SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enDeathlift or Die.Wat betreft oude school. Dit blijft mijn streef fysiek:
Dus hier de metrics die ik moet hebben dan:
http://www.reddit.com/r/b(...)_reeves_proportions/"Happiness is not getting more, but wanting less"Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHSnakey
-||||--------||||-, dit slaat echt nergens op.quote:Op donderdag 9 april 2015 13:43 schreef Snakey het volgende:
The fuck? IPF is echt helemaal gestoord geworden.Geen referral hier.Multiply
LA LakersHahaha. Twee centimeter?!quote:Op donderdag 9 april 2015 13:43 schreef Snakey het volgende:
The fuck? IPF is echt helemaal gestoord geworden.Paxlie
Ies best broToch kijk ik dit nog liever dan dat filmpje van Tommy nogwat die zijn beide quadriceps scheurtquote:Op donderdag 9 april 2015 13:43 schreef Snakey het volgende:
The fuck? IPF is echt helemaal gestoord geworden.Wie werd waar wanneer geboren en waarom werd hij door wie hoe genoemd?
Praten over mma? Kom naar #mmaHaikantje
FramblijMannen. 1 van mijn maatjes wil graag Whey gaan kopen. Zelf gebruik ik Gold Standard Premium Whey (prima spul naar mijn mening). Hij heeft echter een pinda en noten allergie en op mijn whey staat dat het sporen van noten of pinda's kan bevatten. Nu mijn vraag aan jullie: kennen jullie een merk/variant whatever van whey die dit NIET heeft, die hij dus wel kan kopen/gebruiken?
Alvast bedanktde dag die je wist dat zou komen is nog niet hier.Er is beweging gedetecteerd, ik herhaal er is beweging gedetecteerd. Het wereld record is goed!
Dit heeft niets met bp te maken..."Happiness is not getting more, but wanting less"Snakey
-||||--------||||-Nouja, je kan alleen maar hopen dat die belachelijke regels nu eens aangepast worden. Fucking grootste PL federatie met de meest belachelijke regels.quote:Op donderdag 9 april 2015 14:42 schreef ssebass het volgende:
Er is beweging gedetecteerd, ik herhaal er is beweging gedetecteerd. Het wereld record is goed!
Dit heeft niets met bp te maken...Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWAhahah, er zijn beachbro's die nog een grotere rom hebben.quote:Op donderdag 9 april 2015 13:43 schreef Snakey het volgende:
The fuck? IPF is echt helemaal gestoord geworden.Enkel en alleen machines en cables voor chest.quote:Op donderdag 9 april 2015 12:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Cool.
Wat doe je er voor in de plaats?Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHervaar je met machines en kabels ook nog last? En doe je voor schouders wel dbs/barbells?quote:Op donderdag 9 april 2015 15:36 schreef dannyz5 het volgende:
[..]
Enkel en alleen machines en cables voor chest.Deathlift or Die.Valt mee, zo nu en dan kleine pijntjes. Achterkant schouder kan ik gewoon normaal trainen, side raises momenteel alleen met lichte dumbbells (-5kg) en de voorkant doe ik verder niets voor.quote:Op donderdag 9 april 2015 15:51 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
ervaar je met machines en kabels ook nog last? En doe je voor schouders wel dbs/barbells?Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHOok geen machines? U natty?quote:Op donderdag 9 april 2015 15:52 schreef dannyz5 het volgende:
[..]
Valt mee, zo nu en dan kleine pijntjes. Achterkant schouder kan ik gewoon normaal trainen, side raises momenteel alleen met lichte dumbbells (-5kg) en de voorkant doe ik verder niets voor.Deathlift or Die.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk ga de BP ook geheel droppen denk ik. Iedere keer als ik weer rond de 85 kg zit, krijg ik een terugslag.
Tijdje enkel db flat bp aanvullen met 2 fly oefeningen.Deathlift or Die.Voor bodybuilding doeleinden kun je de bp sowieso gemakkelijk schrappenquote:Op donderdag 9 april 2015 18:27 schreef Ethanolic het volgende:
Ik ga de BP ook geheel droppen denk ik. Iedere keer als ik weer rond de 85 kg zit, krijg ik een terugslag.
Tijdje enkel db flat bp aanvullen met 2 fly oefeningen.Snorrenbaard
TrolololoBenchpress droppen, wat ga je dan zeggen als een gymbro je vraagt hoeveel je benched?Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWat maakt het uit, als je wel regelmatig bencht verzin je ook maar wat.quote:Op donderdag 9 april 2015 21:25 schreef Snorrenbaard het volgende:
Benchpress droppen, wat ga je dan zeggen als een gymbro je vraagt hoeveel je benched?
"Ik bench 150." "Laat eens zien dan." "Nee, vandaag niet. Heb last van een schouderblessure en gisteren chest gedaan en het is de vernal equinox."Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHeb je Smolov Jr. al eens geprobeerd? Die heeft mij goed door de plateaus geholpen.quote:Op donderdag 9 april 2015 18:27 schreef Ethanolic het volgende:
Ik ga de BP ook geheel droppen denk ik. Iedere keer als ik weer rond de 85 kg zit, krijg ik een terugslag.
Tijdje enkel db flat bp aanvullen met 2 fly oefeningen.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHt is geen plateau, tis mijn schouder.quote:Op donderdag 9 april 2015 22:26 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Heb je Smolov Jr. al eens geprobeerd? Die heeft mij goed door de plateaus geholpen.Deathlift or Die.fathank
Wie baas is bakt koekjes.x oneindigquote:Op donderdag 9 april 2015 13:43 schreef Snakey het volgende:
The fuck? IPF is echt helemaal gestoord geworden.
Beter organiseren een Unracking World Cup.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWNieuwe schouder kopen dan.quote:Op vrijdag 10 april 2015 09:06 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
t is geen plateau, tis mijn schouder.Dan zeg ik dat ik niet benchquote:Op donderdag 9 april 2015 21:25 schreef Snorrenbaard het volgende:
Benchpress droppen, wat ga je dan zeggen als een gymbro je vraagt hoeveel je benched?W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIIk zoek een gym waar ze geen bench hebben.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/http://pastebin.com/FerfKE0r
meningen?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadfathank
Wie baas is bakt koekjes.http://curves.nl/quote:Op vrijdag 10 april 2015 10:34 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Ik zoek een gym waar ze geen bench hebben.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-fathank
Wie baas is bakt koekjes.Weet niet wat klachtwaardiger is, die instructeur of die hexaplates. Hexaplates zijn zo onwijs kut met deadliften .quote:Op vrijdag 10 april 2015 13:27 schreef Snakey het volgende:
Deadlift spotten.
https://instagram.com/p/1RWPr8NsAx/Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSer_Ciappelletto
Semi-professionele SJWLOL, dat is geen spotten, dat is een poging tot moord. Haar rug ziet er trouwens ook niet erg goed uit...quote:Op vrijdag 10 april 2015 13:27 schreef Snakey het volgende:
Deadlift spotten.
https://instagram.com/p/1RWPr8NsAx/Dafuq.quote:Op vrijdag 10 april 2015 13:27 schreef Snakey het volgende:
Deadlift spotten.
https://instagram.com/p/1RWPr8NsAx/Snakey
-||||--------||||-Poging tot moord, kattenrug DL, hexa platen. Sorry jongens, dit moet wel pijn doen aan de oogballen.Snakey
-||||--------||||-Ik heb 1x het 'genoegen' gehad ermee te deadliften. Ik ben na twee setjes warmup maar gewoon weggelopen. Wat een kutdingen. Wie heeft die kutplaten eigenlijk uitgevonden, en waarom?quote:Op vrijdag 10 april 2015 13:34 schreef fathank het volgende:
[..]
Weet niet wat klachtwaardiger is, die instructeur of die hexaplates. Hexaplates zijn zo onwijs kut met deadliften .Phaelanx_NL
:(Voor gyms op schepen?quote:Op vrijdag 10 april 2015 13:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb 1x het 'genoegen' gehad ermee te deadliften. Ik ben na twee setjes warmup maar gewoon weggelopen. Wat een kutdingen. Wie heeft die kutplaten eigenlijk uitgevonden, en waarom?Geen referral hier.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWVoor bench/squat maakt het niets uit, dan zijn ze net zo goed als ronde. Alleen waarom iemand in godsnaam platen zou kopen die je slechts voor 2/3e van de oefeningen kunt gebruiken...?quote:Op vrijdag 10 april 2015 13:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb 1x het 'genoegen' gehad ermee te deadliften. Ik ben na twee setjes warmup maar gewoon weggelopen. Wat een kutdingen. Wie heeft die kutplaten eigenlijk uitgevonden, en waarom?fathank
Wie baas is bakt koekjes.Pakken ze toch een stuk ankerkettingquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homostinkie
Homo Tampeloeris Collosalusik ben inmiddels niet anders meer gewend. Bij ons maar 4 15kg's ronde plates. De enige 2 20's zijn hex en alle andere schijven ookquote:Op vrijdag 10 april 2015 13:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb 1x het 'genoegen' gehad ermee te deadliften. Ik ben na twee setjes warmup maar gewoon weggelopen. Wat een kutdingen. Wie heeft die kutplaten eigenlijk uitgevonden, en waarom?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietik weet niet beter (helaas?)quote:Op vrijdag 10 april 2015 13:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb 1x het 'genoegen' gehad ermee te deadliften. Ik ben na twee setjes warmup maar gewoon weggelopen. Wat een kutdingen. Wie heeft die kutplaten eigenlijk uitgevonden, en waarom?
ik deadlift er altijd meefan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadSnakey
-||||--------||||-Vreselijke dingen. Als je singles doet draait de bar ineens van je weg of naar je toe. Daar wil je je helemaal niet mee bezig houden.Snakey
-||||--------||||-Scheen.quote:Op vrijdag 10 april 2015 14:08 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Nog meer blauwe plekken op je schenen.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHwtf is dit voor iets domsquote:Op vrijdag 10 april 2015 13:27 schreef Snakey het volgende:
Deadlift spotten.
https://instagram.com/p/1RWPr8NsAx/Deathlift or Die.MagnumPI
Nuns don't work on SundayWehehehehe, iedereen weet toch dat dit de verkeerde manier van spotten is:quote:Op vrijdag 10 april 2015 13:27 schreef Snakey het volgende:
Deadlift spotten.
https://instagram.com/p/1RWPr8NsAx/
en dat dit de enige correcte manier is:
Klacht: sukkels die niet weten hoe je een deadlift moet spotten.I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.Phaelanx_NL
:(Ja ik spot ook altijd door de helft van het gewicht te tillen voor ze.Geen referral hier.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWGoede filmpjes. Die moet ik eens uit gaan proberen met de Jen Selter-wannabe's in de gym.quote:Op vrijdag 10 april 2015 15:02 schreef MagnumPI het volgende:
[..]
Wehehehehe, iedereen weet toch dat dit de verkeerde manier van spotten is:
en dat dit de enige correcte manier is:
Klacht: sukkels die niet weten hoe je een deadlift moet spotten.
"Kom maar meisje, Ome Ser zal jou wel even spotten."Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWRoep je na afloop ook altijd: "It was all you! It was all you, brah!"?quote:Op vrijdag 10 april 2015 15:11 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Ja ik spot ook altijd door de helft van het gewicht te tillen voor ze.MagnumPI
Nuns don't work on SundayZe heeft 't filmpje al verwijderdquote:Op vrijdag 10 april 2015 13:27 schreef Snakey het volgende:
Deadlift spotten.
https://instagram.com/p/1RWPr8NsAx/I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.Snakey
-||||--------||||-Het staat hier nog. https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation?fref=nfquote:Goede pagina.quote:Op vrijdag 10 april 2015 18:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het staat hier nog. https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation?fref=nf
MagnumPI
Nuns don't work on SundayNee, die doet t ook niet. Het is een link naar het instagram-filmpje, dat verwijderd is.quote:Op vrijdag 10 april 2015 18:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het staat hier nog. https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation?fref=nfI believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWBij mij doet 'ie het gewoon...quote:Op vrijdag 10 april 2015 18:38 schreef MagnumPI het volgende:
[..]
Nee, die doet t ook niet. Het is een link naar het instagram-filmpje, dat verwijderd is.
Anyhow, hier is een mirror: https://vid.me/0Ziqzondag 12 april 2015 @ 15:00:11 #61Snakey
-||||--------||||-ik lees wel veel dat het je spieren wat voller maakt. (door vocht) dat is toch wel mooi mee genomen?quote:Ja klopt, alleen moet je het dan wel even injecteren en aan een spuit zien te komen.quote:Op maandag 13 april 2015 10:40 schreef fespo het volgende:
[..]
ik lees wel veel dat het je spieren wat voller maakt. (door vocht) dat is toch wel mooi mee genomen?Regel als je een drugtest moet ondergaan wel plas van iemand anders dan.quote:fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadEthanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWist niet dat dit de GYM was.
Creatine werkt voor sommigen heel goed, voor anderen wat minder. Probeer het gewoon. Huismerk monohydraat van XXL ofzo, is toch goedkoop en het meest effectief. Geef het wel even de tijd. Het is geen wondermiddel.Deathlift or Die.stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusZo week of twee rust. En heel veel pijnstillers. Dank je wel kaakchirurgDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietImpressive!quote:
Grappig om te zien dat zijn sticking-point vooral onderin de beweging zit.
Meestal zit dat bij Sumo style in de lockout...Snakey
-||||--------||||-Sticking point bij Sumo zit juist onderin.quote:Op maandag 13 april 2015 12:43 schreef DjMark het volgende:
[..]
Impressive!
Grappig om te zien dat zijn sticking-point vooral onderin de beweging zit.
Meestal zit dat bij Sumo style in de lockout...
While sumo both improves our overall leverage, by reducing the one significant moment arm at the hips, and shortens our range of motion, it just so happens that it also tends to weaken us right at the hardest part of the lift: the bottom. Remember, sumo often removes back strength as the limiting factor. That said, it often just replaces back strength for leg strength as the main limitation.
http://www.powerliftingto(...)nique-deadlift-form/Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!Decline bench al geprobeerd? Deed wonderen voor mijn schouder.quote:Op donderdag 9 april 2015 18:27 schreef Ethanolic het volgende:
Ik ga de BP ook geheel droppen denk ik. Iedere keer als ik weer rond de 85 kg zit, krijg ik een terugslag.
Tijdje enkel db flat bp aanvullen met 2 fly oefeningen.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Decline bench is sowieso ondergewaardeerd imho.quote:Op maandag 13 april 2015 18:37 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Decline bench al geprobeerd? Deed wonderen voor mijn schouder.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAnus_Cocainus
Wrong hole fool!!!Vind ik ook, gewone BP doet echt niets bij mij.quote:Op maandag 13 april 2015 18:40 schreef fathank het volgende:
[..]
Decline bench is sowieso ondergewaardeerd imho.star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyNekpijn na het benchen. Enig idee waarom? Klein plateautje momenteel; probeer 3x8x85kg te scoren."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Ga je niet onbewust met opgetrokken schouders benchen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-Dan is je form slecht. Bij een flat bench activeer je de meeste spieren. Of dat zou je in ieder geval moeten doen.quote:Op maandag 13 april 2015 18:43 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Vind ik ook, gewone BP doet echt niets bij mij.
Incline en decline zijn ook primaoefeningen, daar niet van.Snakey
-||||--------||||-Wat fathank zegt, of je tilt je hoofd op. Of je spant je nek (onbewust) veel te veel aan.quote:Op dinsdag 14 april 2015 08:00 schreef star_gazer het volgende:
Nekpijn na het benchen. Enig idee waarom? Klein plateautje momenteel; probeer 3x8x85kg te scoren.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Je ziet vaak dat men een overkill doet. Flat bench en flys bijv, daarnaast ook nog een keer incline bench en flys, evt dumbells. Daarnaast ook nog een paar presses voor de schouders. Waardoor de bovenkant borst uit verhouding raakt en het lijkt alsof je van die overhangende tieten krijgt als het ware .quote:Op dinsdag 14 april 2015 09:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan is je form slecht. Bij een flat bench activeer je de meeste spieren. Of dat zou je in ieder geval moeten doen.
Incline en decline zijn ook primaoefeningen, daar niet van.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoW.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIIk doe dit, maar heb echt geen overhangende tieten.quote:Op dinsdag 14 april 2015 09:52 schreef fathank het volgende:
[..]
Je ziet vaak dat men een overkill doet. Flat bench en flys bijv, daarnaast ook nog een keer incline bench en flys, evt dumbells. Daarnaast ook nog een paar presses voor de schouders. Waardoor de bovenkant borst uit verhouding raakt en het lijkt alsof je van die overhangende tieten krijgt als het ware .Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIquote:Op dinsdag 14 april 2015 09:56 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
Ik doe dit, maar heb echt geen overhangende tieten.Ik doe ook nog eens dippen en tricepsoefeningen erbij.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/fathank
Wie baas is bakt koekjes.Dat jij er geen last van hebt wil nog niet zeggen dat het niet bestaat. Je ziet genoeg bro's met een overontwikkelde bovenkantborst/onderontwikkelde onderkant.quote:Op dinsdag 14 april 2015 09:56 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
Ik doe dit, maar heb echt geen overhangende tieten.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homofathank
Wie baas is bakt koekjes.quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:07 schreef Beach het volgende:
5-7kg kwijt tot begin julie, moet dat lukken?
2,5 maand, 2kg per maand. is 5kg kwijt begin Juli.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoW.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATIOnderontwikkelde onderkant?quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:06 schreef fathank het volgende:
[..]
Dat jij er geen last van hebt wil nog niet zeggen dat het niet bestaat. Je ziet genoeg bro's met een overontwikkelde bovenkantborst/onderontwikkelde onderkant.
Bedoel je onderborst?
Zo ja, dan doe je toch 2 onderborst oefeningen erbij.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/fathank
Wie baas is bakt koekjes.Veel mensen vergeten dat, dat is het hele punt wat ik probeer duidelijk te maken.quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:10 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
[..]
Onderontwikkelde onderkant?
Bedoel je onderborst?
Zo ja, dan doe je toch 2 onderborst oefeningen erbij.
Iedere gym heeft wel 1 of meerdere incline benches, maar decline zie je een stuk minder.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-Met een incline press pak je vooral de clavical head (bovenkant pec), http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html met een flat bench de sternal head (onderste en grootste deel van de pec) http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html en hetzelfde met een decline BP.quote:Op dinsdag 14 april 2015 09:52 schreef fathank het volgende:
[..]
Je ziet vaak dat men een overkill doet. Flat bench en flys bijv, daarnaast ook nog een keer incline bench en flys, evt dumbells. Daarnaast ook nog een paar presses voor de schouders. Waardoor de bovenkant borst uit verhouding raakt en het lijkt alsof je van die overhangende tieten krijgt als het ware .
Het is persoonlijke keus denk ik, maar ik zie de meerwaarde van een decline BP niet. Ik denk dat je aan dips meer hebt. Je pakt dezelfde spier, en je pakt een stuk meer schouder en tricep mee.
Ze hebben bij ons in de gym van die standaard beginners schema´s. Daarmee doen ze flat BP, incline BP, decline BP, pec deck, en daarna zit er nog wat fly in geloof ik. Over overkill gesproken.Ik doe eigenlijk alleen flat BP en nog 1 of 2 machine isolatie oefeningen, mis ik dan een bepaald deel van de borstspier?fathank
Wie baas is bakt koekjes.+10 kg tov een flatbench. Goed voor je ego dusquote:Op dinsdag 14 april 2015 10:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Met een incline press pak je vooral de clavical head (bovenkant pec), http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html met een flat bench de sternal head (onderste en grootste deel van de pec) http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html en hetzelfde met een decline BP.
Het is persoonlijke keus denk ik, maar ik zie de meerwaarde van een decline BP niet. Ik denk dat je aan dips meer hebt. Je pakt dezelfde spier, en je pakt een stuk meer schouder en tricep mee.
Ze hebben bij ons in de gym van die standaard beginners schema´s. Daarmee doen ze flat BP, incline BP, decline BP, pec deck, en daarna zit er nog wat fly in geloof ik. Over overkill gesproken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEr hard tegenaan maar.quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:09 schreef fathank het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
2,5 maand, 2kg per maand. is 5kg kwijt begin Juli.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadSnakey
-||||--------||||-Je zou er incline BP in kunnen gooien. Is gelijk ook een goede assist voor je OHP.quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:24 schreef Questular het volgende:
Ik doe eigenlijk alleen flat BP en nog 1 of 2 machine isolatie oefeningen, mis ik dan een bepaald deel van de borstspier?Snakey
-||||--------||||-Heb ik niet nodig met mijn 120 kilo BP.quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:26 schreef fathank het volgende:
[..]
+10 kg tov een flatbench. Goed voor je ego dusdie heb ik er bewust uitgelaten omdat mn schouder die oefening niet trekt, wel hebben we van Hammer Strenght Incline Press machines staan, die doe ik zodat mn schouder nergens last van heeft.quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je zou er incline BP in kunnen gooien. Is gelijk ook een goede assist voor je OHP.Snakey
-||||--------||||-Die hebben we hier ook. Howel ik hem maar heelaf en toe gebruik vind ik het een fijne machine die je hele borst goed pakt.quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:34 schreef Questular het volgende:
[..]
die heb ik er bewust uitgelaten omdat mn schouder die oefening niet trekt, wel hebben we van Hammer Strenght Incline Press machines staan, die doe ik zodat mn schouder nergens last van heeft.fathank
Wie baas is bakt koekjes.Jaloers .quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:33 schreef Snakey het volgende:
[..]
Heb ik niet nodig met mijn 120 kilo BP.
Ik ben trouwens overgestapt op fullbody. Komende tijd zal het regelmatig voorkomen dat 'k maar 2x per week naar de gym kanBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-Dat is irritant. Maar je kan nog steeds een hoop doenmet een FB 2x per week.quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:38 schreef fathank het volgende:
[..]
Jaloers .
Ik ben trouwens overgestapt op fullbody. Komende tijd zal het regelmatig voorkomen dat 'k maar 2x per week naar de gym kanPhaelanx_NL
:(Eerste paar dagen gaat er echt veel af in de kut, toch maar weer begonnen ( ) en in één week is er al 4 kg af op een deficit van 600 kcal. Zal wel vooral water zijn.Geen referral hier.dinsdag 14 april 2015 @ 14:08:28 #100Snakey
-||||--------||||-Dat lijkt wat te hard te gaan. Zo ga je best rap een hoop krachtverlies krijgen.quote:Op dinsdag 14 april 2015 14:06 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Eerste paar dagen gaat er echt veel af in de kut, toch maar weer begonnen ( ) en in één week is er al 4 kg af op een deficit van 600 kcal. Zal wel vooral water zijn.dinsdag 14 april 2015 @ 14:11:49 #101Phaelanx_NL
:(Ik hou het in de gaten.quote:Op dinsdag 14 april 2015 14:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat lijkt wat te hard te gaan. Zo ga je best rap een hoop krachtverlies krijgen.
Eet nog steeds 2800 kcal.Geen referral hier.dinsdag 14 april 2015 @ 14:17:24 #102dannyz5
Week jezelf gewoon op één vast moment in de week (dit om variabelen uit te sluiten)quote:Op dinsdag 14 april 2015 14:11 schreef Phaelanx_NL het volgende:
[..]
Ik hou het in de gaten.
Eet nog steeds 2800 kcal.
Ik ben zelf ook 2.2kg verloren in de eerste week van de cut dus opzich is het wel mogelijk.
Hou het wel in de gatendinsdag 14 april 2015 @ 14:18:17 #103Dizorn
Herrieschopper.Als je een keer weegt per week heb je juist kans op variabelenWFPB!dinsdag 14 april 2015 @ 14:44:42 #104GekkeGerrit-
GertIk weeg mij elke ochtend na het pissen en voer het in Excel in. Trendlijntje maken en je kan die schommelingen eruit halen.
Was volgens mij een tip die hier gegeven werd... Werkt prima.Feyenoord Rotterdamdinsdag 14 april 2015 @ 14:53:48 #105Multiply
LA LakersJe hebt ook gewoon apps ervoor. Bijvoorbeeld Libra voor Android.dinsdag 14 april 2015 @ 15:13:46 #106Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!Dat is onzin, ten eerste activeer je je grote borstspier meer bij decline (wat ook logisch is door de positie van je lichaam).quote:Op dinsdag 14 april 2015 09:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan is je form slecht. Bij een flat bench activeer je de meeste spieren. Of dat zou je in ieder geval moeten doen.
Incline en decline zijn ook primaoefeningen, daar niet van.
Ten tweede is geen enkel lichaam hetzelfde, door bijvoorbeeld erg lange armen te hebben of doordat je schouderkop in een iets andere hoek staat kan het zomaar zo zijn dat bepaalde oefeningen niet goed werken bij sommige lichamen.
Er zijn niet voor niets honderden oefeningen, je moet je oefening kiezen die bij jouw lichaam voor de meeste activatie zorgt, en dat heeft niet altijd met form te maken.dinsdag 14 april 2015 @ 15:20:16 #107Snakey
-||||--------||||-Lees eerst eens wat wetenschappelijk onderzoek voor je zegt dat iets onzin is. Flat bench levert de meeste activatie in de borst.quote:Op dinsdag 14 april 2015 15:13 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Dat is onzin, ten eerste activeer je je grote borstspier meer bij decline (wat ook logisch is door de positie van je lichaam).
Ten tweede is geen enkel lichaam hetzelfde, door bijvoorbeeld erg lange armen te hebben of doordat je schouderkop in een iets andere hoek staat kan het zomaar zo zijn dat bepaalde oefeningen niet goed werken bij sommige lichamen.
Er zijn niet voor niets honderden oefeningen, je moet je oefening kiezen die bij jouw lichaam voor de meeste activatie zorgt, en dat heeft niet altijd met form te maken.
Dat er honderden oefeningen zouden zijn om oefeningen aan bepaalde lichaamsbouw te laten voldoen is pure onzin. Als je je borst niet geactiveerd krijgt bij een BP doe je iets fout. Simple as that.dinsdag 14 april 2015 @ 15:35:47 #108Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!IEMG max motor-unit activatiequote:Op dinsdag 14 april 2015 15:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Lees eerst eens wat wetenschappelijk onderzoek voor je zegt dat iets onzin is. Flat bench levert de meeste activatie in de borst.
Dat er honderden oefeningen zouden zijn om oefeningen aan bepaalde lichaamsbouw te laten voldoen is pure onzin. Als je je borst niet geactiveerd krijgt bij een BP doe je iets fout. Simple as that.
Oefening | % EMG Spierstimulatie
Pectoralis major (grote borstspier):
Decline dumbbell bench press - 93
Decline bench press (Olympic bar) - 89
Push-ups between benches - 88
Flat dumbbell bench press - 87
Flat bench press (Olympic bar) - 85
Flat dumbbell flys - 84
Pectoralis minor (kleine borstspier):
Incline dumbbell bench press - 91
Incline bench press (Olympic bar) - 85
Incline dumbbell flys - 83
Incline bench press (Smith machine) - 81
Als je zelfs niet wil erkennen dat lichamen verschillend zijn en dat je met verschillende lichamen verschillende resultaten boekt op dezelfde oefeningen dan ben je gewoon eigenwijs.dinsdag 14 april 2015 @ 15:42:44 #109Snakey
-||||--------||||-Okee. Het verschil is minimaal, maar okee.
Ik zeg dat het onzin is dat er honderden oefeningen zouden zijn omdat er verschillende lichaamsbouw zou zijn. Dat is gewoon niet zo. Iedereen kan een BP uitvoeren en daar voordeel uit halen. Als dat niet kan ben je waarschijnlijk geblesseerd, of heb je een heel foute form.dinsdag 14 april 2015 @ 15:56:18 #110Beach
Waar zou chest dips staan in dit rijtje?quote:Op dinsdag 14 april 2015 15:35 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
IEMG max motor-unit activatie
Oefening | % EMG Spierstimulatie
Pectoralis major (grote borstspier):
Decline dumbbell bench press - 93
Decline bench press (Olympic bar) - 89
Push-ups between benches - 88
Flat dumbbell bench press - 87
Flat bench press (Olympic bar) - 85
Flat dumbbell flys - 84
Pectoralis minor (kleine borstspier):
Incline dumbbell bench press - 91
Incline bench press (Olympic bar) - 85
Incline dumbbell flys - 83
Incline bench press (Smith machine) - 81
Als je zelfs niet wil erkennen dat lichamen verschillend zijn en dat je met verschillende lichamen verschillende resultaten boekt op dezelfde oefeningen dan ben je gewoon eigenwijs.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 14 april 2015 @ 16:02:16 #111Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!Voordeel uithalen is een breed begrip, ik wil bij benchpress mijn borstspier trainen en dat lukt mij beter bij decline.quote:Op dinsdag 14 april 2015 15:42 schreef Snakey het volgende:
Okee. Het verschil is minimaal, maar okee.
Ik zeg dat het onzin is dat er honderden oefeningen zouden zijn omdat er verschillende lichaamsbouw zou zijn. Dat is gewoon niet zo. Iedereen kan een BP uitvoeren en daar voordeel uit halen. Als dat niet kan ben je waarschijnlijk geblesseerd, of heb je een heel foute form.
Dat je form goed is wil nog niet zeggen dat je goede activatie krijgt in je borstspier, zeker bij benchpress kan dat soms lastig zijn voor sommige mensen (waaronder ik).
Zal de befaamde mind-muscle connection wel zijn
Dan ben je gewoon dom als je 2 jaar flatbench blijft doen met weinig resultaten, als je merkt dat decline meer resultaat opleverd in kracht en massa, dan is dat voor jou de betere oefening.dinsdag 14 april 2015 @ 16:03:56 #112Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!Ik denk dat dips niet zijn meegenomen in de test, maar ik denk dat die best aardig scoort op je upper pecs.quote:Op dinsdag 14 april 2015 15:56 schreef Beach het volgende:
[..]
Waar zou chest dips staan in dit rijtje?dinsdag 14 april 2015 @ 16:24:55 #113Snakey
-||||--------||||-True. Zeker voor body building, waar de BP niet eens een must is, moet je zoeken naar de beste manier om je borst te trainen.quote:Op dinsdag 14 april 2015 16:02 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Voordeel uithalen is een breed begrip, ik wil bij benchpress mijn borstspier trainen en dat lukt mij beter bij decline.
Dat je form goed is wil nog niet zeggen dat je goede activatie krijgt in je borstspier, zeker bij benchpress kan dat soms lastig zijn voor sommige mensen (waaronder ik).
Zal de befaamde mind-muscle connection wel zijn
Dan ben je gewoon dom als je 2 jaar flatbench blijft doen met weinig resultaten, als je merkt dat decline meer resultaat opleverd in kracht en massa, dan is dat voor jou de betere oefening.
Ik denk dan ook meer vanuit powerlifting dan bodybuilding. Bij de meeste powerlifters loopt de borstspier trouwens sowieso achter doordat er veel meer gebruik wordt gemaakt van de lats bij een BP.dinsdag 14 april 2015 @ 23:10:52 #114Cataclyst
Beastmode on/offVoor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillywoensdag 15 april 2015 @ 02:43:06 #115star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy-lama-"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.woensdag 15 april 2015 @ 12:49:48 #116Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWLOL, vanwege een verandering in activiteit (stage -> vakantie) gestopt met snoepen en twee eitjes per dag minder gegeten. Nu ben ik in één week bijna een kilo afgevallen.woensdag 15 april 2015 @ 13:23:12 #117Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHdie ga ik morgen eens doen ipv reguliere db rows.quote:Op dinsdag 14 april 2015 23:10 schreef Cataclyst het volgende:
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.Deathlift or Die.woensdag 15 april 2015 @ 13:28:19 #118Snakey
-||||--------||||-Mm, is wel een goeie wanneer ik weer in NL ben. Ik doe meestal DB rows, maar de DB's gaan maar tot 32 kilo.quote:Op dinsdag 14 april 2015 23:10 schreef Cataclyst het volgende:
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.woensdag 15 april 2015 @ 16:22:39 #119Phaelanx_NL
:(, riem is te klein.
Iemand op zoek naar een riem?
Heb er zelf 36 voor betaald, compleet ongebruikt, mag weg voor 30 incl. verzending. Qua maatvoering is het een L, heb zelf taille van 95 cm, kan hem net in het laatste gaatje krijgen maar dan zit hij te strak.
http://rdxsports.com/prod(...)ower-belt-brown.htmlGeen referral hier.woensdag 15 april 2015 @ 16:24:49 #120Beach
Ga naar de schoenmaker en laat een gaatje bijprikken. Zal die vast gratis doen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 15 april 2015 @ 21:53:26 #121Phaelanx_NL
:(De riem is daar niet lang genoeg voor.quote:Op woensdag 15 april 2015 16:24 schreef Beach het volgende:
Ga naar de schoenmaker en laat een gaatje bijprikken. Zal die vast gratis doen.Geen referral hier.Dan klopt die maatvoering op die site dus voor geen meter.quote:Op woensdag 15 april 2015 16:22 schreef Phaelanx_NL het volgende:
, riem is te klein.
Iemand op zoek naar een riem?
Heb er zelf 36 voor betaald, compleet ongebruikt, mag weg voor 30 incl. verzending. Qua maatvoering is het een L, heb zelf taille van 95 cm, kan hem net in het laatste gaatje krijgen maar dan zit hij te strak.
http://rdxsports.com/prod(...)ower-belt-brown.html
Als je echt een L hebt tenminste. Dat zou tot ca. 102cm moeten gaan.
Voor mij is een L echter te groot, helaas...Ik las trouwens dat suiker test levels verlaagd. Nooit geweten. Goed dat ik niet van snoep houd. Gelukkig zit bijna overal suiker in. Ze willen iedereen feminiserenquote:•Ingestion of sugar (glucose) has shown to acutely depress testosterone by 25% (Iranmanesh 2012, Caronia 2013).
Caronia LM, Dwyer AA, Hayden D, Amati F, Pitteloud N, Hayes FJ (2013). Abrupt decrease in serum testosterone levels after an oral glucose load in men: implications for screening for hypogonadism. Clin Endocrinol (Oxf). 78(2), 291-6
Iranmanesh A, Lawson D, Veldhuis JD (2012). Glucose ingestion acutely lowers pulsatile LH and basal testosterone secretion in men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 302(6):E724-30."Happiness is not getting more, but wanting less"donderdag 16 april 2015 @ 11:29:02 #124Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWAls je klaagt over teveel suiker, ben je al een little bitch. Niets verloren dus.quote:Op donderdag 16 april 2015 11:19 schreef ssebass het volgende:
Ik las trouwens dat suiker test levels verlaagd. Nooit geweten. Goed dat ik niet van snoep houd. Gelukkig zit bijna overal suiker in. Ze willen iedereen feminiseren
[..]donderdag 16 april 2015 @ 14:49:58 #125Verbosity
Dies diem docet.Voedsel eten verlaagd testosteron ook acuut gezien. Sowieso daalt je test levels over de gehele dag om 's nachts weer aangevuld te worden. Maar het doel was om te achterhalen wat het acute effect is van glucose nuttigen na een nacht vasten(slapen). Want dit kan impact hebben op een diagnose voor een laag test gehalte.quote:Op donderdag 16 april 2015 11:19 schreef ssebass het volgende:
Ik las trouwens dat suiker test levels verlaagd. Nooit geweten. Goed dat ik niet van snoep houd. Gelukkig zit bijna overal suiker in. Ze willen iedereen feminiseren
[..]
De effecten voor de lange termijn worden hier niet besproken. Wat deze dus zijn moet aanvullend onderzoek uitwijzen.
P.s. handig om te weten voor degene die vitamine T van hun huisarts willen krijgen Express pure glucose nuttigen voor een lage waarde.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 16 april 2015 @ 14:50:45 #126Beach
vergeet ook niet de invloed van plastic en wat voor rotzooi daarin zit
ook water wat gevuld is met hormonen door oa de pil dat wordt uitgepistfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddonderdag 16 april 2015 @ 15:09:45 #127Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHDenk niet dat vitamine T veel wordt uigeschreven hier in NL Hoogstens in de vorm van pleisters.quote:Op donderdag 16 april 2015 14:49 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Voedsel eten verlaagd testosteron ook acuut gezien. Sowieso daalt je test levels over de gehele dag om 's nachts weer aangevuld te worden. Maar het doel was om te achterhalen wat het acute effect is van glucose nuttigen na een nacht vasten(slapen). Want dit kan impact hebben op een diagnose voor een laag test gehalte.
De effecten voor de lange termijn worden hier niet besproken. Wat deze dus zijn moet aanvullend onderzoek uitwijzen.
P.s. handig om te weten voor degene die vitamine T van hun huisarts willen krijgen Express pure glucose nuttigen voor een lage waarde.Deathlift or Die.donderdag 16 april 2015 @ 15:17:45 #129Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk hoorde dat er in de sensationele Whey Perfection aardig wat zit.quote:Deathlift or Die.donderdag 16 april 2015 @ 15:20:24 #130Verbosity
Dies diem docet.Gewoon anderhalve verpakkingen Dextro eten als ontbijtOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 16 april 2015 @ 15:24:15 #131Verbosity
Dies diem docet.Oke jesse.quote:Op donderdag 16 april 2015 14:50 schreef Beach het volgende:
vergeet ook niet de invloed van plastic en wat voor rotzooi daarin zit
ook water wat gevuld is met hormonen door oa de pil dat wordt uitgepist
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.donderdag 16 april 2015 @ 15:27:09 #132Beach
Super argument hoor.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadvrijdag 17 april 2015 @ 12:22:33 #134Beach
Misschien niet veel vergeleken met anderen hier maar vandaag een dl pr vanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
Ben er blij mee na elke keer problemen met m'n form. Het ging vrij makkelijk omhoog vanochtend.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadvrijdag 17 april 2015 @ 12:23:18 #135Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWquote:Op vrijdag 17 april 2015 12:22 schreef Beach het volgende:
Misschien niet veel vergeleken met anderen hier maar vandaag een dl pr vanDat is heel netjes hoor. Dat doen alsnog niet veel mensen je na.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
Ben er blij mee na elke keer problemen met m'n form. Het ging vrij makkelijk omhoog vanochtend.
Hoeveel weeg je zelf?vrijdag 17 april 2015 @ 12:26:06 #136Beach
91
en dank jefan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadvrijdag 17 april 2015 @ 12:29:21 #137Snakey
-||||--------||||-quote:Op vrijdag 17 april 2015 12:22 schreef Beach het volgende:
Misschien niet veel vergeleken met anderen hier maar vandaag een dl pr vanJe moet jezelf niet vergelijken met anderen. Er zijn veel te veel variabelen om op die manier iets over jezelf te kunnen zeggen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
Ben er blij mee na elke keer problemen met m'n form. Het ging vrij makkelijk omhoog vanochtend.
Maareh, well done.Wat zijn goede stappen om te nemen met deadliften qua gewicht, stappen van 5kg dus van 80 naar bv 85 of is dat verwaarloosbaar weinig en moet je met minimaal 10 kg verzwaren? Ben pas begonnen met deadliften nu we er eindelijk ruimte voor hebben hier.vrijdag 17 april 2015 @ 12:35:19 #139DjMark
+1quote:Op vrijdag 17 april 2015 12:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je moet jezelf niet vergelijken met anderen. Er zijn veel te veel variabelen om op die manier iets over jezelf te kunnen zeggen.
Maareh, well done. [ afbeelding ]
Gefeliciteerd met je knappe PR!vrijdag 17 april 2015 @ 12:37:12 #140Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHquote:Op vrijdag 17 april 2015 12:22 schreef Beach het volgende:
Misschien niet veel vergeleken met anderen hier maar vandaag een dl pr van140 is alsnog meer dan 95% van de gymgangers. Prima gewicht.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
Ben er blij mee na elke keer problemen met m'n form. Het ging vrij makkelijk omhoog vanochtend.
Ik heb gisteren 170 PR gezet. Nu loop ik als een ouwe opa.Deathlift or Die.vrijdag 17 april 2015 @ 12:37:36 #141Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDat ligt 100% aan hoe vaak je verhoogt. Als je dat wekelijks doet, ga je aan 5kg een flinke kluif hebben. Als je dat maandelijks doet, kun je best 10kg proberen.quote:Op vrijdag 17 april 2015 12:34 schreef Questular het volgende:
Wat zijn goede stappen om te nemen met deadliften qua gewicht, stappen van 5kg dus van 80 naar bv 85 of is dat verwaarloosbaar weinig en moet je met minimaal 10 kg verzwaren? Ben pas begonnen met deadliften nu we er eindelijk ruimte voor hebben hier.vrijdag 17 april 2015 @ 12:41:04 #142Snakey
-||||--------||||-Dan zou ik stappen van 5 kilo doen. Als je grotere stappen gaat doen ga al snel form verlies krijgen. Ook en vooral bij DL geldt, form boven gewicht.quote:Op vrijdag 17 april 2015 12:34 schreef Questular het volgende:
Wat zijn goede stappen om te nemen met deadliften qua gewicht, stappen van 5kg dus van 80 naar bv 85 of is dat verwaarloosbaar weinig en moet je met minimaal 10 kg verzwaren? Ben pas begonnen met deadliften nu we er eindelijk ruimte voor hebben hier.vrijdag 17 april 2015 @ 12:42:55 #143Xa1pt
Gratz Beach.
