de vraag stellenquote:Op woensdag 28 oktober 2015 10:58 schreef Fripsel het volgende:
Sorry ik kom even binnen vallen. Als ik een vraag heb over opdrukken, kan ik die hier dan stellen? Dit was het meest logische topic wat ik zo kon vinden.
maar natuurlijkquote:Op woensdag 28 oktober 2015 10:58 schreef Fripsel het volgende:
Sorry ik kom even binnen vallen. Als ik een vraag heb over opdrukken, kan ik die hier dan stellen? Dit was het meest logische topic wat ik zo kon vinden.
Heb ook zoiets gehad. Pijnlijke schouders en veel minder kracht dan bij fly's. Dat lag grotendeels aan een zwakke schouder. Met inverse fly's en high rows werd dat in korte tijd enorm veel beter.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Ben er eigenlijk al heel lang klaar mee, maar blijf het doen omdat het een goede massa bouwer is en toch wel een leuke oefening om te doen. Boek echter amper progressie en het is (barbell bench) vaak een beetje een aanslag op de ouwe, krakkemikkige polsjes.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.
Ok top, dankje Ga ik dat morgen eens proberen.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 12:00 schreef 16meter het volgende:
Beter beginnen met de volledige push-ups. Dan kun je aanvoelen hoeveel sets volledige push-ups je nog kunt i.p.v. ze te forceren in een laatste set - wanneer je al vermoeid bent. Doe alleen het aantal herhalingen dat je zonder hele zware inspanning kunt doen, blijf uit de buurt van 'failure'.
1x5 volledig
2x10-15 knieën
Zoiets zou je mee kunnen beginnen. Luister naar je lichaam.
Je kan ook het gedeelte omlaag op je tenen doen, en het gedeelte omhoog op je knieën dat is ook een aardige progressie.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 11:58 schreef Fripsel het volgende:
Ben een tijdje terug met opdrukken begonnen op een kneuzenniveau (heb chronische ziekte waardoor ik stappen wat langzamer moet nemen anders overbelast ik m'n spieren te heftig). Eerst op m'n knieën en met m'n handen op een step. Toen de step een standje lager, toen de step er helemaal onderuit en nu kan ik probleemloos 3x15 op m'n knieën opdrukken.
Maar ik weet niet zo goed wat een logische stap is om naar het gewone opdrukken over te gaan? Eerst bijvoorbeeld 5x volledig? En dan nog 2x 10 op m'n knieën ofzo. Of juist eerst op m'n knieën en de laatste set volledig?
Hoe ziet je BP-dag er zoal uit?quote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.
Dus beginnen op m'n tenen, zakken, dan m'n knieeen aan de grond zetten en dan weer omhoog?quote:Op woensdag 28 oktober 2015 13:47 schreef DjMark het volgende:
[..]
Je kan ook het gedeelte omlaag op je tenen doen, en het gedeelte omhoog op je knieën dat is ook een aardige progressie.
Incline push ups die je voorheen op de step deed met je knieën zou je kunnen gebruiken. Verschil maak je dan door te steunen op de voeten i.p.v. knieën. Als een step in het begin te zwaar is kan een hoger oppervlak gebruikt worden bijv. een stoel. Halve of 3/4 push ups zijn ook een goede tussenstap, door de kleinere beweging kost het je minder kracht. Na verloop van tijd steeds dieper gaan. Verder kan je nog gebruik maken van DjMark zijn variant. Als je een variant 10-15x kan dan wat dieper/zwaarder gaan tot je uiteindelijk volledige push-ups kan.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 11:58 schreef Fripsel het volgende:
Ben een tijdje terug met opdrukken begonnen op een kneuzenniveau (heb chronische ziekte waardoor ik stappen wat langzamer moet nemen anders overbelast ik m'n spieren te heftig). Eerst op m'n knieën en met m'n handen op een step. Toen de step een standje lager, toen de step er helemaal onderuit en nu kan ik probleemloos 3x15 op m'n knieën opdrukken.
Maar ik weet niet zo goed wat een logische stap is om naar het gewone opdrukken over te gaan? Eerst bijvoorbeeld 5x volledig? En dan nog 2x 10 op m'n knieën ofzo. Of juist eerst op m'n knieën en de laatste set volledig?
Ja idd.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 13:51 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Dus beginnen op m'n tenen, zakken, dan m'n knieeen aan de grond zetten en dan weer omhoog?
Dat zou helemaal nog een goede tussenstap kunnen zijn.
Moet hier vaker om advies komen vragen
Bij decline is het wel minder, maar helaas geen decline bench in de gymquote:Op woensdag 28 oktober 2015 11:22 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
probeer es decline, hen nooit pijn aan schouders
Inverse flyes doe ik ook, heeft inderdaad effect op mijn schouder. Enige andere schouderisolaties die ik van de fysio mee had gekregen hebben er ook een hoop invloed op. Bij heel veel oefeningen heb ik er zelden last van, alleen bij de BP komt het hard.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 11:44 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Heb ook zoiets gehad. Pijnlijke schouders en veel minder kracht dan bij fly's. Dat lag grotendeels aan een zwakke schouder. Met inverse fly's en high rows werd dat in korte tijd enorm veel beter.
Begin met warming up lege stang 2x10 reps, daarna 40kg 1x8, 60kg 2x8 als het uberhaupt lukt.quote:
Dit ziet er prima uit. En de rest van de training? En hoe vaak per week? Hoe ziet je schema er uit?quote:Op woensdag 28 oktober 2015 16:19 schreef Drinky het volgende:
[..]
Begin met warming up lege stang 2x10 reps, daarna 40kg 1x8, 60kg 2x8 als het uberhaupt lukt.
Om je schouders te ontlasten met bankdrukken kan je beter je ellebogen meer richting je lichaam houden. Iets van 45 graden.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 01:04 schreef Drinky het volgende:
Ik ben denk ik klaar met de BP. Mijn schouders zeggen gewoon nee en mijn chest heeft ook weinig kracht om dingen kapot te krijgen. Gek genoeg heb ik nergens last van met cable flyes + betere activatie overal maar ja, dus vooral het feit dat daar mijn schouders geen pijn doen. Daarnaast lijkt het ook of ik qua kracht met flyes gewoon veel beter op een lijn zit met iedereen.
Beetje jammer wel, is toch best een harde oefening.
On another note though. C&J performance gaat met bakken omhoog. Van 60kg pr naar 60kg worksets en 70kg pr na een sessie. Geen idee of het techniek is of kracht (of beide), maar ik kom zo wel weer snel bij mijn 85kg pr uit en voor mij is de ultieme goal toch wel 100kg boven mijn hoofd te kunnen krijgen. We zullen het meemaken.
Afhankelijk van de vestiging. Ze zijn niet allemaal kut, maar de vestiging hier is één grote verzameling van Gucci petjes en nektasjes en stervensdruk met matige faciliteiten.quote:
Spierpijn hoeft geen indicator te zijn voor een goeie trainingquote:Op donderdag 29 oktober 2015 00:48 schreef star_gazer het volgende:
Twee dagen terug voor de gein een keer in de smith gebenched. Zit in een deload week, dus ach... Waarom niet een keertje voor de lulz.
Tijdens de workout zef had ik het gevoel dat het erg op de front delts gericht was (het voelt erg onnatuurlijk), maar vandaag dus wel enorme DOMs in mijn pecs! Ben licht verbaasd, want het voelde niet bepaald effectief.
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doenquote:
Dan heb je een van de betere basic fit filialen te pakken. Ben ook wel eens naar een basic fit geweest. Hadden ze het volgende:quote:Op donderdag 29 oktober 2015 11:27 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doen
(qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart)
Met bv dumbbell rows of die borst-stretch-oefening (ben ff de naam kwijt) zit je al vlug boven de 30..quote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:40 schreef Questular het volgende:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?
Flyes?quote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:54 schreef VASND het volgende:
[..]
Met bv dumbbell rows of die borst-stretch-oefening (ben ff de naam kwijt) zit je al vlug boven de 30..
(flat-/incline-/decline-)presses, flyes, shrugs, lunges, pullovers, noem maar wat johquote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:40 schreef Questular het volgende:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?
Dan zit je toch ook al haast tegen de 30kg aan? Als ze tot 30 gaan wordt t krap. Flyes (strict) doe ik zeker niet met 30+, eerder 16-22. Maar dumbbell bench presses kom je gauw richting de 30-40, zeker als je wat minder reps doet (5-8)quote:Op donderdag 29 oktober 2015 13:40 schreef Questular het volgende:
Ik lees vaak dat dumbbells tot 30/40 kg een probleem zijn. Ik train met losse gewichten en gebruik geen dumbbells boven de 28kg... wat doen jullie voor een oefeningen waardoor jullie zo een zware dumbbells nodig hebben?
denk dat ie pullovers bedoeltquote:
die doe ik niet meer, dat heeft me mijn fysio-budget gekost dit jaar...quote:Op donderdag 29 oktober 2015 14:52 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
denk dat ie pullovers bedoelt
Imo is behalve het publiek wat het aantrekt vaak vind ik de dumbells het enige nadeel. Maarja goed, barbells ftw.quote:Op donderdag 29 oktober 2015 11:27 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Snap eerlijk gezegd de haat op basic fit ook niet zo goed. Sure, door de prijs zit het niet bepaald vol met blanke yuppen. Maar qua equipment is er in de buurt niets beters te vinden: squat rack, twee power cage achtige dingen, drie bench presses (flat, decline, en incline), genoeg losse bankjes, en rubbertegels om op te deadliften enz. Dumbbells tot 40kg zal voor sommigen een minpunt zijn maar ik kan er vooralsnog prima mee uit de voeten. En de openingstijden zijn ruim: 24/"7" op doordeweekse dagen en 's weekends van 9 tot 16. Maandag 19u is het natuurlijk stervensdruk, maar voor de rest is het erg goed te doen
(qua motivatie zou ik natuurlijk best wel eens bij een meer hardcore gym willen trainen, maar de enige in de buurt is een tijd terug afgebrand en nooit meer opgestart)
dingdingding. 30 kg flyes zijn wat optimistisch :pquote:Op donderdag 29 oktober 2015 14:52 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
denk dat ie pullovers bedoelt
Nee, maar het fijt dat ik het in mijn pecs had is wel een indicator dat ik in ieder geval de jusite spiergroep pakte.quote:Op donderdag 29 oktober 2015 10:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Afhankelijk van de vestiging. Ze zijn niet allemaal kut, maar de vestiging hier is één grote verzameling van Gucci petjes en nektasjes en stervensdruk met matige faciliteiten.
[..]
Spierpijn hoeft geen indicator te zijn voor een goeie training
quote:Op donderdag 29 oktober 2015 20:00 schreef habitue het volgende:
Dag lieden.
Omdat ik toch maar weer eens tijd vond om mijn bourgondische (lees: te dikke ) lichaam weer te trainen heb ik besloten om SS van Rippletoe te volgen. Ik heb gisteren deadlifts gedaan, maar omdat ik dat vrijwel nooit gedaan heb, heb ik mijn deadlift laten opnemen om te zien of mijn techniek wel goed is. Heb namelijk geen zin om over een paar maanden met een verneukte rug rond te lopen. Maar nu heb ik er zelf weinig verstand van, dus ik dacht wellicht hebben jullie er een betere kijk op.
http://tinypic.com/userme(...)5k2TGxc#.VjJqYrerRaR
En ja ik weet het: Basicfit Maar deze is eigenlijk best goed, heeft squatrack en deadliftrack die eigenlijk verder niemand gebruikt. En een laag tokkiegehalte.
Iemand op-of aanmerkingen?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |