SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zou zeggen, lees de OP een keer door. De meeste mensen hier zijn ietsjes verder dan wat curls. Zeggen ze hoor...quote:Op donderdag 23 april 2015 19:16 schreef koppesneller het volgende:
[..]
ik probeerde 12 keer 6 kg en dat 3 keer voor elke hand
ik deed het gewoon staand en probeerde kaarsrecht te staan en alleen mijn bovenarm te bewegen. Mijn elleboog deed ik een beetje richting mijn buik. het gewicht trok ik op tot mijn schouder en zo langzaam mogelijk.quote:Op donderdag 23 april 2015 19:27 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
ja dat snap ik, welke oefening? Overigens snap je natuurlijk zelf ook wel dat dat geen trainen/bodybuilden is, meld je in het fitness topic.
weet jij een handige / betere methode? (reageer maar verder op mij in fitness topic dan)
hetzelfde ik begon met rechts 12x toen links 12 x ff 30 sec wachten en herhalen (reageer maar verder in fitness topic)quote:
[..]
ik doe altijd eerst met me linkerarm en dan met me rechterarm dan ff wachte en dan nog een x
hoe pak jij dit aan?
hoezo man we kunnen toch gwn hier pratequote:
[..]
ik deed het gewoon staand en probeerde kaarsrecht te staan en alleen mijn bovenarm te bewegen. Mijn elleboog deed ik een beetje richting mijn buik. het gewicht trok ik op tot mijn schouder en zo langzaam mogelijk.
weet jij een handige / betere methode? (reageer maar verder op mij in fitness topic dan)
[..]
hetzelfde ik begon met rechts 12x toen links 12 x ff 30 sec wachten en herhalen (reageer maar verder in fitness topic)
je moet neit zo op die sjonnies letten
Ga eens bij Fox Gym in Rotterdam-West kijken. Fijne gym, leuke bezoekers en geweldige eigenaren en trainers. Je kan er een dagpas a 5 euro kopen.quote:
Zit er aan te denken om een PT te nemen voor een paar weekjes om wat op de bench en upperbody te focussen. Deadlift en squats gaan goed, en zijn altijd wel vooruit gegaan maar chest, lats en bovenrug praktisch niet. Weet eigenlijk niet waar je zoiets in Nederland kan vinden. Wat er hier in de gym rondloopt is nou niet echt van 'jij kan mij veel bijbrengen'.
Ben een beetje klaar met youtube en form videotjes, of ik begrijp ze niet of ik breng ze niet goed in de praktijk.
Squat 155, deadlift 182,5 en bench 95 @ 86kg. Zal wel een combinatie van factoren zijn, maar het is erg demotiverend moet ik zeggen.
Iemand een idee waar ik zoiets kan vinden?
Niet het soort PT dat jou spot met benchen en dan op het end zegt 'Je deed het helemaal zelf!' terwijl je duidelijk merkt dat diegene meehielp?quote:Op donderdag 23 april 2015 20:18 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Ga eens bij Fox Gym in Rotterdam-West kijken. Fijne gym, leuke bezoekers en geweldige eigenaren en trainers. Je kan er een dagpas a 5 euro kopen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Vast wel maar dat is toch geweldig!quote:
[..]
Niet het soort PT dat jou spot met benchen en dan op het end zegt 'Je deed het helemaal zelf!' terwijl je duidelijk merkt dat diegene meehielp?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Heb daar zelf nog niet gebencht, maar daar lijken ze me niet de types voor.quote:
[..]
Niet het soort PT dat jou spot met benchen en dan op het end zegt 'Je deed het helemaal zelf!' terwijl je duidelijk merkt dat diegene meehielp?
Bruhhh. Deze week begonnen met een 5/3/1 achtig schema, alleen dan met Smolov JR percentages en reps/sets, geinspireerd door Matt Ogus.
Dus, week 1 - 5x7 75% week 2 - 7x5 80% en week 3 - 10x3 85%
.
Daarna gewoon wat goede assistance en shit. Deadlift ging helemaal prima in ieder geval vandaag!
Dus, week 1 - 5x7 75% week 2 - 7x5 80% en week 3 - 10x3 85%
. Daarna gewoon wat goede assistance en shit. Deadlift ging helemaal prima in ieder geval vandaag!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Je hebt gelijk, powerracks, platforms en geen overbodige cardio zooi.quote:
[..]
Ziet er best goed uit heur. http://fox-gym.com/
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wel de moeite waard eens te gaan kijken. Helaas is het niet praktisch voor me. Net te vervweg om nog een volle werkdag te hebben.
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tipquote:
Ik doe dat AH en blender. Gewoon half zakje erin gooien en beetje met de blender schudden ondertussen.
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberenquote:
[..]
Volkoren tarwemeel van de ah. 90 cent voor een kilo.
Haha ja ik blend ook geen 20kg per keer, neem 100gr per dag dus blend gewoon paar keer per week half zakje.quote:
[..]
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tip
[..]
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberen
Denk dat ik dan even gewoon een zondagmiddag er voor uit trek, ga eerst dat volkoren tarwemeel proberen aangezien dat nog goedkoper en makkelijker isquote:
[..]
Haha ja ik blend ook geen 20kg per keer, neem 100gr per dag dus blend gewoon paar keer per week half zakje.
Prima weg te drinken met water of melk.quote:
[..]
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tip
[..]
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberen
quote:
[..]
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tip
[..]
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik doe eigenlijk alles, optrekke , benchen met de duimen langs je vingers ipv eromheen, maar iemand vroeg er een keer naar waarom ik dat deed. Ik weet het zelf niet meer had het me ooit aangeleerd dat het iets zwaarder zou zijn. Maar kan het niet meer vinden, iemand enig idee waarom dat nou beter was?
suicide grip?quote:
Ik doe eigenlijk alles, optrekke , benchen met de duimen langs je vingers ipv eromheen, maar iemand vroeg er een keer naar waarom ik dat deed. Ik weet het zelf niet meer had het me ooit aangeleerd dat het iets zwaarder zou zijn. Maar kan het niet meer vinden, iemand enig idee waarom dat nou beter was?
Zou het nooit doen zonder spotter en zwaarder is het zeker niet
Ouch. Ik bench ook altijd met suicide grip en heb zelden een spotter...quote:
[..]
suicide grip?
Zou het nooit doen zonder spotter en zwaarder is het zeker niet
[ afbeelding ]
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Zou om die reden nooit suicide grip gebruiken. Ook al zou ik 20kg meer kunnen drukken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gisteren de low bar squat geprobeerd, kwa stabiliteit en voeten op de vloer ging het me goed af, wel had ik moeite met het goed plaatsen van mn heupen en de positie van mn rug.
Dus dat wordt nog een paar keer op laag gewicht aan mn vorm werken
Dus dat wordt nog een paar keer op laag gewicht aan mn vorm werken
Ik heb nooit het gevoel dat het onstabiel ligt eerlijk gezegd. Gebruik handschoenen en heb de bar redelijk diep in mijn handen liggen. Leeft die gast in dat filmpje eigenlijk nog? Komt wel echt nasty op zijn nek terecht. Op je borst heb je misschien een paar gebroken ribben, maar je keel. Echt eng om te zien.quote:
Zou om die reden nooit suicide grip gebruiken. Ook al zou ik 20kg meer kunnen drukken.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Omarisuf had dit ook pas, 140KG maar hield er niets aan over.quote:
[..]
suicide grip?
Zou het nooit doen zonder spotter en zwaarder is het zeker niet
[ afbeelding ]
Vandaag voor gaan voor een 140kg ATG squat
Dat kan wel zo zijn, maar wil het risico niet lopen.quote:
[..]
Ik heb nooit het gevoel dat het onstabiel ligt eerlijk gezegd. Gebruik handschoenen en heb de bar redelijk diep in mijn handen liggen. Leeft die gast in dat filmpje eigenlijk nog? Komt wel echt nasty op zijn nek terecht. Op je borst heb je misschien een paar gebroken ribben, maar je keel. Echt eng om te zien.
Hoor vaak genoeg verhalen over personen die suicide grip gebruiken en zelfs bij een warming up dit gebeurd. Laat staan bij een PR.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:"Maybe the biggest, dumbest, most common problem involving the hands is the use of the thumbless grip. This is absolutely the worst habit a trainee can develop with regard to safety, and is detrimental to performance as well. Many trainees start with a thumbless grip in an attempt to get the bar over the very end of the arm, off of the wrist. But doing this with a thumbless grip is unnecessary, as the same position can be obtained with the thumb hooked around the bar with little change in the elbow position, and the risk of having an unsecured bar over the face and throat is just too great to tolerate in a public facility. The danger of this cannot truly be appreciated until one sees the effects firsthand. If a lifter insists on using a thumbless grip on the bench, he needs to do it at home, so that when the ambulance comes it doesn't disrupt anyone else's training. "... Mark Rippetoe
[ Bericht 46% gewijzigd door Verbosity op 24-04-2015 13:56:44 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zou het bij bench nooit doen, al gebruik ik hem wel bij overhead presses moet ik zeggen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Een auto zonder gordels en airbags rijdt ook niet anders.quote:
[..]
Ik heb nooit het gevoel dat het onstabiel ligt eerlijk gezegd.
Totdat het mis gaat idd.quote:
[..]
Een auto zonder gordels en airbags rijdt ook niet anders.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Geen idee, maar deze in ieder geval nietquote:
Leeft die gast in dat filmpje eigenlijk nog?
Kan eigenlijk niet goed zien of hij ook suicide grip doet maar moet haast wel als hij zo makkelijk eruit glijdt.
Je zou zeggen van wel, maar het lijkt alsof hij z'n duim er gewoon omheen heeft.quote:
[..]
Geen idee, maar deze in ieder geval niet
Kan eigenlijk niet goed zien of hij ook suicide grip doet maar moet haast wel als hij zo makkelijk eruit glijdt.
Dat dacht ik ook inderdaad, aan de positie van z'n duim te zien.quote:
[..]
Je zou zeggen van wel, maar het lijkt alsof hij z'n duim er gewoon omheen heeft.
quote:
[..]
Omarisuf had dit ook pas, 140KG maar hield er niets aan over.
Vandaag voor gaan voor een 140kg ATG squat
Ouch.
Geen referral hier.
Heeft hij nog geluk met de bands.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zit te denken om per dag wat oefeningen minder te pakken en een rustdag minder te nemen zou dat handig zijn? Wil namelijk een dag speciaal voor olympische lifts en power cleans nu ik een gym heb met bumper plates en een vloer waar je alles op kan laten vallen. Zou dat dan op zaterdag doen en op zondag en woensdag rusten.
Zou dan iets van:
Ma:Borst
Dins:Rug
Woensdag:Rust
Donderdag:Schouders
Vrijdag:Armen
Zaterdag:Olympische lifts/Power cleans
Zondag:Rust
Benen mist inderdaad en dat komt omdat ik nog steeds last heb van mijn knieën dus om mijn benen op formaat te houden doe ik vooral cardio met zware weerstand en deadlifts/oly lifts pak ik ook nog benen mee.
Zou dan iets van:
Ma:Borst
Dins:Rug
Woensdag:Rust
Donderdag:Schouders
Vrijdag:Armen
Zaterdag:Olympische lifts/Power cleans
Zondag:Rust
Benen mist inderdaad en dat komt omdat ik nog steeds last heb van mijn knieën dus om mijn benen op formaat te houden doe ik vooral cardio met zware weerstand en deadlifts/oly lifts pak ik ook nog benen mee.
Iemand een goeie lat oefening (niet DL) waarbij cheaten met armen grotendeels moeilijk wordt gemaakt? Zit nu op 13 rep (begon op 1... ) pullup setjes, maar heb nog steeds sterk het idee dat ik het meer met m'n armen doe dan met m'n lats. Zelfde geldt voor BOR en pulldowns.
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed
).
) pullup setjes, maar heb nog steeds sterk het idee dat ik het meer met m'n armen doe dan met m'n lats. Zelfde geldt voor BOR en pulldowns.Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed
).
Minder gewicht pakken. Ik pak al gauw 1/3 (of meer) minder als ik voor de mind muscle connection ga. Als je het volle gewicht pakt is het logisch dat je ook je armen gebruikt, omdat je lats alleen niet sterk genoeg zijn daarvoor.quote:
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed
Bor niet te zwaar pakken maar echt focussen op je lats, ipv proberen zo zwaar mogelijk gewicht omhoog proberen te trekken. Seated rows idem dito. En probeer je lats te activeren met benchen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zal wat lager pakken, kijken of het helpt! Bedankt.quote:
Minder gewicht pakken. Ik pak al gauw 1/3 (of meer) minder als ik voor de mind muscle connection ga. Als je het volle gewicht pakt is het logisch dat je ook je armen gebruikt, omdat je lats alleen niet sterk genoeg zijn daarvoor.
Toegevoegd. Dank.quote:
Bor niet te zwaar pakken maar echt focussen op je lats, ipv proberen zo zwaar mogelijk gewicht omhoog proberen te trekken. Seated rows idem dito. En probeer je lats te activeren met benchen.
Wat ook helpt is DB bench. Je kan daarbij je lats beter aanspannen wat een goede overbrenging naar barbell bench.quote:
[..]
Zal wat lager pakken, kijken of het helpt! Bedankt.
[..]
Toegevoegd. Dank.
straight arm pulldown. En dan echt straight armquote:
Iemand een goeie lat oefening (niet DL) waarbij cheaten met armen grotendeels moeilijk wordt gemaakt? Zit nu op 13 rep (begon op 1...
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Later died, volgens mij gewoon een hoax. Ook zo mooi hoe al die poppetjes met water aan komen rennen, want water is hetgeen je dan het hardst nodig hebtquote:
[..]
Geen idee, maar deze in ieder geval niet
Kan eigenlijk niet goed zien of hij ook suicide grip doet maar moet haast wel als hij zo makkelijk eruit glijdt.
Is een full body routine nog wel gunstig als je geen beginner meer bent? Je mist dan toch het volume om echt gains te maken of niet? Ik doe nu ppl maar ik merk dat dit niet echt optimaal is voor mij. Teveel spiermoeheid later in de oefeningen.
Ik gebruik ook nog steeds fb hoor. Nog steeds gains op alle spiergroepen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Je kan binnen fb natuurlijk ook per keer de nadruk op een andere groep leggen. 3 keer per week op elke spier willen maxen in onzin
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zou niet op mijn lijst voorkomen om de lats te trainen. Voor het stabiliseren en draagvlak zijn de lats belangrijk. Plus het voordeel dat je ze uit de bodem van een bench licht gebruikt.quote:
[..]
Wat ook helpt is DB bench. Je kan daarbij je lats beter aanspannen wat een goede overbrenging naar barbell bench.
Maar voor het ontwikkelen en aanspannen van de lats is het heel omslachtig.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik ga nu weer helemaal tegenstrijdig reageren.quote:
Iemand een goeie lat oefening (niet DL) waarbij cheaten met armen grotendeels moeilijk wordt gemaakt? Zit nu op 13 rep (begon op 1...
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed
Maar ik had ook moeite met echt de kats te voelen.
Nu doe ik echt cheat Yates rows als George leeman en eerste paar keren sore as fuck
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
dat was totaal off topic van me zie ik nu.quote:
[..]
Zou niet op mijn lijst voorkomen om de lats te trainen. Voor het stabiliseren en draagvlak zijn de lats belangrijk. Plus het voordeel dat je ze uit de bodem van een bench licht gebruikt.
Maar voor het ontwikkelen en aanspannen van de lats is het heel omslachtig.
ik zat met m´n hoofd bij BP en lats gebruiken. Geen idee waarom.
Kan het nergens in de AH vinden, verschillende geprobeerd. Kan alleen Tarwebloem vinden maar dat is iets anders neem ik aanquote:
[..]
Volkoren tarwemeel van de ah. 90 cent voor een kilo.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |