SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat heeft ook met vocht te maken. En dat ben je na 7 dagen al kwijt.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 18:33 schreef Sapstengel het volgende:
Totdat je in de spiegel kijkt en denkt "ik ben wel een beetje dik".
AJ
Klopt. Eerste paar weken verlies je best wat als je begint met cut. Maar je kunt altijd wel een beetje zien wat vet en vocht is.quote:Op vrijdag 23 oktober 2015 18:36 schreef Kun-Aguero het volgende:
[..]
Dat heeft ook met vocht te maken. En dat ben je na 7 dagen al kwijt.
Is ook niet echt een ideaal percentage om te beginnen met cut. Als je denkt ik heb teveel vet en wil abs zien is het een goed moment. Ik maak me daar zelf niet zo druk om en cut pas als het echt te erg wordt. Vetlaagje is niet zo erg, maar als het richting bierbuik gaat dan ga ik wel minderen met eten.
Ben je beginner en of verder gevorderd?quote:
Maar niemand een tip tot welke vetpercentage je moet doorbulken?
-ben je noob, dan kan je wat harder bulken
Hoeveel weeg je nu en hoe lang bist du?
-ben je skinny biatch, kan je wat verder bulken
Hoeveel vet heb je nu al?
-ben je auswitz, kan je verder bulken
Welk schema doe je?
-Voeg je vaak gewicht toe > meer bw toename nodig
het leef is niet zo zwart/wit.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Afhankelijk van je doelen, niet meer dan 18%.quote:
Maar niemand een tip tot welke vetpercentage je moet doorbulken?
Trouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's?
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...
Als je 5 min of langer nodig hebt om uit te hijgen zou je eens wat aan je conditie moeten doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als je ziet dat z'n form compleet kut is kun je em best FF helpen. Je ziet snel genoeg of zo iemand het oppikt en er ook daadwerkelijk wat mee doet .quote:
Trouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's?
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gewoon helpen als hij dit kan waarderen. Het begin is altijd lastig. Nemen en doorgeven van kennis maakt het juist leuk.quote:
Trouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's?
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...
Precies als het echt schadelijk slechte form is gewoon wat tips geven. Zou verder niet zo'n ventje rond me heen willen hebben elke training.
Meh, voor een beginner is het allemaal niet slecht. Maar hij zou sneller vooruitgang maken met wat tweaks. In principe zeg ik niets tenzij iemand op het punt staat zich te blesseren, maar voor zo'n kleine beta die zich tot alfa wil opwerken, heb ik een beetje een zwak. No homo.quote:
[..]
Als je ziet dat z'n form compleet kut is kun je em best FF helpen. Je ziet snel genoeg of zo iemand het oppikt en er ook daadwerkelijk wat mee doet .
Hij is er alleen als ik 's middags ga trainen (ongeveer 1x in de 2 weken), dus dat is geen probleem. En als het irritant wordt, durf ik hem best te zeggen dat hij moet oprotten.quote:
Precies als het echt schadelijk slechte form is gewoon wat tips geven. Zou verder niet zo'n ventje rond me heen willen hebben elke training.
Oprotten = mij met rust laten, niet weggaan uit de gym.quote:
Ja want jij hebt totaal het recht om iemand anders in de gym te zeggen dat hij weg moet gaan.
Als je hem goede feedback kan geven, waarom niet? Was gisteren aan het squatten en een kerel achter me met DL bezig. Die werd aangesproken op z'n form door iemand, vervolgens half uur bezig geweest met als resultaat dat-ie een perfecte form had en 'm snapte. Wel tof om te zien, daarvoor kun je er tenslotte ook zijn.quote:
Trouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's?
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...
Oke thanksquote:Op vrijdag 23 oktober 2015 19:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Afhankelijk van je doelen, niet meer dan 18%.
AJ
Ik had er een grafhekel aan. Vooral omdat het advies niet aansloot op wat ik wilde bereiken. Als je niet de dezelfde doelen hebt gewoon niets komen uitleggen tegen mij.quote:
Trouwens, vraagje: wat vinden jullie van brotégé's?
De laatste tijd is er zo'n skinny kid van een jaar of 16/17 op de gym, die echt serieus aan het liften is, maar zijn form is matig en hij lijkt wat zelfvertrouwen te missen. Op zich zou ik hem daarmee kunnen helpen, gewoon wat tips en trucs en zo om hem te stimuleren door te gaan met liften. Van de andere kant is dat ook weer zo stom, alsof ik z'n pa ben...
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
In mijn ervaring is je goedbedoelde advies vaak tegen dovemansoren gericht. Veel jonge gastjes willen gewoon wat aankloten, vooral niet te moe worden en komen pas na een tijdje (als ze oud genoeg zijn) tot de conclusie dat het loont om je een beetje in de sport te verdiepen.quote:
[..]
Meh, voor een beginner is het allemaal niet slecht. Maar hij zou sneller vooruitgang maken met wat tweaks. In principe zeg ik niets tenzij iemand op het punt staat zich te blesseren, maar voor zo'n kleine beta die zich tot alfa wil opwerken, heb ik een beetje een zwak. No homo.
[..]
Hij is er alleen als ik 's middags ga trainen (ongeveer 1x in de 2 weken), dus dat is geen probleem. En als het irritant wordt, durf ik hem best te zeggen dat hij moet oprotten.
Andersom heb ik ook een hekel aan bemoeials, die veelal onzinnige adviezen geven. "Met deadliften verpest je je rug" etc.
Als je mensen ongevraagd adviseert, dan met mate en alleen als ze er echt voor open lijken te staan.
Met andere woorden, dit ja.quote:
[..]
Ik had er een grafhekel aan. Vooral omdat het advies niet aansloot op wat ik wilde bereiken. Als je niet de dezelfde doelen hebt gewoon niets komen uitleggen tegen mij.
Heel veel dit. Als ik fired up heerlijk sta te liften op weg naar een nieuw PR dan zit ik totaal niet te wachten op advies. Sloopt alleen maar mn concentratie en focus. Ja, ik trok die 9e single een beetje stroef. Joh, jammer dan.quote:
[..]
Als je mensen ongevraagd adviseert, dan met mate en alleen als ze er echt voor open lijken te staan.
Gewoon chill je incline fly repjes uitpompen, beetje om je heen kijken en dan een beetje keuvelen prima, dan heb ik er geen problemen mee.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Over advies gesproken: leg press tot lockout of niet? Heb het gevoel dat het slecht is voor de knieen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga ze niet opzoeken, maar zijn dat niet vrijwel allemaal gevallen van hyperextension?quote:
Zou het niet doen, er bestaan ook een paar filmpjes waar dat echt gruwelijk misgaat.
quote:
Zou het niet doen, er bestaan ook een paar filmpjes waar dat echt gruwelijk misgaat.
Jullie snappen toch wel dat dit geen normale legpress is, maar een die machinaal assisteert en keihard terugduwde terwijl ze nog in knie extensie zat?quote:
http://www.dailymail.co.u(...)g-leg-press-gym.html
niet doen dus
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Kwart ROM zeker
Ik weet niet wat 't is, maar squatten gaat mij beter af dan legpress, ik zet 5x5 115 op de squat, en legpress met moeite 8x 180
Ik weet niet wat 't is, maar squatten gaat mij beter af dan legpress, ik zet 5x5 115 op de squat, en legpress met moeite 8x 180
Nee, helaasquote:Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
Maar gelukkig kan ik zelf een beetje bedenken wat ik wil en zoek en ambieer, en zo doorkruis ik internet, op zoek naar de juiste - met de nadruk op JUISTE! - informatie, want er is ook een hoop bullshit, non-informatie en pure waanzin te vinden 
Persoonlijk ben ik minder geïnteresseerd in voedingsadviezen (onder het motto: hoe moeilijk kan het zijn? 
) en meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?Zelf kijk ik de laatste tijd bij:
http://romanfitnesssystems.com/
http://bretcontreras.com/
https://www.girlsgonestrong.com/
Die laatste site is me iets te 'moeder'-gericht, alsof iedereen doorlopend zwanger is en met hormonen worstelt, maar er staan wel goede instructiefilmpjes op
Zo heb ik mezelf de kettlebell swing geleerd, bijvoorbeeld.
Ik weet het antwoord op je vraag niet (cutten of doorbulken) maar je ziet er goed uitquote:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik zou dus doorgaan met wat je nu doet 
Dankjequote:
[..]
Ik weet het antwoord op je vraag niet (cutten of doorbulken) maar je ziet er goed uit
quote:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Waarom twijfel je? Ik zou doorbulken als ik jou was.quote:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik zou ook nog verder bulken. Het vet wat je nu hebt kan prima, zeker als je wat massa hebt valt dat wel weg. Als in, dat het storend is of opvalt.
Heb ook zo'n vp ongeveer, mn vrouwtje begint langzaam aan te zeuren . Teken dat de bulk aanslaat, meaui.
. Teken dat de bulk aanslaat, meaui.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Wacht maar tot je shredded AF bentquote:Op zondag 25 oktober 2015 19:31 schreef VASND het volgende:
Heb ook zo'n vp ongeveer, mn vrouwtje begint langzaam aan te zeuren
Dan zeurt ze ineens niet meer 
Gewoon lekker doortrainen. Focus op uitvoering en goed elke rep aanspannen, Komt er een stukje hardheid en vorm vanzelf wel in,quote:
Okay hier de beloofde pics, vraag is (licht) cutten of doorbulken (ben nu BB-gericht bezig)
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Godfather Bodybuilding topic reeks
Als je doel een goede fysiek is is voeding niet zoveer moeilijk, maar wel zeer zeker de tijd en moeite om te lezen, leren en uit te voeren wel waard.quote:
Persoonlijk ben ik minder geïnteresseerd in voedingsadviezen (onder het motto: hoe moeilijk kan het zijn?
Beetje rondkijken qua trainingstips is altijd prima.quote:en meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?
De motivatie moet vanuit jezelf komen, jij wilt zelf een doel bereiken toch?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dit. Ik gebruik alleen plate loaded leg press, diagonaal omhoog in de tubgirl houding.quote:
[..]
[..]
Jullie snappen toch wel dat dit geen normale legpress is, maar een die machinaal assisteert en keihard terugduwde terwijl ze nog in knie extensie zat?
Ik focus mijn progressie op de leg press want ik kan simpelweg voor geen meter squatten. Heb het twee jaar geprobeerd maar het is niet voor mij. Leg press: 3x8x185. Squat: 5x100?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De ene legpress is de andere niet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
waar niks mis mee is. Ik neem als legpressgewicht mijn squat gewicht + lichaamsgewicht. En dat werkt aardig. Vergeet niet dat bij squaten je lijf ook voor een groot deel omhoog moet. Dus als ik jou cijfers zo lees denk ik niet dat daar iets mis mee is.quote:
[..]
Dit. Ik gebruik alleen plate loaded leg press, diagonaal omhoog in de tubgirl houding.
Ik focus mijn progressie op de leg press want ik kan simpelweg voor geen meter squatten. Heb het twee jaar geprobeerd maar het is niet voor mij. Leg press: 3x8x185. Squat: 5x100?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Bij de een kan ik zo 5x 180kg wegdrukken en bij de ander is 5x 80kg al struggle.quote:
Ligt een beetje aan hoe het gewicht geplaatst is tov je benen/lichaam.
Gisterenochtend nog de crawl of shame moeten doen in het squatrack
Er zijn geen geheimen, shortcuts of ziekelijke speciale oefeningen.quote:
meer in trainingsadviezen en -tips ter inspiratie en motivatie. Daarom bij deze de vraag: hebben jullie in dit opzicht nog geheimtips?
Hard trainen (goede vorm, volledige ROM), goed eten, voldoende rusten en daarin consistent zijn. Dat is het eigenlijk wel.
Ben de laatste tijd iets terug gegaan in de hoeveelheid kilo's die ik lift en doe de oefeningen meer met de focus op mn vorm en minder snel. Moet zeggen dat me dat wel bevalt. Bv bij de hammercurls of skullcrushers mn tijd nemen bij de afwikkeling.
Zo ben ik ook wat meer gaan trainen. Minder vaak tot failure, ook een wat lager volume en vooral op de SQUEEEEEZE focussen. Bevalt goed.quote:
Ben de laatste tijd iets terug gegaan in de hoeveelheid kilo's die ik lift en doe de oefeningen meer met de focus op mn vorm en minder snel. Moet zeggen dat me dat wel bevalt. Bv bij de hammercurls of skullcrushers mn tijd nemen bij de afwikkeling.
Probeer de mentale switch te maken dat het een marathon is. Consistentie >>>>>>> specifieke schema en voedingquote:
[..]
Er zijn geen geheimen, shortcuts of ziekelijke speciale oefeningen.
Hard trainen (goede vorm, volledige ROM), goed eten, voldoende rusten en daarin consistent zijn. Dat is het eigenlijk wel.
Ja maar dat zei je vorig jaar ook waar zijn je blokjes dan?quote:
[..]
Wacht maar tot je shredded AF bent
feels.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ja, dat is waar, maar ik denk dat de voedingsadviezen voor mannen toch anders zijn dan die voor vrouwen. Mannen zijn meer gericht op groter/breder worden en dat is voor vrouwen niet weggelegd, in de eerste plaats, en bovendien zouden de meeste vrouwen dat niet eens willen. Dus dan krijg je de typische voedingsadviezen voor vrouwen, en dat zijn allemaal open deuren.quote:
[..]
Als je doel een goede fysiek is is voeding niet zoveer moeilijk, maar wel zeer zeker de tijd en moeite om te lezen, leren en uit te voeren wel waard.
Broccoli is beter dan chocola. Noten zijn gezonder dan koekjes. Frisdrank is vergif, drink lekker water. Enzovoort.
Afgezien daarvan - nogal opmerkelijk - hebben vrijwel alle fitnessexperts van het vrouwelijk geslacht een eetstoornis overwonnen (waarna ze eindelijk het grote licht zagen) of ze hebben 20 jaar een haatverhouding met hun lichaam gehad (tot ze eindelijk het grote licht zagen) - allemaal van die dingen die misschien wel begrijpelijk zijn (je komt niet toevallig in de fitnessbusiness terecht) maar ik zal niet snel adviezen aannemen van vrouwen-met-een-problematische-achtergrond.
Ja, maar het is extra leuk om jezelf te verbeteren, en om proefondervindelijk vast te stellen dat bepaalde oefeningen effectiever zijn als je ze op een bepaalde manier uitvoert, dus met een andere 'form' dan je gewend bent, om eens iets te noemen. Dat soort nuances maken mij altijd enthousiastquote:[..]
Beetje rondkijken qua trainingstips is altijd prima.
De motivatie moet vanuit jezelf komen, jij wilt zelf een doel bereiken toch?
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
Ik mis de eerste rep.
En ik zie nu dat ik wel vaker om m'n hoofd heenga dan ik eerst dacht. Das kut.
En ik zie nu dat ik wel vaker om m'n hoofd heenga dan ik eerst dacht. Das kut.
Je geeft het zelf al aan, je barpath zou iets rechter kunnen, maar dat gaat nu eigenlijk ook al heel redelijk.
Ook zou je je ellebogen iets meer onder/voor de barbell kunnen houden onderin (bij de start van een rep), maar dat kan ook de hoek van de opname zijn.
Al met al is er niet zo heel veel op aan te merken, behalve misschien een langer shirt ;-)
En ik ben jaloers op je ohp kracht
Ook zou je je ellebogen iets meer onder/voor de barbell kunnen houden onderin (bij de start van een rep), maar dat kan ook de hoek van de opname zijn.
Al met al is er niet zo heel veel op aan te merken, behalve misschien een langer shirt ;-)
En ik ben jaloers op je ohp kracht
Fraai gewicht voor zo'n aantal reps hoor! Niet heel ervaren met form checks maar je geeft inderdaad zelf aan dat de barpath wat rechter kan. Tijd terug kwam ik een filmpje tegen (kon m niet meer terugvinden helaas) waarin de ohp werd uitgevoerd met zowel wat head-movement als met wat (horizontale!) hip-movement. Onderin is je hoofd naar achter en je heupen wat naar voren, dus je leunt in feite wat naar achter. Zodra je de bar dan voorbij je hoofd pusht gaat je hoofd naar voren en je heupen wat naar achter, waardoor je bovenlichaam meer verticaal komt. Voor mij hielp dit in ieder geval om de barpath wat rechter te krijgen.
Dat klopt wel ja, die ellenbogen. Het komt vooral omdat ik (weer) pijn in m'n schouders heb. Paar weken fysio helpt wel, maar zodra ik weer achter een laptop zit is het zo weer terug. Ik las laatst een artikel over dit soort dingen. Voor schouders kan je bv je rug trainen, maar zolang je de gewoonte hebt om in elkaar te zakken voor een computer los je ook met trainen niks op. Je moet van de gewoonte van het in elkaar zitten af, dan pas help je jezelf.quote:
Je geeft het zelf al aan, je barpath zou iets rechter kunnen, maar dat gaat nu eigenlijk ook al heel redelijk.
Ook zou je je ellebogen iets meer onder/voor de barbell kunnen houden onderin (bij de start van een rep), maar dat kan ook de hoek van de opname zijn.
Al met al is er niet zo heel veel op aan te merken, behalve misschien een langer shirt ;-)
En ik ben jaloers op je ohp kracht
Ik vind m'n OHP zelf ook redelijk, iets te slordig in mijn ogen. Altijd goed om zo af en toe iets te filmen, je ziet stukken meer dan alleen in een spiegel van de voorkant.
Zoek eens op youtube met deze termen Mark rippetoe Press Art of manliness.quote:
Fraai gewicht voor zo'n aantal reps hoor! Niet heel ervaren met form checks maar je geeft inderdaad zelf aan dat de barpath wat rechter kan. Tijd terug kwam ik een filmpje tegen (kon m niet meer terugvinden helaas) waarin de ohp werd uitgevoerd met zowel wat head-movement als met wat (horizontale!) hip-movement. Onderin is je hoofd naar achter en je heupen wat naar voren, dus je leunt in feite wat naar achter. Zodra jede bar dan voorbij je hoofd pusht gaat je hoofd naar voren en je heupen wat naar achter, waardoor je bovenlichaam meer verticaal komt. Voor mij hielp dit in ieder geval om de barpath wat rechter te krijgen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lekker kreuntje van de cameraman op het eindequote:
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
Impressive verder.
Deathlift or Die.
Dat probeer ik inderdaad. Wat ik hierboven zeg, van de voorkant (spiegel) lijkt dat ik dat doe. Nu zie ik dat ik dat een stuk minder doe dan ik zou moeten. Dat kan een stuk strakker.quote:
Fraai gewicht voor zo'n aantal reps hoor! Niet heel ervaren met form checks maar je geeft inderdaad zelf aan dat de barpath wat rechter kan. Tijd terug kwam ik een filmpje tegen (kon m niet meer terugvinden helaas) waarin de ohp werd uitgevoerd met zowel wat head-movement als met wat (horizontale!) hip-movement. Onderin is je hoofd naar achter en je heupen wat naar voren, dus je leunt in feite wat naar achter. Zodra je de bar dan voorbij je hoofd pusht gaat je hoofd naar voren en je heupen wat naar achter, waardoor je bovenlichaam meer verticaal komt. Voor mij hielp dit in ieder geval om de barpath wat rechter te krijgen.
Hij was nogal onder de indruk van me geloof ik.quote:
[..]
Lekker kreuntje van de cameraman op het einde
Impressive verder.
tip: langer shirt?quote:
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
one leg deadlift
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ik heb twee van die shirts, die gebruik ik al jaaaaren. Ze groeien mee zeg maar, behalve in de lengte.quote:
Het lijkt trouwens meer pens dan ik heb op het moment. Ik ben bijna vlak nu van voren.
Ik ben dan ook 5 kilo afgevallen in 3 weken. Tijd om m'n voeding weer op orde te krijgen.
Ik ben dan ook 5 kilo afgevallen in 3 weken. Tijd om m'n voeding weer op orde te krijgen.
Ziet er wel goed uit vind ik, laatste reps iets minder maar niet zo gek ook met een 10 rep compound vind ik. OHP blijft altijd lastig voor mij. Doe het meestal na m'n bench waardoor m'n triceps al flink aangepast zijn en OHP lockouts moeilijker worden.quote:
Formcheck filmpje OHP 10 x 60. Ik zag al dat naarmate ik meer reps doe ik duidelijk de bar om m'n hoofd beweeg ipv m'n hoofd naar achter doe voor een recht barpath.
Glutes zijn aangespannen, al zie je dat niet zo goed.
Wow, heel goed. Dit was m inderdaad:quote:
[..]
Zoek eens op youtube met deze termen Mark rippetoe Press Art of manliness.
Kom nu ook wat van z'n oudere filmpjes tegen waarin de hip swing wel heel extreem is, heb nog niet geprobeerd of dat wat is en ben dat eerst ook nog niet van plan
Lockouts kunnen dan zelfs pijnlijk zijn voor je triceps.quote:
[..]
Ziet er wel goed uit vind ik, laatste reps iets minder maar niet zo gek ook met een 10 rep compound vind ik. OHP blijft altijd lastig voor mij. Doe het meestal na m'n bench waardoor m'n triceps al flink aangepast zijn en OHP lockouts moeilijker worden.
Ik hou OHP en BP expres redelijk ver uit elkaar. Ik wil op beiden sterk zijn, en dat lukt niet als je ze op dezelfde dag traint.
Ik doe het niet tot lockout.quote:
Over advies gesproken: leg press tot lockout of niet? Heb het gevoel dat het slecht is voor de knieen?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Wat is een bro-split?quote:
Ik ben nieuwsgierig naar wat jullie doen. Ik zit zelf een op een FB schema.
Poll: Wat is de opbouw van je schema?
• PPL
• Main lift + supplemental
• UB/LB
• Bro Split
• Full Body
• Overig
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Ik doe 6-8 weken Full Body, 6-8 weken 2-daagse split, 6-8 weken 3-daagse split, daarna opnieuw.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Schema opdelen in spiergroepen. Je richten op spieren die moeten groeien/"lagging bodyparts" etc. BB stuff.quote:
[..]
Wat is een bro-split?
Ik doe 6-8 weken Full Body, 6-8 weken 2-daagse split, 6-8 weken 3-daagse split, daarna opnieuw.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Borst Buik Bicepsquote:
Bro Split is in mijn ogen iedere dag borst+biceps
en voetbaltraining
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Een schema opdelen in spiergroepen (eigenlijk de spiergroepen verdelen over meerdere trainingsschema's) is niet per definitie een bro-split. En wat bedoel je met BB-stuf?quote:
[..]
Schema opdelen in spiergroepen. Je richten op spieren die moeten groeien/"lagging bodyparts" etc. BB stuff.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Bro split is toch alles verdelen over 4-6 dagen, en dan elke spiergroep maar één keer per week aanpakken?
Bro-split is geen gebruikelijke term. Poll is ook niet echt duidelijk.quote:
Bro split is toch alles verdelen over 4-6 dagen, en dan elke spiergroep maar één keer per week aanpakken?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat is een bro-split inderdaad. Eigenlijk een beetje een scheldwoord.quote:Op maandag 26 oktober 2015 14:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Borst Buik Biceps
en voetbaltraining
Een schema dat is opgesteld voor bodybuild doeleinden. Wordt vaak opgedeeld naar spiergroepen. Doel is het trainen/laten groeien van de spieren. Dus andere oefening selectie, meer volume, trainen in hogere rep-ranges, eventueel machines, meer isolatie werk, supersetten, gaan voor completere spierontwikkeling/hypertrophy etc. etc. etc.quote:
[..]
Een schema opdelen in spiergroepen (eigenlijk de spiergroepen verdelen over meerdere trainingsschema's) is niet per definitie een bro-split. En wat bedoel je met BB-stuf?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
in een nutshell wel jaquote:
Bro split is toch alles verdelen over 4-6 dagen, en dan elke spiergroep maar één keer per week aanpakken?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Term wordt best vaak gebruikt hoor. Men weet ook wel wat ermee bedoeld wordt ookal is het geen officiële term.quote:
[..]
Bro-split is geen gebruikelijke term. Poll is ook niet echt duidelijk.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
elke spiergroep een eigen dag, veel setjes van veel reps en weinig compounds behalve benchquote:
[..]
Term wordt best vaak gebruikt hoor. Men weet ook wel wat ermee bedoeld wordt ookal is het geen officiële term.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Nou cor er bestaat dus best wat consensus over de term brosplit.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