Toch maar eens gaan cutten en wil overstappen op 531. Is het verstandig om van routine te veranderen of eerst de oude routine nog even aan te houden?vrijdag 17 april 2015 @ 12:44:55 #144Snakey
-||||--------||||-10 kilo per maand is 120 kilo in een jaar. Dat is behoorlijk.quote:Op vrijdag 17 april 2015 12:37 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dat ligt 100% aan hoe vaak je verhoogt. Als je dat wekelijks doet, ga je aan 5kg een flinke kluif hebben. Als je dat maandelijks doet, kun je best 10kg proberen.vrijdag 17 april 2015 @ 12:45:55 #145Snakey
-||||--------||||-Kweet niet. Enige verschil wat je in training gaat krijgen is een verschil in intensiteit, waarschijnlijk. Maar dat is niet echt een belemmering lijkt mij.quote:Op vrijdag 17 april 2015 12:42 schreef Xa1pt het volgende:
Gratz Beach.
Toch maar eens gaan cutten en wil overstappen op 531. Is het verstandig om van routine te veranderen of eerst de oude routine nog even aan te houden?vrijdag 17 april 2015 @ 12:46:32 #146Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDat is veel zelfs, maar het is niet onhaalbaar. 5/3/1 gaat ervoor.quote:Op vrijdag 17 april 2015 12:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
10 kilo per maand is 120 kilo in een jaar. Dat is behoorlijk.vrijdag 17 april 2015 @ 13:35:17 #147Verbosity
Dies diem docet.Wil zelf altijd de intensiteit behouden in een cut, maar het volume verminderen. Omdat je bij een cut al minder energie hebt t.o.v. de bulk. Spierkracht staat dan ook voorop bij mij. Dus een keer geen FSL(first set last) of minder sets op de assistentie oefeningen.quote:Op vrijdag 17 april 2015 12:42 schreef Xa1pt het volgende:
Gratz Beach.
Toch maar eens gaan cutten en wil overstappen op 531. Is het verstandig om van routine te veranderen of eerst de oude routine nog even aan te houden?
Wanneer je van een 5x5 of iets dergelijks naar 5/3/1 overstapt bewerkstellig je dit eigenlijk alOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 17 april 2015 @ 20:49:25 #148Champy
Usericon was RaymondKVanavond voor het eerst gefaald bij Stronglifts, op de ohp, 40 kg. 55544, dus niet heel erg. Volgende keer gewoon weer 40 proberenOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymWeer is een goede legday gehad!
531+ squats
5x10 squats
3x8 front squats
3x8 romanians
3x12 ankle raises
2 maanden niet gesquat. Wordt leuk morgen.vrijdag 17 april 2015 @ 21:05:49 #150Snakey
-||||--------||||-https://www.welzorg.nl/we(...)ducten/rolstoel.htmlquote:Op vrijdag 17 april 2015 20:58 schreef Lightweight het volgende:
Weer is een goede legday gehad!
531+ squats
5x10 squats
3x8 front squats
3x8 romanians
3x12 ankle raises
2 maanden niet gesquat. Wordt leuk morgen.vrijdag 17 april 2015 @ 21:46:43 #152stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusquote:Op vrijdag 17 april 2015 21:26 schreef WHATSHESAID het volgende:
Eiiindelijk 100kg omhoog gekregen met deadlift vandaag.
Well done. Ook mentaal een overwinning?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk ben bang van wel!quote:Op vrijdag 17 april 2015 21:05 schreef Snakey het volgende:
https://www.welzorg.nl/we(...)ducten/rolstoel.htmlNice! Mooi getal. Wat is je volgende doel?quote:Op vrijdag 17 april 2015 21:26 schreef WHATSHESAID het volgende:
Eiiindelijk 100kg omhoog gekregen met deadlift vandaag.Thanks! Heb drie weken achter elkaar 100 geprobeerd, kreeg 'm elke keer niet van de vloer, dus wel een overwinning wat dat betreft. Vandaag ook de eerste keer niet, maar de tweede keer ineens wel. Als ie eenmaal van de grond los is, sleur ik 'm ook wel gewoon omhoog (was wel verbaasd though).
Volgende doel op DL zou 2x body weight worden, maar dat komt neer op tussen 110 en 120kg, dus dat is niet mega ver meervrijdag 17 april 2015 @ 22:18:18 #155stinkie
Homo Tampeloeris Collosaluswow. 100kg in absoluut gewicht is op zich niet veel maar met jouw lichaamsgewicht ziet dat er ineens heel anders uitquote:Op vrijdag 17 april 2015 22:04 schreef WHATSHESAID het volgende:
Thanks! Heb drie weken achter elkaar 100 geprobeerd, kreeg 'm elke keer niet van de vloer, dus wel een overwinning wat dat betreft. Vandaag ook de eerste keer niet, maar de tweede keer ineens wel. Als ie eenmaal van de grond los is, sleur ik 'm ook wel gewoon omhoog (was wel verbaasd though).
Volgende doel op DL zou 2x body weight worden, maar dat komt neer op tussen 110 en 120kg, dus dat is niet mega ver meerDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietvrijdag 17 april 2015 @ 22:18:48 #156Beach
Nice, hoe lang train je al?quote:Op vrijdag 17 april 2015 22:04 schreef WHATSHESAID het volgende:
Thanks! Heb drie weken achter elkaar 100 geprobeerd, kreeg 'm elke keer niet van de vloer, dus wel een overwinning wat dat betreft. Vandaag ook de eerste keer niet, maar de tweede keer ineens wel. Als ie eenmaal van de grond los is, sleur ik 'm ook wel gewoon omhoog (was wel verbaasd though).
Volgende doel op DL zou 2x body weight worden, maar dat komt neer op tussen 110 en 120kg, dus dat is niet mega ver meerfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadzondag 19 april 2015 @ 00:04:08 #157gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Even beetje sabbatical van het hele FOK gebeuren, maar wel even een update wbt PR's
Morgen 300 DLStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280zondag 19 april 2015 @ 00:09:45 #158Snakey
-||||--------||||-Cool. Bij de tweede squat een beetje goodmorning.zondag 19 april 2015 @ 00:11:10 #159gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Jup, was ook een grinder uit de 250quote:Op zondag 19 april 2015 00:09 schreef Snakey het volgende:
Cool. Bij de tweede squat een beetje goodmorning.
Betekend alleen maar dat die de volgende keer beter gaatStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280zondag 19 april 2015 @ 00:13:00 #160Snakey
-||||--------||||-Dat kan ik me voorstellen. En ja, blijven pushen en dan gaat de volgende beter.zondag 19 april 2015 @ 00:14:46 #161gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Sowieso, ben nu aan het cutten.quote:Op zondag 19 april 2015 00:13 schreef Snakey het volgende:
Dat kan ik me voorstellen. En ja, blijven pushen en dan gaat de volgende beter.
laatste paar weken van 151 naar 146.5
naar de 135 en dan hophop, kracht kom maar op
[ Bericht 1% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 19-04-2015 06:52:39 ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280zondag 19 april 2015 @ 11:41:14 #162W.H.I.S.T.L.E
ILLUMINATI100 kg gesquat en mijn onder onderrug naar de klote.
Ik moet echt wat aan mijn techniek doen, niet voorover hellen maar recht omhoog, dan maar met minder gewicht.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/zondag 19 april 2015 @ 11:46:03 #163Phaelanx_NL
:(Meer deadlift volume heeft mij daarbij geholpen.quote:Op zondag 19 april 2015 11:41 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
100 kg gesquat en mijn onder onderrug naar de klote.
Ik moet echt wat aan mijn techniek doen, niet voorover hellen maar recht omhoog, dan maar met minder gewicht.Geen referral hier.zondag 19 april 2015 @ 12:59:25 #164Snakey
-||||--------||||-Valsalva manoeuvre goed uitvoeren, onderrug sterker maken, veel op techniek liften ipv gewicht.quote:Op zondag 19 april 2015 11:41 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
100 kg gesquat en mijn onder onderrug naar de klote.
Ik moet echt wat aan mijn techniek doen, niet voorover hellen maar recht omhoog, dan maar met minder gewicht.zondag 19 april 2015 @ 16:17:04 #165Snorrenbaard
TrolololoJe knieen aanspannen wanneer je omlaag gaat helpt bij mij om mijn rug recht te houden, valsalva is ook een goede idd.zondag 19 april 2015 @ 16:21:41 #166Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJe lijkt nogal veel te bewegen met je armen. Is het niet beter om je rug een beetje aan te spannen en je armen meer in dezelfde positie te houden?quote:Op zondag 19 april 2015 00:04 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Even beetje sabbatical van het hele FOK gebeuren, maar wel even een update wbt PR's
Morgen 300 DLzondag 19 april 2015 @ 16:23:49 #167Xa1pt
En naar een punt een paar meter boven je kijken. Tenminste, dat verhielp hier alles.quote:Op zondag 19 april 2015 12:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Valsalva manoeuvre goed uitvoeren, onderrug sterker maken, veel op techniek liften ipv gewicht.zondag 19 april 2015 @ 17:01:01 #168Snakey
-||||--------||||-Je bedoelt dat hij zijn ellenbogen onder de bar drukt? Dat is om je rug rechter te houden.quote:Op zondag 19 april 2015 16:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Je lijkt nogal veel te bewegen met je armen. Is het niet beter om je rug een beetje aan te spannen en je armen meer in dezelfde positie te houden?zondag 19 april 2015 @ 17:08:27 #169Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDan moet je ze toch juist parallel met je bovenlichaam houden of een beetje naar achter? Hij heeft ze bijna op 45° naar voren.quote:Op zondag 19 april 2015 17:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je bedoelt dat hij zijn ellenbogen onder de bar drukt? Dat is om je rug rechter te houden.zondag 19 april 2015 @ 17:13:18 #170Snakey
-||||--------||||-Ik las toevallig van de week een stukje hierover van Wendler, die zei dit te doen om de bovenkant van je rug rechter te houden. En het werkt, vrijdag geprobeert.quote:Op zondag 19 april 2015 17:08 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dan moet je ze toch juist parallel met je bovenlichaam houden of een beetje naar achter? Hij heeft ze bijna op 45° naar voren.Beetje rare dag hier met het benchen. M'n warmup sets voelde als work sets. Erg vreemd. Er kwam helemaal niets aan kracht uit.maandag 20 april 2015 @ 01:17:13 #172Xa1pt
Same. Ik had erg veel koolhydraten gegeten zaterdag, maar geen idee of dat een rol zou kunnen spelen.quote:Op zondag 19 april 2015 21:26 schreef Lightweight het volgende:
Beetje rare dag hier met het benchen. M'n warmup sets voelde als work sets. Erg vreemd. Er kwam helemaal niets aan kracht uit.maandag 20 april 2015 @ 08:42:50 #173Snakey
-||||--------||||-Als je het waarom daarvan wil weten moet je erg veel bij gaan houden. Ik zou het gewoon op een wat mindere dag houden.maandag 20 april 2015 @ 10:15:38 #174fathank
Wie baas is bakt koekjes.Met de squat omhoog kijken? Dan plaats je je nek in een hele onnatuurlijke positie.quote:Op zondag 19 april 2015 16:23 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
En naar een punt een paar meter boven je kijken. Tenminste, dat verhielp hier alles.
Ik kan hier niet luisteren atm, ben er ff snel doorheen gescrolled en ik zie die dude nergens omhoog kijken maar juist naar een punt op vloer om te zorgen dat z'n wervelkolom van boven tot onder in 1 lijn blijft.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomaandag 20 april 2015 @ 16:27:43 #175MrGuma
Hij geeft expliciet aan dat hij naar beneden moet kijken om de rug natuurlijker (oid) te houden. Sowieso erg goede pointers, ga ik mijzelf ook weer eens op richten.quote:Op maandag 20 april 2015 10:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Met de squat omhoog kijken? Dan plaats je je nek in een hele onnatuurlijke positie.
[ afbeelding ]
Ik kan hier niet luisteren atm, ben er ff snel doorheen gescrolled en ik zie die dude nergens omhoog kijken maar juist naar een punt op vloer om te zorgen dat z'n wervelkolom van boven tot onder in 1 lijn blijft.maandag 20 april 2015 @ 16:40:15 #176MrGuma
Overigens heel chill dat Rippetoe de compounds heeft ge-update. Veel duidelijker dan zijn uitleg in vroegere filmpjes.maandag 20 april 2015 @ 17:49:14 #177fathank
Wie baas is bakt koekjes.Volgens mij donder ik achterover als ik omhoog ga kijken bij een squatBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomaandag 20 april 2015 @ 18:17:50 #178MrGuma
Valt heel erg mee haha. Maak mijzelf er ook schuldig aan, omhoog kijken.quote:Op maandag 20 april 2015 17:49 schreef fathank het volgende:
Volgens mij donder ik achterover als ik omhoog ga kijken bij een squatmaandag 20 april 2015 @ 18:44:01 #179Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHZo eens kijken die nieuwe filmpjes.Deathlift or Die.maandag 20 april 2015 @ 19:50:28 #180fathank
Wie baas is bakt koekjes.Ik kijk naar mn knieën in de spiegel, zo kan ik mezelf goed focussen om mn knieën actief naar buiten te duwen.quote:Op maandag 20 april 2015 18:17 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Valt heel erg mee haha. Maak mijzelf er ook schuldig aan, omhoog kijken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomaandag 20 april 2015 @ 20:02:31 #181MrGuma
Klinkt als een goede hoek voor het hoofd. Ga ik binnenkort eens proberen. Thanksquote:Op maandag 20 april 2015 19:50 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik kijk naar mn knieën in de spiegel, zo kan ik mezelf goed focussen om mn knieën actief naar buiten te duwen.maandag 20 april 2015 @ 20:37:41 #1821299
Volgens mijn fysio moest ik juist omhoog kijken omdat ik anders tever voorover buig.maandag 20 april 2015 @ 20:39:42 #183fathank
Wie baas is bakt koekjes.Dan maak je er dus een goodmorning van.quote:Op maandag 20 april 2015 20:37 schreef 1299 het volgende:
Volgens mijn fysio moest ik juist omhoog kijken omdat ik anders tever voorover buig.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomaandag 20 april 2015 @ 21:03:30 #184Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHDamn, goed filmpje zeg. Helemaal over de houding van je rug. Zo zie je dat je altijd nog kan leren.Dat bespreekt hij dus uitgebreid in dat filmpje.quote:Op maandag 20 april 2015 20:37 schreef 1299 het volgende:
Volgens mijn fysio moest ik juist omhoog kijken omdat ik anders tever voorover buig.Deathlift or Die.maandag 20 april 2015 @ 21:44:51 #185MrGuma
Alleen de bench press mist nog. Andere zijn ook erg goed. Net de squat geprobeerd, heb m'n hoofd aangepast en gericht op de hip drive. Ben lang niet wezen trainen maar ik voelde nu echt hoe m'n hamstring werd geactiveerd. Heel chill.quote:Op maandag 20 april 2015 21:03 schreef Ethanolic het volgende:
Damn, goed filmpje zeg. Helemaal over de houding van je rug. Zo zie je dat je altijd nog kan leren.
[..]
Dat bespreekt hij dus uitgebreid in dat filmpje.maandag 20 april 2015 @ 21:53:24 #186gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
Beter filmpje imo word ook nog wat gewicht verplaatstStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280maandag 20 april 2015 @ 22:44:35 #187Aiciu
GioiMorgen ook maar eens squatten op deze manier. Ik richt mezelf meestal op m'n knieën.N A P O L I
C A M P A N I ANicequote:Op zondag 19 april 2015 00:04 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Even beetje sabbatical van het hele FOK gebeuren, maar wel even een update wbt PR's
Morgen 300 DLmaandag 20 april 2015 @ 22:58:04 #189Opblaaspop077
Opblaaspop077Nu was mijn 5RM squat iets over de 100Kg, 2 jaar geleden denk ik. Heb 1-2 Jaar stronglifts en dergelijke gedaan.quote:If you’ve done free weight exercises like Squat, Bench and Deadlift before, with proper form, start with 50% of your five rep max. If you’ve never used free weights, haven’t lifted in years, or you have no idea what a five rep max means, ......
Read more: http://stronglifts.com/5x5/#Summary_of_Stronglifts_52155
Betekend dat, dat ik nu met 50Kg moet beginnen of dat ik nu mijn 5RM vast moet stellen?
Anyways, beter begin ik nu met 20Kg. Als alles positief gaat zou ik theoretisch in Juli al 100Kg moeten squaten. Wat natuurlijk al snel zat is en niet realistisch (alhoewel, ik ben ouder... Ligt totaal aan mijn ontsteking: costochronditis. Ik ga nu gewoon mijzelf overtuigen dat ik geen ontsteking heb, het mentale deel is groter als het fysieke deel merk ik nu).
Denken jullie dat het trouwens acceptabel isom de back squat te vervangen door de front squat (zodat ik er minder stretch is voor in mijn borst?).
Ik vind de frontsquat in tegenstelling tot de back squat ook comfortabeler.maandag 20 april 2015 @ 23:20:40 #190Verbosity
Dies diem docet.Zou sowieso rustig aan beginnen de eerste trainingen wegens de spierpijn die ermee gepaard gaat. En die twee weken maken het verschil ook niet. Maar een goede richtlijn is om de eerste sessie te beginnen met de stang (20kg). Deze eerste sessie blijf je gewicht toevoegen net zolang tot je merkt dat je niet meer zo explosief omhoog komt. Hiermee doe je ook gelijk je werksets. De volgende training pak je 5kg meer als werkset.quote:Op maandag 20 april 2015 22:58 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Nu was mijn 5RM squat iets over de 100Kg, 2 jaar geleden denk ik. Heb 1-2 Jaar stronglifts en dergelijke gedaan.
Betekend dat, dat ik nu met 50Kg moet beginnen of dat ik nu mijn 5RM vast moet stellen?
Anyways, beter begin ik nu met 20Kg. Als alles positief gaat zou ik theoretisch in Juli al 100Kg moeten squaten. Wat natuurlijk al snel zat is en niet realistisch (alhoewel, ik ben ouder... Ligt totaal aan mijn ontsteking: costochronditis. Ik ga nu gewoon mijzelf overtuigen dat ik geen ontsteking heb, het mentale deel is groter als het fysieke deel merk ik nu).
Denken jullie dat het trouwens acceptabel isom de back squat te vervangen door de front squat (zodat ik er minder stretch is voor in mijn borst?).
Ik vind de frontsquat in tegenstelling tot de back squat ook comfortabeler.
Gebruik van de front squat ligt aan je doel. Bijvoorbeeld als het algemene ontwikkeling is van de benen (quads, hamstrings, gluteus, adductoren etc.) of puur zoveel mogelijk squatten dan zou ik kiezen voor de low bar back squat tot parallel.
Voor ontwikkeling van de quads kan je dit gerichter doen met een front squat. De front squat en high bar back squat zijn ook geschikt voor oly lifts, aangezien deze meer carry-over hebben. (League of Legends schijnt ook een goede carry-over te hebben). Als je zo min mogelijk de borstkas op rek wil brengen dan zou je zelfs naar een hack squat kunnen kijken.
Dus wat heb je als doel voor ogen?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.maandag 20 april 2015 @ 23:41:07 #191Opblaaspop077
Opblaaspop077Thanks, ik benwas bekend met 5x5/stronglifts. Overhaasten moet zeker niet gebeuren heb ik wel geleerd.quote:Op maandag 20 april 2015 23:20 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Zou sowieso rustig aan beginnen de eerste trainingen wegens de spierpijn die ermee gepaard gaat. En die twee weken maken het verschil ook niet. Maar een goede richtlijn is om de eerste sessie te beginnen met de stang (20kg). Deze eerste sessie blijf je gewicht toevoegen net zolang tot je merkt dat je niet meer zo explosief omhoog komt. Hiermee doe je ook gelijk je werksets. De volgende training pak je 5kg meer als werkset.
Gebruik van de front squat ligt aan je doel. Bijvoorbeeld als het algemene ontwikkeling is van de benen (quads, hamstrings, gluteus, adductoren etc.) of puur zoveel mogelijk squatten dan zou ik kiezen voor de low bar back squat tot parallel.
Voor ontwikkeling van de quads kan je dit gerichter doen met een front squat. De front squat en high bar back squat zijn ook geschikt voor oly lifts, aangezien deze meer carry-over hebben. (League of Legends schijnt ook een goede carry-over te hebben). Als je zo min mogelijk de borstkas op rek wil brengen dan zou je zelfs naar een hack squat kunnen kijken.
Dus wat heb je als doel voor ogen?
Een werkelijk doel wat betreft ontwikkeling van bepaalde spieren heb ik (nog) niet.
Oly-lifts vond ik altijd al leuk en vond daarom de front-squat steeds leuker/aangenamer.
Ik was net begonnen met cleans/jerks totdat ik dus pijn kreeg, en volgens de huisarts heb ik na bijna 2 jaar costochronditis, maar heb geen zin om mijn leven diclofenac of iets dergelijks te slikken en van de huisarts/dokter wordt je ook moe. Ik denk dat het ook psychologisch is.
Anyways, ik wil gewoon weer trainen. En stronglifts lijkt mij weer het beste programma om mee te beginnen.
Ik hoop op 'aardig wat' muscle memory van een 100+squat en een 120+ deadlift. Maar dat zien we vanzelf wel. Ik meld mij over een tijdje wel weer .
Op naar de bodyweights. Die moeten binnen handbereik liggen zou ik zeggen (67,5Kg) .
(2de week van Juni is de deadline, 2 maanden dus)maandag 20 april 2015 @ 23:50:34 #192Xa1pt
Goed filmpje, thx.quote:Op maandag 20 april 2015 10:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Met de squat omhoog kijken? Dan plaats je je nek in een hele onnatuurlijke positie.
[ afbeelding ]
Ik kan hier niet luisteren atm, ben er ff snel doorheen gescrolled en ik zie die dude nergens omhoog kijken maar juist naar een punt op vloer om te zorgen dat z'n wervelkolom van boven tot onder in 1 lijn blijft.dinsdag 21 april 2015 @ 00:05:48 #193Verbosity
Dies diem docet.Dan zou ik waarschijnlijk kiezen voor een high bar squat. Minder stress op de ribben dan een low-bar squat en meer overeenkomsten met oly lift. Nadeel is een paar kg's minder op de stang dan bij de low-bar variant.quote:Op maandag 20 april 2015 23:41 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Thanks, ik benwas bekend met 5x5/stronglifts. Overhaasten moet zeker niet gebeuren heb ik wel geleerd.
Een werkelijk doel wat betreft ontwikkeling van bepaalde spieren heb ik (nog) niet.
Oly-lifts vond ik altijd al leuk en vond daarom de front-squat steeds leuker/aangenamer.
Ik was net begonnen met cleans/jerks totdat ik dus pijn kreeg, en volgens de huisarts heb ik na bijna 2 jaar costochronditis, maar heb geen zin om mijn leven diclofenac of iets dergelijks te slikken en van de huisarts/dokter wordt je ook moe. Ik denk dat het ook psychologisch is.
Anyways, ik wil gewoon weer trainen. En stronglifts lijkt mij weer het beste programma om mee te beginnen.
Ik hoop op 'aardig wat' muscle memory van een 100+squat en een 120+ deadlift. Maar dat zien we vanzelf wel. Ik meld mij over een tijdje wel weer .
Op naar de bodyweights. Die moeten binnen handbereik liggen zou ik zeggen (67,5Kg) .
(2de week van Juni is de deadline, 2 maanden dus)
Bodyweight squat en deadlift gaat in 2 maanden tijd zeker wel lukken. Succes ermeeOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dinsdag 21 april 2015 @ 11:12:50 #194Multiply
LA LakersNice. Ga die pointers van het filmpje vanavond gelijk proberen. Deze filmpjes zijn wel een stuk duidelijker dan de vorige.quote:Op maandag 20 april 2015 10:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Met de squat omhoog kijken? Dan plaats je je nek in een hele onnatuurlijke positie.
[ afbeelding ]
Ik kan hier niet luisteren atm, ben er ff snel doorheen gescrolled en ik zie die dude nergens omhoog kijken maar juist naar een punt op vloer om te zorgen dat z'n wervelkolom van boven tot onder in 1 lijn blijft.dinsdag 21 april 2015 @ 11:39:45 #195Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHToch even wennen hoor, om je tepels naar de grond te wijzen. Kreeg echt een goodmorning gevoel daarvan. Naar beneden kijken was echt een goede tip.Deathlift or Die.dinsdag 21 april 2015 @ 11:53:17 #196Beach
reg parks 5x5, die heeft al frontsquat erinquote:Op maandag 20 april 2015 23:41 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Thanks, ik benwas bekend met 5x5/stronglifts. Overhaasten moet zeker niet gebeuren heb ik wel geleerd.
Een werkelijk doel wat betreft ontwikkeling van bepaalde spieren heb ik (nog) niet.
Oly-lifts vond ik altijd al leuk en vond daarom de front-squat steeds leuker/aangenamer.
Ik was net begonnen met cleans/jerks totdat ik dus pijn kreeg, en volgens de huisarts heb ik na bijna 2 jaar costochronditis, maar heb geen zin om mijn leven diclofenac of iets dergelijks te slikken en van de huisarts/dokter wordt je ook moe. Ik denk dat het ook psychologisch is.
Anyways, ik wil gewoon weer trainen. En stronglifts lijkt mij weer het beste programma om mee te beginnen.
Ik hoop op 'aardig wat' muscle memory van een 100+squat en een 120+ deadlift. Maar dat zien we vanzelf wel. Ik meld mij over een tijdje wel weer .
Op naar de bodyweights. Die moeten binnen handbereik liggen zou ik zeggen (67,5Kg) .
(2de week van Juni is de deadline, 2 maanden dus)
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 21 april 2015 @ 12:29:39 #197xSanjay
What's the big deal?Dag vrienden,
Lange tijd niet actief op fok geweest, en dat ben ik wel weer van plan. Momenteel beheerst de gym/voeding toch een groot deel van mijn leven dus vind ik dat leuk om met anderen te delen en erover te discussiëren.
Ben eigenlijk grote deel van mijn leven een ecto geweest. Paar keer geprobeerd in het verleden om daar in de gym wat aan te doen maar door een wisselvallig persoonlijk leven ging dat nooit echt goed.
Momenteel alweer 23 jaar oud en mijn leven heeft er nooit zo goed uitgezien. Ben vorig jaar Februari serieus begonnen met liften and tot nu toe heeft dat zijn vruchten afgeworpen. Ben van 74-75 kilo naar 93/94 kilo gegaan.
Eigenlijk vooral door voeding en een drie split schema. Probeer redelijk streng op mijn voeding te letten (wil elke dag wel de 3200-3500 kcal halen), maar geniet regelmatig van een biertje of een cola.
Momenteel ben ik bezig met de 12-week buff dudes program en ben daar rond half juni klaar mee. Bevalt goed en vele "leuke" nieuwe oefeningen waar ik daarvoor nooit van had gehoord.
Paar "max" stats (nooit fan geweest van 1RM dus ik test dit meestal met 3-4 reps).
DL: 160 x 4
BP: 90 x 4
OHP: 55 x 4
SQ: 110 x 4
Nooit een goeie squatter geweest. Een oefening waar ik nog altijd moeite mee heb en liep een hele tijd met een "butt-wink" te squatten totdat ik wel erg pijn in mijn onderrug kreeg. Laatste tijd wel progressie in form geboekt door meer te gaan rekken en de hamstring wat meer op te rekken.#FREEBAJSKORVdinsdag 21 april 2015 @ 12:55:40 #198fathank
Wie baas is bakt koekjes.Welkom. Wat houdt dat Buff dudes program in? Waar train je? 18-20 kilo in 14 maanden is een flinke progress. De meeste bro's halen de 18kg progress nooit van hun levenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 21 april 2015 @ 13:02:38 #199Beach
Is 12 weken buff dudes slang voor een kuurtje?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddinsdag 21 april 2015 @ 13:07:30 #200Snakey
-||||--------||||-http://www.buffdudes.net/2014/04/buff-dudes-12-week-plan.htmlquote:Op dinsdag 21 april 2015 13:02 schreef Beach het volgende:
Is 12 weken buff dudes slang voor een kuurtje?dinsdag 21 april 2015 @ 13:11:32 #201xSanjay
What's the big deal?Thxquote:Op dinsdag 21 april 2015 12:55 schreef fathank het volgende:
Welkom. Wat houdt dat Buff dudes program in? Waar train je? 18-20 kilo in 14 maanden is een flinke progress. De meeste bro's halen de 18kg progress nooit van hun leven
Buff dudes zijn twee gasten op youtube die ik volg. Volg er een aantal (MichaelKory, HodgeTwins, ScottHerman en dus ook BuffDudes) en vind het altijd wel leuk om te zien hoe dedicated deze mensen zijn en soms andere meningen hebben.
12 weken programma bestaat uit 4 fases. Eerste fase is full body en het wordt steeds "zwaarder". Je gaat meer supersets doen en traint ook kleine spieren met oefeningen als external rotations. Hier is de schema te vinden. Je begint meestal met compounds en daarna wat isolatie oefeningen
Ik train meestal in het universitair sportcentrum van Nijmegen. Ben student dus kost me maar 100 euro per jaar.
En wat betreft aantal kilo's die ik ben aangekomen, ben altijd wel consistent geweest in gym bezoeken en voeding. Ben er dan ook van overtuigd dat mindset en consistentie de essentiële drijfveren achter gains zijn. Was ook wel altijd een ecto (vroeger onder de 70 kilo bij een lengte van 1.90).#FREEBAJSKORVdinsdag 21 april 2015 @ 13:12:24 #202xSanjay
What's the big deal?Dit is hun oude schema, hebben dus nu een nieuwe:quote:Op dinsdag 21 april 2015 13:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
http://www.buffdudes.net/2014/04/buff-dudes-12-week-plan.html
http://www.buffdudes.net/(...)ym-workout-plan.html#FREEBAJSKORVdinsdag 21 april 2015 @ 13:15:02 #203Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!Dem spek gains...quote:Op dinsdag 21 april 2015 12:55 schreef fathank het volgende:
Welkom. Wat houdt dat Buff dudes program in? Waar train je? 18-20 kilo in 14 maanden is een flinke progress. De meeste bro's halen de 18kg progress nooit van hun levendinsdag 21 april 2015 @ 13:16:53 #204xSanjay
What's the big deal?Valt mee, sixpack nog te zien. Volgens laatste test van USC zat ik op een vetpercentage van 9%. Maar deze is denk ik redelijk inaccuraat en meeste van mijn vet zit ook wel op mijn buik. Denk zelf dat ik rond de 13-14 zit.quote:#FREEBAJSKORVdinsdag 21 april 2015 @ 13:19:07 #205fathank
Wie baas is bakt koekjes.valt best mee gok ik als ik de cijfers zo zie. onder de 70 kg bij 1.90. Dan ben je echt een wandelend luciferhoutje. Dan mag er ook best wat spek aan.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 21 april 2015 @ 13:36:55 #206xSanjay
What's the big deal?Nogal, zal nog wel een keer een progress pic uploaden.quote:Op dinsdag 21 april 2015 13:19 schreef fathank het volgende:
[..]
valt best mee gok ik als ik de cijfers zo zie. onder de 70 kg bij 1.90. Dan ben je echt een wandelend luciferhoutje. Dan mag er ook best wat spek aan.
Wil ook filmpjes uploaden voor feedback, neem mensen die er serieus over nadenken toch wel iets serieuzer dan de gemiddelde trainer bij het USC. En ben van mening dat blikken van andere net je vorm weer wat kan verbeteren.#FREEBAJSKORVdinsdag 21 april 2015 @ 19:23:22 #208BredeBroeder
Wat is er?Sinds kort pull-ups afgewisseld met lat pulldowns, en bij lat pulldowns voel ik m'n lats toch echt een stuk harder, maar dat komt waarschijnlijk ook omdat ik 'm bij de lat pull-down veel breder pak dan bij een pull-up. Hoor vaak dat pull-ups beter zijn. alleen voor mij lijkt 't net andersom..dinsdag 21 april 2015 @ 19:28:27 #209Beach
Hoe breed pak je je pullups dan? Schouderbreedte zeker lekker makkelijk.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk ga creatine proberen. Ik kan me maar moeilijk voorstellen dat je het beter bij de ene webshop dan bij de andere kan bestellen en wil het gewoon bij XXLNutrition halen. Maar voordat ik dat doe, hebben jullie nog hersenspinsel die mij op andere gedachten zouden moeten brengen?
edit: ik bedoel dan creatine van een andere plek halen
[ Bericht 22% gewijzigd door no1uknow op 22-04-2015 14:10:55 ]woensdag 22 april 2015 @ 15:40:14 #213Beach
Vergeet die zogenaamde laadfase. Gewoon meteen 5 gram per dag pakken.quote:Op woensdag 22 april 2015 14:00 schreef no1uknow het volgende:
Ik ga creatine proberen. Ik kan me maar moeilijk voorstellen dat je het beter bij de ene webshop dan bij de andere kan bestellen en wil het gewoon bij XXLNutrition halen. Maar voordat ik dat doe, hebben jullie nog hersenspinsel die mij op andere gedachten zouden moeten brengen?
edit: ik bedoel dan creatine van een andere plek halenfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 22 april 2015 @ 15:53:49 #214Awesome_
UNSTOPPABLE.inb4 geestig aworkroutine ''how to use creatine'-tutorial'-linkjeBEASTMODEwoensdag 22 april 2015 @ 16:34:32 #215Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH3 gram per dag is voldoendeDeathlift or Die.woensdag 22 april 2015 @ 19:55:39 #218Opblaaspop077
Opblaaspop077Ik heb even kort ingelezen en van die 5 sets zijn dus de eerste 2 sets 60% en 80%. Wanneer je alle 5 sets kunt doen voeg je 2,5/5Kg toe bij alle 5 de sets. Ok logisch.quote:Op dinsdag 21 april 2015 11:53 schreef Beach het volgende:
[..]
reg parks 5x5, die heeft al frontsquat erin
[ afbeelding ]
Een fase duurt 3 maanden, wat hierna? Een deload. Ik ben van mening na mijn blessure dat dit absoluut nodig is. Maar hier kan ik voor zover niks over vinden.
Ik heb gevonden dat er dus 3 fases zijn, en dat de eerste fase bestaat uit:Waar heb jij die pic dan vandaan? Misschien beter leesvoer als T-nation.quote:45-degree back extension 3x10
Back squat 5x5
Bench press 5x5
Deadlift 5x5
Ik ben zeker niet te beroerd om iets anders te proberen.
Ik was vandaag gvd bij de fitness, ja je kunt je niet meer direct via ons inschrijven maar alleen via je school. Ik zoeken duurt het 5 werkdagen voordat ik pasje krijg .
Wel 80¤ voor 9/10 maanden . Staat wel tegenover dat er maar 1 gammel squatrack is en maar een minimaal aantal bankjes om te bankdrukken en zo. Als je een beetje sterk bent neem je met een deadlift alle gewichten in beslag . En de barbells hebben een tyfus diameter en zijn gewoon oud van de roest.
Morgen eerst kijken bij mijn oude gym, of ik daar welkom ben om een keer gratis te trainen.woensdag 22 april 2015 @ 23:07:14 #219Snorrenbaard
TrolololoLosse bankjes om te benchpressen? Je hebt toch gewoon een bench met daaraan een ophangstelsel voor de barbell?woensdag 22 april 2015 @ 23:08:36 #220Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk bench gewoon in één van de halfracks in mn gym. Althans, áls ik bench.Deathlift or Die.woensdag 22 april 2015 @ 23:25:35 #221Opblaaspop077
Opblaaspop077Die bedoel ik. Hoe weinig is 1. Naja kan al blij zijn dat ze er uberhaupt 1 hebben .quote:Op woensdag 22 april 2015 23:07 schreef Snorrenbaard het volgende:
Losse bankjes om te benchpressen? Je hebt toch gewoon een bench met daaraan een ophangstelsel voor de barbell?woensdag 22 april 2015 @ 23:39:22 #222Snorrenbaard
TrolololoMijn gym heeft er ook maar 1 en ook een squatrack, voordelig dat ik zowat de enige ben die squat dus kan altijd aan de gang. Als de bench in gebruik is, zet ik gewoon een los bankje in het squatrack.quote:Op woensdag 22 april 2015 23:25 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Die bedoel ik. Hoe weinig is 1. Naja kan al blij zijn dat ze er uberhaupt 1 hebben .woensdag 22 april 2015 @ 23:39:36 #223Snorrenbaard
Trolololoquote:Op woensdag 22 april 2015 23:39 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Mijn gym heeft er ook maar 1 en ook een squatcage, voordelig dat ik zowat de enige ben die squat dus kan altijd aan de gang. Als de bench in gebruik is, zet ik gewoon een los bankje in het squatcage.Goede video dat, thanks. Direct vandaag dingen geprobeerd. Vooral dat omhoog drukken vanuit de onderrug hielp enorm veel. Net als het naar beneden kijken en tepels naar de grond gericht als het ware.quote:Op maandag 20 april 2015 10:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Met de squat omhoog kijken? Dan plaats je je nek in een hele onnatuurlijke positie.
[ afbeelding ]
Ik kan hier niet luisteren atm, ben er ff snel doorheen gescrolled en ik zie die dude nergens omhoog kijken maar juist naar een punt op vloer om te zorgen dat z'n wervelkolom van boven tot onder in 1 lijn blijft.
Nu alleen nog omgaan met de bro's die naar me toe komen en zeggen squatten met borst omhoog. Dat werkt niet echt met low barWeet iemand waar je goedkoop ultra fine oats kan halen? Ga niet 2,50 per kg bij B&F.
Heb ook normale oats van de AH geprobeerd in de blender maar dat werkt niet. Hoorde ook een keer dat je die door een koffiemaler kan halen maar met 20kg lijkt me dat gigantisch veel werkIk doe dat AH en blender. Gewoon half zakje erin gooien en beetje met de blender schudden ondertussen.donderdag 23 april 2015 @ 09:29:01 #227Multiply
LA LakersGewoon oordopjes in. En als ze wat zeggen even met je vinger tegen je oordopjes aantikken. Moet zeggen dat ze mij wel met rust laten nu.quote:Op donderdag 23 april 2015 00:08 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Nu alleen nog omgaan met de bro's die naar me toe komen en zeggen squatten met borst omhoog. Dat werkt niet echt met low barMjah wel goed idee idd alleen ik vind trainen met oordopjes nooit fijn. Zit zo irritant in je oor en ik voel me te erg afgesloten van de buitenwereld.quote:Op donderdag 23 april 2015 09:29 schreef Multiply het volgende:
[..]
Gewoon oordopjes in. En als ze wat zeggen even met je vinger tegen je oordopjes aantikken. Moet zeggen dat ze mij wel met rust laten nu.donderdag 23 april 2015 @ 09:33:42 #229Multiply
LA LakersIk heb speciale sportoordopjes meegenomen uit Amerika. Zitten heerlijk en er zit een "afstandsbediening" aan waarmee ik kan skippen en op pauze kan zetten. (handig tussen setjes door)quote:Op donderdag 23 april 2015 09:30 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Mjah wel goed idee idd alleen ik vind trainen met oordopjes nooit fijn. Zit zo irritant in je oor en ik voel me te erg afgesloten van de buitenwereld.Juist lekker, ik heb inner-ears die echt al het geluid wegnemen. Lekker muziekje op en geen last van de broscience gesprekken en skyradio muziekquote:Op donderdag 23 april 2015 09:30 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Mjah wel goed idee idd alleen ik vind trainen met oordopjes nooit fijn. Zit zo irritant in je oor en ik voel me te erg afgesloten van de buitenwereld.donderdag 23 april 2015 @ 13:00:21 #231Beach
Kletskousen en kutmuziek zijn dé redenen om zelf oordopjes mee te nemen idd.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDit vandaag maar eens proberen, ik merk dat ik nog al snel mn hielen van de vloer heb als ik omhoog kom met de bar, zo te zien kan mn form nog aardig vooruit gaan gelet op de inhoud van deze video. Ik heb het idee dat ik veel "rechter"omlaag ga bij mn squatsquote:Op maandag 20 april 2015 10:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Met de squat omhoog kijken? Dan plaats je je nek in een hele onnatuurlijke positie.
[ afbeelding ]
Ik kan hier niet luisteren atm, ben er ff snel doorheen gescrolled en ik zie die dude nergens omhoog kijken maar juist naar een punt op vloer om te zorgen dat z'n wervelkolom van boven tot onder in 1 lijn blijft.Zit er aan te denken om een PT te nemen voor een paar weekjes om wat op de bench en upperbody te focussen. Deadlift en squats gaan goed, en zijn altijd wel vooruit gegaan maar chest, lats en bovenrug praktisch niet. Weet eigenlijk niet waar je zoiets in Nederland kan vinden. Wat er hier in de gym rondloopt is nou niet echt van 'jij kan mij veel bijbrengen'.
Ben een beetje klaar met youtube en form videotjes, of ik begrijp ze niet of ik breng ze niet goed in de praktijk.
Squat 155, deadlift 182,5 en bench 95 @ 86kg. Zal wel een combinatie van factoren zijn, maar het is erg demotiverend moet ik zeggen.
Iemand een idee waar ik zoiets kan vinden?donderdag 23 april 2015 @ 16:22:59 #234fathank
Wie baas is bakt koekjes.Goeie stats
In welke regio zoek je wat? Misschien eens via dbb proberen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHet liefste Zuid-Holland gezien ik in die omgeving woon en werk. DBB is wellicht ook een optie.quote:Op donderdag 23 april 2015 16:22 schreef fathank het volgende:
Goeie stats
In welke regio zoek je wat? Misschien eens via dbb proberen?donderdag 23 april 2015 @ 16:35:26 #236Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIk zou idd DBB proberen daarvoor.Deathlift or Die.donderdag 23 april 2015 @ 16:54:30 #237fathank
Wie baas is bakt koekjes.Snakey als ie weer in Nederland is
Of een van de andere roffa/den haag boys hierBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodonderdag 23 april 2015 @ 17:01:34 #238Snakey
-||||--------||||-Ik wil best helpen. Ik train in Capelle aan de IJssel. Ik kan in ieder geval iemand een paar keer gratis meenemen naar de gym. Ik ben volgende week weer in Nederland.donderdag 23 april 2015 @ 17:09:58 #239fathank
Wie baas is bakt koekjes.Daarna samen achter het moslimgordijntjeBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodonderdag 23 april 2015 @ 17:13:15 #240Snakey
-||||--------||||-Die hebben ze weggehaald. Teveel spermavlekken.quote:Op donderdag 23 april 2015 17:09 schreef fathank het volgende:
Daarna samen achter het moslimgordijntjedonderdag 23 april 2015 @ 17:35:48 #241hmmmz
Verlicht DespootVolkoren tarwemeel van de ah. 90 cent voor een kilo.quote:Op donderdag 23 april 2015 01:26 schreef Henrys het volgende:
Weet iemand waar je goedkoop ultra fine oats kan halen? Ga niet 2,50 per kg bij B&F.
Heb ook normale oats van de AH geprobeerd in de blender maar dat werkt niet. Hoorde ook een keer dat je die door een koffiemaler kan halen maar met 20kg lijkt me dat gigantisch veel werkhoi ik ben een beginner
ik heb mijn eerste dumbellset gekocht 15 kg en heb er net net voor het eerst mee getraind met 2x 2 kg eraan (in totaal 6 kg met stang en schroeven)
ik probeerde 3 setjes van 12. met mijn linkerarm lukte dit wel, met mijn rechterarm kwam ik bij de derde set maar tot 10 (niet lachen.. ) en toen kon ik niet meer op de goede manier verder trainen, mijn lichaam ging vanzelf mee helpen enz.
wat is het handigst om te nu te gaan doen? lichter trainen zodat mijn rechter arm net zo sterk wordt? andere setvolgorde? meer trainen? of iets anders..
ook tips voor beginners zijn welkomdonderdag 23 april 2015 @ 19:09:18 #243esv7
Dit lijkt mij eigenlijk een prima verhouding .quote:Op donderdag 23 april 2015 16:19 schreef Lightweight het volgende:
Zit er aan te denken om een PT te nemen voor een paar weekjes om wat op de bench en upperbody te focussen. Deadlift en squats gaan goed, en zijn altijd wel vooruit gegaan maar chest, lats en bovenrug praktisch niet. Weet eigenlijk niet waar je zoiets in Nederland kan vinden. Wat er hier in de gym rondloopt is nou niet echt van 'jij kan mij veel bijbrengen'.
Ben een beetje klaar met youtube en form videotjes, of ik begrijp ze niet of ik breng ze niet goed in de praktijk.
Squat 155, deadlift 182,5 en bench 95 @ 86kg. Zal wel een combinatie van factoren zijn, maar het is erg demotiverend moet ik zeggen.
Iemand een idee waar ik zoiets kan vinden?
Een normale verhouding is toch ongeveer:
1x bench
1.5x squat
2x deadlift?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.donderdag 23 april 2015 @ 19:09:36 #244Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH3 setjes van wat?Deathlift or Die.donderdag 23 april 2015 @ 19:23:01 #2461299
Sinds ik telkens voor het trainen deze strectch routine doe zijn mijn rugproblemen echt met een goede 70% minder geworden.
Nu kan ik eindelijk weer serieus verder met mijn stronglifts programma. Ik BP nu 72.5kg, en squat 62.5kg
Merk wel dat ook met bv de barbell row ik nu veel meer kracht heb nu mijn rug geen pijn meer doet.donderdag 23 april 2015 @ 19:27:03 #247Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHja dat snap ik, welke oefening? Overigens snap je natuurlijk zelf ook wel dat dat geen trainen/bodybuilden is, meld je in het fitness topic.quote:Op donderdag 23 april 2015 19:16 schreef koppesneller het volgende:
[..]
ik probeerde 12 keer 6 kg en dat 3 keer voor elke handDeathlift or Die.donderdag 23 april 2015 @ 19:29:00 #248Awesome_
UNSTOPPABLE.hij heeft een setje dumbells aangeschaft. Van 15kg. Make an educated guess welke oefening.quote:Op donderdag 23 april 2015 19:27 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
ja dat snap ik, welke oefening? Overigens snap je natuurlijk zelf ook wel dat dat geen trainen/bodybuilden is, meld je in het fitness topic.BEASTMODEdonderdag 23 april 2015 @ 19:31:21 #249Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHdat snap ik toch ook wel, Thijmenquote:Op donderdag 23 april 2015 19:29 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
hij heeft een setje dumbells aangeschaft. Van 15kg. Make an educated guess welke oefening.Deathlift or Die.donderdag 23 april 2015 @ 19:32:51 #250kaasplankje
Nu met maar 8% vet!ik doe altijd eerst met me linkerarm en dan met me rechterarm dan ff wachte en dan nog een xquote:Op donderdag 23 april 2015 19:06 schreef koppesneller het volgende:
hoi ik ben een beginner
ik heb mijn eerste dumbellset gekocht 15 kg en heb er net net voor het eerst mee getraind met 2x 2 kg eraan (in totaal 6 kg met stang en schroeven)
ik probeerde 3 setjes van 12. met mijn linkerarm lukte dit wel, met mijn rechterarm kwam ik bij de derde set maar tot 10 (niet lachen.. ) en toen kon ik niet meer op de goede manier verder trainen, mijn lichaam ging vanzelf mee helpen enz.
wat is het handigst om te nu te gaan doen? lichter trainen zodat mijn rechter arm net zo sterk wordt? andere setvolgorde? meer trainen? of iets anders..
ook tips voor beginners zijn welkom
hoe pak jij dit aan?donderdag 23 april 2015 @ 19:35:21 #251Snakey
-||||--------||||-donderdag 23 april 2015 @ 19:36:37 #252Snakey
-||||--------||||-Ik zou zeggen, lees de OP een keer door. De meeste mensen hier zijn ietsjes verder dan wat curls. Zeggen ze hoor...quote:Op donderdag 23 april 2015 19:16 schreef koppesneller het volgende:
[..]
ik probeerde 12 keer 6 kg en dat 3 keer voor elke handik deed het gewoon staand en probeerde kaarsrecht te staan en alleen mijn bovenarm te bewegen. Mijn elleboog deed ik een beetje richting mijn buik. het gewicht trok ik op tot mijn schouder en zo langzaam mogelijk.quote:Op donderdag 23 april 2015 19:27 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
ja dat snap ik, welke oefening? Overigens snap je natuurlijk zelf ook wel dat dat geen trainen/bodybuilden is, meld je in het fitness topic.
weet jij een handige / betere methode? (reageer maar verder op mij in fitness topic dan)hetzelfde ik begon met rechts 12x toen links 12 x ff 30 sec wachten en herhalen (reageer maar verder in fitness topic)quote:Op donderdag 23 april 2015 19:32 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
ik doe altijd eerst met me linkerarm en dan met me rechterarm dan ff wachte en dan nog een x
hoe pak jij dit aan?donderdag 23 april 2015 @ 19:55:46 #254kaasplankje
Nu met maar 8% vet!hoezo man we kunnen toch gwn hier pratequote:Op donderdag 23 april 2015 19:54 schreef koppesneller het volgende:
[..]
ik deed het gewoon staand en probeerde kaarsrecht te staan en alleen mijn bovenarm te bewegen. Mijn elleboog deed ik een beetje richting mijn buik. het gewicht trok ik op tot mijn schouder en zo langzaam mogelijk.
weet jij een handige / betere methode? (reageer maar verder op mij in fitness topic dan)
[..]
hetzelfde ik begon met rechts 12x toen links 12 x ff 30 sec wachten en herhalen (reageer maar verder in fitness topic)
je moet neit zo op die sjonnies lettenGa eens bij Fox Gym in Rotterdam-West kijken. Fijne gym, leuke bezoekers en geweldige eigenaren en trainers. Je kan er een dagpas a 5 euro kopen.quote:Op donderdag 23 april 2015 16:19 schreef Lightweight het volgende:
Zit er aan te denken om een PT te nemen voor een paar weekjes om wat op de bench en upperbody te focussen. Deadlift en squats gaan goed, en zijn altijd wel vooruit gegaan maar chest, lats en bovenrug praktisch niet. Weet eigenlijk niet waar je zoiets in Nederland kan vinden. Wat er hier in de gym rondloopt is nou niet echt van 'jij kan mij veel bijbrengen'.
Ben een beetje klaar met youtube en form videotjes, of ik begrijp ze niet of ik breng ze niet goed in de praktijk.
Squat 155, deadlift 182,5 en bench 95 @ 86kg. Zal wel een combinatie van factoren zijn, maar het is erg demotiverend moet ik zeggen.
Iemand een idee waar ik zoiets kan vinden?donderdag 23 april 2015 @ 20:23:56 #256Beach
Niet het soort PT dat jou spot met benchen en dan op het end zegt 'Je deed het helemaal zelf!' terwijl je duidelijk merkt dat diegene meehielp?quote:Op donderdag 23 april 2015 20:18 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Ga eens bij Fox Gym in Rotterdam-West kijken. Fijne gym, leuke bezoekers en geweldige eigenaren en trainers. Je kan er een dagpas a 5 euro kopen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddonderdag 23 april 2015 @ 20:47:16 #257gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Vast wel maar dat is toch geweldig!quote:Op donderdag 23 april 2015 20:23 schreef Beach het volgende:
[..]
Niet het soort PT dat jou spot met benchen en dan op het end zegt 'Je deed het helemaal zelf!' terwijl je duidelijk merkt dat diegene meehielp?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Heb daar zelf nog niet gebencht, maar daar lijken ze me niet de types voor.quote:Op donderdag 23 april 2015 20:23 schreef Beach het volgende:
[..]
Niet het soort PT dat jou spot met benchen en dan op het end zegt 'Je deed het helemaal zelf!' terwijl je duidelijk merkt dat diegene meehielp?donderdag 23 april 2015 @ 22:41:08 #259Cataclyst
Beastmode on/offBruhhh. Deze week begonnen met een 5/3/1 achtig schema, alleen dan met Smolov JR percentages en reps/sets, geinspireerd door Matt Ogus.
Dus, week 1 - 5x7 75% week 2 - 7x5 80% en week 3 - 10x3 85% .
Daarna gewoon wat goede assistance en shit. Deadlift ging helemaal prima in ieder geval vandaag!..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillydonderdag 23 april 2015 @ 22:44:59 #260Snakey
-||||--------||||-Ziet er best goed uit heur. http://fox-gym.com/quote:donderdag 23 april 2015 @ 23:04:57 #261Beach
Je hebt gelijk, powerracks, platforms en geen overbodige cardio zooi.quote:Op donderdag 23 april 2015 22:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ziet er best goed uit heur. http://fox-gym.com/fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assaddonderdag 23 april 2015 @ 23:08:42 #262Snakey
-||||--------||||-Wel de moeite waard eens te gaan kijken. Helaas is het niet praktisch voor me. Net te vervweg om nog een volle werkdag te hebben.Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tipquote:Op donderdag 23 april 2015 01:31 schreef Sapstengel het volgende:
Ik doe dat AH en blender. Gewoon half zakje erin gooien en beetje met de blender schudden ondertussen.Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberenquote:Op donderdag 23 april 2015 17:35 schreef hmmmz het volgende:
[..]
Volkoren tarwemeel van de ah. 90 cent voor een kilo.Haha ja ik blend ook geen 20kg per keer, neem 100gr per dag dus blend gewoon paar keer per week half zakje.quote:Op donderdag 23 april 2015 23:52 schreef Henrys het volgende:
[..]
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tip
[..]
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberenvrijdag 24 april 2015 @ 00:04:00 #265Henrys
Denk dat ik dan even gewoon een zondagmiddag er voor uit trek, ga eerst dat volkoren tarwemeel proberen aangezien dat nog goedkoper en makkelijker isquote:Op donderdag 23 april 2015 23:56 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Haha ja ik blend ook geen 20kg per keer, neem 100gr per dag dus blend gewoon paar keer per week half zakje.vrijdag 24 april 2015 @ 00:14:13 #266hmmmz
Verlicht DespootPrima weg te drinken met water of melk.quote:Op donderdag 23 april 2015 23:52 schreef Henrys het volgende:
[..]
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tip
[..]
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberenvrijdag 24 april 2015 @ 08:38:12 #267fathank
Wie baas is bakt koekjes.quote:Op donderdag 23 april 2015 23:52 schreef Henrys het volgende:
[..]
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tip
[..]
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk doe eigenlijk alles, optrekke , benchen met de duimen langs je vingers ipv eromheen, maar iemand vroeg er een keer naar waarom ik dat deed. Ik weet het zelf niet meer had het me ooit aangeleerd dat het iets zwaarder zou zijn. Maar kan het niet meer vinden, iemand enig idee waarom dat nou beter was?vrijdag 24 april 2015 @ 10:24:49 #269Henrys
suicide grip?quote:Op vrijdag 24 april 2015 08:41 schreef Doublepain het volgende:
Ik doe eigenlijk alles, optrekke , benchen met de duimen langs je vingers ipv eromheen, maar iemand vroeg er een keer naar waarom ik dat deed. Ik weet het zelf niet meer had het me ooit aangeleerd dat het iets zwaarder zou zijn. Maar kan het niet meer vinden, iemand enig idee waarom dat nou beter was?
Zou het nooit doen zonder spotter en zwaarder is het zeker niet
vrijdag 24 april 2015 @ 10:39:27 #270ssebass
Ouch. Ik bench ook altijd met suicide grip en heb zelden een spotter...quote:Op vrijdag 24 april 2015 10:24 schreef Henrys het volgende:
[..]
suicide grip?
Zou het nooit doen zonder spotter en zwaarder is het zeker niet
[ afbeelding ]"Happiness is not getting more, but wanting less"vrijdag 24 april 2015 @ 11:02:04 #271Verbosity
Dies diem docet.Zou om die reden nooit suicide grip gebruiken. Ook al zou ik 20kg meer kunnen drukken.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Gisteren de low bar squat geprobeerd, kwa stabiliteit en voeten op de vloer ging het me goed af, wel had ik moeite met het goed plaatsen van mn heupen en de positie van mn rug.
Dus dat wordt nog een paar keer op laag gewicht aan mn vorm werkenvrijdag 24 april 2015 @ 11:12:07 #273ssebass
Ik heb nooit het gevoel dat het onstabiel ligt eerlijk gezegd. Gebruik handschoenen en heb de bar redelijk diep in mijn handen liggen. Leeft die gast in dat filmpje eigenlijk nog? Komt wel echt nasty op zijn nek terecht. Op je borst heb je misschien een paar gebroken ribben, maar je keel. Echt eng om te zien.quote:Op vrijdag 24 april 2015 11:02 schreef Verbosity het volgende:
Zou om die reden nooit suicide grip gebruiken. Ook al zou ik 20kg meer kunnen drukken."Happiness is not getting more, but wanting less"vrijdag 24 april 2015 @ 11:25:09 #2741299
Het was niet helemaal op zijn keel, meer bovenkant borst, dus dat zal wel loslopen denk ik.quote:vrijdag 24 april 2015 @ 13:17:01 #275Snorrenbaard
TrolololoOmarisuf had dit ook pas, 140KG maar hield er niets aan over.quote:Op vrijdag 24 april 2015 10:24 schreef Henrys het volgende:
[..]
suicide grip?
Zou het nooit doen zonder spotter en zwaarder is het zeker niet
[ afbeelding ]
Vandaag voor gaan voor een 140kg ATG squatvrijdag 24 april 2015 @ 13:21:48 #276Verbosity
Dies diem docet.Dat kan wel zo zijn, maar wil het risico niet lopen.quote:Op vrijdag 24 april 2015 11:12 schreef ssebass het volgende:
[..]
Ik heb nooit het gevoel dat het onstabiel ligt eerlijk gezegd. Gebruik handschoenen en heb de bar redelijk diep in mijn handen liggen. Leeft die gast in dat filmpje eigenlijk nog? Komt wel echt nasty op zijn nek terecht. Op je borst heb je misschien een paar gebroken ribben, maar je keel. Echt eng om te zien.
Hoor vaak genoeg verhalen over personen die suicide grip gebruiken en zelfs bij een warming up dit gebeurd. Laat staan bij een PR.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:"Maybe the biggest, dumbest, most common problem involving the hands is the use of the thumbless grip. This is absolutely the worst habit a trainee can develop with regard to safety, and is detrimental to performance as well. Many trainees start with a thumbless grip in an attempt to get the bar over the very end of the arm, off of the wrist. But doing this with a thumbless grip is unnecessary, as the same position can be obtained with the thumb hooked around the bar with little change in the elbow position, and the risk of having an unsecured bar over the face and throat is just too great to tolerate in a public facility. The danger of this cannot truly be appreciated until one sees the effects firsthand. If a lifter insists on using a thumbless grip on the bench, he needs to do it at home, so that when the ambulance comes it doesn't disrupt anyone else's training. "... Mark Rippetoe
[ Bericht 46% gewijzigd door Verbosity op 24-04-2015 13:56:44 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 24 april 2015 @ 14:58:37 #277Cataclyst
Beastmode on/offZou het bij bench nooit doen, al gebruik ik hem wel bij overhead presses moet ik zeggen...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyvrijdag 24 april 2015 @ 15:33:05 #278Deuce92
Een auto zonder gordels en airbags rijdt ook niet anders.quote:Op vrijdag 24 april 2015 11:12 schreef ssebass het volgende:
[..]
Ik heb nooit het gevoel dat het onstabiel ligt eerlijk gezegd.vrijdag 24 april 2015 @ 15:34:14 #279Eleiko
EindbaasTotdat het mis gaat idd.quote:Op vrijdag 24 april 2015 15:33 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Een auto zonder gordels en airbags rijdt ook niet anders.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenGeen idee, maar deze in ieder geval nietquote:Op vrijdag 24 april 2015 11:12 schreef ssebass het volgende:
Leeft die gast in dat filmpje eigenlijk nog?
Kan eigenlijk niet goed zien of hij ook suicide grip doet maar moet haast wel als hij zo makkelijk eruit glijdt.vrijdag 24 april 2015 @ 15:44:21 #281Deuce92
Je zou zeggen van wel, maar het lijkt alsof hij z'n duim er gewoon omheen heeft.quote:Op vrijdag 24 april 2015 15:38 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Geen idee, maar deze in ieder geval niet
Kan eigenlijk niet goed zien of hij ook suicide grip doet maar moet haast wel als hij zo makkelijk eruit glijdt.Dat dacht ik ook inderdaad, aan de positie van z'n duim te zien.quote:Op vrijdag 24 april 2015 15:44 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Je zou zeggen van wel, maar het lijkt alsof hij z'n duim er gewoon omheen heeft.vrijdag 24 april 2015 @ 16:54:18 #283Phaelanx_NL
:(quote:Op vrijdag 24 april 2015 13:17 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Omarisuf had dit ook pas, 140KG maar hield er niets aan over.
Vandaag voor gaan voor een 140kg ATG squat
Ouch.Geen referral hier.vrijdag 24 april 2015 @ 17:07:19 #284Verbosity
Dies diem docet.Heeft hij nog geluk met de bands.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 24 april 2015 @ 18:15:52 #285Henrys
Zit te denken om per dag wat oefeningen minder te pakken en een rustdag minder te nemen zou dat handig zijn? Wil namelijk een dag speciaal voor olympische lifts en power cleans nu ik een gym heb met bumper plates en een vloer waar je alles op kan laten vallen. Zou dat dan op zaterdag doen en op zondag en woensdag rusten.
Zou dan iets van:
Ma:Borst
Dins:Rug
Woensdag:Rust
Donderdag:Schouders
Vrijdag:Armen
Zaterdag:Olympische lifts/Power cleans
Zondag:Rust
Benen mist inderdaad en dat komt omdat ik nog steeds last heb van mijn knieën dus om mijn benen op formaat te houden doe ik vooral cardio met zware weerstand en deadlifts/oly lifts pak ik ook nog benen mee.Iemand een goeie lat oefening (niet DL) waarbij cheaten met armen grotendeels moeilijk wordt gemaakt? Zit nu op 13 rep (begon op 1... ) pullup setjes, maar heb nog steeds sterk het idee dat ik het meer met m'n armen doe dan met m'n lats. Zelfde geldt voor BOR en pulldowns.
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed ).vrijdag 24 april 2015 @ 21:04:32 #287Deuce92
Minder gewicht pakken. Ik pak al gauw 1/3 (of meer) minder als ik voor de mind muscle connection ga. Als je het volle gewicht pakt is het logisch dat je ook je armen gebruikt, omdat je lats alleen niet sterk genoeg zijn daarvoor.quote:Op vrijdag 24 april 2015 21:01 schreef Lightweight het volgende:
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed ).vrijdag 24 april 2015 @ 21:06:47 #288fathank
Wie baas is bakt koekjes.Bor niet te zwaar pakken maar echt focussen op je lats, ipv proberen zo zwaar mogelijk gewicht omhoog proberen te trekken. Seated rows idem dito. En probeer je lats te activeren met benchen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoZal wat lager pakken, kijken of het helpt! Bedankt.quote:Op vrijdag 24 april 2015 21:04 schreef Deuce92 het volgende:
Minder gewicht pakken. Ik pak al gauw 1/3 (of meer) minder als ik voor de mind muscle connection ga. Als je het volle gewicht pakt is het logisch dat je ook je armen gebruikt, omdat je lats alleen niet sterk genoeg zijn daarvoor.Toegevoegd. Dank.quote:Op vrijdag 24 april 2015 21:06 schreef fathank het volgende:
Bor niet te zwaar pakken maar echt focussen op je lats, ipv proberen zo zwaar mogelijk gewicht omhoog proberen te trekken. Seated rows idem dito. En probeer je lats te activeren met benchen.vrijdag 24 april 2015 @ 21:26:01 #290Snakey
-||||--------||||-Wat ook helpt is DB bench. Je kan daarbij je lats beter aanspannen wat een goede overbrenging naar barbell bench.quote:Op vrijdag 24 april 2015 21:18 schreef Lightweight het volgende:
[..]
Zal wat lager pakken, kijken of het helpt! Bedankt.
[..]
Toegevoegd. Dank.vrijdag 24 april 2015 @ 21:27:24 #291stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusstraight arm pulldown. En dan echt straight armquote:Op vrijdag 24 april 2015 21:01 schreef Lightweight het volgende:
Iemand een goeie lat oefening (niet DL) waarbij cheaten met armen grotendeels moeilijk wordt gemaakt? Zit nu op 13 rep (begon op 1... ) pullup setjes, maar heb nog steeds sterk het idee dat ik het meer met m'n armen doe dan met m'n lats. Zelfde geldt voor BOR en pulldowns.
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed ).Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietvrijdag 24 april 2015 @ 21:39:36 #2921299
Later died, volgens mij gewoon een hoax. Ook zo mooi hoe al die poppetjes met water aan komen rennen, want water is hetgeen je dan het hardst nodig hebtquote:Op vrijdag 24 april 2015 15:38 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Geen idee, maar deze in ieder geval niet
Kan eigenlijk niet goed zien of hij ook suicide grip doet maar moet haast wel als hij zo makkelijk eruit glijdt.Is een full body routine nog wel gunstig als je geen beginner meer bent? Je mist dan toch het volume om echt gains te maken of niet? Ik doe nu ppl maar ik merk dat dit niet echt optimaal is voor mij. Teveel spiermoeheid later in de oefeningen.zaterdag 25 april 2015 @ 21:53:50 #294stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusIk gebruik ook nog steeds fb hoor. Nog steeds gains op alle spiergroepenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietzaterdag 25 april 2015 @ 22:02:09 #296stinkie
Homo Tampeloeris CollosalusJe kan binnen fb natuurlijk ook per keer de nadruk op een andere groep leggen. 3 keer per week op elke spier willen maxen in onzinDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietzaterdag 25 april 2015 @ 22:02:14 #297Verbosity
Dies diem docet.Zou niet op mijn lijst voorkomen om de lats te trainen. Voor het stabiliseren en draagvlak zijn de lats belangrijk. Plus het voordeel dat je ze uit de bodem van een bench licht gebruikt.quote:Op vrijdag 24 april 2015 21:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat ook helpt is DB bench. Je kan daarbij je lats beter aanspannen wat een goede overbrenging naar barbell bench.
Maar voor het ontwikkelen en aanspannen van de lats is het heel omslachtig.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.zaterdag 25 april 2015 @ 22:15:24 #298gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Ik ga nu weer helemaal tegenstrijdig reageren.quote:Op vrijdag 24 april 2015 21:01 schreef Lightweight het volgende:
Iemand een goeie lat oefening (niet DL) waarbij cheaten met armen grotendeels moeilijk wordt gemaakt? Zit nu op 13 rep (begon op 1... ) pullup setjes, maar heb nog steeds sterk het idee dat ik het meer met m'n armen doe dan met m'n lats. Zelfde geldt voor BOR en pulldowns.
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed ).
Maar ik had ook moeite met echt de kats te voelen.
Nu doe ik echt cheat Yates rows als George leeman en eerste paar keren sore as fuckStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280zaterdag 25 april 2015 @ 22:44:33 #299Snakey
-||||--------||||-dat was totaal off topic van me zie ik nu.quote:Op zaterdag 25 april 2015 22:02 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Zou niet op mijn lijst voorkomen om de lats te trainen. Voor het stabiliseren en draagvlak zijn de lats belangrijk. Plus het voordeel dat je ze uit de bodem van een bench licht gebruikt.
Maar voor het ontwikkelen en aanspannen van de lats is het heel omslachtig.
ik zat met m´n hoofd bij BP en lats gebruiken. Geen idee waarom.zaterdag 25 april 2015 @ 23:00:29 #300Henrys
Kan het nergens in de AH vinden, verschillende geprobeerd. Kan alleen Tarwebloem vinden maar dat is iets anders neem ik aanquote:Op donderdag 23 april 2015 17:35 schreef hmmmz het volgende:
[..]
Volkoren tarwemeel van de ah. 90 cent voor een kilo.zaterdag 25 april 2015 @ 23:24:00 #301hmmmz
Verlicht DespootDeze:quote:Op zaterdag 25 april 2015 23:00 schreef Henrys het volgende:
[..]
Kan het nergens in de AH vinden, verschillende geprobeerd. Kan alleen Tarwebloem vinden maar dat is iets anders neem ik aan
Forum Opties Forumhop: Hop naar: